“நான் திறமையற்றவன்” என்று தொடர்ந்து உணர்வது ஒரு பயங்கரமான மனநிலை.

நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், எல்லாமே தவறாகவே மாறிவிடும்.

நாம். வாழ்க்கை ஏற்றத் தாழ்வுகள் நிறைந்தது என்பதை அனைவரும் அறிவர், ஆனால் நாம் போதாமை உணர்வுகளுடன் போராடும் போது வாழ்க்கை மிகவும் தாழ்வுகள் நிறைந்ததாக உணர்கிறது.

இப்போது நீங்கள் உங்களைக் குறைத்துக்கொண்டால், நான் ஏன் அப்படி உணர்கிறேன் திறமையற்றவர், பின்னர் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

நான் ஏன் எப்போதும் திறமையற்றவனாக உணர்கிறேன்?

1) உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவு

இது எப்போதாவது போதுமானதாக அல்லது திறமையற்றதாக உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது, நாம் அனைவரும் செய்கிறோம்.

குறிப்பாக நாம் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​ஒருவித தவறு செய்யும்போது அல்லது வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை கடக்கும்போது, ​​நாம் விரும்புகிறோம். அச்சுறுத்தல் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணருங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் திறமையற்றவராக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு சில சுயமரியாதை சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

சுயமரியாதை என்பது நாம் நம்மை எப்படி மதிக்கிறோம் மற்றும் உணர்கிறோம்.

அலெக்ஸ் லிக்கர்மேன் எம்.டி. சைக்காலஜி டுடேயில் விளக்கியது போல், பிரச்சனை பெரும்பாலும் திறமையின்மை அல்ல, தோல்வி அல்லது மறுப்பு உணர்வுக்கு நாம் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பதுதான்.

“நான் ஏதாவது ஒன்றில் தோல்வியடையும் போது நான் கவலைப்படுகிறேன்—கூட. ஏதோ சிறியது - நான் செய்ய வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நான் தோல்வியடையக்கூடாது, தன்னைத்தானே தோல்வியடையச் செய்யக்கூடாது என்று நினைப்பதுதான் என் தோல்வியை விமர்சிக்கும்போது என் கோபத்தைத் தூண்டுகிறது. ஏனென்றால் நான் தகுதியை மட்டும் விரும்புவதில்லை என்று மாறிவிடும்; என்னுடைய அடையாளம் அதைப் பொறுத்தது.”

நம்முடைய சுயமரியாதை எப்போதுவெற்றியைத் தக்கவைக்க இது மட்டும் போதாது...ஆர்வமும் குணமும் இணைந்து சக்தி வாய்ந்த ஒன்று-இரண்டு பஞ்சை உருவாக்குகிறது. ஒன்றாக, அவர்கள் வெற்றியைத் தரகர் செய்து, நீடித்த பாரம்பரியத்தை விட்டுச் செல்கிறார்கள், மேலும் மூலத் திறமையை விட முக்கியமானது.”

என்னுடைய கருத்து என்னவென்றால், உங்கள் மகிழ்ச்சியானது திறமையை விட நிறைய சார்ந்தது மட்டுமல்ல, உங்கள் திறமையும் வெற்றிபெறும். வாழ்க்கையில். இருவரும் உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் கண்ணோட்டத்தால் அதிகம் உந்தப்படுகிறார்கள்.

12) உங்களுக்கு இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் உள்ளது

உண்மையில் நீங்கள் வேலையில் திறமையற்றவராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளதா அல்லது இதைத்தான் நீங்கள் உணருகிறீர்கள்?

இது ஒரு வெளிப்படையான விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் "நான் வேலையில் திறமையற்றவனாக உணர்கிறேன்" என்பது "நான் வேலையில் திறமையற்றவன்" என்பதற்கு சமமானதல்ல.

இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் என்பது உங்கள் திறன்கள் மற்றும் உணர்வுகளை சந்தேகிப்பதாக தோராயமாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு மோசடி போல. அதிக சாதனை படைத்தவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதைக் கேட்டால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

மதிப்பீட்டின்படி 70% பேர் இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இது உங்களைச் சார்ந்தவர் அல்ல என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு மோசடி செய்பவர் என்று மற்றவர்கள் கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், மேலும் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வேலை அல்லது எந்த சாதனைகளுக்கும் தகுதியானவர் அல்ல.

உளவியலாளர் ஆட்ரி எர்வின் கருத்துப்படி, இம்போஸ்டர் சிண்ட்ரோம் நம்மால் முடியாதபோது ஏற்படுகிறது. எங்கள் வெற்றிகளை சொந்தமாக்கிக்கொள்ள.

“மக்கள் பெரும்பாலும் இந்தக் கருத்துக்களை உள்வாங்கிக் கொள்கிறார்கள்: நேசிக்கப்படுவதற்கு அல்லது நேசிக்கப்படுவதற்கு, நான் சாதிக்க வேண்டும். இது ஒரு சுய-நிரந்தர சுழற்சியாக மாறும்.”

நீங்கள் உணரும்போது முன்னேறுவதற்கான வழிகள்திறமையற்ற

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநலப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது எதிர்மறையான சிந்தனையின் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா — நல்ல உணர்வு எப்போதுமே ஒரு உள் வேலையாகத் தொடங்குகிறது.

உங்கள் தவறுகள் அல்லது தோல்விகளைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க முனைந்தால், உங்களை எப்படி மன்னித்து முன்னேறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

உங்களுக்கு பரிபூரண போக்குகள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் , உங்கள் சுய-அங்கீகாரத்தில் நீங்கள் உழைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் அல்லது எதை அடைகிறீர்கள் என்பதைத் தாண்டி உங்களிடம் உள்ள உண்மையான மதிப்பை நீங்கள் அடையாளம் காணத் தொடங்க வேண்டும். வாழ்க்கையில்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் நடைமுறைப் படிகள் உள்ளன.

• உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உடலும் மனமும் சக்திவாய்ந்த முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். நல்வாழ்வுக்கான பிற அடிப்படைகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், அதாவது நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் சீரான உணவு உண்பது போன்றவை.
• எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளுக்கு சவால் விடுங்கள். நேர்மறையான பதிப்பை நீங்கள் உண்மையாக நம்பாவிட்டாலும், எதிர்மறையான சிந்தனை எப்போது ஊடுருவுகிறது என்பதைக் கவனித்து, பிசாசின் வக்கீலாக விளையாடுங்கள். உங்களிடமே கனிவாக இருக்க வேண்டும்.
• நன்றியுணர்வுப் பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். எதிர்மறைக்கு நன்றியுணர்வு ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று மருந்து என்பதை அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது. நன்றியுணர்வு உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் இது மக்கள் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணரச் செய்கிறதுநல்ல அனுபவங்கள், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், துன்பங்களைச் சமாளித்தல் மற்றும் வலுவான உறவுகளை உருவாக்குதல்நமது திறன்களை நாம் எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பதில் மிக நெருக்கமாகப் பொதிந்துள்ளது, அது நம்மை நெருக்கடியில் ஆழ்த்தலாம்.

  உங்களுக்கு குறைந்த சுயமரியாதை இருந்தால்:

  • உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை
  7>உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடு இல்லை என உணருங்கள்
• உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேட்கப் போராடுங்கள்
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்
• எப்போதும் கேள்வி மற்றும் இரண்டாவது யூக முடிவுகள்
• நேர்மறையான கருத்துக்களையும் பாராட்டுக்களையும் ஏற்கப் போராடுங்கள்
• தோல்வியை கண்டு பயப்படுகிறீர்கள்
• உங்களுக்குள் எதிர்மறையாக பேசுங்கள்
• மக்களை மகிழ்விப்பவரா
• எல்லைகளுடன் போராடுங்கள்
• மோசமானதை எதிர்பார்க்க முனையுங்கள்

உங்கள் சுயமரியாதை உணர்வு செயல்படும் திறனைக் காட்டிலும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு மனிதர், ரோபோ அல்ல.

2) உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்கள்

ஒப்பிடுதல் கொடியது.

நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது எப்போதும் இனம் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, ஆனால் நாம் அடிக்கடி எதிர்க்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு பழக்கம்.

சமூக ஊடகங்களில் வழங்கப்படும் படம்-சரியான வாழ்க்கையால் இதை எளிதாக்க முடியாது. நம் வாழ்க்கை பிறருடைய உருவத்திற்கு எதிராக அடுக்கி வைக்காது என்று முடிவு செய்வதற்கு வெகுகாலம் இல்லை.

ஆனால் இங்கே முக்கியமானது "படம்" என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு படம் எப்போதும் தவறான பிரதிநிதித்துவம் மட்டுமே அன்றி உண்மையான உண்மை அல்ல.

நீங்கள் நிற்கும் இடத்திலிருந்து, வெளிப்புறமாகப் பார்த்தால், தோல்விகள், மனவேதனைகள் அல்லது அவை தவிர்க்க முடியாமல் போகும் துயரங்களை நீங்கள் காணவில்லை. மூலம். ஹைலைட்ஸ் ரீலுக்கு மட்டுமே நீங்கள் தனிப்பட்டவர்.

உங்களுடையதை ஒப்பிடுகிறோம்உங்கள் சொந்த நிஜ வாழ்க்கை மற்றவரின் சிறப்பம்சங்கள் ரீல் எப்பொழுதும் உங்களை திறமையற்றவர்களாகவும், பற்றாக்குறையாகவும் உணர வைக்கும்.

சமூக ஊடக பயன்பாட்டைக் குறைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் இந்த கீழ்நோக்கிய சுழலைத் தவிர்க்க உதவும்.

நினைவகம் என்பது நமது ஆசீர்வாதம் மற்றும் மனிதர்களாகிய நமது சாபமாகவும் இருக்கலாம்.

அது செழுமையான ஆழத்தையும் அனுபவத்தையும் தருகிறது, ஆனால் அது நம்மை வாழ்விலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது. தற்போதைய தருணத்தில்.

மிகவும் எளிதாக நாம் மற்றொரு நேரம் மற்றும் இடத்திற்கு இழுக்கப்படுவதைக் காணலாம். நடந்த விரும்பத்தகாத விஷயங்களைப் பற்றி மீண்டும் சிந்திக்கும் இடத்தில் முடிவில்லாத துன்ப சுழற்சிகளை உருவாக்குகிறோம்.

நாம் செய்ததைப் போல் நாம் உணரும் பிழைகள் மற்றும் நாம் உணரும் அனைத்து தோல்விகளும். கடந்த காலத்தில் இந்த கற்றல் அனுபவங்களை விட்டுவிட்டு, அவற்றிலிருந்து முன்னேறுவதற்குப் பதிலாக, முடிவில்லாமல் நம்மை நாமே தண்டித்துக்கொள்ளலாம்.

இந்த கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் தவறு செய்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் வருந்துகிறோம் அல்லது பெருமைப்படாமல் ஏதாவது செய்திருக்கிறார்கள். நடந்த ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி வருத்தப்படாமல் வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல முடியாது.

ஒருவேளை நீங்கள் வேலையில் குழப்பம் விளைவிக்கலாம், அது உங்கள் சுயமரியாதையைக் கெடுக்கும். ஒருவேளை அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பந்தை வீழ்த்திவிட்டு முக்கியமான ஒன்றை மறந்துவிடலாம்.

அது எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை நீங்களே மன்னிக்க வேண்டும். உங்கள் தவறுகளால் பின்வாங்குவதை விட, வலுவாகவும் புத்திசாலியாகவும் வளர அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

4) நீங்கள் ஒரு நிலையான மனநிலையில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள்

நான் திறமையற்றவனாக இருந்தால் நான் என்ன செய்வது? தீர்வு தான்நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிமையானது - பயிற்சி, பயிற்சி மற்றும் பயிற்சி.

ஒரே இரவில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. இது எளிதான தீர்வு அல்ல, எளிமையான தீர்வு என்று நான் கூறினேன். பயிற்சிக்கு முயற்சி, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நேரம் தேவை.

சில சமயங்களில் நாம் திறமையற்றவர்களாக உணரும்போது, ​​எதையாவது சிறப்பாகப் பெறுவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை நாமே கொடுப்பதில்லை.

ஆனால் திறமை என்பது வரையறுக்கப்படுகிறது பயிற்சி, திறன்கள், அனுபவம் மற்றும் அறிவு ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு நபருக்கு ஒரு பணியை பாதுகாப்பாகச் செய்ய அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன்.

சில பணிகளில் சிலருக்கு இயல்பான திறன் இருக்கலாம் என்பது உண்மைதான், யாரும் இல்லை அனைத்து கூறுகளுடன் பிறந்தது. அதாவது, பிறப்பால் எவரும் திறமையானவர்களாக இல்லை.

திறமை என்பது நாம் மாறுவதற்குப் பதிலாக, அதற்கு பயிற்சி, முயற்சி மற்றும் பயன்பாடு தேவை.

சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் நாம் அனைவரும் அங்கு செல்வதற்கு தகுதியுடையவர்கள்.

ஒரு நிலையான மனநிலை என்பது பயிற்சியின் மூலம் மேம்படுத்த முடியும் என்று ஒருவர் நம்பவில்லை, மேலும் அது கற்றலுக்கு பெரும் தடையாக உள்ளது. புத்திசாலித்தனம் நிலையானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் இப்போது ஏதாவது சிறப்பாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒருபோதும் இருக்க மாட்டீர்கள்.

மறுபுறம் வளர்ச்சி மனப்பான்மை என்பது உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தையும் திறமையையும் காலப்போக்கில் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

வளர்ச்சி மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

5) நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்

நாங்கள் எல்லோரும்இயற்கையாகவே வேறுபட்ட திறன் தொகுப்புகள் உள்ளன. ஆனால் பல வகையான புத்திசாலித்தனம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

நம்மில் சிலர் மக்களுடன் நல்லவர்கள், சிலர் கைகளால் நல்லவர்கள், சிலர் ஆக்கப்பூர்வமான பணிகளில் சிறந்தவர்கள், மற்றவர்கள் பகுப்பாய்வு செய்வதில் சிறந்தவர்கள் திறன்கள்.

உங்களுக்கு சவால் விடும் சூழலில் நீங்கள் இருந்தால், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் உங்கள் திறமையை கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.

ஒவ்வொருவரின் மூளையும் கற்றலை வித்தியாசமாகச் செயல்படுத்தும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. . நீங்கள் எதையாவது ஒட்டிக்கொள்வதற்கு முன் 5 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும் என்றால், அப்படியே ஆகட்டும்.

முதல் பயணத்தில் எதையாவது பெறாதது உங்களை திறமையற்றதாக ஆக்குகிறது என்ற முடிவுக்கு வருவது எளிது, ஆனால் இது எங்கள் கதை மட்டுமே. ஈகோக்கள் எங்களிடம் சொல்ல விரும்புகின்றன.

பலருக்கு டிஸ்லெக்ஸியா போன்ற கற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளன, அதாவது அவர்கள் கற்றலின் சில அம்சங்களுடன் போராடுகிறார்கள்.

இது உங்களை திறமையற்றதாக மாற்றாது, ஆனால் அது உங்கள் குறிப்பிட்ட கற்றல் தேவைகளை நீங்கள் சிறப்பாக ஆதரிக்கும் வகையில் மாற்றியமைப்பதைக் குறிக்கலாம்.

6) நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள்

அழுத்தமும் கவலையும் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அது அமைதியின்மை, மன உளைச்சல் மற்றும் உந்துதல் அல்லது கவனம் இல்லாமை போன்ற உணர்வுகளையும் உருவாக்கலாம்.

எல்லாம் அதிகமாகிவிட்டதைப் போன்ற உணர்வு உங்களை நன்றாக இல்லை என்று உணர போதுமானதுபோதுமானது.

இது உங்கள் மனதைக் குழப்பி, உங்கள் ஆற்றலை வடிகட்டுகிறது, உங்களை சோர்வடையச் செய்து, அடிக்கடி தெளிவாக சிந்திக்க முடியாமல் போகும்.

இந்த தாழ்வு மனப்பான்மை, குறைந்த ஆற்றலுடன் இணைந்து திறமையற்றதாக உணரும் சுழற்சிகளை உருவாக்கலாம்.

7) நீங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனையில் சிக்கியுள்ளீர்கள்

நீங்கள் திறமையற்றவராக உணர்ந்தால், உங்கள் மீது நீங்கள் கடினமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒப்பந்தம் செய்கிறோம் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன். நாமே உண்மையில் நமது மோசமான எதிரியாக இருக்க முடியும் — உள்ளக உரையாடல் மூலம் நம்மை நாமே எப்பொழுதும் தண்டித்துக்கொண்டும் அடித்துக்கொண்டும் இருக்கலாம்.

ஆனால் எதிர்மறையான சிந்தனை சமூக கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

NYU ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் உளவியலாளர் மற்றும் மருத்துவ உதவி பேராசிரியராக, ரேச்சல் கோல்ட்மேன் வெரிவெல் மைண்டில் விளக்குகிறார்:

“எங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் அனைத்தும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நம் எண்ணங்கள் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் பாதிக்கிறது நாடகம். எனவே, நம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது உதவாத எண்ணங்கள் இருந்தாலும், அவை தோன்றும் போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம், அதனால் அவை நம் நாளின் போக்கை மாற்ற அனுமதிக்காது,”

எதிர்மறை எண்ணங்கள் தொடர்ந்து விளையாடிக்கொண்டிருந்தால் உங்கள் மனதில் ஒரு சுழலில் நீங்கள் முடிவுகளை எடுக்கவும், பேரழிவை ஏற்படுத்தவும், "நான் திறமையற்றவன்" போன்ற உங்களைப் பற்றி மிகைப்படுத்தல்களை உருவாக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

8) நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளீர்கள் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுகிறீர்கள்

எல்லா வகையான மனநல நிலைமைகளும் நம் வாழ்வின் பார்வையை பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் கையாளலாம்கடந்தகால அதிர்ச்சி அல்லது மனச்சோர்வுடன்.

மனச்சோர்வின் உன்னதமான அறிகுறிகளில் இது போன்ற உணர்வுகள் அடங்கும்:

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

• ஒருமுகப்படுத்துவதில் சிக்கல், நினைவில் விவரங்கள், அல்லது முடிவுகளை எடுப்பது
• சோர்வு
• குற்றவுணர்வு, மதிப்பின்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு
• நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை
• அமைதியின்மை
• இழப்பு ஒருமுறை மகிழ்ச்சியான விஷயங்களில் ஆர்வம்
• தொடர்ச்சியான சோகம், கவலை அல்லது "வெற்று" உணர்வுகள்
• தற்கொலை எண்ணங்கள்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இது உங்கள் நீங்கள் திறமையற்றவர் என்று உங்களை உணர வைக்கும் நம்பிக்கை.

அது அந்த உணர்வுகளை மட்டும் வலுப்படுத்தும் தவறுகள் அல்லது தவறுகளை செய்ய உங்களை அதிக வாய்ப்புள்ளது.

9) நீங்கள் ஊக்கமில்லாமல் உணர்கிறீர்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் சிக்கியதாகவும், நிறைவேறாமலும், சிறிதளவு தொலைந்துவிட்டதாகவும் உணரும் நேரங்களை அனுபவிக்கிறோம்.

நீங்கள் உங்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு, வாழ்க்கை திசை அல்லது அர்த்தத்தை இழந்துவிட்டதாக உணரலாம். இது போன்ற நேரங்கள் நம்மை உந்துதல் இல்லாமல், உற்சாகம் இல்லாமல், நம்மை நாமே கொஞ்சம் குறைத்துவிடும்.

உண்மையில் இது மிகவும் சாதாரணமானது, ஆனால் இது உங்களைச் சுற்றிப் பார்ப்பதைத் தடுக்காது. உங்களைத் தவிர ஒன்றாக.

வாழ்க்கையின் சில சூழ்நிலைகளால் நீங்கள் சோர்வடைந்து ஒரு மாற்றம் தேவைப்படலாம். நீங்கள் வேலையில் அசைவற்று அல்லது சவாலற்றதாக உணரலாம். நீங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் தவித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.

இந்த வகையான அதிருப்தி உணர்வுகளும் உங்களை விட்டு விலகலாம்நீங்கள் திறமையற்றவர் மற்றும் நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மதிப்புகள், உங்கள் இலக்குகள், உங்கள் கனவுகள் மற்றும் நீங்கள் யார் போன்றவற்றின் தொடர்பை இழந்திருக்கலாம். ஒருவர் மிக விரைவில் எதிர்பார்ப்பது, நீங்கள் என்ன செய்தாலும் தோல்வியை உணர ஒரு உறுதியான வழியாகும்.

இலக்குகள் சிறந்ததாக இருந்தாலும், அவை யதார்த்தமானதாகவும் இருக்க வேண்டும். அதாவது, அவை உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே உள்ளன, வேறொருவருடையது அல்ல.

நாம் அனைவரும் நம்மை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து நம்மை எழுப்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் அளவின் மறுபக்கத்தில், "அதிக" என்ற சுமையை நீங்களே ஏற்றிக் கொள்ள முடியும், அதை அடைய இயலாது.

நீங்கள் அதிகமாக சம்பாதிக்க வேண்டும், அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும், மேலும் முன்னேற வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லத் தொடங்குகிறீர்கள். , மேலும் பலவற்றைக் கொண்டிருத்தல்.

பரிபூரணவாதப் போக்குகள் ஆபத்தானவை. இது உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் ஒரு வழி." உங்களைப் பார்க்கும் இந்த வழி, எப்போதும் உங்களைப் போதாது என்று நீங்கள் மதிப்பிடுவதைக் குறிக்கலாம்.

அதனால்தான் நீங்கள் மதிப்பைப் பெறுவதற்கு சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிடுவது முக்கியம்.

11 ) உங்கள் தகுதியை அங்கீகாரம் அல்லது வெற்றிக்காக தவறாக நினைக்கிறீர்கள்

மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய வேடிக்கை என்னவென்றால், அது நாம் அடிக்கடி எதிர்பார்க்கும் வடிவத்தில் வருவதில்லை. பணம், புகழ், அங்கீகாரம், சாதனைகள் போன்றவை நம் வீட்டு வாசலில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

குறிப்பாக நம்மிடம் அந்த விஷயங்கள் அதிகம் இல்லை என்றால், அவை கைக்கு எட்டாதவை என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். நாம் உணரும் எந்த மகிழ்ச்சியின்மைக்கும் குற்றம் சாட்டுவது.

ஆனால் வெளியிலுள்ள திருப்திகள் மகிழ்ச்சியை உருவாக்காது என்பதை ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகின்றன. வாழ்க்கையில் "அதை உருவாக்கி" பணக்காரர்களாகவோ அல்லது பிரபலமாகவோ இருப்பவர்கள் அதனால் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை.

உண்மையில், ஆராய்ச்சி முற்றிலும் எதிர்மாறாகக் கண்டறிந்துள்ளது. செல்வம் மற்றும் புகழ் இலக்குகளை அடைந்தவர்கள் சுய வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துபவர்களை விட குறைவான மகிழ்ச்சியாக இருந்தனர். ஏபிசி செய்தியில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி:

“தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, நீடித்த உறவுகள் மற்றும் சமூகத்தில் உதவுதல் போன்ற உள்ளார்ந்த இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துபவர்கள் வாழ்க்கை திருப்தி, நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சி பகுதிகளில் கணிசமான அதிகரிப்பைக் காட்டியுள்ளனர்,”

திறமை என்பது வாழ்க்கையில் எதையும் சாதிப்பதற்கு பயனுள்ள கூறு அல்ல என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் திறமை கற்று. மேலும், அது நிச்சயமாக எல்லாமே இல்லை.

Forbes இல் எழுதும் Jeff Bezos, திறன் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக வாதிடுகிறார்.

“திறன்