부부 간의 의사소통 문제는 관계에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

남편이 화를 내지 않고는 대화할 수 없다고 느껴진다면 벽을 뚫을 방법을 찾아야 합니다.

문제는 때때로 파트너와 효과적으로 소통하는 방법을 모른다는 것입니다. 이 기사에서는 남편이 화가 났을 때 대화하는 방법에 대한 19가지 팁을 공유합니다.

남편이 화가 났을 때 대화하는 방법

1) 최대한 침착하게

성미가 급한 사람과 추리하려고 하면 엄청나게 실망스러운 과정이 될 수 있습니다.

분노에 직면해도 침착함을 유지하는 것이 항상 최선의 선택이 될 것입니다. 하지만 그렇게 하기가 쉽다는 의미는 아닙니다.

이렇게 하는 데 도움이 될 수 있는 한 가지는 격렬해질 수 있다는 두려움에 대해 남편과 이야기할 때마다 가능한 한 참석하려고 노력하는 것입니다.

이러한 도구는 현재에 충실하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상황에서 발생할 수 있는 스트레스를 처리하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

명상, 의식적인 호흡, 마음챙김 움직임, 운동과 같은 긴장 완화는 가장 강력한 기반을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 이러한 기반은 관계뿐만 아니라 일반적인 삶에서 어려운 시기에 지원하는 데 도움이 될 것입니다.

불공평하게 들릴지 모르지만 사실은 당신이 최선을 다하고 있다는 것입니다.일이 크게 확대되지 않고 그를. 앞서 말했듯이 분노는 위협을 느낄 때 나타나는 정상적인 인간의 반응입니다.

또한 이와 동일한 보호 본능이 있습니다. 남편보다 핸들에서 날아가는 경향이 적을 수 있습니다. 그러나 아무리 유혹이 오더라도 불을 불로 대하지 말라는 점을 지적하는 것이 여전히 중요합니다.

반격하고 보복으로 십자말을 사용하고 그의 분노에 맞추면 상황이 빠르게 악화될 수 있습니다. 차츰 오르다. 해결책을 찾을 기회가 줄어들고 둘 사이의 격차는 더욱 커집니다.

다음에 살펴보겠지만 분노에 사로잡힌 사람에게는 이성이 없을 때가 있습니다. 따라서 이러한 상태에 빠지는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.

언제 토론에서 물러나는 것이 좋은지 결정해야 할 수도 있습니다.

15) 타임아웃을 요청합니다.

그의 분노가 차오르는 것을 알아차리거나 자신이 짜증이 나고 좌절감을 느낀다면 잠시 시간을 내십시오.

긴장이 끓어오르는 순간의 열기 속에서 해결하십시오. 그럴 만한 이유가 있습니다.

남편이 화를 내면 생각이 명료하지 않습니다. 다시 말하지만 이것은 변명이 아니라 설명일 뿐입니다.

분노는 David Hanscom MD가 설명한 것처럼 신체적 반응을 일으킵니다.

“화가 나면 생각이 어떻게 됩니까? 뇌의 전두엽으로 가는 혈류가 감소하여 염증이 발생합니다.뇌의 단백질은 감각 입력에 민감하게 반응하며 대부분의 반응은 뇌의 더 원시적인 중심에서 나옵니다. 당신은 분노하고 강렬하며 비이성적인 생각의 공세로 넘쳐납니다. 일시적인 광기입니다.”

서로 맴돌고 있다면 휴식을 취하고 상황을 식히십시오.

16) 경계를 확인하십시오.

We' 이 기사에서 남편이 화가 났을 때 할 수 있는 일에 대해 많이 이야기했습니다.

이들 중 많은 사람들이 균열을 치유하기 위해 더 큰 사람이 되어 분노를 표현하는 것을 극복할 것을 요구하고 있습니다.

그러나 그렇게 하는 데는 자신의 경계를 희생해야 하는 위험이 있습니다. 그리고 그것은 결코 좋은 일이 아닙니다.

따라서 해결책을 찾기 위해 최선을 다해야 한다고 해도 자존감, 자존감, 그리고 자기 보호.

그래서 경계를 확인하면 남편의 분노가 넘치지 않도록 할 수 있습니다.

개인 경계를 설정하고 유지하면 다른 사람으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 사람들, 심지어 우리가 사랑하는 사람들까지도.

어디에 선을 그어야 할지 아는 것이 중요합니다.

17) 솔루션에 집중

솔루션에 초점을 맞추는 것은 갈등의 시간.

지속적으로 자신의 문제를 되풀이하고 과거를 언급하면 ​​상대방이 공격받았다고 느끼고 방어적이 될 수 있습니다.편입니다.

대신 서로에 대한 불만보다 원하는 것에 집중하세요.

여기서 우리는 어디로 가야 할까요? 우리 모두에게 무엇이 도움이 될까요?

때때로 문제의 근원을 훨씬 더 깊이 파고들 필요가 있습니다. 여기에는 어린 시절이나 개인적인 문제뿐만 아니라 관계 문제까지 파고들 수 있습니다.

그러나 때때로 갈등에서 벗어나는 가장 빠른 길은 문제의 모든 세부 사항에 연연하지 않고 대신 어떻게 할 것인지에 대해 훨씬 더 많은 시간을 할애하는 것입니다. 앞으로 나아가면서 문제를 해결할 수 있습니다.

이렇게 하면 부정적인 생각에서 벗어나 함께 해결책을 찾는 데 집중할 수 있습니다.

18) 전문가의 조언을 구하세요.

특히 다음과 같은 경우에 모든 것을 시도해 보았지만 아무 효과가 없는 것 같다면 최선을 다해 무엇을 해야 할지 모를 수도 있습니다.

그러나 당신을 위한 지원이 있습니다.

관계는 설명서와 함께 오세요. 그리고 그것들을 탐색하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

그래서 치료사 또는 관계 코치와 이야기하면 지원을 제공하고 더 많은 이해를 얻을 수 있으며 어려운 상황에 대한 실용적인 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

Relationship Hero는 고도로 훈련된 관계 코치가 이와 같은 복잡한 사랑 상황을 통해 사람들을 안내하는 웹사이트입니다.

모든 사람의 상황은 궁극적으로 다르며, 이는 상황을 가장 잘 다루는 접근 방식이 맞춤화되어야 함을 의미합니다. 그들에게상황.

코치와 직접 대화하거나 커플로 이야기할 수 있습니다. 그러나 어느 쪽이든 그것은 당신과 당신의 남편이 더 나은 의사 소통 방법을 찾는 데 도움이 되는 강력한 단계가 될 수 있습니다.

자세한 내용을 알아보거나 관계 전문가와 바로 연결하려는 경우 여기 관계 영웅 링크가 있습니다. .

19) 위험한 상황에서 벗어나십시오.

당신은 이해심, 관용, 사랑, 해결 중심적일 수 있습니다. 그러나 위협을 느껴서는 안 됩니다.

자신의 안전이 가장 중요합니다.

누구도 귀하가 위험에 처한 것처럼 느끼게 할 권리는 없습니다.

화해의 시간이 있고 남편에게 통하기 위해 노력하는 시간도 있지만, 확고하게 그어야 할 선도 있습니다.

분노는 결코 '괜찮지' 않지만 현실 세계에서 그리고 실제 관계가 발생합니다. 온갖 이유로 사람들은 화를 냅니다.

화난 남편이 두려워 관계에서 달걀 껍질 위를 걷는 것은 이상적이지 않습니다. 그러나 분노가 폭력적이 되면 안전하다고 느낄 수 있도록 상황에서 벗어나십시오.

관계에서 학대의 징후를 인식하는 것이 중요합니다.

분노가 표출되는 경우:

• 욕설
• 공공망신
• 비하 및 폄하
• 인격 암살
• 공격성

…정서적 학대를 겪고 있을 수 있습니다.

학대는 결코 귀하의 잘못이 아니며 결코"해결"해야 하는 귀하의 책임.

학대 관계에 있다고 생각되면 귀하를 지원할 수 있는 리소스와 조직이 있습니다.

관계 코치도 도움이 될 수 있습니까?

자신의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우 관계 코치와 상담하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

개인적인 경험으로 알고 있습니다…

몇 달 전, 나는 내 관계에서 힘든 시기를 겪을 때 Relationship Hero에 연락했습니다. 오랫동안 내 생각에 빠져 있던 그들은 내 관계의 역학 관계와 관계를 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

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2) 자신의 필요 사항을 명확하게 파악하고 남편에게 구체적으로 설명하십시오.

가끔 대화하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 벽돌 벽. 당신의 남편은 당신이 어디에서 왔는지 이해하지 못하는 것 같고 당신이 그에게 말하려고 하면 화를 냅니다.

Judy Ann은 Quora에서 다음과 같이 일반적인 관계 문제를 말했습니다.

“아무것도 내 SO가 문제를 해결하기 위해 나와 함께 작업하는 대신 모든 방어적인 태도를 취하기 때문에 해결됩니다. 나는 또한 그가 항상 나에게 그가 괜찮다고 말했고 그것은 그의 문제가 아니라 내 문제라고 덧붙이고 싶습니다. 그가 하고 있는 일이 나에게 부정적인 영향을 미치면 그는 그에 대한 책임을 거부합니다. 따라서 HIM과 HIS의 감정에 영향을 미치는 것이 아니라면 그와는 전혀 관련이 없습니다.”

자신의 감정과 파트너에게 필요한 것을 전달하려는 시도는 자신의 마음을 명확하게 하는 것에서 시작됩니다.

따라서 당신이 원하고 필요로 하는 것이 무엇인지 정확히 파악하는 것이 유용할 수 있습니다.

이 문제의 핵심에 도달하면 남편과 이야기할 때 구체적으로 이야기해야 합니다. 그가 당신의 기분이나 당신이 그에게서 무엇을 필요로 하는지 알아야 한다고 생각하지 마십시오.

3) 의도를 확인하십시오.

갈등을 일으킬까봐 남편에게 문제를 제기하기 전에 다음과 같은 간단한 질문을 자문해 보십시오.

내가 원하는 것은 무엇입니까? 이 토론의

그진정한 목표가 무엇인지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갈등의 해결은 항상 관계에서 우리의 가장 큰 바람이어야 합니다.

그러나 때때로 우리는 파트너를 기분 나쁘게 만들고, 그들의 방식의 오류를 보고, 비판하거나 질책하는 것이 주된 의도인 것처럼 행동하는 자신을 발견할 수 있습니다. 문제입니다.

문제는 이것이 방어적인 태도로 이어질 가능성이 훨씬 더 높고 남편이 마음을 닫거나 화를 낼 가능성이 훨씬 더 높다는 것입니다.

남편의 결점을 그에게 지적하려고 하지 말고 함께 문제를 해결하는 방법을 찾으십시오.

4) 정서적으로 취약해지십시오.

다른 사람의 분노를 무너뜨리는 매우 강력한 방법은 취약성입니다.

그것은 이것이 수비의 절대 반대. 그리고 그 중심에 있는 분노는 방어의 한 형태입니다.

누군가의 취약성에 직면하면 누그러지는 효과가 있습니다.

취약성은 다른 사람과의 관계를 강화합니다. 연구원 Brene의 말에 따르면 브라운:

"연약함이 없는 친밀감(감정적 친밀감, 영적 친밀감, 육체적 친밀감)은 있을 수 없습니다."

연약함을 보여줄 만큼 용감하면 남편에게 본보기가 되고 분위기를 조성합니다. 대화를 위해.

이것은 신호를 보내는 방법입니다. 싸우고 싶지 않고 연결하고 싶습니다.

5) 문제를 제기할 적절한 순간을 선택합니다.

타이밍이 정말 중요합니다.

주제를 꺼낼 때잠시만 조심하세요.

예를 들어, 술을 몇 잔 마칠 때까지 기다리다 보면 아무것도 없는 일로 말다툼을 하게 될 수도 있습니다. 또는 매우 기나긴 하루가 끝나고 이미 화를 냈을 때 화를 내면 화로 끝날 가능성이 더 큽니다.

잠재적으로 배를 흔들기에 결코 "좋은 시간"이 아니라는 것을 알고 있습니다. 특히 그것이 갈등으로 이어질 것이라고 느낄 때.

그러나 차분하고 편안하게 느낄 수 있는 시간을 선택하고 대화에 적절한 논의에 필요한 시간을 줄 수 있습니다.

타이밍에 관해서는 문제가 커지지 않도록 하는 것도 현명합니다.

문제가 끓어오르는 지점에 도달할 때까지 기다리는 것은 문제를 빨리 해결하는 것보다 더 불필요한 긴장을 유발할 수 있습니다.

6) 단어를 신중하게 선택하세요.

직접적이면서도 친절할 수 있습니다.

따라서 이 요점은 메시지를 희석하는 것이 아니라 어떻게 전달하세요.

자각하지 못하는 사이에 우리가 말하고 싶은 것과 실제로 말하는 것과 상대방이 듣는 방식이 일치하지 않는 경우가 많습니다.

말을 신중하게 선택하는 것은 그 격차를 해소하는 데 도움이 됩니다.

특히 남편이 당신이 말하는 모든 것을 자동으로 '잘못된 방향'으로 받아들이는 경향이 있는 경우.

'느낌'이라는 표현을 사용하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 책임을 묻지 않기 위해. 대조적으로, "you do/ you are" 유형의 진술은 더 많이 들리는 경향이 있습니다.비난.

자신의 감정에 초점을 맞추면 남편이 자신의 감정에 책임을 지게 하는 대신 자신의 감정을 소유하는 데 도움이 됩니다.

7) 이 문구를 사용하여 즉시 긴장을 완화

토론이 논쟁으로 번질 때 다시 원점으로 돌아가야 할 때가 있습니다.

이 문장은 정확히 '마법의 수정'은 아니지만 같은 팀으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 라이벌이 됩니다.

토론 중에 분노가 고조되는 것을 발견하면 다음과 같이 말하십시오.

“그렇게 느끼셨다니 유감입니다. 기분이 나아질 수 있도록 제가 무엇을 도와드릴까요?”

이는 당신이 남편의 말을 듣고 싶어하고, 그의 감정에 관심을 갖고 있으며, 당신의 주요 초점이 결심에 있음을 보여줍니다.

8) 심리학을 사용하여 분노 너머를 보고 상처를 찾으십시오

분노는 종종 우리가 쓰는 가면일 뿐이라는 사실을 이미 언급했습니다.

괜찮지는 않지만 위협을 느낄 때마다 다른 사람을 밀어내는 데 사용하는 방어구의 일부입니다.

스트레스를 받을 때 화를 더 잘 낼 수 있습니다. 기대에 미치지 못하거나 슬프거나 불안할 때.

또한 Psychology Today에서 강조한 바와 같이 분노에 관한 몇 가지 일반적인 성별 차이가 있습니다.

“연구에 따르면 분노와 관련이 있습니다. 남성의 남성성이 위협받을 때, 그들은 더 큰 분노로 반응합니다.남성의 테스토스테론 수치에 도전하면 비슷한 효과가 나타납니다. 그리고 잠자고 있는 것처럼 보이는 남성성은 종종 남자가 술에 취하면 나타납니다.”

어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 쉽게 화를 내는 이유를 설명하기 위해 많은 복잡한 요인들이 한데 어우러집니다. 성격 특성, 과거의 트라우마, 불안, 피로 수준, 인지적 평가(사람들이 마음속으로 생각하는 방식)와 같은 요인.

분노의 심리를 이해하면 남편을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 이해는 여러분을 하나로 모으는 데 도움이 될 것이며, 이는 우리를 다음 요점으로 안내합니다.

9) 가능한 한 공감하십시오.

당신은 이미 당신이 남편의 화난 반응에 대처할 때 성자의 인내심이 필요합니다.

따라서 공감을 불러일으키도록 요청하는 것은 처음에는 너무 많이 요구하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 이것은 의도에 대한 이전 요점으로 돌아갑니다. 남편을 사랑하고 해결을 원한다면 보복보다는 공감이 최선의 접근이어야 합니다.

적극적으로 그의 편을 보려고 노력하는 것은 그의 분노로 이어지는 그의 방어력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

임상 심리학자 Steven M. Sultanoff 박사는 Psych Central에 공감이 건강한 관계에서 항상 중요한 구성 요소라고 말합니다.

“공감이 부족하고 따라서 이해가 부족하면 대부분의 사람들은 공허하고 사랑받지 못한다고 느끼게 됩니다. 커플하면서모든 종류의 이유로 함께 있을 수 있지만, 공감 없이는 낭만적인 관계에 수반되는 유대감, 풀, 융합이 발전하거나 지속되지 않을 것입니다.”

10) 가능한 한 외교적으로

당신은 그들이 말하는 것을 알고 있습니다:

식초보다 꿀로 더 많은 파리를 잡습니다. 외교는 갈등을 해결하는 데 실제로 도움이 되는 도구 중 하나입니다. 연습이 필요한 기술이지만 배울 가치가 있습니다.

한마디로 외교는 최대한 민감하고 재치 있게 상황을 탐색하는 것입니다. 그렇게 하면 긴장을 더 잘 분산시킬 수 있습니다.

주의 깊게 듣고, 감정을 인정하고, 해결책을 제시하는 것입니다. 더 외교적이 되는 방법에는 다음이 포함될 수 있습니다.

Hackspirit의 관련 이야기:

• 특정 부정적인 단어 피하기
• 미안하다고 말하기 결점
• 손가락질 피하기
• 커뮤니케이션 스타일 적응
• 가정하기보다 더 많은 정보 찾기

11) 이해

더 많은 정보를 얻는 가장 좋은 방법은 항상 더 많은 질문을 하는 것입니다. 질문을 하면 사람들이 더 많은 것을 보고 듣는다고 느낄 수 있습니다.

실제로 연구에 따르면 사람들이 질문을 하면 더 좋아한다고 합니다.

질문을 하는 이유 갈등 중에 매우 강력할 수 있는 것은 갈등을 개선하려는 당신의 의지를 보여주기 때문입니다.상황과 대화에 기꺼이 참여하고 있음을 보여줍니다.

질문은 더 나은 이해를 만드는 데 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 그러면 문제가 해결될 가능성이 높아집니다.

기분이 어떠신가요? ?

이렇게 느끼는 이유가 무엇인가요?

서로 소통할 수 있는 더 좋은 방법이 있나요?

좋은 해결책은 무엇이라고 생각하시나요? ?

그것에 대해 어떻게 생각하세요?

질문을 많이 하세요. 그렇게 하면 말하는 만큼 듣고 있다는 확신을 갖게 될 것입니다.

12) 말하는 만큼 들어라

어려운 대화를 할 때마다 전문가의 조언은 항상 말하는 것만큼 많이 들어야 합니다.

Harvard Business Review에서는 다음과 같이 지적합니다.

“이런 지혜는 오래전부터 있었습니다. 입이 하나니 우리가 말하는 것보다 더 많이 들어야 하리라.” 이 인용문은 헬레니즘 사상가인 Citium의 Zeno에 기인합니다. 처음에는 그렇지 않더라도 진정으로 호기심을 갖고 대화 내용에 관심을 가지십시오. 단서에 주의를 기울이십시오: 그 사람이 특정 요점에 많은 시간을 할애합니까?.. 호기심을 가지고 더 많이 듣는 것은 말하는 내용을 더 잘 연결하고 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 응답하고 대화를 탐색합니다.”

관계에서 경청도 마찬가지입니다.

적극적으로 경청하는 것은남편이 더 잘 이해받고 있다고 느끼도록 도와주어 분노에 대한 남편의 의존도를 줄일 수 있습니다.

13) 그의 분노를 내면화하지 마십시오

예, 당신은 당신의 남편이지만 동시에 자신을 보호해야 합니다.

누군가가 냉정함을 잃었을 때 자신의 남편인 경우는 말할 것도 없고 개인적으로 받아들이지 않는 것은 매우 어려운 일입니다.

하지만 자신에게 상기시켜야 합니다. 남편의 분노는 당신이 아니라 그의 투영이자 반영이라는 사실이 중요합니다.

이러한 형태의 마음챙김은 당신이 그것을 개인적으로 받아들이지 않도록 도와줄 수 있습니다.

그의 분노를 내면화하는 데 문제가 있기 때문입니다. 분노는 기분이 더 나빠질 뿐만 아니라 공격을 받고 있다고 느낄 때 방어적이 될 가능성이 더 높다는 것입니다.

관계에서 일을 덜 개인적으로 받아들이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 나중에 논쟁을 되새기지 마십시오. 스토리텔링으로 이어질 수 있고 좌절감에 사로잡힐 수 있습니다.
• 정서적 회복력을 연습하세요.
• 자신의 감정과 생각을 일지에 기록하여 문제를 더 잘 처리하세요. 자신의 감정.
• 마음챙김 기술(우리가 이미 논의한 것과 같은)을 사용하여 더 잘 인식하고 현재 상태를 유지하십시오.

14) 불과 불을 만나고 싶은 유혹에 빠지지 마십시오

남편의 분노를 개인적으로 덜 받아들일수록, 바라건대 그것으로 인한 분노도 덜 할 것입니다.

그리고 그 자체가 당신이 대화하는 데 도움이 될 것입니다.