جوڙن جي وچ ۾ ڪميونيڪيشن جا مسئلا رشتن ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.

جيڪڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان پنهنجي مڙس سان ناراض ٿيڻ کان سواءِ ڳالهائي نٿا سگهو ته پوءِ توهان کي هن جي ديوار کي ٽوڙڻ جو رستو ڳولڻو پوندو.

مسئلو اهو آهي، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي خبر ناهي ته اسان جي ڀائيوارن سان مؤثر طريقي سان ڪيئن گفتگو ڪجي. هي آرٽيڪل 19 تجويزون شيئر ڪري ٿو ته ڪيئن توهان جي مڙس سان ڳالهايو جڏهن هو ناراض ٿئي.

پنهنجي مڙس سان ڪيئن ڳالهايو جڏهن هو ناراض ٿئي

1) جيترو ٿي سگهي پرسڪون رهو

گرم مٿاهون شخص سان دليل ڏيڻ جي ڪوشش هڪ ناقابل يقين حد تائين مايوس ڪندڙ عمل ٿي سگهي ٿو.

غصي جي منهن ۾ پرسڪون رهڻ هميشه توهان جي بهترين شرط هوندي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو ڪرڻ ايترو آسان آهي.

هڪ شيءِ جيڪا توهان کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي اها ڪوشش آهي جيترو ٿي سگهي حاضر رهڻ جي، جڏهن به توهان پنهنجي مڙس سان ڪنهن اهڙي شيءِ بابت ڳالهايو جنهن جو توهان کي خوف هجي ته باهه ٿي سگهي ٿي.

اهي اوزار نه رڳو توهان کي موجوده لمحي ۾ قائم رهڻ ۾ مدد ڏين ٿا، پر اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان جي صورتحال جي امڪاني دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾. تحريڪ، ۽ ٽينشن ڇڏڻ جهڙو مشق توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي ممڪن طور تي مضبوط بنياد حاصل ڪرڻ ۾.

۽ اهي اهي بنياد آهن جيڪي توهان جي مدد ڪندا مشڪل وقتن ۾ نه صرف توهان جي رشتي ۾ پر عام طور تي زندگي ۾.

جيتوڻيڪ اهو آواز ڪافي غير منصفانه آهي، سچ اهو آهي ته توهان پنهنجي بهترين تي آهيوهن کي بغير ڪنهن شيءِ جي وڌندي وڌندي. جيئن اسان چيو آهي، ڪاوڙ هڪ عام انساني رد عمل آهي خطري کي محسوس ڪرڻ لاءِ.

۽ توهان وٽ پڻ اها ساڳي حفاظتي جبلت آهي. توهان شايد پنهنجي مڙس جي ڀيٽ ۾ هينڊل بند ڪرڻ لاء گهٽ مائل هوندا. پر اڃا به ضروري آهي ته اها ڳالهه سمجهه ۾ اچي ته اها ڳالهه ڪيتري به لالچ ۾ اچي، باهه سان نه ملو.

جيڪڏهن توهان رڙ ڪريو، جوابي لفظ استعمال ڪريو، ۽ سندس ڪاوڙ سان ملائي، ته صورتحال جلدي ٿي سگهي ٿي. وڌائڻ. توهان کي ڇڏي وڃڻ سان حل ڳولڻ جا گهٽ موقعا ۽ توهان جي وچ ۾ خال اڃا به وڌيڪ وڌي رهيو آهي.

جيئن اسان اڳتي ڏسنداسين، ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن سان ڪو به دليل نه هوندو آهي جيڪو پنهنجي ڪاوڙ ۾ ڦاسي ويندو آهي. ۽ تنهن ڪري توهان جو پڻ انهي حالت ۾ اچڻ صرف شيون خراب ٿيڻ وارو آهي.

توهان کي اهو فيصلو ڪرڻو پوندو جڏهن بحث کان پوئتي هٽڻ سٺو خيال آهي.

15) هڪ ٽائم آئوٽ ڪال ڪريو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته هن جي غصي کي لات مارڻ يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي ناراض ۽ مايوس ٿي رهيا آهيو، ته پوء ڪجهه وقت ڪڍي وٺو.

جڏهن هن وقت جي گرمي ۾ جڏهن تڪرار عروج تي پهچي ويندا آهن، ڪجهه به نه آهي. حل ٿيڻ. ۽ سٺي سبب لاءِ.

توهان جو مڙس جڏهن ڪاوڙ ۾ گم هوندو آهي ته واضح طور تي نه سوچيندو آهي. ٻيهر، اهو هڪ عذر ناهي، صرف هڪ وضاحت.

غضب هڪ جسماني ردعمل جو سبب بڻائيندو آهي، جيئن ڊيوڊ هانسڪام ايم ڊي پاران وضاحت ڪئي وئي آهي:

"جڏهن توهان ناراض آهيو ته توهان جي سوچ کي ڇا ٿيندو؟ توهان جي دماغ جي سامهون واري لوب ڏانهن رت جو وهڪرو گهٽجي ويو آهي، سوزشتوهان جي دماغ ۾ پروٽين توهان کي حسي ان پٽ ڏانهن حساس بڻائي ٿو، ۽ توهان جو گهڻو ردعمل توهان جي دماغ جي وڌيڪ ابتدائي مرڪزن مان نڪرندو آهي. توهان ناراض، شديد ۽ غير معقول خيالن جي بيراج سان ٻوڏيا آهيو. اهو عارضي پاگل پن آهي.“

جيڪڏهن توهان حلقن ۾ گهمي رهيا آهيو، هڪ وقفو وٺو ۽ شين کي ٿڌو ٿيڻ ڏيو.

16) پنهنجي حدن سان چيڪ ڪريو

اسان' هن مضمون ۾ توهان گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي انهن شين جي باري ۾ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو مڙس ناراض ٿئي ٿو.

انهن مان ڪيتريون ئي پڇي رهيون آهن ته توهان کي وڏو ماڻهو ٿيڻ ۽ ڪاوڙ کي ختم ڪرڻ جي لاءِ مٿي اٿڻ لاءِ.

پر ائين ڪرڻ ۾ خطرو آهي ته اهو توهان جي پنهنجي حدن جي قرباني تي اچي ٿو. ۽ اها ڪڏهن به سٺي ڳالهه ناهي.

تنهنڪري جيتوڻيڪ توهان کي چيو پيو وڃي ته جيترو توهان کان ٿي سگهي ٿو قراردادون ڳولڻ لاءِ، توهان کي ڪڏهن به پنهنجي عزت نفس، عزت نفس کي قربان ڪرڻ نه گهرجي. ۽ پنهنجو بچاءُ.

انهي ڪري توهان جي حدن جي جانچ ڪرڻ سان پڪ ٿي ويندي ته توهان پنهنجي مڙس جي ڪاوڙ کي حد کان مٿي ٿيڻ نه ڏيو.

ذاتي حدون قائم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ اسان کي ٻين کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماڻهو، حتي اهي ماڻهو جن کي اسين پيار ڪندا آهيون.

ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڪٿي لڪير ڪڍڻي آهي.

17) حلن تي ڌيان ڏيو

حل تي ڌيان ڏيڻ ڪنهن به وقت هڪ سٺو خيال آهي تڪرار جو وقت.

مسلسل پنهنجن مسئلن کي ٻيهر ورجائڻ ۽ ماضي کي سامهون آڻڻ ڪنهن کي حملي جو احساس ڏياري سگهي ٿو ۽ پنهنجي دفاعي قوت کي سامهون آڻي سگهي ٿوپاسي.

ان جي بدران، توهان کي هڪ ٻئي سان شڪايتن کان وڌيڪ ڇا چاهيو ٿا ان تي ڌيان ڏيو.

هتان اسان ڪيڏانهن وڃون؟ اسان ٻنهي لاءِ فتح ڪهڙي ٿيندي؟

ڪڏهن ڪڏهن مسئلن جي پاڙ ۾ تمام گهڻي اونهي وڃڻ جي ضرورت پوندي آهي. ان ۾ بچپن يا ذاتي مسئلن سان گڏوگڏ رشتن جي مسئلن ۾ به شامل ٿي سگھي ٿو.

پر ڪڏهن ڪڏهن تڪرار مان نڪرڻ جو تيز ترين رستو اهو آهي ته توهان جي مسئلن جي هر ننڍڙي تفصيل تي غور نه ڪيو وڃي، ۽ ان جي بدران، گهڻو وقت ان ڳالهه تي بحث ڪرڻ ۾ گذاريو ته ڪيئن. اڳتي وڌڻ لاءِ توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ.

اهو توهان کي منفيات تي ڌيان ڏيڻ کان پري ڪري سگهي ٿو هڪ ٻئي سان گڏ حل ڳولڻ جي طرف.

18) پروفيشنل صلاح حاصل ڪريو

خاص طور تي جڏهن توهان محسوس ڪريو ته توهان سڀ ڪجهه ڪوشش ڪئي آهي ۽ ڪجهه به ڪم نٿو لڳي، توهان شايد نه ڄاڻندا آهيو ته اڳتي وڌڻ لاء ڇا ڪجي.

پر اتي توهان جي لاء مدد موجود آهي.

رابطا نه آهن هڪ دستور سان گڏ اچو. ۽ انهن کي نيويگيٽ ڪرڻ انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو.

انهي ڪري هڪ طبيب يا رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ توهان کي مدد ڏئي سگهي ٿو، توهان کي وڌيڪ ڌيان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ توهان جي مشڪل صورتحال جو عملي حل ڳولڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

رشتي جو هيرو هڪ ويب سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته رشتيدار ڪوچ ماڻهن جي رهنمائي ڪندا آهن پيچيدگين محبتن جي حالتن ۾ اهڙي طرح.

هر ڪنهن جي صورتحال آخرڪار مختلف هوندي آهي، ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته ان سان بهترين ڊيل ڪرڻ جي طريقي کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. انهن ڏانهنحالتون.

توهان يا ته ڪوچ سان پاڻ ڳالهائي سگهو ٿا، يا هڪ جوڙي جي حيثيت ۾. پر ڪنهن به صورت ۾، اهو هڪ طاقتور قدم ٿي سگهي ٿو توهان جي ۽ توهان جي مڙس کي رابطي جو هڪ بهتر طريقو ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

هتي لنڪ آهي رشتي هيرو جي لاءِ جيڪڏهن توهان وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا يا ڪنهن رشتي جي ماهر سان سڌو رابطو ڪريو .

19) پاڻ کي خطرناڪ حالتن مان هٽايو

توهان سمجهي سگهو ٿا، برداشت ڪندڙ، پيار ڪندڙ، ۽ حل تي ڌيان ڏيڻ وارا. پر توهان کي ڪڏهن به خطرو محسوس نه ٿيڻ گهرجي.

توهان جي پنهنجي حفاظت سڀ کان اهم شيءِ آهي.

ڪنهن کي به اهو حق نه آهي ته توهان کي اهو محسوس ڪرائي ته توهان خطري ۾ آهيو يا خطري ۾ آهيو.

پنهنجي مڙس سان صلح ڪرڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ جو هڪ وقت آهي، پر اتي پڻ هڪ لڪير آهي جنهن کي مضبوطيءَ سان ٺهڻ جي ضرورت آهي.

غصو ڪڏهن به ”ٺيڪ“ ناهي هوندو پر حقيقي دنيا ۾ ۽ حقيقي تعلقات، اهو ٿئي ٿو. هر قسم جي سببن جي ڪري، ماڻهو پنهنجو مزاج وڃائي ويهندا آهن.

اها بهتر ناهي ته ڪنهن ناراض مڙس جي خوف کان رشتي ۾ آڱرين تي چڙهڻو پوي. پر جڏهن ڪاوڙ بدسلوڪي بڻجي وڃي ته پاڻ کي ان صورتحال مان هٽائي ڇڏيو ته جيئن توهان محفوظ محسوس ڪري سگهو.

هڪ رشتي ۾ غلط استعمال جي نشانين کي سڃاڻڻ ضروري آهي.

جڏهن ڪاوڙ اچي ٿي ته:

• نالو سڏڻ
• عوامي شرمندگي
• خرابي ۽ پٺڀرائي
• ڪردار جو قتل
• جارحيت

بدسلوڪي ڪڏهن به توهان جي غلطي ناهي ۽ ڪڏهن به ناهيتوهان جي ذميواري ”فيڪس“ ڪرڻ لاءِ.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان شايد بدسلوڪي واري رشتي ۾ آهيو، اهڙا وسيلا ۽ تنظيمون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڇا هڪ رشتي ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، ته اهو تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ.

مان اها ذاتي تجربي مان ڄاڻان ٿو…

ڪجهه مهينا اڳ، مان رشتي جي هيرو تائين پهتو آهيان جڏهن مان پنهنجي رشتي ۾ سخت پيچيدگي مان گذري رهيو هوس. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي اعليٰ تربيت يافته رشتيدار ڪوچ ماڻهن جي پيچيدگين ۽ ڏکين محبتن جي حالتن ۾ مدد ڪندا آهن.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان حيران ٿي ويس ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.

هتي مفت ڪوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

2) پنهنجي ضرورتن تي واضح رهو ۽ پنهنجي مڙس سان مخصوص رهو

شايد ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ٿئي ڄڻ توهان ڳالهائي رهيا آهيو. هڪ سرن جي ڀت. توهان جو مڙس اهو سمجهڻ کان قاصر آهي ته توهان ڪٿان اچي رهيا آهيو، ۽ جڏهن توهان هن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، هو صرف چريو ٿي ويندو آهي.

جوڊي اين ڪوورا تي ڳالهائيندي هن عام رشتي جي مسئلي کي آواز ڏنو:

“ڪجهه به ناهي حل ٿي وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته منهنجو SO تمام دفاعي ٿي ويندو آهي بدران مون سان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ. مان اهو به شامل ڪرڻ چاهيان ٿو ته هو هميشه مون کي ٻڌائي ٿو ته هو ٺيڪ آهي ۽ اهي منهنجا مسئلا آهن هن جا نه. جڏهن هو ڪجهه ڪري رهيو آهي مون کي منفي انداز ۾ متاثر ڪري ٿو، هو ان جي ذميواري وٺڻ کان انڪار ڪري ٿو. تنهن ڪري جيستائين اها ڪا شيءِ آهي جيڪا هن ۽ هن جي جذبات کي متاثر ڪري ٿي، اهو هن لاءِ مڪمل طور تي غير متعلق آهي.”

توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان کي پنهنجي پارٽنر کان ڪهڙي ضرورت آهي اهو ٻڌائڻ جي ڪوشش توهان جي پنهنجي ذهن ۾ واضح ٿيڻ سان شروع ٿئي ٿي.

تنهنڪري اهو ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ته توهان صحيح طور تي اهو واضح ڪيو ته توهان ڇا چاهيو ٿا ۽ ڇا جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان ان جي دل تي وڃو، پڪ ڪريو ته توهان مخصوص آهيو جڏهن توهان پنهنجي مڙس سان ڳالهايو. فرض نه ڪريو هن کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو يا توهان کي هن کان ڪهڙي ضرورت آهي.

3) پنھنجن ارادن سان چيڪ ڪريو

پنھنجي مڙس وٽ ڪجھ مسئلا آڻڻ کان پھريائين جن سان توھان کي خوف آھي ته تڪرار پيدا ٿيندو، پاڻ کان ھي سادو سوال پڇو:

مان ڇا ٿو گھران هن بحث جو؟

اهوتوھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي جانچ ڪرڻ ۾ توھان جو اصل مقصد ڇا آھي. تڪرار جو حل هميشه رشتي ۾ اسان جي سڀ کان وڏي خواهش هجڻ گهرجي.

پر ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي عمل ڪندي ڳولي سگهون ٿا ڄڻ ته بنيادي مقصد اسان جي ساٿي کي خراب محسوس ڪرڻ، انهن جي طريقن جي غلطي کي ڏسڻ، ۽ تنقيد يا سزا ڏيڻ آهي. انهن کي.

مسئلو اهو آهي ته اهو گهڻو ڪري امڪاني طور تي دفاع جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان جو مڙس يا ته بند ٿي وڃي يا ناراض ٿي وڃي. پنهنجن مسئلن کي گڏجي حل ڪرڻ لاءِ رستو ڳولڻ لاءِ.

4) جذباتي طور تي ڪمزور رهو

ٻين ماڻهن جي ڪاوڙ کي ٽوڙڻ جو هڪ ناقابل يقين حد تائين طاقتور طريقو ڪمزور آهي.

اهو ئي سبب آهي جو اهو آهي مڪمل طور تي دفاع جي خلاف. ۽ ڪاوڙ ان جي دل ۾ هڪ دفاعي قوت آهي.

جڏهن ڪنهن جي ڪمزوري کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، اهو هڪ نرمي وارو اثر آهي.

قضاوت ٻين سان اسان جي رشتن کي مضبوط ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته محقق برين جي لفظن ۾. براون:

“جذباتي ويجهڙائي، روحاني قربت، جسماني ويجهڙائي - بغير ڪنهن خطري جي، نه ٿي سگهي ٿي،“

خطرناڪت کي ڏيکارڻ لاءِ ڪافي بهادر هجڻ توهان جي مڙس لاءِ هڪ مثال قائم ڪري ٿو ۽ سر قائم ڪري ٿو ڳالهه ٻولهه لاءِ.

اهو سگنلنگ جو هڪ طريقو آهي — مان وڙهڻ نٿو چاهيان، مان ڳنڍڻ چاهيان ٿو.

5) مسئلا اٿارڻ لاءِ صحيح وقت چونڊيو

وقت واقعي سڀ ڪجهه ٿي سگهي ٿو.

جڏهن توهان هڪ موضوع آڻيو، چونڊيو پنهنجولمحو احتياط سان.

مثال طور، جيڪڏهن توهان انتظار ڪريو جيستائين توهان ڪجهه پيئندا آهيو، ته پوءِ توهان کي ڪنهن به شيءِ تي قطار نه ٿي پوندي. يا جيڪڏهن توهان اهو هڪ تمام ڊگهي ڏينهن جي آخر ۾ ڪندا آهيو جڏهن مزاج اڳ ۾ ئي ڀريل آهي، ته پوءِ اهو غضب ۾ ختم ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.

مون کي خبر آهي ته اهو ڪڏهن به ”سٺو وقت“ ناهي هوندو ٻيڙيءَ کي پٿر هڻڻ لاءِ. خاص طور تي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو تڪرار جو سبب بڻجندو.

پر هڪ وقت چونڊيو جڏهن توهان ٻنهي کي وڌيڪ پرسڪون ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ جو امڪان آهي، ۽ گفتگو کي اهو وقت ڏئي سگهو ٿا جيڪو اهو ضروري آهي ته شين تي صحيح طور تي بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن وقت جي ڳالهه اچي ٿي، تڏهن به هوشيار آهي ته مسئلن کي پيدا ٿيڻ نه ڏي.

مسئلن جي ٻرندڙ نقطي تي پهچڻ تائين انتظار ڪرڻ به اضافي غير ضروري ٽينشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ان جي مقابلي ۾ ته انهن کي جلد ۾ ڦاسائڻ جي مقابلي ۾.

6) پنهنجا لفظ احتياط سان چونڊيو

توهان سڌو ٿي سگهو ٿا ۽ اڃا به مهربان ٿي سگهو ٿا.

تنهنڪري اهو نقطو توهان جي پيغام کي گهٽائڻ بابت ناهي، اهو وڌيڪ ڌيان ڏيڻ بابت آهي ته توهان ڪيئن ان کي پهچائڻ.

انهي کي سمجهڻ کان سواءِ، اسان جيڪو چوڻ چاهيون ٿا، جيڪو اسان اصل ۾ چئون ٿا، ۽ ٻيو شخص ان کي ڪيئن ٿو ٻڌن، ان جي وچ ۾ اڪثر اختلاف هوندو آهي.

پنهنجي لفظن جي چونڊ احتياط سان ٿيندي آهي. انهي خال کي پورو ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ.

خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي مڙس جو اهو رجحان آهي ته توهان جيڪو به چئو ”غلط طريقي سان“ پاڻمرادو وٺڻ لاءِ.

"مان محسوس ڪريان ٿو" بيان استعمال ڪرڻ هڪ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو الزام لڳائڻ کان بچڻ لاء. ان جي ابتڙ، "توهان ڪندا آهيو/ توهان آهيو" قسم جا بيان وڌيڪ آواز ڏين ٿاالزام هڻندڙ.

توهان جي پنهنجي احساسن تي توجه ڏيڻ توهان جي مڙس کي ذميوار بنائڻ بجاءِ انهن جي مالڪي حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري ٿي.

ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ان ڳالهه جي ضرورت پوندي آهي ته انهن ڳالهين کي ٻيهر ٽريڪ تي آڻين جڏهن اهي بحث ۾ ڦاٿل هجن.

هي بيان بلڪل ”جادو فيڪس“ نه آهي پر اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ساڳي ٽيم تي واپس وڃڻ بجاءِ حریف هجڻ.

جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته بحث دوران ڪاوڙ وڌي رهي آهي ته پوءِ ڪجهه هن ريت چئو:

“مون کي افسوس آهي ته توهان ائين محسوس ڪيو. مان توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟“

اهو توهان جي مڙس کي ڏيکاري ٿو ته توهان هن کي ٻڌڻ چاهيو ٿا، توهان کي هن جي جذبات جو خيال آهي، ۽ توهان جو بنيادي ڌيان هڪ قرارداد تي آهي. <1

8) ڏک کي ڳولڻ لاءِ ڪاوڙ کان ٻاهر ڏسڻ لاءِ نفسيات کي استعمال ڪريو

مون اڳ ۾ ئي ان حقيقت کي ڇهيو آهي ته گهڻو ڪري نه، ڪاوڙ رڳو هڪ نقاب آهي جيڪو اسين پائيندا آهيون.

انهي سان اهو ٺيڪ ناهي، پر اهو عام طور تي اسان جي هٿيارن جو هڪ حصو آهي جنهن کي اسين استعمال ڪندا آهيون ٻين کي پري ڌڪڻ لاءِ جڏهن به اسان کي خطرو محسوس ٿئي ٿو.

جڏهن اسان کي دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو، تڏهن اسان وڌيڪ ڪاوڙ جو شڪار ٿي سگهون ٿا، جڏهن اميدون پوريون نه ٿيون ٿين، ۽ جڏهن اسان غمگين يا پريشان محسوس ڪريون ٿا.

جڏهن ڪاوڙ جي ڳالهه اچي ٿي ته ڪجهه عام صنفي اختلاف به آهن، جيئن ته اڄڪلهه جي نفسيات پاران نمايان ٿيل آهي:

“مطالعو ڏيکاري ٿو ته مردانگي ڪاوڙ سان لاڳاپيل آهي. جڏهن مردن جي مردانگي کي خطرو هوندو آهي، ته هو ڪاوڙ ۾ وڌندا آهن.مشڪل سان مردن جي ٽيسٽسٽروسن جي سطح هڪ ئي اثر پيدا ڪري ٿي. ۽ بظاهر غير فعال مردانگي اڪثر تڏهن اڀري ايندي آهي جڏهن مرد شرابي ٿي ويندا آهن.”

ڪيترا پيچيده عنصر گڏ ٿين ٿا اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇو ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان ناراض ٿي وڃن ٿا. عنصر جهڙوڪ شخصيت جا خاصيتون، ماضي جي صدمي، پريشاني، ٿڪڻ جي سطح، ۽ سنجيدگي جي تشخيص (ماڻهو ڪيئن انهن جي ذهنن ۾ شيون ٺاهيندا آهن).

غصي جي نفسيات کي سمجهڻ توهان جي مڙس کي بهتر سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. ۽ سمجھڻ توهان کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ وارو آهي، جيڪو اسان کي اسان جي ايندڙ نقطي تي آڻيندو.

9) جيترو ٿي سگهي جذباتي ٿيو

توهان شايد اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو ڄڻ توهان کي سڏڻ لاء سڏيو وڃي ٿو. جڏهن توهان جي مڙس جي ناراضگي واري رد عمل کي منهن ڏيڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته هڪ سينٽ جي صبر سان.

توهان کان وڌيڪ همدردي پيدا ڪرڻ لاءِ پڇڻ لاءِ پهريان ته اهو محسوس ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو پڇڻ لڳي.

پر. هي اسان جي اڳئين نقطي ڏانهن واپس وڃي ٿو نيت بابت. جيڪڏهن توهان پنهنجي مڙس سان پيار ڪريو ٿا ۽ هڪ حل چاهيو ٿا، ته پوءِ انتقام جي بجاءِ همدردي جو بهترين طريقو هجڻ گهرجي.

هن جي پاسي کي فعال طور تي ڏسڻ جي ڪوشش هن جي دفاع کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا هن جي ڪاوڙ جو سبب بڻجي رهي آهي.

ڪلينڪل نفسياتي ماهر اسٽيون ايم. سلطانوف، پي ايڇ ڊي، سائڪ سينٽرل کي ٻڌائي ٿو ته همدردي هميشه هڪ صحتمند رشتي ۾ هڪ اهم بلڊنگ بلاڪ آهي،

“جذبي جي کوٽ سان، ۽ ان ڪري سمجھ جي کوٽ، گهڻا ماڻهو خالي ۽ پيار کان خالي محسوس ڪري ڇڏيا آهن. جڏهن ته هڪ جوڙوهر قسم جي سببن جي ڪري گڏ رهي سگهي ٿو، بغير ڪنهن همدردي، بانڊ، گلو ۽ فيوزن جيڪو هڪ رومانوي تعلق سان گڏ هوندو آهي ترقي نه ڪندو يا برقرار نه رهندو. ”

10) جيترو ٿي سگهي سفارتي هجي

توهان کي خبر آهي ته اهي ڇا ٿا چون:

توهان سرڪي کان وڌيڪ مکيون ماکي سان پڪڙيندا آهيو. ڊپلوميسي انهن اوزارن مان هڪ آهي جيڪا حقيقت ۾ توهان جي تڪرار کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اها هڪ مهارت آهي جيڪا مشق وٺندي آهي، پر اهو سکڻ جي لائق آهي.

مختصر طور تي، سفارتڪاريءَ جو مطلب آهي حالتن کي نيويگيٽ ڪرڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي حساسيت ۽ حڪمت سان. انهي طريقي سان توهان بهتر طور تي تڪرار کي ڦهلائي سگهو ٿا.

ان ۾ غور سان ٻڌڻ، جذبات کي تسليم ڪرڻ، ۽ حل پيش ڪرڻ شامل آهي. وڌيڪ سفارتي ٿيڻ جا طريقا شامل ڪري سگھن ٿا:

هيڪسپيرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

• ڪجهه منفي لفظن کان پاسو ڪرڻ
• معاف ڪجو جڏهن توهان آهيو غلطي
• انگلي کي اشارو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ
• پنهنجي مواصلاتي انداز کي اپنائڻ
• مفروضو ڪرڻ بجاءِ وڌيڪ معلومات ڳولڻ

11) ڪوشش ڪرڻ لاءِ سوال پڇو سمجھو

وڌيڪ معلومات حاصل ڪرڻ جو بھترين طريقو ھميشه وڌيڪ سوال پڇڻ آھي. سوال پڇڻ جي باري ۾ ڪجهه آهي ته ماڻهن کي وڌيڪ ڏٺو ۽ ٻڌو محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

حقيقت ۾، تحقيق اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته اسان ماڻهن کي وڌيڪ پسند ڪندا آهيون جيڪڏهن اهي اسان کان سوال پڇن ٿا.

سوال پڇڻ جو سبب تڪرار دوران ايترو طاقتور ٿي سگهي ٿو ته اهو بهتر ڪرڻ لاء توهان جي عزم کي ظاهر ڪري ٿوصورتحال ۽ اهو ته توهان خوشيءَ سان گفتگو ۾ مشغول آهيو.

سوال توهان کي هڪ بهتر سمجهه پيدا ڪرڻ تي وڌيڪ ليزر-مرڪوز حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا - جنهن سان حل ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

توهان ڪيئن محسوس ڪيو ?

ڇا توهان کي هن طرح محسوس ڪري رهيو آهي؟

ڇا اسان هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ جو ڪو بهتر طريقو ڳولي سگهون ٿا؟

توهان ڇا ٿا سمجهو هڪ سٺو حل هوندو ؟

ان تي توهان جو ڇا خيال آهي؟

ڪيترائي سوال پڇو. انهي طريقي سان توهان کي پڪ ٿي ويندي ته توهان ايترو ئي ٻڌي رهيا آهيو جيترو توهان ڳالهائي رهيا آهيو.

12) جيترو توهان ڳالهايو اوترو ٻڌو

جڏهن توهان کي ڪا ڏکي ڳالهه ٻولهه ٿي رهي آهي، ماهرن جي صلاح آهي. هميشه ايترو ئي ٻڌڻ لاءِ، جيڪڏهن وڌيڪ نه، توهان جي ڳالهائڻ کان وڌيڪ.

جيئن ته هارورڊ بزنس ريويو اشارو ڪري ٿو:

“اها حڪمت ڪافي عرصي کان موجود آهي: ”اسان وٽ ٻه ڪن آهن. ۽ هڪ وات، تنهنڪري اسان کي چوڻ کان وڌيڪ ٻڌڻ گهرجي. اقتباس Citium جي زينو ڏانهن منسوب ڪيو ويو آهي، هڪ Hellenistic مفڪر. حقيقي طور تي تجسس ۽ دلچسپي رکو جيڪي چيو پيو وڃي، جيتوڻيڪ شروعاتي طور تي توهان نه آهيو. اشارن تي ڌيان ڏيو: ڇا ماڻهو هڪ خاص نقطي تي گهڻو وقت گذاريندو آهي؟.. وڌيڪ ٻڌڻ ۽ تجسس سان نه رڳو توهان کي بهتر ڳنڍڻ ۽ سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته ڇا چيو پيو وڃي، پر اهو پڻ قيمتي ان پٽ مهيا ڪري ٿو ته توهان پنهنجي فريم کي ڪيئن ٺاهي سگهو ٿا. جواب ڏيو ۽ گفتگو کي نيويگيٽ ڪريو.“

ساڳي ئي تعلق ۾ ٻڌڻ لاءِ پڻ.

فعال ٻڌڻ جي مشق ڪرڻ هڪ آهيمهارت جيڪا توهان جي مڙس کي وڌيڪ سمجهي ۽ ٻڌي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا شايد هن جي ڪاوڙ تي ڀروسو گهٽائي سگهي ٿي.

13) هن جي ڪاوڙ کي اندروني نه بڻايو

ها، توهان چاهيو ٿا ته توهان کي حاصل ڪيو وڃي. مڙس، پر توهان کي گڏو گڏ پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن ڪو به توهان سان گڏ پنهنجو حوصلو وڃائي ٿو ته ان کي ذاتي طور تي نه وٺڻ ڏاڍو مشڪل آهي، اڪيلو ڇڏي ڏيو جڏهن اهو توهان جو پنهنجو مڙس آهي.

پر پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندو آهي. اهو ته توهان جي مڙس جو ڪاوڙ هڪ پروجئشن آهي ۽ ان جو عڪس آهي ۽ توهان اهم ناهيو.

ذهني جو هي فارم توهان کي ان کي ذاتي طور تي وٺڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇاڪاڻ ته هن جي اندروني ڪرڻ سان مسئلو غضب اهو آهي ته توهان کي نه رڳو خراب محسوس ٿيندو، پر جيڪڏهن توهان حملي هيٺ محسوس ڪيو ته توهان دفاعي ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان پڻ آهيو.

ڪجهه طريقا جيڪي توهان جي رشتي ۾ ذاتي طور تي گهٽ شيون وٺڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ شامل آهن: <1

• بعد ۾ دليلن تي افواهون ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪهاڻي ٻڌائڻ ۽ مايوسي کي برقرار رکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جذباتي لچڪ جي مشق ڪريو.
• پنهنجي احساسن ۽ خيالن کي جرنل ڪريو پنهنجي عمل کي بهتر بڻائڻ لاءِ پنهنجا جذبات.
• ذهني سازي جي ٽيڪنڪ استعمال ڪريو (جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي) وڌيڪ باشعور ۽ حاضر رهڻ لاءِ.

14) باهه سان ملڻ جي لالچ ۾ نه اچو

جيترو گهٽ ذاتي طور تي توهان پنهنجي مڙس جي ڪاوڙ کي سنڀاليندا آهيو، اميد آهي ته، توهان ان سان گهٽ محرڪ بڻجي ويندا.

۽ اهو خود توهان کي ڳالهائڻ ۾ مدد ڏيندو