निरन्तर महसुस गर्नु "म असक्षम छु" भन्ने मनको डरलाग्दो अवस्था हो।

तपाईंले जे गरे पनि जस्तो लाग्न सक्छ, सबै कुरा सधैं गलत हुन्छ।

हामी सबैलाई थाहा छ कि जीवन उतार-चढावले भरिएको छ, तर जब हामी अपर्याप्तताको भावनासँग संघर्ष गरिरहेका हुन्छौं तब जीवन धेरै उतार-चढ़ावहरूले भरिएको महसुस हुन्छ। अयोग्य, त्यसोभए के भइरहेको छ त्यसको फेदमा पुग्ने समय हो।

म किन सधैं अयोग्य महसुस गर्छु?

1) तपाईंसँग कम आत्म-सम्मान छ

यो समय-समयमा अपर्याप्त वा असक्षम महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य हो, हामी सबै गर्छौं।

विशेष गरी जब हामी हाम्रो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर हुन्छौं, कुनै प्रकारको गल्ती गर्छौं, वा जीवनको कठिन अवधिबाट गुज्रिरहेका छौं, हामी डरलाग्दो र कमजोर महसुस गर्न।

तर यदि तपाईं सबै कुरामा अयोग्य महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग केही आत्म-सम्मान सम्बन्धी समस्याहरू हुन सक्छन्।

आत्म-सम्मान भनेको हामीले आफूलाई कदर गर्ने र बुझ्ने तरिका हो।

जब हाम्रो आत्मसम्मानसफलतालाई कायम राख्न एक्लै पर्याप्त छैन ... जिज्ञासा र चरित्रको संयोजनले एक शक्तिशाली एक-दुई मुक्का प्याक गर्दछ। सँगै, तिनीहरूले सफलताको दलाली गर्छन् र दिगो विरासत छोड्छन् र कच्चा प्रतिभा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छन्। "

मेरो कुरा यो हो कि तपाईको खुशी केवल क्षमता भन्दा धेरैमा निर्भर छैन, साथै तपाईको सफल हुन सक्ने क्षमता पनि हो। जीवन मा। दुबै तपाईंको मनोवृत्ति र दृष्टिकोणबाट धेरै प्रेरित छन्।

12) तपाईंलाई इम्पोस्टर सिन्ड्रोम छ

के त्यहाँ वास्तवमै तपाईं काममा असक्षम हुनुहुन्छ भन्ने संकेतहरू छन् वा यो तपाईंको महसुस गर्ने तरिका हो?

यो सम्भवतः एउटा स्पष्ट बिन्दु हो तर "म काममा अयोग्य महसुस गर्छु" "म काममा अयोग्य छु" जस्तै होइन।

इम्पोस्टर सिन्ड्रोमलाई आफ्नो क्षमता र भावनामा शंका गर्ने रूपमा परिभाषित गरिएको छ। धोखाधडी जस्तै। तपाईलाई सुन्दा अचम्म लाग्न सक्छ कि उच्च उपलब्धि हासिल गर्ने व्यक्तिहरू प्रभावित हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

अनुमानित 70% मानिसहरू इम्पोस्टर सिन्ड्रोमबाट पीडित छन् र यसले तपाईंलाई आफू नभएको जस्तो महसुस गराउन सक्छ। तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि अरू मानिसहरूले तपाईं धोखाधडी हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन जाँदै हुनुहुन्छ, र तपाईं वास्तवमा आफ्नो काम वा कुनै उपलब्धिको योग्य हुनुहुन्न।

मनोवैज्ञानिक अड्रे एर्विनका अनुसार, हामी सक्षम नहुने बेला इम्पोस्टर सिन्ड्रोम हुन्छ। हाम्रो सफलताको स्वामित्व प्राप्त गर्न।

“मानिसहरूले प्रायः यी विचारहरूलाई आन्तरिक बनाउँछन्: कि माया गर्न वा मायालु हुनको लागि, मैले हासिल गर्न आवश्यक छ। यो एक आत्म-स्थायी चक्र बन्छ।असक्षम

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्

चाहे तपाईं कम आत्म-सम्मानबाट पीडित हुनुहुन्छ, मानसिक स्वास्थ्य समस्या जस्तै डिप्रेसन र तनाव, वा तपाईं केवल नकारात्मक सोचको चक्रमा फसेको हुनुहुन्छ — राम्रो महसुस गर्नु सधैं भित्री कामको रूपमा सुरु हुन्छ।

यदि तपाईं आफ्नो गल्ती वा असफलताहरू बारे सोचिरहनु हुन्छ भने, आफैलाई कसरी क्षमा गर्ने र अगाडि बढ्ने सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईंमा पूर्णतावादी प्रवृत्ति छ भन्ने शंका गर्नुहुन्छ भने , तपाईंले आफ्नो आत्म-स्वीकृतिमा काम गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मान र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्दा, तपाईंले आफ्नो प्रदर्शन वा हासिल गरेको भन्दा धेरै टाढा जाँदै गरेको वास्तविक मूल्य पहिचान गर्न सुरु गर्नुपर्छ। जीवनमा।

तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन र सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्ने व्यावहारिक कदमहरू छन्।

• आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्। शरीर र दिमाग शक्तिशाली रूपमा जोडिएको छ त्यसैले शारीरिक रूपमा सक्रिय रहने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि व्यायामले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। राम्रो रातको निद्रा र सन्तुलित आहार खाने जस्ता स्वास्थ्यका अन्य आधारभूत कुराहरूमा पनि ध्यान दिनुहोस्।
• नकारात्मक सोचका बानीहरूलाई चुनौती दिनुहोस्। यदि तपाईं सकारात्मक संस्करणमा साँच्चै विश्वास गर्नुहुन्न भने पनि, नकारात्मक सोचाइ भित्र पसेपछि ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस्, र शैतानको वकालत खेल्नुहोस्। आफूप्रति दयालु हुने लक्ष्य राख्नुहोस्।
• कृतज्ञता जर्नल राख्नुहोस्। विज्ञानले प्रमाणित गरेको छ कि कृतज्ञता नकारात्मकताको लागि एक शक्तिशाली औषधि हो। अध्ययनले देखाएको छ कि कृतज्ञताले तपाईलाई अझ खुसी बनाउँछ किनकि यसले मानिसहरूलाई थप सकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्छ, स्वाद दिन्छ।राम्रो अनुभवहरू, तिनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्, प्रतिकूलताको सामना गर्नुहोस्, र बलियो सम्बन्धहरू निर्माण गर्नुहोस्।
• प्रयोगका सर्तहरू
• सम्बन्धित खुलासा
• हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्

तपाईंमा आत्म-सम्मान कम हुन सक्छ यदि:

• तपाईंमा आत्मविश्वासको कमी छ
<७>आफ्नो जीवनमा आफ्नो नियन्त्रण छैन जस्तो महसुस गर्नुहोस्
• आफूलाई चाहिएको कुरा सोध्न संघर्ष गर्नुहोस्
• आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुहोस्
• सधै प्रश्न र दोस्रो अनुमान निर्णयहरू
• सकारात्मक प्रतिक्रिया र प्रशंसा स्वीकार गर्न संघर्ष गर्नुहोस्
• असफल हुन डराउनुहोस्
• आफैसँग नकारात्मक कुरा गर्नुहोस्
• के मानिसहरू खुशी छन्
• सीमाहरूसँग संघर्ष गर्नुहोस्<8
• सबैभन्दा नराम्रो आशा गर्ने झुकाव

तपाईंको आत्म-मूल्यको भावना प्रदर्शन गर्ने क्षमता भन्दा धेरैमा आधारित हुनुपर्छ। आखिर, तपाईं एक मानव हुनुहुन्छ र रोबोट होइन।

2) तपाईं आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दै हुनुहुन्छ

तुलना घातक हुन्छ।

आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दा सधैं प्रजनन हुन्छ। जीवनमा असन्तुष्टि, तर यो एउटा बानी हो जसको प्रतिरोध गर्न हामीलाई अक्सर गाह्रो हुन्छ।

सामाजिक सञ्जालमा प्रस्तुत गरिएको तस्विर-पूर्ण जीवनले यसलाई सजिलो बनाउँदैन। हाम्रो जीवन अरू कसैको छविको विरुद्धमा खडा हुँदैन भनेर हामीले निर्णय गर्न धेरै समय लाग्दैन।

तर यहाँ कुञ्जी "छवि" हो भनेर सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। छवि सधैं झूटो प्रतिनिधित्व हो र वास्तविक सत्य होइन।

जहाँबाट तपाईं उभिनुहुन्छ, बाहिरबाट भित्र हेर्दा, तपाईंले असफलताहरू, हृदयको पीडाहरू, वा दुःखहरू देख्नुहुन्न जुन तिनीहरू अनिवार्य रूपमा जानेछन्। मार्फत। तपाईं हाइलाइट रिलको मात्र गोप्य हुनुहुन्छ।

तपाईँको तुलना गर्दैआफ्नो वास्तविक जीवनलाई अरू कसैको हाइलाइटहरू रीलमा सँधै अयोग्य र अभावको महसुस गराइरहन्छ।

सामाजिक सञ्जालको प्रयोग कम गर्नाले तपाईंको जीवनलाई अरूसँग तुलना गर्ने यो तल झर्ने सर्पिलबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।

3) तपाईं विगतका गल्तीहरूमा बस्दै हुनुहुन्छ

स्मृति हाम्रो वरदान हो र मानवको रूपमा हाम्रो श्राप पनि हुन सक्छ।

यसले समृद्ध गहिराइ र अनुभव ल्याउँछ, तर यसले हामीलाई बाँच्नबाट टाढा लैजान्छ। वर्तमान क्षणमा।

सबै सजिलैसँग हामी आफैंलाई अर्को समय र स्थानमा तानिएको पाउन सक्छौं। हामी दुखको अनन्त चक्रहरू सिर्जना गर्छौं जहाँ हामी घटेका अप्रिय चीजहरूमा फर्केर सोच्दछौं।

हामीले गरेका त्रुटिहरू, र हाम्रा सबै कथित असफलताहरू। विगतका यी सिकाइ अनुभवहरूलाई छोडेर अगाडि बढ्नुको सट्टा, हामी आफैंलाई अन्तहीन रूपमा दण्डित गर्न सक्छौं।

यस ग्रहमा प्रत्येक व्यक्तिले गल्ती गर्छ वा गरेको छ जुन उनीहरूले पछुताउँछन् वा गर्व गर्दैनन्। केहि भएको बारे नराम्रो महसुस नगरी जीवनमा जानु असम्भव छ।

सायद तपाईले काममा गडबड गर्नुभयो र यसले तपाईको आत्मसम्मानलाई कम गर्छ। सायद दबाबमा परेपछि तपाईंले बल छोड्नुहुन्छ र महत्त्वपूर्ण कुरा बिर्सनुहुन्छ।

जे भए पनि, तपाईंले आफैलाई माफ गर्न आवश्यक छ। आफ्ना गल्तीहरूबाट पछि हट्नुको सट्टा, तिनीहरूबाट बलियो र बुद्धिमान बन्न सिक्नुहोस्।

4) तपाईं एक निश्चित मानसिकतामा अड्कनुभएको छ

म अक्षम छु भने मैले के गर्ने? समाधान छतपाईले सोच्न सक्नुहुने भन्दा सरल — अभ्यास, अभ्यास र अभ्यास।

यसको मतलब यो होइन कि तपाई रातारात अद्भुत बन्नुहुनेछ। मैले भने कि यो एक सरल समाधान हो, सजिलो छैन। अभ्यासले प्रयास, समर्पण र समय लिन्छ।

कहिलेकाहीँ जब हामी असक्षम महसुस गर्छौं हामी आफूलाई कुनै कुरामा राम्रो गर्नको लागि लाग्ने समय दिँदैनौं।

तर योग्यतालाई परिभाषित गरिएको छ। तालिम, सीप, अनुभव, र ज्ञानको संयोजन जो एक व्यक्तिसँग छ र तिनीहरूलाई सुरक्षित रूपमा कार्य गर्न प्रयोग गर्न सक्ने क्षमता। ती सबै तत्वहरु संग जन्म। यसको मतलब, कोही पनि सक्षम जन्मिदैन।

दक्षता भनेको हामी बन्ने चीज हो, र यसको लागि अभ्यास, प्रयास र प्रयोग चाहिन्छ।

केही मानिसहरूले अरू भन्दा बढी अभ्यास गर्न आवश्यक हुन सक्छ, तर हामी' सबै त्यहाँ पुग्न सक्षम छन्।

एक निश्चित मानसिकता हो जब कसैलाई विश्वास गर्दैन कि उनीहरूले अभ्यासमा सुधार गर्न सक्छन्, र यो, बुझ्न, सिक्न को लागी एक ठूलो बाधा हो। तपाई सोच्नुहुन्छ कि बौद्धिकता निश्चित छ र त्यसैले यदि तपाई अहिले कुनै कुरामा राम्रो हुनुहुन्न भने, तपाई कहिल्यै हुनुहुन्न।

अर्को तर्फ एक वृद्धि मानसिकताको अर्थ तपाई आफ्नो बुद्धि र प्रतिभालाई समयसँगै विकास गर्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि वृद्धि मानसिकता भएका व्यक्तिहरू सफल हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

5) तपाईं अरूबाट फरक रूपमा सिक्नुहुन्छ

हामी सबैस्वाभाविक रूपमा फरक कौशल सेटहरू छन्। तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि त्यहाँ धेरै प्रकारका बौद्धिकताहरू छन्।

हामी मध्ये कोही मानिसहरु संग राम्रो छौ, हामी मध्ये कोही आफ्नो हात संग राम्रो छौ, हामी मध्ये कोही रचनात्मक कार्यहरु मा राम्रो छौ, कोही विश्लेषणात्मक संग राम्रो छ सीपहरू।

यदि तपाइँ तपाइँलाई चुनौती दिने वातावरणमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको आराम क्षेत्रबाट बाहिर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको योग्यतामा प्रश्न उठाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि सबैको दिमागले फरक तरिकाले सिक्ने प्रक्रिया गर्नेछ। । यदि तपाईंले कुनै चीज टाँस्नु अघि 5 पटक दोहोर्याउनु पर्छ भने, त्यसो गर्नुहोस्।

कुनै कुरा पहिलो पटक प्राप्त गर्न नसक्दा तपाईंलाई अयोग्य बनाउँछ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सजिलो छ, तर यो केवल एउटा कथा हो जुन हाम्रो अहंकारले हामीलाई बताउन मन पराउँछ।

धेरै मानिसहरूलाई सिकाउने विकारहरू पनि हुन्छन्, जस्तै डिस्लेक्सिया, जसको मतलब उनीहरूले सिकाइका केही पक्षहरूसँग संघर्ष गर्छन्।

यसले तपाईंलाई अयोग्य बनाउँदैन, तर यसले तपाईंले आफ्नो विशेष सिकाइ आवश्यकताहरूलाई अझ राम्रोसँग समर्थन गर्न सकोस् भन्नाका खातिर अनुकूलन गर्नुको अर्थ हुन सक्छ।

6) तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ

तनाव र चिन्ताले शरीर र दिमाग दुवैमा शक्तिशाली प्रभाव पार्छ।

तनावको दबाबको मतलब यो हुन सक्छ कि हामीलाई जीवनको व्यस्त मागहरू सुल्झाउन गाह्रो हुन्छ।

जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ यसले बेचैनी, अत्याधिक, र प्रेरणा वा ध्यानको कमीको भावना पनि सिर्जना गर्न सक्छ।

सबै कुरा धेरै बढ्दै गएको महसुस गर्नु नै तपाई राम्रो नभएको महसुस गराउन पर्याप्त छपर्याप्त।

यसले तपाईंको दिमागसँग गडबड गर्छ र तपाईंलाई थकित र प्रायः स्पष्ट रूपमा सोच्न नसक्ने गरी तपाईंको ऊर्जा निकाल्छ।

यो न्यून मूड, कम ऊर्जासँग मिलाएर असक्षम महसुस गर्ने चक्रहरू सिर्जना गर्न सक्छ।

7) तपाईं नकारात्मक सोचमा फस्नु भएको छ

यदि तपाईं असक्षम महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफैंमा कठोर हुन सक्ने सम्भावनाहरू छन्।

हामी मध्ये प्रत्येकले व्यवहार गर्छौं। नकारात्मक विचार संग। हामी वास्तवमा हाम्रो आफ्नै सबैभन्दा खराब शत्रु हुन सक्छौं - आन्तरिक संवादको साथ लगातार आफैलाई दण्डित गर्ने र पिट्ने।

तर नकारात्मक सोचले सामाजिक चिन्ता, अवसाद, तनाव, र कम आत्म-सम्मान जस्ता समस्याहरूमा योगदान दिन सक्छ।

NYU स्कूल अफ मेडिसिनमा मनोवैज्ञानिक र क्लिनिकल सहायक प्रोफेसरको रूपमा, रेचेल गोल्डम्यान, भेरीवेल माइन्डमा बताउँछिन्:

“हाम्रा विचार, भावना र व्यवहार सबै जोडिएका छन्, त्यसैले हाम्रा विचारहरूले हामी कस्तो महसुस गर्छ भन्ने असर गर्छ। कार्य। त्यसोभए, हामी सबैसँग समय-समयमा असहाय विचारहरू भए तापनि तिनीहरू देखा पर्दा के गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले हामीले तिनीहरूलाई हाम्रो दिनको पाठ्यक्रम परिवर्तन गर्न नदिने,”

नकारात्मक विचारहरू निरन्तर खेलिरहेका छन् भने तपाईको दिमागमा लुपमा तपाई निष्कर्षमा पुग्ने, विनाशकारी बनाउने, र "म अयोग्य छु" जस्तो आफ्नो बारेमा अति सामान्यीकरण गर्ने प्रकोप हुन सक्छ।

8) तपाई निराश हुनुहुन्छ वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ

सबै प्रकारका मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूले हाम्रो जीवनको दृष्टिकोणलाई असर गर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छविगतको आघात वा अवसादको साथ।

डिप्रेसनका क्लासिक लक्षणहरू जस्तै:

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

• ध्यान केन्द्रित गर्न, सम्झनमा समस्या विवरणहरू, वा निर्णयहरू लिने
• थकान
• अपराध, मूल्यहीनता, र असहायताको भावना
• निराशावाद र आशाहीनता
• अशांति
• हानि एक पटक रमाइलो लाग्ने कुराहरूमा चासो
• निरन्तर दुखी, चिन्तित, वा "खाली" भावनाहरू
• आत्महत्या गर्ने विचारहरू

यदि तपाईं डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको मनलाई हटाउन सक्छ। तपाईलाई असक्षम भएको महसुस गराउनको लागि आत्मविश्वास।

यसले तपाईलाई गल्ती वा गल्तीहरू गर्ने सम्भावना पनि बढाउन सक्छ जसले ती भावनाहरूलाई मात्र सुदृढ बनाउँछ।

9) तपाईं उत्प्रेरित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ

हामी मध्ये धेरैजसोले हामी अडिग, अधुरो र अलिकति हराएको महसुस गर्ने समयको अनुभव गर्दछौं।

तपाईं आफैंबाट विच्छेद भएको महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ र जीवनले दिशा वा अर्थ गुमाएको जस्तो महसुस गर्न सक्छ। यस्ता समयहरूले हामीलाई उत्प्रेरित, उत्साहको कमी र आफैंमा अलिकति कमजोर महसुस गराउन बाध्य हुन्छन्।

यो वास्तवमा धेरै सामान्य छ, तर यसले तपाईंलाई वरपर हेर्न र अरू सबैले पाएको जस्तो महसुस गर्नबाट रोक्दैन। तपाईं बाहेक सँगै।

यो हुन सक्छ कि तपाईं जीवनमा केहि परिस्थितिहरूबाट थकित हुनुहुन्छ र परिवर्तन आवश्यक छ। तपाईं काममा उत्प्रेरित वा अप्ठ्यारो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं उद्देश्य खोज्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।

यस्ता प्रकारका असन्तुष्ट भावनाहरूले पनि तपाईंलाई छोड्न सक्छ।तपाईं असक्षम हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं पर्याप्त राम्रो नभएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईं हराएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो हुन सक्छ कि तपाईंले आफ्नो मूल्यमान्यता, आफ्नो लक्ष्य, आफ्नो सपना, र तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर सम्पर्क गुमाउनु भएको हुन सक्छ। एक व्यक्ति।

10) तपाईं आफैंबाट अनुचित अपेक्षाहरू हुनुहुन्छ

नमस्ते मेरा सबै साथी पूर्णतावादीहरूलाई (भर्चुअल लहर)। धेरै चाँडै धेरै आशा गर्नु भनेको तपाईंले जे गरे पनि असफलता महसुस गर्ने निश्चित तरिका हो।

लक्ष्यहरू उत्कृष्ट भए तापनि तिनीहरू यथार्थवादी पनि हुनु आवश्यक छ। यसको मतलब तिनीहरू पूर्णतया तपाईंको सुधारका उपायहरूमा आधारित छन्, अरू कसैको होइन।

हामी सबैले हामीलाई उत्प्रेरित गर्ने र बिहान ओछ्यानबाट बाहिर निकाल्ने कुरा खोज्न चाहन्छौं। तर मापनको अर्को छेउमा, "थप" को बोझले आफैंलाई लोड गर्न सम्भव छ जुन हासिल गर्न असम्भव हुन्छ।

तपाईले आफैलाई भन्न थाल्नुहुन्छ कि तपाईले धेरै कमाउनु पर्छ, धेरै गर्दै हुनुहुन्छ, धेरै अगाडि बढ्दै हुनुहुन्छ। , धेरै हुनु, आदि।

पूर्णतावादी प्रवृत्तिहरू खतरनाक हुन सक्छन् किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई अपर्याप्त र सम्भावित रूपमा असक्षम महसुस गराउँदछ।

पूर्णतावादका अनुसन्धानकर्ता एन्ड्रयू हिलले उल्लेख गरेझैं: “पूर्णतावाद कुनै व्यवहार होइन। यो आफ्नो बारेमा सोच्ने तरिका हो।" र आफूलाई हेर्ने यस तरिकाको अर्थ हो कि तपाईं सधैं आफैलाई पर्याप्त छैन भनेर न्याय गर्नुहुन्छ।

त्यसैले मूल्यवान हुनको लागि तपाईं सिद्ध हुनु आवश्यक छ भन्ने विचारलाई त्याग्न महत्त्वपूर्ण छ।

11 ) तपाईंले मान्यता वा सफलताको लागि आफ्नो योग्यतालाई गलत गरिरहनुभएको छ

दखुशीको बारेमा रमाइलो कुरा यो हो कि यो हामीले प्रायः अपेक्षा गरेको रूपमा आउँदैन। हामी सोच्दछौं कि पैसा, प्रसिद्धि, मान्यता, उपलब्धिहरू, आदिले हाम्रो ढोकामा खुशी ल्याउनेछ।

विशेष गरी यदि हामीसँग ती धेरै चीजहरू छैनन् भने, हामी विश्वस्त छौं कि तिनीहरू पहुँच बाहिर छन्। हामीले महसुस गरेको कुनै पनि दुखको लागि दोषी ठहरिन्छ।

तर अध्ययनले बारम्बार देखाउँछ कि बाह्य सन्तुष्टिले खुशी सिर्जना गर्दैन। जीवनमा "यसलाई" बनाउने र धनी वा प्रख्यात हुने मानिसहरू यसका कारण कुनै पनि खुसी हुँदैनन्।

वास्तवमा, अनुसन्धानले यसको ठीक उल्टो फेला पारेको छ। धन र प्रसिद्धिको लक्ष्य हासिल गर्नेहरू आत्म-विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्नेहरू भन्दा कम खुसी थिए। ABC समाचारमा उल्लेख गरिए अनुसार:

"व्यक्तिगत वृद्धि, स्थायी सम्बन्ध र समुदायमा मद्दत गर्ने जस्ता आन्तरिक लक्ष्यहरूमा केन्द्रित भएकाहरूले जीवन सन्तुष्टि, कल्याण र आनन्दका क्षेत्रहरूमा उल्लेखनीय वृद्धि देखाए,"

त्यसैगरी, तपाईले आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि यो तपाईको असक्षमता हो जुन जीवनमा सफलता प्राप्त गर्ने बाटोमा खडा छ, वा अन्ततः "योग्य" हुन सक्छ। तर जसरी पैसा र कीर्ति खुशीको रातो हेरिंग हो, त्यसरी नै योग्यता पनि सफलताको रातो हेरिंग हो।

यसको मतलब यो होइन कि योग्यता जीवनमा केहि हासिल गर्नको लागि उपयोगी तत्व होइन, तर योग्यता हो। सिकेका। के हो, यो पक्कै पनि सबै कुरा होइन।

फोर्ब्समा लेख्दा जेफ बेजोसले तर्क गर्छन् कि योग्यतालाई ओभररेट गरिएको छ।

"दक्षता