Існує 1001 можлива відповідь на питання "Хто я?".

Це звучить як просте запитання, але відповідь на нього складна, і не в останню чергу тому, що не існує єдиного "ти".

Ваша відповідь, швидше за все, буде залежати від того, хто запитує і наскільки глибоко ви хочете зануритися.

Відповідь на питання "хто я?" на співбесіді чи побаченні, ймовірно, буде більш описовою і менш філософською.

Але з іншого боку, чим краще ми пізнаємо себе, тим більш проникливими стаємо. Як сказав колись Аристотель: "Пізнання себе - це початок будь-якої мудрості".

Дізнайтеся про себе краще за допомогою цих прикладів відповідей на запитання "Хто я?", які допоможуть вам глибше зрозуміти, ким ви є насправді.

Чому важко відповісти на питання: хто я?

"Хто я?" - це те, як ми бачимо і визначаємо себе. Це створює нашу ідентичність, а отже, і нашу реальність.

Я - це моє ім'я, я - це моя робота, я - це мої стосунки, я - це моя мережа, я - це моя сексуальність, я - це моя приналежність, я - це мої хобі.

Це все ярлики, які ви можете використовувати, щоб описати себе. Хоча багато з них дають підказки і вказівки на те, хто ви є, вони все одно обмежені.

Одна з причин, чому так складно відповісти на питання "Хто я?", полягає в тому, що соціальні ролі, які ви відіграєте в житті - бухгалтера, брата, батька, гетеросексуального чоловіка тощо - не розкривають суті того, ким ви є насправді. Так само, як і просте перерахування ваших інтересів чи хобі.

Ви можете бути завзятим велосипедистом, любите розгадувати кросворди і дивитися аніме. Хоча це може дати вам та іншим уявлення про вас, ви, очевидно, набагато більше.

Якщо ви прагнете самопізнання або просто цікавих розмов, справді соковиті речі, як правило, живуть під поверхнею.

Поза межами буденних категорій, в які ми себе занурюємо, - це те, що робить нас по-справжньому живими.

Часто це сукупність наших інтересів, досвіду, характеристик, вибору, цінностей і переконань, які показують нам, хто ми є.

Розуміння цих речей про себе - це те, що допомагає нам зрозуміти складність нашої ідентичності.

Приклади відповідей на запитання "Хто я?" для самоаналізу

1) Що мене запалює?

З'ясування того, що вас запалює, можливо, є ключем до розуміння вашої мети в житті.

"Таємниця людського існування полягає не в тому, щоб просто вижити, а в тому, щоб знайти, для чого жити", - Федір Достоєвський

Яку роботу я б теж робив безкоштовно? На що ви витрачаєте години, а час просто летить? Речі, які нас запалюють, настільки неймовірно унікальні для вас.

2) Що мене виснажує?

Будь-які речі можуть виснажувати вашу енергію - чи то шкідливі звички, як-от прокручування телефону о 2 годині ночі, коли ви маєте спати, чи сприйняття всього на свій рахунок, коли ви знаєте, що маєте відпустити це лайно на самоплив.

З'ясування людей і речей, які є нашими енергетичними "розрядниками", проливає світло на те, хто ми є, і допомагає нам визначити, що нам потрібно відпустити.

3) Які речі є найважливішими для мене в житті?

Запитавши себе, що насправді має для вас найбільше значення, ви зможете зрозуміти свої цінності.

Іноді лише тоді, коли ви витрачаєте час на з'ясування того, що для вас найважливіше, ви бачите, де ваші слова і дії не збігаються.

Часто те, що ми говоримо про важливість, не відображається на тому, куди ми витрачаємо свій час і зусилля.

Ваші цінності повинні визначати ваші пріоритети, які потім стануть мірилом того, чи життя складається так, як ви цього хочете.

Часто, коли ми відчуваємо себе розчарованими, застряглими або нещасними, ми виявляємо, що живемо не за своїми цінностями.

4) Хто найважливіші для мене люди в житті?

Одне з найбільших дзеркал у нашому житті - це стосунки, які ми створюємо. Те, ким ви є, певною мірою є результатом спільних зусиль між вами та незліченною кількістю людей, з якими ви зустрічаєтесь.

Його сформували батьки, які вас виростили, люди, які вас любили, і ті, хто завдавав вам болю.

Стосунки формують те, ким ми є, де ми належимо і що ми залишимо після себе.

5) Що мене напружує?

Стрес - це реакція нашого організму на тиск, і саме тому він може багато чого розповісти про нас самих.

Він може спрацьовувати, коли ви маєте справу з чимось новим, непередбачуваним, коли ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над ситуацією або коли щось загрожує вашому почуттю власної гідності.

Навіть те, як ми справляємося зі стресом, багато говорить про нас. За даними Єльської школи медицини, стрес бере свій початок з часів зародження людства, але всі ми переживаємо його по-різному:

"Загалом, жінки частіше думають і говорять про те, що викликає стрес. Жінки також частіше звертаються до інших за підтримкою і прагнуть зрозуміти джерела свого стресу. Чоловіки зазвичай реагують на стрес, відволікаючись. А ще чоловіки частіше займаються фізичними вправами, які можуть допомогти їм відволіктися від думок про стресову ситуацію".

6) Що я розумію під успіхом?

Хто не хоче бути успішним у житті, але що таке успіх?

Для когось успіх - це гроші, слава чи визнання. Для інших спадщина успіху - це скоріше вплив, який вони хочуть зробити на світ, або допомога іншим.

Успіх - це не завжди найбільші перемоги, деякі з найцінніших життєвих досягнень приходять з більш скромних прагнень - створення сім'ї, культивування люблячих стосунків, збалансоване життя.

Знайти задоволення від успіху - це значить слідувати своєму власному визначенню успіху, а не чиємусь іншому.

7) Що мене злить?

Гнів - це не так вже й погано. Замість того, щоб ховати його під килим, варто звернути увагу на те, що насправді нас злить, і що може нам багато чого розповісти.

Існує безліч випадків, коли гнів є потужним. Він додає сили та сміливості відстоювати те, у що ви вірите. Він висвітлює поведінку та соціальні причини, які ми сильно переживаємо.

З'ясування того, що вас дратує, може дати вам підказки про те, чим ви найбільше захоплені.

8) Що піднімає мене з ліжка вранці?

Окрім будильника, який повторюється півгодини, а потім галона кави, що піднімає вас з ліжка вранці?

З'ясування того, що мотивує вас, є наріжним каменем успіху та мети. Як і успіх, коли ви намагаєтеся слідувати чужій версії, це не триватиме довго.

Як каже автор книги "7 звичок високоефективних людей" Стівен Кові: "Мотивація - це вогонь зсередини. Якщо хтось інший намагається розпалити цей вогонь під вами, швидше за все, він буде горіти дуже недовго".

9) Що мене розслабляє?

Якщо всі схильні до стресу, то всі повинні знати, як його долати.

Особливо в цифрову епоху, розслабитися часто легше сказати, ніж зробити. Багато з нас забули, як по-справжньому розслабитися, і експерти припускають, що саме тому ми так довго проводимо час, приклеєні до екрану.

Виступаючи в газеті "Гардіан", психоаналітик Девід Морган каже:

"Люди настільки звикли шукати відволікання, що фактично не можуть витримати вечір наодинці з собою. Це спосіб не бачити себе, тому що для розуміння себе потрібен ментальний простір, а всі ці техніки відволікання використовуються як спосіб уникнути наближення до себе".

10) Що приносить мені радість?

У вас коли-небудь виникало відчуття, що зрозуміти, що саме робить вас щасливим у житті, так само складно, як і з'ясувати, хто ви є?

Психотерапевт Лінда Еспозіто каже, що одна з причин, чому щастя дається так важко, полягає в тому, що ми часто розуміємо його неправильно.

Ми думаємо, що життя полягає в тому, щоб завжди відчувати себе добре, і тому відчайдушно робимо все можливе, щоб уникнути страждань, одночасно женучись за зовнішніми винагородами та схваленням.

"Звичайно, ми переживаємо радісні моменти і блаженні спогади, але життя - це подорож і насолода від кроків на цьому шляху".

11) Що мене лякає?

Найбільше нас лякають кричущі великі миготливі знаки для нашої внутрішньої психіки.

Американські гірки, наркотики і дуже близькі стосунки з кимось - ось кілька моїх захоплень. Усі вони мають одну спільну рису - вони викликають у мене страх втратити контроль.

Якщо ви боїтеся публічних виступів, ви, ймовірно, схильні догоджати людям і перфекціонізму. Якщо ви боїтеся темряви, то, згідно з дослідженнями, ви можете бути більш креативним і творчим.

Ваші найбільші страхи - це відображення вашої особистості.

12) Що робить мене цікавим?

Ще одна важлива крихта хліба, за якою потрібно слідувати на будь-якому шляху до мети в житті, - це маленька іскра цікавості всередині.

Однією з найунікальніших рис людини, яка мала вирішальне значення для нашої еволюції як виду, є здатність вчитися протягом усього життя.

Ця дитяча риса допитливості, відома в науковому світі як "неотенія", допомагає нам рухатися вперед через дослідження.

Схожі історії від Hackspirit:

Як психолог і когнітолог, Том Стаффорд пише: "Еволюція зробила нас досконалими машинами, що навчаються, а досконалі машини, що навчаються, повинні змащуватися допитливістю".

13) У чому полягають мої невдачі?

Напевно, всі ми чули приказку про те, що "невдача - це зворотний зв'язок". Наші найбільші невдачі можуть бути водночас найбільшими розчаруваннями та найбільшими можливостями.

Невдача може спричинити страждання в короткостроковій перспективі, але якщо ставитися до неї здоровим чином, вона дозволяє нам вчитися так, що в кінцевому підсумку сприяє нашим перемогам у житті.

Світ сповнений людей, які відмовилися визначати себе на основі своїх невдач, а натомість використовували минулі невдачі для підживлення успіху.

14) Що не дає мені спати вночі?

Те, що заважає нам спати вночі, дає нам уявлення про зміни, які нам, можливо, потрібно зробити - навіть якщо це просто перестати пити кофеїн після 17:00.

Чи то мрії про інше життя (кинути роботу з 9 до 5, переїхати, знайти кохання), чи то занепокоєння, яке змушує вас крутитися і повертатися, не в змозі вимкнутись.

Нічні години, коли темно і тихо, можуть багато розповісти нам про те, хто ми є.

15) Що мене розчаровує?

Те, як ми справляємося з розчаруванням, часто зводиться до того, як ми керуємо своїми очікуваннями. Це трапляється, коли наші надії та очікування щодо ситуації розходяться з реальністю.

Деякі люди намагаються уникнути розчарування, стаючи невстигаючими, тоді як інші намагаються уникнути його через протилежне - через надмірні досягнення.

Розчарування, які ми відчуваємо, є вказівниками до наших найбільших бажань, а також до наших переконань про себе та інших людей.

16) У чому полягає моя невпевненість?

Кожна людина час від часу відчуває себе невпевнено. Одне з опитувань показало, що 60 відсотків жінок щотижня переживають образливі, самокритичні думки.

Наша невпевненість, як правило, формується нашим "критичним внутрішнім голосом".

За словами доктора Лізи Фаєрстоун, співавтора книги "Перемогти свій критичний внутрішній голос":

"Критичний внутрішній голос формується з болючого раннього життєвого досвіду, в якому ми були свідками або переживали образливе ставлення до нас або близьких нам людей. Коли ми дорослішаємо, ми несвідомо переймаємо та інтегруємо цей шаблон деструктивних думок щодо себе та інших".

17) Чого я хочу навчитися?

Незліченні локдауни через пандемію коронавірусу змусили багатьох із нас замислитися над тим, як ми проводимо свій час і як ми можемо використати його для самовдосконалення.

Люди, які постійно вчаться, зазвичай найуспішніші та найщасливіші. Мислення зростання бачить в усьому можливість для розвитку.

Навчання впродовж життя розвиває розумову гнучкість, яка допомагає нам адаптуватися і процвітати.

18) Що я найбільше поважаю в собі?

Самоповага - це ставлення до себе так, як би ви хотіли, щоб до вас ставилися інші.

Повага, яку ми відчуваємо до себе, - це якості, досягнення та сфери життя, в яких ми себе найбільше цінуємо.

Це почуття захоплення всім тим хорошим і цінним, що ви бачите в собі.

19) Про що я шкодую?

Жалі можуть формувати або ламати нас.

Дослідження показало, що правду кажуть, що ви частіше шкодуєте про те, чого не зробили, ніж про те, що зробили. Результати показали, що жалі про бездіяльність тривають довше, ніж жалі про дії.

Дослідження також показало, що більшість наших жалю, як правило, пов'язані з романтикою, а не з іншими сферами життя. Тож здається, що, можливо, наші жалі - це наші жалі в коханні. Хоча жалі можуть здаватися марними, відчуття жалю дозволяє нам робити інший (потенційно кращий) вибір у майбутньому.

20) Що я вмію?

У речах, до яких у вас, здається, є природні здібності, приховано багато підказок, які допоможуть вам зрозуміти, хто ви є насправді.

Хтось має дар спілкування, вміння працювати з цифрами, творчу жилку, аналітичний склад розуму.

Погляд на минулі досягнення, питання про те, що ви любите робити найбільше, і спроби спробувати щось нове допомагають розкрити ваші таланти і сильні сторони.

21) Що у мене погано виходить?

Так само, як кожен інь має янь, кожна людина обов'язково має сильні та слабкі сторони.

Є спокуса швидко відмовитися від того, що, на нашу думку, нам не вдається. Але коли ви зосереджуєте свою ідентичність виключно на тому, що вам вдається, ваша особистість може почати визначатися вашими навичками.

Те, що нам не вдається, іноді відкриває нам те, чого ми уникали в житті. Але питання про те, що ми могли б зробити, щоб покращити, може допомогти вийти із зони комфорту і налаштувати вас на мислення зростання.

22) Які мої переконання про себе?

Ваші переконання формують вашу реальність кількома способами.

Те, ким ви себе вважаєте, має силу. На фундаментальному рівні ваші переконання створюють вашу поведінку. Як зазначається у виданні Psychology Today:

"Дослідження показують, що в той час як почуття провини (відчуття, що ви зробили поганий вчинок) може мотивувати до самовдосконалення, сором (відчуття, що ви погана людина) має тенденцію створювати пророцтво, що самоздійснюється, зменшуючи надію і підриваючи зусилля, спрямовані на зміни. До того ж, деякі дані свідчать про те, що похвала характеру, а не поведінки, є більш ефективним засобом заохочення позитивної поведінки".

23) Які мої минулі образи та болі?

Вибір, який ми робимо для себе, часто залежить від нашого минулого. Коли ми робимо здорові судження, ми можемо використовувати наш біль як маркер того, чого ми не хочемо в нашому житті.

Але коли рефлексія перетворюється на роздуми про минулий негативний досвід, ми можемо почати відчувати себе застряглими і визначати себе на основі поганих речей, які з нами трапилися.

24) Які мої звички?

Дослідниця щастя та авторка Гретчин Рубін каже, що

"Звички - це частина вашої особистості. Змінити їх означає змінити фундаментальну частину того, ким ми є".

"Звички - це невидима архітектура нашого життя. 40 відсотків нашої поведінки ми повторюємо майже щодня, тому наші звички формують наше існування і наше майбутнє - як хороше, так і погане".

25) Чому я заздрю?

Чи хотіли б ви сказати: "Я вільно володію французькою мовою", "Я мандрую світом" або "Я чудово готую"?

Речі, яким ми заздримо в інших і які хотіли б мати або якими були самі, дають нам чудові вказівки щодо наших бажань. Вони допомагають нам ставити цілі.

Одна з найкращих речей в "Я є" - це те, що воно не зафіксоване в камені, і ви можете рости і змінювати його, щоб включити в себе все, чим ви хочете бути.

Духовна відповідь на питання "Хто я?"

Ми бачили, як важко психологічно відповісти на питання "Хто я?", особливо з огляду на те, що наша ідентичність є постійним процесом, а не чимось статичним.

Але на певному рівні питання "Хто я?" є таким же важливим, як і питання "Чи є Бог?" або "У чому сенс життя?".

Більшість людей у світі мають ті чи інші духовні переконання. Тому для багатьох людей це стає не просто психологічним питанням, на яке потрібно відповісти, але й духовним.

На відміну від самопізнання на психологічному рівні, багато духовних вчителів кажуть, що ключ до відкриття того, ким ви є на духовному рівні, полягає в тому, щоб позбутися того, ким ви себе сприймаєте.

У своїй книзі "Кінець твого світу" Адьяшанті визначає зустріч з істинним "я" як танення самого поняття "я".

"У цю мить (пробудження) зникає все відчуття "Я". Спосіб сприйняття світу раптово змінюється, і вони опиняються без будь-якого відчуття відокремленості між собою і рештою світу.

"Це прагнення лежить в основі всіх духовних пошуків: відкрити для себе те, що ми вже інтуїтивно відчуваємо як істину - що в житті є щось більше, ніж ми зараз сприймаємо".

У духовному сенсі, саме поняття відокремленості від цілого є ілюзією, яку потрібно подолати.

"Ми усвідомлюємо - часто досить несподівано - що наше почуття "я", сформоване і сконструйоване з наших ідей, переконань і образів, насправді не є тим, ким ми є. Воно не визначає нас; воно не має центру. Его може існувати як низка швидкоплинних думок, переконань, дій і реакцій, але саме по собі воно не має ідентичності. Зрештою, всі образи, які ми маємо про себе і про світ, виявляються...Те, що ми називаємо его, - це просто механізм, який використовує наш розум, щоб протистояти життю таким, яким воно є. Таким чином, его - це не стільки річ, скільки дієслово. Це опір тому, що є. Це відштовхування або притягування до себе. Цей імпульс, це схоплення і відкидання - це те, що формує відчуття власного "я", яке відрізняється, або відокремлене, від світу навколо нас".

Можливо, будь-які духовні істини про природу того, ким ми є, приречені залишатися оповитими таємницею. За словами містичного поета 14-го століття Хафеза:

"У мене є тисяча геніальних брехень

За питання:

Як справи?

У мене є тисяча блискучих брехень

За питання:

Що таке Бог?

Якщо ви вважаєте, що Істину можна пізнати

Зі слів,

Якщо ви думаєте, що Сонце і Океан

може пройти через крихітний отвір, який називається ротом,

О, хтось повинен почати сміятися!

Хтось повинен почати дико сміятися "Зараз!"

Сконденсувати величезність цілого Всесвіту в словах - це, без сумніву, нездійсненне завдання.