Problemoj pri komunikado inter paroj povas kaŭzi gravajn problemojn en rilatoj.

Se oni sentas, ke oni ne povas paroli kun via edzo sen ke li koleriĝu, tiam vi devas trovi manieron trarompi liajn murojn.

La problemo estas, ke foje ni ne scias kiel efike komuniki kun niaj partneroj. Ĉi tiu artikolo dividas 19 konsilojn pri kiel paroli kun via edzo kiam li koleras.

Kiel paroli kun via edzo kiam li koleras

1) Restu kiel eble plej trankvila

Provi rezoni kun iu kiu estas ekscitita povas esti nekredeble frustranta procezo.

Resti trankvila antaŭ kolero ĉiam estos via plej bona veto. Sed tio ne signifas, ke ĝi estas tiel facila por fari.

Unu afero, kiu povas helpi vin fari tion, estas provi resti kiel eble plej ĉeesta kiam vi parolas kun via edzo pri io, kion vi timas, ke vi fariĝu fajra.

Ĉi tiuj iloj ne nur helpas vin resti fiksita en la nuna momento, sed ili ankaŭ povas helpi vin trakti la verŝajnan streĉon de la situacio.

Aferoj kiel meditado, konscia spirlaboro, atenta. movado kaj streĉiĝo kiel ekzercado povas helpi vin havi la plej fortajn fundamentojn eblajn.

Kaj ĉi tiuj estas la fundamentoj kiuj helpos vin subteni dum malfacilaj tempoj ne nur en via rilato sed en la vivo ĝenerale.

Eĉ se ĝi sonas sufiĉe maljuste, la vero estas, ke vi estas plej bonalin sen aferoj tiel eskaladi. Kiel ni diris, kolero estas normala homa reago al sentiĝado minacata.

Kaj vi ankaŭ havas ĉi tiun saman protektan instinkton. Vi eble malpli emas forflugi de la tenilo ol via edzo. Sed ankoraŭ gravas rimarki, ke kiom ajn tentanta ĝi fariĝos, ne renkontu fajron kun fajro.

Se vi krias reen, uzu krucvortojn por reprezalio kaj kongruas kun lia kolero, tiam la situacio povas rapide. eskaladi. Lasante vin kun malpli da ŝanco trovi solvon kaj la interspaco inter vi pligrandiĝas eĉ pli.

Kiel ni vidos poste, foje ne ekzistas rezonado kun iu, kiu estas kaptita en sia kolero. Kaj do vi ankaŭ eniri tiun staton nur plimalbonigos la aferojn.

Vi eble devos decidi, kiam estas bona ideo retiriĝi de diskuto.

15) Voku tempotempon.

Se vi rimarkas, ke lia kolero ekiĝas aŭ se vi trovas vin ĝenata kaj frustrita, tiam prenu tempon.

En la varmo de la momento, kiam streĉoj atingas bolpunkton, nenio tendencas al esti solvita. Kaj pro bona kialo.

Via edzo, kiam li estas perdita en kolero, ne pensas klare. Denove, ĉi tio ne estas senkulpigo, nur klarigo.

Kolero kaŭzas fizikan reagon, kiel klarigis David Hanscom MD:

“Kio okazas al via pensado kiam vi estas kolera? La sangofluo al la fruntloboj de via cerbo estas malpliigita, la inflamaproteinoj en via cerbo sentivas vin al sensa enigo, kaj multe de via reago eliras el la pli primitivaj centroj de via cerbo. Vi estas inundita de tumulto de koleraj, intensaj kaj neraciaj pensoj. Ĝi estas provizora frenezo.”

Se vi ĉirkaŭiras ronde, faru paŭzon kaj lasu la aferojn malvarmiĝi.

16) Kontrolu viajn limojn

Ni' mi multe parolis en ĉi tiu artikolo pri aferoj, kiujn vi povas fari kiam via edzo koleras.

Multaj el ĉi tiuj petas vin esti la pli granda persono kaj superi montrojn de kolero por resanigi riftojn.

Sed estas danĝero en tio, ke ĝi venas ĉe la ofero de viaj propraj limoj. Kaj tio neniam estas bona afero.

Do, kvankam vi estas vokita doni kiom vi povas por trovi rezoluciojn, vi neniam devus oferi vian memestimo, memrespekto, kaj memkonservado.

Tial kontroli viajn limojn certigos, ke vi ne permesos al la kolero de via edzo transpasi.

Fiksi kaj subteni personajn limojn helpas protekti nin kontraŭ aliaj. homoj, eĉ la homoj, kiujn ni amas.

Scii kie desegni la linion estas gravega.

17) Fokuso pri solvoj

Esti solvo fokusita estas bona ideo dum iu ajn tempo de konflikto.

Konstante ripeti viajn problemojn kaj elporti la pasintecon povas igi iun senti atakita kaj montri sian defendan.flanko.

Anstataŭe, koncentriĝu pri tio, kion vi volas pli ol viajn plendojn unu kun la alia.

Kien ni iras de ĉi tie? Kio estus gajno por ni ambaŭ?

Foje necesas multe pli profundiĝi en la radikon de problemoj. Ĉi tio povas impliki plonĝi en infanajn aŭ personajn problemojn kaj ankaŭ interrilatajn aferojn.

Sed foje la plej rapida vojo el konflikto estas ne pritrakti ĉiun eta detalon de viaj problemoj, kaj anstataŭe, pasigi multe pli da tempo diskuti kiel. por trakti viajn problemojn antaŭen.

Ĉi tio povas forigi vin de fokuso pri negativeco al unu el trovi solvojn kune.

18) Ricevu profesiajn konsilojn

Precipe kiam vi sentas, ke vi provis ĉion kaj nenio ŝajnas funkcii, vi eble ne scias kion fari poste por la plej bona.

Sed ekzistas subteno por vi.

Rilatoj ne funkcias. venu kun manlibro. Kaj navigi ilin povas esti ege malfacila.

Tial paroli kun terapiisto aŭ rilattrejnisto povas doni al vi subtenon, helpi vin akiri pli da kompreno kaj helpi vin trovi praktikajn solvojn al via malfacila situacio.

Relationship Hero estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas gvidi homojn tra komplikaj amsituacioj ĝuste tiaj.

La situacio de ĉiu estas finfine malsama, kaj tio signifas, ke la aliro por plej bone trakti ĝin devas esti adaptita. al tiujcirkonstancoj.

Vi povas aŭ paroli kun trejnisto mem, aŭ kiel paro. Sed ĉiuokaze, ĝi povas esti potenca paŝo helpi vin kaj vian edzon trovi pli bonan manieron komuniki.

Jen la ligilo por Relationship Hero se vi volas lerni pli aŭ tuj konekti kun rilat-fakulo. .

19) Forigu vin de danĝeraj situacioj

Vi povas esti komprenema, tolerema, amema kaj solvo-fokusita. Sed vi neniam devus senti min minacata.

Via propra sekureco estas la plej grava afero.

Neniu rajtas sentigi vin kvazaŭ vi estas en danĝero aŭ risko.

Estas tempo por repaciĝo kaj provi transiri al via edzo, sed ankaŭ estas linio, kiu devas esti firme desegnita.

Kolero neniam estas "bona" ​​sed en la reala mondo kaj realaj rilatoj, ĝi okazas. Pro ĉiaj kialoj, homoj ja perdas la humoron.

Estas tute ne ideala devi marŝi sur ovoŝeloj en rilato pro timo al kolera edzo. Sed kiam kolero fariĝas perforta, forigu vin de la situacio, por ke vi povu senti vin sekura.

Rekoni la signojn de misuzo en rilato gravas.

Kiam kolero iras al:

7>

...vi eble traktas emocian misuzon.

Miuzo neniam estas via kulpo kaj neniamvian respondecon "ripari".

Se vi sentas, ke vi eble estas en misuza rilato, ekzistas rimedoj kaj organizoj, kiuj povas subteni vin.

Ĉu ankaŭ rilattrejnisto povas helpi vin?

Se vi volas specifajn konsilojn pri via situacio, povas esti tre utile paroli kun trejnisto de rilatoj.

Mi scias ĉi tion laŭ persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, Mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis frapita de kiom afabla, empatia kaj vere helpema estis mia trejnisto.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongruita kun la perfekta trejnisto por vi.

2) Estu klara pri viaj propraj bezonoj kaj estu specifa kun via edzo

Eble oni sentas foje kvazaŭ vi parolas kun brika muro. Via edzo ŝajnas nekapabla kompreni, de kie vi venas, kaj kiam vi provas diri al li, li simple freneziĝas.

Judy Ann parolante ĉe Quora esprimis ĉi tiun komunan rilatproblemon:

“Nenio. estas solvita ĉar mia SO tute defendas anstataŭ provi labori kun mi por ripari la problemon. Mi ankaŭ ŝatus aldoni, ke li ĉiam diras al mi, ke li fartas bone kaj ke ili estas miaj problemoj ne liaj. Kiam io, kion li faras, influas min negative, li rifuzas preni respondecon pri tio. Do krom se ĝi estas io, kiu influas LIN kaj LIAN sentojn, ĝi estas tute sensigniva por li.”

Provi komuniki kiel vi sentas kaj kion vi bezonas de via partnero komenciĝas per esti kristale klara en via propra menso.

Do povas esti utile precizigi precize kion vi volas kaj bezonas.

Kiam vi atingas la koron de ĉi tio, certigu, ke vi estas specifa kiam vi parolas kun via edzo. Ne supozu, ke li devus scii kiel vi sentas aŭ kion vi bezonas de li.

3) Kontrolu viajn intencojn

Antaŭ ol alporti iujn aferojn al via edzo, kiujn vi timas, ke vi kaŭzos konflikton, demandu al vi ĉi tiun simplan demandon:

Kion mi volas eliri de ĉi tiu diskuto?

Tiopovas helpi vin kontroli, kio estas via reala celo. Solvo de konflikto ĉiam devus esti nia plej granda deziro en rilato.

Sed foje ni povas trovi nin agi kvazaŭ la ĉefa intenco estas igi nian partneron senti malbone, vidi la eraron de iliaj manieroj kaj kritiki aŭ puni. ili.

La problemo estas, ke ĉi tio multe pli verŝajne kondukas al defendado kaj via edzo aŭ fermiĝos aŭ koleriĝos.

Ne serĉu montri al li la difektojn de via edzo, serĉu trovi vojon tra viaj problemoj kune.

4) Estu emocie vundebla

Nekredeble potenca maniero rompi la koleron de aliaj homoj estas vundebleco.

Tio estas ĉar ĉi tio estas la absoluta malo de defensiveco. Kaj kolero en sia koro estas formo de defendemo.

Kiam frontas al ies vundebleco, ĝi havas mildan efikon.

Vulnerebleco plifortigas niajn rilatojn kun aliaj, ĉar laŭ vortoj de la esploristo Brene Brown:

“Ne povas ekzisti intimeco—emocia intimeco, spirita intimeco, fizika intimeco—sen vundebleco,”

Esti sufiĉe kuraĝa por montri vundeblecon donas ekzemplon por via edzo kaj donas la tonon. por la konversacio.

Ĝi estas signalmaniero — mi ne volas batali, mi volas konektiĝi.

5) Elektu la ĝustan momenton por levi problemojn

Tempo vere povas esti ĉio.

Kiam vi alportas temon, elektu vianmomenton zorge.

Ekzemple, se vi atendas ĝis vi trinkos kelkajn trinkaĵojn, tiam vi eble finfine havos vicon pri nenio. Aŭ se vi faras ĝin ĉe la fino de tre longa tago, kiam la humoroj jam disiĝas, tiam ĝi pli verŝajne finiĝos en kolero.

Mi scias, ke neniam estas "bona tempo" por eble skui la boaton. Precipe kiam vi sentas, ke ĝi kondukos al konflikto.

Sed elektu tempon, kiam vi ambaŭ pli verŝajne sentiĝos trankvilaj kaj malstreĉitaj, kaj povas doni al la konversacio la tempon necesan por ĝuste diskuti aferojn.

Tamen se temas pri tempo, ankaŭ estas saĝe ne lasi problemojn kreski.

Atendi ĝis problemoj atingas bolpunkton ankaŭ povas konduki al ekstra nenecesa streĉiĝo, kompare kun rapide mordi ilin en la burĝono.

6) Elektu viajn vortojn zorge

Vi povas esti rekta kaj tamen esti afabla.

Do ĉi tiu punkto ne temas pri diluado de via mesaĝo, ĝi temas pli pri atento pri kiel vi transdonu ĝin.

Eĉ sen rimarki tion, ofte okazas misagordo inter tio, kion ni volas diri, kion ni efektive diras, kaj kiel la alia persono aŭdas ĝin.

Zorge elektas viajn vortojn. por helpi vin limi tiun breĉon.

Precipe se via edzo emas aŭtomate preni kion ajn vi diras "malĝuste".

Uzi "mi sentas" deklarojn povas esti bona maniero. por eviti kulpigon. Kontraste, "vi faras/ vi estas" tipaj deklaroj tendencas soni pliakuzativa.

Koncentriĝi pri viaj propraj sentoj helpas vin ekposedi ilin, anstataŭ fari vian edzon respondeca pri tio, kion vi sentas.

7) Uzu ĉi tiun frazon por tuj kvietigi streĉiĝon

Foje ni devas refari diskutojn kiam ili dissolviĝas en argumenton.

Ĉi tiu deklaro ne estas ĝuste "magia solvo" sed ĝi povas helpi vin reveni al la sama teamo prefere ol estante rivaloj.

Se vi trovas ke kolero pliiĝas dum diskuto tiam diru ion laŭ la linio de:

“Mi bedaŭras, ke vi tiel sentas. Kion mi povas fari por provi helpi vin pliboniĝi?”

Ĉi tio montras al via edzo, ke vi volas aŭskulti lin, ke vi zorgas pri liaj sentoj kaj ke via ĉefa fokuso estas rezolucio.

8) Uzu psikologion por rigardi preter la kolero por trovi la vundon

Mi jam tuŝis la fakton, ke pli ofte, kolero estas simple masko, kiun ni portas.

Tio ne faras ĝin bone, sed ĝi estas kutime parto de nia kiraso kiun ni uzas por forpuŝi aliajn kiam ni sentas min minacataj.

Ni povas esti pli inklinaj al kolero kiam ni sentas streson, kiam atendoj ne estas plenumitaj, kaj kiam ni sentas nin malĝojaj aŭ maltrankvilaj.

Ekzistas ankaŭ iuj komunaj seksaj diferencoj kiam temas pri kolero, kiel emfazis Psychology Today:

“Studoj montras, ke vireco. estas rilata al kolero. Kiam la vireco de viroj estas minacata, ili reagas kun pliigita kolero.Defii la testosteronajn nivelojn de viroj produktas similan efikon. Kaj ŝajne dormanta vireco ofte aperas kiam viroj ebriiĝas.”

Multaj kompleksaj faktoroj kuniĝas por dikti kial iuj homoj pli facile koleriĝas ol aliaj. Faktoroj kiel personecaj trajtoj, pasinta traŭmato, angoro, elĉerpiĝo-niveloj kaj kogna taksado (kiel homoj enkadrigas aferojn en siaj mensoj).

Kompreni la psikologion de kolero povas helpi vin pli bone kompreni vian edzon. Kaj kompreno helpos kunigi vin, kio kondukas nin al nia sekva punkto.

9) Estu kiel eble plej empatia

Vi eble jam sentas, kvazaŭ vi estas vokita por alvoki la pacienco de Sanktulo kiam temas pri traktado de la koleraj reagoj de via edzo.

Do peti vin, ke vi kolektu empation aldone al tio, unue povus senti tro multe por demandi.

Sed. ĉi tio revenas al nia antaŭa punkto pri intenco. Se vi amas vian edzon kaj volas rezolucion, tiam empatio prefere ol reprezalio devas esti la plej bona aliro.

Aktive provi vidi lian flankon povas helpi malpliigi liajn defendojn kiuj kondukas al lia kolero.

Klinika psikologo Steven M. Sultanoff, Ph.D., diras al Psych Central, ke empatio ĉiam estas grava konstrubriketo en sana rilato,

"Kun manko de empatio, kaj tial manko de kompreno, plej multaj homoj estas lasitaj sentantaj malplenaj kaj senamaj. Dum paropovas resti kune pro ĉiaj kialoj, sen empatio, la ligo, la gluo kaj la kunfandiĝo, kiuj akompanas romantikan rilaton, ne disvolviĝos aŭ ne daŭrigos.”

10) Estu kiel eble plej diplomatia

Vi scias, kion oni diras:

Vi kaptas pli da muŝoj kun mielo ol vinagro. Diplomatio estas unu el tiuj iloj, kiuj vere povas helpi vin solvi konflikton. Ĝi estas lerteco, kiu postulas ekzercon, sed indas lerni.

En resumo, diplomatio temas pri navigi situaciojn kun kiel eble plej multe da sentemo kaj takto. Tiel vi povas pli bone disvastigi streĉiĝon.

Ĝi implicas zorge aŭskulti, agnoski emociojn kaj proponi solvojn. Manieroj fariĝi pli diplomatia povas inkluzivi:

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

• Eviti iujn negativajn vortojn
• Pardonu kiam vi estas ĉe fault
• Eviti montri la fingron
• Adapti vian komunikan stilon
• Serĉi pliajn informojn anstataŭ fari supozojn

11) Faru demandojn por provi kompreni

La plej bona maniero akiri pli da informoj estas ĉiam demandi pli da demandoj. Estas io pri demandado, kiu ebligas al homoj sentiĝi pli vidataj kaj aŭditaj.

Fakte, esplorado eĉ montris, ke ni pli ŝatas homojn, se ili faras al ni demandojn.

La kialo por fari demandojn. povas esti tiel potenca dum konflikto estas ke ĝi montras vian devontigon plibonigi lasituacion kaj ke vi volonte partoprenas en la konversacio.

Demandoj helpas vin pli laser-fokusi por krei pli bonan komprenon — kio pli verŝajne kondukos al rezolucio.

Kiel vi sentas vin. ?

Kio igas vin tiel senti?

Ĉu estas pli bona maniero, kiun ni povas trovi por komuniki unu kun la alia?

Kio, laŭ vi, estus bona solvo ?

Kion vi pensas pri tio?

Faru multajn demandojn. Tiel vi ankaŭ estos certa, ke vi aŭskultas tiom kiom vi parolas.

12) Aŭskultu tiom kiom vi parolas

Kiam vi havas malfacilan konversacion, la fakkonsilo estas ĉiam aŭskulti same multe, se ne pli, ol vi parolas.

Kiel notas Harvard Business Review:

“Tiu ĉi saĝo ekzistas jam delonge: „Ni havas du orelojn. kaj unu buŝon, do ni aŭskultu pli ol ni diras.” La citaĵo ricevas al Zenono de Citium, helenisma pensulo. Estu vere scivolema kaj interesita pri tio, kio estas dirita, eĉ se komence vi ne estas. Atentu signalojn: Ĉu la persono pasigas multe da tempo pri aparta punkto?... Aŭskulti pli kaj kun scivolemo ne nur helpas vin pli bone konekti kaj kompreni tion, kio estas dirita, sed ankaŭ donas valoran kontribuon pri kiel vi povas enkadrigi vian respondon kaj navigu la konversacion.”

La sama validas ankaŭ por aŭskultado en rilato.

Praktiki aktivan aŭskultadon estaslerteco kiu povas helpi vian edzon sentiĝi pli komprenita kaj aŭdita, kio povas malpliigi lian dependecon je kolero.

13) Ne internigu lian koleron

Jes, vi volas trairi al via edzo, sed vi ankaŭ devas samtempe protekti vin.

Kiam iu perdas sian trankvilon kun vi, estas tre defie ne preni ĝin persone, des malpli kiam ĝi estas via propra edzo.

Sed memorigi vin mem. ke la kolero de via edzo estas projekcio kaj reflekto de li kaj ne de vi gravas.

Tiu ĉi formo de atenteco povas helpi malhelpi vin preni ĝin persone.

Ĉar la problemo kun internado de sia kolero estas, ke vi ne nur sentos vin pli malbona, sed vi ankaŭ pli verŝajne fariĝos defenda se vi sentas vin atakata.

Kelkaj manieroj provi preni aferojn malpli persone en rilato inkluzivas:

• Evitu remaĉi pri argumentoj poste, ĉar tio povas konduki al rakontado kaj tenado de frustriĝo.
• Praktiku emocian rezistecon.
• Registru viajn sentojn kaj pensojn por pli bone prilabori viajn propraj emocioj.
• Uzu atentajn teknikojn (kiel tiuj, kiujn ni jam diskutis) por resti pli konscia kaj prezenti.

14) Ne estu tentita renkonti fajron kun fajro

Ju malpli persone vi sukcesos preni la koleron de via edzo, espereble, des malpli ekscitiĝos pro ĝi.

Kaj tio en si mem helpos vin paroli kun.