தம்பதிகளுக்கிடையேயான தொடர்பாடல் பிரச்சனைகள் உறவுகளில் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் கணவர் கோபப்படாமல் அவருடன் பேச முடியாது என உணர்ந்தால், அவருடைய சுவர்களை உடைக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சிக்கல் என்னவென்றால், சில சமயங்களில் எங்கள் கூட்டாளர்களுடன் எவ்வாறு திறம்பட தொடர்புகொள்வது என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் கணவர் கோபப்படும்போது அவரிடம் எப்படிப் பேச வேண்டும் என்பதற்கான 19 குறிப்புகளை இந்தக் கட்டுரை பகிர்ந்து கொள்கிறது.

உங்கள் கணவர் கோபப்படும்போது எப்படிப் பேச வேண்டும்

1) உங்களால் முடிந்தவரை அமைதியாக இருங்கள்

உணர்ச்சியுடன் இருக்கும் ஒருவருடன் நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பது நம்பமுடியாத வெறுப்பூட்டும் செயலாக இருக்கலாம்.

கோபத்தின் முகத்தில் அமைதியாக இருப்பது எப்போதும் உங்கள் சிறந்த பந்தயமாக இருக்கும். ஆனால் அதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது என்று அர்த்தமல்ல.

இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு விஷயம், உங்கள் கணவரிடம் நீங்கள் பேசும் போதெல்லாம், தீயாகிவிடும் என்று நீங்கள் அஞ்சும் விஷயத்தைப் பற்றி முடிந்தவரை இருக்க முயற்சிப்பது.

இந்தக் கருவிகள் தற்போதைய தருணத்தில் நிலைத்திருக்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சூழ்நிலையிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.

தியானம், நனவான சுவாசம், நினைவாற்றல் போன்ற விஷயங்கள் இயக்கம், மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற பதற்றத்தை விடுவிப்பது சாத்தியமான வலுவான அடித்தளங்களை உங்களுக்கு உதவும்.

மேலும் இவை உங்கள் உறவில் மட்டுமல்ல, பொதுவாக வாழ்க்கையிலும் சவாலான காலங்களில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் அடித்தளங்களாகும்.

அது நியாயமற்றதாகத் தோன்றினாலும், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள்விஷயங்கள் பெரிதாக இல்லாமல் அவனை. நாங்கள் கூறியது போல், கோபம் என்பது அச்சுறுத்தலை உணரும் மனிதனின் இயல்பான எதிர்வினையாகும்.

மேலும் உங்களுக்கும் இதே பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு உள்ளது. உங்கள் கணவரை விட நீங்கள் கைப்பிடியில் இருந்து பறக்க விரும்புவது குறைவாக இருக்கலாம். ஆனால், அது எவ்வளவு தூண்டுதலாக இருந்தாலும், நெருப்பை நெருப்பால் சந்திக்க வேண்டாம் என்பதை வலியுறுத்துவது இன்னும் முக்கியம்.

நீங்கள் திருப்பிக் கத்தி, பழிவாங்கும் விதமாக குறுக்கு வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தினால், அவருடைய கோபத்திற்குப் பொருந்தினால், நிலைமை விரைவாக முடியும். அதிகரிக்கும். ஒரு தீர்வைக் கண்டறிவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு மற்றும் உங்களுக்கிடையேயான இடைவெளி மேலும் அதிகரிக்கிறது.

அடுத்ததைப் போல, கோபத்தில் சிக்கிய ஒருவருடன் சில சமயங்களில் தர்க்கம் இல்லை. எனவே நீங்களும் அந்த நிலைக்குச் செல்வது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

ஒரு விவாதத்திலிருந்து பின்வாங்குவது எப்போது நல்லது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

15) காலக்கெடுவை அழைக்கவும்

அவரது கோபத்தை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது நீங்கள் எரிச்சலடைந்து விரக்தியடைவதைக் கண்டால், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

பதட்டங்கள் கொதிநிலையை அடையும் தருணத்தின் வெப்பத்தில், எதுவும் நடக்காது. தீர்வு கிடைக்கும். மேலும் நல்ல காரணத்திற்காக.

உங்கள் கணவர் கோபத்தில் இருக்கும் போது அவர் தெளிவாக சிந்திக்கவில்லை. மீண்டும், இது ஒரு சாக்கு அல்ல, ஒரு விளக்கம்.

டேவிட் ஹான்ஸ்காம் MD விளக்கியபடி கோபம் உடல் ரீதியான எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது:

“நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது உங்கள் சிந்தனைக்கு என்ன நடக்கும்? உங்கள் மூளையின் முன் மடல்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, அழற்சிஉங்கள் மூளையில் உள்ள புரதங்கள் உங்களை உணர்ச்சி உள்ளீட்டிற்கு உணர்த்துகின்றன, மேலும் உங்கள் எதிர்வினையின் பெரும்பகுதி உங்கள் மூளையின் மிகவும் பழமையான மையங்களில் இருந்து வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் கோபமான, தீவிரமான மற்றும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களின் சரமாரியாக வெள்ளத்தில் மூழ்கியுள்ளீர்கள். இது தற்காலிக பைத்தியக்காரத்தனம்.”

நீங்கள் வட்டங்களில் சுற்றிக் கொண்டிருந்தால், ஓய்வு எடுத்து, விஷயங்களை குளிர்விக்க விடுங்கள்.

16) உங்கள் எல்லைகளுடன் சரிபார்க்கவும்

நாங்கள்' உங்கள் கணவர் கோபப்படும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் நிறையப் பேசியுள்ளேன்.

இவர்களில் பலர் பிளவுகளைக் குணப்படுத்துவதற்காக உங்களை பெரிய ஆளாகவும் கோபத்தின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து மேலே உயரவும் கேட்கிறார்கள்.

ஆனால் அவ்வாறு செய்வதில் ஒரு ஆபத்து உள்ளது, அது உங்கள் சொந்த எல்லைகளின் தியாகத்தால் வருகிறது. அது ஒருபோதும் நல்ல காரியம் அல்ல.

எனவே, தீர்மானங்களைக் கண்டறிவதற்காக உங்களால் முடிந்தவரை கொடுக்குமாறு நீங்கள் அழைக்கப்பட்டாலும், உங்கள் சுயமரியாதை, சுயமரியாதையை நீங்கள் ஒருபோதும் தியாகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. மற்றும் சுய-பாதுகாப்பு.

அதனால்தான் உங்கள் வரம்புகளை சரிபார்ப்பது, உங்கள் கணவரின் கோபத்தை மீற அனுமதிக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யும்.

தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைப்பதும், நிலைநிறுத்துவதும் மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மக்கள், நாம் விரும்பும் நபர்களும் கூட.

எங்கே கோட்டை வரைய வேண்டும் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம்.

17) தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

எந்த நேரத்திலும் தீர்வு கவனம் செலுத்துவது நல்லது மோதலின் நேரம்.

உங்கள் பிரச்சினைகளை தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்வது மற்றும் கடந்த காலத்தை எடுத்துரைப்பது யாரையாவது தாக்கப்பட்டதாக உணரவைத்து, அவர்களின் தற்காப்பை வெளிக்கொணரும்பக்கம்.

மாறாக, ஒருவரோடொருவர் உங்கள் குறைகளைக் காட்டிலும், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இங்கிருந்து நாம் எங்கு செல்வது? நம் இருவருக்கும் என்ன வெற்றியாக இருக்கும்?

சில சமயங்களில் பிரச்சனைகளின் ஆணிவேரை இன்னும் ஆழமாக ஆராய்வது அவசியம். இது குழந்தைப் பருவம் அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களில் மூழ்குவதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

ஆனால் சில சமயங்களில் மோதலில் இருந்து விரைவாக வெளியேறும் வழி, உங்கள் பிரச்சனைகளின் ஒவ்வொரு சிறிய விவரத்திலும் கவனம் செலுத்தாமல், அதற்குப் பதிலாக, எப்படி என்பதை விவாதிப்பதில் அதிக நேரம் செலவிடுவது. முன்னோக்கி நகரும் உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க.

இது உங்களை எதிர்மறையாகக் கவனத்தில் இருந்து, ஒன்றாகத் தீர்வைக் கண்டறிவதில் இருந்து உங்களை உயர்த்தும்.

18) தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்

குறிப்பாக நீங்கள் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தீர்கள், எதுவும் பலனளிக்கவில்லை என்பது போல் உணர்கிறீர்கள், சிறந்ததற்கு அடுத்து என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்.

ஆனால் உங்களுக்கு ஆதரவு இருக்கிறது.

உறவுகள் இல்லை கையேடு கொண்டு வாருங்கள். மேலும் அவர்களை வழிசெலுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

அதனால்தான் சிகிச்சையாளர் அல்லது உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு ஆதரவை அளிக்கும், மேலும் புரிந்து கொள்ள உதவும் மற்றும் உங்கள் கடினமான சூழ்நிலைக்கு நடைமுறை தீர்வுகளை கண்டறிய உதவும்.

ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ என்பது இது போன்ற சிக்கலான காதல் சூழ்நிலைகளின் மூலம் மக்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும் உயர் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் உதவும் இணையதளமாகும்.

ஒவ்வொருவரின் சூழ்நிலையும் இறுதியில் வேறுபட்டது, மேலும் அதைச் சமாளிக்கும் சிறந்த அணுகுமுறையை வடிவமைக்க வேண்டும் அவர்களுக்குசூழ்நிலைகள்.

நீங்கள் பயிற்சியாளரிடம் நீங்களே பேசலாம் அல்லது ஜோடியாக இருக்கலாம். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், உங்களுக்கும் உங்கள் கணவருக்கும் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டறிய இது ஒரு சக்திவாய்ந்த படியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால் அல்லது உறவு நிபுணரை நேரடியாக தொடர்புகொள்ள விரும்பினால், உறவு ஹீரோவுக்கான இணைப்பு இதோ .

19) ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களை நீக்கிவிடுங்கள்

நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவராகவும், சகிப்புத்தன்மையுள்ளவராகவும், அன்பாகவும், தீர்வில் கவனம் செலுத்தக்கூடியவராகவும் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாக வேண்டியதில்லை.

உங்கள் சொந்தப் பாதுகாப்பே மிக முக்கியமான விஷயம்.

நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாகவோ அல்லது ஆபத்தில் இருப்பதைப் போலவோ உங்களை உணர யாருக்கும் உரிமை இல்லை.

சமரசம் செய்வதற்கும் உங்கள் கணவருடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் ஒரு நேரம் இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு கோடு உறுதியாக வரையப்பட வேண்டும்.

கோபம் ஒருபோதும் "சரி" அல்ல, ஆனால் நிஜ உலகில் மற்றும் உண்மையான உறவுகள், அது நடக்கும். எல்லா வகையான காரணங்களுக்காகவும், மக்கள் தங்கள் கோபத்தை இழக்கிறார்கள்.

கோபமான கணவருக்குப் பயந்து உறவில் முட்டை ஓடுகளில் நடப்பது சிறந்ததல்ல. ஆனால் கோபம் துஷ்பிரயோகமாக மாறும்போது, ​​அந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்கிவிடுங்கள், இதனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும்.

உறவில் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

கோபம் இதை நாடும்போது:

...உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை நீங்கள் கையாளலாம்.

துஷ்பிரயோகம் ஒருபோதும் உங்கள் தவறு அல்ல"சரிசெய்ய" உங்கள் பொறுப்பு.

நீங்கள் தவறான உறவில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஆதாரங்களும் அமைப்புகளும் உள்ளன.

உங்களுக்கு உறவு பயிற்சியாளர் உதவ முடியுமா?

உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பிட்ட ஆலோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவத்தில் இருந்து இதை நான் அறிவேன்…

சில மாதங்களுக்கு முன்பு, எனது உறவில் நான் ஒரு கடினமான பாதையில் இருந்தபோது நான் உறவு ஹீரோவை அணுகினேன். நீண்ட காலமாக என் எண்ணங்களில் தொலைந்து போன பிறகு, எனது உறவின் இயக்கவியல் மற்றும் அதை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பது பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்குக் கொடுத்தனர்.

நீங்கள் இதற்கு முன்பு ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு உதவக்கூடிய தளம்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

எனது பயிற்சியாளர் எவ்வளவு அன்பாகவும், அனுதாபமாகவும், உண்மையாக உதவிகரமாகவும் இருந்தார் என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்.

உங்களுக்கான சரியான பயிற்சியாளருடன் பொருந்த, இலவச வினாடி வினாவை இங்கே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2) உங்கள் சொந்த தேவைகளில் தெளிவாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கணவருடன் குறிப்பிட்டு பேசுங்கள்

சில நேரங்களில் நீங்கள் பேசுவது போல் உணரலாம். ஒரு செங்கல் சுவர். நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்று உங்கள் கணவருக்குப் புரியவில்லை, நீங்கள் அவரிடம் சொல்ல முயற்சிக்கும் போது, ​​அவர் கோபமடைந்துவிடுவார்.

ஜூடி ஆன் Quora இல் பேசும் இந்த பொதுவான உறவுப் பிரச்சனைக்கு குரல் கொடுத்தார்:

“ஒன்றுமில்லை சிக்கலைச் சரிசெய்வதற்கு என்னுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதற்குப் பதிலாக எனது SO அனைத்து தற்காப்புத்தன்மையையும் பெறுவதால் தீர்க்கப்படுகிறது. அவர் எப்போதும் என்னிடம் அவர் நலமாக இருப்பதாகவும் அவை என்னுடைய பிரச்சனைகள் அவருடையது அல்ல என்றும் கூறுவதையும் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்புகிறேன். அவர் செய்யும் ஒன்று என்னை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் போது, ​​அவர் அதற்கு பொறுப்பேற்க மறுக்கிறார். எனவே அது அவரையும் அவரது உணர்வுகளையும் பாதிக்கும் வரையில், அது அவருக்கு முற்றிலும் பொருத்தமற்றது.”

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் துணையிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைத் தெரிவிக்க முயற்சிப்பது உங்கள் மனதில் தெளிவாக இருப்பதுடன் தொடங்குகிறது.

எனவே அது உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் மற்றும் தேவை என்பதைத் துல்லியமாகக் குறிப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதன் மையக்கருத்தை நீங்கள் பெறும்போது, ​​உங்கள் கணவருடன் பேசும்போது நீங்கள் குறிப்பிட்டதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது அவரிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை அவர் அறிந்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.

3) உங்கள் நோக்கங்களைச் சரிபார்க்கவும்

சில பிரச்சனைகளை உங்கள் கணவரிடம் கொண்டு வருவதற்கு முன், இந்த எளிய கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

எனக்கு என்ன வேண்டும் இந்த விவாதத்தின்?

அதுஉங்கள் உண்மையான நோக்கம் என்ன என்பதை சரிபார்க்க உங்களுக்கு உதவும். மோதலைத் தீர்ப்பது எப்போதும் உறவில் நமது மிகப்பெரிய விருப்பமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் சில சமயங்களில் நாம் முக்கிய நோக்கம் நமது துணையை மோசமாக உணரவைப்பது, அவர்களின் வழிகளின் பிழையைப் பார்ப்பது மற்றும் விமர்சிப்பது அல்லது தண்டிப்பது போன்ற செயல்களை நாம் காணலாம். அவர்கள்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், இது தற்காப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் கணவர் மூடுவதற்கு அல்லது கோபப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் கணவரின் குறைகளை அவரிடம் சுட்டிக்காட்ட முயலாதீர்கள், தேடுங்கள் உங்கள் பிரச்சனைகளுக்கு ஒன்றாக ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க.

4) உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருங்கள்

மற்றவர்களின் கோபத்தை உடைக்க ஒரு நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த வழி பாதிப்பு ஆகும்.

அதற்குக் காரணம் இதுதான் தற்காப்புக்கு முற்றிலும் எதிரானது. மேலும் அதன் இதயத்தில் கோபம் என்பது தற்காப்புத்தன்மையின் ஒரு வடிவமாகும்.

ஒருவரின் பாதிப்பை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​அது மென்மையாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பாதிப்பு மற்றவர்களுடனான நமது உறவுகளை பலப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஆராய்ச்சியாளர் ப்ரீனின் வார்த்தைகளில் பிரவுன்:

“உணர்ச்சி சார்ந்த நெருக்கம், ஆன்மீக நெருக்கம், உடல் நெருக்கம்—பாதிப்பு இல்லாமல் இருக்க முடியாது,”

பாதிப்பைக் காட்ட தைரியமாக இருப்பது உங்கள் கணவருக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக அமைகிறது மற்றும் தொனியை அமைக்கிறது உரையாடலுக்கு.

இது சமிக்ஞை செய்வதற்கான ஒரு வழி — நான் சண்டையிட விரும்பவில்லை, இணைக்க விரும்புகிறேன்.

5) பிரச்சனைகளை எழுப்ப சரியான தருணத்தைத் தேர்வுசெய்க

நேரமே உண்மையில் எல்லாமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு தலைப்பைக் கொண்டு வரும்போது, ​​உங்களுடையதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்சிறிது நேரம் கவனமாக இருங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் சிறிது பானங்கள் அருந்தும் வரை காத்திருந்தால், நீங்கள் ஒன்றுமில்லாமல் வரிசையாக வரிசையாக இருக்கலாம். அல்லது ஒரு மிக நீண்ட நாளின் முடிவில் நீங்கள் அதைச் செய்தால், அது கோபத்தில் முடிவடையும் வாய்ப்பு அதிகம்.

எனக்குத் தெரியும், இது ஒரு "நல்ல நேரம்" அல்ல. குறிப்பாக அது மோதலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது.

ஆனால் நீங்கள் இருவரும் அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் உணரக்கூடிய நேரத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், மேலும் விஷயங்களைச் சரியாகப் பேசுவதற்குத் தேவையான நேரத்தை உரையாடலுக்குக் கொடுக்கலாம்.

நேரம் என்று வரும்போது, ​​சிக்கல்களை உருவாக்க விடாமல் இருப்பதும் புத்திசாலித்தனம்.

சிக்கல்கள் கொதிநிலையை அடையும் வரை காத்திருப்பது கூடுதல் தேவையற்ற பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அவற்றை விரைவாக மொட்டுக்குள் நுழைப்பதை விட.

6) உங்கள் வார்த்தைகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நீங்கள் நேரடியாகவும் இன்னும் அன்பாகவும் இருக்கலாம்.

எனவே, இது உங்கள் செய்தியை நீர்த்துப்போகச் செய்வது பற்றியது அல்ல, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது பற்றியது. அதை வழங்கு அந்த இடைவெளியைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக.

குறிப்பாக நீங்கள் எதைச் சொன்னாலும் "தவறான வழி" என்று உங்கள் கணவருக்கு தானாகவே எடுத்துச் செல்லும் போக்கு இருந்தால்.

"நான் உணர்கிறேன்" என்ற கூற்றுகளைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல வழியாகும். பழி சுமத்துவதை தவிர்க்க. மாறாக, "நீங்கள் செய்கிறீர்கள்/ நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்" வகை அறிக்கைகள் அதிகமாக ஒலிக்கும்குற்றஞ்சாட்டுதல்.

உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதற்கு உங்கள் கணவரைப் பொறுப்பாக்குவதை விட, அவற்றை உரிமையாக்கிக் கொள்ள உதவுகிறது.

7) பதற்றத்தை உடனடியாகத் தணிக்க இந்த சொற்றொடரைப் பயன்படுத்தவும்

சில சமயங்களில் விவாதங்கள் வாதத்தில் கரையும் போது அவற்றை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

இந்த அறிக்கை சரியாக ஒரு “மேஜிக் ஃபிக்ஸ்” அல்ல, ஆனால் அது உங்களை அதே அணியில் மீண்டும் இணைவதற்கு உதவும். போட்டியாளர்களாக இருத்தல்.

ஒரு விவாதத்தின் போது கோபம் அதிகரித்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கண்டால், பின் சிலவற்றைச் சொல்லுங்கள்:

“நீங்கள் அப்படி உணர்ந்ததற்கு மன்னிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?”

உங்கள் கணவரின் பேச்சைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், அவருடைய உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் முக்கிய கவனம் தீர்மானத்தில் இருப்பதையும் இது காட்டுகிறது.

8) கோபத்தைத் தாண்டி காயத்தைக் கண்டறிய உளவியலைப் பயன்படுத்துங்கள்

அதிக நேரங்களில் கோபம் என்பது நாம் அணியும் முகமூடிதான் என்பதை நான் ஏற்கனவே தொட்டுவிட்டேன்.

அது சரியாகாது, ஆனால் இது பொதுவாக நமது கவசத்தின் ஒரு பகுதியாகும் எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை, மேலும் நாம் சோகமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணரும்போது.

கோபம் வரும்போது சில பொதுவான பாலின வேறுபாடுகளும் உள்ளன, உளவியல் டுடே சிறப்பித்துக் காட்டுகிறது:

“ஆண்புத்தி என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கோபத்துடன் தொடர்புடையது. ஆண்களின் ஆண்மைக்கு அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டால், அவர்கள் அதிகரித்த கோபத்துடன் செயல்படுகிறார்கள்.ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சவால் செய்வது இதேபோன்ற விளைவை அளிக்கிறது. மேலும் ஆண்கள் குடிபோதையில் இருக்கும் போது செயலற்ற ஆண்மை வெளிப்படுகிறது.”

சிலர் ஏன் மற்றவர்களை விட எளிதில் கோபப்படுவார்கள் என்பதை தீர்மானிக்க பல சிக்கலான காரணிகள் ஒன்று சேர்ந்துள்ளன. ஆளுமைப் பண்புகள், கடந்தகால அதிர்ச்சி, பதட்டம், சோர்வு நிலைகள் மற்றும் அறிவாற்றல் மதிப்பீடு (மக்கள் தங்கள் மனதில் விஷயங்களை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறார்கள்) போன்ற காரணிகள்.

கோபத்தின் உளவியலைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் கணவரை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். புரிதல் உங்களை ஒன்றிணைக்க உதவும், இது எங்களின் அடுத்த கட்டத்திற்கு நம்மைக் கொண்டுவருகிறது.

9) முடிந்தவரை பச்சாதாபத்துடன் இருங்கள்

நீங்கள் அழைக்கப்படுவதைப் போல் நீங்கள் ஏற்கனவே உணரலாம். உங்கள் கணவரின் கோபமான எதிர்வினைகளைக் கையாளும் போது ஒரு துறவியின் பொறுமை.

எனவே, அதற்கு மேல் பச்சாதாபத்தைக் கூட்டும்படி உங்களிடம் கேட்பது, முதலில் கேட்பதற்கு அதிகமாகத் தோன்றலாம்.

ஆனால். இது எண்ணம் பற்றிய நமது முந்தைய புள்ளிக்கு செல்கிறது. நீங்கள் உங்கள் கணவரை நேசித்து, ஒரு தீர்மானத்தை விரும்பினால், பழிவாங்குவதை விட பச்சாதாபமே சிறந்த அணுகுமுறையாக இருக்க வேண்டும்.

சுறுசுறுப்பாக அவரது பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சிப்பது அவரது கோபத்திற்கு வழிவகுக்கும் அவரது பாதுகாப்பைக் குறைக்க உதவும்.

மருத்துவ உளவியலாளர் ஸ்டீவன் எம். சுல்தானாஃப், பிஎச்.டி., சைக் சென்ட்ரலிடம் பச்சாத்தாபம் எப்போதும் ஆரோக்கியமான உறவில் ஒரு முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதி என்று கூறுகிறார்,

“பச்சாதாபம் இல்லாமை, எனவே புரிதல் இல்லாமை, பெரும்பாலான மக்கள் வெறுமையாகவும் அன்பற்றவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். ஒரு ஜோடி போதுஎல்லா வகையான காரணங்களுக்காகவும் ஒன்றாக இருக்கலாம், பச்சாதாபம் இல்லாமல், ஒரு காதல் உறவோடு வரும் பிணைப்பு, பசை மற்றும் இணைவு ஆகியவை உருவாகாது அல்லது நிலைக்காது."

10) முடிந்தவரை இராஜதந்திரமாக இருங்கள்<5

அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்:

வினிகரை விட தேனுடன் அதிக ஈக்கள் பிடிக்கிறீர்கள். இராஜதந்திரம் என்பது மோதலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய கருவிகளில் ஒன்றாகும். இது பயிற்சி தேவைப்படும் ஒரு திறமை, ஆனால் அது கற்று கொள்ளத் தக்கது.

சுருக்கமாக, இராஜதந்திரம் என்பது சூழ்நிலைகளை முடிந்தவரை அதிக உணர்திறன் மற்றும் சாதுர்யத்துடன் வழிநடத்துவதாகும். அந்த வகையில் நீங்கள் பதற்றத்தை சிறப்பாகப் பரப்பலாம்.

இதில் கவனமாகக் கேட்பது, உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் தீர்வுகளை வழங்குவது ஆகியவை அடங்கும். மேலும் இராஜதந்திரமாக மாறுவதற்கான வழிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

• சில எதிர்மறை வார்த்தைகளைத் தவிர்த்தல்
• நீங்கள் இருக்கும் போது மன்னிக்கவும் தவறு
• விரலைக் காட்டுவதைத் தவிர்த்தல்
• உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணியை மாற்றியமைத்தல்
• அனுமானங்களைச் செய்வதை விட கூடுதல் தகவல்களைத் தேடுதல்

11) முயற்சி செய்ய கேள்விகளைக் கேளுங்கள் புரிந்துகொள்

மேலும் தகவல்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி எப்போதும் அதிகமான கேள்விகளைக் கேட்பதாகும். கேள்விகள் கேட்பதில் ஏதோ ஒன்று உள்ளது, இது மக்கள் அதிகமாகப் பார்த்ததாகவும், கேட்டதாகவும் உணர அனுமதிக்கும்.

உண்மையில், மக்கள் நம்மிடம் கேள்விகளைக் கேட்டால் நாம் அதிகம் விரும்புகிறோம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கேள்வி கேட்பதற்கான காரணம். மோதலின் போது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்க முடியும் என்றால், அதை மேம்படுத்துவதற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பை இது காட்டுகிறதுசூழ்நிலை மற்றும் நீங்கள் விருப்பத்துடன் உரையாடலில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.

கேள்விகள், சிறந்த புரிதலை உருவாக்குவதில் அதிக லேசர் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவுகின்றன - இது தீர்மானத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள். ?

உங்களை இப்படி உணரவைப்பது எது?

ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழி ஏதேனும் உள்ளதா?

ஒரு நல்ல தீர்வு என்னவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் ?

அதைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன?

நிறைய கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் பேசுவதைப் போலவே நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் உறுதியாக நம்புவீர்கள்.

12) நீங்கள் பேசும் அளவுக்குக் கேளுங்கள்

எப்போதெல்லாம் நீங்கள் கடினமான உரையாடலில் ஈடுபட்டாலும், நிபுணர் ஆலோசனை எப்பொழுதும் நீங்கள் பேசுவதைக் காட்டிலும் அதிகமாகக் கேளுங்கள் ஒரு வாய், எனவே நாம் சொல்வதை விட அதிகமாக கேட்க வேண்டும். மேற்கோள் ஹெலனிஸ்டிக் சிந்தனையாளரான சிட்டியத்தின் ஜெனோவுக்குக் காரணம். ஆரம்பத்தில் நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும், என்ன சொல்லப்படுகிறது என்பதில் உண்மையான ஆர்வமும் ஆர்வமும் இருங்கள். குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறாரா?.. அதிகமாகக் கேட்பது மற்றும் ஆர்வத்துடன் கேட்பது, சொல்லப்படுவதைச் சிறப்பாக இணைக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எவ்வாறு உங்களை வடிவமைக்கலாம் என்பதற்கான மதிப்புமிக்க உள்ளீட்டையும் வழங்குகிறது. பதிலளித்து உரையாடலை வழிசெலுத்துங்கள்.”

உறவில் கேட்பதற்கும் இதுவே பொருந்தும்.

சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது பயிற்சிஉங்கள் கணவருக்கு மேலும் புரிந்துகொள்ளவும், கேட்கவும் உதவக்கூடிய திறமை, இது கோபத்தின் மீது அவர் சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கலாம்.

13) அவருடைய கோபத்தை உள்வாங்காதீர்கள்

ஆம், நீங்கள் உங்கள் நிலையை அடைய விரும்புகிறீர்கள் கணவரே, ஆனால் நீங்களும் ஒரே நேரத்தில் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

யாரேனும் உங்களுடன் தங்கள் மன அமைதியை இழக்கும் போது அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் சவாலானது, அது உங்கள் சொந்தக் கணவனாக இருக்கும்போது ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.

ஆனால் உங்களை நினைவூட்டுவது உங்கள் கணவரின் கோபம் அவரைப் பற்றிய ஒரு முன்னோக்கு மற்றும் பிரதிபலிப்பு மற்றும் நீங்கள் முக்கியமல்ல.

இந்த வகையான நினைவாற்றல் உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்க உதவும்.

ஏனென்றால் அவரை உள்வாங்குவதில் உள்ள சிக்கல் கோபம் என்னவென்றால், நீங்கள் மோசமாக உணரப்படுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தாக்குதலுக்கு உள்ளானால் நீங்கள் தற்காப்புக்கு ஆளாக நேரிடும்.

உறவில் விஷயங்களை குறைவாக தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிப்பதற்கான சில வழிகள்:

• பின்னர் விவாதங்களைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கதைசொல்லல் மற்றும் விரக்தியை நிலைநிறுத்துவதற்கு வழிவகுக்கும்.
• உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் சிறப்பாகச் செயலாக்குவதற்குப் பதிவு செய்யவும். சொந்த உணர்வுகளை 5>

  உங்கள் கணவரின் கோபத்தை நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் தூண்டப்படுவீர்கள்.

  அதுவே உங்களுக்கு பேச உதவும்.