Du har en vän som alltid verkar utnyttja dig, vad ska du göra?

Det är viktigt att komma ihåg att vänskapsrelationer inte alltid är avsedda att vara för evigt och att vissa relationer är bättre att lämna bakom sig.

Men innan det går så långt finns det många steg du kan ta för att stå på dig och skapa en bättre vänskap.

Vänskapsrelationer ska trots allt alltid kännas ömsesidigt fördelaktiga och stödjande.

Så här kan du hantera en vän som utnyttjar dig...

Hur vet du om en vän bara utnyttjar dig?

Du kanske märker några röda flaggor i en viss vänskap. Vissa kan vara mer subtila tecken på att en vän utnyttjar dig, medan det i andra situationer kan kännas uppenbart.

Kanske ber de ständigt om tjänster eller förväntar sig att du ska betala för dem, eller så försöker de ständigt få något av dig.

Om du tror att detta händer med en vän, finns det några tecken på att du utnyttjas:

• De ber dig hela tiden om hjälp och behöver inte ens förklara varför de behöver din hjälp, de förväntar sig det bara.
• Din vänskap kretsar kring dem. De pratar egentligen bara om sig själva och vad som händer i deras egna liv. Det känns som om de visar lite intresse för vad som händer i ditt liv.
• Det finns en förväntan på att du alltid ska betala när ni går ut tillsammans.
• Du hjälper dem alltid ur knipa eller kommer till deras undsättning. Kanske har de fått slut på bensin och ringer dig för att hämta dem, eller så har de glömt sin plånbok hemma och du erbjuder dig att låna ut pengar till dem.
• Det finns en brist på uppskattning. De kanske inte ber om ursäkt när de sviker dig eller gör dig upprörd. De kanske förväntar sig att du ska göra saker för dem.
• Andra människor säger till dig att de inte behandlar dig rätt.
• Du känner dig förbittrad över deras beteende mot dig.
• De ringer dig bara, kontaktar dig eller vill umgås med dig när det passar dem, men aldrig när det passar dig.
• De sviker dig ofta, bryter löften och dyker inte upp för dig.

Hur du hanterar en vän som utnyttjar dig

1) Identifiera vad som stör dig

Till att börja med kan det vara bra att identifiera exakt vilka beteenden och handlingar som din vän visar som får dig att känna dig utnyttjad.

Detta gör inte bara saker och ting tydligare för dig, utan kan också vara till nytta om du bestämmer dig för att tala med din vän om hur du känner dig.

Var ärlig mot dig själv. Om du känner dig sårad av din väns beteende, erkänn det och dölj inte dina känslor för dig själv.

Innan du fattar beslut om hur du ska hantera situationen är det också bra att vara helt klar över vad du vill.

Vill du avsluta förhållandet, vill du förbli vänner, vill du försöka reda ut situationen?

Hur ser ett lyckligt beslut ut för dig?

2) Bli mer bekväm med att säga nej

Det är ett mycket enkelt ord, men det känns inte alltid lika lätt att säga.

Faktum är att många av oss har svårt att säga nej till människor. Och när någon är särskilt påträngande kan det göra det ännu svårare.

Vi vill inte känna att vi gör andra besvikna och oroar oss ofta för mycket för vad de kan tycka om oss.

Kommer de att betrakta oss som själviska om vi vägrar att göra något? Kommer de att förkasta oss om vi inte håller med dem?

Att säga nej är inte negativt, utan kan faktiskt vara en bra sak.

Det visar respekt för dig själv och gör att du kan stå fast vid vad du tror är bäst för dig. Det låter också andra människor veta var du drar gränsen.

Ta dig därför tid att öva dig på att säga nej. Börja i liten skala om du vet att du har svårt för detta.

Om du instinktivt är en "ja"-människa som går med på saker utan att tänka efter, börja då med att säga ja långsammare.

Istället för att säga nej kan du öva dig på att säga saker som "Jag måste tänka på det" eller "Jag vill ha lite tid för att bestämma mig". På så sätt skapar du utrymme för ditt beslut.

Om du till slut säger nej, kommer den person som du säger nej att uppskatta att du åtminstone funderade på saken innan du drog några slutsatser.

3) Stärk dina gränser

Alla sunda relationer har regler, även om de är outtalade.

Du måste fastställa några grundregler mellan dig och din vän. Det är de personliga gränser du sätter för vad som är acceptabelt och vad som inte är det.

Våra gränser är viktiga i livet. Utan dem skulle vi gå vilse i kaos. Men ibland är våra gränser inte tydligt definierade, vilket kan leda till förvirring och frustration.

När du sätter gränser är det viktigt att komma ihåg att de är till för ditt eget bästa och att alla inte behöver hålla med om dem.

Så hur skapar du gränser?

Tänk på vad du värdesätter mest i livet. Vad vill du undvika? Vilken typ av relation vill du upprätthålla?

Skriv sedan ner dina värderingar. Genom att göra detta definierar du vad som är okej och vad som inte är okej.

Till exempel: Jag vill att mina vänskapsrelationer ska bygga på ärlighet, så jag ljuger inte för mina vänner och jag tolererar inte att mina vänner ljuger för mig.

När du har skrivit ner dina värderingar kan du börja tänka på din vän: Hur kan han/hon agera på ett sätt som strider mot dessa värderingar?

4) Berätta hur du känner dig

Om vi vill ha sunda relationer med någon måste vi vara beredda att kommunicera öppet.

Även om vi älskar att prata om allt det goda, är det alltid svårare att ta upp de utmanande frågorna i våra vänskapsrelationer.

Det är helt naturligt att känna sig obekväm eller nervös för att berätta för en vän när han eller hon har gjort dig upprörd, irriterad eller gått över gränsen.

Men om de är riktiga vänner vill de veta det så att ni kan lösa era problem.

Att kommunicera på ett effektivt sätt innebär att ta ansvar för dina känslor. I stället för att hålla allting inom dig bör du försöka uttrycka varför du är arg, ledsen eller frustrerad.

Låt dem bara veta varför du känner dig som du gör.

Vad ska man säga till någon som utnyttjar dig?

• Använd "jag"-ord för att förklara hur du känner dig. Om du säger till någon "jag känner mig som" kan du hindra honom eller henne från att gå i försvar.

Att till exempel säga "Det känns som om jag är mer intresserad av dig än vad du är av mig" är inte ett faktum, utan bara att du berättar hur du känner.

Å andra sidan låter det mycket mer anklagande att säga att "du inte intresserar dig för mig".

• Undvik extremer som "aldrig" och "alltid".

När du på samma sätt föreslår att något alltid eller aldrig händer, misslyckas du med att erkänna de positiva aspekterna av din vänskap.

Det tyder på att detta är en konstant och aldrig föränderlig aspekt av ert förhållande.

• När du har förklarat hur du känner dig och gett exempel på varför du känner dig så här - fråga dem vad de tycker.

Det visar att du är intresserad av att höra deras sida och att du är öppen för att hitta en väg framåt tillsammans.

5) Vara mindre tillgänglig

Om du har vänner som bara kontaktar dig när det passar dem kan det vara en bra idé att vara mindre tillgänglig.

De kanske tar dig för givet. Att vara mindre tillgänglig betyder inte att du är otrevlig, utan bara att du lägger ner samma energi på relationen som de lägger ner på dig.

Om vänskapen känns ensidig kan du besluta att du behöver återställa balansen lite grann.

Ibland är det enklaste och snabbaste sättet att göra det att återinvestera den energi som du har gett till den här vännen och lägga den på annat håll.

Du behöver inte stå till deras förfogande.

Du behöver inte släppa saker och ting och komma springande när de behöver eller vill ha dig.

Du kanske bestämmer dig för att det känns hälsosammare att ta mindre tid för dem eller att hjälpa dem mindre med förklaringar.

6) Om du behöver det, ge dig själv lite utrymme från vänskapen.

Kanske känner du dig lite förvirrad över vad du ska göra härnäst, eller om du vill att den här vännen ska finnas kvar i ditt liv.

Det är okej att ta lite avstånd från vänskapen medan du funderar på saker och ting.

Lite tid kan hjälpa dig att utvärdera hur du känner dig och hur viktig denna vänskap är.

Du kan säga till din vän att du arbetar med dig själv för att förklara din frånvaro om du inte är redo att prata om det.

I grund och botten är det okej att prioritera dig själv och ditt välbefinnande. Om det innebär att du tillfälligt måste lägga lite utrymme mellan dig och din vän, så får det vara så.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

7) Sluta vara till lags

Att vara nöjd med människor är en vana som många av oss lär sig från tidig ålder.

De flesta av oss känner en önskan om att vara populära.

Faktum är att det delvis är biologiskt. Vi har en genetisk programmering för att känna oss accepterade av gruppen, eftersom vår överlevnad en gång i tiden var beroende av det.

Att vara socialt utestängd kunde ha varit en dödsdom på grottmänniskans tid.

Men det moderna problemet med att vilja ha social acceptans är att vi börjar tro att vår lycka beror på andras godkännande.

Det kan leda till mycket stress och ångest när vi sätter andras behov och önskemål framför våra egna.

Vi tenderar också att försöka göra andra nöjda, vilket bara gör saken värre. Tro det eller ej, men att göra andra nöjda leder bara till svagare relationer, inte starkare.

När vi försöker bli omtyckta gör vi ofta saker som vi normalt sett inte skulle göra.

Alla relationer kräver att man ger och tar, men du måste inse när du vanligtvis är den som ger och någon annan är den som tar.

Om så är fallet kan det vara så att du faller in i vanor att vara nöjd med andra människor, vilket beror på osäkerhet eller låg självkänsla.

8) Ta det inte personligt

Den här artikeln innehåller många praktiska tips för att hjälpa dig att hantera saker när du blir utnyttjad av någon.

Men det betyder inte att du ska ta det personligt.

Om du accepterar eller tolererar att bli utnyttjad kan du kanske lyfta fram vissa saker som du vill arbeta med för dig själv. Men deras beteende och handlingar är i slutändan deras ansvar, inte ditt.

Även om du tycker att de saker de gör är chockerande är sanningen den att de kanske inte ens är medvetna om det.

Din vän kan vara självupptagen.

När människor saknar självkännedom kanske de inte märker att de är upptagna av sig själva.

Det säger faktiskt mer om dem än om dig.

9) Var uppmärksam på manipulation

Det kommer alltid att finnas människor som vi möter i livet som försöker manipulera eller utnyttja oss.

Det bästa du kan göra är att försöka vara medveten och medveten om när någon manipulerar dig.

Förutom de personer som försöker utnyttja dig för att få praktiska tjänster eller pengar finns det också vänner som utnyttjar dig känslomässigt.

De kan använda verktyg som skuldkänslor eller känslomässig utpressning för att försöka få vad de vill ha. De kan försöka få dig att känna dig skyldig till något du har gjort eller inte gjort.

Men det är viktigt att känna igen dessa taktiker för vad de är - ett försök att pressa och manipulera dig för att få sin vilja igenom.

10) Vägra att spela offer

Kom ihåg att du inte kan kontrollera hur andra beter sig, men du har makten att välja hur du reagerar på situationer.

Så i stället för att känna dig hjälplös kan du veta att det är upp till dig att ta hand om ditt liv.

Om du vägrar att låta någon behandla dig illa kan du sluta spela rollen som offer, och det är mindre troligt att du hamnar i ohälsosamma vänskapsrelationer.

I stället för att låta någon annan diktera hur du lever ditt liv kan du börja leva ditt liv enligt dina värderingar och principer.

Att ta ett eget ansvar handlar inte om att ge eller ta på sig skulden, utan snarare om att vara hjälten i sitt eget liv.

På så sätt kan du säga till dig själv:

"Jag gillar inte den här situationen, vad kan jag göra åt den?" i stället för att känna sig fast, maktlös, hjälplös och utlämnad åt vad andra gör.

11) Var så tålmodig och vänlig som möjligt

Att stå upp för sig själv behöver inte göras på ett tjurigt eller aggressivt sätt, du kan faktiskt göra det på ett kärleksfullt sätt.

Att bli utnyttjad av en vän kommer förmodligen att få dig att känna dig arg ibland. Du kommer troligen att uppleva frustration och förbittring.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor inte är dåliga utan en naturlig reaktion på situationen.

Men det viktigaste att komma ihåg är att du inte behöver låta dessa känslor styra dig.

Du kan välja att närma dig saker och ting med förståelse, vänlighet och tålamod.

12) Kom ihåg att du förtjänar att bli behandlad med respekt.

Ingen förtjänar att bli utnyttjad.

Det är viktigt att komma ihåg att du är värd respekt och kärlek, och om någon behandlar dig respektlöst är det upp till dig att avgöra om du vill fortsätta att umgås med honom eller henne.

Beslutet att bryta en vänskap bör aldrig tas lätt, men låt inte någon trampa på dig. Du förtjänar bättre än så.

Om de:

• Alltid sviker dig
• Försöker mobba, kontrollera eller manipulera dig.
• Balansen mellan hur ni båda bidrar till vänskapen är helt fel.

...då kan det vara dags att fundera på om den här personen har ett positivt inflytande i ditt liv.

Ibland är den bästa lösningen att gå vidare.

Om du ständigt måste stå ut med någon som gör ditt liv olyckligt kan det vara dags att bryta banden.

Du förtjänar trots allt att leva ditt liv utan den ständiga stressen och oron över att hantera någon som sårar dig.

13) Försök att hitta andra människor som behandlar dig väl.

Som tur är finns det många goda människor där ute som inte utnyttjar eller missbrukar dig.

Hitta dessa människor och omge dig med positiv energi.

Du kommer att bli förvånad över hur mycket lyckligare du blir när du börjar leta efter nya vänner som delar dina värderingar.

Personligen har jag börjat behandla vänskap nästan på samma sätt som jag behandlar dejter.

I stället för att känna en skyldighet att vara vän med någon är jag mycket mer selektiv.

Jag tar mig tid att lära känna dem och utvärdera om vi passar bra ihop och om vi tillför värde till varandras liv.

Jag liknar det vid dejting eftersom jag tror att vi ofta är mer selektiva när det gäller de personer vi träffar. Så varför inte använda samma tillvägagångssätt när det gäller vänskap?

Avslutningsvis: hur man hanterar människor som utnyttjar dig

Om någon bara använder dig för sin egen skull är han eller hon inte alls en vän.

De kan försöka manipulera eller kontrollera dig, eller så är de bara ute efter sig själva.

Om du befinner dig i den här situationen ska du inte låta dem komma undan utan tala om vad du tycker om hur de har behandlat dig.

Om du har en bra relation med personen måste du prata med honom eller henne om hans eller hennes beteende om du vill rädda vänskapen.

Håll inte tillbaka dina känslor, utan försök att uttrycka dig på ett tydligt och rimligt sätt.

Du kanske bestämmer dig för att hålla dig på avstånd tills det blir bättre.

Om de inte vill lyssna på vad du har att säga, måste du förmodligen bryta banden med dem för ditt eget välbefinnande.