Jums ir draugs, kurš, šķiet, vienmēr jūs izmanto. Ko jums vajadzētu darīt?

Ir svarīgi atcerēties, ka draudzība ne vienmēr ir domāta mūžīgai pastāvēšanai. Dažas attiecības ir labāk atstāt aiz muguras.

Taču, pirms tas ir nonācis līdz šādam posmam, varat veikt daudz pasākumu, lai saglabātu savu nostāju un veidotu labāku draudzību.

Galu galā draudzībai vienmēr ir jābūt abpusēji izdevīgai un atbalstošai.

Lūk, kā rīkoties ar draugu, kurš jūs izmanto...

Kā atpazīt, vai draugs jūs vienkārši izmanto?

Konkrētā draudzībā jūs varat pamanīt dažus sarkanos karodziņus. Dažas no tām var būt mazāk pamanāmas pazīmes, ka draugs jūs izmanto, savukārt citās situācijās tas var likties acīmredzami.

Varbūt viņi nepārtraukti lūdz pakalpojumus vai gaida, ka jūs maksāsiet par viņu ceļu. Vai arī viņi nepārtraukti cenšas no jums kaut ko iegūt.

Ja jums šķiet, ka tas notiek ar draugu, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūs tiekat izmantots:

• Viņi visu laiku lūdz jums palīdzēt. Viņiem pat nav jāpaskaidro, kāpēc viņiem nepieciešama jūsu palīdzība, viņi to vienkārši gaida.
• Jūsu draudzība griežas tikai ap viņiem. Viņi runā tikai par sevi un to, kas notiek viņu pašu dzīvē. Šķiet, ka viņi izrāda mazu interesi par to, kas notiek jūsu dzīvē.
• Tiek sagaidīts, ka jūs vienmēr maksāsiet, kad dodaties kopā.
• Jūs vienmēr izglābjat viņus no nepatikšanām vai nākat viņiem palīgā. Varbūt viņiem beidzas degviela un viņi piezvana jums, lai jūs viņus aizvedat, vai varbūt viņi aizmirst mājās maku, un jūs piedāvājat viņiem aizdot naudu.
• Viņiem trūkst atzinības. Iespējams, viņi neatvainojas, kad jūs ir pievīluši vai sarūgtinājuši. Iespējams, viņi sagaida, ka jūs darīsiet kaut ko viņu labā.
• Citi cilvēki tev saka, ka viņi pret tevi izturas nepareizi.
• Jūs jūtaties aizvainots par viņu izturēšanos pret jums.
• Viņi jums zvana, sazinās vai vēlas ar jums tikties tikai tad, kad tas ir izdevīgi viņiem, bet nekad - kad tas ir izdevīgi jums.
• Viņi bieži vien vilcinās jūs, lauž solījumus un neparādās jums.

Kā rīkoties ar draugu, kurš jūs izmanto

1) Nosakiet, kas jūs uztrauc.

Vispirms var būt noderīgi noskaidrot, kāda tieši jūsu drauga uzvedība un rīcība liek jums justies izmantotam.

Tas ne tikai padara skaidrāku jūsu prātu, bet var noderēt arī tad, ja nolemjat no sirds izrunāties ar draugu par to, kā jūtaties.

Ja jūtaties aizskarts par drauga uzvedību, tad atzīstiet to. Neslēpiet šīs jūtas no sevis.

Pirms pieņemat lēmumus par to, kā rīkoties šajā situācijā, ir svarīgi skaidri apzināties, ko vēlaties.

Vai vēlaties izbeigt attiecības? Vai vēlaties palikt draugi? Vai vēlaties mēģināt atrisināt problēmas?

Kā jums šķiet laimīgs atrisinājums?

2) Kļūsti ērtāk pateikt "nē".

Tas ir ļoti vienkāršs vārds, taču ne vienmēr ir tik viegli izrunājams.

Patiesībā daudziem no mums ir grūti pateikt cilvēkiem "nē". Un, ja kāds ir īpaši uzstājīgs, tas var vēl vairāk apgrūtināt situāciju.

Mums nepatīk justies tā, it kā mēs vilcinām citus. Mēs bieži vien pārāk uztraucamies par to, ko viņi par mums domā.

Vai viņi mūs uzskatīs par savtīgiem, ja mēs atsakāmies kaut ko darīt? Vai viņi mūs noraidīs, ja mēs viņiem nepiekritīsim?

Taču atteikšanās nebūt nav nekas negatīvs, tā patiesībā var būt lieliska lieta.

Tas apliecina cieņu pret sevi un ļauj jums stingri pieturēties pie tā, kas, jūsuprāt, jums ir vislabākais. Tas arī ļauj citiem cilvēkiem zināt, kur jūs novelkat robežu.

Tāpēc veltiet laiku, lai praktizētu atteikšanos. Sāciet ar maziem soļiem, ja zināt, ka ar to jums ir grūtības.

Ja jums instinktīvi ir raksturīgs "jā" un jūs piekrītat lietām, par tām īpaši nedomājot, sāciet teikt "jā" lēnāk.

Tā vietā, lai teiktu "nē", praktizējiet teikt, piemēram, "Man par to vēl jāpadomā" vai "Es gribētu laiku, lai izlemtu." Šādā veidā jūs radīsiet telpu ap savu lēmumu.

Ja galu galā atteiksiet, cilvēks, kuram atsakāt, novērtēs to, ka jūs vismaz apsvērāt šo jautājumu, pirms izdarīt secinājumus.

3) Nostipriniet savas robežas

Visās veselīgās attiecībās ir noteikumi, pat ja tie nav izteikti.

Jums būs jānosaka daži pamatnoteikumi starp jums un jūsu draugu. Tās ir personīgās robežas, ko jūs nosakāt attiecībā uz to, kas ir un kas nav pieņemams.

Mūsu robežas dzīvē ir ļoti svarīgas. Bez tām mēs varētu apmaldīties haosā. Taču dažkārt mūsu robežas nav skaidri noteiktas. Tas var radīt apjukumu un neapmierinātību.

Nosakot robežas, ir svarīgi atcerēties, ka tās ir noteiktas jūsu pašu labā. Ne visiem tām ir jāpiekrīt.

Kā izveidot robežas?

Padomājiet par to, kas jums dzīvē ir vissvarīgākais. No kā vēlaties izvairīties? Kādas attiecības vēlaties uzturēt?

Tad pierakstiet savas vērtības. To darot, jūs nosakāt, kas ir un kas nav pieņemams.

Piemēram: es vēlos, lai manas draudzības pamatā būtu godīgums. Tāpēc es nemelošu saviem draugiem un necietīšu, ka draugi melo man.

Kad esat pierakstījis savas vērtības, varat sākt domāt par savu draugu. Kā viņš/viņa varētu rīkoties, kas ir pretrunā ar šīm vērtībām?

4) Pastāstiet, kā jūtaties

Ja vēlamies veselīgas attiecības ar jebkuru cilvēku, mums ir jābūt gataviem atklāti komunicēt.

Lai gan mums var patikt tērzēt par visām labajām lietām, vienmēr būs neērtāk runāt par sarežģītiem jautājumiem, kas saistīti ar mūsu draudzību.

Tas ir pilnīgi dabiski, ka jūtaties neērti vai nervozi, ja vēlaties pateikt draugam, ka viņš jūs ir uztraucis, kaitinājis vai pārkāpis robežu.

Bet, ja viņi ir īsti draugi, viņi vēlēsies to zināt, lai jūs varētu atrisināt savas problēmas.

Efektīva saziņa nozīmē uzņemties atbildību par savām jūtām. Tā vietā, lai visu sevī noslēgtu, jums jāmēģina paust, kāpēc jūtaties dusmīgs, skumjš vai neapmierināts.

Vienkārši paziņojiet viņiem, kāpēc jūtaties tā, kā jūtaties.

Ko teikt cilvēkam, kurš jūs izmanto?

• Lietojiet "es" vārdus, lai paskaidrotu, kā jūtaties. Sakot kādam cilvēkam "es jūtos tā", tas var atturēt viņu no aizstāvības.

Piemēram, teikums "Man šķiet, ka es par tevi interesējos vairāk nekā tu par mani" nav fakta apgalvojums. Tas ir vienkārši apliecinājums tam, kā tu jūties.

No otras puses, paziņot, ka "Tu par mani neinteresējies", izklausās daudz apsūdzošāk.

• Izvairieties no galējībām, piemēram, "nekad" un "vienmēr".

Līdzīgi, ja jūs ierosināt, ka kaut kas vienmēr vai nekad nenotiek, tas nenozīmē, ka netiek atzīti jūsu draudzības pozitīvie aspekti.

Tas liecina, ka tas ir pastāvīgs un nemainīgs jūsu attiecību aspekts.

• Kad esat paskaidrojis, kā jūtaties, un minējis piemērus, kāpēc tā jūtaties, pajautājiet, ko viņi domā.

Tas liecina, ka esat ieinteresēts uzklausīt viņu viedokli un esat gatavs kopīgi rast risinājumu.

5) Esi mazāk pieejams

Ja jums ir draugi, kuri ar jums sazinās tikai tad, kad viņiem tas ir izdevīgi, var būt laba ideja būt mazāk pieejamam.

Iespējams, viņi tevi uzskata par pašsaprotamu. Būt mazāk pieejamam nenozīmē būt nelaipnam. Tas vienkārši nozīmē, ka attiecībās jāiegulda tikpat daudz enerģijas, cik viņi iegulda.

Ja draudzība ir vienpusēja, iespējams, nolemsiet, ka jums ir nedaudz jāmaina līdzsvars.

Dažreiz vienkāršākais un ātrākais veids, kā to izdarīt, ir atkārtoti ieguldīt enerģiju, ko esat veltījis šim konkrētajam draugam, un novirzīt to citur.

Jums nav jābūt viņu rīcībā.

Jums nav jānoliek lietas un jāskrien, kad vien jūs viņiem esat vajadzīgs vai vajadzīgs.

Iespējams, jūs nolemsiet, ka veselīgāk ir veltīt viņiem mazāk laika vai mazāk palīdzēt viņiem ar paskaidrojumiem.

6) Ja jums tas ir nepieciešams, dodiet sev vietu no draudzības.

Varbūt jūtaties nedaudz apjucis par to, ko darīt tālāk, vai arī vēlaties, lai šis draugs vispār paliek jūsu dzīvē.

Ir labi, ja jūs atstatu no draudzības, kamēr visu pārdomājat.

Mazliet laika var palīdzēt jums izvērtēt, kā jūs jūtaties un cik svarīga ir šī draudzība.

Ja neesat gatavs par to runāt, varat pateikt draugam, ka strādājat pie sevis, lai izskaidrotu savu prombūtni.

Ja tas nozīmē, ka uz laiku ir jānorobežojas no šī drauga, tad lai tā arī notiek.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

7) Pārtrauciet izpatikt cilvēkiem

Ļaudīm patikt ir ieradums, ko daudzi no mums apgūst jau agrā bērnībā.

Lielākā daļa no mums izjūt vēlmi būt populāriem.

Patiesībā tas ir daļēji bioloģiski. Mums ir ģenētiski ieprogrammēta vajadzība justies pieņemtiem grupā, jo kādreiz no tā bija atkarīga mūsu izdzīvošana.

Sociālā atstumtība varēja būt nāves spriedums alu cilvēku laikos.

Taču mūsdienās vēlme pēc sociālā akcepta mūsdienās noved pie tā, ka mēs sākam uzskatīt, ka mūsu laime ir atkarīga no citu cilvēku piekrišanas.

Tas var radīt lielu stresu un trauksmi, jo mēs citu cilvēku vajadzības un vēlmes izvirzām augstāk par savām.

Mēs arī pārāk cenšamies izpatikt citiem, un tas tikai pasliktina situāciju. Ticiet vai nē, bet izpatikošana cilvēkiem tikai vājina, nevis stiprina attiecības.

Kad cenšamies izpatikt, bieži vien darām lietas, ko parasti nedarītu.

Visās attiecībās ir jādod un jāņem, bet jums ir jāatpazīst, kad parasti jūs esat tas, kurš dod, un kāds cits ir tas, kurš ņem.

Ja tas tā ir, tad, iespējams, jums ir ieviesušies ieradumi, kas ir saistīti ar nedrošību vai zemu pašvērtējumu.

8) Neuztveriet to personiski

Šajā rakstā ir sniegts daudz praktisku padomu, kas palīdzēs jums tikt galā ar situācijām, kad kāds jūs izmanto.

Taču tas nenozīmē, ka jums tas jāuztver personīgi.

Tas, ka tu pieņem vai pacieti, ka tevi izmanto, var izcelt noteiktas lietas, pie kurām tu vēlies piestrādāt pie sevis. Taču viņu uzvedība un rīcība galu galā ir viņu, nevis tava vaina.

Pat ja jums šķiet, ka tas, ko viņi dara, ir šokējoši, patiesība ir tāda, ka viņi to pat neapzinās.

Iespējams, ka jūsu draugs ir egoistisks.

Ja cilvēkiem trūkst pašapziņas, viņi var nepamanīt savu aizraušanos ar sevi.

Patiesībā tas vairāk liecina par viņiem nekā par jums.

9) Esiet uzmanīgi pret manipulācijām

Dzīvē vienmēr būs cilvēki, ar kuriem mēs saskarsimies un kuri mēģinās ar mums manipulēt vai izmantot mūsu priekšrocības.

Vislabākais, ko varat darīt, ir censties būt apzinīgam un apzināties gadījumus, kad kāds ar jums manipulē.

Līdztekus cilvēkiem, kuri var mēģināt jūs izmantot praktisku pakalpojumu vai naudas dēļ, būs arī draugi, kuri jūs izmantos emocionāli.

Viņi var izmantot tādus instrumentus kā vainas apziņa vai emocionālā šantāža, lai mēģinātu iegūt to, ko vēlas. Viņi var mēģināt likt jums justies vainīgam par kaut ko, ko esat vai neesat izdarījis.

Taču ir svarīgi atpazīt, ka šī taktika ir mēģinājums izdarīt spiedienu un manipulēt ar jums, lai panāktu savu.

10) Atsakieties spēlēt upura lomu

Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku uzvedību, bet jums ir tiesības izvēlēties, kā reaģēt uz situācijām.

Tā vietā, lai justos bezpalīdzīgi, apzinieties, ka jums pašiem ir jāuzņemas atbildība par savu dzīvi.

Atsakoties no tā, ka kāds pret jums izturas slikti, jūs varēsiet pārstāt spēlēt upura lomu. Un jums būs mazāka iespēja iepīties neveselīgās draudzībās.

Tā vietā, lai ļautu kādam citam diktēt, kā dzīvot savu dzīvi, jūs varat sākt dzīvot saskaņā ar savām vērtībām un principiem.

Lēmums uzņemties pašatbildību nenozīmē vainas piedēvēšanu vai pieņemšanu. Tas drīzāk nozīmē būt par savas dzīves varoni.

Šādā veidā jūs varat sev teikt:

"Man nepatīk šī situācija, ko es varu ar to darīt?", nevis justies iestrēgušam, bezspēcīgam, bezpalīdzīgam un pakļautam citu cilvēku žēlastībai.

11) Esiet pēc iespējas pacietīgāki un laipnāki

Aizstāvot sevi, tas nav jādara bravūrīgi vai agresīvi. Patiesībā jūs to varat darīt ar mīlestību.

Tas, ka draugs jūs izmanto, iespējams, liks jums brīžiem justies dusmīgam. Jūs, visticamāk, izjutīsiet neapmierinātību un aizvainojumu.

Ir svarīgi atcerēties, ka šīs sajūtas nav sliktas, tās ir dabiska reakcija uz situāciju.

Taču galvenais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka jums nav jāļauj šīm emocijām jūs kontrolēt.

Jūs varat izvēlēties, kā izturēties ar sapratni, laipnību un pacietību.

12) Atcerieties, ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos ar cieņu.

Neviens nav pelnījis, lai viņu izmantotu.

Ir svarīgi atcerēties, ka esat cienīgs cieņas un mīlestības. Un, ja kāds pret jums izturas necienīgi, tad jums pašiem ir jāizlemj, vai vēlaties turpināt būt viņa tuvumā.

Lēmumu pārtraukt draudzību nekad nevajadzētu pieņemt vieglprātīgi, taču neļaujiet, lai kāds jūs pārmāktu. Jūs esat pelnījis kaut ko labāku.

Ja tie:

• Vienmēr uz tevi uzliesmojuši
• cenšas jūs iebiedēt, kontrolēt vai manipulēt ar jums.
• Līdzsvars starp to, kā abi sniedzat ieguldījumu draudzībā, ir izjaukts.

...tad, iespējams, ir pienācis laiks padomāt, vai šī persona jūsu dzīvē ir pozitīva ietekme.

Dažkārt labākais risinājums ir doties tālāk.

Ja jums nepārtraukti nākas sadzīvot ar cilvēku, kurš padara jūsu dzīvi nelaimīgu, iespējams, ir pienācis laiks pārtraukt attiecības.

Galu galā esat pelnījis dzīvot savu dzīvi bez pastāvīga stresa un nemiera, ko rada saskarsme ar cilvēku, kurš jums nodarījis pāri.

13) Mēģiniet atrast citus cilvēkus, kas pret jums izturas labi.

Par laimi, ir daudz labu cilvēku, kuri jūs neizmantos un neizmantos.

Atrodiet šos cilvēkus un ieskaujiet sevi ar pozitīvu enerģiju.

Būsiet pārsteigts, cik daudz laimīgāks kļūsiet, kad sāksiet meklēt jaunus draugus, kuri atbalsta jūsu vērtības.

Es personīgi esmu sācis izturēties pret draudzību gandrīz tāpat kā pret randiņiem.

Tā vietā, lai justos spiests ar kādu draudzēties, es esmu daudz izvēlīgāks.

Es veltu laiku, lai viņus iepazītu un patiesi novērtētu, vai mēs viens otram labi deram un vai mēs viens otram dodam pievienoto vērtību.

Es to pielīdzinu randiņiem, jo, manuprāt, mēs bieži vien esam daudz izvēlīgāki, izvēloties cilvēkus, ar kuriem tiekamies uz randiņiem. Tad kāpēc gan neizmantot tādu pašu pieeju arī draudzībai?

Nobeigumā: kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri jūs izmanto.

Ja kāds jūs izmanto tikai savam labumam, viņš nav īsts draugs.

Iespējams, viņi mēģina ar jums manipulēt vai kontrolēt jūs. Vai arī viņi vienkārši cenšas panākt tikai sevi.

Ja esat nonācis šādā situācijā, neļaujiet viņiem izvairīties no soda. Pastāstiet viņiem, ko domājat par to, kā viņi pret jums izturas.

Ja jums ir labas attiecības ar šo cilvēku, tad, ja vēlaties saglabāt draudzību, jums ir ar viņu jārunā par viņa uzvedību.

Neuztrauciet savas jūtas, bet centieties izteikties skaidri un saprātīgi.

Iespējams, jūs nolemsiet turēties no viņiem tālāk, līdz situācija uzlabosies.

Galu galā, ja viņi nevēlas ieklausīties jūsu teiktajā, iespējams, ka jūsu pašu labklājības labad būs jāpārtrauc attiecības ar viņiem.