Mayroon kang kaibigan na tila laging nagsasamantala sa iyo. Ano ang dapat mong gawin?

Mahalagang tandaan na ang pagkakaibigan ay hindi palaging nakatakdang magtagal magpakailanman. Ang ilang mga relasyon ay mas mabuting maiwan.

Ngunit bago ito umabot sa yugtong iyon, maraming hakbang ang maaari mong gawin upang manindigan at magkaroon ng mas mabuting pagkakaibigan.

Kung tutuusin, pagkakaibigan dapat palaging nakadarama ng kapwa kapaki-pakinabang at sumusuporta.

Kaya narito kung paano pangasiwaan ang isang kaibigan na gumagamit sa iyo...

Paano mo malalaman kung ginagamit ka lang ng isang kaibigan?

Maaari mong mapansin ang ilang pulang bandila sa isang partikular na pagkakaibigan. Ang ilan ay maaaring mas banayad na mga senyales na ginagamit ka ng isang kaibigan, habang sa ibang mga sitwasyon, maaari itong maging halata.

Marahil ay patuloy silang humihingi ng pabor o umaasa na babayaran mo ang kanilang paraan. O baka patuloy silang nagsusumikap na makakuha ng isang bagay mula sa iyo.

Kung sa tingin mo ay nangyayari ito sa isang kaibigan, narito ang ilang senyales na ginagamit ka:

• Tinanong ka nila para tulungan sila sa lahat ng oras. Hindi na nila kailangang ipaliwanag kung bakit kailangan nila ang iyong tulong; asahan lang nila.
• Ang pagkakaibigan mo ay umiikot sa kanila. Pinag-uusapan lang talaga nila ang sarili nila at ang mga nangyayari sa sarili nilang buhay. Parang hindi sila gaanong interesado sa mga nangyayari sa buhay mo.
• May inaasahan na palagi kang magbabayad sa tuwing lalabas kayo nang magkasama.
• Palagi mo silang pinapalabas. ng problema oat pasensya.

  12) Tandaan na nararapat kang tratuhin nang may paggalang

  Walang sinuman ang karapat-dapat na samantalahin.

  Mahalagang tandaan na karapat-dapat kang igalang at mahalin. At kung walang paggalang sa iyo ang isang tao, ikaw ang bahalang magdesisyon kung gusto mong patuloy na makasama siya.

  Tingnan din: 14 na palatandaan na ang iyong kasintahan ay isang beta na lalaki (at kung bakit iyon ay isang magandang bagay)

  Ang desisyon na lumayo sa isang pagkakaibigan ay hindi dapat balewalain, ngunit huwag hayaan may lumalakad sa iyo. Mas karapat-dapat ka kaysa doon.

  Kung sila ay:

  • Palaging naninira sa iyo
  • Subukang i-bully, kontrolin o manipulahin ka
  • Ang balanse sa pagitan ng kung paano pareho kayong nag-aambag sa pagkakaibigan ay malayo

  …kung gayon, maaaring panahon na para isaalang-alang kung ang taong ito ay isang positibong impluwensya sa iyong buhay.

  Minsan, ang pinakamahusay na solusyon ay ang mag-move on.

  Kung palagi kang nagtitiis sa isang taong nagpapahirap sa iyong buhay, maaaring oras na para putulin ang mga relasyon.

  Kung tutuusin, karapat-dapat kang mabuhay sa iyong buhay na walang palaging stress at pagkabalisa sa pakikitungo sa isang taong nanakit sa iyo.

  13) Subukan mong humanap ng ibang tao na tatanggap ng mabuti sa iyo

  Sa kabutihang palad, maraming mabubuting tao diyan na hindi ka gagamitin o aabuso.

  Hanapin ang mga taong ito at palibutan ang iyong sarili ng positibong enerhiya.

  Magugulat ka kung gaano ka magiging mas masaya kapag nagsimula kang maghanap ng bago mga kaibigan na katulad ng iyong mga pinahahalagahan.

  Personal, nagsimula na akoang pakikitungo sa mga pagkakaibigan ay halos katulad ng pagtrato ko sa mga date.

  Sa halip na makaramdam ng obligasyon na makipagkaibigan sa isang tao, mas pinipili ko.

  Naglalaan ako ng oras para makilala sila at tunay na suriin kung tayo ay angkop para sa isa't isa at kung tayo ay nagbibigay ng halaga sa buhay ng isa't isa.

  Inihahalintulad ko ito sa pakikipag-date dahil sa tingin ko ay madalas tayong mas pinipili pagdating sa mga taong ka-date natin. Kaya bakit hindi gawin ang parehong diskarte sa pakikipagkaibigan?

  Upang tapusin: kung paano haharapin ang mga taong gumagamit sa iyo

  Kung ginagamit ka lamang ng isang tao para sa kanilang sariling kapakanan, hindi talaga sila nagiging isang kaibigan.

  Maaaring sinusubukan nilang manipulahin o kontrolin ka. O maaaring wala lang sila sa pangkalahatan.

  Kung nasa ganitong sitwasyon ka, huwag hayaan silang makawala dito. Sabihin sa kanila kung ano ang iniisip mo tungkol sa paraan ng pakikitungo nila sa iyo.

  Kung maganda ang relasyon mo sa tao, kailangan mong kausapin sila tungkol sa kanilang pag-uugali kung gusto mong iligtas ang pagkakaibigan.

  Huwag pigilin ang iyong nararamdaman, ngunit subukang ipahayag ang iyong sarili sa isang malinaw at makatwirang paraan.

  Maaari kang magpasya na panatilihin ang iyong distansya mula sa kanila hanggang sa mapabuti ang mga bagay.

  Sa huli, kung hindi sila makikinig sa iyong sasabihin, malamang na kakailanganin mong putulin ang relasyon sa kanila para sa kapakanan ng iyong sariling kapakanan.

  para iligtas sila. Baka maubusan sila ng gas at tawagan ka para kunin o baka nakalimutan nila ang wallet nila sa bahay at nag-alok kang pautangin sila ng pera.
• Kulang sa pagpapahalaga. Maaaring hindi sila humingi ng paumanhin kapag binigo ka nila o naiinis ka. Marahil ay may inaasahan sila na gagawa ka ng mga bagay para sa kanila.
• Sinasabi sa iyo ng ibang tao na hindi ka nila tinatrato nang tama.
• Naiinis ka sa pag-uugali nila sa iyo.
• Tawagan ka lang nila, makipag-ugnayan o gustong makipag-hang out sa iyo kapag nababagay ito sa kanila, at hindi kailanman kapag nababagay ito sa iyo.
• Madalas ka nilang binitawan, sinisira ang mga pangako, at hindi nagpapakita para sa iyo.

Paano haharapin ang isang kaibigan na gumagamit sa iyo

1) Tukuyin kung ano ang bumabagabag sa iyo

Upang magsimula dito ay maaaring makatulong na tukuyin nang eksakto kung anong mga pag-uugali at kilos ang ipinapakita ng iyong kaibigan na nagpapadama sa iyo na ginagamit ka.

Hindi lang nito ginagawang mas malinaw sa iyong isipan ang mga bagay, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang kung magpasya kang makipag-ugnayan sa iyong kaibigan tungkol sa kung paano ka pakiramdam.

Maging tapat sa iyong sarili. Kung nasasaktan ka sa ugali ng iyong kaibigan, tanggapin mo iyon. Huwag itago ang mga damdaming ito sa iyong sarili.

Bago ka gumawa ng anumang mga desisyon tungkol sa kung paano haharapin ang sitwasyon, nakakatulong din na maging malinaw kung ano ang gusto mo.

Gusto mo bang tapusin ang relasyon? Gusto mo bang manatiling kaibigan? Gusto mo bang subukang ayusin ang mga bagay-bagay?

Ano ang ginagawa ng apara sa iyo ang masayang resolusyon?

2) Maging mas kumportable sa pagsasabi ng hindi

Ito ay isang napakasimpleng salita, ngunit hindi palaging napakadaling sabihin.

Sa katunayan, marami sa atin ang nahihirapang humindi sa mga tao. At kapag ang isang tao ay partikular na mapilit, iyon ay maaaring maging mas mapaghamong.

Hindi namin gustong pakiramdam na kami ay nabigo sa iba. Madalas tayong labis na nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin nila sa atin.

Makikita ba nila tayo bilang makasarili sa pamamagitan ng pagtanggi na gumawa ng isang bagay? Tatanggihan ba nila tayo kung hindi tayo sumasang-ayon sa kanila?

Ngunit malayo sa anumang negatibo, ang pagsasabi ng hindi ay talagang isang magandang bagay.

Nagpapakita ito ng paggalang sa iyong sarili, at pinapayagan nito manindigan ka sa pinaniniwalaan mong pinakamabuti para sa iyo. Ipinapaalam din nito sa ibang tao kung saan ka gumuhit ng linya.

Kaya maglaan ng ilang oras upang magsanay sa pagsasabi ng hindi. Magsimula sa maliit kung ito ay isang bagay na alam mong nahihirapan ka.

Kung ikaw ay likas na isang "oo" na tao, na natagpuan ang iyong sarili na sumasang-ayon sa mga bagay nang hindi iniisip, pagkatapos ay magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng oo nang mas mabagal.

Sa halip na tumanggi, magsanay sa pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Kailangan kong pag-isipan iyon" o "Gusto ko ng ilang oras upang magpasya". Sa ganoong paraan makakagawa ka ng puwang sa paligid ng iyong desisyon.

Kung magtatapos ka sa pagsasabi ng hindi, maa-appreciate ng taong sinasabi mong hindi na binigyan mo man lang ito ng konsiderasyon bago gumawa ng anumang konklusyon.

3 ) Patatagin ang iyongmga hangganan

Lahat ng malusog na relasyon ay may mga panuntunan, kahit na hindi binibigkas ang mga ito.

Kakailanganin mong magtatag ng ilang pangunahing panuntunan sa pagitan mo at ng iyong kaibigan. Ito ang mga personal na hangganan na itinakda mo tungkol sa kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi.

Ang ating mga hangganan ay mahalaga sa buhay. Kung wala sila ay mawawala tayo sa kaguluhan. Ngunit kung minsan ang ating mga hangganan ay hindi malinaw na tinukoy. Maaari itong humantong sa pagkalito at pagkabigo.

Kapag nagtatakda ng mga hangganan, mahalagang tandaan na nandiyan sila para sa iyong ikabubuti. Hindi lahat ay kailangang sumang-ayon sa kanila.

Kaya paano ka gagawa ng mga hangganan?

Isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo sa buhay. Ano ang gusto mong iwasan? Anong uri ng relasyon ang gusto mong panatilihin?

Pagkatapos ay isulat ang iyong mga halaga. Sa paggawa nito, tinutukoy mo kung ano ang okay at hindi.

Halimbawa: Gusto kong maging tapat ang aking pakikipagkaibigan. Kaya hindi ako magsisinungaling sa aking mga kaibigan at hindi ko kukunsintihin ang mga kaibigan na nagsisinungaling sa akin.

Kapag naisulat mo na ang iyong mga halaga, maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong kaibigan. Paano siya kumikilos sa mga paraan na sumasalungat sa mga pagpapahalagang iyon?

4) Sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman

Kung gusto natin ng malusog na relasyon sa sinuman, kailangan nating maging handa sa hayagang pakikipag-usap .

Bagama't mahilig kaming mag-chat tungkol sa lahat ng magagandang bagay, ang mga mapaghamong isyu sa loob ng aming pagkakaibigan ay palaging magiging mas awkward na ilabas.

Ito aynatural lang na hindi komportable o kinakabahan sa pagsasabi sa isang kaibigan kapag nagalit sila, naiinis ka, o lumampas sa linya.

Pero kung totoong kaibigan sila, gusto nilang malaman para maresolba mo ang iyong mga isyu .

Ang epektibong pakikipag-usap ay nangangahulugan ng pananagutan para sa iyong nararamdaman. Sa halip na ilagay sa bote ang lahat sa loob, dapat mong subukang ipahayag kung bakit ka nagagalit, nalulungkot o nadidismaya.

Ipaalam lang sa kanila kung bakit ganoon ang nararamdaman mo.

Ano para sabihin sa taong gumagamit sa iyo?

• Gumamit ng mga salitang “Ako” para ipaliwanag ang iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa isang tao ng "Pakiramdam ko", maaari nitong pigilan sila sa pagiging defensive.

Halimbawa, ang pagsasabi ng "Pakiramdam ko ay mas interesado ako sa iyo kaysa sa akin" ay hindi isang pahayag ng katotohanan. Ito ay simpleng pagsasabi sa kanila ng iyong nararamdaman.

Sa kabilang banda, ang pagproklama na “Hindi ka interesado sa akin” ay mukhang higit na nag-aakusa.

• Iwasan ang mga sukdulang tulad ng bilang "hindi" at "palagi".

Katulad nito, kapag iminumungkahi mo na palaging nangyayari o hindi kailanman nangyayari ang isang bagay, hindi nito nakikilala ang mga positibong aspeto ng iyong pagkakaibigan.

Iminumungkahi nito ito ay isang pare-pareho at hindi nagbabagong aspeto ng iyong relasyon nang magkasama.

• Kapag ipinaliwanag mo ang iyong nararamdaman, at magbigay ng mga halimbawa kung bakit mo ito nararamdaman — tanungin sila kung ano ang iniisip nila.

Ipinapakita nito na interesado kang marinig ang kanilang panig, at bukas sa paghahanapa way forward together.

5) Maging hindi gaanong available

Kung mayroon kang mga kaibigan na nakikipag-ugnayan lamang sa iyo kapag nababagay ito sa kanila, magandang ideya na maging mas kaunting available.

Maaaring binabalewala ka nila. Ang pagiging hindi gaanong magagamit ay hindi nangangahulugan ng pagiging hindi mabait. Nangangahulugan lamang ito ng paglalagay ng parehong lakas sa relasyon tulad ng ginawa nila.

Kung ang pagkakaibigan ay pakiramdam ng isang panig, maaari kang magpasya na kailangan mong ayusin ang balanse nang kaunti.

Minsan ang pinakasimple at pinakamabilis na paraan para gawin iyon ay ang muling puhunan ang lakas na ibinibigay mo sa partikular na kaibigang ito at ilagay ito sa ibang lugar.

Hindi mo kailangang maging handa at tumawag sa kanila.

Hindi mo kailangang iwan ang mga bagay at tumakbo kung kailan nila kailangan o gusto ka.

Maaari kang magpasya na mas malusog ang pakiramdam na maglaan ng mas kaunting oras para sa kanila o upang matulungan sila nang kaunti sa pamamagitan ng pagpapaliwanag.

6) Kung kailangan mo ito, bigyan ang iyong sarili ng espasyo mula sa pagkakaibigan

Marahil ay nalilito ka sa kung ano ang susunod na gagawin, o kung gusto mo bang manatili ang kaibigang ito sa iyong buhay.

Ok lang na kumuha ng kaunting espasyo mula sa pagkakaibigan habang iniisip mo ang mga bagay-bagay.

Ang kaunting oras ay makakatulong sa iyo na suriin kung ano ang iyong nararamdaman at kung gaano kahalaga ang pagkakaibigang ito.

Maaari mong sabihin sa iyong kaibigan na sinisikap mong ipaliwanag ang iyong kawalan kung hindi ka pa handang pag-usapan ito.

Sa totoo lang, ok lang na unahin ang iyong sarili, atiyong kapakanan. Kung nangangahulugan iyon ng pansamantalang paglalagay ng kaunting espasyo sa pagitan mo at ng kaibigang ito, gayunpaman.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

7) Iwanan ang mga taong nakalulugod

Ang nakalulugod sa mga tao ay isang ugali na kinukuha ng marami sa atin mula sa murang edad.

Karamihan sa atin ay nakadarama ng pagnanais na maging tanyag.

Sa katunayan, ito ay bahagyang biyolohikal. Mayroon kaming genetic programming para maramdamang tinatanggap kami ng grupo, dahil minsan ang aming kaligtasan ay nakasalalay dito.

Ang pagiging hindi kasama sa lipunan ay maaaring isang parusang kamatayan noong panahon ng mga caveman.

Ngunit ang makabagong-panahong hangup mula sa pagnanais ng panlipunang pagtanggap ay nagsisimula tayong maniwala na ang ating kaligayahan ay nakasalalay sa pagsang-ayon ng iba.

Iyon ay maaaring humantong sa maraming stress at pagkabalisa habang inilalagay natin ang mga pangangailangan at kagustuhan ng ibang tao nangunguna sa ating sarili.

Mahilig din tayong magsikap na pasayahin ang iba, na nagpapalala lang. Sa maniwala ka man o sa hindi, ang pagpapasaya sa mga tao ay humahantong lamang sa mga mahihinang relasyon, hindi sa mas malakas na relasyon.

Kapag sinusubukan nating magustuhan, madalas tayong nauuwi sa mga bagay na hindi natin karaniwang ginagawa.

Lahat ng relasyon ay nangangailangan ng give at take, ngunit kailangan mong kilalanin kung kailan kadalasan ikaw ang nagbibigay at iba ang kumukuha.

Kung gayon, maaaring ikaw ay nahuhulog sa kasiya-siya ng mga tao mga gawi na nagmumula sa kawalan ng kapanatagan o mababang pagpapahalaga sa sarili.

8) Huwag itong gawing personal

Ang artikulong ito ay nakatuon sa maramingpraktikal na mga tip upang matulungan kang harapin ang mga bagay kapag ginagamit ka ng isang tao.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mo itong personal na gawin.

Ang pagtanggap o pagpapaubaya mo sa paggamit ay maaaring i-highlight ang ilang mga mga bagay na gusto mong gawin para sa iyong sarili. Ngunit ang kanilang pag-uugali at kilos ay nasa kanila sa huli, hindi sa iyo.

Kahit na nakakagulat ka sa mga bagay na ginagawa nila, ang totoo ay maaaring hindi nila ito nalalaman.

Ang iyong kaibigan ay maaaring mahilig sa sarili.

Kapag ang mga tao ay kulang sa kamalayan sa sarili, maaaring hindi nila mapansin ang kanilang pagkaabala sa kanilang sarili.

Mas marami itong sinasabi tungkol sa kanila kaysa sa iyo.

9) Maging alerto sa pagmamanipula

Palaging may mga taong makakaharap natin sa buhay na sumusubok na manipulahin o sinasamantala tayo.

Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay para subukang manatiling mulat at mulat sa mga pagkakataong maaaring may nagmamanipula sa iyo.

Gayundin ang mga taong maaaring subukang gamitin ka para sa mga praktikal na pabor o pera, magkakaroon din ng mga kaibigan na gumagamit sa iyo ng emosyonal.

Maaari silang gumamit ng mga tool tulad ng guilt trip o emotional blackmail para subukang makuha ang gusto nila. Maaaring subukan nilang iparamdam sa iyo na nagkasala ka tungkol sa isang bagay na nagawa mo o hindi mo pa nagawa.

Ngunit mahalagang kilalanin ang mga taktika na ito kung ano sila — isang pagtatangka na gipitin at manipulahin ka para makuha ang kanilang sariling paraan .

10) Tumangging laruin ang biktima

Tandaan, hindi mo magagawakontrolin kung paano kumilos ang iba ngunit mayroon kang kapangyarihang pumili kung paano ka tutugon sa mga sitwasyon.

Kaya sa halip na makaramdam ng kawalan ng kakayahan, alamin na nasa iyo ang pamamahala sa iyong buhay.

Sa pamamagitan ng sa pagtanggi na pahintulutan ang sinuman na tratuhin ka ng masama, magagawa mong ihinto ang pagganap sa papel ng biktima. At mas mababa ang posibilidad na masangkot ka sa hindi malusog na pagkakaibigan.

Sa halip na hayaan ang ibang tao na magdikta kung paano mo pinamumuhay ang iyong buhay, maaari mong simulan ang iyong buhay ayon sa iyong mga halaga at prinsipyo.

Ang pagpapasya na kumuha ng pananagutan sa sarili ay hindi tungkol sa pagtatalaga o pagtanggap ng sisihin. It's more about being the hero of your own life.

Sa ganoong paraan masasabi mo sa sarili mo:

“Ayoko ng ganitong sitwasyon, ano ang magagawa ko dito?” sa halip na makaramdam ng suplado, walang kapangyarihan, walang magawa, at sa awa ng ginagawa ng iba.

11) Maging matiyaga at mabait hangga't maaari

Hindi kailangang gawin ang paninindigan para sa iyong sarili sa isang bullish o agresibong paraan. Sa katunayan, magagawa mo ito nang buong pagmamahal.

Ang paggamit ng isang kaibigan ay malamang na magagalit sa iyo kung minsan. Malamang na makaranas ka ng pagkabigo at sama ng loob.

Mahalagang tandaan na hindi masama ang mga damdaming ito. Ang mga ito ay natural na reaksyon sa sitwasyon.

Ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay hindi mo kailangang hayaang kontrolin ka ng mga emosyong iyon.

Maaari mong piliing lumapit mga bagay na may pang-unawa, kabaitan