ನಿರಂತರವಾಗಿ "ನಾನು ಅಸಮರ್ಥ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಜೀವನವು ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕುಸಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಅಸಮರ್ಥ, ನಂತರ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ತಳಹದಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಮಯ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?

1) ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

0>ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಲಿಕ್ಕರ್‌ಮ್ಯಾನ್ M.D. ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಲ್ಲ, ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಮ್ಮತಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು.

“ನಾನು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದಾಗ ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ-ಸಹ ಏನೋ ಚಿಕ್ಕದು - ನಾನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಿಫಲವಾಗಬಾರದು, ಸ್ವತಃ ವಿಫಲವಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನನ್ನ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ; ನನ್ನ ಗುರುತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.”

ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಯಾವಾಗಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಒಂದು-ಎರಡು ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಅವರು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬ್ರೋಕರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರತಿಭೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.”

ನನ್ನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸಹ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ.

12) ನೀವು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯೇ?

ಇದು ಬಹುಶಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಆದರೆ "ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದು "ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ವಂಚನೆಯ ಹಾಗೆ. ಉನ್ನತ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಂದಾಜು 70% ಜನರು ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಂಚಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಹರಲ್ಲ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಡ್ರೆ ಎರ್ವಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು.

“ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಲು, ನಾನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತ ಚಕ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.”

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳುಅಸಮರ್ಥ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ — ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಇತರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಹರಿದಾಡಿದಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದೆವ್ವದ ವಕೀಲರಾಗಿ ಆಟವಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಸವಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆಉತ್ತಮ ಅನುಭವಗಳು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು
• ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಪ್ರಕಟಣೆ
• ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

• ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ
7>ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆಣಗಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ
• ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಊಹೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಿ
• ಸೋಲುವ ಭಯವಿದೆ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ
• ಜನರು ಮೆಚ್ಚುವವರೇ
• ಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ
• ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಬೋಟ್ ಅಲ್ಲ.

2) ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಹೋಲಿಕೆಯು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಳಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು "ಚಿತ್ರ" ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಿತ್ರವು ಎಂದಿಗೂ ಸುಳ್ಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ, ಹೊರಗೆ ನೋಡುವಾಗ, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಅವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುವ ದುಃಖಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ. ನೀವು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳ ರೀಲ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದುಬೇರೊಬ್ಬರ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳ ರೀಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಂತ ನಿಜ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಈ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ನೀವು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನೆನಪು ನಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಾಪವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಳ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ.

ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಸಂಭವಿಸಿದ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಂಕಟದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಮಾಡಿದಂತೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು. ಹಿಂದೆ ಈ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ವಿಷಾದಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಬದಲು, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

4) ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ

ನಾನು ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ.

ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಅದ್ಭುತವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಯತ್ನ, ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವೇ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದರು. ಇದರರ್ಥ, ಯಾರೂ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಸಮರ್ಥರಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಆಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಂಬದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಲಿಕೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಏನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

5) ನೀವು ಇತರರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರು, ಕೆಲವರು ನಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯವರು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸೃಜನಶೀಲ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು, ಇತರರು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೆದುಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ . ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಂಟಿಸುವ ಮೊದಲು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಆಗಿರಲಿ.

ಮೊದಲ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅಹಂಕಾರಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಡಿಸ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಕಲಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಕಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮರ್ಥರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

6) ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಚಡಪಡಿಕೆ, ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಗಮನದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವೂ ಅತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಾಕುಸಾಕಷ್ಟು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

7) ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ

ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿ ನಮ್ಮದೇ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವಾಗಿರಬಹುದು - ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

NYU ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿ, ರಾಚೆಲ್ ಗೋಲ್ಡ್‌ಮನ್, ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

“ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ,”

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು, ದುರಂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು "ನಾನು ಅಸಮರ್ಥ" ಎಂಬಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

8) ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿವರಗಳು, ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆಯಾಸ
• ಅಪರಾಧ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆ
• ಅಶಾಂತಿ
• ನಷ್ಟ ಒಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ
• ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ "ಖಾಲಿ" ಭಾವನೆಗಳು
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ವಾಸ.

ಇದು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

9) ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿರಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಾವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ದಿಕ್ಕು ಅಥವಾ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ, ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ.

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚಲನರಹಿತ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಅತೃಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದುನೀವು ಅಸಮರ್ಥರು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ.

10) ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನ್ಯಾಯದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ (ವರ್ಚುವಲ್ ವೇವ್). ತೀರಾ ಬೇಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಗುರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುಧಾರಣೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆಯೇ ಹೊರತು ಬೇರೊಬ್ಬರದ್ದಲ್ಲ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಬ್ಬಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಾಪಕದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ "ಹೆಚ್ಚು" ಎಂಬ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಮುನ್ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. , ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದದ ಸಂಶೋಧಕ ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ಹಿಲ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ: “ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ” ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಈ ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

11 ) ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ, ಕೀರ್ತಿ, ಮನ್ನಣೆ, ಸಾಧನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ದೂಷಿಸಲು.

ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ತೃಪ್ತಿಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ" ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗುವ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಪತ್ತು ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದವರು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಎಬಿಸಿ ನ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ:

“ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದವರು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು,”

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಲಿತ. ಇನ್ನೇನು, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ.

ಫೋರ್ಬ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಜೆಫ್ ಬೆಜೋಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ಸಾಮರ್ಥ್ಯ