जोडप्यांमधील संवादाच्या समस्यांमुळे नातेसंबंधांमध्ये गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.

तुम्ही तुमच्या पतीला रागावल्याशिवाय त्याच्याशी बोलू शकत नाही असे वाटत असल्यास, तुम्हाला त्याच्या भिंती तोडण्याचा मार्ग शोधण्याची गरज आहे.

समस्या अशी आहे की, कधीकधी आम्हाला आमच्या भागीदारांशी प्रभावीपणे संवाद कसा साधायचा हे माहित नसते. तुमच्या पतीला राग आल्यावर त्याच्याशी कसे बोलावे यासाठी हा लेख 19 टिप्स सामायिक करतो.

तुमच्या पतीला राग येतो तेव्हा त्याच्याशी कसे बोलावे

1) शक्य तितके शांत रहा

कोणत्याही व्यक्तीशी तर्क करण्याचा प्रयत्न करणे ही एक आश्चर्यकारकपणे निराशाजनक प्रक्रिया असू शकते.

रागाच्या वेळी शांत राहणे ही नेहमीच तुमची सर्वोत्तम पैज असेल. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते करणे इतके सोपे आहे.

एक गोष्ट जी तुम्हाला हे करण्यात मदत करू शकते ती म्हणजे तुम्ही तुमच्या पतीशी एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलता तेव्हा शक्य तितक्या उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा ज्याची तुम्हाला भीती वाटते.

ही साधने तुम्हाला केवळ सध्याच्या क्षणी स्थिर राहण्यास मदत करत नाहीत, तर ते तुम्हाला परिस्थितीच्या संभाव्य तणावाचा सामना करण्यास देखील मदत करू शकतात.

ध्यान, जाणीवपूर्वक श्वासोच्छ्वास, सजगता यासारख्या गोष्टी हालचाल, आणि तणावमुक्ती सारख्या व्यायामामुळे तुम्हाला शक्य तितका मजबूत पाया मिळण्यास मदत होऊ शकते.

आणि हे असे फाउंडेशन आहेत जे तुमच्या नात्यातच नव्हे तर सर्वसाधारण जीवनात आव्हानात्मक काळात तुम्हाला मदत करतील.

हे अगदीच अयोग्य वाटत असले तरी, सत्य हे आहे की तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम कामगिरीवर आहातगोष्टी तितक्या वाढल्याशिवाय त्याला. आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, राग ही धोक्यात येण्याची एक सामान्य मानवी प्रतिक्रिया आहे.

आणि तुमच्याकडेही हीच संरक्षणात्मक प्रवृत्ती आहे. तुमच्या पतीपेक्षा हँडलवरून उडण्याकडे तुमचा कल कमी असेल. परंतु तरीही हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की ते कितीही मोहक असले तरी आगीला आग लागू नका.

तुम्ही परत ओरडत असाल, बदला म्हणून क्रॉस शब्द वापरला आणि त्याचा राग जुळला तर परिस्थिती लवकर निवळू शकते. वाढवणे तुम्हाला तोडगा काढण्याची कमी संधी सोडणे आणि तुमच्यातील दरी आणखी वाढत आहे.

जसे आपण पुढे पाहणार आहोत, त्यांच्या रागाच्या भोवऱ्यात अडकलेल्या व्यक्तीशी काहीवेळा तर्क नसतो. आणि त्यामुळे तुम्ही देखील त्या स्थितीत जाणे फक्त गोष्टी अधिकच बिघडवणार आहे.

चर्चेतून माघार घेणे केव्हा चांगले आहे हे तुम्हाला ठरवावे लागेल.

15) एक कालबाह्य कॉल करा

तुम्हाला त्याचा राग दिसला किंवा तुम्ही चिडलेले आणि निराश झाल्याचे दिसले, तर थोडा वेळ काढा.

ज्या क्षणी तणाव उत्कलन बिंदूवर पोहोचतो, त्या क्षणी काहीही होत नाही निराकरण करा. आणि योग्य कारणास्तव.

तुमचा नवरा जेव्हा रागाने हरवतो तेव्हा तो स्पष्टपणे विचार करत नाही. पुन्हा, हे एक निमित्त नाही, फक्त एक स्पष्टीकरण आहे.

डेव्हिड हॅन्सकॉम एमडी यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे रागामुळे शारीरिक प्रतिक्रिया निर्माण होते:

“तुम्ही रागावता तेव्हा तुमच्या विचारांचे काय होते? तुमच्या मेंदूच्या फ्रंटल लोबमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो, दाहकतुमच्या मेंदूतील प्रथिने तुम्हाला संवेदी इनपुटसाठी संवेदनशील करतात आणि तुमची बरीचशी प्रतिक्रिया तुमच्या मेंदूच्या अधिक आदिम केंद्रांमधून निघते. तुम्ही संतप्त, तीव्र आणि तर्कहीन विचारांनी भरलेले आहात. हे तात्पुरते वेडेपणा आहे.”

तुम्ही मंडळांमध्ये फिरत असाल, तर विश्रांती घ्या आणि गोष्टी थंड होऊ द्या.

16) तुमच्या सीमांसह तपासा

आम्ही' तुमच्या पतीला राग आल्यावर तुम्ही करू शकता अशा गोष्टींबद्दल या लेखात बरेच काही सांगितले आहे.

यापैकी बरेच जण तुम्हाला मोठी व्यक्ती बनण्यास सांगत आहेत आणि मतभेद बरे करण्यासाठी रागाच्या वरून उठतात.

परंतु असे करण्यात धोका आहे की ते तुमच्या स्वतःच्या सीमांच्या बलिदानावर येते. आणि ही कधीही चांगली गोष्ट नाही.

म्हणून जरी तुम्हाला संकल्प शोधण्यासाठी तुमच्याकडून शक्य तितके देण्याचे आवाहन केले जात असले तरी, तुम्ही कधीही तुमच्या स्वाभिमानाचा, स्वाभिमानाचा त्याग करू नये. आणि स्व-संरक्षण.

म्हणूनच तुमच्या सीमा तपासण्यामुळे तुम्ही तुमच्या पतीचा राग ओलांडू देणार नाही याची खात्री कराल.

वैयक्तिक सीमा निश्चित करणे आणि राखणे आम्हाला इतरांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. लोक, अगदी आपल्या आवडीचे लोक.

रेषा कोठे काढायची हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

17) उपायांवर लक्ष केंद्रित करा

कोणत्याही वेळी समाधानावर लक्ष केंद्रित करणे ही चांगली कल्पना आहे संघर्षाचा काळ.

तुमच्या समस्यांची सतत उजळणी केल्याने आणि भूतकाळ समोर आणल्याने एखाद्या व्यक्तीवर हल्ला झाल्याची भावना निर्माण होऊ शकते आणि त्यांची बचावात्मक भूमिका समोर येऊ शकतेबाजू.

त्याऐवजी, एकमेकांच्या तक्रारींपेक्षा तुम्हाला काय हवे आहे यावर लक्ष केंद्रित करा.

आम्ही इथून कुठे जाऊ? आम्हा दोघांसाठी काय विजय असेल?

कधीकधी समस्यांच्या मुळाशी खूप खोलवर जाण्याची गरज असते. यामध्ये बालपणातील किंवा वैयक्तिक समस्या तसेच नातेसंबंधातील समस्यांमध्ये डुबकी मारणे समाविष्ट असू शकते.

परंतु काहीवेळा संघर्षातून बाहेर पडण्याचा सर्वात जलद मार्ग म्हणजे तुमच्या समस्यांच्या प्रत्येक छोट्या तपशीलावर लक्ष न देणे आणि त्याऐवजी, कसे यावर चर्चा करण्यात जास्त वेळ घालवणे. तुमच्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी असे वाटते की तुम्ही सर्व काही करून पाहिले आहे आणि काहीही कार्य करत नाही असे वाटत आहे, तुम्हाला कदाचित पुढे चांगले काय करावे हे माहित नसेल.

परंतु तेथे तुमच्यासाठी समर्थन आहे.

नाते नाहीत मॅन्युअल घेऊन या. आणि त्यांना नेव्हिगेट करणे अत्यंत कठीण असू शकते.

म्हणूनच एखाद्या थेरपिस्ट किंवा नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी बोलणे तुम्हाला समर्थन देऊ शकते, तुम्हाला अधिक समजून घेण्यास मदत करू शकते आणि तुमच्या कठीण परिस्थितीवर व्यावहारिक उपाय शोधण्यात मदत करू शकते.

रिलेशनशिप हीरो ही एक वेबसाइट आहे जिथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक अशाच गुंतागुंतीच्या प्रेम परिस्थितीत लोकांना मार्गदर्शन करण्यास मदत करतात.

प्रत्येकाची परिस्थिती शेवटी वेगळी असते आणि याचा अर्थ असा आहे की त्याच्याशी सर्वोत्तम व्यवहार करण्याचा दृष्टीकोन तयार करणे आवश्यक आहे. त्यांनापरिस्थिती.

तुम्ही एकतर स्वतः प्रशिक्षकाशी बोलू शकता किंवा जोडपे म्हणून. परंतु कोणत्याही प्रकारे, तुम्हाला आणि तुमच्या पतीला संवाद साधण्याचा एक चांगला मार्ग शोधण्यात मदत करण्यासाठी हे एक शक्तिशाली पाऊल असू शकते.

तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास किंवा नातेसंबंध तज्ञाशी लगेच संपर्क साधायचा असल्यास रिलेशनशिप हिरोची लिंक येथे आहे. .

19) धोकादायक परिस्थितीतून स्वतःला दूर करा

तुम्ही समजूतदार, सहनशील, प्रेमळ आणि समाधानावर केंद्रित असू शकता. पण तुम्हाला कधीही धोका वाटू नये.

तुमची स्वतःची सुरक्षितता ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

तुम्ही धोक्यात किंवा धोक्यात आहात असे तुम्हाला वाटून देण्याचा अधिकार कोणालाही नाही.

समेट घडवण्याची आणि तुमच्या पतीशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे, पण एक रेषा देखील आहे जी घट्टपणे रेखाटली जाणे आवश्यक आहे.

राग कधीच "ठीक" नसतो परंतु वास्तविक जगात आणि वास्तविक संबंध, ते घडते. सर्व प्रकारच्या कारणांमुळे, लोक त्यांचा संयम गमावतात.

रागवलेल्या पतीच्या भीतीने नातेसंबंधात अंड्याच्या कवचावर चालणे फारसे आदर्श नाही. पण जेव्हा राग अपमानास्पद बनतो, तेव्हा स्वतःला त्या परिस्थितीतून काढून टाका जेणेकरून तुम्हाला सुरक्षित वाटेल.

नात्यातील गैरवर्तनाची चिन्हे ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा राग येतो:

• नाव पुकारणे
• सार्वजनिक पेच
• अपमानित करणे आणि कमी करणे
• चरित्र हत्या
• आक्रमकता

...तुम्ही भावनिक अत्याचाराला सामोरे जात असाल.

गैरवर्तन हा तुमचा दोष कधीच नसतो आणि कधीच नसतो."निराकरण" करण्याची तुमची जबाबदारी.

तुम्ही अपमानास्पद नातेसंबंधात आहात असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तेथे संसाधने आणि संस्था आहेत जी तुम्हाला समर्थन देऊ शकतात.

रिलेशनशिप कोच देखील तुम्हाला मदत करू शकतात?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, जेव्हा मी माझ्या नात्यात कठीण परिस्थितीतून जात होतो तेव्हा मी रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

माझे प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर मदत करणारे होते हे पाहून मला आनंद झाला.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

2) तुमच्या स्वतःच्या गरजा स्पष्ट करा आणि तुमच्या पतीशी विशिष्ट रहा

कदाचित कधी कधी तुम्ही बोलत आहात असे वाटते. एक वीट भिंत. तुमचा नवरा तुम्ही कुठून आला आहात हे समजण्यास असमर्थ आहे असे दिसते आणि तुम्ही त्याला सांगण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा तो वेडा होतो.

ज्युडी अॅनने Quora वर बोलताना या सामान्य नातेसंबंधाच्या समस्येवर आवाज उठवला:

“काहीही नाही समस्येचे निराकरण करण्यासाठी माझ्यासोबत काम करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी माझा SO सर्व बचावात्मक बनतो कारण त्याचे निराकरण होते. मी हे देखील जोडू इच्छितो की तो मला नेहमी सांगतो की तो ठीक आहे आणि त्या माझ्या समस्या आहेत त्याच्या नाहीत. जेव्हा तो करत असलेल्या एखाद्या गोष्टीचा माझ्यावर नकारात्मक परिणाम होतो तेव्हा तो त्याची जबाबदारी घेण्यास नकार देतो. त्यामुळे जोपर्यंत त्याला आणि त्याच्या भावनांवर परिणाम होत नाही तोपर्यंत ते त्याच्यासाठी पूर्णपणे असंबद्ध आहे.”

तुम्हाला कसे वाटते आणि तुमच्या जोडीदाराकडून तुम्हाला काय हवे आहे हे सांगण्याचा प्रयत्न करणे तुमच्या स्वतःच्या मनात अगदी स्पष्ट असण्यापासून सुरू होते.

म्हणून तुम्हाला नेमके काय हवे आहे आणि काय हवे आहे हे ठरवणे उपयुक्त ठरू शकते.

जेव्हा तुम्ही हे लक्षात घ्याल, तेव्हा तुमच्या पतीशी बोलता तेव्हा तुम्ही विशिष्ट आहात याची खात्री करा. तुम्हाला कसे वाटते किंवा तुम्हाला त्याच्याकडून काय हवे आहे हे त्याला माहित असावे असे समजू नका.

3) तुमचा हेतू तपासा

तुम्हाला वाद निर्माण होण्याची भीती वाटत असलेल्या काही समस्या तुमच्या पतीसमोर आणण्यापूर्वी, स्वतःला हा साधा प्रश्न विचारा:

मला काय हवे आहे या चर्चेचे?

तेतुमचे खरे उद्दिष्ट काय आहे हे तपासण्यात तुम्हाला मदत करू शकते. नात्यातील संघर्षाचे निराकरण ही नेहमीच आपली सर्वात मोठी इच्छा असायला हवी.

परंतु काहीवेळा आपण आपल्या जोडीदाराला वाईट वाटणे, त्याच्या मार्गातील त्रुटी पाहणे आणि टीका करणे किंवा शिक्षा करणे हा मुख्य हेतू असल्यासारखे वागू शकतो. त्यांना.

समस्या ही आहे की यामुळे बचावात्मकतेची शक्यता जास्त असते आणि तुमचा नवरा एकतर बंद पडतो किंवा रागावतो.

तुमच्या पतीच्या दोष त्याच्याकडे दाखवू नका, शोधा आपल्या समस्यांवर एकत्रितपणे मार्ग काढण्यासाठी.

4) भावनिकदृष्ट्या असुरक्षित व्हा

इतर लोकांचा राग मोडण्याचा एक अविश्वसनीय शक्तिशाली मार्ग म्हणजे असुरक्षितता.

कारण हे आहे संरक्षणात्मकतेच्या पूर्णपणे विरुद्ध. आणि मनातला राग हा बचावात्मकतेचा एक प्रकार आहे.

जेव्हा एखाद्याच्या असुरक्षिततेचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्याचा मऊपणाचा प्रभाव पडतो.

असुरक्षिततेमुळे आपले इतरांशी असलेले नाते मजबूत होते, कारण संशोधक ब्रेनच्या शब्दात तपकिरी:

“कोणतीही जवळीक असू शकत नाही—भावनिक जवळीकता, आध्यात्मिक जवळीकता, शारीरिक जवळीक—असुरक्षिततेशिवाय,”

असुरक्षितता दाखवण्याइतपत धाडसी असणे तुमच्या पतीसाठी एक उदाहरण सेट करते आणि टोन सेट करते संभाषणासाठी.

हा सिग्नलिंगचा एक मार्ग आहे — मला लढायचे नाही, मला कनेक्ट करायचे आहे.

5) समस्या मांडण्यासाठी योग्य क्षण निवडा

वेळ खरोखर सर्वकाही असू शकते.

जेव्हा तुम्ही एखादा विषय आणता, तेव्हा तुमचा निवडाक्षण काळजीपूर्वक.

उदाहरणार्थ, तुम्ही काही पेये होईपर्यंत वाट पाहत असाल, तर तुमच्याकडे काहीही न पडण्याची शक्यता आहे. किंवा तुम्ही हे खूप दिवसाच्या शेवटी केले तर जेव्हा तुमचा स्वभाव आधीच भडकला असेल, तर त्याचा शेवट रागाने होण्याची शक्यता जास्त असते.

मला माहित आहे की बोटीमध्ये दगड मारण्यासाठी ही कधीही "चांगली वेळ" नसते. विशेषत: जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की यामुळे संघर्ष होईल.

परंतु अशी वेळ निवडा जेव्हा तुम्ही दोघेही शांत आणि निवांत वाटू शकतील आणि संभाषणाला गोष्टींवर योग्यरित्या चर्चा करण्यासाठी आवश्यक वेळ देऊ शकता.

जेव्हा वेळेचा विचार केला जातो, तेव्हा समस्या निर्माण होऊ न देणे देखील स्मार्ट आहे.

समस्या उकळत्या बिंदूपर्यंत पोहोचेपर्यंत वाट पाहणे देखील त्यांना त्वरीत कळीमध्ये टाकण्याच्या तुलनेत अतिरिक्त अनावश्यक तणाव निर्माण करू शकते.

6) तुमचे शब्द काळजीपूर्वक निवडा

तुम्ही थेट असू शकता आणि तरीही दयाळू असू शकता.

म्हणून हा मुद्दा तुमचा संदेश कमी करण्याबद्दल नाही, तर तुम्ही कसे आहात याबद्दल जागरूकतेबद्दल अधिक आहे ते वितरीत करा.

आपल्याला काय म्हणायचे आहे, प्रत्यक्षात काय म्हणायचे आहे आणि समोरची व्यक्ती ते कसे ऐकते यात अनेकदा फरक पडतो हे लक्षात न घेता.

तुमचे शब्द काळजीपूर्वक निवडणे. ते अंतर भरून काढण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी.

विशेषत: तुमच्या पतीमध्ये तुम्ही जे काही बोलता ते "चुकीच्या मार्गाने" स्वीकारण्याची प्रवृत्ती असेल तर.

"मला वाटते" विधाने वापरणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो दोष देणे टाळण्यासाठी. याउलट, "तुम्ही करता/तुम्ही आहात" प्रकारची विधाने अधिक आवाज करतातआरोपात्मक.

तुमच्या स्वतःच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्‍हाला कसे वाटते यासाठी तुमच्‍या पतीला जबाबदार धरण्‍याऐवजी तुम्‍हाला त्‍यांची मालकी घेण्‍यास मदत होते.

7) हा वाक्प्रचार तात्काळ तणाव कमी करण्‍यासाठी वापरा

कधीकधी आम्हाला चर्चा पुन्हा रुळावर आणण्याची आवश्यकता असते जेव्हा ते वादात विरघळतात.

हे विधान तंतोतंत "जादूचे निराकरण" नाही परंतु ते तुम्हाला त्याच संघात परत येण्याऐवजी मदत करू शकते प्रतिस्पर्धी असल्याने.

चर्चेदरम्यान तुम्हाला राग वाढत असल्याचे आढळल्यास, या धर्तीवर काहीतरी सांगा:

“तुम्हाला असे वाटते याबद्दल मला माफ करा. तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी मी काय करू शकतो?”

हे तुमच्या पतीला दाखवते की तुम्हाला त्याचे ऐकायचे आहे, तुम्हाला त्याच्या भावनांची काळजी आहे आणि तुमचे मुख्य लक्ष एका ठरावावर आहे.<1

8) दुखापत शोधण्यासाठी रागाच्या पलीकडे पाहण्यासाठी मानसशास्त्र वापरा

मी आधीच या वस्तुस्थितीला स्पर्श केला आहे की राग हा फक्त एक मुखवटा आहे जो आपण परिधान करतो.

त्यामुळे ते ठीक होत नाही, परंतु हा सहसा आपल्या चिलखतीचा एक भाग असतो ज्याचा उपयोग आपण इतरांना दूर ढकलण्यासाठी करतो जेव्हा आपल्याला धोका वाटतो.

जेव्हा आपल्याला तणाव वाटतो तेव्हा आपल्याला राग येण्याची शक्यता असते. अपेक्षा पूर्ण होत नाहीत आणि जेव्हा आपण दुःखी किंवा चिंताग्रस्त होतो.

ज्यावेळी राग येतो तेव्हा काही सामान्य लिंगभेद देखील असतात, जसे की सायकोलॉजी टुडेने हायलाइट केले आहे:

“अभ्यास दाखवतात की पुरुषत्व रागाशी संबंधित आहे. जेव्हा पुरुषांचे पुरुषत्व धोक्यात येते तेव्हा ते वाढत्या रागाने प्रतिक्रिया देतात.पुरुषांच्या वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक पातळी आव्हान समान परिणाम उत्पन्न. आणि पुरुषांच्या नशेत असताना सुप्त पुरुषत्व दिसून येते.”

काही लोकांना इतरांपेक्षा सहज का राग येतो हे ठरवण्यासाठी अनेक गुंतागुंतीचे घटक एकत्र येतात. व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये, भूतकाळातील आघात, चिंता, थकवा पातळी आणि संज्ञानात्मक मूल्यांकन (लोक त्यांच्या मनात गोष्टी कशा फ्रेम करतात) यासारखे घटक.

रागाचे मानसशास्त्र समजून घेणे तुम्हाला तुमच्या पतीला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकते. आणि समजून घेणे तुम्हाला एकत्र आणण्यास मदत करणार आहे, जे आम्हाला आमच्या पुढच्या मुद्द्याकडे घेऊन जाते.

9) शक्य तितके सहानुभूतीशील व्हा

तुम्हाला आधीपासून असे वाटेल की तुम्हाला कॉल करण्यासाठी बोलावले जात आहे. तुमच्या पतीच्या संतप्त प्रतिक्रियांना सामोरे जाताना संताचा धीर हे आपल्या हेतूबद्दलच्या पूर्वीच्या मुद्द्याकडे परत जाते. जर तुम्ही तुमच्या पतीवर प्रेम करत असाल आणि तुम्हाला ठराव हवा असेल, तर बदलाऐवजी सहानुभूती हा सर्वोत्तम दृष्टीकोन असावा.

त्याची बाजू पाहण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न केल्याने त्याचा राग कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट स्टीव्हन एम. सुल्तानोफ, पीएच.डी., सायक सेंट्रलला सांगतात की निरोगी नातेसंबंधात सहानुभूती हा नेहमीच महत्त्वाचा घटक असतो,

“सहानुभूतीच्या अभावामुळे, आणि त्यामुळे समजूतदारपणाचा अभाव, बहुतेक लोक रिकामे आणि प्रेम नसलेले वाटत राहतात. एक जोडपे असतानासर्व प्रकारच्या कारणांसाठी एकत्र राहू शकतात, सहानुभूतीशिवाय, बंध, गोंद आणि रोमँटिक नातेसंबंधातील संलयन विकसित होणार नाही किंवा टिकणार नाही.”

10) शक्य तितके मुत्सद्दी व्हा<5

ते काय म्हणतात ते तुम्हाला माहिती आहे:

तुम्ही व्हिनेगरपेक्षा मधाने जास्त माशा पकडता. मुत्सद्दीपणा हे अशा साधनांपैकी एक आहे जे तुम्हाला संघर्ष सोडवण्यासाठी खरोखर मदत करू शकते. हे एक कौशल्य आहे ज्यासाठी सराव करावा लागतो, परंतु ते शिकण्यासारखे आहे.

थोडक्यात, मुत्सद्देगिरी म्हणजे शक्य तितक्या संवेदनशीलतेने आणि कुशलतेने परिस्थितीत नेव्हिगेट करणे. अशा प्रकारे तुम्ही तणाव दूर करू शकता.

त्यामध्ये लक्षपूर्वक ऐकणे, भावना मान्य करणे आणि उपाय सुचवणे यांचा समावेश होतो. अधिक मुत्सद्दी बनण्याच्या मार्गांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

• विशिष्ट नकारात्मक शब्द टाळणे
• तुम्ही येथे असता तेव्हा सॉरी म्हणणे दोष
• बोट दाखविणे टाळणे
• तुमच्या संभाषणाच्या शैलीशी जुळवून घेणे
• अनुमान करण्यापेक्षा अधिक माहिती शोधणे

11) प्रयत्न करण्यासाठी प्रश्न विचारा समजून घ्या

अधिक माहिती मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नेहमी अधिक प्रश्न विचारणे. प्रश्न विचारण्याबद्दल असे काहीतरी आहे जे लोकांना अधिक पाहिलेले आणि ऐकलेले अनुभवण्यास अनुमती देते.

खरं तर, संशोधनात असेही दिसून आले आहे की लोकांनी आम्हाला प्रश्न विचारल्यास आम्हाला अधिक आवडते.

प्रश्न विचारण्याचे कारण संघर्षाच्या वेळी इतके शक्तिशाली असू शकते की ते सुधारण्यासाठी आपली वचनबद्धता दर्शवतेपरिस्थिती आणि तुम्ही स्वेच्छेने संभाषणात गुंतलेले आहात.

प्रश्न तुम्हाला अधिक चांगली समज निर्माण करण्यावर अधिक लेझर-केंद्रित करण्यात मदत करतात — ज्यामुळे निराकरण होण्याची शक्यता जास्त असते.

तुम्हाला कसे वाटते ?

तुम्हाला असे कशामुळे वाटत आहे?

आम्ही एकमेकांशी संवाद साधण्याचा आणखी चांगला मार्ग शोधू शकतो का?

तुम्हाला असे वाटते की एक चांगला उपाय काय असेल ?

त्यावर तुमचे काय मत आहे?

बरेच प्रश्न विचारा. अशा प्रकारे तुम्ही जेवढे बोलत आहात तेवढेच तुम्ही ऐकत आहात याचीही खात्री होईल.

12) तुम्ही जितके बोलत आहात तितकेच ऐका

जेव्हा तुम्हाला कठीण संभाषण होत असेल तेव्हा तज्ञांचा सल्ला आहे नेहमी जेवढे ऐकायचे तेवढेच, जर तुम्ही बोलता त्यापेक्षा जास्त नाही.

हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यूने सांगितल्याप्रमाणे:

“हे शहाणपण बर्याच काळापासून आहे: “आम्हाला दोन कान आहेत आणि एक तोंड, म्हणून आपण बोलण्यापेक्षा जास्त ऐकले पाहिजे.” या कोटचे श्रेय हेलेनिस्टिक विचारवंत Citium च्या Zeno यांना दिले जाते. जे बोलले जात आहे त्याबद्दल खरोखर जिज्ञासू आणि स्वारस्य ठेवा, जरी सुरुवातीला तुम्ही नसाल तरीही. संकेतांकडे लक्ष द्या: एखादी व्यक्ती एखाद्या विशिष्ट मुद्द्यावर बराच वेळ घालवते का?.. अधिकाधिक आणि उत्सुकतेने ऐकल्याने तुम्हाला काय बोलले जात आहे ते अधिक चांगल्या प्रकारे कनेक्ट करण्यात आणि समजून घेण्यात मदत होतेच, परंतु तुम्ही तुमची रचना कशी तयार करू शकता यावर मौल्यवान इनपुट देखील प्रदान करते. प्रतिसाद द्या आणि संभाषणात नेव्हिगेट करा.”

नात्यातही ऐकण्यासाठी हेच आहे.

सक्रिय ऐकण्याचा सराव करणे हे एक आहेतुमच्या पतीला अधिक समजून घेण्यास आणि ऐकून घेण्यास मदत करणारे कौशल्य, ज्यामुळे त्याचा रागावरील अवलंबित्व कमी होऊ शकतो.

13) त्याचा राग मनात आणू नका

होय, तुम्हाला तुमचा राग गाठायचा आहे पती, पण तुम्हाला त्याच वेळी स्वतःचे संरक्षण करणे देखील आवश्यक आहे.

जेव्हा तुमच्यासोबत कोणीही शांत होते तेव्हा ते वैयक्तिकरित्या न घेणे खूप आव्हानात्मक असते, जेव्हा तो तुमचा स्वतःचा नवरा असेल तेव्हा सोडून द्या.

पण स्वतःला आठवण करून देणे तुमच्या पतीचा राग हा एक प्रक्षेपण आणि त्याचे प्रतिबिंब आहे आणि तुम्ही महत्त्वाचे नाही.

माइंडफुलनेसचा हा प्रकार तुम्हाला वैयक्तिकरित्या घेण्यापासून प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकतो.

कारण त्याच्या अंतर्मनात समस्या क्रोध म्हणजे तुम्हाला फक्त वाईटच वाटणार नाही, तर तुमच्यावर हल्ला होत असल्यास तुम्ही बचावात्मक होण्याचीही शक्यता जास्त आहे.

नात्यात वैयक्तिकरित्या गोष्टी कमी करण्याचा प्रयत्न करण्याच्या काही मार्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:<1

• तर्कवादावर नंतर गदारोळ करणे टाळा, कारण यामुळे कथा सांगणे आणि निराशा होऊ शकते.
• भावनिक लवचिकतेचा सराव करा.
• तुमच्या भावना आणि विचारांवर अधिक चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यासाठी जर्नल करा स्वतःच्या भावना.
• अधिक जागरूक आणि उपस्थित राहण्यासाठी माइंडफुलनेस तंत्र वापरा (जसे की आम्ही आधीच चर्चा केली आहे) 5>

  तुम्ही तुमच्या पतीचा राग जितका कमी वैयक्तिकरित्या हाताळाल, आशा आहे की, तुमचा राग कमी होईल.

  आणि तेच तुम्हाला बोलण्यात मदत करेल.