বিষয়বস্তুৰ তালিকা
দম্পতীৰ মাজত যোগাযোগৰ সমস্যাই সম্পৰ্কত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
যদি এনে লাগে যেন আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ খং নোহোৱাকৈ কথা পাতিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনি তেওঁৰ দেৱাল ভাঙি যোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগিব।
সমস্যাটো হ’ল, কেতিয়াবা আমি আমাৰ অংশীদাৰৰ সৈতে কেনেকৈ ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰিব লাগে নাজানো। এই লেখাটোত আপোনাৰ স্বামীৰ খং উঠিলে কেনেকৈ কথা পাতিব লাগে তাৰ ১৯টা টিপছ শ্বেয়াৰ কৰা হৈছে।
স্বামীৰ খং উঠিলে কেনেকৈ কথা পাতিব পাৰি
1) যিমান পাৰি শান্ত হৈ থাকক
উচ্চ মূৰৰ কোনোবা এজনৰ লগত যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰাটো এটা অবিশ্বাস্যভাৱে হতাশাজনক প্ৰক্ৰিয়া হ'ব পাৰে।
খংৰ সন্মুখত শান্ত হৈ থকাটোৱেই সদায় আপোনাৰ সৰ্বোত্তম বাজি হ'ব। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ইয়াক কৰাটো ইমান সহজ।
এই কামত আপোনাক সহায় কৰিব পৰা এটা কাম হ’ল যেতিয়াই আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ লগত এনেকুৱা কিবা এটাৰ বিষয়ে কথা পাতে যিটো কথা আপুনি ভয় কৰে যে ই অগ্নিময় হৈ পৰিব পাৰে তেতিয়াই যিমান পাৰি উপস্থিত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা।
এই সঁজুলিবোৰে আপোনাক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত গ্ৰাউণ্ড হৈ থকাত সহায় কৰাই নহয়, পৰিস্থিতিৰ পৰা অহা সম্ভাৱ্য মানসিক চাপৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ধ্যান, সচেতন উশাহ-নিশাহৰ কাম, মননশীল আদি কথা গতি, আৰু ব্যায়ামৰ দৰে টেনচন মুক্তিয়ে আপোনাক সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী ভেটি লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আৰু এইবোৰেই হৈছে সেই ভেটি যিয়ে আপোনাক কেৱল আপোনাৰ সম্পৰ্কতে নহয়, সাধাৰণতে জীৱনতো প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়ত সহায় কৰিব।
যদিও ই যথেষ্ট অন্যায় যেন লাগে, সত্যটো হ'ল আপুনি আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠতম অৱস্থাত আছেতেওঁক কথাবোৰ ইমান ডাঙৰ নোহোৱাকৈয়ে। আমি কোৱাৰ দৰে খং হৈছে ভাবুকি অনুভৱ কৰাৰ প্ৰতি মানুহৰ এক স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া।
আৰু আপোনাৰো এই একেটা সুৰক্ষামূলক প্ৰবৃত্তি আছে। আপোনাৰ স্বামীতকৈ হেণ্ডেলৰ পৰা উৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা কম হ’ব পাৰে। কিন্তু তথাপিও এই কথাটো কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যিমানেই প্ৰলোভনজনক নহওক কিয়, জুইক জুইৰ সৈতে সাক্ষাৎ নকৰিব।
যদি আপুনি উত্তৰত চিঞৰি উঠে, প্ৰতিশোধৰ বাবে ক্ৰছ শব্দ ব্যৱহাৰ কৰে, আৰু তেওঁৰ খংৰ সৈতে মিলাই দিয়ে তেন্তে পৰিস্থিতি সোনকালে হ'ব পাৰে escalate. সমাধান বিচাৰি পোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ মাজৰ ব্যৱধান আৰু অধিক বাঢ়ি যায়।
আমি ইয়াৰ পিছত চাম যে তেওঁলোকৰ খঙত আবদ্ধ হৈ পৰা কোনোবা এজনৰ লগত কেতিয়াবা কোনো যুক্তি নাথাকে। আৰু সেয়েহে আপুনিও সেই অৱস্থাত সোমাই পৰাটোৱে কথাবোৰ আৰু বেয়া কৰি তুলিব।
আপুনি সিদ্ধান্ত ল'ব লাগিব যে কেতিয়া আলোচনাৰ পৰা পিছুৱাই যোৱাটো ভাল ধাৰণা হ'ব।
15) টাইমআউট কল কৰক
যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে তেওঁৰ খংটোৱে কিক ইন কৰে বা যদি আপুনি নিজকে বিৰক্ত আৰু হতাশ হোৱা দেখা পায়, তেন্তে এটা সময় উলিয়াই লওক।
যি মুহূৰ্তৰ উত্তাপত উত্তেজনা উতলি যোৱা বিন্দুত উপনীত হয়, তেতিয়া একোৱেই হোৱাৰ প্ৰৱণতা নাথাকে সমাধান পাওক। আৰু ভাল কাৰণত।
আপোনাৰ স্বামী যেতিয়া খঙত হেৰাই যায় তেতিয়া তেওঁ স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰা নাই। আকৌ, এইটো কোনো অজুহাত নহয়, মাত্ৰ এটা ব্যাখ্যাহে।
খঙে শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰে, যিদৰে ডেভিদ হান্সকম এম ডিয়ে বুজাইছে:
“আপুনি খং কৰিলে আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ কি হয়? আপোনাৰ মগজুৰ ফ্ৰন্টাল লোবলৈ তেজৰ সোঁত কমি যায়, প্ৰদাহজনিতআপোনাৰ মগজুৰ প্ৰটিনে আপোনাক সংবেদনশীল ইনপুটৰ প্ৰতি সংবেদনশীল কৰে, আৰু আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বহুখিনি আপোনাৰ মগজুৰ অধিক আদিম কেন্দ্ৰৰ পৰা নিৰ্গত হয়। আপুনি খঙাল, তীব্ৰ আৰু অযুক্তিকৰ চিন্তাৰ ঢৌৱে বুৰাই পেলাইছে। ই অস্থায়ী উন্মাদনা।’
যদি আপুনি বৃত্তৰ দৰে ঘূৰি ফুৰিছে, তেন্তে বিৰতি লওক আৰু কথাবোৰ ঠাণ্ডা হ’বলৈ দিয়ক।
16) আপোনাৰ সীমাৰেখাৰে চেক ইন কৰক
আমি’। এই লেখাটোত আপোনাৰ স্বামীৰ খং উঠিলে আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰৰ বিষয়ে বহুত কথা কৈছো।
এইবোৰৰ বহুতেই আপোনাক ডাঙৰ মানুহ হ'বলৈ কৈছে আৰু বিভাজন ভাল কৰিবলৈ খঙৰ প্ৰদৰ্শনৰ ওপৰত উঠিবলৈ কৈছে।
কিন্তু তেনে কৰাৰ বিপদ আছে যে ই আপোনাৰ নিজৰ সীমাৰ ত্যাগত আহে। আৰু সেয়া কেতিয়াও ভাল কথা নহয়।
গতিকে সংকল্প বিচাৰিবলৈ যিমান পাৰে দিবলৈ আহ্বান জনোৱা হৈছে যদিও আপুনি কেতিয়াও নিজৰ আত্মসন্মান, আত্মসন্মান, আৰু আত্মসংৰক্ষণ।
সেইবাবেই আপোনাৰ সীমাৰেখাৰে চেক ইন কৰিলে নিশ্চিত হ'ব যে আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ খংক অতিক্ৰম কৰিবলৈ নিদিয়ে।
ব্যক্তিগত সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু ৰক্ষা কৰিলে আমাক আনৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে মানুহ, আনকি আমি ভালপোৱা মানুহবোৰো।
ৰেখাডাল ক'ত আঁকিব লাগে সেইটো জনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
17) সমাধানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া
যিকোনো সময়তে সমাধান কেন্দ্ৰীভূত হোৱাটো এটা ভাল ধাৰণা
আপোনাৰ সমস্যাসমূহ অহৰহ পুনৰ হেচিং কৰা আৰু অতীতৰ কথাবোৰ উত্থাপন কৰাটোৱে কোনোবাই আক্ৰমণ কৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰতিৰক্ষামূলক কথা উলিয়াই আনিব পাৰেside.
বৰঞ্চ ইজনে সিজনৰ লগত থকা আপোনাৰ অভিযোগতকৈ আপুনি কি বেছি বিচাৰে তাত গুৰুত্ব দিয়ক।
আমি ইয়াৰ পৰা ক'লৈ যাম? আমাৰ দুয়োৰে বাবে কি জয় হ’ব?
কেতিয়াবা সমস্যাৰ শিপাৰ বহু গভীৰতালৈ সোমাই যোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াৰ লগত শৈশৱ বা ব্যক্তিগত বিষয়ৰ লগতে সম্পৰ্কৰ বিষয়বোৰো ডুব যোৱাটো জড়িত হ'ব পাৰে।
কিন্তু কেতিয়াবা সংঘাতৰ পৰা ওলাই অহাৰ আটাইতকৈ ক্ষীপ্ৰ পথ হ'ল আপোনাৰ সমস্যাৰ প্ৰতিটো সৰু সৰু কথাত গুৰুত্ব নিদিয়া, আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে, কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰাত বহু বেছি সময় খৰচ কৰা আপোনাৰ সমস্যাসমূহ আগুৱাই নিবলৈ।
ই আপোনাক নেতিবাচকতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰা একেলগে সমাধান বিচাৰি উলিওৱাৰ দিশত আঁতৰাই আনিব পাৰে।
18) পেছাদাৰী পৰামৰ্শ লওক
বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি... আপুনি সকলো চেষ্টা কৰিছে আৰু একোৱেই কাম কৰা যেন নালাগে, আপুনি হয়তো নাজানে যে ইয়াৰ পিছত কি কৰিব লাগে ভালৰ বাবে।
কিন্তু আপোনাৰ বাবে সমৰ্থন আছে।
সম্পৰ্কই নহয় মেনুৱেলৰ সৈতে আহিব। আৰু সেইবোৰ নেভিগেট কৰাটো অত্যন্ত কঠিন হ'ব পাৰে।
সেইবাবেই থেৰাপিষ্ট বা সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাক সমৰ্থন দিব পাৰে, অধিক বুজাবুজি লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ কঠিন পৰিস্থিতিৰ ব্যৱহাৰিক সমাধান বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
ৰিলেচনশ্বিপ হিৰো হৈছে এটা ৱেবছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত ৰিলেচনশ্বিপ প্ৰশিক্ষকে মানুহক এনেদৰে জটিল প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰাত সহায় কৰে।
প্ৰত্যেকৰে পৰিস্থিতি শেষত বেলেগ বেলেগ, আৰু তাৰ অৰ্থ হ'ল ইয়াৰ সৈতে সৰ্বোত্তমভাৱে মোকাবিলা কৰাৰ পদ্ধতিটো নিৰ্দিষ্ট কৰা প্ৰয়োজন সেইবোৰলৈ
আপুনি হয় নিজেই প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে, নহয় দম্পতী হিচাপে। কিন্তু যিকোনো ধৰণে, ই আপোনাক আৰু আপোনাৰ স্বামীক যোগাযোগৰ উন্নত উপায় বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিবলৈ এটা শক্তিশালী পদক্ষেপ হ'ব পাৰে।
যদি আপুনি অধিক জানিব বিচাৰে বা কোনো সম্পৰ্ক বিশেষজ্ঞৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ সংযোগ স্থাপন কৰিব বিচাৰে তেন্তে ইয়াত ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ লিংক দিয়া হৈছে .
১৯) বিপদজনক পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই পেলাওক
আপুনি বুজাবুজি, সহনশীল, প্ৰেমময়, আৰু সমাধান-কেন্দ্ৰিক হ’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াও ভাবুকি অনুভৱ কৰিব নালাগে।
আপোনাৰ নিজৰ সুৰক্ষাই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি বিপদত বা বিপদত পৰা যেন অনুভৱ কৰাৰ অধিকাৰ কাৰো নাই।
মিলন আৰু স্বামীৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময় থাকে, কিন্তু এটা ৰেখাও আছে যিটো দৃঢ়ভাৱে টানিব লাগে।
See_also: ১৮টা চিন তেওঁ আঁতৰি যোৱাৰ পিছত ঘূৰি আহিবখং কেতিয়াও “ঠিক” নহয় কিন্তু বাস্তৱ জগতত আৰু... বাস্তৱ সম্পৰ্ক, এনেকুৱা হয়। সকলো ধৰণৰ কাৰণতে মানুহৰ খং হেৰুৱাই পেলায়৷
ক্ৰোধিত স্বামীৰ ভয়ত সম্পৰ্কত কণীৰ খোলাৰ ওপৰত খোজ কাঢ়িবলগীয়া হোৱাটো আদৰ্শৰ পৰা বহু দূৰত। কিন্তু যেতিয়া খং নিৰ্যাতনমূলক হৈ পৰে, তেতিয়া নিজকে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰাই পেলাওক যাতে আপুনি নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
সম্পৰ্কত নিৰ্যাতনৰ লক্ষণসমূহ চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যেতিয়া খঙে:
- নাম কোৱা
- জনসাধাৰণৰ লাজ
- তুচ্ছজ্ঞান আৰু ৰখা
- চৰিত্ৰ হত্যা
- আক্ৰমণাত্মকতা
...আপুনি হয়তো আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে।
নিৰ্যাতন কেতিয়াও আপোনাৰ দোষ নহয় আৰু কেতিয়াও নহয়আপোনাৰ দায়িত্ব “ঠিক কৰা”।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কোনো নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত আছে, তেন্তে আপোনাক সমৰ্থন কৰিব পৰা সম্পদ আৰু সংস্থা আছে।
এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।
মই ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা এই কথা জানো...
কেইমাহমানৰ আগতে, মোৰ ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই মোৰ ৰিলেচনশ্বিপত কঠিন পেচৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
See_also: আপোনাক ডাম্প কৰা এজন প্ৰাক্তনৰ লগত মুখামুখি হোৱাটো কেনেকৈ চম্ভালিব: ১৫টা ব্যৱহাৰিক টিপছযদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
মোৰ প্ৰশিক্ষক কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু প্ৰকৃততে সহায়কাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ'লোঁ।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
আপোনাৰ স্বামীৰ অৱস্থা আটাইতকৈ বেয়া হ'ব পৰা পৰিস্থিতি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব।2) নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ওপৰত স্পষ্ট হওক আৰু আপোনাৰ স্বামীৰ সৈতে নিৰ্দিষ্ট হওক
হয়তো কেতিয়াবা এনে লাগে যেন আপুনি কথা পাতিছে ইটাৰ বেৰ। আপোনাৰ স্বামীয়ে আপুনি ক’ৰ পৰা আহিছে সেয়া বুজিবলৈ অক্ষম যেন লাগে, আৰু যেতিয়া আপুনি তেওঁক ক’বলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া তেওঁ কেৱল উন্মাদ হৈ পৰে।
জুডি এনে Quora ত ভাষণ দি এই সাধাৰণ সম্পৰ্কৰ সমস্যাটোৰ কণ্ঠস্বৰ দিছিল:
“একো নাই মোৰ SO সমস্যাটো সমাধান কৰিবলৈ মোৰ সৈতে কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সকলো প্ৰতিৰক্ষামূলক হৈ পৰে। মই এইটোও যোগ দিব বিচাৰো যে তেওঁ মোক সদায় কয় যে তেওঁ ভালেই আছে আৰু সেইবোৰ মোৰ সমস্যা তেওঁৰ নহয়। যেতিয়া তেওঁ কৰা কোনো কামে মোক নেতিবাচকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে, তেতিয়া তেওঁ তাৰ দায়িত্ব ল’বলৈ অস্বীকাৰ কৰে। গতিকে যদিহে ই তেওঁক আৰু তেওঁৰ অনুভৱক প্ৰভাৱিত কৰা কিবা নহয়, তেন্তে ই তেওঁৰ বাবে সম্পূৰ্ণ অপ্রাসংগিক৷”
আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে আৰু আপোনাৰ সংগীৰ পৰা কি লাগে সেই বিষয়ে যোগাযোগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো আৰম্ভ হয় আপোনাৰ নিজৰ মনত স্ফটিক স্বৰূপ হোৱাৰ পৰা।
গতিকে আপুনি বিচৰা আৰু কি প্ৰয়োজন সেইটো সঠিকভাৱে আঙুলিয়াই দিয়াটো উপযোগী হ'ব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ মূল কথাত উপনীত হয়, তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ সৈতে কথা পাতিলে নিৰ্দিষ্ট। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে বা তেওঁৰ পৰা আপুনি কি লাগে সেই বিষয়ে তেওঁ জানিব লাগে বুলি ধৰি ল’ব নালাগে।
3) আপোনাৰ উদ্দেশ্যৰ সৈতে চেক ইন কৰক
আপুনি আপোনাৰ স্বামীৰ ওচৰলৈ কিছুমান বিশেষ বিষয় অনাৰ আগতে যিবোৰে সংঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব বুলি ভয় কৰে, নিজকে এই সহজ প্ৰশ্নটো সুধিব:
মই কি বিচাৰো এই আলোচনাৰ?
সেইআপোনাৰ প্ৰকৃত লক্ষ্য কি সেই বিষয়ে চেক ইন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সংঘাতৰ সমাধান সদায় আমাৰ সম্পৰ্কত আটাইতকৈ ডাঙৰ ইচ্ছা হ’ব লাগে।
কিন্তু কেতিয়াবা আমি নিজকে এনেকুৱা কাম কৰা দেখিবলৈ পাওঁ যেন আমাৰ সংগীক বেয়া অনুভৱ কৰা, তেওঁলোকৰ পদ্ধতিৰ ভুল দেখা, সমালোচনা বা শাস্তি দিয়াটোৱেই মূল উদ্দেশ্য
সমস্যাটো হ'ল ইয়াৰ ফলত প্ৰতিৰক্ষামূলক ক্ষমতা আৰু আপোনাৰ স্বামীয়ে হয় বন্ধ হৈ যায় বা খং উঠাৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি।
আপোনাৰ স্বামীৰ ত্ৰুটিবোৰ তেওঁক আঙুলিয়াই দিবলৈ নিবিচাৰিব, বিচাৰক আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ মাজেৰে একেলগে এটা উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ।
4) আৱেগিকভাৱে দুৰ্বল হওক
আন মানুহৰ খং ভাঙি পেলোৱাৰ এটা অবিশ্বাস্যভাৱে শক্তিশালী উপায় হ'ল দুৰ্বলতা।
সেয়া কাৰণ এইটোৱেই হৈছে... প্ৰতিৰক্ষামূলকতাৰ একেবাৰে বিপৰীত। আৰু ইয়াৰ হৃদয়ত খং হৈছে এক প্ৰকাৰৰ প্ৰতিৰক্ষামূলকতা।
কাৰোবাৰ দুৰ্বলতাৰ সন্মুখীন হ’লে ইয়াৰ প্ৰভাৱ কোমল হয়।
দুৰ্বলতাই আনৰ সৈতে আমাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰে, কাৰণ গৱেষক ব্ৰেনৰ ভাষাত ব্ৰাউন:
“দুৰ্বলতা অবিহনে কোনো ঘনিষ্ঠতা—আৱেগিক ঘনিষ্ঠতা, আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতা, শাৰীৰিক ঘনিষ্ঠতা—হ’ব নোৱাৰে,”
দুৰ্বলতা দেখুৱাবলৈ যথেষ্ট সাহস কৰাটোৱে আপোনাৰ স্বামীৰ বাবে আদৰ্শ দাঙি ধৰে আৰু সুৰ নিৰ্ধাৰণ কৰে কথোপকথনৰ বাবে।
এয়া সংকেত দিয়াৰ এটা উপায় — মই যুঁজিব নিবিচাৰো, মই সংযোগ কৰিব বিচাৰো।
5) সমস্যা উত্থাপন কৰিবলৈ সঠিক মুহূৰ্ত বাছক
সময় সঁচাকৈয়ে সকলো হ’ব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি এটা বিষয় উত্থাপন কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ...
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কেইটামান পানীয় খোৱালৈকে অপেক্ষা কৰে, তেন্তে আপুনি একোৱেই নোহোৱাৰ বাবে শাৰী পাতিব পাৰে। বা যদি আপুনি অতি দীঘলীয়া দিন এটাৰ শেষত কৰে যেতিয়া ইতিমধ্যে খংবোৰ ক্ষীণ হৈ পৰে, তেন্তে ইয়াৰ অন্ত পৰাৰ সম্ভাৱনা খঙত বেছি।
মই জানো যে সম্ভাৱনাময়ভাৱে নাওখন জোকাৰি পেলোৱাটো কেতিয়াও “ভাল সময়” নহয়। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে ই সংঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব।
কিন্তু এনে এটা সময় বাছি লওক যেতিয়া আপুনি দুয়োজনে শান্ত, আৰু শিথিল অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি, আৰু কথা-বতৰাক সঠিকভাৱে আলোচনা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিব পাৰে।
যেতিয়া সময়ৰ কথা আহে, সমস্যাবোৰ গঢ়ি তুলিব নিদিয়াটোও স্মাৰ্ট।
সমস্যাবোৰে উতলাংক পোৱালৈকে অপেক্ষা কৰিলেও অতিৰিক্ত অপ্ৰয়োজনীয় উত্তেজনাৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে, কলিত সোনকালে নিপিং কৰাৰ তুলনাত।<১><৪>৬) আপোনাৰ শব্দবোৰ ভালদৰে বাছি লওক
আপুনি প্ৰত্যক্ষ হ'ব পাৰে আৰু তথাপিও দয়ালু হ'ব পাৰে।
গতিকে এই কথাটো আপোনাৰ বাৰ্তাক পাতল কৰাৰ কথা নহয়, আপুনি কেনেকৈ কৰে তাৰ ওপৰত মাইণ্ডফুলনেছৰ কথা বেছি
আমি কি ক'ব বিচাৰো, আমি প্ৰকৃততে কি কওঁ আৰু আনজনে কেনেকৈ শুনিছে তাৰ মাজত প্ৰায়ে মিল নাথাকে।
আপোনাৰ শব্দবোৰ সাৱধানে বাছি লোৱাটোৱেই হ'ল সেই ব্যৱধান দূৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ।
বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ স্বামীৰ আপুনি যি কয় তাক স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে “ভুল পথ” লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
“মই অনুভৱ কৰোঁ” বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰাটো এটা ভাল উপায় হ’ব পাৰে দোষ নিৰূপণ নকৰাৰ বাবে। ইয়াৰ বিপৰীতে “আপুনি কৰে/ আপুনি” টাইপৰ বিবৃতিবোৰ অধিক শব্দ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকেaccusatory.
নিজৰ অনুভৱৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিলে আপুনি সেইবোৰৰ মালিকীস্বত্ব ল'বলৈ সহায় কৰে, আপোনাৰ অনুভৱৰ বাবে আপোনাৰ স্বামীক দায়বদ্ধ কৰাতকৈ।
7) এই বাক্যাংশটো ব্যৱহাৰ কৰি তৎক্ষণাত উত্তেজনা নিৰাময় কৰক
কেতিয়াবা আমি আলোচনাবোৰ তৰ্কত দ্ৰৱীভূত হ'লে পুনৰ ট্ৰেকত আনিব লাগে।
এই বক্তব্যটো ঠিক “যাদুকৰী সমাধান” নহয় কিন্তু ই আপোনাক নহয়, একেটা দলতে ঘূৰি অহাত সহায় কৰিব পাৰে প্ৰতিদ্বন্দ্বী হোৱা।
যদি আপুনি আলোচনাৰ সময়ত খং বৃদ্ধি পোৱা দেখা পায় তেন্তে এনেকুৱা কিবা এটা কওক:
“মই দুঃখিত আপুনি তেনে অনুভৱ কৰে। আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?”
এইটোৱে আপোনাৰ স্বামীক দেখুৱাই যে আপুনি তেওঁৰ কথা শুনিব বিচাৰে, আপুনি তেওঁৰ অনুভৱৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে আৰু আপোনাৰ মূল মনোযোগ এটা সংকল্পৰ ওপৰত।
৮) মনোবিজ্ঞান ব্যৱহাৰ কৰি খঙৰ বাহিৰলৈ চাই আঘাত বিচাৰি উলিয়াওক
মই ইতিমধ্যে এই কথাটো চুইছো যে বেছিভাগ সময়তে খং কেৱল আমি পিন্ধা মাস্ক।
সেইটোৱে ঠিক নহয়, কিন্তু সাধাৰণতে ই আমাৰ কৱচৰ এটা অংশ যিটো আমি যেতিয়াই ভাবুকি অনুভৱ কৰো তেতিয়াই আনক আঁতৰাই নিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰো।
আমি মানসিক চাপ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত, যেতিয়া... আশা পূৰণ নহয়, আৰু যেতিয়া আমি দুখী বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰো।
খংৰ ক্ষেত্ৰতো কিছুমান সাধাৰণ লিংগ পাৰ্থক্য আছে, যিটো চাইক'লজি টুডেয়ে উল্লেখ কৰিছে:
“অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে পুৰুষত্ব খঙৰ সৈতে জড়িত। যেতিয়া পুৰুষৰ পুৰুষত্বৰ প্ৰতি ভাবুকি আহি পৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে ক্ৰোধ বৃদ্ধিৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে।পুৰুষৰ টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰাক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাটোৱেও একেধৰণৰ প্ৰভাৱ পেলায়। আৰু আপাত দৃষ্টিত নিদ্ৰাহীন পুৰুষত্ব প্ৰায়ে পুৰুষে মদ্যপান কৰিলেই উদ্ভৱ হয়।’
বহু জটিল কাৰকে একত্ৰিত হৈ কিছুমান মানুহে আনতকৈ কিয় সহজে খং কৰে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰে। ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য, অতীতৰ আঘাত, উদ্বেগ, ক্লান্তিৰ মাত্ৰা, আৰু জ্ঞানমূলক মূল্যায়ন (মানুহে নিজৰ মনত কথাবোৰ কেনেকৈ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰে) আদি কাৰক।
ক্ৰোধৰ মনোবিজ্ঞান বুজিলে আপোনাৰ স্বামীক ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আৰু বুজাবুজিয়ে আপোনাক একত্ৰিত কৰাত সহায় কৰিব, যিয়ে আমাক আমাৰ পৰৱৰ্তী কথাটোলৈ লৈ যায়।
9) যিমান পাৰি সহানুভূতিশীল হওক
আপুনি ইতিমধ্যে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাক আমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মাতি অনা হৈছে আপোনাৰ স্বামীৰ খঙাল প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ক্ষেত্ৰত এজন সন্তৰ ধৈৰ্য্য।
গতিকে তাৰ ওপৰত আপোনাক সহানুভূতি গোটাবলৈ কোৱাটো প্ৰথমতে সুধিবলৈ বেছি যেন লাগিব পাৰে।
কিন্তু এইটো উদ্দেশ্যৰ বিষয়ে আমাৰ আগৰ কথাটোলৈ উভতি যায়। যদি আপুনি আপোনাৰ স্বামীক ভাল পায় আৰু এটা সমাধান বিচাৰে, তেন্তে প্ৰতিশোধৰ পৰিৱৰ্তে সহানুভূতিশীলতাই সৰ্বোত্তম পন্থা হ'ব লাগিব।
তেওঁৰ পক্ষক সক্ৰিয়ভাৱে চাবলৈ চেষ্টা কৰিলে তেওঁৰ প্ৰতিৰক্ষাক কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে তেওঁৰ খংলৈ লৈ গৈছে।
ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্ট ষ্টিভেন এম. বেছিভাগ মানুহেই শূন্য আৰু অপ্ৰিয় অনুভৱ কৰি ৰৈ যায়। আনহাতে এহাল দম্পতীসহানুভূতি অবিহনে সকলো কাৰণতে একেলগে থাকিব পাৰে, ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ লগত অহা বন্ধন, আঠা আৰু সংযোজন বিকশিত নহ'ব বা টিকি নাথাকিব।''
10) যিমান পাৰি কূটনৈতিক হওক
আপুনি জানে তেওঁলোকে কি কয়:
আপুনি ভিনেগাৰতকৈ মৌৰ দ্বাৰা বেছি মাখি ধৰে। কূটনীতি এনেকুৱা এটা আহিলা যিয়ে আপোনাক সঁচাকৈয়ে সংঘাত সমাধান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ই এটা দক্ষতা যিটোৰ বাবে অনুশীলনৰ প্ৰয়োজন হয়, কিন্তু ই শিকিবলগীয়া।
এক কথাত ক’বলৈ গ’লে কূটনীতি হ’ল যিমান পাৰি সংবেদনশীলতা আৰু কৌশলেৰে পৰিস্থিতিৰ নেভিগেট কৰা। তেনেকৈয়ে আপুনি উত্তেজনাক ভালদৰে বিয়পাই দিব পাৰিব।
ইয়াৰ লগত ভালদৰে শুনা, আৱেগক স্বীকাৰ কৰা আৰু সমাধান আগবঢ়োৱা আদি জড়িত হৈ থাকে। অধিক কূটনৈতিক হোৱাৰ উপায়সমূহ হ’ব পাৰে:
হেকস্পিৰিটৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
- কিছুমান নেতিবাচক শব্দ এৰাই চলা
- আপুনি যেতিয়া ক্ষমা কৰিব দোষ
- আঙুলি আঙুলিয়াই দিয়া এৰাই চলা
- আপোনাৰ যোগাযোগ শৈলী খাপ খুৱাই লোৱা
- ধাৰণা কৰাতকৈ অধিক তথ্য বিচৰা
11) চেষ্টা কৰিবলৈ প্ৰশ্ন সুধিব বুজিব
অধিক তথ্য লাভ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল সদায় অধিক প্ৰশ্ন কৰা। প্ৰশ্ন সুধিলে মানুহক অধিক দেখা আৰু শুনা অনুভৱ কৰা হয়।
আচলতে গৱেষণাৰ পৰা আনকি দেখা গৈছে যে মানুহক প্ৰশ্ন কৰিলে আমি বেছি ভাল পাওঁ।
প্ৰশ্ন সোধাৰ কাৰণ সংঘাতৰ সময়ত ইমানেই শক্তিশালী হ'ব পাৰে যে ই আপোনাৰ উন্নতিৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দেখুৱাইছেপৰিস্থিতি আৰু আপুনি স্বেচ্ছাই কথোপকথনত জড়িত হৈ আছে।
প্ৰশ্নে আপোনাক উন্নত বুজাবুজি সৃষ্টি কৰাত অধিক লেজাৰ-কেন্দ্ৰিক হ'বলৈ সহায় কৰে — যিয়ে সমাধানৰ সম্ভাৱনা বেছি।
আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে ?
আপুনি কিহৰ বাবে এনেকুৱা অনুভৱ হৈছে?
আমি ইজনে সিজনৰ লগত যোগাযোগ কৰাৰ ইয়াতকৈ ভাল উপায় বিচাৰি পাব পাৰোনে?
আপুনি ভাবিছে যে ইয়াৰ এটা ভাল সমাধান কি হ'ব ?
সেই বিষয়ে আপোনাৰ কি চিন্তা?
বহুত প্ৰশ্ন সুধিব। তেনেকৈ আপুনিও নিশ্চিত হ’ব যে আপুনি যিমান কথা পাতিছে সিমানেই শুনি আছে।
12) যিমানেই কথা পাতিছে সিমানেই শুনিব
যেতিয়াই আপুনি কঠিন কথা-বতৰা পাতিছে, তেতিয়াই বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ হ’ল সদায় আপুনি কথা কোৱাতকৈ যিমানেই বেছি নহয়, সিমানেই শুনিব লাগে।
হাৰ্ভাৰ্ড বিজনেছ ৰিভিউৱে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে:
“এই জ্ঞান বহুদিনৰ পৰাই আছে: “আমাৰ দুটা কাণ আছে আৰু এটা মুখ, গতিকে আমি কোৱাতকৈ বেছি শুনা উচিত।” এই উক্তিটো চিটিয়ামৰ জিনো নামৰ হেলেনিষ্টিক চিন্তাবিদৰ বুলি কোৱা হৈছে। প্ৰথম অৱস্থাত নহ’লেও কোৱা কথাবোৰৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে কৌতুহলী আৰু আগ্ৰহী হওক। ইংগিতৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক: ব্যক্তিজনে এটা বিশেষ কথাত বহু সময় খৰচ কৰেনে?.. অধিক আৰু কৌতুহলৰ সৈতে শুনিলে আপোনাক ভালদৰে সংযোগ স্থাপন আৰু কোৱা কথাখিনি বুজিবলৈ সহায় কৰাই নহয়, আপুনি আপোনাৰ কেনেকৈ ফ্ৰেম কৰিব পাৰে সেই বিষয়েও মূল্যৱান ইনপুট প্ৰদান কৰে সঁহাৰি দিয়ক আৰু কথোপকথনত নেভিগেট কৰক।”
সম্পৰ্কত শুনাৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
সক্ৰিয় শুনা অভ্যাস কৰাটো হ'ল কএনে দক্ষতা যিয়ে আপোনাৰ স্বামীক অধিক বুজা আৰু শুনা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে তেওঁৰ খঙৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
13) তেওঁৰ খংক আভ্যন্তৰীণ নকৰিব
হয়, আপুনি আপোনাৰ... স্বামী, কিন্তু আপুনিও একেলগে নিজকে সুৰক্ষিত কৰিব লাগিব।
যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ লগত নিজৰ শীতলতা হেৰুৱাই পেলায় তেতিয়া ব্যক্তিগতভাৱে নলোৱাটো অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক, নিজৰ স্বামী হ'লে দূৰৰ কথা।
কিন্তু নিজকে সোঁৱৰাই দিয়া যে আপোনাৰ স্বামীৰ খং তেওঁৰ এটা প্ৰক্ষেপণ আৰু প্ৰতিফলন আৰু আপোনাৰ নহয়।
এই ধৰণৰ মাইণ্ডফুলনেছে আপোনাক ব্যক্তিগতভাৱে লোৱাত বাধা দিব পাৰে।
কাৰণ তেওঁৰ আভ্যন্তৰীণভাৱে লোৱাৰ সমস্যা খংটো হ'ল আপুনি কেৱল বেয়া অনুভৱ কৰাই নহয়, আক্ৰমণৰ সন্মুখীন হ'লে আপুনি প্ৰতিৰক্ষামূলক হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি।
সম্পৰ্কত কথাবোৰ কম ব্যক্তিগতভাৱে ল'বলৈ চেষ্টা কৰাৰ কিছুমান উপায় হ'ল:
- তাৰ পিছত যুক্তিৰ ওপৰত ৰুমিনেট কৰাটো এৰক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত গল্প কোৱা আৰু হতাশাক ধৰি ৰাখিব পাৰে।
- আৱেগিক স্থিতিস্থাপকতাৰ অভ্যাস কৰক।
- আপোনাৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাবোৰক ভালদৰে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ আলোচনী কৰক
- অধিক সচেতন আৰু উপস্থিত থাকিবলৈ মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰক ( আমি ইতিমধ্যে আলোচনা কৰা কৌশলৰ দৰে)।
14) জুইৰ সৈতে জুইক লগ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত নহ'ব<৫>
আপুনি যিমানেই কম ব্যক্তিগতভাৱে আপোনাৰ স্বামীৰ খং ল'বলৈ সক্ষম হ'ব, আশাকৰোঁ, ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি সিমানেই কম ট্ৰিগাৰ হ'ব।
আৰু সেইটোৱে নিজৰ মাজতে আপোনাক কথা পাতিবলৈ সহায় কৰিব