విషయ సూచిక
“నేను అసమర్థుడను” అని నిరంతరం భావించడం అనేది ఒక భయంకరమైన మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండటం.
మీరు ఏమి చేసినా, ప్రతిదీ తప్పుగా మారినట్లు అనిపించవచ్చు.
మేము. జీవితం ఒడిదుడుకులతో నిండి ఉంటుందని అందరికీ తెలుసు, కానీ మనం అసమర్థత అనే భావాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు జీవితం చాలా పతనాలతో నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు ఇప్పుడు మీపైనే దిగజారిపోయి ఉంటే, నాకు ఎందుకు అలా అనిపిస్తోంది అసమర్థుడు, అప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.
నేను ఎప్పుడూ అసమర్థుడనని ఎందుకు భావిస్తాను?
1) మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంది
ఇది కాలానుగుణంగా సరిపోని లేదా అసమర్థంగా భావించడం చాలా సాధారణమైనది, మనమందరం చేస్తాము.
ముఖ్యంగా మనం మన కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటికి వచ్చినప్పుడు, ఏదో ఒక విధమైన పొరపాటు చేసినప్పుడు లేదా జీవితంలో కష్టమైన కాలాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మనం మొగ్గు చూపుతాము. బెదిరింపు మరియు దుర్బలత్వం అనుభూతి చెందడానికి.
కానీ మీరు ప్రతి విషయంలోనూ అసమర్థులుగా భావిస్తే, మీకు కొన్ని ఆత్మగౌరవ సమస్యలు ఉండవచ్చు.
ఆత్మగౌరవం అంటే మనం మనల్ని మనం ఎలా విలువైనదిగా మరియు గ్రహిస్తామో.
0>అలెక్స్ లిక్కర్‌మాన్ M.D. సైకాలజీ టుడేలో వివరించినట్లుగా, సమస్య తరచుగా అసమర్థత కాదు, వైఫల్యం లేదా అసమ్మతి భావనకు మనం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము.
“నేను ఏదో ఒక విషయంలో విఫలమైనప్పుడు నేను బాధపడతాను—కూడా ఏదో చిన్నది-నేను చేయకూడదని నేను అనుకోలేదు. నేను విఫలం కాకూడదని ఆలోచించడం, నేను స్వయంగా విఫలం కాదు, నా వైఫల్యం విమర్శించబడినప్పుడు నా కోపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే నేను సమర్థతను మాత్రమే కోరుకోనని తేలింది; నా గుర్తింపు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.”
మన ఆత్మగౌరవం ఉన్నప్పుడువిజయాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి ఒక్కటే సరిపోదు... ఉత్సుకత మరియు పాత్రల కలయిక శక్తివంతమైన ఒకటి-రెండు పంచ్‌లను ప్యాక్ చేస్తుంది. కలిసి, వారు విజయాన్ని బ్రోకర్ చేస్తారు మరియు శాశ్వత వారసత్వాన్ని వదిలివేస్తారు మరియు ముడి ప్రతిభ కంటే చాలా ముఖ్యమైనవి. ”
నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీ ఆనందం సామర్థ్యం కంటే చాలా ఎక్కువ ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే మీ విజయవంతమైన సామర్థ్యం కూడా ఉంటుంది. జీవితంలో. మీ దృక్పథం మరియు దృక్పథం ద్వారా రెండూ చాలా ఎక్కువగా నడపబడుతున్నాయి.
12) మీకు ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ వచ్చింది
నిజంగా మీరు పనిలో అసమర్థుడని సంకేతాలు ఉన్నాయా లేదా మీరు అలా భావిస్తున్నారా?
ఇది బహుశా స్పష్టంగా చెప్పాల్సిన విషయం, కానీ “నేను పనిలో అసమర్థుడిని అని భావిస్తున్నాను” అనేది “నేను పనిలో అసమర్థుడిని” అని కాదు.
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ అంటే మీ సామర్థ్యాలను అనుమానించడం మరియు అనుభూతి చెందడం అని స్థూలంగా నిర్వచించబడింది. ఒక మోసం వంటి. అధిక-సాధించే వ్యక్తులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారని వినడానికి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
అంచనా ప్రకారం 70% మంది వ్యక్తులు ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారు మరియు ఇది మీకు చెందినది కాదనే భావనను కలిగిస్తుంది. మీరు మోసగాళ్లని ఇతర వ్యక్తులు గుర్తించబోతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు మరియు మీరు నిజంగా మీ ఉద్యోగానికి లేదా ఎలాంటి విజయాలకు అర్హులు కారు.
మనస్తత్వవేత్త ఆడ్రీ ఎర్విన్ ప్రకారం, మనం చేయలేనప్పుడు మోసగాడు సిండ్రోమ్ వస్తుంది. మా విజయాలను సొంతం చేసుకోవడానికి.
“ప్రజలు తరచుగా ఈ ఆలోచనలను అంతర్గతీకరిస్తారు: ప్రేమించబడటానికి లేదా ప్రేమించబడటానికి, నేను సాధించాలి. ఇది స్వీయ-శాశ్వత చక్రం అవుతుంది.”
మీరు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు ముందుకు వెళ్లడానికి మార్గాలుఅసమర్థ
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి
మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతున్నారా, డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడి వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నారా లేదా మీరు కేవలం ప్రతికూల ఆలోచనా చక్రంలో కూరుకుపోయినా — మంచి అనుభూతి ఎల్లప్పుడూ అంతర్గత పనిగా మొదలవుతుంది.
మీరు మీ తప్పులు లేదా వైఫల్యాల గురించి ఆలోచించినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించి, ముందుకు సాగడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు పరిపూర్ణత్వ ధోరణులు ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే , మీరు మీ స్వీయ-అంగీకారం కోసం పని చేయాల్సి రావచ్చు.
మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకున్నప్పుడు, మీరు ఎలా పని చేస్తారో లేదా మీరు ఏమి సాధిస్తారో అంతకు మించి మీ వద్ద ఉన్న నిజమైన విలువను మీరు గుర్తించడం ప్రారంభించాలి. జీవితంలో.
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోగల ఆచరణాత్మక దశలు ఉన్నాయి.
- మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. శరీరం మరియు మనస్సు శక్తివంతంగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి కాబట్టి శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే వ్యాయామం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వంటి శ్రేయస్సు యొక్క ఇతర ప్రాథమిక విషయాలపై కూడా దృష్టి పెట్టండి.
- ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను సవాలు చేయండి. మీరు నిజంగా సానుకూల సంస్కరణను విశ్వసించకపోయినా, ప్రతికూల ఆలోచనలు లోపలికి వచ్చినప్పుడు గమనించడం ప్రారంభించండి మరియు డెవిల్స్ అడ్వకేట్‌గా ఆడండి. మీ పట్ల దయ చూపాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
- కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి. కృతజ్ఞత ప్రతికూలతకు శక్తివంతమైన విరుగుడు అని సైన్స్ నిరూపించింది. కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఎందుకంటే ఇది ప్రజలు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలను, ఆనందాన్ని పొందేలా చేస్తుందిమంచి అనుభవాలు, వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడం మరియు బలమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం.
- ఉపయోగ నిబంధనలు
- అనుబంధ ప్రకటన
- మమ్మల్ని సంప్రదించండి
మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు:
ఇది కూడ చూడు: అతను మీ సహనాన్ని పరీక్షిస్తున్న 12 సంకేతాలు (మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి)- మీకు విశ్వాసం లేకపోవడం 7>మీ జీవితంపై మీకు నియంత్రణ లేనట్లుగా భావించండి
- మీకు అవసరమైనది అడగడానికి కష్టపడండి
- మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోండి
- ఎల్లప్పుడూ ప్రశ్న మరియు రెండవ అంచనా నిర్ణయాలు
- పాజిటివ్ ఫీడ్‌బ్యాక్ మరియు కాంప్లిమెంట్‌లను అంగీకరించడానికి కష్టపడండి
- విఫలమవుతామనే భయంతో ఉన్నారు
- మీతో ప్రతికూలంగా మాట్లాడుకోండి
- ప్రజలు సంతోషించేవారా
- సరిహద్దులతో పోరాడండి
- చెత్తను ఆశించడానికి మొగ్గు చూపండి
మీ స్వీయ-విలువ భావాన్ని ప్రదర్శించే సామర్థ్యం కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే, మీరు మనిషివే తప్ప రోబో కాదు.
2) మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకుంటున్నారు
పోలిక శోధించడం ప్రాణాంతకం.
మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సంతానోత్పత్తి చేస్తుంది. జీవితంలో అసంతృప్తి, కానీ అది మనం తరచుగా ఎదుర్కొనేందుకు కష్టంగా ఉండే అలవాటు.
సోషల్ మీడియాలో ప్రదర్శించబడే చిత్ర-పరిపూర్ణ జీవితాల వల్ల ఇది ఏదీ సులభతరం కాదు. మన జీవితం వేరొకరి ఇమేజ్‌కి విరుద్ధంగా ఉండదని మనం నిర్ణయించుకోవడానికి చాలా కాలం కాదు.
కానీ ఇక్కడ కీలకమైనది “చిత్రం” అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఒక చిత్రం ఎప్పుడూ తప్పుడు ప్రాతినిధ్యం మాత్రమే మరియు నిజమైన నిజం కాదు.
మీరు నిలబడి ఉన్న చోట నుండి, బయట చూస్తున్నప్పుడు, అవి అనివార్యంగా వెళ్లే వైఫల్యాలు, హృదయ వేదనలు లేదా బాధలు మీకు కనిపించవు. ద్వారా. మీరు హైలైట్‌ల రీల్‌కి మాత్రమే గోప్యంగా ఉంటారు.
మీతో పోల్చడంవేరొకరి యొక్క ముఖ్యాంశాల రీల్‌కు స్వంత నిజ జీవితం ఎల్లప్పుడూ మీకు అసమర్థత మరియు లోపాన్ని కలిగిస్తుంది.
సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించడం వలన మీ జీవితాన్ని ఇతరులతో పోల్చడం ఈ అధోముఖాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
4>3) మీరు గత తప్పిదాల గురించి ఆలోచిస్తున్నారుజ్ఞాపకశక్తి మా ఆశీర్వాదం మరియు మానవులుగా కూడా మా శాపం కావచ్చు.
ఇది గొప్ప లోతు మరియు అనుభవాన్ని తెస్తుంది, కానీ అది మనల్ని జీవించకుండా దూరం చేస్తుంది ప్రస్తుత క్షణంలో.
అన్ని చాలా సులభంగా మనం మరొక సమయానికి మరియు ప్రదేశానికి వెనక్కి లాగబడతాము. జరిగిన అసహ్యకరమైన విషయాల గురించి మనం తిరిగి ఆలోచించే బాధల యొక్క అంతులేని చక్రాలను సృష్టిస్తాము.
మనం చేసినట్లుగా మనకు అనిపించే లోపాలు మరియు మనలోని అన్ని వైఫల్యాలు. గతంలో ఈ అభ్యాస అనుభవాలను విడిచిపెట్టి, వాటి నుండి ముందుకు సాగే బదులు, బదులుగా మనల్ని మనం అనంతంగా శాసించుకోవచ్చు.
ఈ గ్రహం మీద ప్రతి ఒక్క వ్యక్తి తప్పులు చేస్తారు లేదా వారు చింతిస్తున్నాము లేదా గర్వించని పనిని చేసారు. జరిగిన దాని గురించి బాధగా భావించకుండా జీవితాన్ని గడపడం అసాధ్యం.
బహుశా మీరు పనిలో గందరగోళం చెందవచ్చు మరియు అది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. బహుశా ఒత్తిడికి లోనైన తర్వాత మీరు బంతిని పడేసి, ముఖ్యమైన విషయాన్ని మరచిపోయి ఉండవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: మీరు అతన్ని వివాహం చేసుకోకూడదని 16 హెచ్చరిక సంకేతాలు (పూర్తి జాబితా)ఏదైనా సరే, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవాలి. మీ తప్పిదాల వల్ల వెనక్కి తగ్గే బదులు, వారి నుండి బలంగా మరియు తెలివిగా ఎదగడం నేర్చుకోండి.
4) మీరు స్థిరమైన మనస్తత్వంలో ఇరుక్కుపోయారు
నేను అసమర్థుడనైతే నేను ఏమి చేయాలి? పరిష్కారం ఉందిమీరు అనుకున్నదానికంటే సరళమైనది — సాధన, అభ్యాసం మరియు అభ్యాసం.
అంటే మీరు రాత్రిపూట అద్భుతంగా మారతారని కాదు. ఇది సులభమైన పరిష్కారం కాదని నేను చెప్పాను. అభ్యాసానికి కృషి, అంకితభావం మరియు సమయం అవసరం.
కొన్నిసార్లు మనం అసమర్థతగా భావించినప్పుడు మనం ఏదో ఒకదానిలో మంచిగా ఉండటానికి పట్టే సమయాన్ని మనం ఇవ్వడం లేదు.
కానీ యోగ్యత అనేది నిర్వచించబడింది శిక్షణ, నైపుణ్యాలు, అనుభవం మరియు ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉన్న జ్ఞానం మరియు ఒక పనిని సురక్షితంగా నిర్వహించడానికి వాటిని ఉపయోగించగల వారి సామర్థ్యం కలయిక.
కొంతమంది వ్యక్తులు కొన్ని పనుల పట్ల సహజమైన అభిరుచిని కలిగి ఉండవచ్చనేది నిజం అయితే, ఎవరూ అన్ని అంశాలతో పుట్టింది. అంటే, ఎవరూ పుట్టుకతో సమర్ధులుగా ఉండరు.
సమర్ధత అనేది మనలో ఏదో ఒకటి అవుతుంది మరియు దానికి అభ్యాసం, కృషి మరియు అన్వయం అవసరం.
కొంతమంది ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా సాధన చేయాల్సి ఉంటుంది, కానీ మనం' అందరూ అక్కడికి చేరుకోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.
ఒక స్థిరమైన మనస్తత్వం అంటే ఎవరైనా అభ్యాసంతో మెరుగుపడగలరని విశ్వసించనప్పుడు మరియు అది నేర్చుకోవడానికి పెద్ద అవరోధంగా ఉంటుంది. తెలివితేటలు స్థిరంగా ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటున్నారు మరియు మీరు ఇప్పుడు ఏదైనా మంచిగా లేకుంటే, మీరు ఎప్పటికీ ఉండలేరు.
మరోవైపు ఎదుగుదల ఆలోచన అంటే మీ తెలివితేటలు మరియు ప్రతిభ కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందగలవని మీరు విశ్వసిస్తారు.
ఎదుగుదల మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తులు విజయవంతమయ్యే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.
5) మీరు ఇతరుల నుండి భిన్నంగా నేర్చుకుంటారు
మనం అందరంసహజంగా విభిన్న నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ అనేక రకాల తెలివితేటలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
మనలో కొందరు వ్యక్తులతో మంచిగా ఉంటారు, మనలో కొందరు మన చేతులతో మంచిగా ఉంటారు, మనలో కొందరు సృజనాత్మక పనులలో మెరుగ్గా ఉంటారు, మరికొందరు విశ్లేషణాత్మకంగా మెరుగ్గా ఉంటారు నైపుణ్యాలు.
మీరు మిమ్మల్ని సవాలు చేసే వాతావరణంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయట పడవచ్చు మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించవచ్చు.
అలాగే ప్రతి ఒక్కరి మెదడు నేర్చుకోవడాన్ని విభిన్నంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది. . మీరు ఏదైనా ఒకటి అంటుకునే ముందు 5 సార్లు పునరావృతం చేయవలసి వస్తే, అలానే ఉండండి.
మొదటి ప్రయాణంలో ఏదైనా పొందకపోవడం మిమ్మల్ని అసమర్థుడని నిర్ణయానికి రావడం చాలా సులభం, కానీ ఇది మా కథ మాత్రమే. అహంభావాలు మాకు చెప్పడానికి ఇష్టపడతాయి.
చాలా మంది వ్యక్తులు డైస్లెక్సియా వంటి అభ్యాస రుగ్మతలను కూడా కలిగి ఉన్నారు, అంటే వారు నేర్చుకునే కొన్ని అంశాలతో పోరాడుతున్నారు.
ఇది మిమ్మల్ని అసమర్థులను చేయదు, కానీ అది మీరు మీ నిర్దిష్ట అభ్యాస అవసరాలకు మెరుగైన మద్దతునిచ్చేలా స్వీకరించడం అని అర్థం.
6) మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యారు
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిపై శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఒత్తిడి నుండి వచ్చే ఒత్తిడి అనేది జీవితంలోని బిజీ డిమాండ్‌లను మోసగించడం మనకు కష్టమని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు అది చంచలత్వం, ఒత్తిడి మరియు ప్రేరణ లేదా దృష్టి లేకపోవడం వంటి భావాలను కూడా సృష్టించవచ్చు.
అన్నీ చాలా ఎక్కువ అవుతున్నాయనే ఫీలింగ్ మీకు బాగా లేదు అనే భావన కలిగిస్తుందితగినంత.
ఇది మీ మనస్సుతో గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని హరించి, మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు తరచుగా స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోతుంది.
ఈ తక్కువ మానసిక స్థితి, తక్కువ శక్తితో కలిసి అసమర్థతగా భావించే చక్రాలను సృష్టిస్తుంది.
7) మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలో చిక్కుకున్నారు
మీరు అసమర్థులని భావిస్తే, మీరు మీపై కఠినంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
మనలో ప్రతి ఒక్కరు డీల్ చేస్తారు ప్రతికూల ఆలోచనలతో. మనం నిజానికి మన స్వంత చెత్త శత్రువులం కావచ్చు — అంతర్గత సంభాషణతో మనల్ని మనం నిరంతరం శిక్షించుకోవడం మరియు కొట్టుకోవడం.
కానీ ప్రతికూల ఆలోచన సామాజిక ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం వంటి సమస్యలకు దోహదపడుతుంది.
NYU స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో సైకాలజిస్ట్ మరియు క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్‌గా, రాచెల్ గోల్డ్‌మన్ వెరీవెల్ మైండ్‌లో ఇలా వివరించారు:
“మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలు అన్నీ ముడిపడి ఉన్నాయి, కాబట్టి మన ఆలోచనలు మనం ఎలా భావిస్తున్నామో మరియు ప్రభావితం చేస్తాయి చట్టం కాబట్టి, మనందరికీ అప్పుడప్పుడు పనికిరాని ఆలోచనలు ఉన్నప్పటికీ, అవి కనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మనం వాటిని మన దినచర్యను మార్చనివ్వము,”
ప్రతికూల ఆలోచనలు నిరంతరం ఆడుతుంటే మీ మనసులో ఉన్న లూప్‌లో మీరు నిర్ణయాలకు దూకడం, విపత్తు కలిగించడం మరియు "నేను అసమర్థుడను" వంటి మీ గురించి అతి సాధారణీకరణలు చేసుకునే అవకాశం ఉంది.
8) మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు
అన్ని రకాల మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు జీవితంలో మన దృక్పథాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యవహరించవచ్చుగత ట్రామా లేదా డిప్రెషన్‌తో.
డిప్రెషన్ యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలలో ఇలాంటి భావాలు ఉన్నాయి:
Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:
- ఏకాగ్రత, గుర్తుంచుకోవడంలో సమస్య వివరాలు, లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
- అలసట
- అపరాధం, విలువలేనితనం మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు
- నిరాశావాదం మరియు నిస్సహాయత
- అశాంతి
- నష్టం ఒకసారి ఆహ్లాదకరమైన విషయాలపై ఆసక్తి
- నిరంతర విచారం, ఆత్రుత లేదా “ఖాళీ” భావాలు
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు
మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, ఇది మీ మీరు అసమర్థులని భావించేలా చేసే విశ్వాసం.
అదే భావాలను బలపరిచే తప్పులు లేదా పొరపాట్లు చేసే అవకాశం కూడా మిమ్మల్ని మరింత ఎక్కువగా కలిగిస్తుంది.
9) మీరు చైతన్యవంతం కాలేకపోతున్నారు
మనలో చాలా మందికి మనం చిక్కుకుపోయినట్లు, నెరవేరలేదని మరియు కొంచెం కోల్పోయినట్లు భావించే సందర్భాలను అనుభవిస్తారు.
మీరు మీ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు మరియు జీవితం దిశను లేదా అర్థాన్ని కోల్పోయినట్లు భావించవచ్చు. ఇలాంటి సమయాలు మనకు ఉత్సాహం లేకుండా, ఉత్సాహం లేకపోవడాన్ని మరియు మనపై కొంచెం తగ్గుముఖం పట్టేలా చేస్తాయి.
ఇది నిజానికి చాలా సాధారణం, కానీ చుట్టూ చూడటం మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దానిని గ్రహించినట్లు భావించడం మిమ్మల్ని ఆపదు. మీరు తప్ప కలిసి.
మీరు జీవితంలోని కొన్ని పరిస్థితులతో విసిగిపోయి ఉండవచ్చు మరియు మార్పు అవసరం కావచ్చు. మీరు పనిలో చలనం లేని లేదా సవాలు చేయని అనుభూతి చెందుతూ ఉండవచ్చు. మీరు ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడంలో కష్టపడవచ్చు.
ఈ రకమైన అసంతృప్తి భావాలు కూడా మిమ్మల్ని వదిలివేయవచ్చుమీరు అసమర్థులని మరియు మీరు తగినంతగా రాణించలేనట్లు ఫీలింగ్.
మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ విలువలు, మీ లక్ష్యాలు, మీ కలలు మరియు మీరు ఎవరు అనే విషయాలతో మీరు సంబంధాన్ని కోల్పోయినట్లు కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి.
10) మీ గురించి మీకు అన్యాయమైన అంచనాలు ఉన్నాయి
నా తోటి పరిపూర్ణులందరికీ నమస్కారం (వర్చువల్ వేవ్). చాలా త్వరగా ఆశించడం అనేది మీరు ఏమి చేసినా విఫలమైనట్లు భావించడం ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం.
లక్ష్యాలు గొప్పవి అయినప్పటికీ, అవి కూడా వాస్తవికంగా ఉండాలి. అంటే అవి మీ స్వంత మెరుగుదల చర్యలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటాయి, వేరొకరివి కాదు.
మనమందరం మనల్ని ప్రేరేపించే మరియు ఉదయాన్నే మంచం మీద నుండి లేపడానికి ఏదైనా కనుగొనాలనుకుంటున్నాము. కానీ స్కేల్ యొక్క మరొక వైపు, "మరింత" భారంతో మిమ్మల్ని మీరు అప్ లోడ్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది, అది సాధించడం అసాధ్యం అవుతుంది.
మీరు ఎక్కువ సంపాదించాలి, ఎక్కువ చేయాలి, మరింత ముందుకు సాగాలి అని మీరే చెప్పడం ప్రారంభించండి. , మరిన్ని కలిగి ఉండటం మొదలైనవి.
పరిపూర్ణవాద ధోరణులు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మీకు సరిపోని మరియు అసమర్థతను కలిగిస్తాయి.
పరిపూర్ణవాద పరిశోధకుడు ఆండ్రూ హిల్ పేర్కొన్నట్లుగా: “పరిపూర్ణత అనేది ఒక ప్రవర్తన కాదు. ఇది మీ గురించి ఆలోచించే మార్గం." మరియు ఈ విధంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడం అనేది మీరు ఎల్లప్పుడూ సరిపోదని మీరు ఎల్లప్పుడూ తీర్పు చెప్పవచ్చు.
అందుకే మీరు విలువను కలిగి ఉండాలంటే మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండాలనే ఆలోచనను విడనాడడం చాలా ముఖ్యం.
11 ) మీరు గుర్తింపు లేదా విజయం కోసం మీ విలువను తప్పుబడుతున్నారు
సంతోషం గురించిన తమాషా ఏమిటంటే అది మనం తరచుగా ఆశించే రూపంలో రాదు. డబ్బు, కీర్తి, గుర్తింపు, విజయాలు మొదలైనవి మన తలుపుకు ఆనందాన్ని తెస్తాయని మేము భావిస్తున్నాము.
ముఖ్యంగా మన దగ్గర ఆ విషయాలు చాలా లేకుంటే, అవి అందుబాటులో ఉండవు అని మేము నమ్ముతున్నాము. మనం అనుభూతి చెందే ఏ దురదృష్టానికైనా నిందించాలి.
కానీ బాహ్య తృప్తులు ఆనందాన్ని సృష్టించవని అధ్యయనాలు పదే పదే చూపిస్తున్నాయి. జీవితంలో "అది సంపాదించి" మరియు ధనవంతులు లేదా ప్రసిద్ధులుగా మారిన వ్యక్తులు దాని కారణంగా ఏ మాత్రం సంతోషంగా ఉండరు.
వాస్తవానికి, పరిశోధన దీనికి విరుద్ధంగా కనుగొంది. సంపద మరియు కీర్తి లక్ష్యాలను సాధించిన వారు స్వీయ అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించే వారి కంటే తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారు. ABC న్యూస్‌లో గుర్తించినట్లుగా:
“వ్యక్తిగత ఎదుగుదల, శాశ్వత సంబంధాలు మరియు సంఘంలో సహాయం వంటి అంతర్గత లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించిన వారు జీవిత సంతృప్తి, శ్రేయస్సు మరియు సంతోష ప్రాంతాలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపించారు,”
అదేవిధంగా, జీవితంలో విజయం సాధించడానికి మీ అసమర్ధత అడ్డుగా నిలుస్తుందని లేదా చివరకు "అర్హత" అని మీరే చెప్పుకోవచ్చు. కానీ డబ్బు మరియు కీర్తి సంతోషానికి ఎర్రటి హెర్రింగ్ అయినట్లే, యోగ్యత కూడా విజయానికి ఎర్రటి హెర్రింగ్.
అంటే జీవితంలో ఏదైనా సాధించడానికి సమర్థత ఉపయోగకరమైన అంశం కాదని చెప్పలేము, కానీ సమర్ధత నేర్చుకున్న. ఇంకా చెప్పాలంటే, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ కాదు.
ఫోర్బ్స్‌లో వ్రాస్తూ జెఫ్ బెజోస్ సమర్థత ఎక్కువగా అంచనా వేయబడిందని వాదించారు.
“సమర్థత