প্রতিনিয়ত অনুভব করা "আমি অক্ষম" মনের মধ্যে আটকে থাকা একটি ভয়ানক অবস্থা।

এটা মনে হতে পারে আপনি যাই করুন না কেন, সবকিছু সবসময় ভুল হয়ে যায়।

আমরা সকলেই জানেন যে জীবন উত্থান-পতনে পূর্ণ, কিন্তু যখন আমরা অপর্যাপ্ততার অনুভূতির সাথে লড়াই করি তখন জীবন আরও অনেক পতনে পূর্ণ হয়৷

আপনি যদি এই মুহূর্তে নিজেকে নিচু করে থাকেন, এবং ভাবছেন কেন আমি এমন অনুভব করছি অযোগ্য, তাহলে এখন যা ঘটছে তার গভীরে যাওয়ার সময়।

আমি কেন সবসময় অযোগ্য বোধ করি?

1) আপনার আত্মসম্মান কম

এটা সময়ে সময়ে অপর্যাপ্ত বা অক্ষম বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, আমরা সবাই করি।

বিশেষ করে যখন আমরা আমাদের আরামের অঞ্চলের বাইরে থাকি, কোনো ধরনের ভুল করি বা জীবনের একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তখন আমাদের প্রবণতা থাকে হুমকি এবং অরক্ষিত বোধ করা।

কিন্তু আপনি যদি সবকিছুতে অযোগ্য বোধ করেন তবে আপনার কিছু আত্ম-সম্মানের সমস্যা থাকতে পারে।

আত্ম-সম্মান হল আমরা কীভাবে নিজেকে মূল্যায়ন করি এবং উপলব্ধি করি।

যেমন অ্যালেক্স লিকারম্যান এমডি সাইকোলজি টুডে ব্যাখ্যা করেছেন, সমস্যাটি প্রায়শই অযোগ্যতা নয়, ব্যর্থতা বা অস্বীকৃতির অনুভূতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাই তা হল।

“আমি যখন কোনো কিছুতে ব্যর্থ হই—এমনকি আমি বিরক্ত হই কিছু ছোট - যা আমি মনে করিনি আমার উচিত। এটা ভাবছে যে আমার ব্যর্থ হওয়া উচিত নয়, নিজেকে ব্যর্থ করা উচিত নয়, যা আমার ব্যর্থতার সমালোচনা করা হলে আমার রাগকে ট্রিগার করে। কারণ দেখা যাচ্ছে যে আমি শুধু যোগ্যতাই চাই না; আমার পরিচয় এর উপর নির্ভর করে।”

যখন আমাদের আত্মসম্মানসাফল্য ধরে রাখার জন্য একাই যথেষ্ট নয়... কৌতূহল এবং চরিত্রের সমন্বয় একটি শক্তিশালী এক-দুই ঘুষি তৈরি করে। একসাথে, তারা সাফল্যের ব্রোকার করে এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী উত্তরাধিকার রেখে যায় এবং এটি কাঁচা প্রতিভার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।”

আমার কথা হল যে আপনার সুখ কেবল দক্ষতার চেয়ে অনেক বেশি নির্ভর করে না, আপনার সফল হওয়ার ক্ষমতাও। জীবনে. উভয়ই আপনার মনোভাব এবং দৃষ্টিভঙ্গি দ্বারা অনেক বেশি চালিত হয়।

12) আপনি ইম্পোস্টার সিনড্রোম পেয়েছেন

সত্যিই কি এমন লক্ষণ আছে যে আপনি কর্মক্ষেত্রে অযোগ্য বা আপনার মনে হয় এটিই বেশি?

এটি সম্ভবত একটি সুস্পষ্ট বিষয় কিন্তু "আমি কর্মক্ষেত্রে অযোগ্য বোধ করি" "আমি কর্মক্ষেত্রে অযোগ্য" এর মত নয়।

ইমপোস্টার সিনড্রোমকে মোটামুটিভাবে আপনার ক্ষমতা এবং অনুভূতিকে সন্দেহ করা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় একটি প্রতারণা মত. আপনি শুনে অবাক হতে পারেন যে উচ্চ-অর্জনকারী ব্যক্তিদের প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আনুমানিক 70% লোক ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমে ভুগছেন এবং এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি অন্তর্গত নন। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে অন্য লোকেরা আবিষ্কার করতে চলেছে যে আপনি একজন প্রতারক, এবং আপনি আসলে আপনার চাকরি বা কোনো কৃতিত্বের যোগ্য নন।

মনোবিজ্ঞানী অড্রে আরভিনের মতে, ইম্পোস্টার সিনড্রোম ঘটে যখন আমরা সক্ষম হই না আমাদের সাফল্যের মালিক হতে৷

"লোকেরা প্রায়শই এই ধারণাগুলিকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে: যে ভালবাসা পেতে বা প্রেমময় হতে হলে, আমাকে অর্জন করতে হবে৷ এটি একটি স্ব-স্থায়ী চক্র হয়ে ওঠে।"

আপনি যখন অনুভব করছেন তখন এগিয়ে যাওয়ার উপায়অযোগ্য

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

আপনি কম আত্মসম্মানে ভুগছেন, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হতাশা এবং স্ট্রেস, অথবা আপনি শুধু নেতিবাচক চিন্তার চক্রে আটকে আছেন — ভাল বোধ করা সবসময়ই একটি অভ্যন্তরীণ কাজ হিসাবে শুরু হয়।

যদি আপনি আপনার ভুল বা ব্যর্থতা নিয়ে গুঞ্জন করতে থাকেন তবে কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন এবং এগিয়ে যেতে হবে তা শিখতে চেষ্টা করুন।

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার মধ্যে পারফেকশনিস্ট প্রবণতা রয়েছে , আপনাকে আপনার স্ব-গ্রহণযোগ্যতার উপর কাজ করতে হতে পারে।

আপনি আপনার আত্ম-সম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সাথে সাথে আপনার প্রকৃত মূল্যকে চিনতে শুরু করা উচিত যে আপনি যেভাবে পারফর্ম করেন বা আপনি যা অর্জন করেন তার থেকে অনেক বেশি দূরে। জীবনে।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন ও উন্নত করার জন্য আপনি কিছু ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

• আপনার শরীরের যত্ন নিন। শরীর এবং মন শক্তিশালীভাবে সংযুক্ত তাই শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন, কারণ ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সুস্থতার অন্যান্য মৌলিক বিষয়গুলিতেও ফোকাস করুন, যেমন একটি ভাল রাতের ঘুম এবং একটি সুষম খাদ্য খাওয়া৷
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন৷ এমনকি যদি আপনি সত্যিকারের ইতিবাচক সংস্করণে বিশ্বাস না করেন, তাহলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ঢুকে গেলে লক্ষ্য করা শুরু করুন এবং শয়তানের উকিল হয়ে উঠুন। নিজের প্রতি দয়ালু হওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
• একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে কৃতজ্ঞতা নেতিবাচকতার একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক। গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা আপনাকে আরও সুখী করে তোলে কারণ এটি মানুষকে আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে, আনন্দ দেয়ভাল অভিজ্ঞতা, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি, প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করুন এবং শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তুলুন।
• ব্যবহারের শর্তাবলী
• অ্যাফিলিয়েট ডিসক্লোজার
• আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনার আত্মসম্মান কম থাকতে পারে যদি:

• আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব
• মনে হচ্ছে আপনার জীবনের উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই
• আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করার জন্য সংগ্রাম করুন
• নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন
• সর্বদা প্রশ্ন করুন এবং দ্বিতীয় অনুমান সিদ্ধান্ত নিন
• ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং প্রশংসা গ্রহণ করার জন্য সংগ্রাম
• ব্যর্থ হওয়ার ভয় পান
• নিজের সাথে নেতিবাচক কথা বলুন
• মানুষ কি খুশি হয়
• সীমার সাথে লড়াই করুন<8
• সবচেয়ে খারাপ আশা করার প্রবণতা

আপনার আত্ম-মূল্যবোধকে পারফর্ম করার ক্ষমতার চেয়ে অনেক বেশি কিছুতে ভিত্তি করা দরকার। সর্বোপরি, আপনি একজন মানুষ এবং রোবট নন।

2) আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করছেন

তুলনা প্রদাহ মারাত্মক।

অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা সবসময়ই জন্ম দেয় জীবনে অসন্তোষ, কিন্তু এটি এমন একটি অভ্যাস যা প্রতিহত করা আমাদের প্রায়শই কঠিন হয়।

সোশ্যাল মিডিয়াতে উপস্থাপন করা ছবি-নিখুঁত জীবন দ্বারা এটিকে সহজ করা যায় না। আমাদের জীবন যে অন্য কারোর প্রতিমূর্তির বিপরীতে দাঁড়াবে না তা আমরা সিদ্ধান্ত নিতে খুব বেশি সময় লাগে না।

কিন্তু এখানে মূল বিষয়টি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ হল "চিত্র"। একটি চিত্র শুধুমাত্র একটি মিথ্যা উপস্থাপনা এবং আসল সত্য নয়৷

যেখান থেকে আপনি দাঁড়িয়ে আছেন, বাইরের দিকে তাকালে, আপনি ব্যর্থতা, হৃদয়ের যন্ত্রণা বা দুর্দশাগুলি দেখতে পাবেন না যেগুলি অনিবার্যভাবে চলে যাবে৷ মাধ্যম. আপনি শুধুমাত্র হাইলাইট রিলের গোপনীয়তা রাখেন।

আপনার তুলনা করাঅন্য কারোর হাইলাইট রিলের নিজস্ব বাস্তব জীবন আপনাকে সবসময় অযোগ্য এবং অভাব বোধ করবে।

সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমিয়ে অন্যদের সাথে আপনার জীবন তুলনা করার এই নিম্নগামী সর্পিল এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

3) আপনি অতীতের ভুলগুলি নিয়ে চিন্তা করছেন

স্মৃতি আমাদের আশীর্বাদ এবং মানুষ হিসাবে আমাদের অভিশাপও হতে পারে।

এটি সমৃদ্ধ গভীরতা এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে, কিন্তু এটি আমাদের বেঁচে থাকা থেকে দূরে নিয়ে যায় বর্তমান মুহুর্তে।

সবকিছুই খুব সহজেই আমরা নিজেদেরকে অন্য সময় এবং জায়গায় ফিরে পেতে পারি। আমরা যন্ত্রণার অন্তহীন চক্র তৈরি করি যেখানে আমরা ঘটে যাওয়া অপ্রীতিকর জিনিসগুলির বিষয়ে চিন্তা করি৷

আমরা যে ভুলগুলি করেছি তা মনে করি এবং আমাদের সমস্ত অনুভূত ব্যর্থতা৷ অতীতের এই শেখার অভিজ্ঞতাগুলি ছেড়ে দিয়ে সেগুলি থেকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আমরা এর পরিবর্তে নিজেদেরকে সীমাহীন শাস্তি দিতে পারি৷

এই গ্রহের প্রতিটি একক ব্যক্তি ভুল করে বা এমন কিছু করেছে যা তারা অনুতপ্ত বা গর্বিত নয়৷ যা ঘটেছে তার জন্য খারাপ অনুভব না করে জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়া অসম্ভব।

হয়তো আপনি কর্মক্ষেত্রে গোলমাল করেন এবং এটি আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করে। সম্ভবত চাপে থাকার পরে আপনি বল ফেলেন এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যান।

যাই হোক না কেন, আপনাকে নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। আপনার ভুলগুলিকে আটকে না থেকে, তাদের থেকে আরও শক্তিশালী এবং বুদ্ধিমান হতে শিখুন।

4) আপনি একটি স্থির মানসিকতায় আটকে আছেন

আমি অযোগ্য হলে আমি কী করব? সমাধান হলআপনি যা ভাবতে পারেন তার চেয়ে সহজ — অনুশীলন, অনুশীলন এবং অনুশীলন৷

এর মানে এই নয় যে আপনি রাতারাতি অসাধারণ হয়ে উঠবেন৷ আমি বলেছিলাম এটি একটি সহজ সমাধান, সহজ নয়। অনুশীলনের জন্য প্রচেষ্টা, উত্সর্গ এবং সময় লাগে।

কখনও কখনও যখন আমরা অক্ষম বোধ করি তখন আমরা নিজেদেরকে কোন কিছুতে ভাল করার জন্য যে পরিমাণ সময় লাগে তা দিই না।

কিন্তু যোগ্যতাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় প্রশিক্ষণ, দক্ষতা, অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানের সংমিশ্রণ যা একজন ব্যক্তির রয়েছে এবং নিরাপদে একটি কাজ সম্পাদন করার জন্য তাদের প্রয়োগ করার ক্ষমতা।

যদিও এটি সত্য যে কিছু লোকের নির্দিষ্ট কাজের জন্য স্বাভাবিক যোগ্যতা থাকতে পারে, কেউ নয় এই সমস্ত উপাদান নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। তার মানে, কেউই যোগ্য হয়ে জন্মায় না।

দক্ষতা হল এমন কিছু যা আমরা হয়ে উঠি, এবং এর জন্য অনুশীলন, প্রচেষ্টা এবং প্রয়োগ লাগে।

কিছু ​​লোকের অন্যদের থেকে বেশি অনুশীলন করতে হতে পারে, কিন্তু আমরা' সবাই সেখানে পৌঁছাতে সক্ষম।

একটি স্থির মানসিকতা হল যখন কেউ বিশ্বাস করে না যে তারা অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারে, এবং এটি বোধগম্যভাবে, শেখার ক্ষেত্রে একটি বড় বাধা। আপনি মনে করেন যে বুদ্ধিমত্তা স্থির এবং তাই আপনি যদি এখন কিছুতে ভাল না হন তবে আপনি কখনই হবেন না।

অন্যদিকে একটি বৃদ্ধির মানসিকতার মানে হল যে আপনি বিশ্বাস করেন যে সময়ের সাথে সাথে আপনার বুদ্ধিমত্তা এবং প্রতিভা বিকাশ করা যেতে পারে।

গবেষণা দেখিয়েছে যে যারা বৃদ্ধির মানসিকতার অধিকারী তাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

5) আপনি অন্যদের থেকে আলাদাভাবে শিখেন

আমরা সবাইস্বাভাবিকভাবে বিভিন্ন দক্ষতা সেট আছে. কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক রকমের বুদ্ধিমত্তা আছে।

আমাদের মধ্যে কেউ মানুষের সাথে ভালো, কেউ আমাদের হাতে ভালো, আমাদের মধ্যে কেউ সৃজনশীল কাজে ভালো, অন্যরা বিশ্লেষণাত্মক কাজে ভালো দক্ষতা।

আপনি যদি এমন একটি পরিবেশে থাকেন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে, তাহলে আপনি আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং আপনার যোগ্যতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারেন।

এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের মস্তিষ্ক ভিন্নভাবে শেখার প্রক্রিয়া করবে . কোনো কিছু আটকে যাওয়ার আগে আপনার যদি 5 বার পুনরাবৃত্তি করতে হয়, তাহলে সেটাই করুন।

প্রথম দিকে কিছু না পাওয়া আপনাকে অযোগ্য করে তোলে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো সহজ, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি গল্প যা আমাদের অহংকার আমাদের বলতে পছন্দ করে।

অধিকাংশ লোকেরও শেখার ব্যাধি রয়েছে, যেমন ডিসলেক্সিয়া, যার মানে তারা শেখার কিছু দিক নিয়ে লড়াই করে।

এটি আপনাকে অযোগ্য করে তোলে না, কিন্তু এটি মানিয়ে নেওয়ার অর্থ হতে পারে যাতে আপনি আপনার নির্দিষ্ট শেখার প্রয়োজনগুলিকে আরও ভালভাবে সমর্থন করতে পারেন।

6) আপনি চাপে আছেন

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ শরীর এবং মন উভয়ের উপরই শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

স্ট্রেসের চাপের অর্থ হতে পারে যে আমাদের জীবনের ব্যস্ত চাহিদাগুলিকে ঠেকানো কঠিন।

আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন এটি অস্থিরতা, অভিভূত এবং অনুপ্রেরণা বা মনোযোগের অভাবের অনুভূতিও তৈরি করতে পারে।

সবকিছু খুব বেশি হয়ে যাচ্ছে বলে মনে করাই যথেষ্ট যে আপনি ভালো ননযথেষ্ট।

এটি আপনার মনের সাথে বিশৃঙ্খলা করে এবং আপনার শক্তিকে নিঃশেষ করে ফেলে এবং প্রায়শই পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অক্ষম।

এই নিম্ন মেজাজ, কম শক্তির সাথে মিলিত হয়ে অযোগ্য বোধের চক্র তৈরি করতে পারে।

7) আপনি নেতিবাচক চিন্তায় পড়ে গেছেন

আপনি যদি অক্ষম বোধ করেন, তাহলে আপনার নিজের প্রতি কঠোর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

আমাদের প্রত্যেকেই ডিল করি নেতিবাচক চিন্তা সঙ্গে। আমরা আসলে আমাদের নিজেদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারি — একটি অভ্যন্তরীণ সংলাপের মাধ্যমে প্রতিনিয়ত নিজেদেরকে শাস্তি দিতে এবং মারধর করতে পারি৷

কিন্তু নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সামাজিক উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ এবং নিম্ন আত্মসম্মানবোধের মতো সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে৷

এনওয়াইইউ স্কুল অফ মেডিসিনের মনোবিজ্ঞানী এবং ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক হিসাবে, রাচেল গোল্ডম্যান, ভেরিওয়েল মাইন্ডে ব্যাখ্যা করেছেন:

“আমাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণ সবই যুক্ত, তাই আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে এবং আইন. তাই, যদিও আমাদের সকলেরই সময়ে সময়ে অসহায় চিন্তাভাবনা থাকে, তবে সেগুলি উপস্থিত হলে কী করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আমরা সেগুলিকে আমাদের দিনের গতিপথ পরিবর্তন করতে না দিই,”

যদি নেতিবাচক চিন্তা ক্রমাগত খেলতে থাকে আপনার মনের মধ্যে একটি লুপ থেকে আপনি সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়তে, বিপর্যয়কর এবং "আমি অক্ষম" এর মতো নিজের সম্পর্কে অতিরিক্ত সাধারণীকরণ করতে প্রবণ হতে পারেন।

8) আপনি হতাশাগ্রস্ত বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন

সকল ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি আমাদের জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লেনদেন হতে পারেঅতীত ট্রমা বা বিষণ্ণতা সহ।

বিষণ্নতার ক্লাসিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অনুভূতিগুলি যেমন:

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

• মনে রাখা, মনে রাখতে সমস্যা বিশদ বিবরণ, বা সিদ্ধান্ত নেওয়া
• ক্লান্তি
• অপরাধের অনুভূতি, মূল্যহীনতা এবং অসহায়ত্ব
• হতাশাবাদ এবং আশাহীনতা
• অস্থিরতা
• ক্ষতি একবার আনন্দদায়ক জিনিসের প্রতি আগ্রহ
• নিরন্তর দু: খিত, উদ্বিগ্ন, বা "খালি" অনুভূতি
• আত্মঘাতী চিন্তা

আপনি যদি বিষণ্নতায় ভুগছেন তবে এটি আপনার দূর করতে পারে আত্মবিশ্বাস আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনি অযোগ্য।

এটি আপনাকে ভুল বা ভুল করার প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা শুধুমাত্র সেই অনুভূতিগুলিকে শক্তিশালী করে।

9) আপনি অনুপ্রাণিত বোধ করছেন

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এমন সময় অনুভব করে যখন আমরা আটকে, অতৃপ্ত এবং কিছুটা হারিয়ে বোধ করি।

আপনি হয়তো নিজের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন এবং মনে হচ্ছে জীবন দিক বা অর্থ হারিয়েছে। এই ধরনের সময়গুলি আমাদেরকে অনুপ্রাণিত, উদ্যমের অভাব এবং নিজের উপর কিছুটা হতাশ বোধ করতে বাধ্য।

এটি আসলে খুব স্বাভাবিক, কিন্তু এটি আপনাকে চারপাশে তাকানো এবং অন্য সবাই এটি পেয়েছে বলে মনে করা থেকে বিরত রাখে না আপনি ছাড়া একসাথে।

এটা হতে পারে যে আপনি জীবনের কিছু পরিস্থিতিতে ক্লান্ত এবং একটি পরিবর্তন প্রয়োজন। আপনি কর্মক্ষেত্রে উদ্দেশ্যহীন বা প্রতিদ্বন্দ্বিতাহীন বোধ করতে পারেন। আপনি হয়তো উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সংগ্রাম করছেন।

এই ধরনের অসন্তুষ্ট অনুভূতিও আপনাকে ছেড়ে যেতে পারেমনে হচ্ছে আপনি অযোগ্য এবং যেন আপনি যথেষ্ট ভালো নন।

আপনি যদি হারিয়ে বোধ করেন, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি আপনার মূল্যবোধ, আপনার লক্ষ্য, আপনার স্বপ্ন এবং আপনি কে? একজন ব্যক্তি।

10) আপনার নিজের কাছে অন্যায় প্রত্যাশা আছে

আমার সমস্ত সহকর্মী পারফেকশনিস্টদের (ভার্চুয়াল তরঙ্গ) নমস্কার। খুব শীঘ্রই খুব বেশি আশা করাটা আপনি যাই করুন না কেন ব্যর্থতার মতো অনুভব করার একটি নিশ্চিত উপায়।

যদিও লক্ষ্যগুলি দুর্দান্ত হয়, সেগুলিকে বাস্তবসম্মত হতে হবে। তার মানে সেগুলি শুধুমাত্র আপনার উন্নতির পরিমাপের উপর ভিত্তি করে, অন্য কারো নয়।

আমরা সকলেই এমন কিছু খুঁজে পেতে চাই যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে আসে। কিন্তু স্কেলের অন্য দিকে, নিজেকে "আরো" বোঝা দিয়ে বোঝা সম্ভব যা অর্জন করা অসম্ভব হয়ে পড়ে৷

আপনি নিজেকে বলতে শুরু করেন যে আপনার আরও উপার্জন করা উচিত, আরও করা উচিত, আরও এগিয়ে যাওয়া উচিত , আরও কিছু থাকা ইত্যাদি।

পরিপূর্ণতাবাদী প্রবণতা বিপজ্জনক হতে পারে কারণ তারা আপনাকে অপর্যাপ্ত এবং সম্ভাব্য অযোগ্য বোধ করে।

পরিপূর্ণতাবাদের গবেষক অ্যান্ড্রু হিল যেমন উল্লেখ করেছেন: “পরিপূর্ণতাবাদ একটি আচরণ নয়। এটি নিজের সম্পর্কে চিন্তা করার একটি উপায়।" এবং নিজেকে দেখার এই উপায়ের অর্থ হতে পারে যে আপনি সর্বদা নিজেকে যথেষ্ট নয় বলে বিচার করেন।

তাই মূল্যবান হওয়ার জন্য আপনাকে নিখুঁত হতে হবে এমন ধারণাটি ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

11 ) আপনি স্বীকৃতি বা সাফল্যের জন্য আপনার মূল্য ভুল করছেন

সুখ সম্পর্কে মজার বিষয় হল যে এটি আমরা প্রায়শই আশা করি এমন আকারে আসে না। আমরা মনে করি যে অর্থ, খ্যাতি, স্বীকৃতি, কৃতিত্ব ইত্যাদি আমাদের দরজায় সুখ নিয়ে আসবে৷

বিশেষ করে যদি আমাদের কাছে সেগুলির অনেক কিছুই না থাকে তবে আমরা নিশ্চিত যে সেগুলি নাগালের বাইরে আমরা যে কোনো অসুখের জন্য দায়ী।

কিন্তু গবেষণায় বারবার দেখা যায় যে বাহ্যিক তৃপ্তি সুখ সৃষ্টি করে না। যে লোকেরা জীবনে "এটি তৈরি করে" এবং ধনী বা বিখ্যাত হয়ে ওঠে তারা এর জন্য বেশি সুখী হয় না।

আসলে, গবেষণা সম্পূর্ণ বিপরীত খুঁজে পেয়েছে। যারা সম্পদ এবং খ্যাতির লক্ষ্য অর্জন করেছিল তারা তাদের চেয়ে কম খুশি ছিল যারা আত্ম উন্নয়নে মনোনিবেশ করেছিল। এবিসি নিউজে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে:

"যারা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, স্থায়ী সম্পর্ক এবং সম্প্রদায়ে সাহায্য করার মতো অন্তর্নিহিত লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেছিলেন তারা জীবনের সন্তুষ্টি, সুস্থতা এবং সুখের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছেন,"

একইভাবে, আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে এটি আপনার অযোগ্যতা যা জীবনে সাফল্য অর্জনের পথে, বা অবশেষে "যোগ্য" হওয়ার পথে দাঁড়িয়ে আছে। কিন্তু অর্থ এবং খ্যাতি যেমন সুখের লাল হেরিং, তেমনি দক্ষতাও সাফল্যের লাল হেরিং।

তার মানে এই নয় যে যোগ্যতা জীবনে কিছু অর্জনের জন্য একটি দরকারী উপাদান নয়, কিন্তু যোগ্যতা হল শিখেছি কি, এটা অবশ্যই সব কিছু নয়।

ফোর্বস-এ লেখা জেফ বেজোস যুক্তি দেন যে যোগ্যতাকে ওভাররেট করা হয়েছে।

"দক্ষতা