Altyd fielen "ik bin inkompetint" is in skriklike steat fan geast om yn fêst te sitten.

It kin lykje dat wat jo ek dogge, alles altyd ferkeard komt.

Wy allegear witte dat it libben fol is mei ups en downs, mar it libben fielt fol mei folle mear downs as wy wrakselje mei gefoelens fan ûnfoldwaande.

As jo ​​op it stuit del binne op josels, en jo ôffreegje wêrom fiel ik my sa ynkompetint, dan is it tiid om nei de boaiem te kommen fan wat der bart.

Wêrom fiel ik my altyd ûnfoldwaande?

1) Jo hawwe leech selsbyld

It is folslein normaal om sa no en dan ûnfoldwaande of ynkompetint te fielen, dat dogge wy allegearre.

Foaral as wy bûten ús komfortsône binne, in soarte fan flater meitsje, of in drege perioade yn it libben geane, hawwe wy de neiging om bedrige en kwetsber te fielen.

Mar as jo yn alles ûnkompetint fiele, kinne jo wat problemen mei selsbyld hawwe.

Selfesteem is hoe't wy ússels wurdearje en waarnimme.

As Alex Lickerman M.D. ferklearre yn Psychology Today, is it probleem faaks net ynkompetinsje, it is hoe't wy reagearje op in gefoel fan mislearring of ôfkarring. wat lyts - dat ik net tocht dat ik moat. It tinken dat ik net mislearje moat, sels net mislearje, dat triggert myn lilkens as myn mislearring bekritisearre wurdt. Om't it docht bliken dat ik net allinne winskje kompetinsje; myn identiteit hinget derfan ôf.”

Wannear't ús selsbyldallinnich is net genôch om sukses te hâlden ... De kombinaasje fan nijsgjirrigens en karakter jout in krêftige ien-twa-punch. Tegearre brokkelje se súkses en litte se in bliuwende erfenis efter en binne wichtiger dan rau talint."

Myn punt is dat jo lok net allinich ôfhinklik is fan folle mear as kompetinsje, sa is jo fermogen om suksesfol te wêzen ek. yn it libben. Beide wurde folle mear oandreaun troch jo hâlding en perspektyf.

12) Jo hawwe impostersyndroom

Binne der echt tekens dat jo ynkompetint binne op it wurk of is dit mear sa't jo fiele?

It is miskien in fanselssprekkend punt om te meitsjen, mar "ik fiel my ynkompetint op it wurk" is net itselde as "Ik bin ynkompetint op it wurk".

Imposter syndroom wurdt rûchwei definiearre as twifelje oan jo kapasiteiten en gefoelens as in fraude. Jo kinne ferrast wurde om te hearren dat heechprestearjende minsken mear kâns wurde beynfloede.

In skatte 70% fan minsken lije oan it impostersyndroom en it kin jo fiele dat jo net hearre. Jo kinne jo soargen meitsje dat oare minsken sille ûntdekke dat jo in oplichter binne, en jo jo wurk of prestaasjes eins net fertsjinje.

Neffens psycholooch Audrey Ervin bart it impostersyndroom as wy it net kinne om ús suksessen te besit.

“Minsken internalisearje dizze ideeën faaks: dat om leaf te wurden of leaf te wêzen, ik moat berikke. It wurdt in selsbehâldende syklus."

Manieren om foarút te gean as jo fieleincompetent

Ferbetterje jo geastlike sûnens

Of jo lêst hawwe fan leech selsbyld, in mentale sûnensprobleem lykas depresje en stress, of jo sitte gewoan yn in syklus fan negatyf tinken - better fiele begjint altyd as in binnenwurk.

As jo ​​​​nei tinke oer jo flaters of mislearrings, besykje dan te learen hoe't jo josels ferjaan kinne en trochgean.

As jo ​​​​tinke dat jo perfeksjonistyske tendinzen hawwe , Jo moatte miskien wurkje oan jo selsakseptaasje.

As jo ​​jo selsbyld en geastlike sûnens ferbetterje, moatte jo begjinne te erkennen fan 'e wiere wearde dy't jo hawwe fier boppe hoe't jo prestearje of wat jo berikke yn it libben.

D'r binne praktyske stappen dy't jo kinne nimme om jo geastlike sûnens te stypjen en te ferbetterjen.

• Soarch foar jo lichem. It lichem en de geast binne krêftich keppele, dus besykje fysyk aktyf te bliuwen, om't oefening kin helpe om stimming te ferbetterjen. Fokus op oare basis fan wolwêzen ek, lykas it krijen fan in goede nachtsliep en it iten fan in lykwichtich dieet.
• Utdaagje negative tinkpatroanen. Sels as jo de positive ferzje net wirklik leauwe, begjin dan te merken wannear't it negative tinken binnenkomt, en spielje de advokaat fan 'e duvel. Doel om freonliker te wêzen foar josels.
• Hâld in tankberenssjoernaal. Wittenskip hat bewiisd dat tankberens in krêftich tsjingif is foar negativiteit. Stúdzjes hawwe oantoand dat tankberens jo lokkiger makket, om't it minsken mear positive emoasjes makket, genietsjegoede ûnderfiningen, ferbetterje harren sûnens, omgean mei tsjinslach, en bouwe sterke relaasjes.
• Gebrûksbetingsten
• Affiliate Disclosure
• Nim kontakt mei ús op

Jo kinne in leech selsbyld hawwe as:

• Jo hawwe gjin fertrouwen
• Fiel jo dat jo gjin kontrôle hawwe oer jo libben
• Striid om te freegjen nei wat jo nedich binne
• Fergelykje josels mei oaren
• Altyd fragen en besluten te rieden
• Striid om positive feedback en kompliminten te akseptearjen
• Binne bang om te mislearjen
• Praat negatyf tsjin josels
• Binne in minsken pleaser
• Striid mei grinzen
• Tend it slimste te ferwachtsjen

Jo gefoel fan eigenwearde moat basearre wurde op folle mear as in fermogen om te prestearjen. Jo binne ommers in minske en gjin robot.

2) Jo fergelykje josels mei oaren

Comparisonitis is deadlik.

It fergelykje ússels mei oaren breidet altyd ûntefredenens yn it libben, mar it is in gewoante dy't wy faaks dreech fine om te wjerstean.

It wurdt net makliker makke troch byld-perfekte libbens presintearre op sosjale media. It duorret net lang foardat wy beslute dat ús libben net steapele tsjin it byld fan in oar.

Mar it is wichtich om te ûnthâlden dat de kaai hjir "ôfbylding" is. In byld is allinich in falske foarstelling en net de echte wierheid.

Fan wêr't jo steane, oan 'e bûtenkant nei binnen sjen, sjogge jo net de mislearrings, de hertstochten of de ellinde dy't se ûnûntkomber gean sille troch. Jo binne allinne privy nei de hichtepunten reel.

It fergelykje joeigen echte libben nei de hichtepunten reel fan in oar sil jo altyd ûnfoldwaande fiele en ûntbrekke.

It ferminderjen fan gebrûk fan sosjale media kin helpe om dizze delgeande spiraal te foarkommen fan it fergelykjen fan jo libben mei oaren.

3) Jo wenje op flaters fan it ferline

Untinken is ús segen en kin ek ús flok as minsken wêze.

It bringt rike djipte en ûnderfining, mar it nimt ús fuort fan it libben yn it hjoeddeiske momint.

Al te maklik kinne wy ​​ús weromlûke nei in oare tiid en plak. Wy meitsje einleaze syklusen fan lijen dêr't wy werom tinke oan ûnnoflike dingen dy't bard binne.

De flaters dy't wy fiele dat wy makken hawwe, en al ús waarnommen mislearrings. Yn stee fan dizze learûnderfiningen yn it ferline te litten en foarút te gean, kinne wy ​​ússels einleaze tsjûgje ynstee.

Elke persoan op dizze planeet makket flaters of hat iets dien wêr't se spyt fan hawwe of net grutsk op binne. It is ûnmooglik om troch it libben te gean sûnder my min te fielen oer eat dat bard is.

Miskien rommelje jo op it wurk en slacht it jo selsbyld. Faaks falle jo nei ûnder druk de bal en ferjitte jo wat wichtichs.

Wat it ek is, jo moatte josels ferjaan. Leaver as te hâlden werom troch jo flaters, lear fan harren te groeien sterker en wizer.

4) Jo sitte fêst yn in fêste mentaliteit

Wat moat ik dwaan as ik bin ynkompetint? De oplossing isienfâldiger dan jo miskien tinke - oefenje, oefenje en oefenje.

Dat betsjut net dat jo fan 'e nacht geweldich wurde. Ik sei it wie in ienfâldige oplossing, net in maklike. Oefening kostet ynspanning, tawijing en tiid.

Soms as wy ús ûnkompetint fiele, jouwe wy ússels net de tiid dy't it duorret om goed yn wat te wurden.

Mar kompetinsje wurdt definiearre as de kombinaasje fan training, feardichheden, ûnderfining en kennis dy't in persoan hat en har fermogen om se oan te passen om in taak feilich út te fieren.

Hoewol't it wier is dat guon minsken in natuerlike oanleg hawwe foar bepaalde taken, is gjinien berne mei al dy eleminten. Dat betsjut dat gjinien kompetint berne wurdt.

Kompetinsje is ynstee wat wy wurde, en it freget oefening, ynspanning en tapassing.

Guon minsken moatte miskien mear oefenje as oaren, mar wy' binne allegear yn steat om dêr te kommen.

In fêste mentaliteit is wannear't immen net leaut dat se kinne ferbetterje mei praktyk, en it is, begryplik, in grutte hinder foar learen. Jo tinke dat yntelliginsje fêst is en dus as jo no wat net goed binne, sille jo it noait wêze.

In groei-mindset oan 'e oare kant betsjut dat jo leauwe dat jo yntelliginsje en talinten yn 'e rin fan' e tiid ûntwikkele wurde kinne.

Undersyk hat útwiisd dat minsken dy't groei-mindsets hawwe mear kâns hawwe om suksesfol te wêzen.

5) Jo leare oars as oaren

Wy allegearrehawwe natuerlik ferskillende feardigens sets. Mar it is wichtich om te ûnthâlden dat d'r in protte ferskillende soarten yntelliginsje binne.

Guon fan ús binne goed mei minsken, guon fan ús binne goed mei ús hannen, guon fan ús binne better yn kreative taken, oaren binne better mei analytysk feardichheden.

As jo ​​yn in omjouwing binne dy't jo útdaget, kinne jo jo bûten jo komfortsône fiele en kinne jo jo kompetinsje yn twifel begjinne.

It is ek wichtich dat elk syn harsens learen oars ferwurkje. . As jo ​​wat 5 kear werhelje moatte foardat it plakfynt, dan sil it dan sa wêze.

It is maklik om de konklúzje te springen dat it net op 'e earste kear wat krije makket jo ynkompetint, mar dit is gewoan in ferhaal dat ús ego's wolle it ús graach fertelle.

In protte minsken hawwe ek learstoornissen, lykas dysleksy, wat betsjut dat se wrakselje mei bepaalde aspekten fan learen.

It makket jo net ynkompetint, mar it kin betsjutte dat jo oanpasse sadat jo jo bepaalde learbehoeften better stypje kinne.

6) Jo binne beklamme

Stress en eangst hawwe in krêftige ynfloed op sawol lichem as geast.

De druk fan stress kin betsjutte dat wy it dreger fine om de drokke easken fan it libben te jongleren.

As jo ​​ûnder stress binne, kin it ek gefoelens fan ûnrêst, oerweldiging en gebrek oan motivaasje of fokus meitsje.

It fielen dat alles tefolle wurdt is genôch om jo it gefoel te meitsjen dat jo net goed binnegenôch.

It rommelet mei jo geast en draacht jo enerzjy ôf, wêrtroch jo útput wurde, en faaks net yn steat om dúdlik te tinken.

Dizze lege stimming, kombinearre mei lege enerzjy kin syklusen meitsje fan ûnkompetint fiele.

7) Jo binne fongen yn negatyf tinken

As jo ​​​​ynkompetint fiele, is de kâns grut dat jo hurd binne foar josels.

Elk ien fan ús docht mei negative gedachten. Wy kinne eins ús eigen slimste fijân wêze - ússels kontinu tsjûgje en slaan mei in ynterne dialooch.

Mar negatyf tinken kin bydrage oan problemen lykas sosjale eangst, depresje, stress en leech selsbyld.

As psycholooch en klinysk assistint heechlearaar oan 'e NYU School of Medicine, Rachel Goldman, ferklearret yn Verywell Mind:

"Us tinzen, emoasjes en gedrach binne allegear keppele, sadat ús gedachten ynfloed hawwe op hoe't wy fiele en handeling. Dus, hoewol wy allegear nuttich gedachten hawwe fan tiid ta tiid, is it wichtich om te witten wat te dwaan as se ferskine, sadat wy se de rin fan ús dei net feroarje litte,"

As negative gedachten konstant spylje op in lus yn jo tinzen kinne jo gefoelich wêze foar konklúzjes, katastrofisearje, en oergeneralisaasjes oer josels meitsje lykas "Ik bin ynkompetint".

8) Jo binne depressyf of lije oan problemen mei mentale sûnens

Alle soarten omstannichheden foar mentale sûnens beynfloedzje ús perspektyf yn it libben. Jo kinne bygelyks dwaande wêzemei ferline trauma of depresje.

Klassike tekens fan depresje omfetsje gefoelens lykas:

Related Stories from Hackspirit:

• Trouble concentrating, remembering details, of besluten nimme
• Moarheid
• Skuldgefoelens, weardeleazens en helpleazens
• Pessimisme en hopeleazens
• Rêstleazens
• Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't ienris noflik binne
• Perstannige tryste, eangstige of "lege" gefoelens
• Suicidale tinzen

As jo ​​lêst hawwe fan depresje, kin dit jo jo betrouwen om jo it gefoel te meitsjen dat jo ynkompetint binne.

It kin jo ek mear gefoelich meitsje foar it meitsjen fan flaters of flaters dy't allinich dy gefoelens fersterkje.

9) Jo fiele jo net motivearre

De measten fan ús belibje tiden dat wy fêst fiele, ûnfolslein en in bytsje ferlern.

Jo kinne fiele dat jo loskeppele binne fan josels en fiele dat it libben rjochting of betsjutting ferlern hat. Tiden lykas dizze sille ús ûnmotivearre fiele, gebrek oan entûsjasme en in bytsje del op ússels.

It is eins hiel normaal, mar dat hâldt jo net fan om om te sjen en te fielen dat elkenien it hat tegearre útsein jo.

It kin wêze dat jo nocht binne fan bepaalde omstannichheden yn it libben en in feroaring nedich hawwe. Jo kinne fiele motiveless of ûnbestriden op it wurk. Jo kinne it dreech hawwe om doel te finen.

Dizze soarten ûntefreden gefoelens kinne jo ek ferlitteit gefoel dat jo ûnfoldwaande binne en as binne jo net goed genôch.

As jo ​​ferlern fiele, kin it wêze dat jo kontakt ferlern hawwe mei jo wearden, jo doelen, jo dreamen en wa't jo binne as in persoan.

10) Jo hawwe ûnearlike ferwachtings fan josels

Hallo oan al myn kollega-perfeksjonisten (firtuele welle). Tefolle te gau ferwachtsje is in feilige manier om te fielen as in mislearring, nettsjinsteande wat jo dogge.

Hoewol't doelen geweldich binne, moatte se ek realistysk wêze. Dat betsjut dat se allinich basearre binne op jo eigen maatregels fan ferbettering, net fan in oar.

Wy wolle allegear wat fine dat ús motivearret en ús moarns út bêd komt. Mar oan 'e oare kant fan' e skaal is it mooglik om josels op te laden mei de lêst fan "mear" dy't ûnmooglik wurdt te berikken.

Jo begjinne te fertellen dat jo mear moatte fertsjinje, mear dwaan, mear foarútgean , mear hawwe, ensfh.

Perfeksjonistyske tendinzen kinne gefaarlik wêze, om't se jo ûnfoldwaande en potinsjeel ynkompetint fiele litte.

As perfeksjonisme-ûndersiker Andrew Hill opmurken: "Perfeksjonisme is gjin gedrach. It is in manier om oer dysels te tinken." En dizze manier fan josels sjen kin betsjutte dat jo josels altyd beoardielje as net genôch.

Dêrom is it wichtich om it idee los te litten dat jo perfekt wêze moatte om wearde te hawwen.

11 ) Jo fernuverje jo wearde foar erkenning of sukses

Degrappich ding oer gelok is dat it net komt yn 'e foarm dy't wy faaks ferwachtsje. Wy tinke dat jild, bekendheid, erkenning, prestaasjes, ensfh. lok foar ús doar bringe sil.

Foaral as wy net in protte fan dy dingen hawwe, binne wy ​​derfan oertsjûge dat se bûten berik binne de skuld fan elk ûngelok dat wy fiele.

Mar ûndersiken litte kear op kear sjen dat eksterne befredigingen gjin lok meitsje. De minsken dy't it "meitsje" yn it libben en ryk of ferneamd wurde, binne der net lokkiger fan.

Undersyk hat trouwens krekt it tsjinoerstelde fûn. Dejingen dy't doelen fan rykdom en bekendheid berikten wiene minder lokkich as dejingen dy't har rjochte op selsûntwikkeling. Lykas opmurken yn ABC Nijs:

"Dyjingen dy't har rjochte op yntrinsike doelen lykas persoanlike groei, duorsume relaasjes en helpen yn 'e mienskip, lieten substansjele ferheging fan libbensbefrediging, wolwêzen en lokgebieten sjen,"

Lyksa kinne jo sels fertelle dat it jo ynkompetinsje is dy't yn 'e wei stiet om sukses yn it libben te berikken, of úteinlik "weardich" te wêzen. Mar krekt sa't jild en bekendheid de reade hjerring fan lok is, sa is kompetinsje ek de reade hjerring fan sukses.

Dat wol net sizze dat kompetinsje gjin nuttich elemint is om wat yn it libben te berikken, mar kompetinsje is leard. Wat mear is, it is wis net alles.

Skriuw yn Forbes Jeff Bezos stelt dat kompetinsje te heech wurdt.

“Kompetinsje