May higit pa sa ating lahat kaysa sa nakikita ng mata. May mga bahaging gusto naming wala, at mga bahaging pinapanatili naming nakakulong sa loob.

Si Carl Jung ay isa sa pinakamahuhusay na psychologist noong ika-20 siglo. Naniniwala siya na lahat ng tao ay may tinatawag na shadow side na pinigilan nila mula pagkabata.

Ang anino na ito ay kadalasang nauugnay sa ating mga negatibong emosyon. Ngunit sa pamamagitan lamang ng pagyakap, sa halip na pagwawalang-bahala, sa ating anino na bahagi ay tunay nating makikilala ang ating sarili.

Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol kay Carl Jung at sa anino.

Ano ang personalidad ng anino?

Ang unang hakbang tungo sa pag-unawa sa iyong anino ay ang pagkuha sa kung ano talaga ito.

Naniniwala si Jung na ang pag-iisip ng tao ay binubuo ng tatlo mga bahagi:

• Ang kaakuhan — ay kung ano ang nalalaman natin kapag iniisip natin ang tungkol sa ating sarili.
• Ang personal na walang malay — lahat ng impormasyon sa isip ng isang tao na hindi madaling makuha sa kamalayan. alalahanin.
• Ang collective unconscious — isa pang anyo ng unconscious, ngunit isa na karaniwan sa ating lahat.

Mula sa ating collective unconscious, naniwala si Jung sa 12 natatanging katangian ng tao at nabuo ang mga pagkakamali. Tinawag niya ang mga archetype na ito. Ang sarili ng anino ay isa sa 12 archetype na ito.

Para sa ilan, ang anino ay tumutukoy lamang sa mga bahagi ng kanilang personalidad na walang malay. Itinuturing ng iba na ang anino ang bahagivulnerable.

Isa pang halimbawa nito ay ang boss sa trabaho na nasa kabuuang power trip. Itinatago ng kanyang mga pagpapakita ng "lakas" ang kanyang panloob na kawalan ng katiyakan ng pakiramdam na mahina.

5) Feeling Triggered

Lahat tayo ay may mga pagkakataon na may nagsasabi ng isang bagay na biglang lumilikha ng isang impulsive na negatibong reaksyon.

Ang kanilang komento o mga salita ay kumakatok o tumatak sa kaloob-looban. Para silang nabalisa.

Karaniwang nangyayari ito sa mga magulang at miyembro ng pamilya. May sinasabi sila na nag-trigger ng mga lumang sugat at masakit.

Ang resulta? Ang galit, pagkadismaya, o pagtatanggol ay mabilis na lumalabas.

Ang totoo ay nahawakan nila ang isang bagay na ating pinigilan bilang bahagi ng ating anino.

6) Nalulugod sa sakit

Kahit kakaiba ito, ang kasiyahan sa pagsira sa iba at sa pagsira sa sarili ay umiiral sa banayad na anyo sa pang-araw-araw na buhay.

Maaaring lihim kang natutuwa kapag ang isang kaibigan ay tila nabigo sa isang bagay. Sa ganoong paraan hindi ka mag-alala na mas magaling sila kaysa sa iyo.

Maaari mong piliin na tumakbo sa lupa bilang isang workaholic, para lang patunayan ang iyong sarili. Maaaring masiyahan ka sa pagdulot o pakiramdam ng banayad na pananakit sa silid-tulugan sa pamamagitan ng mga anyo ng BDSM.

7) Mga hindi malusog na relasyon

Napakarami sa atin ang naglalaro ng mga lumang walang malay na pattern sa pamamagitan ng hindi gumagana, hindi malusog, o kahit na nakakalason na relasyon .

Karamihan sa mga tao ay hindi alam na sila ay nagre-replay sa parehong walang malaymga tungkulin mula pagkabata. Nagiging komportable sa atin ang mga pamilyar na landas na ito, at sa gayon ay gumagawa sila ng balangkas kung saan tayo nakikipag-ugnayan sa iba.

Ngunit kapag ang mga walang malay na pattern na ito ay mapanira, lumilikha ito ng drama ng relasyon.

Halimbawa, kung ang iyong ina ay may masamang ugali na pumupuna sa iyo, pagkatapos ay hindi mo namamalayan na ulitin mo ang parehong pag-uugali sa iyong kapareha, o maghanap ng kapareha na ganoon din ang pakikitungo sa iyo.

Kapag galit ka, maglalaban ka . Kapag nasaktan ka, umatras ka. At kapag tinanggihan ka, magsisimula kang magduda sa iyong sarili.

Ang mga lumang pattern na itinatag maraming taon na ang nakalipas ay nangingibabaw sa iyong mga relasyon.

Bakit kailangan mong tanggapin ang iyong anino?

Sa madaling salita, hindi gumagana ang pagtanggi sa anino.

Hangga't ang ating anino ay patuloy na tahimik na hinihila ang ating mga string sa likod ng mga eksena, ito ay nagsisilbi lamang upang palakasin ang ilusyon sa pagitan ng ego at ng totoong mundo sa ating paligid.

Ang maling akala na ito ay maaaring humantong sa isang huwad na ideyal na sarili na naniniwala sa mga kasinungalingan tulad ng:

“Mas mahusay ako kaysa sa kanila“, “Karapat-dapat akong patunayan”, “Mga taong hindi umaasal mali ako”.

Kapag pinilit nating tanggihan ang panig ng ating anino, hindi ibig sabihin na mawawala ito, sa katunayan, madalas itong lumalakas.

As Carl Jung pointed out: “ Ang anino ay nagpapakilala sa lahat ng bagay na tinatanggihan ng paksa na kilalanin tungkol sa kanyang sarili”.

Sa halip, sinusubukan naming manirahan sa isang mundo kung saan nagsusumikap kaming maging angpinakaperpektong bersyon ng ating sarili.

Ngunit imposible ito. Tulad ng yang sa yin, ang anino ay umiiral bilang isang tampok na pagtukoy. Kung walang anino, walang liwanag at kabaliktaran.

Kaya't ang anino na hindi pinapansin ay nagsimulang lumala. Lumalabas ito sa mga hindi malusog na paraan gaya ng napag-usapan natin.

Nahuhulog tayo sa mga mapaminsalang pattern ng:

• Pagsisinungaling at panloloko
• Nasusuklam sa sarili
• Sabotahe sa sarili
• Adiksyon
• Pagkukunwari
• Depresyon, pagkabalisa, at iba pang problema sa kalusugan ng isip
• Obsessive na pag-uugali
• Emosyonal na kawalang-tatag

Ngunit ito ay mas malala dahil hindi natin sila malay. Ito ay hindi isang pagpipilian. Hindi natin ito matutulungan. At dito nakasalalay ang problema. Kung tatanggi tayong kilalanin ang ating anino, hinding-hindi tayo makakahanap ng kalayaan.

Gaya ng inilagay ni Connie Zweig sa kanyang aklat, Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

“Upang maprotektahan ang sarili nitong kontrol at soberanya, ang ego ay likas na naglalagay ng isang malaking pagtutol sa paghaharap sa anino; kapag nasulyapan nito ang anino ang ego ay kadalasang tumutugon sa pagtatangkang alisin ito. Ang ating kalooban ay kumikilos at tayo ay nagpapasya. "Hindi na ako magiging ganyan!" Pagkatapos ay darating ang pangwakas na nakakasira na pagkabigla, kapag natuklasan natin na, sa isang bahagi ng hindi bababa sa, ito ay imposible kahit na paano natin subukan. Ang anino ay kumakatawan sa energetically charged autonomous patterns ng pakiramdam at pag-uugali. Ang kanilang enerhiyahindi basta-basta mapipigilan ng isang gawa ng kalooban. Ang kailangan ay rechanneling o pagbabagong-anyo.”

Ang pagkabigong kilalanin at yakapin ang anino na talagang nagpapanatili sa atin. Sa pamamagitan lamang ng pagpayag sa ating anino na kunin ang lehitimong lugar nito bilang bahagi ng ating buong sarili, makokontrol natin ito, sa halip na basta-basta itong pumutok nang hindi sinasadya.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng gawaing anino. Binibigyang-daan ka nitong makita ang iyong anino kung ano talaga ito. Ito ay dapat na ang nakakamalay na bahagi ng ating isip na sumisipsip sa panig ng anino. Kung hindi, nagiging alipin tayo ng ating mga walang malay na pag-udyok at pagmamaneho.

Ngunit higit pa riyan. Kung walang pagyakap sa sarili nating anino, hindi natin makikilala nang lubusan ang ating sarili, at samakatuwid ay hindi kailanman tunay na lalago. Here’s Connie Zweig again:

“Ang anino, kapag napagtanto, ang pinagmumulan ng pagbabago; ang bago at produktibong salpok ay hindi maaaring magmula sa itinatag na mga halaga ng ego. Kapag mayroong isang hindi pagkakasundo, at baog na oras sa ating buhay—sa kabila ng sapat na pag-unlad ng ego—dapat tayong tumingin sa dilim, ang hanggang ngayon ay hindi katanggap-tanggap na panig na nasa ating sinasadyang pagtatapon....

Dinadala tayo nito sa pangunahing katotohanan na ang anino ay ang pintuan sa ating pagkatao. Hangga't ang anino ay nagbibigay sa atin ng ating unang pagtingin sa walang malay na bahagi ng ating pagkatao, ito ay kumakatawan sa unang yugto patungo sa pagtugon sa Sarili. Sa katunayan, walang access sa walang malay at sa ating sarilikatotohanan ngunit sa pamamagitan ng anino...

Kaya walang pag-unlad o paglago ang posible hangga't ang anino ay sapat na nahaharap at ang paghaharap ay nangangahulugan ng higit pa sa pag-alam lamang tungkol dito. Hanggang sa talagang nabigla tayo sa nakikita natin ang ating mga sarili kung ano talaga tayo, sa halip na kung ano ang gusto natin o inaasahan natin, na magagawa natin ang unang hakbang patungo sa indibidwal na realidad.”

Napakamakapangyarihan kapag nahaharap ka sa lahat ng bagay na sinubukan mong itanggi tungkol sa iyong sarili.

Nagsisimula kang maunawaan kung paano naimpluwensyahan ng iyong anino ang iyong buhay. At kapag nagawa mo na, may kapangyarihan kang baguhin ito.

Pagsasama-sama ng nakatagong kapangyarihan ng iyong madilim na panig

“Ang tao ay nagiging buo, pinagsama-sama, mahinahon, mayabong, at masaya kapag (at tanging kapag) ang proseso ng indibiduwal ay kumpleto kapag ang may kamalayan at ang walang malay ay natutong mamuhay nang payapa at umakma sa isa't isa." — Carl Jung, Man And His Symbols

Kay Jung, ang proseso ng tinatawag na individualation ay kung paano natin haharapin ang sarili ng anino. Sa esensya, ito ay isang pagsasanib.

Natututo kang kilalanin at tanggapin ang sarili mong anino, at pagkatapos ay isasama mo ito sa iyong conscious psyche. Sa ganoong paraan, binibigyan mo ng tamang expression ang anino.

Ito ang tinatawag ng maraming tao na shadow work. Ngunit ang ibang salita para dito ay maaaring pagninilay-nilay din sa sarili, pagsusuri sa sarili, kaalaman sa sarili, o kahit na, pagmamahal sa sarili.

Anumang gusto mong itawag dito, ito ay napakamahalaga dahil, kung wala ito, hindi mo talaga malalaman kung sino ka at kung saan ka pupunta.

Lubhang kapaki-pakinabang ang shadow work dahil nakakatulong ito sa iyong magkaroon ng insight sa iyong panloob na mundo sa pamamagitan ng self- pagtatanong at pagsaliksik sa sarili.

Lahat ito ay tungkol sa pagsusuri sa iyong mga iniisip, damdamin, at mga pagpapalagay nang may layunin hangga't maaari. At makakatulong ito sa iyong tumuklas ng higit pa tungkol sa iyong sarili.

Matututo ka nang higit pa tungkol sa iyong mga kalakasan at kahinaan, iyong mga gusto at hindi gusto, iyong mga pag-asa at pangarap, at iyong mga takot at pagkabalisa.

Kabilang sa mga pakinabang ng shadow work ang:

• Malalaman mo ang iyong emosyonal na mga pattern at tendensya sa halip na maging alipin sa kanila.
• Natututo kang kilalanin ang iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan.
• Mas madali kang makakagamit ng intuitive, panloob na boses at compass.
• Espiritwal na lumalago ka sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong koneksyon sa iba, ang Diyos/ang Uniberso.
• Mapapalaki mo ang iyong kakayahan na gumawa ng mas malinaw na mga pagpapasya.
• Mapapabuti mo ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
• Nagpapatibay ka ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.
• Mapapalalim mo ang iyong mga relasyon.
• Pinahusay mo ang iyong pagkamalikhain.
• Nagiging mas matalino ka, mas matatag, at mas mature.

3 paraan upang magsanay ng shadow work

Kaya, maging praktikal tayo dito . Paano mo talaga gagawin ang pagsasama-sama ng iyong anino?

Well, sa tingin ko ito ay bumaba sa dalawang pangunahing bagay. Una, kailangan mong maging ligtassapat na upang galugarin ang iyong anino. Kung sa tingin mo ay hindi ka ligtas, hindi mo ito makikita nang malinaw.

Kaya mahalaga kapag gumagawa ng ganitong uri ng trabaho na:

• Ipakita ang iyong pakikiramay. Malamang na kailangan mong harapin ang maraming nakakaharap na emosyon na magpapangiwi sa iyo. Kilalanin kung gaano kahirap iyon at maging mabait sa iyong sarili tungkol sa anumang nahanap mo.
• Kumuha ng suporta kung kailangan mo ito upang makatulong na gabayan ka —gaya ng isang therapist, online na kurso, mentor, atbp. Gaya ng sinasabi ko, ito ay isang proseso ng paghaharap at maaaring magandang ideya na humingi ng tulong.

Pangalawa, kailangan mong humanap ng mga paraan para harapin ang iyong anino.

Maaaring mangahulugan ito ng pakikipag-usap sa ibang tao tungkol dito , pag-journal, pagsusulat ng mga liham sa iyong sarili, o anumang bilang ng iba pang aktibidad.

Ang layunin ay magbigay ng kamalayan sa iyong anino at kalaunan ay payagan itong mag-transform sa isang bagay na positibo.

Narito ang 3 tip kung paano magsimulang magsanay ng shadow work:

1) Mag-ingat sa iyong mga trigger

Ang aming mga trigger ay mga signpost patungo sa aming mga nakatagong anino. Kadalasan ay banayad na mga pahiwatig ang mga ito tungkol sa kung ano ang iniiwasan nating harapin sa ating sarili.

Halimbawa, kung mapapansin mo na sa tuwing nakikipag-usap ka sa isang partikular na tao, malamang na magalit, magalit, o mairita ka, doon ay higit pang dapat tuklasin.

Tanungin ang iyong sarili ng mga bagay tulad ng:

• Ano ang tungkol sa kanila na hindi ko gusto? Bakit napakahirap na makasama sila?
• Ako baminsan ba ay nagpapakita ng alinman sa parehong mga katangian? Kung gayon, ano ang nararamdaman ko sa mga bahaging iyon ng aking sarili?

Ang mga nag-trigger ay parang maliliit na alarma na tumutunog sa loob natin kapag nakatagpo tayo ng ilang partikular na sitwasyon. Sinasabi nila sa amin na may nangyayari sa loob namin na mas gugustuhin naming hindi kilalanin.

Kapag may napansin kang trigger, tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaaring nangyayari sa ilalim ng trigger na iyon.

2) Tingnan mo malapit sa bahay

Ang espirituwal na guro, si Ram Dass, ay minsang nagsabi: “Kung sa tingin mo ay naliwanagan ka, pumunta ka at gumugol ng isang linggo kasama ang iyong pamilya.”

Sinasabi nila na ang mansanas ay ' t mahulog malayo sa puno. At ang katotohanan ay ang kapaligiran ng ating pamilya ang siyang humuhubog sa atin mula sa murang edad.

Ang unit ng pamilya ay pugad ng mga nag-trigger, kadalasan dahil ipinapakita nito ang karamihan sa ating personal na anino pabalik sa atin.

Tingnan ang iyong malapit na pamilya at suriin ang kanilang mabuti at masamang katangian. Kapag nagawa mo na ito, subukang umatras at tanungin kung mayroon din sa iyo ang alinman sa mga katangiang iyon.

3) Humiwalay sa iyong social conditioning

Kung Si Carl Jung at ang anino ay nagtuturo sa atin ng anumang bagay na ang karamihan sa pinaniniwalaan nating katotohanan ay isang construct lamang.

Nalikha ang anino dahil itinuturo sa atin ng lipunan na ang mga bahagi ng ating sarili ay mali.

Ang totoo ay:

Kapag inalis natin ang social conditioning at hindi makatotohanang mga inaasahan ang ating pamilya, sistema ng edukasyon, maginginilagay sa atin ng relihiyon, ang mga limitasyon sa kung ano ang maaari nating makamit ay walang katapusan.

Maaari talaga nating baguhin ang konstruksiyon na iyon upang lumikha ng kasiya-siyang buhay na naaayon sa kung ano ang pinakamahalaga sa atin.

I natutunan ito (at marami pang iba) mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandé. Sa napakahusay na libreng video na ito, ipinapaliwanag ni Rudá kung paano mo maaalis ang mga tanikala ng pag-iisip at makabalik sa kaibuturan ng iyong pagkatao.

Isang babala, hindi si Rudá ang iyong karaniwang shaman. Hindi siya maghahayag ng magagandang salita ng karunungan na nag-aalok ng maling kaaliwan.

Sa halip, pipilitin ka niyang tingnan ang iyong sarili sa paraang hindi mo pa nararanasan. Ito ay isang mahusay na diskarte, ngunit isa na gumagana.

Kaya kung handa ka nang gawin ang unang hakbang na ito at ihanay ang iyong mga pangarap sa iyong realidad, walang mas mahusay na lugar upang magsimula kaysa sa natatanging pamamaraan ni Rudá.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

Upang tapusin:

Salungat sa tanyag na paniniwala sa tulong sa sarili, ang sagot sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi ang pagtutok sa pagiging positibo.

Sa katunayan, ito ang pinakamalaking kaaway ng anino. Itinatanggi ng “good vibes lang” ang masalimuot na lalim ng kung ano talaga tayo.

Kung hindi natin kinikilala at tinatanggap ang ating tunay na sarili, kulugo at lahat, hinding-hindi natin mapapabuti, mapapalago o mapapagaling ang ating buhay.

Gusto mo man o hindi, ang anino ay umiiral sa loob mo. Oras na para ihinto ang pagtanggi at harapin ito nang may pagmamahal at habag.

Kung gayon, paano mo tinutukoy ang anino? Narito ang tatlong karaniwang pagtukoy sa mga katangian:

1) Ang anino ay bahagi ng ating pagkatao na ating pinigilan, kadalasan dahil napakasakit tanggapin.

2) Ang anino ay ang nakatagong bahagi ng ating pagkatao na walang malay.

3) Ang anino ay iniuugnay sa mga katangiang taglay natin na ating inaalala ay hindi gaanong kaakit-akit sa mga tao.

Ang anino ay ang ating pinigilan na pagkatao

Ang anino ay bahagi ng iyong pagkatao na pinipigilan mo simula pa nang kapanganakan. Dahil napakahirap tanggapin, ang anino ay kadalasang nananatiling ganap na walang malay.

Kung nahihirapan kang maunawaan kung bakit ka kumikilos sa ilang partikular na paraan, posibleng napigilan mo ang mga bahagi ng iyong sarili na hindi ka komportable. .

Maaaring nahiya ka sa kanila, o nag-aalala na baka magmukha kang mahina o mahina. O marahil ay natatakot ka na kung kinikilala mo sila, mawawalan ka ng kontrol sa iyong buhay.

Natutunan mong tanggihan ang mga bahagi ng iyong sarili habang ikaw ay lumaki upang ikaw ay magkasya sa lipunan.

Ngunit mahalagang matanto na kapag mas pinipigilan mo ang iyong anino, mas magiging mahirap itong ma-access.

Kung mas sinusubukan mong huwag pansinin ito, lalo itong nagiging mas malaki. Tulad ng minsang isinulat ni Jung:

“Ang bawat tao'y may dalang anino, at mas mababa ito ay nakapaloob sa kamalayan ng buhay ng indibidwal, angmas itim at mas siksik ito. Kung ang isang kababaan ay may kamalayan, ang isa ay laging may pagkakataon na itama ito... Ngunit kung ito ay pinipigilan at ihiwalay sa kamalayan, hindi ito kailanman naitatama at may pananagutan na biglang sumiklab sa isang sandali ng kawalan ng kamalayan. At all counts, it forms an unconscious snag, thwarting our most well-meant intentions.”

The shadow is your unconscious mind

May mga taong nagtatanong 'Ang anino ba sa sarili ang ego?', ngunit ang kaakuhan ay talagang ang malay mong bahagi na sumusubok na supilin ang anino.

Samakatuwid, ang anino ay ang nakatagong bahagi ng iyong pag-iisip. Kapag sinabi natin na ang isang bagay ay "walang malay", ibig sabihin ay umiiral ito sa labas ng ating kamalayan, ngunit naroroon pa rin.

Tulad ng aking nabanggit, ayon sa mga teorya ni Jung bawat isa ay may personal na kawalan ng malay, na kung saan ay nabuo mula sa aming sariling natatanging karanasan. Ngunit mayroon din tayong kolektibong walang malay, na biologically na minana at nakaprogram sa atin mula sa kapanganakan. Ito ay batay sa mga unibersal na tema kung ano ang pagiging tao.

Parehong nasa loob ng iyong walang malay na isipan.

Makakatulong na isipin ang walang malay bilang ang malawak na kamalig ng kaalaman, paniniwala mga sistema, alaala, at archetype na umiiral nang malalim sa loob ng bawat tao.

Ito ay nangangahulugan na ang anino ay isa ring anyo ng kaalaman na dinadala natin sa paligid natin.

Maiisip natin ang anino bilang isang library ng impormasyon na hindi namin kailanmanconsciously accessed before. Gayunpaman, kapag sinimulan na naming i-access ito, magsisimulang ibunyag sa amin ng anino ang mga nilalaman nito. Ang ilan sa mga nilalamang iyon ay negatibo, habang ang iba ay positibo.

Ngunit kahit ano pa ang nilalaman, ang anino ay laging naglalaman ng impormasyon tungkol sa ating sarili na hindi pa natin nakikilala dati.

Ang anino ay kabaligtaran ng liwanag

Kung iisipin natin ang salitang anino, maliwanag na kabaligtaran ito ng liwanag. At kaya naman sa maraming tao, ang anino ay kumakatawan din sa kadiliman sa loob natin.

Sa madaling salita, ang anino ay ang masamang bagay na hindi natin gustong kilalanin at kaya itinutulak ito ng ating ego palayo. . Gayunpaman, ito rin ang pinagmumulan ng higit na pag-unawa at kamalayan sa sarili na nagpapalakas ng positibong pag-unlad.

Hindi lahat ng anino ay masama. Sa kabaligtaran, hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na malaman ang tungkol sa dahil ang anino ay kadalasang pinagmumulan ng aming mga malikhaing ideya at insight.

Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng mga problema sa trabaho, maaaring ikaw ay pagpigil sa damdamin ng galit o hinanakit sa ibang tao. Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa, malamang na dahil pinipigilan mo ang mga takot tungkol sa isang bagay. At kung nahihirapan kang makisama sa mga tao, maaaring dahil ito sa iyong takot sa pagtanggi.

Ilan lang ito sa mga halimbawa kung paano maaaring magpakita ang anino sa ating buhay. Ang punto ay ang anino ay hindi kinakailangang masama. Ito ay simpleng abahagi ng kung sino tayo na pinili nating tanggihan.

Kapag pinili nating hanapin ang mga 'masamang' bahagi ng ating sarili na maaari nating tanggapin ang ating buong pagkatao.

Ang walang hanggan duality of man

Ang imaheng ito ng dalawahang tao, mabuti at masama, liwanag at dilim ay nasa paligid mula pa noong bukang-liwayway. At patuloy nating nararanasan ang magkabilang panig ng sangkatauhan.

Nakikita natin pareho ang pinakamaganda at pinakamasama sa ating sarili sa kabila ng pagsisikap nating tanggihan ang negatibo.

Tandaan lamang na ang dalawang bahaging ito ay' t kapwa eksklusibo. Magkasama silang nabubuhay, iisa sila. Iisa ang mga ito.

Ang konseptong ito ay naging matatag na kabit ng espirituwal at sikolohikal na mga turo sa buong panahon.

Sa pilosopiyang Sinaunang Tsino, ang ideya ng yin at yang ay nagha-highlight kung paano dalawa magkaugnay ang magkasalungat at tila salungat na pwersa. Ito ay sama-sama lamang na nilikha nila ang kabuuan. Ang dalawa ay magkakaugnay at magkakaugnay.

Bagaman ang konsepto ng sarili ng anino ay binuo ni Jung, binuo niya ang mga ideya tungkol sa walang malay mula sa mga pilosopo na sina Friedrich Nietzsche at Sigmund Freud.

Mga tema ng anino tampok din ang sarili sa sikat na panitikan at sining, habang sinusubukan ng tao na hawakan ang tila mas madilim na bahagi ng kanyang sarili.

Ang kathang-isip na kuwento ni Dr. Jekyll at Mr. Hyde ay isang magandang halimbawa nito, na kung saan ay kadalasang ginagamit upang ilarawan ang ideya ng ating sarili anino.

Dr. Si Jekyll ang kumakatawanang ating katauhan — kung paano natin nakikita ang ating mga sarili —habang si Mr. Hyde ay ang hindi pinapansin at pinipigilang anino na sarili.

Kapag ang malay-tao na pagsisikap ni Jekyll para sa moralidad ay dumulas, ang kanyang likas na panloob na sarili (Hyde) ay lumalabas:

“Nang panahong iyon ang aking kabutihan ay nakatulog; ang aking kasamaan, pinananatiling gising sa pamamagitan ng ambisyon, ay alerto at mabilis na sakupin ang okasyon; and the thing that was projected was Edward Hyde.”

Why do we repress the shadow?

It’s not so hard to understand why we work so hard to turn away from our shadow selves. Bawat isa sa atin ay may maskarang katanggap-tanggap sa lipunan na nakasanayan nating isuot.

Ito ang panig ng ating sarili na gusto nating ipakita sa iba. Isinusuot natin ang maskarang ito upang tayo ay magustuhan at yakapin ng lipunan.

Ngunit lahat tayo ay may instincts, desires, emotions, at impulses na nakikitang pangit o nakakasira.

Maaaring kabilang dito sekswal na pagnanasa at pagnanasa. Isang pagnanais para sa kapangyarihan at kontrol. Mga hilaw na emosyon tulad ng galit, pagsalakay, o galit. At hindi kaakit-akit na damdamin ng inggit, pagkamakasarili, pagtatangi, at kasakiman.

Esensyal, anumang bagay na itinuturing nating mali, masama, masama, mas mababa, o hindi katanggap-tanggap ay itinatanggi natin sa ating sarili. Ngunit sa halip na magical na mawala, ang mga bahaging ito sa atin ay bubuo sa sarili nating anino.

Ang anino ng sarili na ito ay kabaligtaran ng tinatawag ni Jung sa ating katauhan (isa pang archetype), na siyang conscious personality na gusto natin ang mundo para makita.

Ang sarili nating anino ay umiral dahil gusto natinupang magkasya. Nag-aalala kami na ang pagkilala sa mga hindi kaakit-akit na bahagi ng ating sarili ay hahantong sa pagtanggi at pagtatalik.

Kaya itinago natin ang mga ito. Hindi namin sila pinapansin. Nagpapanggap kami na wala sila. O mas malala pa, ipino-project namin sila sa ibang tao.

Ngunit wala sa mga diskarteng ito ang talagang gumagana. Hindi nila kayang harapin ang pangunahing isyu. Dahil ang problema ay hindi panlabas. Ito ay panloob. Nasa atin ang problema.

Mga paraan upang makita ang sarili mong anino

Kaya ano ang pag-uugali ng anino?

Sa madaling salita, ito ay kapag negatibo tayong tumugon sa mga bagay sa buhay — kung iyon ay mga tao, pangyayari, o sitwasyon. Kapansin-pansin, ang pag-uugaling ito ay higit sa lahat ay awtomatiko, walang malay, at hindi sinasadya.

Naniniwala si Jung na ang ating anino ay madalas na lumilitaw sa ating mga panaginip, kung saan ito ay may iba't ibang madilim o demonyong anyo. Maaaring ito ay ahas, daga, halimaw, demonyo, atbp. Sa pangkalahatan, anumang bagay na kumakatawan sa ligaw o kadiliman.

Ngunit lumilitaw din ito sa ating pang-araw-araw na buhay, kahit na naiiba para sa ating lahat. At kaya lahat tayo ay magkakaroon ng mga kakaibang gawi ng anino.

Kapag sinabi na, ang ilan ay napakakaraniwan. Narito ang 7 paraan para makita ang sarili mong anino.

1) Projection

Ang pinakakaraniwang paraan ng pakikitungo natin sa sarili nating anino ay sa pamamagitan ng mekanismo ng pagtatanggol ng Freudian na tinatawag na projection.

Ang pagpapakita ng mga negatibong katangian at problema sa ibang tao ay maaaring maging isang paraan ng pag-iwas na harapin ang sarili mong mga pagkukulang.

Sa kaibuturan namin, nag-aalala kamihindi kami sapat at ipinapalabas namin ang mga damdaming ito sa mga tao sa paligid namin sa walang malay na paraan. Nakikita namin ang mga nakapaligid sa amin bilang kulang at ang problema.

Hindi rin ito nangyayari sa isang indibidwal na antas. Ginagawa rin ito ng mga grupong panlipunan tulad ng mga kulto, partidong pampulitika, relihiyon, o kahit na ang buong bansa.

Maaari itong humantong sa malalim na mga isyu sa lipunan tulad ng rasismo, homophobia, misogyny, at xenophobia. Ang paghahanap ng isang scapegoat para sa mga problema ay nagbibigay-daan sa sisihin na mahulog sa "iba pa" na maaaring ma-demonyo.

Ang layunin ay palaging pareho.

Sa halip na tanggapin ang pananagutan sa sarili para sa mga negatibong emosyon maaari mong maging pakiramdam o negatibong mga katangian sa loob ng iyong sarili, ipapasa mo ang pera.

Ipinoproyekto mo ang mga hindi gustong bagay tungkol sa iyong sarili sa ibang tao. Ang isang klasikong halimbawa nito ay ang cheating partner na patuloy na inaakusahan ang kanilang asawa na may relasyon.

2) Pagpuna at Paghatol sa iba

Kapag napapansin natin ang mga kapintasan ng iba, ito ay talagang dahil tayo kilalanin din sila sa ating sarili. Mabilis naming itinuro ang mga pagkakamali ng iba, ngunit bihirang akuin ang responsibilidad para sa sarili namin.

Kapag pinupuna namin ang iba, talagang pinupuna namin ang aming sarili. Iyon ay dahil kung ano ang hindi namin gusto sa ibang tao ay umiiral sa amin at hindi pa namin ito maisasama.

Maaaring narinig mo na ang mga tao na nagsasabi ng mga bagay tulad ng "hindi sila magkasundo dahil magkatulad sila na they butt heads”.

Gayundin ang prinsipyong pinaglalaruandito kapag mabilis tayong manghusga ng iba. Maaaring hindi ka gaanong naiiba gaya ng iniisip mo.

3) Ang pagiging biktima

Ang pagiging biktima ay isa pang paraan kung paano nagpapakita ang ating anino.

Kung nadarama nating nabiktima tayo ng isang bagay, malamang na maniwala tayo na wala tayong magagawa para pigilan ito. Kaya, sa halip na pag-ukulan ang ating bahagi sa paglikha ng sitwasyon, sumusuko tayo at sinisisi ang ibang tao.

Minsan, lumalayo pa tayo sa paggawa ng mga masalimuot na pantasya kung saan iniisip natin na tayo ang napagkamalan. .

Ang awa sa sarili ay isa ring uri ng pagiging biktima. Sa halip na sisihin ang iba, sinisisi natin ang ating sarili. Naaawa kami sa aming sarili at sinimulan naming makita ang aming sarili bilang mga biktima.

Alinmang paraan, kadalasan ay naghahanap kami ng simpatiya at pagpapatunay mula sa iba.

4) Superiority

Inaisip ka ay mas mahusay kaysa sa ibang tao ay isa pang halimbawa kung paano nagpapakita ang ating anino sa ating buhay.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Madalas itong nag-uugat sa mga karanasan sa pagkabata kapag tayo hindi nabigyan ng sapat na atensyon o pagmamahal. Bilang mga bata, hinahangad natin ang pagtanggap at pagsang-ayon mula sa mga nakapaligid sa atin. Kung hindi natin natanggap ang mga bagay na ito, maaari nating subukang magbayad sa pamamagitan ng pagiging superior sa iba.

Sa paggawa nito, nagiging mapanghusga at mayabang tayo. Ngunit ito ay upang itago lamang ang ating sariling mga damdamin ng kawalan ng kakayahan, kawalang-halaga, at kahinaan. Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang posisyon ng kapangyarihan sa ibang tao, ito ay nagpapababa sa ating pakiramdam