مسلسل محسوس کرنا کہ "میں نااہل ہوں" دماغ کی ایک خوفناک حالت ہے جس میں پھنس جانا ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ بھی کرتے ہیں، ہر چیز ہمیشہ غلط نکلتی ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ زندگی اتار چڑھاؤ سے بھری ہوئی ہے، لیکن زندگی اس سے کہیں زیادہ نشیب و فراز سے بھری ہوئی محسوس ہوتی ہے جب ہم احساس کمتری سے نبردآزما ہوتے ہیں۔

اگر آپ اس وقت اپنے آپ پر مایوس ہیں، اور سوچ رہے ہیں کہ میں ایسا کیوں محسوس کر رہا ہوں؟ نااہل، پھر جو ہو رہا ہے اس کی تہہ تک پہنچنے کا وقت ہے۔

میں ہمیشہ نااہل کیوں محسوس کرتا ہوں؟

1) آپ کی خود اعتمادی کم ہے

یہ ہے وقتاً فوقتاً ناکافی یا نااہلی محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے، ہم سب ایسا کرتے ہیں۔ خطرہ اور کمزور محسوس کرنا۔

لیکن اگر آپ ہر چیز میں نااہل محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو خود اعتمادی کے کچھ مسائل ہو سکتے ہیں۔

خود اعتمادی کا مطلب یہ ہے کہ ہم اپنے آپ کو کس طرح قدر اور سمجھتے ہیں۔

جیسا کہ الیکس لکرمین ایم ڈی نے سائیکالوجی ٹوڈے میں وضاحت کی ہے، مسئلہ اکثر نااہلی نہیں ہوتا، یہ ہے کہ ہم ناکامی یا نامنظور کے احساس پر کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ کچھ چھوٹی - جو میں نے نہیں سوچا کہ مجھے کرنا چاہئے۔ یہ سوچ رہا ہے کہ مجھے ناکام نہیں ہونا چاہئے، خود ناکام نہیں ہونا چاہئے، جب میری ناکامی پر تنقید کی جاتی ہے تو میرے غصے کو جنم دیتا ہے۔ کیونکہ یہ پتہ چلتا ہے کہ میں صرف قابلیت کی خواہش نہیں رکھتا ہوں؛ میری شناخت اس پر منحصر ہے۔"

جب ہماری عزت نفسکامیابی کو برقرار رکھنے کے لیے اکیلا ہی کافی نہیں ہے… تجسس اور کردار کا امتزاج ایک طاقتور ون ٹو پنچ بناتا ہے۔ یہ دونوں مل کر کامیابی کو بروکر کرتے ہیں اور ایک پائیدار میراث چھوڑتے ہیں اور یہ خام ٹیلنٹ سے زیادہ اہم ہیں۔"

میرا کہنا یہ ہے کہ نہ صرف آپ کی خوشی کا انحصار قابلیت سے زیادہ بہت کچھ پر ہے، اسی طرح آپ کی کامیاب ہونے کی صلاحیت بھی ہے۔ زندگی میں. دونوں آپ کے رویے اور نقطہ نظر سے بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔

12) آپ کو امپوسٹر سنڈروم ہو گیا ہے

کیا واقعی ایسی نشانیاں ہیں جو آپ کام پر نااہل ہیں یا یہ آپ جیسا محسوس کرتے ہیں؟

شاید یہ ایک واضح نکتہ ہے لیکن "میں کام پر نااہل محسوس کرتا ہوں" "میں کام پر نااہل ہوں" جیسا نہیں ہے۔

امپوسٹر سنڈروم کو موٹے طور پر آپ کی صلاحیتوں اور احساس پر شک کرنے سے تعبیر کیا گیا ہے۔ ایک دھوکہ دہی کی طرح. آپ کو یہ سن کر حیرت ہو سکتی ہے کہ اعلیٰ حاصل کرنے والے لوگ متاثر ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

ایک اندازے کے مطابق 70% لوگ امپوسٹر سنڈروم کا شکار ہیں اور یہ آپ کو ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کا تعلق نہیں ہے۔ آپ کو یہ فکر ہو سکتی ہے کہ دوسرے لوگوں کو پتہ چل جائے گا کہ آپ ایک فراڈ ہیں، اور آپ درحقیقت اپنی نوکری یا کسی کامیابی کے مستحق نہیں ہیں۔

ماہر نفسیات آڈری ایرون کے مطابق، امپوسٹر سنڈروم تب ہوتا ہے جب ہم اس قابل نہیں ہوتے اپنی کامیابیوں کے مالک ہونے کے لیے۔

"لوگ اکثر ان خیالات کو اندرونی شکل دیتے ہیں: کہ پیار کرنے یا پیار کرنے کے لیے، مجھے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ خود کو برقرار رکھنے والا چکر بن جاتا ہے۔"

جب آپ محسوس کر رہے ہوں تو آگے بڑھنے کے طریقےنااہل

اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں

چاہے آپ خود اعتمادی میں کمی کا شکار ہوں، ذہنی صحت کا مسئلہ جیسے کہ ڈپریشن اور تناؤ، یا آپ صرف منفی سوچ کے چکر میں پھنسے ہوئے ہیں۔ بہتر محسوس کرنا ہمیشہ اندرونی کام کے طور پر شروع ہوتا ہے۔

اگر آپ اپنی غلطیوں یا ناکامیوں پر افواہیں پھیلاتے ہیں تو اپنے آپ کو معاف کرنے کا طریقہ سیکھنے کی کوشش کریں اور آگے بڑھیں۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ میں کمال پسند رجحانات ہیں ، آپ کو اپنی خود قبولیت پر کام کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

جیسا کہ آپ اپنی عزت نفس اور ذہنی صحت کو بہتر بناتے ہیں، آپ کو اس حقیقی قدر کو پہچاننا شروع کر دینا چاہیے جو آپ کی کارکردگی سے کہیں زیادہ ہے یا آپ جو کچھ حاصل کرتے ہیں زندگی میں۔

ایسے عملی اقدامات ہیں جو آپ اپنی ذہنی صحت کو سپورٹ کرنے اور بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

• اپنے جسم کا خیال رکھیں۔ جسم اور دماغ طاقتور طور پر جڑے ہوئے ہیں لہذا جسمانی طور پر متحرک رہنے کی کوشش کریں، کیونکہ ورزش موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ صحت کی دیگر بنیادی باتوں پر بھی توجہ مرکوز کریں، جیسے اچھی رات کی نیند لینا اور متوازن غذا کھانا۔
• منفی سوچ کے نمونوں کو چیلنج کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ واقعی مثبت ورژن پر یقین نہیں کرتے ہیں، تب بھی اس بات پر غور کرنا شروع کریں کہ جب منفی سوچ داخل ہوتی ہے، اور شیطان کے وکیل کا کردار ادا کرتی ہے۔ اپنے آپ پر مہربان ہونے کا ارادہ رکھیں۔
• شکریہ جریدہ رکھیں۔ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ شکرگزاری منفی کے لیے ایک طاقتور تریاق ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری آپ کو زیادہ خوش کرتی ہے کیونکہ اس سے لوگوں کو زیادہ مثبت جذبات، ذائقہ محسوس ہوتا ہے۔اچھے تجربات، ان کی صحت کو بہتر بنائیں، مشکلات سے نمٹیں، اور مضبوط تعلقات استوار کریں۔
• استعمال کی شرائط
• ملحقہ انکشاف
• ہم سے رابطہ کریں

آپ کی خود اعتمادی کم ہو سکتی ہے اگر:

• آپ میں اعتماد کی کمی ہے
• ایسا محسوس کریں کہ آپ کا اپنی زندگی پر کوئی کنٹرول نہیں ہے
• اپنی ضرورت کے حصول کے لیے جدوجہد کریں
• اپنے آپ کا دوسروں سے موازنہ کریں
• ہمیشہ سوال کریں اور دوسرے فیصلے کا اندازہ لگائیں
• مثبت تاثرات اور تعریفیں قبول کرنے کی جدوجہد
• ناکامی سے ڈرتے ہیں
• خود سے منفی بات کریں
7>کیا لوگ خوش ہوتے ہیں
• حدود کے ساتھ جدوجہد<8 7 آخرکار، آپ ایک انسان ہیں اور روبوٹ نہیں۔

  2) آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کر رہے ہیں

  موازنہ کی سوزش جان لیوا ہے۔

  اپنا موازنہ دوسروں سے ہمیشہ نسلوں میں ہوتا ہے۔ زندگی میں عدم اطمینان، لیکن یہ ایک عادت ہے جس کا مقابلہ کرنا ہمیں اکثر مشکل لگتا ہے۔

  سوشل میڈیا پر پیش کی جانے والی تصویروں سے بھرپور زندگیوں سے یہ کوئی آسان نہیں ہے۔ ہمیں یہ فیصلہ کرنے میں زیادہ دیر نہیں لگتی کہ ہماری زندگی کسی اور کی تصویر کے خلاف نہیں ہے۔

  لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہاں کلید "تصویر" ہے۔ ایک تصویر ہمیشہ جھوٹی نمائندگی ہوتی ہے اور حقیقی سچائی نہیں۔

  جہاں سے آپ کھڑے ہوتے ہیں، باہر سے اندر جھانکتے ہیں، آپ کو ناکامیاں، دل کی تکلیفیں، یا وہ مصائب نظر نہیں آتے جو وہ لامحالہ جائیں گی۔ کے ذریعے آپ صرف ہائی لائٹس ریل کے رازدار ہیں۔

  آپ کا موازنہ کرنااپنی حقیقی زندگی کو کسی اور کی جھلکیاں دکھانا ہمیشہ آپ کو نااہل اور کمی کا احساس دلاتا رہتا ہے۔

  سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرنے سے آپ کی زندگی کا دوسروں سے موازنہ کرنے کے اس نیچے جانے والے سرپل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

  3) آپ ماضی کی غلطیوں پر غور کر رہے ہیں

  یادداشت ہماری نعمت ہے اور بحیثیت انسان ہماری لعنت بھی ہوسکتی ہے۔

  یہ بہت گہرائی اور تجربہ لاتا ہے، لیکن یہ ہمیں زندگی سے دور لے جاتا ہے۔ موجودہ لمحے میں۔

  بہت آسانی سے ہم خود کو کسی اور وقت اور جگہ کی طرف واپس کھینچ سکتے ہیں۔ ہم مصائب کے لامتناہی چکر پیدا کرتے ہیں جہاں ہم پیش آنے والی ناخوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔

  وہ غلطیاں جو ہم محسوس کرتے ہیں جیسے ہم نے کی ہیں، اور ہماری تمام ناکامیاں۔ ماضی میں سیکھنے کے ان تجربات کو چھوڑنے اور ان سے آگے بڑھنے کے بجائے، ہم اپنے آپ کو لامتناہی عذاب میں مبتلا کر سکتے ہیں۔

  اس کرہ ارض پر ہر ایک فرد نے غلطیاں کی ہیں یا کچھ ایسا کیا ہے جس پر اسے پچھتاوا ہے یا اسے فخر نہیں ہے۔ جو کچھ ہوا ہے اس کے بارے میں برا محسوس کیے بغیر زندگی سے گزرنا ناممکن ہے۔

  شاید آپ کام میں گڑبڑ کر رہے ہوں اور اس سے آپ کی عزت نفس مجروح ہو جائے۔ شاید دباؤ میں آنے کے بعد آپ گیند کو گرا دیتے ہیں اور کوئی اہم بات بھول جاتے ہیں۔

  جو بھی ہو، آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی غلطیوں سے باز آنے کے بجائے، ان سے مضبوط اور سمجھدار بننے کے لیے سیکھیں۔

  4) آپ ایک مستقل ذہنیت میں پھنس گئے ہیں

  اگر میں نااہل ہوں تو میں کیا کروں؟ حل یہ ہے۔آپ کے خیال سے زیادہ آسان — مشق، مشق اور مشق۔

  اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ راتوں رات حیرت انگیز بن جائیں گے۔ میں نے کہا کہ یہ ایک آسان حل ہے، آسان نہیں۔ مشق میں محنت، لگن اور وقت درکار ہوتا ہے۔

  بعض اوقات جب ہم خود کو نااہل محسوس کرتے ہیں تو ہم اپنے آپ کو اتنا وقت نہیں دے رہے ہیں جتنا کسی چیز کو اچھا کرنے میں لگتا ہے۔

  لیکن قابلیت کی تعریف اس طرح کی جاتی ہے تربیت، مہارت، تجربہ، اور علم کا مجموعہ جو ایک شخص کے پاس ہوتا ہے اور کسی کام کو محفوظ طریقے سے انجام دینے کے لیے ان کا استعمال کرنے کی صلاحیت۔ ان تمام عناصر کے ساتھ پیدا ہوا۔ اس کا مطلب ہے، کوئی بھی پیدا نہیں ہوتا ہے قابل۔

  قابلیت اس کے بجائے وہ چیز ہے جو ہم بن جاتے ہیں، اور اس کے لیے مشق، کوشش اور عمل درکار ہوتا ہے۔

  کچھ لوگوں کو دوسروں سے زیادہ مشق کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، لیکن ہم سب وہاں پہنچنے کے قابل ہیں۔

  ایک مستقل ذہنیت وہ ہوتی ہے جب کسی کو یقین نہ ہو کہ وہ مشق کے ساتھ بہتر ہو سکتا ہے، اور یہ سیکھنے میں بڑی رکاوٹ ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ ذہانت طے شدہ ہے اور اس لیے اگر آپ ابھی کسی چیز میں اچھے نہیں ہیں، تو آپ کبھی نہیں ہوں گے۔

  دوسری طرف ترقی کی ذہنیت کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو یقین ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی ذہانت اور صلاحیتوں کو فروغ دیا جا سکتا ہے۔

  تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ ترقی کی سوچ رکھتے ہیں ان کے کامیاب ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

  5) آپ دوسروں سے مختلف طریقے سے سیکھتے ہیں

  

  ہم سبقدرتی طور پر مختلف مہارت کے سیٹ ہیں. لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ذہانت کی بہت سی قسمیں ہیں۔

  ہم میں سے کچھ لوگوں کے ساتھ اچھے ہیں، ہم میں سے کچھ اپنے ہاتھوں سے اچھے ہیں، ہم میں سے کچھ تخلیقی کاموں میں بہتر ہیں، دوسرے تجزیاتی کاموں میں بہتر ہیں۔ مہارتیں . اگر آپ کو کسی چیز کے چپکنے سے پہلے 5 بار دہرانے کی ضرورت ہے، تو ایسا ہی ہو جائے۔

  اس نتیجے پر پہنچنا آسان ہے کہ پہلی بار کچھ حاصل نہ کرنا آپ کو نااہل بنا دیتا ہے، لیکن یہ صرف ایک کہانی ہے جو ہماری انا ہمیں بتانا پسند کرتے ہیں۔

  بہت سارے لوگوں کو سیکھنے کے عارضے بھی ہوتے ہیں، جیسے کہ ڈسلیکسیا، جس کا مطلب ہے کہ وہ سیکھنے کے کچھ پہلوؤں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔

  یہ آپ کو نااہل نہیں بناتا، لیکن یہ اپنانے کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی مخصوص سیکھنے کی ضروریات کو بہتر طریقے سے پورا کرسکیں۔

  6) آپ تناؤ کا شکار ہیں

  تناؤ اور اضطراب کا جسم اور دماغ دونوں پر زبردست اثر پڑتا ہے۔

  تناؤ کے دباؤ کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہمیں زندگی کے مصروف تقاضوں سے نمٹنا مشکل ہو جاتا ہے۔

  جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو یہ بےچینی، مغلوبیت، اور حوصلہ افزائی یا توجہ کی کمی کے جذبات بھی پیدا کر سکتا ہے۔

  ایسا محسوس کرنا کہ ہر چیز بہت زیادہ ہو رہی ہے آپ کو یہ محسوس کرنے کے لیے کافی ہے کہ آپ اچھے نہیں ہیں۔کافی ہے۔

  یہ آپ کے دماغ کے ساتھ گڑبڑ کرتا ہے اور آپ کی توانائی کو ختم کرتا ہے جس سے آپ تھک جاتے ہیں، اور اکثر واضح طور پر سوچنے سے قاصر رہتے ہیں۔

  یہ کم موڈ، کم توانائی کے ساتھ مل کر نااہلی کے احساس کے چکر پیدا کر سکتا ہے۔

  7) آپ منفی سوچ میں پھنس گئے ہیں

  اگر آپ خود کو نااہل محسوس کر رہے ہیں، تو امکان یہ ہے کہ آپ اپنے آپ پر سختی کر رہے ہیں۔

  ہم میں سے ہر ایک ڈیل کرتا ہے۔ منفی خیالات کے ساتھ. ہم درحقیقت اپنے ہی بدترین دشمن ہو سکتے ہیں — ایک اندرونی مکالمے کے ذریعے اپنے آپ کو مسلسل سزائیں دیتے اور مارتے رہتے ہیں۔

  لیکن منفی سوچ سماجی اضطراب، افسردگی، تناؤ اور کم خود اعتمادی جیسے مسائل میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

  بطور ماہر نفسیات اور NYU اسکول آف میڈیسن میں کلینکل اسسٹنٹ پروفیسر، ریچل گولڈمین، ویری ویل مائنڈ میں وضاحت کرتی ہیں:

  "ہمارے خیالات، جذبات اور رویے سب آپس میں جڑے ہوئے ہیں، اس لیے ہمارے خیالات اس پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ ہم کیسے محسوس کرتے ہیں اور عمل لہذا، اگرچہ ہم سب کے پاس وقتاً فوقتاً غیر مددگار خیالات ہوتے ہیں، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ جب وہ ظاہر ہوں تو کیا کرنا ہے تاکہ ہم انہیں اپنے دن کا رخ تبدیل نہ ہونے دیں،"

  اگر منفی خیالات مسلسل چل رہے ہیں آپ کے دماغ میں ایک لوپ پر آپ کسی نتیجے پر پہنچنے، تباہی پھیلانے، اور "میں نااہل ہوں" جیسے اپنے بارے میں حد سے زیادہ عام کرنے کا شکار ہو سکتے ہیں۔

  8) آپ افسردہ ہیں یا ذہنی صحت کے مسائل میں مبتلا ہیں

  ہر طرح کی ذہنی صحت کی حالتیں زندگی میں ہمارے نقطہ نظر کو متاثر کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ ڈیل کر سکتے ہیں۔ماضی کے صدمے یا افسردگی کے ساتھ۔

  ڈپریشن کی کلاسیکی علامات میں شامل ہیں جیسے:

  ہیکس اسپرٹ سے متعلقہ کہانیاں:

  • توجہ مرکوز کرنے، یاد رکھنے میں دشواری تفصیلات، یا فیصلے کرنا
  • تھکاوٹ
  • احساس جرم، بے کاری، اور بے بسی
  • مایوسی اور ناامیدی
  • بے چینی
  • کا نقصان ایک بار خوشگوار چیزوں میں دلچسپی
  • مسلسل اداس، بے چینی، یا "خالی" احساسات
  • خودکشی کے خیالات

  اگر آپ ڈپریشن کا شکار ہیں، تو یہ آپ کے ذہنی دباؤ کو دور کر سکتا ہے۔ اعتماد آپ کو یہ محسوس کرنے کے لیے کہ آپ نااہل ہیں۔

  یہ آپ کو غلطیاں یا غلطیاں کرنے کا زیادہ خطرہ بھی بنا سکتا ہے جو صرف ان احساسات کو تقویت بخشتی ہیں۔

  9) آپ غیر محرک محسوس کر رہے ہیں

  ہم میں سے زیادہ تر لوگ ایسے وقت کا تجربہ کرتے ہیں جب ہم خود کو پھنس جانے، ادھوری اور تھوڑا سا کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات ہمیں غیر محرک، جوش و جذبے کی کمی اور اپنے آپ کو تھوڑا سا نیچے محسوس کرنے کے پابند ہوتے ہیں۔

  بھی دیکھو: شادی شدہ عورت سے ملنا؟ 10 نشانیاں جو وہ آپ کے لیے اپنے شوہر کو چھوڑ دے گی۔

  یہ حقیقت میں بہت عام بات ہے، لیکن یہ آپ کو اپنے ارد گرد دیکھنے اور محسوس کرنے سے نہیں روکتا کہ ہر کسی کو یہ احساس ہو گیا ہے۔ آپ کے علاوہ ایک ساتھ۔

  یہ ہو سکتا ہے کہ آپ زندگی کے بعض حالات سے تھک گئے ہوں اور آپ کو تبدیلی کی ضرورت ہو۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کام پر بے مقصد یا غیر چیلنج محسوس کر رہے ہوں۔ ہو سکتا ہے آپ مقصد تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں۔

  اس قسم کے غیر مطمئن احساسات بھی آپ کو چھوڑ سکتے ہیںایسا محسوس کرنا جیسے آپ نااہل ہیں اور گویا آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔

  بھی دیکھو: 10 چیزیں اس کا مطلب ہے جب ایک آدمی جلدی سے گری دار میوے کرتا ہے۔

  اگر آپ کھوئے ہوئے محسوس کر رہے ہیں، تو یہ ہو سکتا ہے کہ آپ نے اپنی اقدار، اپنے اہداف، اپنے خوابوں سے رابطہ کھو دیا ہو اور آپ کون ہیں ایک شخص. بہت جلد بہت زیادہ توقع رکھنا ناکامی کی طرح محسوس کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے چاہے آپ کچھ بھی کریں۔

  اہداف عظیم ہونے کے باوجود انہیں حقیقت پسندانہ ہونے کی بھی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ مکمل طور پر آپ کی بہتری کے اقدامات پر مبنی ہیں، نہ کہ کسی اور کے۔

  ہم سب کوئی ایسی چیز تلاش کرنا چاہتے ہیں جو ہمیں حوصلہ دے اور صبح سویرے بستر سے اٹھے۔ لیکن پیمانے کے دوسری طرف، اپنے آپ کو "زیادہ" کے بوجھ سے لادنا ممکن ہے جسے حاصل کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔

  آپ خود کو بتانا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کو زیادہ کمانا چاہیے، زیادہ کرنا چاہیے، مزید آگے بڑھنا چاہیے۔ , زیادہ ہونا وغیرہ۔

  پرفیکشنسٹ رجحانات خطرناک ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کو ناکافی اور ممکنہ طور پر نااہل محسوس کرتے ہیں۔

  جیسا کہ پرفیکشنزم کے محقق اینڈریو ہل نے نوٹ کیا: "پرفیکشنزم کوئی رویہ نہیں ہے۔ یہ اپنے بارے میں سوچنے کا ایک طریقہ ہے۔" اور اپنے آپ کو دیکھنے کے اس انداز کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو کافی نہیں سمجھتے۔

  اسی لیے یہ ضروری ہے کہ اس خیال کو ترک کر دیا جائے کہ قدر رکھنے کے لیے آپ کا کامل ہونا ضروری ہے۔

  11 ) آپ پہچان یا کامیابی کے لیے اپنی قدر کو بھول رہے ہیں

  

  خوشی کے بارے میں مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ یہ اس شکل میں نہیں آتی جس کی ہم اکثر توقع کرتے ہیں۔ ہم سمجھتے ہیں کہ پیسہ، شہرت، پہچان، کامیابیاں وغیرہ ہمارے دروازے پر خوشیاں لائے گی۔

  خاص طور پر اگر ہمارے پاس ان میں سے بہت سی چیزیں نہیں ہیں، تو ہمیں یقین ہے کہ ان کی پہنچ سے باہر ہونا کسی بھی ناخوشی کا ذمہ دار ہم محسوس کرتے ہیں جو لوگ زندگی میں "اسے" بناتے ہیں اور امیر یا مشہور ہو جاتے ہیں وہ اس کی وجہ سے زیادہ خوش نہیں ہوتے۔

  درحقیقت، تحقیق نے اس کے بالکل برعکس پایا ہے۔ وہ لوگ جنہوں نے دولت اور شہرت کے اہداف حاصل کیے وہ ان لوگوں سے کم خوش تھے جنہوں نے خود ترقی پر توجہ دی۔ جیسا کہ ABC نیوز میں بتایا گیا ہے:

  "جن لوگوں نے ذاتی ترقی، پائیدار تعلقات اور کمیونٹی میں مدد جیسے اندرونی اہداف پر توجہ مرکوز کی، انھوں نے زندگی کے اطمینان، فلاح و بہبود اور خوشی کے شعبوں میں خاطر خواہ اضافہ دیکھا،"

  اسی طرح، آپ خود سے کہہ سکتے ہیں کہ یہ آپ کی نااہلی ہے جو زندگی میں کامیابی حاصل کرنے، یا آخر میں "قابل" ہونے کی راہ میں حائل ہے۔ لیکن جس طرح پیسہ اور شہرت خوشی کی سرخی ہے، اسی طرح قابلیت بھی کامیابی کی سرخی ہے۔

  اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ قابلیت زندگی میں کچھ حاصل کرنے کے لیے مفید عنصر نہیں ہے، بلکہ قابلیت ہے سیکھا. Whatsmore، یہ یقینی طور پر سب کچھ نہیں ہے۔

  Forbes میں لکھتے ہوئے Jeff Bezos کا استدلال ہے کہ قابلیت کو زیادہ درجہ دیا گیا ہے۔

  "قابلیت