فهرست
د جوړو ترمنځ د اړیکو ستونزې کولی شي په اړیکو کې جدي ستونزې رامینځته کړي.
که داسې احساس شي چې تاسو د خپل میړه سره پرته له دې چې غوسه شي خبرې نشئ کولی، نو تاسو اړتیا لرئ چې د هغه دیوال ماتولو لپاره لاره ومومئ.
ستونزه دا ده، ځینې وختونه موږ نه پوهیږو چې څنګه له خپلو شریکانو سره په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسو. دا مقاله د خپل میړه سره د غوسه کیدو په وخت کې د خبرو کولو لپاره 19 لارښوونې شریکوي.
د خپل میړه سره څنګه خبرې وکړئ کله چې هغه په غوسه شي
1) څومره چې ممکن وي آرام اوسئ
د هغه چا سره د استدلال کولو هڅه کول چې سر یې ګرم وي یو په زړه پورې ډول مایوسونکی عمل وي.
د غوسې په مقابل کې آرام پاتې کیدل تل ستاسو غوره شرط وي. مګر دا پدې معنی نه ده چې دا کار کول خورا اسانه دي.
یو شی چې تاسو سره په دې کولو کې مرسته کولی شي دا دی چې د امکان تر حده حاضر پاتې شئ کله چې تاسو د خپل میړه سره د هغه څه په اړه خبرې کوئ چې تاسو ویره لرئ چې اوریدلی شي.
دا وسیلې نه یوازې تاسو سره مرسته کوي چې په اوسنۍ شیبه کې ولاړ پاتې شئ ، بلکه دوی کولی شي تاسو سره د وضعیت له احتمالي فشار سره مقابله کې هم مرسته وکړي. حرکت، او د فشار څخه خلاصون لکه تمرین کولی شي تاسو سره د امکان تر ټولو قوي بنسټونو کې مرسته وکړي.
او دا هغه بنسټونه دي چې نه یوازې ستاسو په اړیکو کې بلکې په عمومي ژوند کې په سختو وختونو کې ستاسو سره مرسته کوي.
حتی که دا خورا غیر عادلانه ښکاري، حقیقت دا دی چې تاسو په خپل غوره کې یاستهغه پرته له دې چې شیان ډیریږي. لکه څنګه چې موږ وویل، غوسه د ګواښ احساس کولو لپاره یو عادي انساني غبرګون دی.
او تاسو هم ورته محافظتي جبلت لرئ. تاسو ممکن د خپل میړه په پرتله د هینډل څخه الوتنې ته لږ لیوالتیا ولرئ. مګر بیا هم دا مهمه ده چې دا ټکی په پام کې ونیسو چې هر څومره زړه راښکونکي وي، د اور سره مخامخ مه کوئ.
که تاسو بیرته چیغې وهئ، په غچ کې د کراس ټکي وکاروئ، او د هغه غصه سره سمون خوري، نو وضعیت ژر تر ژره کیدی شي. زیاتول تاسو ته د حل د موندلو لږ چانس پریږدي او ستاسو تر مینځ واټن نور هم وده کوي.
لکه څنګه چې موږ به وروسته وګورو، ځینې وختونه د هغه چا سره هیڅ دلیل شتون نلري چې په غوسه کې وي. او په دې توګه تاسو هم هغه حالت ته ورشئ چې یوازې شیان خرابوي.
تاسو ته اړتیا لرئ پریکړه وکړئ کله چې د خبرو اترو څخه شاته تګ ښه نظر وي.
15) د وخت پای ته زنګ ووهئ.
که تاسو د هغه غوسه راښکاره کړئ او یا تاسو خپل ځان په غوسه او خپګان کې ومومئ، نو یو وخت ونیسئ.
د ګرمۍ په شیبه کې کله چې تاو تریخوالی پای ته ورسیږي، هیڅ شی نه کوي. حل شي. او د ښه دلیل لپاره.
ستاسو میړه کله چې په غوسه کې ورک شي په روښانه توګه فکر نه کوي. یوځل بیا، دا یو عذر ندی، یوازې یو توضیح دی.
غوسه د فزیکي غبرګون لامل کیږي، لکه څنګه چې د ډیویډ هانس کام MD لخوا تشریح شوي:
" کله چې تاسو په غوسه یاست نو ستاسو فکر ته څه پیښیږي؟ ستاسو د مغز مخکینۍ لوبونو ته د وینې جریان کم شوی، التهابستاسو په مغز کې پروټینونه تاسو حسي انپټ ته حساس کوي، او ستاسو ډیر عکس العمل ستاسو د مغز د ډیرو ابتدايي مرکزونو څخه راځي. تاسو د غوسه، شدید او غیر منطقي فکرونو سره سیلاب شوي یاست. دا لنډمهاله لیونتوب دی.»
که تاسو په حلقو کې ځئ، یو وقفه واخلئ او پریږدئ چې شیان سړه شي.
16) د خپلو سرحدونو سره وګورئ
موږ' په دې مقاله کې د هغه شیانو په اړه ډیر څه ویل شوي چې تاسو یې کولی شئ کله چې ستاسو میړه په غوسه شي.
ډیری یې له تاسو څخه غوښتنه کوي چې لوی سړی اوسئ او د غوسه څرګندولو څخه پورته پورته شئ ترڅو د شخړو درملنه وکړئ.
مګر په داسې کولو کې خطر شتون لري چې دا ستاسو د خپلو حدودو په قرباني کې راځي. او دا هیڅکله ښه شی نه دی.
هم وګوره: د ماسټر کلاس بیاکتنه: ایا دا ارزښت لري؟ (2023 تازه)نو که څه هم تاسو ته د حل موندلو لپاره د امکان تر حده د ورکولو غوښتنه کیږي، تاسو باید هیڅکله د خپل ځان عزت او درناوي قرباني نه کړئ. او د ځان ساتنه.
له همدې امله د خپلو حدودو سره کتل به دا یقیني کړي چې تاسو د خپل میړه غوسه نه پریږدئ. خلک، حتی هغه خلک چې موږ یې خوښوو.
پوهیدل چې چیرته یې کرښه راښکته کول خورا مهم دي.
17) په حلونو تمرکز وکړئ
د حل تمرکز په هر وخت کې یو ښه نظر دی د شخړو وخت.
په دوامداره توګه د خپلو ستونزو بیا تکرار کول او د تیر وخت راپورته کول کولی شي یو څوک د برید احساس وکړي او خپل دفاعي حالت راولي.اړخ.
پرځای یې، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ د یو بل سره د خپلو شکایتونو څخه ډیر.
موږ له دې ځایه چیرته ځو؟ زموږ دواړو لپاره به څه بریا وي؟
کله ناکله اړتیا لیدل کیږي چې د ستونزو ریښو ته ژوره ولوستل شي. پدې کې کیدای شي د ماشومتوب یا شخصي مسلو او همدارنګه د اړیکو مسلو کې ډوبیدل شامل وي.
مګر ځینې وختونه د شخړې څخه د وتلو ګړندۍ لاره دا ده چې ستاسو د ستونزو په هر کوچني توضیحاتو کې پاتې نه شي، او پرځای یې، د څرنګوالي په اړه ډیر وخت تیر کړئ. ستاسو د ستونزو د حل کولو لپاره چې مخ په وړاندې روان یاست.
دا کولی شي تاسو د منفي تمرکز څخه لرې کړي د حل لارې موندلو په لور یو له بل سره.
18) مسلکي مشوره ترلاسه کړئ
په ځانګړې توګه کله چې تاسو داسې احساس وکړئ چې تاسو هرڅه هڅه کړې او هیڅ شی کار نه کوي، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې د غوره لپاره څه وکړئ.
مګر ستاسو لپاره دلته ملاتړ شتون لري.
اړیکې نه دي د لارښود سره راشئ. او د هغوی تګ راتګ خورا ستونزمن کیدی شي.
له همدې امله د معالج یا د اړیکو روزونکي سره خبرې کولی شي تاسو ته ملاتړ درکړي، تاسو سره د لا ډیر پوهه ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، او تاسو سره ستاسو د ستونزمن حالت لپاره عملي حل موندلو کې مرسته وکړي.
د اړیکو هیرو یوه ویب پاڼه ده چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د دې په څیر د پیچلي مینې حالتونو کې خلکو ته لارښود کولو کې مرسته کوي.
د هرچا وضعیت بالاخره توپیر لري، او دا پدې مانا ده چې د دې سره د غوره معاملې طریقه باید مناسبه وي. هغو تهحالات.
تاسو کولی شئ یا پخپله د روزونکي سره خبرې وکړئ، یا د یوې جوړې په توګه. مګر په هر ډول، دا ستاسو او ستاسو د میړه سره د خبرو اترو غوره لاره موندلو کې مرسته کولی شي یو پیاوړی ګام وي.
دلته د اړیکو هیرو لینک دی که تاسو غواړئ ډیر څه زده کړئ یا سمدلاسه د اړیکو متخصص سره اړیکه ونیسئ. .
19) د خطرناکو حالاتو څخه ځان لرې کړئ
تاسو کولی شئ درک، زغم، مینه وال او د حل تمرکز ولرئ. مګر تاسو باید هیڅکله د ګواښ احساس ونه کړئ.
ستاسو خپل خوندیتوب ترټولو مهم شی دی.
هیڅوک حق نلري چې تاسو احساس کړي لکه څنګه چې تاسو په خطر یا خطر کې یاست. <1
د پخلاینې او خپل میړه ته د رسیدو لپاره یو وخت دی، مګر دلته یو کرښه هم شتون لري چې باید په کلکه سره رسم شي.
غوسه هیڅکله "ښه" نه ده مګر په ریښتینې نړۍ کې ریښتینې اړیکې، دا پیښیږي. د هر ډول دلایلو له امله، خلک خپل خپګان له لاسه ورکوي.
دا غوره نه ده چې د غوسه شوي میړه له ویرې په اړیکه کې د هګیو په خولو ولاړ شي. خو کله چې غوسه ناوړه شي، نو خپل ځان له وضعیت څخه لرې کړئ ترڅو تاسو د خوندیتوب احساس وکړئ.
په اړیکو کې د ناوړه ګټه اخیستنې نښې پیژندل مهم دي.
کله چې غوسه راځي:
7>تاسو ناوړه ګټه اخیستنه هیڅکله ستاسو ګناه نه دهستاسو د "سمولو" مسؤلیت.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په ناوړه اړیکو کې یاست، داسې سرچینې او سازمانونه شتون لري چې ستاسو ملاتړ کولی شي.
ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو د اړیکو روزونکي سره خبرې کول خورا ګټور کیدی شي.
هم وګوره: ایا زه هغه رهبري کوم؟ 9 نښې چې تاسو یې د پوهیدو پرته رهبري کوئزه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…
څو میاشتې مخکې، زه د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه زما په اړیکه کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
د وضعیت په ښه کولو کې به مرسته وکړي کله چې ستاسو میړه په خورا بد حالت کې وي.2) د خپلو اړتیاو په اړه روښانه اوسئ او د خپل میړه سره مشخص اوسئ
شاید ځینې وختونه داسې احساس وکړي لکه څنګه چې تاسو ورسره خبرې کوئ. د خښتو دیوال. ستاسو میړه د دې توان نلري چې پوه شي چې تاسو له کوم ځای څخه راغلی یاست، او کله چې تاسو ورته ووایاست، هغه یوازې په غوسه کیږي.
جوډي این چې په Quora کې خبرې کولې د دې ګډې اړیکې ستونزه په ګوته کړه:
"هیڅ نه حل کیږي ځکه چې زما SO د ستونزې حل کولو لپاره زما سره د کار کولو هڅه کولو پرځای ټول دفاعي کیږي. زه غواړم دا هم اضافه کړم چې هغه تل ماته وايي چې هغه ښه دی او دا زما ستونزې دي نه د هغه. کله چې هغه څه کوي چې په ما منفي اغیزه کوي، هغه د دې مسؤلیت په غاړه اخیستلو څخه انکار کوي. نو پرته لدې چې دا هغه څه وي چې د هغه او د هغه په احساساتو اغیزه کوي، دا د هغه لپاره په بشپړه توګه غیر مناسب دی.
نو دا ګټوره ده چې دقیقا هغه څه په ګوته کړئ چې تاسو یې غواړئ او ورته اړتیا لرئ.
کله چې تاسو دې زړه ته ورسیږئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل میړه سره د خبرو کولو په وخت کې مشخص یاست. فکر مه کوئ چې هغه باید پوه شي چې تاسو څنګه احساس کوئ یا تاسو د هغه څخه څه ته اړتیا لرئ.
3) د خپلې ارادې سره وګورئ
مخکې له دې چې خپل میړه ته ځینې مسلې وړاندې کړئ چې تاسو ویره لرئ چې د شخړې لامل شي، له ځانه دا ساده پوښتنه وکړئ:
زه څه غواړم؟ د دې بحث؟
هغهکولی شي تاسو سره مرسته وکړي ترڅو وګوري چې ستاسو اصلي هدف څه دی. د شخړې هوارول باید تل په اړیکه کې زموږ ترټولو لویه هیله وي.
مګر ځینې وختونه موږ کولی شو ځان داسې عمل وکړو لکه څنګه چې اصلي هدف زموږ ملګري بد احساس کول وي ، د دوی د لارې تېروتنې وګوري ، او انتقاد یا سزا ورکړي. دوی.
ستونزه دا ده چې دا ډیر احتمال لري چې د دفاع لامل شي او ستاسو میړه یا په غوسه شي. په ګډه د خپلو ستونزو د حل لپاره لاره پیدا کړئ.
4) په احساساتي توګه زیان منونکي اوسئ
د نورو خلکو د غوسه ماتولو لپاره په زړه پورې پیاوړې لاره زیانمنتیا ده.
دا ځکه چې دا دی د دفاع مطلق مخالف. او په زړه کې غوسه د دفاع یوه بڼه ده.
کله چې د یو چا له زیان سره مخ کیږي، دا یو نرمیدونکی تاثیر لري.
زیانمنتیا له نورو سره زموږ اړیکې پیاوړې کوي، ځکه چې د څیړونکي برین په وینا براون:
"هیڅ نزاکت نه شي کیدی - احساساتي نږدې والی، روحاني نږدې والی، فزیکي نږدېوالی - پرته له زیانمننې،"
د کمزورتیا ښودلو لپاره دومره زړورتیا ستاسو د میړه لپاره یوه بیلګه وړاندې کوي او سر ټاکي د خبرو اترو لپاره.
دا د سیګنال کولو یوه لاره ده — زه نه غواړم جګړه وکړم، زه غواړم اړیکه ونیسم.
5) د ستونزو د راپورته کولو لپاره سمه شیبه غوره کړئ
وخت په حقیقت کې هر څه کیدی شي.
کله چې تاسو یوه موضوع راوړئ، خپل غوره کړئدقیقه په احتیاط سره.
د مثال په توګه، که تاسو انتظار وکړئ تر څو چې تاسو یو څو څښاک وڅښئ، نو ممکن تاسو د هیڅ شی په اړه قطار ولرئ. یا که تاسو دا د یوې اوږدې ورځې په پای کې ترسره کوئ کله چې خپګان دمخه له مینځه تللي وي، نو دا ډیر احتمال لري چې په غوسه پای ته ورسیږي.
زه پوهیږم چې دا هیڅکله "ښه وخت" نه دی چې په بالقوه توګه کښتۍ ډب کړي. په ځانګړې توګه کله چې تاسو احساس کوئ چې دا به د شخړې لامل شي.
مګر یو داسې وخت غوره کړئ چې تاسو دواړه د آرامۍ او آرامۍ احساس کوئ، او خبرو اترو ته هغه وخت ورکړئ چې په سمه توګه د شیانو په اړه بحث کولو ته اړتیا لري.
کله چې د وخت خبره راځي، دا هم هوښیار دی چې د مسلو د جوړولو اجازه مه ورکوئ.
تر هغه پورې انتظار کول چې ستونزې د جوش نقطې ته ورسیږي د اضافي غیر ضروري فشار لامل کیدی شي، د دې په پرتله چې په غوټۍ کې یې ژر وخورئ.
6) خپلې خبرې په دقت سره وټاکئ
تاسو کولی شئ مستقیم اوسئ او بیا هم مهربانه اوسئ.
نو دا ټکی ستاسو د پیغام ضعیفولو په اړه نه دی ، دا د دې په اړه ډیر په ذهن کې دی چې تاسو څنګه وړاندې یې کړئ.
پرته له دې چې پوه شي د هغه څه ترمنځ چې موږ یې غواړو، هغه څه چې په حقیقت کې یې ووایو او بل کس یې څنګه اوري ترمنځ توپیر شتون لري.
خپلې خبرې په دقت سره غوره کول دي. د دې تشې په ډکولو کې له تاسو سره مرسته کول.
په ځانګړې توګه که ستاسو میړه دا تمایل ولري چې هر هغه څه چې تاسو یې وایئ "په غلطه لاره". تر څو د تور لګولو څخه مخنیوی وشي. په مقابل کې، "تاسو کوئ/تاسو یاست" ډول بیانونه ډیر غږ کويتور پورې کوونکی.
په خپلو احساساتو تمرکز له تاسو سره مرسته کوي چې د دوی مالکیت ترلاسه کړئ، نه دا چې خپل میړه د تاسو د احساس لپاره مسؤل کړئ.
7) دا جمله په فوري توګه د فشار کمولو لپاره وکاروئ
کله ناکله موږ اړتیا لرو چې خبرې اترې بیرته په لاره واچوو کله چې دوی په یوه دلیل کې تحلیل شي.
دا بیان په حقیقت کې یو "جادو فکس" نه دی مګر دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې بیرته په ورته ټیم کې راشي. سیالان یاست.
که تاسو ومومئ چې د خبرو اترو په جریان کې غوسه مخ په ډیریدو ده نو بیا یو څه ووایاست:
"زه بخښنه غواړم تاسو داسې احساس کوئ. زه څه کولی شم چې تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړم؟
دا ستاسو میړه ښیي چې تاسو غواړئ هغه ته غوږ ونیسئ، تاسو د هغه احساساتو ته پاملرنه کوئ، او دا چې ستاسو اصلي تمرکز په حل باندې دی. <1
8) د خپګان د موندلو لپاره له غصې څخه بهر د لیدلو لپاره ارواپوهنه وکاروئ
ما دمخه دا حقیقت په ګوته کړی چې ډیری وختونه غوسه یوازې یو ماسک دی چې موږ یې اغوندو.
<0 دا سمه نه کوي، مګر دا معمولا زموږ د زغرې یوه برخه ده چې موږ یې د نورو څخه د ایستلو لپاره کاروو کله چې موږ د ګواښ احساس کوو.کله چې موږ د فشار احساس کوو، کله چې موږ د غوسه کولو احتمال لرو. توقعات نه پوره کیږي، او کله چې موږ د خپګان یا اضطراب احساس کوو.
کله چې د غوسې خبره راځي ځینې عام جنسیتي توپیرونه هم شتون لري، لکه څنګه چې د ارواپوهنې نن ورځ په ګوته کوي:
" مطالعات ښیې چې نارینه له قهر سره تړاو لري. کله چې د نارینه توب ګواښل کیږي، دوی د زیاتې غصې سره غبرګون کوي.د نارینه ټیسټورسټون کچه ننګونه ورته ورته تاثیر ورکوي. او داسې ښکاري چې بې کاره سړیتوب اکثرا هغه وخت راڅرګندیږي کله چې نارینه په شرابو اخته شي.»
ډیری پیچلي فکتورونه سره یوځای کیږي چې ولې ځینې خلک د نورو په پرتله په اسانۍ سره غوسه کیږي. فکتورونه لکه د شخصیت ځانګړتیاوې، تیرې صدمې، اضطراب، د ستړیا کچه، او ادراکي ارزونه (څنګه خلک په خپل ذهن کې شیان جوړوي). او پوهه به تاسو سره په یوځای کولو کې مرسته وکړي، کوم چې موږ ته زموږ راتلونکي ټکي ته رسوي.
9) د امکان تر حده خواخوږي اوسئ
تاسو دمخه داسې احساس کوئ لکه څنګه چې تاسو ته بلنه ورکول کیږي. کله چې د خپل میړه د غوسه شوي عکس العملونو سره د چلند کولو خبره راځي د یو سینټ صبر.
نو له تاسو څخه د خواخوږۍ رامینځته کولو غوښتنه کول ممکن په لومړي سر کې د پوښتنې کولو لپاره ډیر احساس وکړي.
دا د ارادې په اړه زموږ پخوانی ټکي ته ځي. که تاسو له خپل میړه سره مینه لرئ او حل غواړئ، نو د غچ اخیستنې پر ځای خواخوږي باید غوره لاره وي.
په فعاله توګه د هغه د اړخ لیدلو هڅه کول ممکن د هغه د دفاع په کمولو کې مرسته وکړي کوم چې د هغه د غصې لامل کیږي.
کلینیکل ارواپوه سټیون ایم سلطانوف، پی ایچ ډي، د رواني مرکزي ته وایي چې خواخوږي تل په سالم اړیکو کې یو مهم ساختماني بلاک دی،
"د خواخوږۍ نشتوالی، او له همدې امله د پوهیدو نشتوالی، ډیری خلک د خالي او ناخوښۍ احساس کوي. پداسې حال کې چې یو جوړهکیدای شي د هر ډول دلایلو لپاره یوځای پاتې شي، پرته له خواخوږۍ، بانډ، ګلو، او فیوژن چې د رومانتيک اړیکو سره یوځای کیږي وده نه کوي یا دوام نلري."
10) د امکان تر حده ډیپلوماتیک اوسئ<5
تاسو پوهیږئ چې دوی څه وايي:
تاسو د سرې په پرتله د شاتو سره ډیر مچان نیسي. ډیپلوماسي یو له هغو وسیلو څخه دی چې واقعیا تاسو سره د شخړې په حل کې مرسته کولی شي. دا یو مهارت دی چې تمرین کوي، مګر دا د زده کړې ارزښت لري.
په لنډه توګه، ډیپلوماسۍ د امکان تر حده د حساسیت او تاکتیک سره د حالتونو د نیولو په اړه ده. په دې توګه تاسو کولی شئ په ښه توګه فشار خپور کړئ.
پدې کې په دقت سره اوریدل، د احساساتو اعتراف او د حل لارې وړاندې کول شامل دي. د ډیر ډیپلوماتیک کیدو لارې په لاندې ډول دي:
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
11) د هڅه کولو لپاره پوښتنې وکړئ پوه شئ
د نورو معلوماتو ترلاسه کولو غوره لاره تل د نورو پوښتنو غوښتنه کول دي. د پوښتنو په اړه یو څه شتون لري چې خلکو ته اجازه ورکوي چې د لیدلو او اوریدلو احساس وکړي.
په حقیقت کې، څیړنې حتی دا ښودلې چې موږ خلک ډیر خوښوو که دوی له موږ څخه پوښتنې وکړي.
د پوښتنې کولو دلیل د شخړې په جریان کې دومره ځواکمن کیدی شي چې دا د ښه کولو لپاره ستاسو ژمنتیا ښیيوضعیت او دا چې تاسو په خوښۍ سره په خبرو اترو کې ښکیل یاست.
پوښتنې تاسو سره مرسته کوي چې د ښه پوهاوي په رامینځته کولو کې ډیر لیزر تمرکز وکړئ - کوم چې د حل لامل کیږي.
تاسو څنګه احساس کوئ. ?
څه شی تاسو ته دا احساس درکوي؟
آیا کومه ښه لاره شته چې موږ یې د یو بل سره د خبرو اترو لپاره پیدا کړو؟
تاسو څه فکر کوئ چې یو ښه حل به وي
تاسو په دې اړه څه فکر کوئ؟
ډیرې پوښتنې وکړئ. په دې توګه به تاسو هم ډاډه اوسئ چې څومره چې تاسو خبرې کوئ هغومره اورئ.
12) هومره واورئ څومره چې تاسو خبرې کوئ
کله چې تاسو ستونزمنې خبرې کوئ نو د ماهر مشوره ده. تل د خبرو په پرتله یوازې دومره اوریدلو ته غوږ ونیسئ، که ډیر نه وي.
لکه څنګه چې د هارورډ سوداګرۍ بیاکتنه په ګوته کوي:
"دا حکمت د اوږدې مودې راهیسې شتون لري: "موږ دوه غوږونه لرو. او یوه خوله، نو موږ باید د خبرو په پرتله ډیر غوږ ونیسو. اقتباس د سیټیم زینو ته منسوب شوی ، د هیلینیسټ مفکر. په ریښتیني ډول لیواله اوسئ او د هغه څه سره علاقه ولرئ چې ویل کیږي ، حتی که په پیل کې تاسو نه یاست. اشارو ته پام وکړئ: ایا سړی په یوه ځانګړي ټکي کې ډیر وخت تیروي؟ ... ډیر اوریدل او په لیوالتیا سره نه یوازې تاسو سره مرسته کوي چې په ښه توګه وصل شئ او پوه شئ چې څه ویل کیږي ، بلکه د دې په اړه ارزښتناکه معلومات هم چمتو کوي چې تاسو څنګه کولی شئ خپل فکر چوکاټ کړئ. ځواب ورکړئ او خبرو اترو ته ورشئ."
په اړیکه کې د اوریدلو لپاره هم همداسې ده.
د فعال اوریدلو تمرین کول ديهغه مهارت چې ستاسو د میړه سره مرسته کولی شي د ډیر پوهیدو او اوریدلو احساس وکړي، کوم چې کیدای شي په غوسه باندې د هغه تکیه کمه کړي.
13) د هغه غوسه داخلي مه کوئ
هو، تاسو غواړئ خپل ځان ته ورسیږئ خاوند، خو تاسو هم په ورته وخت کې د خپل ځان ساتنه ته اړتیا لرئ.
کله چې یو څوک ستاسو سره مینه له لاسه ورکړي، دا ډیره ننګونه ده چې په شخصي توګه یې مه اخلئ، یوازې پریږدئ کله چې دا ستاسو خپل میړه وي.
خو ځان ته یادونه وکړئ. دا چې ستاسو د میړه غوسه یو اټکل او د هغه انعکاس دی او تاسو مهم نه یاست.
د ذهنیت دا بڼه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو یې په شخصي توګه اخیستلو مخه ونیسئ.
ځکه چې د هغه د داخلي کولو ستونزه غوسه دا ده چې تاسو به نه یوازې د بد احساس کولو څخه پاتې شئ، بلکه تاسو به ډیر احتمال لرئ چې تاسو د برید لاندې احساس وکړئ، که تاسو د برید لاندې احساس کوئ.
- وروسته په بحثونو کې له ګنګوسو ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د کیسې ویلو او مایوسۍ لامل شي.
- د احساساتي انعطاف تمرین وکړئ.
- خپل احساسات او فکرونه ژورنال کړئ ترڅو ستاسو د ښه پروسس کولو لپاره خپل احساسات.
- د ذهنیت تخنیکونه وکاروئ (لکه هغه چې موږ دمخه بحث کړی دی) د لا ډیر پوه او حاضر پاتې کیدو لپاره.
14) د اور سره د اور سره د مقابلې لپاره مه لیواله کیږئ
څومره لږ چې تاسو په شخصي توګه د خپل میړه غوسه اداره کوئ، امید دی چې تاسو به لږ محرک شئ.
او دا پخپله ستاسو سره د خبرو کولو کې مرسته کوي.