การรู้สึกอยู่ตลอดเวลาว่า "ฉันไร้ความสามารถ" เป็นสภาพจิตใจที่แย่ที่ต้องจมปลักอยู่กับมัน

ดูเหมือนว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทุกอย่างมักจะผิดพลาดเสมอ

เรา ทุกคนรู้ว่าชีวิตเต็มไปด้วยขึ้นและลง แต่ชีวิตกลับเต็มไปด้วยความตกต่ำมากขึ้นเมื่อเรากำลังต่อสู้กับความรู้สึกไม่คู่ควร

หากคุณรู้สึกแย่กับตัวเองในตอนนี้ และสงสัยว่าทำไมฉันถึงรู้สึกเช่นนั้น ไร้ความสามารถ ก็ถึงเวลาต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น

ทำไมฉันถึงรู้สึกไร้ความสามารถอยู่เสมอ

1) คุณมีความนับถือตนเองต่ำ

มัน เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่เราจะรู้สึกไม่ดีพอหรือไร้ความสามารถในบางครั้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราออกจากเขตความสะดวกสบายของเรา ทำผิดพลาดบางอย่าง หรือกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต เรามักจะ รู้สึกว่าถูกคุกคามและเปราะบาง

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าไร้ความสามารถในทุกสิ่ง คุณอาจมีปัญหาเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองคือการที่เราให้คุณค่าและมองตนเอง

ดังที่ Alex Lickerman M.D. อธิบายไว้ใน Psychology Today ปัญหามักไม่ใช่การไร้ความสามารถ แต่เป็นวิธีที่เราตอบสนองต่อความรู้สึกล้มเหลวหรือไม่เห็นชอบ

“ฉันรู้สึกกังวลเมื่อทำบางสิ่งล้มเหลว—แม้แต่ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันไม่คิดว่าควรทำ การคิดว่าฉันไม่ควรล้มเหลว ไม่ใช่ตัวเองที่ล้มเหลว นั่นทำให้ฉันโกรธเมื่อความล้มเหลวของฉันถูกวิจารณ์ เพราะกลายเป็นว่าฉันไม่ได้ต้องการแค่ความสามารถ ตัวตนของฉันขึ้นอยู่กับมัน”

เมื่อความนับถือตนเองของเราเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาความสำเร็จไว้ได้… การผสมผสานระหว่างความอยากรู้อยากเห็นและลักษณะนิสัยที่อัดแน่นไปด้วยพลังหนึ่งต่อสอง เมื่อรวมกันแล้ว พวกเขาเป็นนายหน้าความสำเร็จและทิ้งมรดกที่ยั่งยืนไว้ และมีความสำคัญมากกว่าความสามารถพิเศษ”

ประเด็นของฉันคือ ความสุขของคุณไม่เพียงขึ้นอยู่กับความสามารถเท่านั้น ความสามารถของคุณในการประสบความสำเร็จก็เช่นกัน ในชีวิต. ทั้งสองอย่างเกิดจากทัศนคติและมุมมองของคุณมากกว่า

12) คุณมีอาการแอบอ้าง

มีสัญญาณบ่งบอกว่าคุณไร้ความสามารถจริงๆ หรือเป็นมากกว่าที่คุณรู้สึก

อาจเป็นประเด็นที่ชัดเจนที่ต้องระบุ แต่ "ฉันรู้สึกไร้ความสามารถในที่ทำงาน" นั้นไม่เหมือนกับ "ฉันไร้ความสามารถในที่ทำงาน"

กลุ่มอาการ Imposter Syndrome มีความหมายโดยคร่าวว่าเป็นการสงสัยในความสามารถและความรู้สึกของคุณ เหมือนคนหลอกลวง คุณอาจประหลาดใจที่ได้ยินว่าคนที่ประสบความสำเร็จสูงมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่า

ผู้คนประมาณ 70% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคแอบอ้าง และอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนที่ใช่ คุณอาจกังวลว่าคนอื่นจะหาว่าคุณเป็นคนหลอกลวง และจริงๆ แล้วคุณไม่สมควรได้รับงานหรือความสำเร็จใดๆ เลย

ตามที่นักจิตวิทยา Audrey Ervin กล่าว โรคแอบอ้างเกิดขึ้นเมื่อเราไม่สามารถ เพื่อเป็นเจ้าของความสำเร็จของเรา

“ผู้คนมักเข้าใจความคิดเหล่านี้ว่า การจะเป็นที่รักหรือเป็นที่เอ็นดู ฉันต้องทำให้สำเร็จ มันจะกลายเป็นวงจรที่ยืดเยื้อในตัวเอง”

วิธีก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณรู้สึกไร้ความสามารถ

ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

ไม่ว่าคุณจะทุกข์ใจจากความนับถือตนเองต่ำ มีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความเครียด หรือคุณติดอยู่ในวงจรของการคิดเชิงลบ — ความรู้สึกดีขึ้นมักจะเริ่มจากงานภายใน

หากคุณมักจะครุ่นคิดถึงความผิดพลาดหรือความล้มเหลว ให้ลองเรียนรู้วิธีให้อภัยตัวเองและเดินหน้าต่อไป

หากคุณสงสัยว่าคุณมีแนวโน้มเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ คุณอาจต้องพยายามยอมรับตนเอง

ขณะที่คุณพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและสุขภาพจิตที่ดี คุณควรเริ่มรับรู้ถึงคุณค่าที่แท้จริงที่คุณมีนอกเหนือไปจากการแสดงหรือสิ่งที่คุณบรรลุ ในชีวิต

มีขั้นตอนการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยสนับสนุนและพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

• ดูแลร่างกายของคุณ ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างมีพลัง ดังนั้นพยายามออกกำลังกายอยู่เสมอ เพราะการออกกำลังกายสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ให้ความสำคัญกับพื้นฐานอื่นๆ ของความเป็นอยู่ที่ดี เช่น การนอนหลับสนิทและการรับประทานอาหารที่สมดุล
• ท้าทายรูปแบบการคิดเชิงลบ แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อสิ่งที่เป็นบวกอย่างแท้จริง แต่ให้เริ่มสังเกตเมื่อความคิดเชิงลบคืบคลานเข้ามาและเล่นเป็นผู้สนับสนุนของปีศาจ มุ่งมั่นที่จะมีเมตตาต่อตัวเอง
• จดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความกตัญญูเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพสำหรับการปฏิเสธ การศึกษาพบว่าความกตัญญูทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เพราะมันทำให้คนรู้สึกอารมณ์ดีและเพลิดเพลินมากขึ้นประสบการณ์ที่ดี ปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา จัดการกับความทุกข์ยาก และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
• ข้อกำหนดการใช้งาน
• การเปิดเผยข้อมูลพันธมิตร
• ติดต่อเรา

คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำหาก:

• คุณขาดความมั่นใจ
• รู้สึกเหมือนคุณควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้
• ดิ้นรนถามหาสิ่งที่คุณต้องการ
• เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• มักตั้งคำถามและคาดเดาการตัดสินใจ
• พยายามยอมรับคำติชมและคำชมในเชิงบวก
• กลัวที่จะล้มเหลว
• พูดในแง่ลบกับตัวเอง
• ชอบให้คนอื่นเอาใจ
• ต่อสู้กับขอบเขต
• มีแนวโน้มที่จะคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุด

ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณต้องมีเหตุผลมากกว่าความสามารถในการแสดง ท้ายที่สุด คุณก็เป็นมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์

2) คุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองนั้นอันตรายถึงชีวิต

การเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นมักจะเพาะพันธุ์ ความไม่พอใจในชีวิต แต่มันเป็นนิสัยที่เรามักพบว่ายากที่จะต้านทาน

ชีวิตที่สมบูรณ์แบบบนโซเชียลมีเดียไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นแต่อย่างใด ไม่นานก่อนที่เราจะตัดสินใจว่าชีวิตของเราจะไม่ซ้ำซ้อนกับภาพลักษณ์ของคนอื่น

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในที่นี้คือ "ภาพลักษณ์" รูปภาพเป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้น ไม่ใช่ความจริงที่แท้จริง

จากจุดที่คุณยืนอยู่ มองจากภายนอกเข้าไปข้างใน คุณจะไม่เห็นความล้มเหลว ความปวดร้าวใจ หรือความทุกข์ยากที่พวกเขาจะต้องจากไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผ่าน. คุณเป็นบุคคลพิเศษเฉพาะในคลิปไฮไลท์เท่านั้น

การเปรียบเทียบของคุณชีวิตจริงของตัวเองกับเรื่องราวเด่นๆ ของคนอื่นมักจะทำให้คุณรู้สึกไร้ความสามารถและไร้ความสามารถ

การลดการใช้โซเชียลมีเดียสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับผู้อื่นในลักษณะนี้

3) คุณจมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต

ความทรงจำคือพรของเรา และอาจเป็นคำสาปของเราในฐานะมนุษย์เช่นกัน

มันนำมาซึ่งความลึกล้ำและประสบการณ์มากมาย แต่ก็พรากเราจากการใช้ชีวิต ในช่วงเวลาปัจจุบัน

ง่ายเกินไปที่เราจะพบว่าตัวเองถูกดึงกลับไปยังเวลาและสถานที่อื่น เราสร้างวัฏจักรแห่งความทุกข์ไม่รู้จบโดยที่เราคิดย้อนกลับไปถึงสิ่งไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้น

ข้อผิดพลาดที่เรารู้สึกว่าทำขึ้น และความล้มเหลวที่เรารับรู้ทั้งหมด แทนที่จะทิ้งประสบการณ์การเรียนรู้เหล่านี้ไว้ในอดีตและเดินหน้าต่อไป เราสามารถลงเอยด้วยการตีสอนตนเองอย่างไม่มีที่สิ้นสุดแทน

ทุกคนบนโลกใบนี้ทำผิดพลาดหรือทำสิ่งที่พวกเขาเสียใจหรือไม่ภูมิใจ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะดำเนินชีวิตไปโดยไม่รู้สึกแย่กับสิ่งที่เกิดขึ้น

บางทีคุณอาจยุ่งเหยิงในที่ทำงานและทำให้ความนับถือตนเองของคุณบอบช้ำ บางทีหลังจากตกอยู่ภายใต้ความกดดัน คุณอาจทำบอลหล่นและลืมบางสิ่งที่สำคัญไป

ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม คุณต้องให้อภัยตัวเอง แทนที่จะจมปลักกับความผิดพลาดของคุณ เรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้นเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น

4) คุณจมปลักอยู่กับกรอบความคิดที่ตายตัว

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันไร้ความสามารถ วิธีแก้ไขคือง่ายกว่าที่คุณคิด — ฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝน

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลายเป็นคนที่น่าทึ่งในชั่วข้ามคืน ฉันบอกว่ามันเป็นวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย การฝึกฝนต้องใช้ความพยายาม ความทุ่มเท และเวลา

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกไร้ความสามารถ เราไม่ได้ให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้เก่งขึ้น

แต่ความสามารถหมายถึง การรวมกันของการฝึกอบรม ทักษะ ประสบการณ์ และความรู้ที่บุคคลมีและความสามารถของพวกเขาเพื่อนำไปใช้ในการปฏิบัติงานอย่างปลอดภัย

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าบางคนอาจมีความถนัดตามธรรมชาติสำหรับงานบางอย่าง แต่ก็ไม่มีใคร บังเกิดด้วยธาตุทั้งหลายนั้น. หมายความว่า ไม่มีใครเก่งมาตั้งแต่เกิด

ความสามารถเป็นสิ่งที่เราเป็นได้ และต้องอาศัยการฝึกฝน ความพยายาม และการประยุกต์ใช้

บางคนอาจต้องฝึกฝนมากกว่าคนอื่นๆ แต่เรา' ทุกคนสามารถไปถึงจุดนั้นได้

กรอบความคิดที่ตายตัวคือเมื่อมีคนไม่เชื่อว่าพวกเขาสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝน และเข้าใจได้ว่าเป็นอุปสรรคอย่างมากต่อการเรียนรู้ คุณคิดว่าความฉลาดเป็นสิ่งที่ตายตัว ดังนั้นถ้าคุณไม่เก่งอะไรสักอย่างในตอนนี้ คุณจะไม่มีวันเป็นอย่างนั้น

กรอบความคิดแบบเติบโตหมายความว่าคุณเชื่อว่าความฉลาดและพรสวรรค์ของคุณสามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีกรอบความคิดแบบเติบโตมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ

5) คุณเรียนรู้แตกต่างจากคนอื่นๆ

พวกเราทั้งหมดมีชุดทักษะที่แตกต่างกันโดยธรรมชาติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีความฉลาดประเภทต่างๆ มากมาย

พวกเราบางคนเก่งกับคนอื่น บางคนเก่งด้วยมือ พวกเราบางคนเก่งในงานสร้างสรรค์ คนอื่นๆ เก่งด้านการวิเคราะห์ ทักษะต่างๆ

หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ท้าทายความสามารถ คุณจะรู้สึกไม่คุ้นเคยและอาจเริ่มสงสัยในความสามารถของคุณ

สิ่งสำคัญคือสมองของทุกคนจะประมวลผลการเรียนรู้แตกต่างกัน . หากคุณจำเป็นต้องทำบางอย่างซ้ำ 5 ครั้งก่อนที่มันจะติด ก็ช่างมันเถอะ

มันง่ายที่จะสรุปง่ายๆ ว่าการไม่ได้บางอย่างในครั้งแรกทำให้คุณไร้ความสามารถ แต่นี่เป็นเพียงเรื่องราวของเรา อีโก้ชอบบอกเรา

ผู้คนจำนวนมากมีความผิดปกติในการเรียนรู้ เช่น ดิสเล็กเซีย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาต่อสู้กับการเรียนรู้บางด้าน

มันไม่ได้ทำให้คุณไร้ความสามารถ แต่ อาจหมายถึงการปรับตัวเพื่อให้คุณสามารถรองรับความต้องการในการเรียนรู้เฉพาะได้ดีขึ้น

6) คุณกำลังเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวลมีผลกระทบอย่างมากต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ความกดดันจากความเครียดอาจหมายความว่าเราพบว่ายากต่อการจัดการความต้องการที่ยุ่งเหยิงของชีวิต

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด มันยังสามารถสร้างความรู้สึกกระสับกระส่าย หนักใจ และขาดแรงจูงใจหรือโฟกัส

การรู้สึกว่าทุกอย่างมากเกินไปก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีเพียงพอแล้ว

มันทำให้จิตใจของคุณปั่นป่วนและทำให้พลังงานของคุณหมดไป ทำให้คุณหมดแรง และมักจะคิดไม่ชัดเจน

อารมณ์ต่ำนี้รวมกับพลังงานต่ำสามารถสร้างวงจรของความรู้สึกไร้ความสามารถ

1>

7) คุณจมอยู่กับความคิดเชิงลบ

หากคุณรู้สึกไร้ความสามารถ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังกดดันตัวเองอย่างหนัก

พวกเราทุกคนตกลง ด้วยความคิดเชิงลบ เราสามารถเป็นศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดของตัวเองได้ — การตีสอนและทุบตีตัวเองอย่างต่อเนื่องด้วยบทสนทนาภายในใจ

แต่การคิดเชิงลบสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลทางสังคม ความหดหู่ ความเครียด และความนับถือตนเองต่ำ

ในฐานะนักจิตวิทยาและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกแห่ง NYU School of Medicine, Rachel Goldman อธิบายใน Verywell Mind ว่า:

"ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของเราล้วนเชื่อมโยงกัน ดังนั้นความคิดของเราจึงส่งผลต่อความรู้สึกและ กระทำ. ดังนั้น แม้ว่าเราทุกคนจะมีความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์เป็นครั้งคราว แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อความคิดเหล่านั้นปรากฏขึ้น เพื่อไม่ให้ความคิดเหล่านั้นเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา”

หากความคิดด้านลบเล่นอยู่ตลอดเวลา ความคิดวนเวียนอยู่ในหัว คุณอาจจะกระโดดไปสู่ข้อสรุป สร้างความหายนะ และมองตัวเองในแง่กว้างเกินไป เช่น “ฉันไร้ความสามารถ”

8) คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือมีปัญหาสุขภาพจิต

สภาวะสุขภาพจิตทุกประเภทส่งผลต่อมุมมองในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อขายได้ด้วยบาดแผลในอดีตหรือภาวะซึมเศร้า

สัญญาณคลาสสิกของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความรู้สึกต่างๆ เช่น:

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจากแฮ็กสปิริต:

• มีปัญหาในการจดจ่อ จดจำ รายละเอียดหรือการตัดสินใจ
• ความเหนื่อยล้า
• ความรู้สึกผิด ไร้ค่า และไร้ประโยชน์
• มองโลกในแง่ร้ายและสิ้นหวัง
• กระสับกระส่าย
• สูญเสีย สนใจในสิ่งที่ครั้งหนึ่งน่ายินดี
• เศร้า วิตกกังวล หรือรู้สึก "ว่างเปล่า" อย่างต่อเนื่อง
• คิดฆ่าตัวตาย

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถดึงเอาความ ความมั่นใจที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไร้ความสามารถ

นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดหรือทำผิดพลาดซึ่งรังแต่จะตอกย้ำความรู้สึกเหล่านั้น

9) คุณรู้สึกขาดแรงจูงใจ

พวกเราส่วนใหญ่ประสบกับช่วงเวลาที่รู้สึกติดขัด ไม่สมหวัง และหลงทางเล็กน้อย

คุณอาจรู้สึกขาดจากตัวเองและรู้สึกว่าชีวิตสูญเสียทิศทางหรือความหมายไป เวลาเช่นนี้มักจะทำให้เรารู้สึกขาดแรงจูงใจ ขาดความกระตือรือร้น และรู้สึกแย่กับตัวเอง

จริงๆ แล้วเป็นเรื่องปกติมาก แต่นั่นไม่ได้หยุดคุณจากการมองไปรอบๆ และรู้สึกว่าคนอื่นๆ เข้าใจ ด้วยกันยกเว้นคุณ

อาจเป็นเพราะคุณเบื่อกับสถานการณ์บางอย่างในชีวิตและต้องการการเปลี่ยนแปลง คุณอาจรู้สึกไม่มีแรงจูงใจหรือไร้ซึ่งความท้าทายในการทำงาน คุณอาจประสบปัญหาในการหาเป้าหมาย

ความรู้สึกไม่พอใจประเภทเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณไร้ความสามารถและราวกับว่าคุณไม่ดีพอ

หากคุณรู้สึกสูญเสีย อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้สัมผัสกับคุณค่า เป้าหมาย ความฝัน และตัวตนของคุณในฐานะ บุคคลหนึ่ง

10) คุณมีความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมในตัวเอง

สวัสดีเพื่อนผู้ชอบความสมบูรณ์แบบทั้งหมดของฉัน (คลื่นเสมือน) การคาดหวังมากเกินไปเร็วเกินไปเป็นวิธีที่แน่นอนในการรู้สึกเหมือนล้มเหลวไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม

แม้ว่าเป้าหมายจะยิ่งใหญ่ แต่ก็ต้องเป็นจริงได้เช่นกัน ซึ่งหมายความว่าจะขึ้นอยู่กับมาตรการปรับปรุงของคุณเองเท่านั้น ไม่ใช่ของคนอื่น

เราทุกคนต่างต้องการหาสิ่งที่กระตุ้นเราและปลุกเราออกจากเตียงในตอนเช้า แต่ในอีกด้านของขนาด คุณอาจต้องแบกรับภาระที่ “มากขึ้น” ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ

คุณเริ่มบอกตัวเองว่าคุณควรมีรายได้มากขึ้น ทำมากขึ้น ก้าวหน้ามากขึ้น การมีมากขึ้น ฯลฯ

แนวโน้มของผู้นิยมความสมบูรณ์แบบอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกไม่คู่ควรและอาจไร้ความสามารถ

ดังที่ Andrew Hill นักวิจัยลัทธิความสมบูรณ์แบบกล่าวว่า: "ลัทธิความสมบูรณ์แบบไม่ใช่พฤติกรรม มันเป็นวิธีคิดเกี่ยวกับตัวคุณเอง” และการมองตัวเองแบบนี้อาจหมายความว่าคุณมักตัดสินตัวเองว่ายังดีไม่พอ

นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่จะต้องละทิ้งความคิดที่ว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบจึงจะมีคุณค่า

11 ) คุณกำลังเข้าใจผิดว่าคุณค่าของคุณสำหรับการยอมรับหรือความสำเร็จ

Theเรื่องตลกของความสุขคือมันไม่ได้มาในรูปแบบที่เราคาดหวัง เราคิดว่าเงิน ชื่อเสียง การยอมรับ ความสำเร็จ ฯลฯ จะนำความสุขมาสู่ประตูบ้านของเรา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไม่มีสิ่งเหล่านี้มากนัก เราเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ที่จะโทษว่าเป็นความทุกข์ที่เรารู้สึก

แต่การศึกษาแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าความพอใจภายนอกไม่ได้สร้างความสุข คนที่ "สร้างมัน" ในชีวิตและร่ำรวยหรือมีชื่อเสียงไม่ได้มีความสุขไปกว่านี้อีกแล้ว

ในความเป็นจริง การวิจัยพบสิ่งที่ตรงกันข้าม ผู้ที่บรรลุเป้าหมายความมั่งคั่งและชื่อเสียงมีความสุขน้อยกว่าผู้ที่มุ่งพัฒนาตนเอง ตามที่ระบุไว้ใน ABC News:

“ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่แท้จริง เช่น การเติบโตส่วนบุคคล ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน และการช่วยเหลือในชุมชน แสดงให้เห็นถึงความพึงพอใจในชีวิต ความเป็นอยู่ที่ดี และความสุขที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก”

ในทำนองเดียวกัน คุณอาจบอกตัวเองว่าความไร้ความสามารถของคุณกำลังขวางทางสู่ความสำเร็จในชีวิต หรือท้ายที่สุดแล้วการเป็น "คู่ควร" แต่เช่นเดียวกับที่เงินและชื่อเสียงคือปลาเฮอริ่งแดงแห่งความสุข ความสามารถก็เช่นกันคือปลาเฮอริ่งแดงแห่งความสำเร็จ

ไม่ได้หมายความว่าความสามารถไม่ใช่องค์ประกอบที่มีประโยชน์ในการบรรลุสิ่งใดๆ ในชีวิต แต่ความสามารถคือ ได้เรียนรู้. ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่ทุกอย่างอย่างแน่นอน

การเขียนใน Forbes Jeff Bezos โต้แย้งว่าความสามารถนั้นถูกประเมินค่าสูงเกินไป

“ความสามารถ