Có nhiều điều đối với tất cả chúng ta ngoài những gì bạn thấy. Có những phần chúng ta ước không tồn tại, và có những phần chúng ta cất giấu bên trong.

Carl Jung là một trong những nhà tâm lý học vĩ đại nhất của thế kỷ 20. Anh ấy tin rằng mọi người đều có cái gọi là mặt tối mà họ đã kìm nén từ thời thơ ấu.

Cái bóng này thường liên quan đến những cảm xúc tiêu cực của chúng ta. Nhưng chỉ bằng cách nắm lấy, thay vì bỏ qua, mặt tối của chúng ta, chúng ta mới có thể thực sự hiểu về bản thân mình.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến mọi thứ bạn cần biết về Carl Jung và cái bóng.

Tính cách cái bóng là gì?

Bước đầu tiên để hiểu được cái bóng của bạn là nắm bắt được bản chất thực sự của nó.

Jung tin rằng tâm lý con người được tạo thành từ ba phần các thành phần:

• Cái tôi — là những gì chúng ta nhận thức được một cách có ý thức khi nghĩ về bản thân.
• Vô thức cá nhân — tất cả thông tin trong tâm trí của một người nào đó không sẵn sàng để tiếp cận một cách có ý thức nhớ lại.
• Vô thức tập thể — một dạng khác của vô thức, nhưng là dạng chung của tất cả chúng ta.

Từ vô thức tập thể, Jung tin rằng có 12 phẩm chất điển hình riêng biệt của con người và lỗi phát triển. Ông gọi những nguyên mẫu này. Cái tôi trong bóng tối là một trong 12 nguyên mẫu này.

Đối với một số người, cái bóng chỉ đơn giản đề cập đến những phần tính cách của họ mà họ không nhận thức được. Những người khác coi cái bóng là một phầndễ bị tổn thương.

Một ví dụ khác về điều này là ông chủ tại nơi làm việc đang có một chuyến đi toàn quyền. Sự thể hiện “sức mạnh” của anh ấy che giấu sự bất an bên trong khi cảm thấy yếu đuối.

5) Cảm giác bị kích thích

Tất cả chúng ta đều có lúc khi ai đó nói điều gì đó đột nhiên tạo ra phản ứng tiêu cực bốc đồng.

Nhận xét hoặc lời nói của họ gây khó chịu hoặc chọc sâu vào bên trong. Cảm giác như họ đã bị tấn công thần kinh.

Điều này thường xảy ra với cha mẹ và các thành viên trong gia đình. Họ nói điều gì đó gây ra vết thương cũ và làm tổn thương.

Kết quả? Sự tức giận, thất vọng hoặc tâm lý phòng thủ nhanh chóng bộc lộ.

Sự thật là họ đã chạm đến điều gì đó mà chúng ta đã kìm nén như một phần của bản thân trong bóng tối.

6) Lấy niềm vui từ nỗi đau

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng niềm vui trong việc tiêu diệt người khác và tự hủy hoại bản thân tồn tại ở dạng nhẹ trong cuộc sống hàng ngày.

Bạn có thể thầm hài lòng khi một người bạn dường như thất bại trong một việc gì đó. Ít nhất theo cách đó, bạn không phải lo lắng nhiều về việc họ giỏi hơn mình.

Bạn có thể chọn chôn vùi bản thân như một kẻ nghiện công việc, chỉ để chứng tỏ bản thân. Bạn có thể thích gây ra hoặc cảm thấy đau nhẹ trong phòng ngủ thông qua các hình thức BDSM.

7) Các mối quan hệ không lành mạnh

Rất nhiều người trong chúng ta thực hiện các khuôn mẫu vô thức cũ thông qua các mối quan hệ rối loạn chức năng, không lành mạnh hoặc thậm chí độc hại .

Hầu hết mọi người không biết rằng họ đã diễn lại cùng một trạng thái vô thứcvai diễn từ thời thơ ấu. Những con đường quen thuộc này trở nên thoải mái với chúng ta và vì vậy chúng tạo ra khuôn khổ mà chúng ta tương tác với những người khác.

Nhưng khi những khuôn mẫu vô thức này phá hoại, nó sẽ tạo ra mối quan hệ kịch tính.

Ví dụ: nếu mẹ bạn có thói quen chỉ trích bạn không tốt, thì bạn có thể lặp lại hành vi tương tự với bạn đời của mình một cách vô thức hoặc tìm kiếm một người bạn đời cũng đối xử với bạn theo cách này.

Khi tức giận, bạn đả kích . Khi bạn bị tổn thương, bạn rút lui. Và khi bị từ chối, bạn bắt đầu nghi ngờ chính mình.

Những khuôn mẫu cũ đã hình thành từ nhiều năm trước chi phối các mối quan hệ của bạn.

Tại sao bạn cần chấp nhận mặt tối của mình?

Nói một cách đơn giản, việc phủ nhận cái bóng không có tác dụng.

Chừng nào cái bóng của chúng ta còn tiếp tục âm thầm giật dây đằng sau hậu trường thì điều đó chỉ có tác dụng củng cố ảo tưởng giữa bản ngã và thế giới thực xung quanh chúng ta.

Ảo tưởng này có thể dẫn đến một sự lý tưởng hóa sai lầm về bản thân, tin vào những điều sai trái như:

“Tôi giỏi hơn họ”, “Tôi xứng đáng được công nhận”, “Những người không cư xử như tôi đã sai”.

Khi chúng ta khăng khăng phủ nhận phần bóng tối của mình, điều đó không có nghĩa là nó biến mất, mà thực tế, nó thường phát triển mạnh mẽ hơn.

Như Carl Jung đã chỉ ra: “ Cái bóng nhân cách hóa mọi thứ mà đối tượng từ chối thừa nhận về bản thân”.

Thay vào đó, chúng tôi cố gắng sống trong một thế giới mà chúng tôi chỉ cố gắng trở thànhphiên bản hoàn hảo nhất của chính chúng ta.

Nhưng điều này là không thể. Giống như dương đối với âm, bóng tồn tại như một đặc điểm xác định. Không có bóng thì không có ánh sáng và ngược lại.

Vì vậy, cái bóng bị bỏ qua bắt đầu mưng mủ. Nó ngấm ra ngoài theo những cách không lành mạnh như chúng ta đã thảo luận.

Chúng ta rơi vào những khuôn mẫu có hại:

• Nói dối và gian lận
• Tự ghê tởm bản thân
• Tự hủy hoại bản thân
• Nghiện ngập
• Đạo đức giả
• Trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác
• Hành vi ám ảnh
• Cảm xúc bất ổn

Nhưng còn tệ hơn nhiều vì chúng ta thậm chí không ý thức được chúng. Nó không phải là một sự lựa chọn. Chúng tôi không thể giúp nó. Và đây là nơi vấn đề nằm. Nếu chúng ta từ chối thừa nhận cái bóng của mình, chúng ta sẽ không bao giờ tìm thấy tự do.

Như Connie Zweig đã viết trong cuốn sách của mình, Gặp gỡ cái bóng: Sức mạnh tiềm ẩn của mặt tối trong bản chất con người:

“Để bảo vệ sự kiểm soát và chủ quyền của chính mình, bản ngã theo bản năng đưa ra một sự phản kháng mạnh mẽ đối với cuộc đối đầu với cái bóng; khi nó thoáng thấy cái bóng, bản ngã thường phản ứng bằng cách cố gắng loại bỏ nó. Ý chí của chúng tôi được huy động và chúng tôi quyết định. “Tôi sẽ không như vậy nữa!” Rồi đến cú sốc cuối cùng, khi chúng ta phát hiện ra rằng, ít nhất là một phần, điều này là không thể cho dù chúng ta có cố gắng thế nào. Cái bóng đại diện cho các mô hình cảm giác và hành vi tự chủ được tích điện đầy năng lượng. năng lượng của họkhông thể đơn giản bị dừng lại bởi một hành động của ý chí. Điều cần thiết là điều chỉnh lại kênh hoặc chuyển đổi.”

Việc không nhận ra và nắm lấy bóng tối thực sự khiến chúng ta bế tắc. Chỉ bằng cách cho phép cái bóng của chúng ta chiếm vị trí hợp pháp như một phần của toàn bộ con người chúng ta thì chúng ta mới có thể kiểm soát nó, thay vì để nó vô thức tấn công một cách ngẫu nhiên.

Đây là lý do tại sao công việc tạo bóng tối lại vô cùng quan trọng. Nó cho phép bạn nhìn thấy cái bóng của mình để biết nó thực sự là gì. Nó phải là phần có ý thức trong tâm trí của chúng ta hấp thụ mặt tối. Nếu không, chúng ta sẽ trở thành nô lệ cho những thôi thúc và động lực vô thức của mình.

Nhưng còn hơn thế nữa. Nếu không nắm lấy cái bóng của mình, chúng ta không bao giờ có thể thực sự hiểu rõ về bản thân và do đó không bao giờ thực sự trưởng thành. Lại là Connie Zweig:

“Cái bóng, khi được nhận ra, là nguồn gốc của sự đổi mới; xung lực mới và hiệu quả không thể đến từ các giá trị đã được thiết lập của bản ngã. Khi gặp bế tắc và thời gian vô ích trong cuộc sống của chúng ta—mặc dù bản ngã đã phát triển đầy đủ—chúng ta phải nhìn vào bóng tối, mặt cho đến nay không thể chấp nhận được mà chúng ta có ý thức sử dụng….

Điều này đưa chúng ta đến điều cơ bản sự thật rằng cái bóng là cánh cửa dẫn đến cá tính của chúng ta. Trong chừng mực cái bóng cho chúng ta cái nhìn đầu tiên về phần vô thức trong nhân cách của chúng ta, nó đại diện cho giai đoạn đầu tiên hướng tới việc gặp gỡ Bản ngã. Trên thực tế, không có quyền truy cập vào vô thức và của chính chúng tathực tế mà thông qua cái bóng…

Do đó, không thể tiến bộ hay phát triển cho đến khi cái bóng được đối mặt một cách thỏa đáng và việc đối mặt có ý nghĩa nhiều hơn là chỉ biết về nó. Chỉ cho đến khi chúng ta thực sự bị sốc khi nhìn thấy con người thật của mình, thay vì như chúng ta mong muốn hoặc hy vọng cho rằng mình là như vậy, thì chúng ta mới có thể thực hiện bước đầu tiên hướng tới thực tế cá nhân.”

Điều đó vô cùng mạnh mẽ khi bạn đối mặt với tất cả những điều mà bạn đã cố phủ nhận về bản thân.

Bạn bắt đầu hiểu cái bóng của mình đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Và một khi bạn làm thế, bạn có khả năng thay đổi nó.

Tích hợp sức mạnh tiềm ẩn trong mặt tối của bạn

“Con người trở nên toàn vẹn, hòa nhập, bình tĩnh, màu mỡ và hạnh phúc khi (và chỉ khi) quá trình cá nhân hóa hoàn tất khi ý thức và vô thức đã học cách chung sống hòa bình và bổ sung cho nhau.” — Carl Jung, Man And His Symbols

Đối với Jung, quá trình được gọi là cá nhân hóa là cách chúng ta đối phó với cái tôi trong bóng tối. Về bản chất, đó là sự hợp nhất.

Bạn học cách xác định và chấp nhận cái tôi trong bóng tối của mình, sau đó bạn tích hợp nó vào tâm lý có ý thức của mình. Bằng cách đó, bạn tạo cho bóng một biểu thức phù hợp.

Đây là điều mà nhiều người gọi là công việc đổ bóng. Nhưng những từ khác để chỉ nó cũng có thể là tự nhìn lại bản thân, tự kiểm điểm, hiểu biết về bản thân hoặc thậm chí là yêu bản thân.

Dù bạn muốn gọi nó là gì, thì nó cũng rấtquan trọng bởi vì nếu không có nó, bạn sẽ không bao giờ thực sự hiểu được bản chất của mình và nơi bạn sẽ đến.

Công việc trong bóng tối cực kỳ có lợi vì nó giúp bạn hiểu rõ hơn về thế giới nội tâm của mình thông qua việc tự đặt câu hỏi và tự khám phá.

Tất cả chỉ là xem xét suy nghĩ, cảm xúc và giả định của bạn một cách khách quan nhất có thể. Và điều này sẽ giúp bạn khám phá thêm về bản thân.

Bạn sẽ tìm hiểu một cách trung thực hơn về điểm mạnh và điểm yếu, sở thích và sở ghét, hy vọng và ước mơ cũng như nỗi sợ hãi và lo lắng của mình.

Lợi ích của công việc trong bóng tối bao gồm:

• Bạn nhận thức được các kiểu và xu hướng cảm xúc của mình thay vì trở thành nô lệ của chúng.
• Bạn học cách nhận ra nhu cầu và mong muốn của bản thân.
• Bạn có thể dễ dàng tiếp cận với tiếng nói và la bàn trực quan, bên trong hơn.
• Bạn phát triển về mặt tinh thần bằng cách nhận ra mối liên hệ của mình với những người khác, Thượng đế/Vũ trụ.
• Bạn tăng khả năng của mình để đưa ra quyết định rõ ràng hơn.
• Bạn cải thiện sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của mình.
• Bạn xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng.
• Bạn thắt chặt các mối quan hệ của mình.
• Bạn nâng cao khả năng sáng tạo của mình.
• Bạn trở nên khôn ngoan hơn, ổn định hơn và trưởng thành hơn.

3 cách để thực hành công việc trong bóng tối

Vì vậy, hãy bắt đầu thực hành tại đây . Bạn thực sự tiến hành tích hợp bóng của mình như thế nào?

Chà, tôi nghĩ có hai điều chính. Đầu tiên, bạn cần cảm thấy an toànđủ để khám phá cái bóng của bạn. Nếu cảm thấy không an toàn, bạn sẽ không thể thấy rõ điều đó.

Đó là lý do tại sao khi làm loại công việc này, điều quan trọng là:

• Thể hiện lòng trắc ẩn của bản thân. Bạn có khả năng sẽ phải đối phó với rất nhiều cảm xúc đối đầu sẽ khiến bạn lo lắng. Hãy nhận ra mức độ thách thức đó và đối xử tốt với bản thân về bất cứ điều gì bạn tìm thấy.
• Nhận hỗ trợ nếu bạn cần để giúp hướng dẫn bạn vượt qua —chẳng hạn như nhà trị liệu, khóa học trực tuyến, người cố vấn, v.v. Như tôi đã nói, đó là một quá trình đối mặt và bạn nên tranh thủ sự giúp đỡ.

Thứ hai, bạn cần tìm cách đối mặt với cái bóng của mình.

Điều này có thể có nghĩa là nói chuyện với người khác về điều đó , viết nhật ký, viết thư cho chính mình hoặc bất kỳ hoạt động nào khác.

Mục tiêu là nâng cao nhận thức về cái bóng của bạn và cuối cùng cho phép nó chuyển hóa thành điều gì đó tích cực.

Dưới đây là 3 mẹo về cách bắt đầu thực hành công việc trong bóng tối:

1) Coi chừng các yếu tố kích hoạt của bạn

Các yếu tố kích hoạt của chúng tôi là biển chỉ dẫn hướng tới những cái bóng ẩn giấu của chúng ta. Chúng thường là manh mối tinh tế về những điều mà chúng ta đã tránh đối mặt với chính mình.

Ví dụ: nếu bạn nhận thấy rằng bất cứ khi nào nói chuyện với một người cụ thể, bạn có xu hướng khó chịu, tức giận hoặc cáu kỉnh, ở đó còn nhiều điều cần khám phá.

Hãy tự hỏi bản thân những câu như:

• Tôi không thích điều gì ở họ? Điều gì khiến việc ở gần họ trở nên khó khăn đến vậy?
• Tôi cóđôi khi hiển thị bất kỳ đặc điểm giống nhau? Nếu vậy, tôi cảm thấy thế nào về những phần đó của bản thân?

Các yếu tố kích hoạt giống như những chuông báo nhỏ vang lên bên trong chúng ta khi chúng ta gặp phải những tình huống nhất định. Chúng cho chúng ta biết rằng có điều gì đó đang diễn ra bên trong chúng ta mà chúng ta không muốn thừa nhận.

Khi bạn nhận thấy yếu tố kích hoạt, hãy tự hỏi điều gì có thể đang xảy ra bên dưới yếu tố kích hoạt đó.

2) Hãy nhìn gần nhà

Người thầy tâm linh, Ram Dass, từng nói: “Nếu bạn nghĩ rằng mình đã giác ngộ, hãy đi và dành một tuần với gia đình của bạn.”

Họ nói rằng quả táo không' t rơi xa cây. Và thực tế là môi trường gia đình của chúng ta là môi trường định hình chúng ta từ khi còn rất nhỏ.

Môi trường gia đình là nơi tập trung các yếu tố kích hoạt, thường là do nó phản ánh phần lớn cái bóng cá nhân của chính chúng ta ngay phía sau chúng ta.

Hãy có cái nhìn khách quan về gia đình trực hệ của bạn và xem xét những đặc điểm tốt và xấu của họ. Khi bạn đã làm xong điều này, hãy thử lùi lại và hỏi xem liệu bạn có phẩm chất nào trong số đó tồn tại không.

3) Thoát khỏi điều kiện xã hội của bạn

Nếu Carl Jung và cái bóng dạy chúng ta bất cứ điều gì, đó là phần lớn những gì chúng ta tin là thực tế chỉ là một cấu trúc.

Cái bóng được tạo ra vì xã hội dạy chúng ta rằng một phần con người chúng ta là sai.

Sự thật là:

Một khi chúng ta loại bỏ điều kiện xã hội và những kỳ vọng không thực tế thì gia đình, hệ thống giáo dục, thậm chítôn giáo đã đặt ra cho chúng ta, những giới hạn mà chúng ta có thể đạt được là vô tận.

Chúng ta thực sự có thể định hình lại cấu trúc đó để tạo ra cuộc sống viên mãn phù hợp với những gì quan trọng nhất đối với chúng ta.

Tôi đã học được điều này (và nhiều hơn thế nữa) từ pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandé. Trong video miễn phí xuất sắc này, Rudá giải thích cách bạn có thể gỡ bỏ xiềng xích tinh thần và quay trở lại cốt lõi con người bạn.

Xin cảnh báo, Rudá không phải là pháp sư điển hình của bạn. Anh ấy sẽ không tiết lộ những lời khôn ngoan đẹp đẽ mang lại sự thoải mái giả tạo.

Thay vào đó, anh ấy sẽ buộc bạn phải nhìn nhận bản thân theo cách mà bạn chưa từng có trước đây. Đó là một cách tiếp cận mạnh mẽ nhưng hiệu quả.

Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên này và sắp xếp ước mơ của mình phù hợp với thực tế, thì không có nơi nào tốt hơn để bắt đầu hơn là phương pháp độc đáo của Rudá.

Đây là một liên kết đến video miễn phí một lần nữa.

Kết luận:

Trái ngược với niềm tin phổ biến về self-help, câu trả lời cho sự phát triển bản thân không phải là tập trung vào sự tích cực.

Trên thực tế, đây là kẻ thù lớn nhất của bóng tối. “Chỉ những rung cảm tốt” phủ nhận chiều sâu phức tạp của con người thật của chúng ta.

Nếu không thừa nhận và chấp nhận con người thật của mình, những mụn cóc và tất cả, chúng ta không bao giờ có thể cải thiện, phát triển hoặc chữa lành cuộc sống của mình.

Dù muốn hay không, cái bóng vẫn tồn tại bên trong bạn. Đã đến lúc ngừng phủ nhận và đối mặt với nó bằng tình yêu thương và lòng trắc ẩn.

Vậy, làm thế nào để bạn xác định bóng tối? Sau đây là ba đặc điểm chung để xác định:

1) Cái bóng là phần tính cách mà chúng ta đã kìm nén, thường là do quá đau đớn để thừa nhận.

2) Cái bóng là phần bị che giấu của nhân cách vô thức của chúng ta.

3) Cái bóng có liên quan đến những phẩm chất mà chúng ta có mà chúng ta lo lắng là ít hấp dẫn hơn đối với mọi người.

Cái bóng là nhân cách bị kìm nén của chúng ta

Cái bóng là một phần tính cách mà bạn đã kìm nén từ khi sinh ra. Vì rất khó chấp nhận nên cái bóng thường hoàn toàn vô thức.

Nếu bạn đang cố gắng hiểu tại sao mình lại cư xử theo những cách nhất định, thì có thể bạn đã kìm nén những phần con người mà bạn cảm thấy khó chịu. .

Bạn có thể cảm thấy xấu hổ về họ hoặc lo lắng rằng họ sẽ khiến bạn trông yếu đuối hoặc dễ bị tổn thương. Hoặc có lẽ bạn sợ rằng nếu thừa nhận chúng, bạn sẽ mất kiểm soát với cuộc sống của mình.

Bạn đã học cách từ chối những phần của bản thân khi lớn lên để hòa nhập với xã hội.

Nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn càng ngăn chặn cái bóng của mình thì càng khó tiếp cận nó.

Bạn càng cố gắng phớt lờ nó, nó càng trở nên lớn hơn. Như Jung đã từng viết:

“Mọi người đều mang trong mình một cái bóng, và nó càng ít hiện thân trong đời sống ý thức của cá nhân thìnó đen hơn và đặc hơn. Nếu ý thức được sự kém cỏi thì luôn có cơ hội sửa chữa… Nhưng nếu nó bị kìm nén và cách ly khỏi ý thức, nó sẽ không bao giờ được sửa chữa và có khả năng bộc phát bất ngờ trong một khoảnh khắc không hề hay biết. Xét cho cùng, nó tạo thành một trở ngại vô thức, cản trở những ý định tốt đẹp nhất của chúng ta.”

Cái bóng là tâm trí vô thức của bạn

Một số người hỏi 'Cái bóng có phải là bản ngã không?', nhưng cái tôi thực sự là phần ý thức của bạn cố gắng khuất phục cái bóng.

Vì vậy, cái bóng là phần ẩn giấu trong tâm hồn bạn. Khi chúng ta nói rằng một thứ gì đó là “vô thức”, chúng ta muốn nói rằng nó tồn tại bên ngoài nhận thức của chúng ta, nhưng vẫn còn tồn tại rất nhiều ở đó.

Như tôi đã đề cập, theo lý thuyết của Jung, mỗi chúng ta đều có một vô thức cá nhân, đó là phát triển từ kinh nghiệm độc đáo của riêng chúng tôi. Nhưng chúng ta cũng có một vô thức tập thể, được thừa hưởng về mặt sinh học và được lập trình trong chúng ta từ khi sinh ra. Điều này dựa trên các chủ đề phổ quát về con người là như thế nào.

Cả hai đều nằm trong tiềm thức của bạn.

Có thể hữu ích khi coi tiềm thức là kho kiến ​​thức, niềm tin rộng lớn hệ thống, ký ức và nguyên mẫu tồn tại sâu bên trong mỗi con người.

Điều này có nghĩa là cái bóng cũng là một dạng kiến ​​thức mà chúng ta mang theo bên mình.

Chúng ta có thể nghĩ về cái bóng giống như một thư viện thông tin mà chúng ta không bao giờđược truy cập một cách có ý thức trước đó. Tuy nhiên, khi chúng tôi bắt đầu truy cập vào nó, cái bóng bắt đầu tiết lộ nội dung của nó cho chúng tôi. Một số nội dung đó là tiêu cực, trong khi những nội dung khác là tích cực.

Nhưng bất kể nội dung là gì, cái bóng luôn chứa thông tin về chính chúng ta mà chúng ta chưa từng nhận ra.

Cái bóng thì ngược lại của ánh sáng

Khi chúng ta nghĩ về từ bóng tối, rõ ràng nó trái ngược với ánh sáng. Và đó là lý do tại sao với nhiều người, cái bóng cũng phần lớn đại diện cho bóng tối bên trong chúng ta.

Nói cách khác, cái bóng là thứ tồi tệ mà chúng ta không muốn thừa nhận và vì vậy cái tôi của chúng ta đẩy nó ra xa . Chưa hết, đó cũng là nguồn gốc của sự hiểu biết và tự nhận thức sâu sắc hơn giúp thúc đẩy sự phát triển tích cực.

Cái bóng không hoàn toàn xấu. Ngược lại, việc biết về điều này cực kỳ hữu ích vì bóng tối thường là nguồn cung cấp ý tưởng sáng tạo và hiểu biết sâu sắc của chúng ta.

Ví dụ: nếu bạn đang gặp vấn đề trong công việc thì có thể là do bạn đang kìm nén cảm giác tức giận hoặc oán giận đối với người khác. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, thì có thể là do bạn đang kìm nén nỗi sợ hãi về điều gì đó. Và nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hòa đồng với mọi người, thì đó có thể là do bạn sợ bị từ chối.

Đây chỉ là một vài ví dụ về cách cái bóng có thể xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta. Vấn đề là cái bóng không nhất thiết phải xấu xa. Nó chỉ đơn giản là mộtmột phần con người chúng ta mà chúng ta đã chọn để từ chối.

Chỉ khi chúng ta chọn tìm kiếm những phần 'xấu' của bản thân thì chúng ta mới có thể chấp nhận toàn bộ con người mình.

Sự vĩnh cửu tính hai mặt của con người

Hình ảnh con người hai mặt, tốt và xấu, sáng và tối đã xuất hiện từ buổi bình minh của thời gian. Và chúng ta tiếp tục trải nghiệm cả hai mặt của con người.

Chúng ta nhìn thấy cả mặt tốt nhất và mặt xấu nhất của bản thân mặc dù chúng ta có thể cố gắng từ chối điều tiêu cực đến mức nào.

Chỉ cần nhớ rằng hai nửa này không phải là' t loại trừ lẫn nhau. Chúng cùng tồn tại với nhau, chúng là một. Chúng là một và giống nhau.

Khái niệm này đã trở thành vật cố định vững chắc trong các giáo lý tâm linh và tâm lý trong suốt các thời đại.

Trong triết học Trung Quốc cổ đại, ý tưởng về âm và dương làm nổi bật cách hai các lực lượng đối lập và dường như trái ngược nhau được liên kết với nhau. Chỉ cùng nhau họ mới tạo ra toàn bộ. Cả hai phụ thuộc lẫn nhau và có quan hệ với nhau.

Mặc dù khái niệm về cái tôi trong bóng tối được phát triển bởi Jung, nhưng ông đã xây dựng dựa trên những ý tưởng về vô thức của các nhà triết học Friedrich Nietzsche và Sigmund Freud.

Chủ đề về cái bóng cái tôi cũng xuất hiện trong các tác phẩm văn học và nghệ thuật nổi tiếng, khi con người cố gắng nắm bắt được mặt tối dường như đen tối hơn của chính mình.

Câu chuyện hư cấu về Tiến sĩ Jekyll và Ông Hyde là một ví dụ tuyệt vời về điều này. thường được sử dụng để minh họa cho ý tưởng về cái tôi trong bóng tối của chúng ta.

Dr. Jekyll đại diệntính cách của chúng ta — cách chúng ta nhìn nhận bản thân — trong khi ông Hyde là cái bóng bị bỏ qua và bị kìm nén.

Khi những nỗ lực có ý thức của Jekyll vì đạo đức trượt dốc, bản năng bên trong của anh ấy (Hyde) có thể nổi lên:

“Khi ấy đức tôi ngủ say; cái ác của tôi, luôn tỉnh táo bởi tham vọng, đã cảnh giác và nhanh chóng nắm bắt cơ hội; và thứ được phóng chiếu là Edward Hyde.”

Tại sao chúng ta kìm nén cái bóng?

Không quá khó để hiểu tại sao chúng ta lại nỗ lực đến vậy để quay lưng lại với cái bóng của mình. Mỗi chúng ta đều có một chiếc mặt nạ được xã hội chấp nhận mà chúng ta thường đeo.

Đây là khía cạnh của bản thân mà chúng ta muốn cho người khác thấy. Chúng ta đeo chiếc mặt nạ này để được xã hội yêu thích và đón nhận.

Nhưng tất cả chúng ta đều có bản năng, ham muốn, cảm xúc và xung động được coi là xấu xa hoặc phá hoại.

Những điều này có thể bao gồm thôi thúc tình dục và ham muốn. Một mong muốn cho quyền lực và kiểm soát. Những cảm xúc thô sơ như tức giận, hung hăng hoặc thịnh nộ. Và những cảm giác ghen tị, ích kỷ, định kiến ​​và tham lam không hấp dẫn.

Về cơ bản, bất cứ điều gì chúng ta cho là sai, xấu, ác, kém cỏi hoặc không thể chấp nhận được, chúng ta đều phủ nhận bên trong chính mình. Nhưng thay vì biến mất một cách kỳ diệu, những phần này trong chúng ta hình thành nên cái tôi trong bóng tối của chúng ta.

Cái tôi trong bóng tối này đối lập với cái mà Jung gọi là nhân cách của chúng ta (một nguyên mẫu khác), là nhân cách có ý thức mà chúng ta muốn thế giới để xem.

Cái bóng của chúng ta tồn tại vì chúng ta muốnđể hòa nhập. Chúng tôi lo lắng rằng việc thừa nhận những phần không hấp dẫn của bản thân sẽ dẫn đến việc bị từ chối và tẩy chay.

Vì vậy, chúng tôi che giấu chúng. Chúng tôi bỏ qua chúng. Chúng tôi giả vờ như họ không tồn tại. Hoặc tệ hơn nữa, chúng ta phóng chiếu chúng lên người khác.

Nhưng không có phương pháp nào trong số này thực sự hiệu quả. Họ không thể giải quyết vấn đề cốt lõi. Bởi vì vấn đề không phải là bên ngoài. Đó là nội bộ. Vấn đề nằm ở chính chúng ta.

Các cách để phát hiện cái bóng của chính bạn

Vậy hành vi trong bóng tối là gì?

Nói một cách đơn giản, đó là khi chúng ta phản ứng tiêu cực với mọi thứ trong cuộc sống — liệu đó là con người, sự kiện hoặc tình huống. Đáng chú ý, hành vi này phần lớn là tự động, vô thức và ngoài ý muốn.

Jung tin rằng cái bóng của chúng ta thường xuất hiện trong giấc mơ của chúng ta, nơi nó có nhiều hình dạng đen tối hoặc ma quỷ. Đó có thể là rắn, chuột, quái vật, ma quỷ, v.v. Về cơ bản, bất cứ thứ gì đại diện cho sự hoang dã hoặc bóng tối.

Nhưng nó cũng xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, mặc dù mỗi chúng ta đều khác nhau. Và vì vậy, tất cả chúng ta sẽ có những hành vi bóng tối độc đáo.

Tuy nhiên, một số hành vi rất phổ biến. Dưới đây là 7 cách để phát hiện cái bóng của bạn.

1) Phép chiếu

Cách phổ biến nhất mà chúng ta đối phó với cái bóng của mình là thông qua cơ chế bảo vệ của Freud gọi là phép chiếu.

Việc đổ lỗi cho người khác về những phẩm chất và vấn đề tiêu cực có thể là một cách để tránh đối mặt với những thiếu sót của chính mình.

Trong sâu thẳm chúng ta lo lắngchúng ta không đủ tốt và chúng ta phóng chiếu những cảm xúc này lên những người xung quanh theo những cách vô thức. Chúng tôi coi những người xung quanh mình là thiếu sót và là vấn đề.

Điều này cũng không chỉ xảy ra ở cấp độ cá nhân. Các nhóm xã hội như giáo phái, đảng phái chính trị, tôn giáo hoặc thậm chí toàn bộ quốc gia cũng làm như vậy.

Nó có thể dẫn đến các vấn đề xã hội thâm căn cố đế như phân biệt chủng tộc, kỳ thị đồng tính, ghét phụ nữ và bài ngoại. Việc tìm kiếm vật tế thần cho các vấn đề khiến cho “người khác” có thể bị biến thành quỷ dữ.

Mục đích luôn giống nhau.

Thay vì tự chịu trách nhiệm về những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể cảm thấy hoặc những phẩm chất tiêu cực trong chính mình, bạn sẽ đổ lỗi.

Bạn phóng chiếu những điều không mong muốn về bản thân lên người khác. Một ví dụ kinh điển về điều này là đối tác lừa dối, người luôn buộc tội vợ/chồng của họ ngoại tình.

2) Chỉ trích và phán xét người khác

Khi chúng ta nhận thấy khuyết điểm của người khác, đó thực sự là vì chúng ta nhận ra chúng trong chính chúng ta nữa. Chúng ta nhanh chóng chỉ ra lỗi của người khác nhưng hiếm khi chịu trách nhiệm về lỗi của mình.

Khi chỉ trích người khác, thực ra là chúng ta đang chỉ trích chính mình. Đó là bởi vì điều chúng ta không thích ở người khác vẫn tồn tại trong chúng ta và chúng ta vẫn chưa hòa nhập nó.

Bạn có thể đã nghe mọi người nói những điều như “họ không hợp nhau vì họ giống nhau đến mức họ húc đầu nhau”.

Nguyên tắc tương tự cũng đang diễn raở đây khi chúng ta nhanh chóng phán xét người khác. Bạn có thể không hoàn toàn khác biệt như bạn nghĩ.

3) Tình trạng nạn nhân

Tình trạng nạn nhân là một cách khác mà bản thân trong bóng tối của chúng ta lộ diện.

Nếu chúng ta cảm thấy mình là nạn nhân của một điều gì đó, chúng ta có xu hướng tin rằng chúng ta không thể làm gì để ngăn chặn điều đó. Vì vậy, thay vì thừa nhận vai trò của mình trong việc tạo ra tình huống, chúng ta lại từ bỏ và đổ lỗi cho người khác.

Đôi khi, chúng ta thậm chí còn đi xa đến mức tạo ra những tưởng tượng phức tạp mà chúng ta tưởng tượng rằng mình là người bị đối xử sai. .

Tự thương hại bản thân cũng là một hình thức trở thành nạn nhân. Thay vì đổ lỗi cho người khác, chúng ta tự trách mình. Chúng ta cảm thấy tiếc cho bản thân và bắt đầu coi mình là nạn nhân.

Dù bằng cách nào, chúng ta thường tìm kiếm sự đồng cảm và công nhận từ người khác.

4) Tính ưu việt

Nghĩ đến bạn tốt hơn những người khác là một ví dụ khác về cách cái tôi trong bóng tối của chúng ta xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Điều này thường bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu khi chúng ta không được quan tâm hay yêu thương đầy đủ. Khi còn nhỏ, chúng ta khao khát được những người xung quanh chấp nhận và chấp thuận. Nếu không nhận được những điều này, chúng ta có thể cố gắng bù đắp bằng cách vượt trội hơn những người khác.

Khi làm như vậy, chúng ta trở nên phán xét và kiêu ngạo. Nhưng nó chỉ để che đậy cảm giác bất lực, vô giá trị và dễ bị tổn thương của chính chúng ta. Bằng cách áp dụng một vị trí quyền lực đối với người khác, điều đó khiến chúng ta cảm thấy ít hơn