Სარჩევი
მუდმივი გრძნობა, რომ „მე არაკომპეტენტური ვარ“ არის საშინელი გონების მდგომარეობა, რომელშიც უნდა იყო ჩარჩენილი.
როგორც არ უნდა გააკეთოთ, ყველაფერი ყოველთვის არასწორია.
ჩვენ ყველამ იცის, რომ ცხოვრება სავსეა აღმავლობითა და დაღმასვლებით, მაგრამ ცხოვრება გაცილებით მეტი ვარდნითაა სავსე, როცა უკმარისობის განცდას ებრძვით.
თუ ახლა საკუთარ თავს აწუხებთ და გაინტერესებთ, რატომ ვგრძნობ ასე თავს. არაკომპეტენტური, მაშინ დროა ჩავწვდეთ იმას, რაც ხდება.
რატომ ვგრძნობ თავს ყოველთვის არაკომპეტენტურად?
1) თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება
ეს არის სავსებით ნორმალურია, როცა დროდადრო თავს არაადეკვატურად ან არაკომპეტენტურად ვგრძნობთ.
განსაკუთრებით მაშინ, როცა კომფორტის ზონაში ვართ, რაღაც შეცდომას ვუშვებთ ან რთულ პერიოდს გავდივართ ცხოვრებაში, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ. თავი საფრთხეში და დაუცველად იგრძნოს.
მაგრამ თუ ყველაფერში არაკომპეტენტურად გრძნობთ თავს, შეიძლება გქონდეთ თვითშეფასების პრობლემები.
თვითშეფასება არის ის, თუ როგორ ვაფასებთ და აღვიქვამთ საკუთარ თავს.
0>როგორც Alex Lickerman M.D.-მ განმარტა Psychology Today-ში, პრობლემა ხშირად არაკომპეტენტურობაა, არამედ ის, თუ როგორ ვრეაგირებთ წარუმატებლობის ან უკმაყოფილების განცდაზე.
„მაწუხებს, როცა რაღაცაში ვერ ვახერხებ, თუნდაც. რაღაც პატარა-რაც არ მეგონა. ეს არის ფიქრი, რომ არ უნდა დავმარცხდე, და არა თავად წარუმატებლობა, რაც იწვევს ჩემს გაბრაზებას, როდესაც ჩემს წარუმატებლობას აკრიტიკებენ. რადგან გამოდის, რომ მე არ მსურს მხოლოდ კომპეტენცია; ჩემი ვინაობა მასზეა დამოკიდებული.”
როცა ჩვენი თვითშეფასებამარტო საკმარისი არ არის წარმატების შესანარჩუნებლად... ცნობისმოყვარეობისა და ხასიათის ერთობლიობა ძლიერ ერთ-ორ დარტყმას იძლევა. ისინი ერთად მართავენ წარმატებას და ტოვებენ ხანგრძლივ მემკვიდრეობას და უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნედლი ნიჭი.”
ჩემი აზრი ის არის, რომ თქვენი ბედნიერება არა მხოლოდ კომპეტენციაზეა დამოკიდებული, არამედ თქვენი უნარი იყოთ წარმატებული. ცხოვრებაში. ორივეს უფრო მეტად თქვენი დამოკიდებულება და მსოფლმხედველობა ამოძრავებს.
12) თქვენ გაქვთ იმპოსტერის სინდრომი
ნამდვილად არის ნიშნები, რომ არაკომპეტენტური ხართ სამსახურში თუ ასე უფრო მეტად გრძნობთ თავს?
შესაძლოა გასაგები აზრია, მაგრამ „სამსახურში თავს არაკომპეტენტურად ვგრძნობ“ იგივე არ არის, რაც „სამსახურში არაკომპეტენტური ვარ“.
იმპოსტერის სინდრომი უხეშად განისაზღვრება, როგორც ეჭვი თქვენს შესაძლებლობებსა და გრძნობებში. როგორც თაღლითობა. შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გესმით, რომ მაღალი მიღწევების მქონე ადამიანები უფრო მეტად დაზარალდებიან.
ადამიანების დაახლოებით 70%-ს აწუხებს იმპოსტერის სინდრომი და ამან შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ არ ეკუთვნით. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ სხვები აღმოაჩენენ, რომ თაღლითი ხართ და თქვენ ნამდვილად არ იმსახურებთ თქვენს სამუშაოს ან რაიმე მიღწევებს.
ფსიქოლოგ ოდრი ერვინის მიხედვით, იმპოსტერის სინდრომი ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ არ შეგვიძლია ამის საშუალება. ჩვენი წარმატებების ფლობა.
„ადამიანები ხშირად ახდენენ ამ იდეების ინტერნას: იმისთვის, რომ ვიყო საყვარელი ან საყვარელი, მე უნდა მივაღწიო. ეს ხდება თვითმმართველობის მუდმივი ციკლი.”
გზები წინსვლისას, როცა გრძნობთ თავს.არაკომპეტენტური
გააუმჯობესეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
გაწუხებთ თუ არა დაბალი თვითშეფასება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა დეპრესია და სტრესი, ან უბრალოდ ჩარჩენილი ხართ უარყოფითი აზროვნების ციკლში — უკეთესობის გრძნობა ყოველთვის იწყება შინაგანი სამუშაოდან.
თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ იფიქროთ თქვენს შეცდომებზე ან წარუმატებლობებზე, შეეცადეთ ისწავლოთ როგორ აპატიოთ საკუთარ თავს და განაგრძოთ.
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ პერფექციონისტური მიდრეკილებები. , შეიძლება დაგჭირდეთ იმუშაოთ საკუთარი თავის მიღებაზე.
როგორც თქვენ აუმჯობესებთ თვითშეფასებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, თქვენ უნდა დაიწყოთ იმის აღიარება, თუ რა ფასეულობები გაქვთ, ბევრად აღემატება იმას, თუ როგორ აკეთებთ ან რას მიაღწევთ. ცხოვრებაში.
არსებობს პრაქტიკული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და გასაუმჯობესებლად.
- იზრუნეთ თქვენს სხეულზე. სხეული და გონება მძლავრად არის დაკავშირებული, ამიტომ შეეცადეთ იყოთ ფიზიკურად აქტიური, რადგან ვარჯიში დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში. ფოკუსირება მოახდინეთ კეთილდღეობის სხვა საფუძვლებზეც, როგორიცაა კარგი ძილი და დაბალანსებული დიეტის მიღება.
- გამოწვევა უარყოფითი აზროვნების შაბლონებს. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად არ გჯერათ პოზიტიური ვერსიის, დაიწყეთ შეამჩნიოთ, როდესაც ნეგატიური აზროვნება შემოიჭრება და ითამაშეთ ეშმაკის ადვოკატი. მიზნად ისახავს იყოთ უფრო კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.
- გააკეთეთ მადლიერების დღიური. მეცნიერებამ დაამტკიცა, რომ მადლიერება ნეგატივის ძლიერი ანტიდოტია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მადლიერება უფრო ბედნიერს გხდით, რადგან ის ადამიანებს უფრო დადებით ემოციებს, სიამოვნებას ანიჭებსკარგი გამოცდილება, გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობა, გაუმკლავდეს უბედურებებს და დაამყაროს ძლიერი ურთიერთობები.
- გამოყენების პირობები
- აფილატის გამჟღავნება
- დაგვიკავშირდით
შეიძლება გქონდეთ დაბალი თვითშეფასება, თუ:
- თქვენ არ გაქვთ თავდაჯერებულობა <0 7>იგრძენით, რომ არ გაქვთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე
- იბრძვით მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ
- შეადარეთ საკუთარი თავი სხვებს
- ყოველთვის დაუსვით კითხვები და გამოიცანი გადაწყვეტილებები
- იბრძვით პოზიტიური გამოხმაურებისა და კომპლიმენტების მისაღებად
- გეშინიათ წარუმატებლობის
- ესაუბრეთ საკუთარ თავს უარყოფითად
- მოწონთ თუ არა ხალხს
- ბრძოლა საზღვრებთან
- ყველაზე უარესის მოლოდინი გაქვთ
თქვენი თვითშეფასების განცდა გაცილებით მეტზე უნდა იყოს დაფუძნებული, ვიდრე შესრულების უნარზე. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ადამიანი ხართ და არა რობოტი.
2) თქვენ საკუთარ თავს ადარებთ სხვებს
შედარება სასიკვდილოა.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის შობს. უკმაყოფილება ცხოვრებით, მაგრამ ეს არის ჩვევა, რომელსაც ხშირად გვიჭირს წინააღმდეგობის გაწევა.
ამას არ აადვილებს სოციალურ მედიაში წარმოდგენილი სრულყოფილი ცხოვრება. დიდი დრო არ არის, სანამ გადავწყვეტთ, რომ ჩვენი ცხოვრება არ ეწინააღმდეგება სხვის იმიჯს.
მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მთავარი აქ არის „იმიჯი“. გამოსახულება მხოლოდ ყალბი წარმოდგენაა და არა ნამდვილი ჭეშმარიტება.
საიდანაც დგახართ, გარედან იყურებით, ვერ ხედავთ წარუმატებლობას, გულისტკივილს ან უბედურებას, რომელიც აუცილებლად წავა. მეშვეობით. თქვენ მხოლოდ ცნობილნი ხართ ხაზგასმული რგოლებისთვის.
თქვენი შედარებასაკუთარი რეალური ცხოვრება სხვისი ხაზგასმით ყოველთვის გიქმნის არაკომპეტენტურ და ნაკლებობის გრძნობას.
სოციალური მედიის გამოყენების შემცირება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ცხოვრების სხვებთან შედარების ეს დაღმავალი სპირალი.
4>3) თქვენ ეყრდნობით წარსულ შეცდომებს
მეხსიერება არის ჩვენი კურთხევა და შეიძლება იყოს ჩვენი წყევლა, როგორც ადამიანები.
მას მოაქვს მდიდარი სიღრმე და გამოცდილება, მაგრამ გვაშორებს ცხოვრებას. აწმყო მომენტში.
ძალიან მარტივად შეგვიძლია აღმოვჩნდეთ უკან სხვა დროსა და ადგილას. ჩვენ ვქმნით ტანჯვის გაუთავებელ ციკლებს, სადაც ვიხსენებთ უსიამოვნო მოვლენებს, რაც მოხდა.
შეცდომებს, რომლებსაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ დავუშვით და ყველა ჩვენს აღქმულ წარუმატებლობას. იმის მაგივრად, რომ ეს სწავლის გამოცდილება წარსულში დავტოვოთ და მათგან წინ წავიწიოთ, ჩვენ შეგვიძლია ბოლომდე დავისაჯოთ საკუთარი თავი.
ამ პლანეტაზე თითოეული ადამიანი უშვებს შეცდომებს ან გააკეთა ისეთ რამეზე, რისთვისაც ნანობს ან არ ამაყობს. შეუძლებელია ცხოვრება ისე გაატარო, რომ არ გქონდეს ცუდი განცდა იმის გამო, რაც მოხდა.
შესაძლოა, სამსახურში არეულობდე და ეს შენს თვითშეფასებას აფუჭებს. შესაძლოა, ზეწოლის ქვეშ ყოფნის შემდეგ თქვენ ჩამოაგდეთ ბურთი და დაივიწყოთ რაღაც მნიშვნელოვანი.
რაც არ უნდა იყოს, თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს. იმის ნაცვლად, რომ შეცდომებმა შეაჩერონ, ისწავლეთ მათგან, რომ გახდეთ უფრო ძლიერი და ბრძენი.
4) თქვენ ჩარჩენილი ხართ ფიქსირებულ აზროვნებაში
რა გავაკეთო, თუ არაკომპეტენტური ვარ? გამოსავალი არისიმაზე მარტივი ვიდრე თქვენ ფიქრობთ — ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ და ივარჯიშეთ.
ეს არ ნიშნავს რომ ერთ ღამეში გახდებით საოცარი. მე ვთქვი, რომ ეს იყო მარტივი გამოსავალი და არა მარტივი. პრაქტიკას ნამდვილად სჭირდება ძალისხმევა, თავდადება და დრო.
ზოგჯერ, როდესაც თავს არაკომპეტენტურად ვგრძნობთ, არ ვაძლევთ საკუთარ თავს იმ დროს, რაც სჭირდება რაღაცის სრულყოფისთვის.
მაგრამ კომპეტენცია განისაზღვრება, როგორც ტრენინგის, უნარების, გამოცდილების და ცოდნის ერთობლიობა, რომელიც ადამიანს აქვს და მათი უნარი გამოიყენოს ისინი დავალების უსაფრთხოდ შესასრულებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ მართალია, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ბუნებრივი უნარი გარკვეული ამოცანების შესასრულებლად, არავის აქვს დაბადებული ყველა იმ ელემენტით. ეს ნიშნავს, რომ არავინ იბადება კომპეტენტური.
კომპეტენტურობა არის ის, რაც ჩვენ ვხდებით და ამას პრაქტიკა, ძალისხმევა და გამოყენება სჭირდება.
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება სხვებზე მეტი პრაქტიკა დასჭირდეს, მაგრამ ჩვენ ყველას შეუძლია იქამდე მიაღწიოს.
ფიქსირებული აზროვნებაა, როცა ვინმეს არ სჯერა, რომ პრაქტიკით გაუმჯობესდება და ეს, გასაგებია, სწავლის დიდი შემაფერხებელია. თქვენ ფიქრობთ, რომ ინტელექტი გამოსწორებულია და ასე რომ, თუ ახლა რაიმეში არ ხართ კარგი, ვერასდროს იქნებით.
ზრდის აზროვნება მეორე მხრივ ნიშნავს, რომ გჯერათ, რომ თქვენი ინტელექტი და ნიჭი შეიძლება განვითარდეს დროთა განმავლობაში.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ზრდის აზროვნება, უფრო წარმატებულები არიან.
5) თქვენ სხვებისგან განსხვავებულად სწავლობთ
Ჩვენ ყველააქვთ ბუნებრივად განსხვავებული უნარების ნაკრები. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის ინტელექტი.
ზოგი ჩვენგანი კარგად ერკვევა ადამიანებთან, ზოგს კარგად ართმევს ხელი, ზოგს უკეთ ასრულებს შემოქმედებით ამოცანებს, ზოგს უკეთესად ანალიტიკური. უნარები.
თუ იმყოფებით ისეთ გარემოში, რომელიც გამოწვევას გიქმნით, შეგიძლიათ თავი იგრძნოთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და შეიძლება დაიწყოთ თქვენი კომპეტენციის ეჭვქვეშ დაყენება.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თითოეული ადამიანის ტვინი სწავლას განსხვავებულად ამუშავებს. . თუ რაიმეს 5-ჯერ გამეორება გჭირდებათ, სანამ ის არ დარჩება, მაშინ ასეც იქნება.
მარტივია იმ დასკვნამდე, რომ რაღაცის არ მიღება პირველ ეტაპზე არაკომპეტენტურს გხდის, მაგრამ ეს მხოლოდ ჩვენი ისტორიაა. ეგოებს მოგვწონს.
უამრავ ადამიანს ასევე აქვს სწავლის დარღვევები, როგორიცაა დისლექსია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ებრძვიან სწავლის გარკვეულ ასპექტებს.
ეს არ გხდის არაკომპეტენტურს, მაგრამ შეიძლება ნიშნავდეს ადაპტაციას ისე, რომ შეძლოთ თქვენი კონკრეტული სასწავლო მოთხოვნილებების მხარდაჭერა.
6) თქვენ ხართ სტრესული
სტრესი და შფოთვა ძლიერ გავლენას ახდენს როგორც სხეულზე, ასევე გონებაზე.
სტრესის ზეწოლა შეიძლება ნიშნავს, რომ ჩვენ გვიჭირს ცხოვრების დატვირთული მოთხოვნების ჟონგლირება.
როდესაც სტრესის ქვეშ ხართ, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენრობის, გადატვირთულობის და მოტივაციისა თუ ფოკუსირების ნაკლებობა.
საკმარისია იმის განცდა, რომ ყველაფერი ძალიან ბევრია, რომ იგრძნო, რომ არ ხარ კარგადსაკმარისია.
ეს არეულობს თქვენს გონებას და ხარჯავს თქვენს ენერგიას, რის შედეგადაც თქვენ გამოფიტული ხართ და ხშირად ვერ შეძლებთ მკაფიოდ აზროვნებას.
ეს დაბალი განწყობა, დაბალ ენერგიასთან ერთად, შეუძლია შექმნას არაკომპეტენტურობის განცდის ციკლები.
7) ნეგატიურ აზროვნებაში ხართ ჩაფლული
თუ თავს არაკომპეტენტურად გრძნობთ, დიდია იმის შანსი, რომ საკუთარ თავს უხეში ხართ.
თითოეული ჩვენგანი გარიგებებს უარყოფითი აზრებით. ჩვენ რეალურად შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი - დავისაჯოთ და ვეცემით საკუთარ თავს მუდმივად შიდა დიალოგით.
მაგრამ ნეგატიურმა აზროვნებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა სოციალური შფოთვა, დეპრესია, სტრესი და დაბალი თვითშეფასება.
როგორც ფსიქოლოგი და კლინიკური ასისტენტი NYU მედიცინის სკოლის პროფესორი, რეიჩელ გოლდმანი, განმარტავს Verywell Mind-ში:
„ჩვენი აზრები, ემოციები და ქცევები ყველა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ამიტომ ჩვენი აზრები გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ და იმოქმედოს. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს დროდადრო არასასარგებლო აზრები, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან, რათა არ მივცეთ მათ საშუალება შეცვალონ ჩვენი დღის მიმდინარეობა,”
Იხილეთ ასევე: 14 უაზრო რჩევა თქვენი ცხოვრების ყველაფერთან გამკლავებისთვისთუ ნეგატიური აზრები მუდმივად თამაშობენ. თქვენს გონებაში შესაძლოა მიდრეკილი გქონდეთ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანისკენ, კატასტროფებისკენ და საკუთარ თავზე გადაჭარბებული განზოგადებისკენ, როგორიცაა „მე არაკომპეტენტური ვარ“.
8) თქვენ ხართ დეპრესიული ან გაწუხებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველანაირი მდგომარეობა გავლენას ახდენს ჩვენს მსოფლმხედველობაზე. მაგალითად, შეიძლება საქმე გქონდეთწარსული ტრავმით ან დეპრესიით.
დეპრესიის კლასიკური ნიშნებია ისეთი გრძნობები, როგორიცაა:
დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:
- კონცენტრირება, დამახსოვრების პრობლემა დეტალები, ან გადაწყვეტილების მიღება
- დაღლილობა
- დანაშაულის გრძნობა, უღირსობა და უმწეობა
- პესიმიზმი და უიმედობა
- მოუსვენრობა
- კლება ინტერესი რაღაცების მიმართ, რომლებიც ერთ დროს სასიამოვნო იყო
- მუდმივი სევდიანი, შფოთვა ან „ცარიელი“ გრძნობები
- სუიციდური აზრები
თუ დეპრესიით გაწუხებთ, ამან შეიძლება მოგაშოროთ თავდაჯერებულობა გაგრძნობინებთ, რომ არაკომპეტენტურად ხართ.
Იხილეთ ასევე: Mindvalley-ის Silva Ultramind: ღირს? 2023 წლის მიმოხილვაამას ასევე შეუძლია უფრო მიდრეკილი დაუშვათ შეცდომები ან შეცდომები, რომლებიც მხოლოდ ამ გრძნობებს აძლიერებს.
9) თავს არამოტივირებულად გრძნობთ
ჩვენგან უმეტესობას განიცდის ისეთი მომენტები, როცა თავს ჩაკეტილად, შეუსრულებლად და ცოტათი დაკარგულად ვგრძნობთ.
შეიძლება იგრძნოთ თავი მოწყვეტილი და იგრძნოთ, რომ ცხოვრებამ დაკარგა მიმართულება ან აზრი. მსგავსი დროები გვაიძულებს არამოტივაციის, ენთუზიაზმის ნაკლებობას და საკუთარ თავზე ცოტა დამცირებულ გრძნობას.
ეს რეალურად ძალიან ნორმალურია, მაგრამ ეს ხელს არ შეგიშლით ირგვლივ მიმოიხედოთ და იგრძნოთ, რომ ეს ყველას აქვს. ერთად თქვენ გარდა.
შესაძლოა, თქვენ დაიღალეთ ცხოვრების გარკვეული გარემოებებით და გჭირდებათ ცვლილება. სამსახურში შეიძლება გრძნობდეთ უმოძრაოდ ან გამოუცდელად. შესაძლოა გიჭირთ მიზნის პოვნა.
ამ ტიპის უკმაყოფილო გრძნობებმა შეიძლება ასევე დაგტოვოთგრძნობთ, რომ არაკომპეტენტური ხართ და თითქოს არ ხართ საკმარისად კარგი.
თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, შესაძლოა დაკარგეთ კავშირი თქვენს ღირებულებებთან, მიზნებთან, ოცნებებთან და ვინ ხართ ადამიანი.
10) თქვენ გაქვთ არასამართლიანი მოლოდინი საკუთარი თავის მიმართ
გამარჯობა ყველა ჩემს თანამემამულე პერფექციონისტს (ვირტუალური ტალღა). ძალიან მალე ძალიან ბევრის მოლოდინი უტყუარი გზაა იმისთვის, რომ თავი წარუმატებლად იგრძნოთ, რაც არ უნდა გააკეთოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ მიზნები შესანიშნავია, ისინი ასევე რეალისტური უნდა იყვნენ. ეს ნიშნავს, რომ ისინი დაფუძნებულია მხოლოდ თქვენს გაუმჯობესების ზომებზე და არა სხვისი.
ჩვენ ყველას გვსურს ვიპოვოთ ისეთი რამ, რაც მოტივაციას გვაძლევს და დილით საწოლიდან აგვიყვანს. მაგრამ სასწორის მეორე მხარეს, შესაძლებელია დატვირთოთ საკუთარი თავი "მეტის" ტვირთით, რომლის მიღწევაც შეუძლებელი ხდება.
თქვენ იწყებთ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ მეტი უნდა მიიღოთ, მეტი გააკეთოთ, მეტი წინ წახვიდეთ. , მეტის ქონა და ა.შ.
პერფექციონისტური ტენდენციები შეიძლება საშიში იყოს, რადგან ისინი ქმნიან არაადეკვატურ და პოტენციურად არაკომპეტენტურ გრძნობას.
როგორც პერფექციონიზმის მკვლევარმა ენდრიუ ჰილმა აღნიშნა: „პერფექციონიზმი არ არის ქცევა. ეს არის საკუთარ თავზე ფიქრის საშუალება." და საკუთარი თავის დანახვის ეს გზა შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ ყოველთვის აფასებთ საკუთარ თავს, როგორც არასაკმარისს.
ამიტომ მნიშვნელოვანია, უარი თქვათ იმ აზრზე, რომ თქვენ უნდა იყოთ სრულყოფილი, რომ გქონდეთ ღირებულება.
11 ) თქვენ ცდებით თქვენს ღირსებას აღიარებაში ან წარმატებაში
ბედნიერების სასაცილო ის არის, რომ ის არ მოდის იმ ფორმით, რასაც ხშირად ველოდებით. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ფული, დიდება, აღიარება, მიღწევები და ა.შ. მოგიტანთ ბედნიერებას ჩვენს კარზე.
განსაკუთრებით, თუ ბევრი ასეთი რამ არ გვაქვს, დარწმუნებული ვართ, რომ მათი მიუწვდომლობაა ნებისმიერი უბედურების დადანაშაულება, რომელსაც ვგრძნობთ.
მაგრამ კვლევები დროდადრო აჩვენებს, რომ გარეგანი დაკმაყოფილება არ ქმნის ბედნიერებას. ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებაში „ახერხებენ“ და გახდებიან მდიდრები ან ცნობილი, არ არიან უფრო ბედნიერები ამის გამო.
სინამდვილეში, კვლევებმა საპირისპირო აღმოაჩინეს. ისინი, ვინც მიაღწიეს სიმდიდრეს და დიდების მიზნებს, ნაკლებად ბედნიერები იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც ორიენტირებული იყო თვითგანვითარებაზე. როგორც აღინიშნა ABC News-ში:
„მათ, ვინც ფოკუსირებული იყო შინაგან მიზნებზე, როგორიცაა პიროვნული ზრდა, გრძელვადიანი ურთიერთობები და დახმარება საზოგადოებაში, აჩვენეს მნიშვნელოვანი ზრდა ცხოვრებით კმაყოფილების, კეთილდღეობისა და ბედნიერების სფეროებში“
<. 0>ასევე, შეიძლება საკუთარ თავს უთხრათ, რომ სწორედ თქვენი არაკომპეტენტურობა დგას ცხოვრებაში წარმატების მიღწევის გზაზე, ან საბოლოოდ იყო „ღირსი“. მაგრამ როგორც ფული და დიდება არის ბედნიერების წითელი ქაშაყი, ასევე კომპეტენცია არის წარმატების წითელი ქაშაყი.ეს არ ნიშნავს რომ კომპეტენცია არ არის სასარგებლო ელემენტი ცხოვრებაში რაიმეს მისაღწევად, მაგრამ კომპეტენცია არის ისწავლა. უფრო მეტიც, ეს, რა თქმა უნდა, ყველაფერი არ არის.
Forbes-ში წერისას ჯეფ ბეზოსი ამტკიცებს, რომ კომპეტენცია გადაჭარბებულია.
„კომპეტენცია