“ഞാൻ കഴിവുകെട്ടവനാണ്” എന്ന് നിരന്തരം തോന്നുന്നത് ഒരു ഭയാനകമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ്.

നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും എല്ലാം തെറ്റായി മാറുന്നതായി തോന്നാം.

ഞങ്ങൾ ജീവിതം ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ നമ്മൾ അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങളുമായി മല്ലിടുമ്പോൾ ജീവിതം കൂടുതൽ താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വയം വിഷമിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് കഴിവുകെട്ടവൻ, അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിന്റെ അടിത്തട്ടിലെത്താൻ സമയമായി.

എനിക്ക് എന്തിനാണ് എപ്പോഴും കഴിവുകെട്ടതായി തോന്നുന്നത്?

1) നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണ്

ഇത് കാലാകാലങ്ങളിൽ അപര്യാപ്തതയോ കഴിവില്ലായ്മയോ തോന്നുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, നാമെല്ലാവരും ചെയ്യുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് നാം നമ്മുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്തായിരിക്കുമ്പോഴോ, എന്തെങ്കിലും തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ പ്രയാസകരമായ ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോഴോ, നമ്മൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഭീഷണിയും ബലഹീനതയും അനുഭവിക്കാൻ.

എന്നാൽ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

ആത്മഭിമാനം എന്നത് നമ്മൾ നമ്മളെ എങ്ങനെ വിലമതിക്കുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

0>സൈക്കോളജി ടുഡേയിൽ അലക്‌സ് ലിക്കർമാൻ എം.ഡി വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, പ്രശ്‌നം പലപ്പോഴും കഴിവില്ലായ്മയല്ല, പരാജയത്തിന്റെയോ വിയോജിപ്പിന്റെയോ തോന്നലിനോട് നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

“ഞാൻ എന്തെങ്കിലും പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ പോലും ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നു. എന്തോ ചെറിയ കാര്യം-ഞാൻ ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ കരുതിയില്ല. ഞാൻ പരാജയപ്പെടരുത്, സ്വയം പരാജയപ്പെടരുത് എന്ന ചിന്തയാണ് എന്റെ പരാജയത്തെ വിമർശിക്കുമ്പോൾ എന്റെ കോപം ഉണർത്തുന്നത്. കാരണം, ഞാൻ കഴിവ് മാത്രമല്ല ആഗ്രഹിക്കുന്നത്; എന്റെ വ്യക്തിത്വം അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.”

നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനംവിജയം നിലനിർത്താൻ മാത്രം പോരാ... ജിജ്ഞാസയുടെയും സ്വഭാവത്തിന്റെയും സംയോജനം ശക്തമായ ഒന്നോ രണ്ടോ പഞ്ച് പാക്ക് ചെയ്യുന്നു. ഒരുമിച്ച്, അവർ വിജയത്തെ ബ്രോക്കർ ചെയ്യുകയും ശാശ്വതമായ ഒരു പൈതൃകം ഉപേക്ഷിക്കുകയും അസംസ്‌കൃത പ്രതിഭകളേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്.”

എന്റെ കാര്യം, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കഴിവിനേക്കാൾ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രമല്ല, വിജയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവും കൂടിയാണ്. ജീവിതത്തിൽ. രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും വീക്ഷണവുമാണ് കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.

12) നിങ്ങൾക്ക് ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ കഴിവില്ലാത്തവരാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളുണ്ടോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് ഇതാണോ?

ഒരുപക്ഷേ ഇത് വ്യക്തമാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമായിരിക്കാം, എന്നാൽ "എനിക്ക് ജോലിയിൽ കഴിവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു" എന്നത് "ഞാൻ ജോലിയിൽ കഴിവില്ലാത്തവനാണ്" എന്നതിന് തുല്യമല്ല.

നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും വികാരങ്ങളെയും സംശയിക്കുന്നതായി ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം ഏകദേശം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വഞ്ചന പോലെ. ഉയർന്ന നേട്ടം കൈവരിക്കുന്ന ആളുകളെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഏകദേശം 70% ആളുകളും ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടേതല്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വഞ്ചകനാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കണ്ടെത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെട്ടേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ നേട്ടങ്ങളോ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അർഹിക്കുന്നില്ല.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഓഡ്രി എർവിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇംപോസ്റ്റർ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കാൻ.

“ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഈ ആശയങ്ങൾ ആന്തരികവൽക്കരിക്കുന്നു: സ്നേഹിക്കപ്പെടാനോ സ്നേഹിക്കപ്പെടാനോ, ഞാൻ നേടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് സ്വയം ശാശ്വതമായ ഒരു ചക്രമായി മാറുന്നു.”

നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വഴികൾകഴിവില്ലാത്തത്

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞവരാണോ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളവരാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മക ചിന്തയുടെ ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയവരാണോ - എല്ലായ്‌പ്പോഴും മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവം ഒരു ആന്തരിക ജോലിയായി ആരംഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരാജയങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ക്ഷമിച്ച് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണതയുള്ള പ്രവണതകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ സ്വയം സ്വീകാര്യതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനേക്കാളും നിങ്ങൾ നേടുന്നതിനേക്കാളുപരിയായി നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യം തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങണം. ജീവിതത്തിൽ.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പ്രായോഗിക നടപടികളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക. ശരീരവും മനസ്സും ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം വ്യായാമം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നല്ല രാത്രി ഉറങ്ങുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ ക്ഷേമത്തിന്റെ മറ്റ് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• നിഷേധാത്മക ചിന്താ രീതികളെ വെല്ലുവിളിക്കുക. പോസിറ്റീവ് പതിപ്പ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കടന്നുവരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പിശാചിന്റെ വക്താവായി കളിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക.
• കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിഷേധാത്മകതയ്ക്കുള്ള ശക്തമായ മറുമരുന്നാണ് നന്ദിയെന്ന് ശാസ്ത്രം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃതജ്ഞത നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു, അത് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്നല്ല അനുഭവങ്ങൾ, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുക, ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക.
• ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ
• അഫിലിയേറ്റ് വെളിപ്പെടുത്തൽ
• ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം കുറവാണെങ്കിൽ

7>നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നുക
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചോദിക്കാൻ പാടുപെടുക
• നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക
• എപ്പോഴും ചോദ്യവും രണ്ടാമത്തെ ഊഹ തീരുമാനങ്ങളും
• പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്കും അഭിനന്ദനങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ പോരാടുക
• പരാജയപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു
• നിങ്ങളോട് തന്നെ നിഷേധാത്മകമായി സംസാരിക്കുക
• ജനങ്ങളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നവരാണോ
• അതിർത്തികളോട് പോരാടുക
• ഏറ്റവും മോശമായത് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിർവ്വഹിക്കാനുള്ള കഴിവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണ്, ഒരു റോബോട്ടല്ല.

2) നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു

താരതമ്യം മാരകമാണ്.

മറ്റുള്ളവരുമായി നമ്മളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ജനിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തി, പക്ഷേ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ നമുക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്ന ഒരു ശീലമാണിത്.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ചിത്ര-പൂർണ്ണമായ ജീവിതങ്ങൾ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ ജീവിതം മറ്റൊരാളുടെ പ്രതിച്ഛായയ്‌ക്കെതിരായി അടുക്കുന്നില്ലെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് അധികം താമസിയാതെ.

എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാനം "ചിത്രം" ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചിത്രം എല്ലായ്പ്പോഴും തെറ്റായ ഒരു പ്രതിനിധാനം മാത്രമാണ്, യഥാർത്ഥ സത്യമല്ല.

നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നിടത്ത് നിന്ന്, പുറത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, പരാജയങ്ങളോ ഹൃദയവേദനകളോ അവ അനിവാര്യമായും കടന്നുപോകുന്ന ദുരിതങ്ങളോ നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. വഴി. ഹൈലൈറ്റ്സ് റീലിൽ മാത്രം നിങ്ങൾ സ്വകാര്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെമറ്റൊരാളുടെ ഹൈലൈറ്റ് റീലിലേക്ക് സ്വന്തം യഥാർത്ഥ ജീവിതം എപ്പോഴും നിങ്ങളെ കഴിവുകെട്ടും കുറവും അനുഭവിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണ്.

സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന ഈ അധോഗതി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓർമ്മയാണ് ഞങ്ങളുടെ അനുഗ്രഹം, മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ ശാപവും ആകാം.

അത് സമ്പന്നമായ ആഴവും അനുഭവവും നൽകുന്നു, പക്ഷേ അത് ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ അകറ്റുന്നു വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ.

മറ്റൊരു സമയത്തിലേക്കും സ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചുവരുന്നത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. സംഭവിച്ച അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നിടത്ത് ഞങ്ങൾ അനന്തമായ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ ചക്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ ചെയ്തതായി നമുക്ക് തോന്നുന്ന പിശകുകളും നമ്മുടെ എല്ലാ പരാജയങ്ങളും. ഭൂതകാലത്തിലെ ഈ പഠനാനുഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് അവയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുപകരം, പകരം നമ്മെത്തന്നെ അനന്തമായി ശിക്ഷിക്കുന്നതിലേക്ക് നമുക്ക് അവസാനിക്കാം.

ഈ ഗ്രഹത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഖേദിക്കുന്നതോ അഭിമാനിക്കാത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തു. സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുക അസാധ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ കെടുത്തിയേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ സമ്മർദ്ദത്തിലായ ശേഷം നിങ്ങൾ പന്ത് വലിച്ചെറിയുകയും പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും മറക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

അത് എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയുന്നതിനുപകരം, ശക്തവും ബുദ്ധിമാനും വളരാൻ അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക.

4) നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിരമായ ചിന്താഗതിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയിരിക്കുന്നു

ഞാൻ കഴിവുകെട്ടവനാണെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യും? പരിഹാരമാണ്നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ലളിതമാണ് - പരിശീലിക്കുക, പരിശീലിക്കുക, പരിശീലിക്കുക.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമാകുമെന്ന് അതിനർത്ഥമില്ല. ഞാൻ പറഞ്ഞു ഇതൊരു ലളിതമായ പരിഹാരമാണ്, എളുപ്പമുള്ള ഒന്നല്ല. പരിശീലനത്തിന് പ്രയത്നവും അർപ്പണബോധവും സമയവും ആവശ്യമാണ്.

ചില സമയങ്ങളിൽ നമുക്ക് കഴിവില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും മികച്ചതാക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം നാം സ്വയം നൽകുന്നില്ല.

എന്നാൽ കഴിവിനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് പരിശീലനം, കഴിവുകൾ, അനുഭവപരിചയം, അറിവ് എന്നിവയുടെ സംയോജനവും ഒരു ജോലി സുരക്ഷിതമായി നിർവഹിക്കുന്നതിന് അവ പ്രയോഗിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവും.

ചിലർക്ക് ചില ജോലികളോട് സ്വാഭാവിക അഭിരുചി ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും, ആരും അങ്ങനെയല്ല ആ എല്ലാ ഘടകങ്ങളോടും കൂടി ജനിച്ചു. അതിനർത്ഥം, ആരും ജന്മനാ കഴിവുള്ളവരല്ല.

കഴിവ് എന്നത് നമ്മൾ ആയിത്തീരുന്ന ഒന്നാണ്, അതിന് പരിശീലനവും പ്രയത്നവും പ്രയോഗവും ആവശ്യമാണ്.

ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ പരിശീലിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ നമ്മൾ എല്ലാവരും അവിടെ എത്താൻ പ്രാപ്തരാണ്.

പരിശീലനം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരെങ്കിലും വിശ്വസിക്കാത്തതാണ് സ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥ, അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പഠനത്തിന് വലിയ തടസ്സമാണ്. ബുദ്ധി സ്ഥിരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു കാര്യത്തിലും നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അങ്ങനെയാകില്ല.

മറുവശത്ത് വളർച്ചാ മാനസികാവസ്ഥ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയും കഴിവുകളും കാലക്രമേണ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.

വളർച്ചാ മനോഭാവമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിജയിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

5) നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പഠിക്കുന്നു

നമ്മൾ എല്ലാവരുംസ്വാഭാവികമായും വ്യത്യസ്തമായ വൈദഗ്ധ്യം ഉണ്ട്. എന്നാൽ പല തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിശക്തികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നമ്മളിൽ ചിലർ ആളുകളുമായി നല്ലവരാണ്, നമ്മിൽ ചിലർ കൈകൊണ്ട് നല്ലവരാണ്, ഞങ്ങളിൽ ചിലർ ക്രിയാത്മകമായ ജോലികളിൽ മികച്ചവരാണ്, മറ്റുള്ളവർ വിശകലനത്തിൽ മികച്ചവരാണ്. കഴിവുകൾ.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാനും കഴിയും.

ഓരോരുത്തരുടേയും മസ്തിഷ്കം വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് പഠനം നടത്തുന്നത് എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്. . ഒരു കാര്യം 5 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിച്ചാൽ മതി.

ആദ്യ യാത്രയിൽ എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളെ കഴിവില്ലാത്തവരാക്കുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിലെത്താൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ ഒരു കഥ മാത്രമാണ്. ഈഗോകൾ ഞങ്ങളോട് പറയാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഡിസ്‌ലെക്‌സിയ പോലുള്ള പഠന വൈകല്യങ്ങളും ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം അവർ പഠനത്തിന്റെ ചില വശങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു എന്നാണ്.

ഇത് നിങ്ങളെ കഴിവുകെട്ടവരാക്കില്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പഠന ആവശ്യങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടൽ അർത്ഥമാക്കാം.

6) നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലാണ്

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. 0>പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ തിരക്കേറിയ ആവശ്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് അസ്വസ്ഥത, അമിതഭാരം, പ്രചോദനത്തിന്റെയോ ശ്രദ്ധയുടെയോ അഭാവം എന്നിവയും സൃഷ്ടിക്കും.

എല്ലാം അതിരുകടക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ മതി, നിങ്ങൾ നന്നല്ലെന്ന് തോന്നാൻമതി.

ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജം ചോർത്തുകയും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുകയും പലപ്പോഴും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയും താഴ്ന്ന ഊർജ്ജവും ചേർന്ന് കഴിവില്ലായ്മയുടെ ചക്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

7) നിങ്ങൾ നിഷേധാത്മക ചിന്താഗതിയിൽ അകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കഠിനമായി പെരുമാറാനാണ് സാധ്യത.

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും ഡീൽ ചെയ്യുന്നു നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളോടെ. യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് നമ്മുടെ തന്നെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവായിരിക്കാം - ആന്തരിക സംഭാഷണത്തിലൂടെ നമ്മെത്തന്നെ നിരന്തരം ശാസിക്കുകയും തല്ലുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയ്ക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

NYU സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റും ക്ലിനിക്കൽ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറുമായ റേച്ചൽ ഗോൾഡ്മാൻ വെരിവെൽ മൈൻഡിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു:

“നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും എല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പ്രവർത്തിക്കുക. അതിനാൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ പ്രയോജനകരമല്ലാത്ത ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നമ്മുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഗതി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ അവരെ അനുവദിക്കരുത്,”

നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ നിരന്തരം കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഒരു ലൂപ്പിൽ, നിങ്ങൾ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും, വിനാശകരമാക്കാനും, "ഞാൻ കഴിവുകെട്ടവനാണ്" എന്ന മട്ടിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായ പൊതുവൽക്കരണം നടത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.

8) നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരോ ആണ്

എല്ലാത്തരം മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും നമ്മുടെ ജീവിത വീക്ഷണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇടപെടുന്നുണ്ടാകാംമുൻകാല ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം.

വിഷാദത്തിന്റെ ക്ലാസിക് അടയാളങ്ങളിൽ ഇതുപോലുള്ള വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

• കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നം, ഓർമ്മിക്കുക വിശദാംശങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കൽ
• ക്ഷീണം
• കുറ്റബോധം, മൂല്യമില്ലായ്മ, നിസ്സഹായത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ
• അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നിരാശയും
• വിശ്രമമില്ലായ്മ
• നഷ്ടം ഒരിക്കൽ സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം
• സ്ഥിരമായ ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ "ശൂന്യമായ" വികാരങ്ങൾ
• ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ

നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങളെ കഴിവുകെട്ടവനാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.

അത് ആ വികാരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന തെറ്റുകളോ തെറ്റുകളോ ചെയ്യാനുള്ള കൂടുതൽ സാധ്യതയും ഉണ്ടാക്കും.

9) നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദിതമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു

ഞങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയതും പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്തതും അൽപ്പം നഷ്ടപ്പെട്ടതും അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങൾ നമ്മളിൽ മിക്കവരും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും ജീവിതത്തിന് ദിശയോ അർത്ഥമോ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങൾ നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കാത്തതും ഉത്സാഹമില്ലാത്തതും സ്വയം അൽപ്പം താഴ്ത്തുന്നതും ആയിരിക്കും.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ചുറ്റും നോക്കുന്നതിൽ നിന്നും മറ്റെല്ലാവർക്കും അത് ലഭിച്ചതായി തോന്നുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല. നിങ്ങളൊഴികെ ഒരുമിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് നിർജ്ജീവമോ വെല്ലുവിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം കണ്ടെത്താൻ പാടുപെടുന്നുണ്ടാകാം.

ഇത്തരത്തിലുള്ള അതൃപ്‌തി വികാരങ്ങളും നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുംനിങ്ങൾ കഴിവുകെട്ടവനാണെന്നും നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്നും തോന്നുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് എന്നിവയുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതാകാം ഒരു വ്യക്തി.

10) നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്യായമായ പ്രതീക്ഷകളുണ്ട്

എന്റെ എല്ലാ പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾക്കും ഹലോ (വെർച്വൽ വേവ്). നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്‌താലും പരാജയമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ് അധികം വൈകാതെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ മികച്ചതാണെങ്കിലും അവ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതായിരിക്കണം. അതിനർത്ഥം അവ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മറ്റാരുടെയോ അല്ല.

ഞങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽപ്പിക്കുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്കെയിലിന്റെ മറുവശത്ത്, "കൂടുതൽ" എന്നതിന്റെ ഭാരം സ്വയം കയറ്റാൻ സാധിക്കും, അത് നേടിയെടുക്കാൻ അസാധ്യമാകും.

നിങ്ങൾ സ്വയം പറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കണം, കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കണം, കൂടുതൽ മുന്നേറണം , കൂടുതൽ ഉള്ളത്, മുതലായവ.

തികവുറ്റതാ പ്രവണതകൾ അപകടകരമാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളെ അപര്യാപ്തവും കഴിവുകെട്ടവനും ആണെന്ന് തോന്നും.

പെർഫെക്ഷനിസം ഗവേഷകനായ ആൻഡ്രൂ ഹിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ: “പെർഫെക്ഷനിസം ഒരു പെരുമാറ്റമല്ല. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ” നിങ്ങളെത്തന്നെ വീക്ഷിക്കുന്ന ഈ രീതി അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പോരാ എന്ന് സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു എന്നാണ്.

അതുകൊണ്ടാണ് മൂല്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പൂർണരായിരിക്കണം എന്ന ആശയം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

11 ) അംഗീകാരത്തിനോ വിജയത്തിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂല്യത്തെ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു

സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ കാര്യം അത് നമ്മൾ പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ വരുന്നില്ല എന്നതാണ്. പണം, പ്രശസ്തി, അംഗീകാരം, നേട്ടങ്ങൾ മുതലായവ നമ്മുടെ വാതിലിൽ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും അത്തരത്തിലുള്ള ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ പക്കലില്ലെങ്കിൽ, അവ കൈയെത്തും ദൂരത്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏത് അസന്തുഷ്ടിക്കും കുറ്റപ്പെടുത്തണം.

എന്നാൽ ബാഹ്യമായ സംതൃപ്തി സന്തോഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും കാണിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ "അത് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുകയും" സമ്പന്നരോ പ്രശസ്തരോ ആകുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അത് കാരണം കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരല്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷണം തികച്ചും വിപരീതമായി കണ്ടെത്തി. സമ്പത്തും പ്രശസ്തി ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടിയവർ സ്വയം വികസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് സന്തുഷ്ടരല്ല. എബിസി ന്യൂസിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ:

“വ്യക്തിപരമായ വളർച്ച, സുസ്ഥിരമായ ബന്ധങ്ങൾ, സമൂഹത്തെ സഹായിക്കൽ തുടങ്ങിയ ആന്തരിക ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചവർ ജീവിത സംതൃപ്തി, ക്ഷേമം, സന്തോഷ മേഖലകളിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് കാണിച്ചു,”

അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകേടാണ് ജീവിതത്തിൽ വിജയം നേടുന്നതിന് തടസ്സമായി നിൽക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ "യോഗ്യൻ" എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞേക്കാം. എന്നാൽ പണവും പ്രശസ്തിയും സന്തോഷത്തിന്റെ ചുവന്ന മത്തിയാണ്, അതുപോലെ തന്നെ കഴിവും വിജയത്തിന്റെ ചുവന്ന മത്തിയാണ്.

പ്രാപ്‌തി ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകമല്ലെന്ന് പറയാനാവില്ല, പക്ഷേ കഴിവാണ്. പഠിച്ചു. എന്തിനധികം, അത് തീർച്ചയായും എല്ലാം അല്ല.

ഫോബ്‌സിൽ എഴുതിയ ജെഫ് ബെസോസ് വാദിക്കുന്നത് കഴിവ് അമിതമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

“കഴിവ്