Mange af os bruger så meget tid på at bekymre os om fremtiden og på at være fastlåst i fortiden, at det nuværende øjeblik går os forbi.

Problemet med dette er, at det er kun i det nuværende øjeblik og i vores dagligdag, at vi har mulighed for at ændre det, vi gør.

Her er en guide til selvhjulpenhed ved at leve en dag ad gangen.

15 grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen

1) Det giver mening at leve i nutiden

Der er ingen grund til at blive dybt filosofisk. Når det drejer sig om at leve dit liv, er der kun ét tidspunkt, hvor du har kontrol.

Lige nu.

For fem minutter siden og om ti minutter er ikke noget, du kan bestemme direkte.

Når det er sagt, er fremtiden noget, du kan være med til at forme.

Men pointen er, at du kan være med til at forme og forme din fremtid ved at gøre det, du gør lige nu.

En af de største grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er simpelthen, at det giver mening.

I går var det, hvad du havde.

I dag er det, hvad du har.

Fremtiden er det, du kan få.

Hvorfor ikke fokusere på den eneste ting, du kan kontrollere?

Som Thomas Oppong skriver:

"Det eneste, du har indflydelse på, er i virkeligheden i dag, så logisk nok er nutiden det eneste, du har og kan kontrollere.

"At dvæle ved gårsdagens fejltagelser eller morgendagens usikre beslutninger betyder, at man går glip af dagen i dag."

2) Forlad hvis / så-verdenen bag dig

Alt for mange af os, inklusive mig selv, har tilbragt mange år i et liv med "hvis, så" og "når, så".

Det betyder, at hvis noget var anderledes, ville vi være anderledes, og når noget er anderledes, vil vi prøve igen.

Lad mig fortælle dig, at denne filosofi vil få dig til at vente på dit dødsleje.

For det er en tabersag at vente på, at verden skal ændre sig.

Mange indser det for sent, men den eneste magt, du har, er inde i dig selv.

Omverdenen vil ikke give dig noget på et sølvfad eller udfylde det hul, du føler indeni.

Ingen jagt på kærlighed, sex, stoffer, arbejde, terapi eller guruer vil gøre det for dig.

I stedet er det vigtigt at tage en dag ad gangen for at maksimere din kontrol og din personlige magt.

Du kan ikke vente på en dag for at blive lykkelig, for lad mig fortælle dig, at den dag måske aldrig kommer!

Desuden viser mange af de oplevelser og resultater, som du længes efter, sig ofte at være meget undervældende, når du først har fået dem.

Fokuser i stedet på, hvad du kan gøre i dag for at opleve livet.

Omar Itani udtrykker dette glimrende:

"Vi tror, at lykke er en "hvis-dan"- eller "når-dan"-situation: Hvis jeg finder kærligheden, bliver jeg lykkelig. Hvis jeg får det jobtilbud, bliver jeg lykkelig.

"Når jeg udgiver min bog, bliver jeg glad, og når jeg flytter ind i min nye lejlighed, bliver jeg glad.

"Så vi ender med at leve vores liv i en fremtidig sindstilstand, som er fuldstændig løsrevet fra nutiden."

3) At leve en dag ad gangen hjælper dig med at finde dit formål

Ved at leve en dag ad gangen kan du virkelig opleve dit liv og finde ud af, hvad du er god til.

Det giver dig mulighed for at finde dit formål i stedet for at få en anden til at fortælle dig, hvad det er.

Sagen med formål er, at det kommer først, for uden et formål er dine følelser, tanker og oplevelser forbigående.

Det er vigtigt at finde sit formål i livet.

Hvad ville du sige, hvis jeg spurgte dig, hvad dit formål er?

Det er et svært spørgsmål!

Og der er alt for mange mennesker, der forsøger at fortælle dig, at det bare "kommer til dig" og at du skal fokusere på at "hæve dine vibrationer" eller finde en eller anden vag form for indre fred.

Selvhjælpsguruer er derude og udnytter folks usikkerhed for at tjene penge og sælge dem teknikker, som ikke virker til at opnå dine drømme.

Visualisering.

Meditation.

Salviebrændingsceremonier med noget vagt indfødt sangmusik i baggrunden.

Tryk på pause.

Sandheden er, at visualisering og positive vibrationer ikke bringer dig tættere på dine drømme, og de kan faktisk trække dig tilbage og få dig til at spilde dit liv på en fantasi.

Men det er svært at leve i nuet, når man bliver mødt med så mange forskellige krav.

Du kan ende med at prøve så hårdt og ikke finde de svar, du har brug for, at dit liv og dine drømme begynder at føles håbløse.

I ønsker løsninger, men alt, hvad I får at vide, er, at I skal skabe et perfekt utopia i jeres eget sind. Det virker ikke.

Så lad os gå tilbage til det grundlæggende:

Før du kan opleve en reel forandring, skal du virkelig kende dit formål.

Jeg lærte om styrken ved at finde dit formål ved at se Ideapod-medstifter Justin Browns video om den skjulte fælde, der ligger i at forbedre dig selv.

Justin var tidligere afhængig af selvhjælpsindustrien og New Age-guruer ligesom jeg. De solgte ham ineffektive visualiserings- og positive tænketeknikker.

For fire år siden rejste han til Brasilien for at møde den berømte shaman Rudá Iandê for at få et andet perspektiv.

Rudá lærte ham en livsændrende ny måde at finde dit formål på og bruge det til at forvandle dit liv.

Efter at have set videoen opdagede og forstod jeg også mit formål med livet, og det er ikke nogen overdrivelse at sige, at det var et vendepunkt i mit liv.

Jeg kan ærligt sige, at denne nye måde at finde succes på ved at finde sit formål faktisk hjalp mig til at værdsætte hver dag i stedet for at sidde fast i fortiden eller dagdrømme om fremtiden.

Se den gratis video her.

4) Du kan stadig være spændt på fremtiden, men leve i nutiden

At leve i nuet betyder ikke, at du nu bare er i en ren tilstand af lyksalighed eller "ultra-flow"-aktivering.

Du vil stadig tænke på fortiden og fremtiden: det gør vi alle sammen!

Men du vil ikke dvæle så meget ved det, hvis du omdefinerer dine prioriteter.

Du kan stadig glæde dig over dit bryllup, der er på vej, eller dit mål om at blive super fit til næste sommer. Det er fantastisk!

Men hver dag du står op, er du fokuseret på den kommende dag og på, hvad du kan gøre i løbet af de 12 timer.

Du ved, at der forhåbentlig vil være mange flere 12-timers perioder forude, men du er ikke fokuseret på det.

Du er centreret på nuets kraft, som den spirituelle forfatter Eckhart Tolle udtrykker det.

Dit langsigtede mål er der i baghovedet, men din prioritet er den dag, du har foran dig, ikke om et år.

En af de vigtigste grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er, at det giver dig styrke på daglig basis.

Du kan stadig have fremtidige mål, men dette vil hjælpe dig med at sikre, at de ikke bare forbliver dagdrømme.

ANNONCE

Hvad er dine værdier i livet?

Når du kender dine værdier, er du bedre i stand til at udvikle meningsfulde mål og komme videre i livet.

Download den gratis tjekliste over værdier fra den meget anerkendte karrierecoach Jeanette Brown for straks at finde ud af, hvad dine værdier virkelig er.

Download øvelsen om værdier.

5) At leve en dag ad gangen lærer dig ydmyghed

En anden af de vigtigste grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er, at det lærer dig ydmyghed.

Mange af os forsøger at være besat af fortiden eller af, hvad der kan ske, fordi det giver os en illusion om at kontrollere ting, som vi ikke har kontrol over.

Du kan f.eks. tænke:

Hvis jeg møder en kæreste, som jeg virkelig elsker, så bliver jeg der, og hvis ikke, så rejser jeg! Simpelt!

Så flytter du et nyt sted hen og filtrerer det kun gennem denne linse og går glip af mange venskaber, karriereforbindelser og andre muligheder, fordi du kun har baseret din flytning på romantiske resultater.

Derefter forlader du stedet og går ironisk nok glip af en ideel kæreste, som du ville have mødt, hvis du ikke kun havde vurderet det nye sted ud fra, at du skulle finde en partner.

Og sådan går det.

Det er problemet med at leve i fremtiden, at det får dig til at føle dig mere i kontrol, end du er.

Det giver dig illusionen af kontrol uden at det er virkeligheden.

Din virkelige kontrol er det, du gør i dag. Bekymr dig om næste år, når det kommer. I dag skal du leve den bedste dag, du kan.

6) Pas på dig selv hver dag

At leve en dag ad gangen er ikke det samme som at være uforsvarlig.

I det nuværende øjeblik kan du være en meget samvittighedsfuld og detaljeorienteret person.

Det er faktisk afgørende, at du gør det.

Du skal være opmærksom på dit helbred og velbefindende for at sikre, at du har de mentale og fysiske redskaber til at give dig fuld energi hver dag.

Som Katie Uniacke anbefaler:

"Du kan ikke forvente at trives, hvis du ikke giver dig selv det nødvendige brændstof og den nødvendige pleje dag efter dag."

Det betyder, at du skal spise, sove og motionere.

Det betyder, at du skal passe på din hygiejne, dit energiniveau, håndtere eventuelle sundhedsproblemer og bekymre dig om det miljø, du lever i, og hvordan det påvirker dig.

7) At leve en dag ad gangen øger din selvtillid

En anden af de vigtigste grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er, at det øger din selvtillid.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Det får dig ind i din krop og ud af dit hoved.

I stedet for at være overskygget af fortiden eller druknet i angst eller svæve i håb om fremtiden, er du solidt forankret i nuet.

Fokuser på hver enkelt opgave, du udfører, og giv den omhu og opmærksomhed.

Det vil bidrage til at øge din kompetence og selvtillid.

Efterhånden som du kan se, at du kan klare små ting godt, vil du i sidste ende bygge op til større opgaver og mål dag for dag.

Mange store bedrifter startede med en lille, dagligdags begyndelse.

8) At leve en dag ad gangen får dig til at arbejde hårdere

At leve en dag ad gangen øger faktisk din motivation.

Som jeg sagde, kan og bør du stadig have langsigtede mål.

Pointen er at få dine daglige vaner og opgaver til at gå i dybden og få dem udført så godt som muligt.

Ved at komme ud af dit "abesind" fra tid til anden vil du kunne fokusere på den opgave, du skal løse.

Din arbejdsmoral vil blive bedre, og det samme vil dit fokus.

Ved at leve en dag ad gangen får du specifikke parametre at arbejde inden for.

Dit skema er dag for dag, og du gør det bedste, du kan inden for de rammer, uanset om det er regnvejr eller solskin.

9) At leve en dag ad gangen gør de dårlige tider udholdelige

Sandheden er, at mange af os har svært ved at leve en dag ad gangen, fordi vi har at gøre med situationer i livet, kærligheden eller vores job, som får os til at føle os som lort.

Hvis du er som mig, lyder rådet om at leve en dag ad gangen måske endda naivt.

Men sandheden er, at det kan vende det hele, hvis du griber det rigtigt an og balancerer langsigtede mål med dine daglige vaner.

Og det begynder med at komme ud af den fælde, du føler, du er i...

Så hvordan kan du overvinde denne følelse af at være "fastlåst i en rutine"?

Du har brug for mere end bare viljestyrke, det er helt sikkert.

Jeg lærte om dette fra Life Journal, der er skabt af den meget succesfulde livscoach og lærer Jeanette Brown.

Ser du, viljestyrke fører os kun et stykke vej ... nøglen til at forvandle dit liv til noget, du brænder for og er begejstret for, kræver udholdenhed, et skift i tankegang og effektiv målsætning.

Og selv om det måske lyder som en stor opgave, har det takket være Jeanettes vejledning været lettere at gøre, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig.

Klik her for at få mere at vide om Life Journal.

Nu undrer du dig måske over, hvad der adskiller Jeanettes kursus fra alle de andre programmer for personlig udvikling derude.

Det hele drejer sig om én ting:

Jeanette er ikke interesseret i at være din livscoach.

I stedet vil hun have DIG til at tage tøjlerne og skabe det liv, du altid har drømt om at få.

Så hvis du er klar til at stoppe med at drømme og begynde at leve dit bedste liv, et liv skabt på dine betingelser, et liv som opfylder og tilfredsstiller dig, så tøv ikke med at tjekke Life Journal ud.

Her er linket endnu en gang.

10) At leve en dag ad gangen hjælper dig med at se den sjove side

Vi lever i en vanvittig og smuk verden, men presset og stresset kan få os til at glemme, hvor mærkeligt og morsomt livet kan være.

At leve en dag ad gangen er som at lette et lille pres fra dig selv.

Du har nu et sekund mentalt og følelsesmæssigt rum til at se dig omkring og værdsætte - og grine - af noget af det, der er omkring dig.

Hvor mærkeligt hele dette liv er på en måde, synes du ikke?

Det er virkelig utroligt, at vi alle sammen er her sammen og deler denne menneskelige erfaring og kæmper gennem vores liv i forskellige situationer.

Sikke en fantastisk, skræmmende, morsom og til tider dybtfølt oplevelse!

Sug det ind.

En dag ad gangen, som alle andre.

11) At leve en dag ad gangen mindsker angst

Det er det der med at leve en dag ad gangen.

Det fjerner en lille smule af presset og lindrer noget af den svære angst, som mange af os har til tider.

En af grundene til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er, at det hjælper dig med at berolige den ængstelige del af din fysiologi og dit sind, som altid ønsker at dvæle ved en fremtidig mulighed eller en tidligere begivenhed.

Denne vane trækker os ind i ængstelige cirkler og kan i sidste ende føre til virkelig foruroligende symptomer.

Jeg led af panikangst i årevis efter en særlig krise, men det stoppede ikke der.

I mange år efter havde jeg en invaliderende angst, bl.a. fordi jeg forventede at få et panikanfald på offentlige steder.

Disse tanker om, hvad der "kunne ske", rykkede mig ud af nuet, og jeg rystede og faldt sammen, mens jeg følte, at jeg var ved at dø i en vedvarende cyklus.

Min frygt for frygt gav mere frygt.

Vær forsigtig med at være for bekymret for fremtiden eller for hvad der kan ske, for det kan være en meget tidskrævende og udmattende vej at gå.

12) At leve en dag ad gangen hjælper dig med at undgå at forsøge at være perfekt

En anden af de gode grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er, at det hjælper dig med at undgå fælden med at forsøge at være perfekt.

Selvfølgelig vil du stadig gerne præstere på et højt niveau og gøre dit bedste.

Men du behøver ikke at bruge din tid på at føle dig som en fiasko, fordi du ikke kom ind på jurastudiet eller mistede et job for et par måneder siden.

Nu er du fokuseret på, hvad du kan gøre i dag, selv om det er så enkelt som at løbe længere på din daglige løbetur eller spise et sundere måltid i aften.

Som sagt kan man som sagt opnå store resultater ved at starte i det små.

Og at leve i hverdagen får dig ud af den tankegang, at alt skal være perfekt.

Det er et stort pres at leve under.

Fokuser på i dag.

13) Det er stærkt at leve en dag ad gangen

En anden af de vigtigste grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er, at det styrker dig.

Der er så mange ting i vores nuværende kultur, der er designet til at sabotere din personlige styrke.

En af de værste er den konstante fremme af offerfortællinger.

En anden er, at mange af os føler os ensomme og fremmedgjorte i en verden af moderne teknologi.

Vi har aldrig været så forbundet og samtidig så afskåret fra hinanden på samme tid.

Så hvordan kan du overvinde denne usikkerhed, der har plaget dig?

Den mest effektive måde at gøre det på er at udnytte din personlige kraft.

Ser du, vi har alle en utrolig mængde kraft og potentiale inden i os, men de fleste af os udnytter det aldrig. Vi bliver fanget i selvtvivl og begrænsende overbevisninger. Vi holder op med at gøre det, der bringer os sand lykke.

Jeg lærte dette af shamanen Rudá Iandê, som har hjulpet tusindvis af mennesker med at tilpasse arbejde, familie, spiritualitet og kærlighed, så de kan låse døren op til deres personlige kraft.

Han har en unik tilgang, der kombinerer traditionelle gamle shamanistiske teknikker med et moderne twist. Det er en tilgang, der kun bruger din egen indre styrke - ingen gimmicks eller falske påstande om empowerment.

Fordi ægte empowerment skal komme indefra.

I hans fremragende gratis video forklarer Rudá, hvordan du kan skabe det liv, du altid har drømt om, og øge tiltrækningen hos dine partnere, og det er nemmere, end du måske tror.

Så hvis du er træt af at leve i frustration, drømme, men aldrig opnå noget, og leve i selvtvivl, skal du læse hans livsændrende råd.

Klik her for at se den gratis video.

14) At leve en dag ad gangen gør dig til en bedre ven og partner

Sandheden er, at en af de bedste grunde til, at det er vigtigt at leve en dag ad gangen, er for dine nærmeste.

Du bliver en meget bedre romantisk partner, ven, søn eller datter, kone, mand, kæreste, når du begynder at leve i nuet.

Folk føler sig mere trygge ved dig og absorberer din afslappede atmosfære.

15) At leve en dag ad gangen øger din selvbevidsthed

At leve en dag ad gangen hjælper dig også til at blive meget mere bevidst om, hvordan dine tanker og handlinger hænger sammen.

Når du holder op med at reagere på alle de ting, som dit sind forsøger at gå i, får du meget større disciplin og selvbevidsthed.

Du begynder at lægge mærke til adfærdsmønstre og dårlige vaner.

Og adfærdsmønstre og vaner, der er nyttige.

Nøglen til dette er at fokusere på små daglige opgaver, som i sidste ende kan blive til langt større projekter.

Som Mary Heath anbefaler:

"Prøv at fokusere på alt, hvad du gør, uanset hvor banalt det er. Forsøg at koncentrere dig om hvert øjeblik, som det præsenterer sig for dig.

"Vær opmærksom på, at du ofte tjekker, at dine tanker ikke dvæler ved fortiden eller farer fremad mod fremtiden."

En dag ad gangen

Sandheden om at tage en dag ad gangen er, at det ikke er let.

Men jo mere du gør det, jo mere vil du opdage, at livet ikke kun er levedygtigt, men også behageligt og værdifuldt.

Som iværksætter Bob Parsons siger:

"Uanset hvor vanskelig din situation er, kan du komme igennem den, hvis du ikke ser for langt ud i fremtiden og fokuserer på nuet.

"Man kan klare alting en dag ad gangen."