Ерлі-зайыптылар арасындағы қарым-қатынас проблемалары қарым-қатынаста күрделі мәселелер тудыруы мүмкін.

Егер күйеуіңіз ашуланбай онымен сөйлесе алмайтындай сезінсеңіз, оның қабырғаларын бұзудың жолын табуыңыз керек.

Мәселе мынада, кейде біз серіктестермен қалай тиімді қарым-қатынас жасау керектігін білмейміз. Бұл мақала күйеуіңіз ашуланғанда онымен қалай сөйлесуге болатыны туралы 19 кеңеспен бөліседі.

Күйеуіңіз ашуланғанда онымен қалай сөйлесуге болады

1) Мүмкіндігінше сабырлы болыңыз

Қызық адаммен пікірлесуге тырысу өте көңілсіз процесс болуы мүмкін.

Ашу алдында сабырлы болу әрқашан сіздің ең жақсы ставкаңыз болады. Бірақ бұл мұны істеу соншалықты оңай дегенді білдірмейді.

Мұны орындауға көмектесетін бір нәрсе - күйеуіңізбен жанып кетуі мүмкін нәрсе туралы сөйлескен кезде мүмкіндігінше жақын болуға тырысу.

Бұл құралдар қазіргі уақытта негізді болуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар олар жағдайдан туындайтын ықтимал стресспен күресуге көмектеседі.

Медитация, саналы тыныс алу, зейінді ойлау сияқты нәрселер қозғалыс және жаттығулар сияқты шиеленісті босату мүмкіндігінше күшті негізге ие болуға көмектеседі.

Бұлар тек қарым-қатынасыңызда ғана емес, жалпы өмірде де қиын кезеңде қолдауға көмектесетін негіздер.

Тіпті бұл өте әділетсіз болып көрінсе де, сіз өзіңіздің ең жақсы жағдайда екеніңіз шындықол жағдайдың соншалықты шиеленісуінсіз. Жоғарыда айтқанымыздай, ашулану адамның қауіп-қатерді сезінуіне қалыпты реакциясы.

Сонымен қатар сізде де осындай қорғаныс инстинкті бар. Сіз күйеуіңізге қарағанда тұтқадан ұшып кетуге бейім емес шығарсыз. Қаншалықты еліктіретін болса да, отты отпен қарсы алмау керек екенін айта кету керек.

Егер сіз жауап қайтарсаңыз, кек алу үшін айқас сөздерді қолдансаңыз және оның ашуына сәйкес келсе, жағдай тез арада болуы мүмкін. ұлғайту. Шешім табу мүмкіндігін азайтып, араларыңыздағы алшақтық одан әрі ұлғаяды.

Келесіде көретініміздей, ашуы құрсауында қалған адаммен кейде ешқандай пікірлесу болмайды. Сонымен, сіз бұл күйге түссеңіз де, жағдайды нашарлатады.

Талқылаудан қай кезде қайтып кету жақсы идея екенін шешуіңіз қажет болуы мүмкін.

15) Күту уақытын шақырыңыз.

Егер оның ашуы басылғанын байқасаңыз немесе ренжіп, көңілсіз болып жатқаныңызды байқасаңыз, тайм-аут алыңыз.

Шернеу қайнау нүктесіне жеткен ыстықта ешнәрсе итермелемейді. шешілу. Оның себебі де бар.

Күйеуіңіз ашуланғанда дұрыс ойланбайды. Қайтадан, бұл ақтау емес, жай ғана түсініктеме.

Ашу физикалық реакцияны тудырады, оны Дэвид Ханском MD түсіндірді:

«Ашуланған кезде сіздің ойлауыңызға не болады? Мидың маңдай бөліктеріне қан ағымы азаяды, қабынумиыңыздағы ақуыздар сізді сенсорлық енгізуге сезімтал етеді және сіздің реакцияңыздың көп бөлігі миыңыздың қарапайым орталықтарынан шығады. Сіз ашулы, қарқынды және қисынсыз ойларға толы. Бұл уақытша ессіздік.»

Егер сіз шеңбер бойымен жүрсеңіз, демалыңыз және жағдайды суытыңыз.

16) Шекараларыңызбен тексеріңіз

Біз' Мен осы мақалада күйеуіңіз ашуланғанда не істеуге болатыны туралы көп айттым.

Олардың көпшілігі сізден үлкен адам болуды және араздықтарды емдеу үшін ашулану көріністерінен жоғары тұруды сұрайды.

Бірақ бұл өз шекараларыңызды құрбан ету қаупі бар. Және бұл ешқашан жақсы нәрсе емес.

Сондықтан шешім табу үшін мүмкіндігінше көп беруге шақырылса да, сіз ешқашан өзіңізді, өзін-өзі құрметтеуді және және өзін-өзі сақтау.

Сондықтан өз шекараларыңызды тексеру күйеуіңіздің ашу-ызасының шегінен шығуына жол бермеуіңізді қамтамасыз етеді.

Жеке шекараларды орнату және сақтау бізді басқалардан қорғауға көмектеседі. адамдар, тіпті біз жақсы көретін адамдар да.

Сызықты қай жерде сызу керектігін білу өте маңызды.

17) Шешімдерге назар аударыңыз

Шешімге бағытталған кез келген уақытта жақсы идея. қақтығыс уақыты.

Мәселелеріңізді үнемі қайталау және өткенді еске түсіру біреуді шабуылға ұшырағандай сезініп, қорғаныс қабілетін тудыруы мүмкін.жағы.

Оның орнына бір-біріңізге деген реніштеріңізден гөрі өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударыңыз.

Осыдан қайда барамыз? Екеуміз үшін де жеңіс не болар еді?

Кейде проблемалардың түбіне тереңірек үңілу қажет. Бұл балалық шаққа немесе жеке мәселелерге, сондай-ақ қарым-қатынас мәселелеріне енуді қамтуы мүмкін.

Бірақ кейде жанжалдан шығудың ең жылдам жолы - проблемаларыңыздың әрбір ұсақ-түйегіне тоқталмай, оның орнына оны қалай талқылауға көбірек уақыт бөлу. проблемаларыңызды шешуге көмектесу үшін.

Бұл сізді негативті ойлаудан арылтып, шешімдерді бірге іздеуге көмектеседі.

18) Кәсіби кеңес алыңыз

Әсіресе Сіз бәрін сынап көргендей сезінесіз және ештеңе жұмыс істемейтін сияқты, сіз одан әрі не істеу керектігін білмеуіңіз мүмкін.

Бірақ сізге қолдау бар.

Қарым-қатынастар бұлай емес. нұсқаулықпен бірге келеді. Және оларды басқару өте қиын болуы мүмкін.

Сондықтан терапевтпен немесе қарым-қатынас жөніндегі жаттықтырушымен сөйлесу сізге қолдау көрсетіп, көбірек түсінуге және қиын жағдайыңыздың практикалық шешімдерін табуға көмектеседі.

Қарым-қатынас қаһарманы — жоғары білімді қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға осындай қиын махаббат жағдайлары арқылы жол көрсетуге көмектесетін веб-сайт.

Әрбір адамның жағдайы әр түрлі, сондықтан онымен ең жақсы күресуге болатын тәсілді бейімдеу керек дегенді білдіреді. соларғажағдайлар.

Сіз жаттықтырушымен өзіңіз де, жұп ретінде де сөйлесе аласыз. Қалай болғанда да, бұл сізге және сіздің күйеуіңізге қарым-қатынастың жақсы әдісін табуға көмектесетін күшті қадам болуы мүмкін.

Қосымша білгіңіз келсе немесе қарым-қатынас сарапшысымен бірден байланысқыңыз келсе, Қарым-қатынас қаһарманына арналған сілтеме мынада. .

19) Қауіпті жағдайлардан өзіңізді алып тастаңыз

Сіз түсіністікпен, төзімділікпен, сүйіспеншілікпен және шешімге бағытталған бола аласыз. Бірақ сіз ешқашан қауіп төндірмеуіңіз керек.

Сіздің қауіпсіздігіңіз ең бастысы.

Сізді қауіп төніп тұрғандай немесе қауіп төніп тұрғандай сезіндіруге ешкімнің құқығы жоқ.

Татуласуға және күйеуіңізбен сөйлесуге тырысатын уақыт бар, бірақ сонымен бірге қатаң түрде сызу керек болатын сызық бар.

Ашу ешқашан «жақсы» емес, бірақ шынайы әлемде және шынайы қарым-қатынастар, бұл орын алады. Әртүрлі себептерге байланысты адамдар ашуланады.

Ашулы күйеуден қорқып, қарым-қатынаста жұмыртқаның қабығымен жүру идеалдан алыс. Бірақ ашу-ыза қиянатқа айналғанда, өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін өзіңізді жағдайдан алып тастаңыз.

Қарым-қатынастағы қиянат белгілерін тану маңызды.

Ашу кезінде:

• Атын шақыру
• Көпшілік алдында ұятқа қалдыру
• Басқалау және төмен түсіру
• Кейіпкерлерді өлтіру
• Агрессия

…сіз эмоционалдық зорлық-зомбылыққа тап болуыңыз мүмкін.

Қиянат ешқашан сіздің кінәңіз емес және ешқашан«түзету» жауапкершілігіңіз.

Егер сіз өзіңізді қорлайтын қарым-қатынаста болуы мүмкін деп ойласаңыз, сізге қолдау көрсететін ресурстар мен ұйымдар бар.

Қарым-қатынас жаттықтырушысы сізге де көмектесе ала ма?

Жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жөніндегі жаттықтырушымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын, Мен қарым-қатынасымдағы қиын кезеңді бастан өткерген кезде мен қарым-қатынас қаһарманына хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

2) Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді түсініп, күйеуіңізбен нақты болыңыз

Мүмкін кейде сіз онымен сөйлесіп жатқандай сезінуіңіз мүмкін. кірпіш қабырға. Күйеуіңіз сіздің қайдан келгеніңізді түсіне алмайтын сияқты, және сіз оған айтқыңыз келгенде, ол жай ғана ашуланады.

Джуди Энн Quora арнасында сөйлеген сөзінде бұл ортақ қарым-қатынас мәселесін айтты:

«Ештеңе жоқ. шешілді, себебі менің SO мәселені шешу үшін менімен жұмыс істеуге тырысудың орнына қорғанысқа ие болады. Сондай-ақ, ол маған әрқашан жақсы екенін және бұл менің проблемаларым емес екенін айтатынын қосқым келеді. Ол істеп жатқан бірдеңе маған теріс әсер еткенде, ол бұл үшін жауапкершіліктен бас тартады. Ендеше, бұл ОҢҒА және ОНЫҢ сезімдеріне әсер етпесе, бұл оған мүлдем қатысы жоқ.»

Өзіңізді қалай сезінетініңізді және серіктесіңізден не қажет екенін жеткізуге тырысу сіздің ойыңызда анық болудан басталады.

Сондықтан бұл сізге не қажет және не қажет екенін дәл анықтау пайдалы болуы мүмкін.

Мұның мәніне келгенде, күйеуіңізбен сөйлескенде нақты болғаныңызға көз жеткізіңіз. Ол сіздің сезімдеріңізді немесе одан не қажет екенін білуі керек деп ойламаңыз.

3) Ниетіңізді тексеріңіз

Күйеуіңізге жанжал тудыруы мүмкін деп қорқатын кейбір мәселелерді айтпас бұрын, өзіңізге мына қарапайым сұрақты қойыңыз:

Мен нені қалаймын осы талқылау туралы?

Бұлнақты мақсатыңыздың не екенін тексеруге көмектеседі. Қақтығысты шешу әрқашан қарым-қатынастағы біздің ең үлкен тілегіміз болуы керек.

Бірақ кейде біз өзімізді серіктесімізді жаман сезіну, олардың қателігін көру және сынға алу немесе жазалау сияқты әрекет етуіміз мүмкін. оларға.

Мәселе мынада, бұл күйеуіңіздің өзін қорғануға немесе ашулануына әкелуі мүмкін.

Күйеуіңіздің кемшіліктерін оған көрсетуге тырыспаңыз, іздеңіз. проблемаларыңызды бірге шешудің жолын табыңыз.

4) Эмоциялық тұрғыдан осал болыңыз

Басқалардың ашуын басудың керемет күшті әдісі - осалдық.

Себебі бұл қорғанысқа абсолютті қарама-қарсы. Ал ашу-ыза оның жүрегінде қорғанудың бір түрі болып табылады.

Біреудің осалдығымен бетпе-бет келгенде, ол жұмсартатын әсер береді.

Ол осалдық біздің басқалармен қарым-қатынасымызды нығайтады, өйткені зерттеуші Бреннің сөзімен айтсақ. Браун:

«Осалдықсыз жақындық — эмоционалдық жақындық, рухани жақындық, физикалық жақындық — болуы мүмкін емес»,

Ол осалдықты көрсету үшін жеткілікті батыл болу күйеуіңізге үлгі болады және үнді белгілейді. Әңгімелесу үшін.

Бұл белгі беру тәсілі — Мен ұрысқым келмейді, қосылғым келеді.

5) Проблеманы көтеру үшін қолайлы сәтті таңдаңыз

Уақыт шынымен де бәрі болуы мүмкін.

Тақырыпты қозғаған кезде, тақырыпты таңдаңызсәтке мұқият болыңыз.

Мысалы, бірнеше ішімдік ішкенше күтсеңіз, ештеңеге байланысты дау туындауы мүмкін. Немесе мұны өте ұзақ күннің соңында ашуланшақтықпен аяқтасаңыз, оның соңы ашумен аяқталуы ықтимал.

Мен бұл қайықты тербету үшін ешқашан "жақсы уақыт" емес екенін білемін. Әсіресе, бұл жанжалға әкеп соқтырады деп ойласаңыз.

Бірақ сіз өзіңізді сабырлы әрі еркін сезінетін уақытты таңдаңыз және әңгімеге мәселелерді дұрыс талқылау үшін қажет уақытты беріңіз.

Уақыт туралы айтатын болсақ, мәселенің туындауына жол бермеу де орынды.

Мәселелер қайнау температурасына жеткенше күту, оларды бүршікке тез қысумен салыстырғанда, артық кернеуге әкелуі мүмкін.

6) Сөздеріңізді мұқият таңдаңыз

Сіз тура және мейірімді бола аласыз.

Сондықтан бұл мәселе хабарыңызды сұйылтуға қатысты емес, бұл сіздің қалай екеніңізге көбірек көңіл бөлу туралы. жеткізіңіз.

Тіпті байқамай-ақ, біз айтқымыз келетін нәрсе, шын мәнінде не айтатынымыз және басқа адамның оны қалай еститіндігі арасында сәйкессіздік жиі кездеседі.

Сөзіңізді мұқият таңдау керек. сізге сол алшақтықты жоюға көмектесу үшін.

Әсіресе күйеуіңіз сіз айтқандарыңызды автоматты түрде «дұрыс емес» қабылдауға бейім болса.

«Мен сезінемін» деген сөздерді қолдану жақсы әдіс болуы мүмкін. кінәлауды болдырмау үшін. Керісінше, «сіз істейсіз/сіз» түріндегі мәлімдемелер көбірек естіледіайыптаушы.

Өз сезімдеріңізге назар аудару күйеуіңізді өз сезімдеріңізге жауапты етудің орнына, оларға иелік етуге көмектеседі.

7) Бұл сөз тіркесін шиеленісті лезде басу үшін пайдаланыңыз

Кейде пікірталастар дауға айналғанда, оларды қайта қалпына келтіруге тура келеді.

Бұл мәлімдеме дәл «сиқырлы түзету» емес, бірақ ол сізге сол командаға қайта оралуға көмектесуі мүмкін. бәсекелес болу.

Егер сіз талқылау барысында ашудың күшейіп жатқанын байқасаңыз, келесідей бірдеңені айтыңыз:

«Олай сезінгеніңізге өкінемін. Өзіңізді жақсы сезінуіңізге көмектесу үшін не істей аламын?»

Бұл күйеуіңізге оны тыңдағыңыз келетінін, оның сезімдеріне мән беретініңізді және сіздің басты назарыңыз шешімге бағытталғанын көрсетеді.

8) Психологияны ашудың сыртына қарап, ренжітуді табыңыз

Мен ашудың жай ғана киетін бетперде екенін жиі айтып өттім.

Бұл дұрыс емес, бірақ бұл әдетте өзімізге қауіп төнген кезде басқаларды итермелеу үшін қолданатын қару-жарағымыздың бір бөлігі.

Біз күйзеліске ұшыраған кезде, ашулануға бейім болуымыз мүмкін. үміттер орындалмайды және біз мұңайған немесе мазасызданған кезде.

Сонымен қатар ашуға қатысты кейбір жалпы гендерлік айырмашылықтар бар, бұл туралы Psychology Today атап өткендей:

«Зерттеулер еркектік екенін көрсетеді. ашумен байланысты. Ерлердің еркектік қасиетіне қауіп төнсе, олар ашуланшақтықпен әрекет етеді.Еркектердегі тестостерон деңгейлерін қиындату ұқсас нәтиже береді. Ал ұйқысыз болып көрінетін еркектік мінез көбінесе ер адамдар мас болған кезде пайда болады.»

Кейбір адамдар неге басқаларға қарағанда тезірек ашуланатынын анықтау үшін көптеген күрделі факторлар біріктіріледі. Жеке қасиеттер, өткен жарақаттар, алаңдаушылық, сарқылу деңгейлері және когнитивтік бағалау (адамдар өз ойларында нәрселерді қалай құрастырады) сияқты факторлар.

Ашу психологиясын түсіну күйеуіңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Түсіну сізді жақындастыруға көмектеседі, бұл бізді келесі нүктеге әкеледі.

9) Мүмкіндігінше жанашырлық танытыңыз

Сіз қазірдің өзінде сізді шақыруға шақырылғандай сезінуіңіз мүмкін. Күйеуіңіздің ашулы реакцияларымен күресуге келгенде әулиенің шыдамдылығы.

Сондықтан сізден эмпатияны күшейтуді сұрау бастапқыда тым көп сұрау сияқты көрінуі мүмкін.

Бірақ бұл ниет туралы бұрынғы ойымызға оралады. Егер сіз күйеуіңізді жақсы көретін болсаңыз және шешім қабылдағыңыз келсе, репрессиядан гөрі жанашырлық таныту ең жақсы әдіс болуы керек.

Оның жағын белсенді түрде көруге тырысу оның ашуын тудыратын қорғаныс қабілетін төмендетуге көмектеседі.

Клиникалық психолог Стивен М.Султаноф, Ph.D., Psych Central компаниясына эмпатия әрқашан салауатты қарым-қатынаста маңызды құрылыс материалы болып табылатынын айтады,

«Эмпатияның жетіспеушілігімен, демек, түсінбеушілікпен, адамдардың көпшілігі бос және сүймейтін сезінеді. Жұп кезіндеЭмпатиясыз әр түрлі себептермен бірге қалуы мүмкін, романтикалық қарым-қатынаста болатын байланыс, желім және біріктіру дамымайды немесе сақталмайды.»

10) Мүмкіндігінше дипломатиялық болыңыз

Сіз олардың не айтатынын білесіз:

Сірке суынан гөрі балмен шыбындарды көбірек ұстайсыз. Дипломатия – жанжалды шешуге көмектесетін құралдардың бірі. Бұл тәжірибені қажет ететін дағды, бірақ үйренуге тұрарлық.

Қысқаша айтқанда, дипломатия жағдайларды барынша сезімталдық пен әдептілікпен басқаруды білдіреді. Осылайша сіз шиеленісті жақсырақ тарата аласыз.

Бұл мұқият тыңдауды, эмоцияларды мойындауды және шешімдерді ұсынуды қамтиды. Дипломатиялық болудың жолдары мыналарды қамтуы мүмкін:

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

• Кейбір жағымсыз сөздерден аулақ болу
• Кезінде болған кезде кешірім сұрау. қате
• Саусақпен нұсқаудан аулақ болу
• Қарым-қатынас стиліңізді бейімдеу
• Жорамал айтудың орнына қосымша ақпарат іздеу

11) түсіну

Қосымша ақпарат алудың ең жақсы жолы - әрқашан көбірек сұрақтар қою. Сұрақ қоюдың адамдарға көбірек көрінетінін және естілетінін сезінуіне мүмкіндік беретін бір нәрсе бар.

Шын мәнінде, зерттеулер көрсеткендей, адамдар бізге сұрақ қойғанда көбірек ұнайды.

Сұрақ қоюдың себебі. қақтығыс кезінде күшті болуы мүмкін, бұл сіздің жағдайды жақсартуға деген ынтаңызды көрсетедіжағдайды және сіз әңгімеге ықыласпен қатысып жатқаныңызды анықтайды.

Сұрақтар сізге жақсырақ түсінуге көбірек көңіл бөлуге көмектеседі — бұл шешімді шешуге әкеледі.

Өзіңізді қалай сезінесіз? ?

Сізді бұлай сезінуге не себеп?

Бір-бірімізбен байланысудың жақсы жолы бар ма?

Қалай ойлайсыз, жақсы шешім қандай болар еді? ?

Бұл туралы сіздің ойыңыз қандай?

Көп сұрақтар қойыңыз. Осылайша сіз қанша сөйлесеңіз, сонша тыңдайтыныңызға сенімді боласыз.

12) Қанша сөйлесеңіз, сонша тыңдаңыз

Қиын әңгіме болған кезде, сарапшының кеңесі әрқашан сіз сөйлегеннен көп болмаса да, сонша тыңдаңыз.

Гарвард бизнес шолуы атап өткендей:

«Бұл даналық бұрыннан бар: «Бізде екі құлақ бар. және бір ауыз, сондықтан біз айтқаннан гөрі көбірек тыңдауымыз керек ». Бұл дәйексөз эллинист ойшылы Цитиумдық Зенонға қатысты. Бастапқыда болмасаңыз да, не айтылып жатқанына шын қызығушылық танытыңыз және қызығушылық танытыңыз. Белгілерге назар аударыңыз: адам белгілі бір нүктеге көп уақыт жұмсай ма?.. Көбірек және қызығушылықпен тыңдау сізге айтылған нәрсені жақсырақ байланыстыруға және түсінуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің пікіріңізді қалай құруға болатыны туралы құнды ақпарат береді. жауап беріңіз және әңгімені шарлаңыз.»

Қатынастағы тыңдауға да қатысты.

Белсенді тыңдауды жаттықтыруКүйеуіңізге өзін жақсырақ түсінуге және тыңдауға көмектесетін дағды, бұл оның ашуға тәуелділігін азайтуы мүмкін.

13) Оның ашуын іштей қабылдамаңыз

Иә, сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді. күйеуіңіз, бірақ сіз де бір уақытта өзіңізді қорғауыңыз керек.

Кез келген адам сізбен қарым-қатынасын жоғалтқанда, күйеуіңіз болса да, оны жеке қабылдау өте қиын.

Бірақ өзіңізді еске түсіріңіз. Күйеуіңіздің ашуы сіздің емес, оның проекциясы және көрінісі екендігі маңызды.

Зейіннің бұл түрі оны жеке қабылдауға жол бермеуге көмектеседі.

Себебі оның ашуын іштей қабылдау мәселесі. ашулану - сіз өзіңізді нашар сезініп қана қоймай, шабуылға ұшырағаныңызды сезінсеңіз, қорғануға бейім боласыз.

Қарым-қатынаста нәрселерді жеке қабылдауға тырысудың кейбір тәсілдеріне мыналар жатады:

• Кейін дау-дамайлар туралы ойланудан аулақ болыңыз, себебі бұл оқиғаны баяндауға және көңілсіз қалуға әкелуі мүмкін.
• Эмоционалды тұрақтылықты үйреніңіз.
• Сөзіңізді жақсырақ өңдеу үшін өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды күнделікке жазып алыңыз. жеке эмоцияларыңызды.
• Білу және қатысу үшін зейін әдістерін (біз бұрын талқылағандар сияқты) пайдаланыңыз.

14) Отпен отты қарсы алуға азғырмаңыз

Күйеуіңіздің ашуын қаншалықты аз қабылдасаңыз, соғұрлым оның ашулануын азайтасыз деп үміттенеміз.

Және мұның өзі сізге онымен сөйлесуге көмектеседі.