Dareenka joogtada ah "Anigu waxaan ahay karti la'aan" waa xaalad maskaxeed aad u xun oo lagugu dheggan yahay.

Waxay u ekaan kartaa wax kasta oo aad sameyso, wax kastaa had iyo jeer way khaldan yihiin.

Anaga Dhammaan way ogyihiin in noloshu ay ka buuxdo hoos u dhac iyo hoos u dhac, laakiin noloshu waxa ay dareentaa niyad jab aad u badan marka aynu la tacaalno dareen la'aanta.

Haddii aad hadda naftaada hoos u dhacayso, oo aad la yaabto sababta aan sidaas u dareemayo. karti la'aan, markaas waa waqtigii gunta u guntanaa waxa socda

Waa maxay sababta aan had iyo jeer u dareemo karti la'aan?

1) Waxaad leedahay kalsooni hoose

Waa Sida caadiga ah waa caadi in aan dareemo in aan ku filneyn ama aan karti lahayn waqti ka waqti, dhammaanteen waan sameynaa.

Gaar ahaan marka aan ka baxno aagga raaxada, samayno nooc ka mid ah khaladaadka, ama aan ku jirno marxalad adag oo nolosha ah, waxaan u jeednaa si aad u dareento hanjabaad iyo baylah.

Laakiin haddii aad dareento inaadan wax walba ku filnayn, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto arrimo isku kalsoon 0>Sida Alex Lickerman M.D. ku sharaxay Psychology Maanta, dhibaatadu inta badan ma aha karti-darro, waa sida aynu uga falcelinno dareenka guul-darrida ama diidmada.

“Waan dhibsadaa marka aan wax ku guul-darraysto—xitaa wax yar-oo aanan u malaynayn inaan habboonayn. Waxay ku fakaraysaa inaanan fashilmin, oo aan nafteeda ku fashilmin, taasi waxay igu kicisaa cadhadayda marka guuldarradayda la dhaleeceeyo. Sababtoo ah waxay soo baxday inaanan rabin kaliya karti; aqoonsigaygu wuxuu ku xidhan yahay iyada.”

Marka aynu isku kalsoonnahaykeligiis kuma filna in la joogteeyo guusha…Isku darka xiisaha iyo dabeecadda ayaa ka kooban hal-labo feero xoog leh. Si wada jir ah, waxay u dilaan guusha waxayna ka tagaan dhaxal waara waxayna ka muhiimsan yihiin kartida ceyriinka ah."

Ujeeddadeydu waa in aysan farxaddaadu ku xirneyn wax badan oo ka badan karti, sidoo kale waa awooddaada inaad ku guulaysato. nolosha. Labaduba waxaa aad u sii dhaqaajinaya hab-dhaqankaaga iyo aragtidaada.

> 12 1>

Waxa laga yaabaa inay tahay qodob cad in la sameeyo laakiin "Waxaan dareemayaa karti-darro shaqada" la mid ma aha "Anigu waxaan ahay qof aan karti u lahayn shaqada"

sida khayaanada. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto markaad maqasho in dadka heerka sare ah ay aad ugu dhowdahay inay saamayso.>Qiyaastii 70% dadka ayaa qaba cudurka loo yaqaan 'Imposter syndrome' waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento inaadan ka tirsanayn. Waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho in dadka kale ay ogaadaan inaad tahay khayaano, oo aanad u qalmin shaqadaada ama wax kasta oo aad qabatay. si aan u yeelano guulaheena.

"Dadku inta badan waxay ku biiraan fikradahan: si la ii jeclaado ama loo jeclaado, waxaan u baahanahay inaan gaaro. Waxay noqotaa wareeg iskiis u socda.”

Habab hore loogu socdo marka aad dareemaysokarti la'aan

Hagaaji caafimaadkaaga dhimirka

Haddii aad la ildaran tahay kalsooni hoose, dhibaato caafimaadka dhimirka sida niyad-jabka iyo walbahaarka, ama aad kaliya ku xayiran tahay wareegga fikirka xun - Dareenka fiicnaanta had iyo jeer waxay ku bilaabataa shaqo gudaha ah.

Haddii aad u badan tahay inaad ku xamanto khaladaadkaaga ama guuldarrooyinkaaga, isku day inaad barato sida loo cafiyo naftaada oo horay u soco.

, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka shaqeyso sidii aad naftaada u aqbali lahayd.

Markaad wanaajiso kalsoonidaada iyo caafimaadka maskaxda, waa inaad bilawdaa inaad garato qiimaha dhabta ah ee aad leedahay oo aad uga fog sida aad u qabato ama waxaad gaadho Nolosha.

Waxaa jira tillaabooyin wax ku ool ah oo aad qaadi karto si aad u caawiso una hagaajiso caafimaadkaaga dhimirka Jirka iyo maskaxdu si xoog leh ayay isugu xidhan yihiin markaa isku day in aad jidh ahaan firfircoonaato, maadaama jimicsigu kaa caawin karo hagaajinta niyadda. U fiirso aasaaska kale ee samaqabka sidoo kale, sida inaad seexato habeenkii hurdo wanaagsan iyo inaad cunto cunto dheeli tiran Xitaa haddii aadan si dhab ah u rumaysan nooca togan, billow in aad ogaato marka fikirka taban uu soo galo, oo ciyaar u doodaha shaydaanka. Ujeedo in aad naftaada u naxariisato Saynisku waxa uu caddeeyey in mahad-naqsigu yahay ka-hortaga xooggan ee diidmada. Daraasaduhu waxay muujiyeen in mahadnaqu ay kaa dhigayso mid aad u faraxsan marka ay dadka ka dhigto shucuur togan, raaxaysiwaayo-aragnimada wanaagsan, wanaajiya caafimaadkooda, wax ka qabashada dhibaatooyinka, oo dhisa xiriir adag.

Shuruudaha Isticmaalka

Baahinta Affiliate

Nala soo xidhiidh

Aad bay ugu dhowdahay sida aan u aragno awooddeena, waxay naga tagi kartaa dhibaato. 7>Dareem inaadan noloshaada gacanta ku hayn

ku dadaal inaad waydiiso waxaad u baahan tahay

Is barbar dhig dadka kale

7>ku dadaal in aad aqbasho jawaab celin togan iyo bogaadin

Waxa aad ka baqaysaa fashilka

Naftaada si xun ula hadal

Waxay u egtahay inaad filayso waxa ugu xun

>

Dareenkaaga is-qiimaynta wuxuu u baahan yahay in lagu saleeyo wax ka badan awood aad wax ku qabato. Midda kale, bini'aadam baad tahay ee ma tihid Robot.

>2 ku qanacsanaan la'aanta nolosha, laakiin waa caado ay inagu adag tahay in aan iska caabinno.

Ma fududayn nolosha sawir-qaadaha ah ee lagu soo bandhigo baraha bulshada. Ma aha waqti dheer ka hor inta aan go'aansanin in nolosheenu aysan ka soo horjeedin sawirka qof kale.

Laakin waxaa muhiim ah in la xasuusto furaha halkan waa "sawir". Sawirku waa uun matalaad been abuur ah ee maaha runta dhabta ah

Halkaad ka taagan tahay, bannaanka ka eeg, ma arkaysid guul-darrooyinka, qalbi-jabka, iyo darxumada ay lama huraan u noqon doonto. iyada oo loo marayo. Waxa kaliya oo aad si gaar ah u tahay reel-ka soo jiidashada leh.

Marka la barbardhigo kaagaNolosha dhabta ah ee nolosha dhabta ah ee dareenka qof kale ayaa had iyo jeer kaa tagaysa inaad dareento karti-darro iyo la'aan.

Yaraynta isticmaalka baraha bulshada waxay kaa caawin kartaa inaad iska ilaaliso rog-roggan hoos u dhaca ee isbarbardhigga noloshaada dadka kale.

4>3) Waxaad ku nooshahay khaladaadkii hore

Xusuusku waa barakadayada oo waxay noqon kartaa inkaarteena bini'aadam ahaan.

waqtigan xaadirka ah.

Si fudud ayaanu u heli karnaa in aan dib ugu noqono wakhti iyo meel kale. Waxaan abuurnaa wareegyo aan dhammaad lahayn oo rafaad ah halkaas oo aan dib uga fikirno waxyaabo aan fiicnayn oo dhacay. Intaynu ka tagno khibradahaas waxbarasho ee hore oo aynu hore ugu socono, waxaynu ku dambayn karnaa in aynu is canaananno oo aan dhammaanayn beddelkeeda.

Qof kasta oo meerahan ku nooli wuu qaldamaa ama sameeyay wax uu ka qoomameeyo ama aanu ku faanin. Suuragal maaha in nolosha lagu maro adiga oo aan xumaan ka dareemin wax dhacay.

Waxaa laga yaabaa in aad shaqada ku qasto oo ay hoos u dhigto hankaaga. Waxaa laga yaabaa in cadaadiska lagugu hayo ka dib aad kubbadda tuurto oo aad ilowdo shay muhiim ah

Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad naftaada cafiso. Intii aad dib u qabsan lahayd khaladaadkaaga, ka baro iyaga si aad u sii xoogaysato oo aad u sii caqli badnaato.

Sidoo kale eeg: 12 calaamo oo uu ku tijaabinayo dulqaadkaaga (iyo waxa laga yeelayo)>4 Xalku waaka fudud sidaad u malaynayso - ku celceli, ku celceli, oo ku celceli.Taasi macnaheedu maaha inaad noqon doonto mid yaab leh habeen gudihii. Waxaan idhi waa xal fudud ee ma fududa. Ku celcelinta waxay qaadataa dadaal, dadaal, iyo waqti.

Mararka qaar markaan dareemo karti-darro, ma siinayno nafteena inta ay qaadanayso in ay wax ku fiicnaato.

Laakiin kartida waxa lagu qeexaa inay tahay isku darka tababar, xirfado, khibrad iyo aqoon uu qofku leeyahay iyo kartida uu u leeyahay in uu si badbaado leh u guto hawsha

In kasta oo ay run tahay in dadka qaarkiis laga yaabo in ay dabeecad dabiici ah u leeyihiin hawlaha qaarkood, haddana qofna ma jiro. ku dhashay dhammaan walxahaas. Taas macnaheedu waa, qofna uma dhalan karti karti leh.

Tabartu waa wax aan noqono, waxayna u baahan tahay ku-dhaqan, dadaal, iyo ku-dhaqan.

Fikrad go'an waa marka qof uusan rumaysnayn inuu ku horumari karo ku-dhaqanka, waana, si la fahmi karo, caqabad weyn oo xagga waxbarashada ah. Waxaad u malaynaysaa in garaadku go'an yahay oo haddii aanad hadda ku fiicnayn shay, weligaa ma jiri doontid.

Dhanka kale maskaxda korriinka waxay ka dhigan tahay inaad aaminsan tahay in garaadkaaga iyo kartidaada ay horumari karaan waqti ka dib.

Cilmi-baadhistu waxay muujisay in dadka leh maskaxda korriinka ay u badan tahay inay guulaystaan.

5 Dhammaanteenleh xirfado kala duwan oo dabiici ah. Waxaase muhiim ah in la xasuusto in ay jiraan noocyo badan oo kala duwan oo caqli-gal ah.

Qaarkeen dadka way ku fiican yihiin, qaarkeen waxay ku fiican yihiin gacmaheena, qaarkeen waxay ku fiican yihiin hawlaha hal-abuurka, kuwa kale waxay ku fiican yihiin falanqaynta. Xirfadaha

Haddii aad ku sugan tahay deegaan caqabad ku ah, waxaad dareemi kartaa inay ka maqan tahay aaggaaga raaxada oo waxaad bilaabi kartaa inaad su'aal geliso kartidaada. . Haddii aad u baahan tahay inaad wax ku celiso 5 jeer ka hor intaadan ku dhegin, markaa sidaas ha ahaato.

Way fududahay in la boodbo gunaanadka in haddii aanad marka hore waxba helin ay kaa dhigayso mid aan karti lahayn, laakiin tani waa sheeko kaliya oo naga mid ah. egos waxay jecel yihiin inay noo sheegaan.

Dad badan ayaa sidoo kale qaba cillado waxbarasho, sida dysleksi, taas oo macnaheedu yahay inay la halgamayaan qaybo ka mid ah waxbarashada.

Waxaa laga yaabaa inay la macno tahay la qabsiga si aad u taageerto baahidaada waxbarasho ee gaarka ah si ka sii wanaagsan.

6) Waxaa kugu buuqsan

Stress iyo walaac ayaa saameyn xoog leh ku leh jirka iyo maskaxda labadaba.

0>Cadaadiska ka yimaada walbahaarka waxa uu la macno ah in ay nagu adkaato in aan isweydaarsano baahiyaha nolosha ee mashquulka ah.

Marka aad ku jirto diiqad waxa kale oo ay ku abuurtaa dareen degenaansho la'aan, culays badan, iyo dhiirigelin la'aan ama feejignaan.<1

In aad dareento in wax walba ay aad u badan yihiin ayaa kugu filan inaad dareento inaadan wanaagsanaynku filan.

Waxay maskaxdaada khalkhal gelisaa tamartaada oo kaa saaraysa daal, oo inta badan aanad si fiican u fikirin.

1>

7) Waxaa lagugu qabtay fikirka xun

>Haddii aad dareemayso karti-darro, fursada waa inaad naftaada ku adagtahay. oo leh fikrado xunxun. Waxaan dhab ahaantii noqon karnaa cadowgayaga ugu xun - edbinta iyo garaaca nafteena si joogto ah wadahadal gudaha ah

Laakiin fikirka xun wuxuu gacan ka geysan karaa dhibaatooyinka sida walaaca bulshada, niyad-jabka, walbahaarka, iyo isku kalsoonaanta hoose.

Sida cilmi-nafsiga iyo borofisar ku-xigeenka caafimaadka ee NYU School of Medicine, Rachel Goldman, ayaa ku sharraxday Verywell Mind: fal. Markaa, inkasta oo aan dhammaanteen leenahay fikrado aan faa'iido lahayn waqti ka waqti, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa la sameeyo marka ay muuqdaan si aynaan u oggolaan inay beddelaan habka maalinteena,"

Haddii fikradaha xunxun ay si joogto ah u ciyaaraan. Marka la eego maskaxdaada waxaa laga yaabaa inaad u nugul tahay inaad ka booddo gabagabada, masiibo, iyo samaynta guud ahaan naftaada sida "Anigu ma karti lahayn"

8) Waxaad niyad-jabsan tahay ama aad la ildaran tahay arrimo caafimaadka dhimirka

0>Dhammaan noocyada kala duwan ee xaaladaha caafimaadka dhimirka waxay saameeyaan aragtidayada nolosha. Tusaale ahaan, waxaad la macaamili kartaaoo leh dhaawac hore ama niyad-jab.

Calaamadaha caadiga ah ee niyad-jabka waxaa ka mid ah dareenka sida:

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit tafaasiil, ama go'aan qaadasho

Daal

Dareen dambi, qiimo la'aan, iyo gargaar la'aan

xiisaha waxyaabaha mar lagu farxo

Dareen murugo, werwer, ama "madhan" joogto ah

Fikirka is-dilka

Haddii aad qabtid niyad-jab, tani waxay kaa qaadi kartaa naftaada Kalsoonida ay ku dareensiiso inaad tahay qof aan karti lahayn.

Sidoo kale waxay kaa dhigi kartaa mid aad u nugul inaad samayso qaladaad ama khaladaad taas oo kaliya xoojinaysa dareenkaas.

9) Waxaad dareemaysaa niyad-darro

Inta badankeen waxay la kulmaan waqtiyo aan dareemeyno xayiran, buuxin la'aan iyo xoogaa luntay

Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso inaad ka go'day naftaada oo aad dareento in noloshu ay lumisay jihada ama macnaha. Waqtiyada noocan oo kale ah waa hubaal inay naga tagayaan dareen la'aan, xamaasad la'aan iyo in yar oo nafteena ah.

Runtii waa wax iska caadi ah, laakiin taasi kama joojinayso inaad hareeraha eegto oo aad dareento in qof kastaa uu helay. wada jir marka laga reebo adiga.

Waxa laga yaabaa in aad ka daashay duruufo nololeed oo aad u baahan tahay isbeddel. Waxaa laga yaabaa inaad dareento niyad-la'aan ama aan lagula tartamin shaqada. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtoonayso inaad hesho ujeedoDareenka inaad tahay qof aan karti lahayn oo aad mooddo inaadan ku filnayn.

Haddii aad dareemayso lumay, waxay noqon kartaa inaad lumisay xidhiidhka qiyamkaaga, yoolalkaaga, riyadaada, iyo cidda aad tahay. qof.

10) Waxaad naftaada ka filanaysaa caddaalad darro

Hallow dhammaan asxaabtayda kaamil ah (mawjad toosan). Filashada wax badan oo degdeg ah waa hab hubaal ah oo lagu dareemo inaad tahay guuldarro wax kasta oo aad sameyso.

Sidoo kale eeg: 15 arrimood oo aad u baahan tahay inaad ogaato marka aad xiriir la samaynayso naag la qabo

In kasta oo hadafyadu ay weyn yihiin, waxay sidoo kale u baahan yihiin inay noqdaan kuwo macquul ah. Taas macneheedu waxa weeye waxay ku salaysan yihiin oo kaliya cabbiradaada hagaajinta, ma aha mid qof kale leeyahay.

Dhamaanteen waxaan rabnaa inaan helno wax nagu dhiirigeliya oo naga saara sariirta subaxdii. Laakiin dhinaca kale ee miisaanka, waxaa suurtogal ah in aad naftaada ku shubto culayska "wax badan" kaas oo noqda mid aan suurtagal ahayn in la gaaro.

Waxaad bilaabaysaa inaad naftaada u sheegto inaad tahay mid dakhli badan, wax badan qabanaya, horumarinaya wax badan. , wax badan, iwm.

Dabeecadaha qummanaanta waxay noqon karaan kuwo khatar ah marka ay kaa tagaan inaad dareento ku filnaansho la'aan iyo karti darro. Waa hab aad naftaada uga fikirto." Habkan aad isu arkayso waxa ay la macno tahay in aad mar walba isku qiimeyso in aanad ku filnayn.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in aad iska dayso fikradda ah in aad u baahan tahay in aad noqoto qof kaamil ah si aad qiimo u yeelato.

11 ) Waxaad qaldamaysaa in aad u qalanto aqoonsiga ama guusha

>

Waxyaabaha qosolka leh ee ku saabsan farxadda ayaa ah in aysan ku imaan qaabka aan inta badan fileyno. Waxaan u aragnaa in lacagta, sumcadda, aqoonsiga, guulaha iwm ay farxad gelinayaan albaabkayaga.

Gaar ahaan haddii aan la helin wax badan oo ka mid ah waxyaabahaas, waxaan ku qanacsanahay in iyaga oo aan la gaari karin ay tahay. in lagu eedeeyo wax kasta oo farxad la'aan ah oo aan dareemeyno.

Laakin daraasaduhu waxay muujinayaan waqti iyo waqti marar badan in ku qanacsanaanta dibadda aysan farxad abuurin. Dadka “kasbada” nolosha oo taajir noqda ama caan ku noqda kuma faraxsana sababtoo ah.

Runtii, cilmi-baadhistu waxay heshay wax liddi ku ah. Kuwa hantidooda iyo yoolalka caanka ah kasbaday way ka farxad yaraayeen kuwa xoogga saaray horumarinta naftooda. Sida lagu xusay ABC News:

"Kuwa diiradda saaray yoolalka asaasiga ah sida kobaca shakhsi ahaaneed, cilaaqaadka joogtada ah iyo caawinta bulshada dhexdeeda waxay muujiyeen koror la taaban karo oo ku qanacsanaanta nolosha, fayoobida iyo meelaha farxadda,"

0>Si la mid ah, waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto inay tahay karti-xumadaada ka hortaagan inaad guul ka gaadho nolosha, ama ugu dambayntii aad tahay "mudnaan". Laakin sida lacagta iyo caannimadu ay u tahay geedka guduudan ee farxadda, si la mid ah kartidu waa geedka cas ee guusha. bartay. Waxa kale, hubaal maaha wax walba.

Qoritaanka Forbes Jeff Bezos wuxuu ku doodayaa in kartida la dhaafiyay.

" Kartida