Turite draugą, kuris, atrodo, visada jumis naudojasi. Ką turėtumėte daryti?

Svarbu prisiminti, kad draugystė ne visada turi tęstis amžinai. Kai kuriuos santykius geriau palikti.

Tačiau kol tai dar neįvyko, galite imtis daugybės veiksmų, kad atsilaikytumėte ir užmegztumėte geresnę draugystę.

Juk draugystė visada turi būti abipusiai naudinga ir palaikanti.

Štai kaip elgtis su draugu, kuris jumis naudojasi...

Kaip atpažinti, ar draugas tik naudojasi jumis?

Gali būti, kad tam tikroje draugystėje pastebėsite tam tikras raudonas vėliavėles. Kai kurie iš jų gali būti subtilesni ženklai, kad draugas jumis naudojasi, o kitose situacijose tai gali būti akivaizdu.

Galbūt jie nuolat prašo paslaugų arba tikisi, kad už juos sumokėsite. O gal jie nuolat bando iš jūsų ką nors gauti.

Jei manote, kad tai vyksta su draugu, štai keletas požymių, kad jumis naudojamasi:

• Jie nuolat prašo jūsų pagalbos. Jiems net nereikia aiškinti, kodėl jiems reikia jūsų pagalbos, jie tiesiog jos tikisi.
• Jūsų draugystė sukasi aplink juos. Jie iš tikrųjų kalba tik apie save ir tai, kas vyksta jų pačių gyvenime. Atrodo, kad jie mažai domisi tuo, kas vyksta jūsų gyvenime.
• Tikimasi, kad visada mokėsite, kai išeisite kartu.
• Jūs visada juos ištraukiate iš bėdos arba ateinate jiems į pagalbą. Galbūt jiems baigėsi degalai ir jie paskambino jums, kad juos paimtumėte, o gal jie pamiršo namuose piniginę ir jūs pasisiūlėte paskolinti pinigų.
• Jie gali neatsiprašyti, kai jus nuvylė ar nuliūdino. Galbūt jie tikisi, kad viską padarysite už juos.
• Kiti žmonės jums sako, kad su jumis elgiasi netinkamai.
• Jaučiate nuoskaudą dėl jų elgesio su jumis.
• Jie jums skambina, susisiekia ar nori su jumis pabendrauti tik tada, kai jiems patinka, bet niekada ne tada, kai patinka jums.
• Jie dažnai jus nuvilia, sulaužo pažadus ir nepasirodo.

Kaip elgtis su draugu, kuris jus išnaudoja

1) Nustatykite, kas jus vargina

Pirmiausia gali būti naudinga tiksliai nustatyti, koks draugo elgesys ir veiksmai verčia jus jaustis išnaudojamu.

Tai ne tik padeda geriau suprasti, bet ir gali praversti, jei nuspręstumėte su draugu pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės.

Būkite sąžiningi su savimi. Jei jaučiatės įskaudinti draugo elgesio, pripažinkite tai. Neslėpkite šių jausmų nuo savęs.

Prieš priimdami bet kokius sprendimus, kaip elgtis šioje situacijoje, taip pat galite aiškiai žinoti, ko norite.

Ar norite nutraukti santykius? Ar norite likti draugais? Ar norite pabandyti viską išspręsti?

Kaip jums atrodo laiminga rezoliucija?

2) Tapkite patogesni sakydami "ne".

Tai labai paprastas žodis, tačiau ne visada lengva jį ištarti.

Tiesą sakant, daugeliui iš mūsų sunku pasakyti žmonėms "ne". O kai kas nors yra itin įkyrus, tai gali tapti dar didesniu iššūkiu.

Mums nepatinka jaustis taip, tarsi nuviltume kitus. Dažnai per daug nerimaujame dėl to, ką jie apie mus pagalvos.

Ar jie laikys mus savanaudžiais, jei atsisakysime ką nors daryti? Ar atstums mus, jei su jais nesutiksime?

Tačiau pasakyti "ne" anaiptol nereiškia nieko neigiamo, o iš tikrųjų gali būti puikus dalykas.

Tai rodo pagarbą sau ir leidžia tvirtai laikytis to, kas, jūsų manymu, jums geriausia. Taip pat leidžia kitiems žmonėms žinoti, kur yra jūsų riba.

Todėl skirkite šiek tiek laiko ir išmokite pasakyti "ne". Pradėkite nuo mažų žingsnelių, jei žinote, kad jums tai sunkiai sekasi.

Jei iš prigimties esate "taip" žmogus, kuris sutinka su viskuo daug negalvodamas, pradėkite sakyti "taip" lėčiau.

Užuot sakę "ne", praktikuokite sakyti tokius dalykus kaip "man reikės apie tai pagalvoti" arba "norėčiau šiek tiek laiko apsispręsti". Taip sukursite erdvę savo sprendimui priimti.

Jei galiausiai atsisakysite, atsisakantis asmuo įvertins tai, kad prieš darydami išvadas bent jau apsvarstėte šį klausimą.

3) Sutvirtinkite savo ribas

Visuose sveikuose santykiuose galioja taisyklės, net jei jos yra neišsakytos.

Turėsite nustatyti tam tikras pagrindines taisykles tarp jūsų ir draugo. Tai asmeninės ribos, kurias nustatysite, kas yra priimtina ir kas ne.

Mūsų ribos yra labai svarbios gyvenime. Be jų pasiklystume chaose. Tačiau kartais mūsų ribos nėra aiškiai apibrėžtos. Tai gali sukelti sumaištį ir nusivylimą.

Nustatydami ribas svarbu prisiminti, kad jos nustatytos jūsų pačių labui. Ne visi turi su jomis sutikti.

Kaip nustatyti ribas?

Pagalvokite, ką gyvenime labiausiai vertinate. Ko norite išvengti? Kokius santykius norite palaikyti?

Tada užsirašykite savo vertybes. Tai darydami apibrėšite, kas yra ir kas nėra gerai.

Pavyzdžiui: noriu, kad mano draugystė būtų grindžiama sąžiningumu. Todėl nemeluosiu savo draugams ir netoleruosiu, kad draugai meluotų man.

Užrašę savo vertybes, galite pradėti galvoti apie savo draugą. Kaip jis gali elgtis, prieštaraudamas šioms vertybėms?

4) Papasakokite, kaip jaučiatės.

Jei norime sveikų santykių su kuo nors, turime būti pasirengę atvirai bendrauti.

Nors mėgstame kalbėtis apie gerus dalykus, visada bus nepatogu kalbėti apie sudėtingus draugystės klausimus.

Visiškai natūralu jaustis nepatogiai arba nervintis, kai reikia pasakyti draugui, kad jis jus nuliūdino, supykdė arba peržengė ribas.

Tačiau jei jie yra tikri draugai, jie norės tai žinoti, kad galėtumėte išspręsti savo problemas.

Veiksmingai bendrauti reiškia prisiimti atsakomybę už savo jausmus. Užuot viską uždarę savyje, turėtumėte stengtis išsakyti, kodėl jaučiatės supykę, liūdni ar nusivylę.

Tiesiog praneškite jiems, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės.

Ką pasakyti žmogui, kuris jumis naudojasi?

• Norėdami paaiškinti, kaip jaučiatės, vartokite žodžius "aš". Sakydami žmogui "aš jaučiuosi kaip", galite sustabdyti jį nuo gynybos.

Pavyzdžiui, sakydami: "Jaučiu, kad tavimi domiuosi labiau nei tu manimi", neginčijate fakto, o tiesiog pasakote, kaip jaučiatės.

Kita vertus, teiginys "Tu manimi nesidomi" skamba kur kas kaltinamiau.

• Venkite kraštutinumų, tokių kaip "niekada" ir "visada".

Panašiai ir tada, kai siūlote, kad kažkas visada arba niekada nevyksta, nepripažįstate teigiamų jūsų draugystės aspektų.

Tai rodo, kad tai yra nuolatinis ir niekada nesikeičiantis jūsų santykių aspektas.

• Kai paaiškinsite, kaip jaučiatės, ir pateiksite pavyzdžių, kodėl taip manote, paklauskite, ką jie mano.

Taip parodysite, kad esate suinteresuotas išklausyti jų nuomonę ir esate pasirengęs kartu ieškoti tolesnių veiksmų.

5) Būkite mažiau prieinami

Jei turite draugų, kurie su jumis susisiekia tik tada, kai jiems patogu, gali būti gera idėja būti mažiau pasiekiamam.

Gali būti, kad jie laiko jus savaime suprantamu dalyku. Būti mažiau prieinamam nereiškia būti nedraugiškam. Tai paprasčiausiai reiškia, kad į santykius reikia įdėti tiek pat energijos, kiek jos įdeda jie.

Jei draugystė atrodo vienpusiška, galite nuspręsti, kad reikia šiek tiek pakeisti pusiausvyrą.

Kartais paprasčiausias ir greičiausias būdas tai padaryti - perinvestuoti energiją, kurią skyrėte šiam draugui, ir nukreipti ją kitur.

Nereikia būti jų žinioje.

Nereikia mesti visko ir bėgti, kai tik jiems jūsų prireikia arba kai jie to nori.

Galbūt nuspręsite, kad sveikiau būtų skirti jiems mažiau laiko arba mažiau padėti jiems aiškinantis.

6) Jei jums to reikia, suteikite sau šiek tiek erdvės nuo draugystės

Galbūt jaučiatės šiek tiek sutrikę dėl to, ką daryti toliau ir ar apskritai norite, kad šis draugas liktų jūsų gyvenime.

Kol viską išsiaiškinsite, galima šiek tiek atsitraukti nuo draugystės.

Šiek tiek laiko gali padėti jums įvertinti, kaip jaučiatės ir kiek svarbi yra ši draugystė.

Galite pasakyti draugui, kad dirbate su savimi, kad paaiškintumėte savo nebuvimą, jei nesate pasirengęs apie tai kalbėti.

Iš esmės galima teikti pirmenybę sau ir savo gerovei. Jei tai reiškia, kad tarp jūsų ir šio draugo reikia laikinai palikti šiek tiek erdvės, tegul taip ir būna.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

7) Nustokite pataikauti žmonėms

Pataikavimas žmonėms yra įprotis, kurį daugelis iš mūsų įgyja nuo mažens.

Dauguma mūsų trokšta būti populiarūs.

Iš tiesų tai iš dalies biologinis veiksnys. Mes genetiškai užprogramuoti jaustis priimtini grupėje, nes kadaise nuo to priklausė mūsų išlikimas.

Urvinio žmogaus laikais būti socialiai atskirtam galėjo būti mirties nuosprendis.

Tačiau šiuolaikinis troškimas sulaukti visuomenės pripažinimo yra tai, kad pradedame manyti, jog mūsų laimė priklauso nuo kitų pritarimo.

Tai gali sukelti daug streso ir nerimo, nes kitų žmonių poreikius ir norus iškeliame aukščiau už savo.

Be to, esame linkę per daug stengtis įtikti kitiems, o tai tik pablogina situaciją. Norite tikėkite, norite tikėkite, norite ne, bet pataikavimas žmonėms tik silpnina, o ne stiprina santykius.

Kai siekiame būti mėgstami, dažnai darome tai, ko paprastai nedarytume.

Visuose santykiuose reikia duoti ir imti, tačiau reikia suprasti, kada dažniausiai jūs duodate, o kitas ima.

Jei taip, gali būti, kad esate linkę pataikauti žmonėms, o tai kyla iš nesaugumo jausmo arba žemos savivertės.

8) Nepriimkite to asmeniškai

Šiame straipsnyje pateikiama daug praktinių patarimų, kaip elgtis, kai jumis kas nors naudojasi.

Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte tai priimti asmeniškai.

Tai, kad sutinkate ar toleruojate, kad jumis naudojasi, gali išryškinti tam tikrus dalykus, prie kurių norite padirbėti patys. Tačiau jų elgesys ir veiksmai galiausiai priklauso nuo jų, o ne nuo jūsų.

Net jei jums atrodo, kad tai, ką jie daro, jus šokiruoja, tiesa ta, kad jie gali to net nežinoti.

Gali būti, kad jūsų draugas yra susitelkęs į save.

Kai žmonėms trūksta savimonės, jie gali nepastebėti, kad rūpinasi savimi.

Tai daugiau pasako apie juos nei apie jus.

9) Būkite atidūs manipuliacijoms

Gyvenime visada bus žmonių, kurie bandys mumis manipuliuoti ar pasinaudoti.

Geriausia, ką galite padaryti, tai stengtis išlikti sąmoningiems ir žinoti, kada kas nors gali jumis manipuliuoti.

Be žmonių, kurie gali bandyti pasinaudoti jumis dėl praktinių paslaugų ar pinigų, bus ir draugų, kurie jus išnaudos emociškai.

Bandydami gauti tai, ko nori, jie gali naudotis tokiomis priemonėmis kaip kaltės jausmas ar emocinis šantažas. Jie gali bandyti priversti jus jaustis kaltu dėl to, ką padarėte arba ko nepadarėte.

Tačiau svarbu atpažinti šią taktiką kaip bandymą daryti spaudimą ir manipuliuoti jumis, kad pasiektumėte savo.

10) Atsisakykite vaidinti auką

Atminkite, kad negalite kontroliuoti, kaip elgiasi kiti, bet galite pasirinkti, kaip reaguoti į situacijas.

Todėl užuot jautęsi bejėgiai, žinokite, kad tik nuo jūsų priklauso, kaip tvarkysite savo gyvenimą.

Neleisdami niekam su jumis blogai elgtis, galėsite nustoti vaidinti aukos vaidmenį. Ir bus mažiau tikėtina, kad įsitrauksite į nesveikas draugystes.

Užuot leidę kam nors kitam diktuoti, kaip gyventi, galite pradėti gyventi pagal savo vertybes ir principus.

Apsisprendimas prisiimti atsakomybę už save nėra susijęs su kaltės priskyrimu ar prisiėmimu. Tai labiau reiškia, kad reikia būti savo gyvenimo herojumi.

Taip galėsite sau pasakyti:

"Man nepatinka ši situacija, ką galiu su ja padaryti?", o ne jaustis užsisklendusiam, bejėgiam, bejėgiam ir priklausomam nuo kitų veiksmų.

11) Būkite kuo kantresni ir malonesni.

Nebūtina ginti savo pozicijos įkyriai ar agresyviai. Tiesą sakant, galite tai daryti su meile.

Būdamas išnaudojamas draugo, tikriausiai kartais jausitės piktas. Tikėtina, kad patirsite nusivylimą ir apmaudą.

Svarbu nepamiršti, kad šie jausmai nėra blogi. Tai natūrali reakcija į situaciją.

Tačiau svarbiausia nepamiršti, kad nereikia leisti, jog šios emocijos jus valdytų.

Galite rinktis supratingą, geranorišką ir kantrų požiūrį.

12) Nepamirškite, kad nusipelnėte, jog su jumis būtų elgiamasi pagarbiai.

Niekas nenusipelno, kad juo būtų pasinaudota.

Svarbu prisiminti, kad esate vertas pagarbos ir meilės. Jei kas nors su jumis elgiasi nepagarbiai, tik jūs turite nuspręsti, ar norite ir toliau būti šalia jo ar jos.

Sprendimas nutraukti draugystę niekada neturėtų būti priimamas lengvabūdiškai, bet neleiskite, kad kas nors jus apleistų. Jūs nusipelnėte daugiau.

Jei jie:

• Visada tave apvaginėja
• bando iš jūsų tyčiotis, jus kontroliuoti ar manipuliuoti.
• Jūsų abiejų indėlio į draugystę pusiausvyra yra labai bloga.

...tuomet galbūt laikas pagalvoti, ar šis žmogus daro teigiamą įtaką jūsų gyvenime.

Kartais geriausia išeitis - judėti toliau.

Jei nuolat tenka taikstytis su žmogumi, dėl kurio jūsų gyvenimas tampa apgailėtinas, galbūt laikas nutraukti ryšius.

Juk nusipelnėte gyventi be nuolatinio streso ir nerimo, susijusio su žmogumi, kuris jus skaudina.

13) Stenkitės rasti kitų žmonių, kurie su jumis elgtųsi gerai.

Laimei, yra daug gerų žmonių, kurie jumis nesinaudos ir jūsų nepiktnaudžiaus.

Suraskite tokių žmonių ir apsupkite save teigiama energija.

Nustebsite, kokie laimingesni būsite pradėję ieškoti naujų draugų, kurie pritaria jūsų vertybėms.

Asmeniškai aš pradėjau draugystę vertinti beveik taip pat, kaip ir pasimatymus.

Užuot jautęs pareigą su kuo nors draugauti, esu kur kas išrankesnis.

Skiriu laiko jiems pažinti ir nuoširdžiai įvertinu, ar mes tinkame vienas kitam ir ar teikiame naudos vienas kito gyvenimui.

Aš tai prilyginu pasimatymams, nes manau, kad dažnai esame labiau išrankūs, kai kalbame apie žmones, su kuriais susitikinėjame. Tad kodėl gi ne tokį patį požiūrį taikyti ir draugystei?

Pabaigai: kaip elgtis su žmonėmis, kurie jumis naudojasi

Jei kas nors naudojasi jumis tik dėl savo naudos, jis iš tikrųjų nėra draugas.

Gali būti, kad jie bando jumis manipuliuoti arba jus kontroliuoti. Arba tiesiog siekia naudos sau.

Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, neleiskite jiems išsisukti nuo atsakomybės. Pasakykite jiems, ką manote apie tai, kaip jie su jumis elgiasi.

Jei jūsų santykiai su tuo žmogumi geri, turite pasikalbėti su juo apie jo elgesį, jei norite išsaugoti draugystę.

Neslėpkite savo jausmų, bet pasistenkite juos išreikšti aiškiai ir pagrįstai.

Galite nuspręsti laikytis nuo jų atokiau, kol situacija pagerės.

Galiausiai, jei jie nesiklauso, ką norite pasakyti, tikriausiai turėsite nutraukti su jais ryšius dėl savo gerovės.