Багато хто з нас витрачає стільки часу, хвилюючись або хвилюючись про майбутнє і застрягаючи в минулому, що теперішній момент проходить повз нас.

Проблема в тому, що теперішній момент і наше повсякденне життя - це єдиний час, коли ми можемо змінити те, що ми робимо.

Ось посібник із саморозвитку, який допоможе вам жити одним днем.

15 причин, чому важливо жити одним днем

1) Жити сьогоденням має сенс

Не потрібно заглиблюватися у філософію. Коли йдеться про життя, є лише один момент, коли ви можете його контролювати.

Прямо зараз.

П'ять хвилин тому і десять хвилин потому - це не ті речі, які ви можете визначити безпосередньо.

Тим не менш, майбутнє - це те, що ви можете допомогти сформувати.

Але суть в тому, що ви можете допомогти сформувати своє майбутнє тим, що робите прямо зараз.

Однією з найважливіших причин, чому важливо жити одним днем, є те, що це має сенс.

Вчора було те, що було.

Сьогодні ви маєте те, що маєте.

Майбутнє - це те, що ви можете мати.

Чому б не зосередитися на тому, що ви можете контролювати?

Як пише Томас Оппонг:

"По суті, єдине, на що ви можете впливати - це сьогоднішній день, тож, за логікою речей, сьогодення - це єдине, що ви маєте і можете контролювати.

"Зациклюватися на вчорашніх помилках чи завтрашніх непевних рішеннях означає втратити сьогоднішній день".

2) Залиште світ if / then позаду

Занадто багато з нас, і я в тому числі, провели роки в житті "якщо, то" і "коли, то".

Це означає, що якби щось було інакше, ми були б іншими, а коли щось змінилося, ми спробуємо ще раз.

Дозвольте мені сказати, що ця філософія буде чекати вас на смертному одрі.

Тому що чекати, що світ зміниться, - це програшна справа.

Багато хто усвідомлює це занадто пізно, але єдина сила, яку ви маєте, знаходиться всередині вас.

Зовнішній світ не принесе вам нічого на блюдечку з блакитною облямівкою і не заповнить ту діру, яку ви відчуваєте всередині.

Жодна гонитва за коханням, сексом, наркотиками, роботою, терапією чи гуру не зробить цього для вас.

Натомість, життєво важливо робити це поетапно, щоб максимізувати свій контроль і особисту владу.

Ви не можете чекати якогось дня, щоб бути щасливим, тому що, дозвольте мені сказати вам, цей день може ніколи не настати!

Більше того, багато з тих вражень і досягнень, яких ви прагнете, часто виявляються дуже пригнічуючими, коли ви їх отримуєте.

Замість цього зосередьтеся на тому, що ви можете зробити сьогодні, щоб відчути життя.

Омар Ітані блискуче висловився з цього приводу:

"Ми віримо, що щастя - це пропозиція "якщо-тоді" або "коли-тоді": якщо я знайду кохання, я буду щасливий. Якщо я отримаю пропозицію про роботу, я буду щасливий.

"Коли я видам свою книгу, я буду щаслива. Коли я переїду в нову квартиру, я буду щаслива.

"Таким чином, ми закінчуємо своє життя в майбутньому, повністю відірваному від теперішнього".

3) Жити одним днем допомагає знайти свою мету

Живучи одним днем, ви можете по-справжньому відчути своє життя і знайти те, що у вас виходить найкраще.

Це дозволяє вам знайти свою мету, а не чекати, поки хтось інший скаже вам, яка вона.

Річ у тім, що мета стоїть на першому місці, тому що без мети ваші емоції, думки та переживання - це лише миттєві емоції та переживання.

Знайти свою мету - це найважливіше в житті.

Що б ви відповіли, якби я запитав вас, яка ваша мета?

Це складне питання!

Занадто багато людей намагаються сказати вам, що це просто "прийде до вас", і зосередитися на "підвищенні ваших вібрацій" або віднайденні якогось невизначеного внутрішнього спокою.

Гуру самодопомоги полюють на невпевненість людей, щоб заробити гроші і продають їм методи, які насправді не працюють для досягнення ваших мрій.

Візуалізація.

Медитація.

Церемонії спалення шавлії під невиразні співи корінних народів на задньому плані.

Постав на паузу.

Правда полягає в тому, що візуалізація і позитивні вібрації не наблизять вас до мрії, а навпаки, можуть затягнути назад, і ви знову витратите своє життя на фантазії.

Але важко по-справжньому жити сьогоденням, коли на тебе обрушується стільки різних претензій.

Ви можете так сильно намагатися і не знайти потрібних відповідей, що ваше життя і мрії почнуть здаватися безнадійними.

Ви хочете знайти рішення, але все, що вам кажуть, - це створити ідеальну утопію у власній голові. Це не працює.

Тож давайте повернемося до основ:

Перш ніж ви зможете відчути реальні зміни, вам потрібно чітко знати свою мету.

Я дізнався про силу пошуку своєї мети, переглянувши відео співзасновника Ideapod Джастіна Брауна про приховану пастку самовдосконалення.

Джастін, як і я, був залежним від індустрії самодопомоги та гуру Нью-Ейдж. Вони продавали йому неефективні техніки візуалізації та позитивного мислення.

Чотири роки тому він поїхав до Бразилії, щоб зустрітися з відомим шаманом Руда Іанде, щоб поглянути на речі з іншого боку.

Руда навчив його новому способу знайти свою мету і використати її, щоб змінити своє життя, що змінило його докорінно.

Після перегляду відео я також відкрив і зрозумів свою мету в житті, і без перебільшення можна сказати, що це був поворотний момент у моєму житті.

Можу чесно сказати, що цей новий спосіб досягти успіху, знайшовши свою мету, насправді допоміг мені цінувати кожен день, замість того, щоб застрягти в минулому або мріяти про майбутнє.

Дивіться безкоштовне відео тут.

4) Ви все ще можете бути схвильовані майбутнім, але жити сьогоденням

Жити теперішнім часом не означає, що ви зараз перебуваєте в чистому стані блаженства або "надпотокової" активації.

Ви все одно будете думати про минуле і майбутнє: ми всі це робимо!

Але ви не будете зациклюватися на цьому так сильно, якщо переосмислите свої пріоритети.

Ви все ще можете радіти своєму весіллю, що наближається, або вашій меті стати супер-фігурою до наступного літа. Це чудово!

Але кожного дня, прокидаючись, ви зосереджені на майбутньому дні і на тому, що ви можете зробити за ці 12 годин.

Ви знаєте, що попереду, сподіваємося, буде ще багато 12-годинних відрізків, але ви не зосереджені на цьому.

Ви зосереджені на силі зараз, як сказав духовний автор Екхарт Толле.

Ваша довгострокова мета десь там, у потилиці, але ваш пріоритет - сьогоднішній день, а не через рік.

Одна з головних причин, чому важливо жити одним днем, полягає в тому, що це надає вам сили на щоденній основі.

У вас все ще можуть бути цілі на майбутнє, але це допоможе переконатися, що вони не залишаться лише мріями.

РЕКЛАМА

Які ваші життєві цінності?

Коли ви знаєте свої цінності, ви в кращому становищі для того, щоб сформулювати значущі цілі та рухатися вперед у житті.

Завантажте безкоштовний чек-лист цінностей від відомого кар'єрного коуча Жанетт Браун, щоб миттєво дізнатися, якими насправді є ваші цінності.

Завантажте вправу про цінності.

5) Жити одним днем вчить смирення

Ще одна з головних причин, чому важливо жити одним днем, полягає в тому, що це вчить смиренності.

Багато хто з нас намагається зациклюватися на минулому або на тому, що може статися, тому що це дає нам ілюзію, що ми можемо контролювати речі, які не піддаються нашому контролю.

Наприклад, ви можете подумати:

Ну, якщо я зустріну дівчину, яку дійсно кохаю, я залишуся в цьому місці, якщо ні - піду! Все просто!

Потім ви переїжджаєте в нове місце, фільтруючи його через цю призму, і втрачаєте багато друзів, кар'єрних зв'язків та інших можливостей, тому що орієнтувалися лише на романтичні стосунки.

Потім ви залишаєте це місце, за іронією долі втрачаючи ідеальну дівчину, яку могли б зустріти, якби не оцінювали нове місце лише з точки зору пошуку партнера.

І так воно і було.

У цьому і полягає проблема життя в майбутньому, воно змушує вас відчувати себе більш контрольованим, ніж ви є насправді.

Це дає вам ілюзію контролю без жодної реальності.

Ваш справжній контроль - це те, що ви робите сьогодні. Турбуйтеся про наступний рік, коли він настане. Сьогодні ж живіть найкращим днем, на який ви здатні.

6) Доглядайте за собою щодня

Жити одним днем не означає бути безрозсудним.

У теперішньому моменті ви можете бути дуже сумлінною і детально орієнтованою людиною.

Насправді, дуже важливо, щоб ви це зробили.

Ви повинні приділяти увагу своєму здоров'ю та благополуччю, щоб забезпечити собі психічні та фізичні інструменти для того, щоб кожен день приносити повну енергію.

Як радить Кеті Уніяке:

"Ви не можете розраховувати на процвітання, якщо не даєте собі необхідного палива і турботи день у день".

Це означає їсти, спати і займатися спортом.

Це означає турботу про свою гігієну, рівень енергії, вирішення будь-яких проблем зі здоров'ям, а також турботу про навколишнє середовище, в якому ви живете, і про те, як воно впливає на вас.

7) Жити одним днем підвищує впевненість у собі

Ще одна з найважливіших причин, чому важливо жити одним днем, полягає в тому, що це підвищує впевненість у собі.

Схожі історії від Hackspirit:

Це дозволяє вам потрапити в тіло і вийти з голови.

Замість того, щоб бути затьмареним минулим, тонути в тривозі або плавати в надії на майбутнє, ви міцно вкорінені в сьогоденні.

Зосередьтеся на кожному завданні, яке ви виконуєте, і приділяйте йому увагу.

Це допоможе підвищити вашу компетентність і впевненість у собі.

Коли ви побачите, що вмієте добре робити маленькі справи, ви з часом перейдете до більших завдань і цілей з кожним днем.

Багато великих досягнень починалися з маленьких, буденних починань.

8) Жити одним днем змушує працювати старанніше

Жити одним днем насправді підвищує мотивацію.

Як я вже казав, ви можете і повинні мати довгострокові цілі.

Суть полягає в тому, щоб детально вивчити свої щоденні звички та завдання і виконувати їх якнайкраще.

Час від часу виходячи з "мавпячого розуму", ви зможете зосередитися на поставленому завданні.

Ваша робоча етика покращиться, як і ваша зосередженість.

Живучи одним днем, ви отримуєте конкретні параметри для роботи.

Ваш графік розписаний день за днем, і ви робите все, що можете в його рамках, в дощ чи в спеку.

9) Живучи одним днем, можна переносити погані часи

Правда полягає в тому, що багатьом з нас важко жити одним днем, тому що ми маємо справу з ситуаціями в житті, коханні або на роботі, які змушують нас відчувати себе лайном.

Якщо ви схожі на мене, порада жити одним днем, може здатися наївною.

Але правда полягає в тому, що це може змінити все, якщо ви зможете підійти до цього правильно і збалансувати довгострокові цілі з вашими щоденними звичками.

І це починається з того, щоб вибратися з пастки, в якій, як вам здається, ви опинилися...

Тож як подолати це відчуття "застрягання в рутині"?

Що ж, вам знадобиться більше, ніж просто сила волі, це точно.

Я дізнався про це з журналу Life Journal, створеного дуже успішним лайф-коучем і викладачем Жанетт Браун.

Розумієте, сила волі веде нас лише до певної межі... ключ до перетворення вашого життя на те, чим ви захоплені, - це наполегливість, зміна мислення та ефективна постановка цілей.

І хоча це може здатися складним завданням, завдяки керівництву Жанетт, це виявилося легше, ніж я міг собі уявити.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.

Тепер ви можете задатися питанням, що відрізняє курс Жанетт від усіх інших програм особистісного розвитку, які існують на ринку.

Все зводиться до одного:

Жанетт не зацікавлена в тому, щоб бути вашим життєвим коучем.

Натомість вона хоче, щоб ви взяли кермо влади у свої руки і створили життя, про яке завжди мріяли.

Тож якщо ви готові перестати мріяти і почати жити своїм найкращим життям, життям, створеним на ваших умовах, життям, яке вас задовольняє і приносить вам задоволення, не вагаючись, загляньте в Life Journal.

Ось ще раз посилання.

10) Жити одним днем за один раз допомагає побачити смішну сторону

Ми живемо в божевільному і прекрасному світі, але тиск і життєві стреси можуть змусити нас забути, наскільки дивним і веселим може бути життя.

Жити одним днем - це як знімати з себе невеликий тиск.

Тепер у вас є секунда ментального та емоційного простору, щоб озирнутися навколо і оцінити - і посміятися - над тим, що вас оточує.

Яке дивне це все життя, в якомусь сенсі, вам не здається?

Це все дійсно вражає, що ми всі тут разом ділимося цим людським досвідом і боремося за своє життя в різних ситуаціях.

Який дивовижний, жахливий, кумедний і часом глибокий досвід!

Всмоктуй це.

Один день за одним, як і всі інші.

11) Жити одним днем зменшує тривогу

У цьому й полягає сенс життя одним днем.

Це трохи знімає напругу і полегшує частину тієї важкої тривоги, з якою багато хто з нас має справу час від часу.

Одна з причин, чому важливо жити одним днем, полягає в тому, що це допомагає вам заспокоїти ту тривожну частину вашої фізіології і розуму, яка завжди хоче зациклюватися на майбутніх можливостях або минулих подіях.

Ця звичка затягує нас у тривожні кола і в кінцевому підсумку може призвести до дійсно тривожних симптомів.

Я страждав від панічного розладу роками після певної кризи, але на цьому все не закінчилося.

Протягом багатьох років у мене була виснажлива тривога, частково через очікування панічної атаки в громадських місцях.

Ці думки про те, що "може статися", виривали мене з теперішнього, і тоді я починав тремтіти і падати, відчуваючи, що помираю в безперервному циклі.

Мій страх перед страхом породжував ще більший страх.

Остерігайтеся пастки надмірного занепокоєння майбутнім або тим, що може статися, це може бути дуже тривалий і виснажливий шлях, яким треба йти.

12) Жити одним днем допомагає не намагатися бути ідеальним

Ще одна з головних причин, чому важливо жити одним днем, полягає в тому, що це допомагає уникнути пастки намагання бути досконалим.

Звісно, хочеться й надалі виступати на високому рівні та викладатись на повну.

Але вам не потрібно витрачати час на те, щоб відчувати себе невдахою через те, що ви не вступили до юридичної школи або втратили роботу кілька місяців тому.

Тепер ви зосереджені на тому, що ви можете зробити сьогодні, навіть якщо це просто пробігти далі під час щоденної пробіжки або з'їсти більш здорову їжу сьогодні ввечері.

Як я вже казав, почавши з малого, можна досягти великих результатів.

А життя з дня на день позбавляє вас від думки, що все має бути ідеальним.

Це великий тиск, під яким доводиться жити.

Зосередься на сьогоднішньому дні.

13) Жити одним днем - це потужно

Ще одна з ключових причин, чому важливо жити одним днем, полягає в тому, що це надає вам сили.

Так багато речей у нашій сучасній культурі створені для того, щоб саботувати вашу особисту владу.

Одна з найгірших - постійне просування наративів жертви.

Інша проблема полягає в тому, що багато хто з нас відчуває себе самотнім і відчуженим у світі сучасних технологій.

Ми ніколи не були настільки пов'язані і водночас настільки роз'єднані.

Тож як ви можете подолати цю невпевненість, яка вас мучить?

Найефективніший спосіб - задіяти свою особисту силу.

Розумієте, ми всі маємо в собі неймовірну кількість сили та потенціалу, але більшість з нас ніколи не використовує його. Ми грузнемо в невпевненості в собі та обмежуючих переконаннях. Ми перестаємо робити те, що приносить нам справжнє щастя.

Я дізнався про це від шамана Руда Янде, який допоміг тисячам людей узгодити роботу, сім'ю, духовність і любов, щоб вони могли відкрити двері до своєї особистої сили.

Він має унікальний підхід, який поєднує традиційні стародавні шаманські техніки з сучасним підходом. Це підхід, який не використовує нічого, окрім вашої власної внутрішньої сили - ніяких трюків чи фальшивих заяв про розширення можливостей.

Тому що справжнє розширення можливостей має йти зсередини.

У своєму чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як створити життя, про яке ви завжди мріяли, і підвищити потяг у ваших партнерах, і це простіше, ніж ви можете собі уявити.

Тож якщо ви втомилися жити у розчаруванні, мріяти, але ніколи не досягати, жити у невпевненості в собі, вам варто ознайомитися з його порадами, які змінять ваше життя.

Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.

14) Живучи одним днем, ви стаєте кращим другом і партнером

Правда полягає в тому, що одна з найкращих причин, чому важливо жити одним днем, - це заради близьких людей.

Ви стаєте набагато кращим романтичним партнером, другом, сином чи донькою, дружиною, чоловіком, дівчиною чи хлопцем, коли починаєте жити сьогоденням.

Люди відчувають себе комфортніше поруч з вами і вбирають вашу прохолодну атмосферу.

15) Жити одним днем підвищує самосвідомість

Жити одним днем також допомагає краще усвідомлювати, як поєднуються ваші думки та дії.

Коли ви перестаєте реагувати на кожну спробу вашого розуму, ви здобуваєте набагато більшу дисципліну і самосвідомість.

Ви починаєте помічати погані поведінкові патерни та звички.

А також поведінкові патерни та звички, які є корисними.

Ключ до цього - зосередження на невеликих щоденних завданнях, які з часом можуть перерости в набагато більші проекти.

Як радить Мері Хіт:

"Намагайтеся зосереджуватися на всьому, що ви робите, незалежно від того, наскільки це буденно. Намагайтеся концентруватися на кожній миті так, як вона постає перед вами.

"Будьте уважні, часто перевіряйте, щоб ваші думки не зациклювалися на минулому і не забігали наперед у майбутнє".

Приймаємо по одному дню за раз

Правда в тому, що робити це потроху, день за днем, нелегко.

Але чим більше ви будете це робити, тим більше ви зрозумієте, що життя не тільки придатне для життя, але й приносить задоволення і має сенс.

Як каже підприємець Боб Парсонс:

"Якою б складною не була ваша ситуація, ви можете її подолати, якщо не заглядатимете занадто далеко в майбутнє, а зосередитеся на теперішньому моменті.

"За один день можна впоратися з усім, що завгодно".