Það er meira í okkur öllum en raun ber vitni. Það eru hlutar sem við vildum að væru ekki til og hlutar sem við geymum lokaðir inni.

Carl Jung var einn merkasti sálfræðingur 20. aldar. Hann taldi að allir hefðu svokallaða skuggahlið sem þeir bældu niður frá barnæsku.

Þessi skuggi er oft tengdur neikvæðum tilfinningum okkar. En það er aðeins með því að faðma, frekar en að hunsa, skuggahliðina okkar sem við getum nokkurn tímann þekkt okkur sjálf.

Í þessari grein munum við fjalla um allt sem þú þarft að vita um Carl Jung og skuggann.

Hver er skuggapersónan?

Fyrsta skrefið í átt að því að skilja skuggann þinn er að ná tökum á því sem hann er í raun og veru.

Jung trúði því að sálarlíf mannsins væri byggt upp af þremur þættir:

• Egóið — er það sem við erum meðvituð meðvituð um þegar við hugsum um okkur sjálf.
• Persónulega undirmeðvitundin — allar upplýsingar í huga einhvers sem ekki er aðgengilegar meðvitað. muna.
• Hið sameiginlega meðvitundarleysi — önnur form hins ómeðvitaða, en þó sameiginleg fyrir okkur öll.

Út frá sameiginlegu meðvitundarleysinu trúði Jung 12 mismunandi dæmigerðum mannlegum eiginleikum og gallar þróast. Hann kallaði þessar erkitýpur. Skuggasjálfið er ein af þessum 12 erkitýpum.

Hjá sumum vísar skugginn einfaldlega til hluta af persónuleika þeirra sem eru ómeðvitaðir. Aðrir telja skuggann vera hlutinnvarnarlaus.

Annað dæmi um þetta er yfirmaðurinn í vinnunni sem er á algjörum kraftaferð. Sýning hans um „styrk“ felur sitt eigið innra óöryggi um að vera veikburða.

5) Tilfinning um að vera af stað

Við höfum öll tímar þegar einhver segir eitthvað sem skyndilega skapar hvatvís neikvæð viðbrögð.

Ummæli þeirra eða orð nöldra eða stinga innst inni. Það líður eins og þau hafi farið í taugarnar á sér.

Þetta gerist oft hjá foreldrum og fjölskyldumeðlimum. Þeir segja eitthvað sem kallar fram gömul sár og særir.

Niðurstaðan? Reiði, gremja eða vörn kemur fljótt upp á yfirborðið.

Sannleikurinn er sá að þeir hafa snert eitthvað sem við höfum bælt niður sem hluta af skuggasjálfinu okkar.

6) Að njóta sársauka

Eins furðulegt og það hljómar, þá er ánægjan af því að tortíma öðrum og af sjálfseyðingu til í vægum myndum í daglegu lífi.

Þú gætir í leyni verið ánægður þegar vinur virðist mistakast í einhverju. Að minnsta kosti þannig hefurðu ekki eins miklar áhyggjur af því að þeir séu betri en þú.

Þú gætir valið að keyra þig í jörðina sem vinnufíkill, bara til að sanna þig. Þú gætir haft gaman af því að valda eða finna fyrir vægum sársauka í svefnherberginu með tegundum BDSM.

7) Óheilbrigð sambönd

Svo mörg okkar spila út gömul meðvitundarlaus mynstur í gegnum vanvirk, óheilbrigð eða jafnvel eitruð sambönd .

Flestir eru ekki meðvitaðir um að þeir hafi verið að spila sama meðvitundarlausahlutverk frá barnæsku. Þessar kunnuglegu leiðir verða okkur þægilegar og þannig skapa þær rammann sem við höfum samskipti við aðra eftir.

En þegar þessi ómeðvituðu mynstur eru eyðileggjandi skapar það sambandsdrama.

Til dæmis, ef móðir þín hafði slæman vana að gagnrýna þig, þá gætirðu ómeðvitað endurtekið sömu hegðun gagnvart maka þínum, eða leitað til maka sem líka kemur fram við þig á þennan hátt.

Þegar þú ert reiður, slærðu út . Þegar þú ert meiddur, dregur þú þig til baka. Og þegar þér er hafnað ferðu að efast um sjálfan þig.

Gamalt mynstur sem komið var á fyrir mörgum árum ræður ríkjum í samböndum þínum.

Hvers vegna þarftu að sætta þig við skuggahliðina þína?

Einfaldlega sagt, að afneita skugganum virkar ekki.

Svo lengi sem skugginn okkar heldur áfram að toga hljóðlega í strengi okkar á bak við tjöldin þjónar það aðeins til að styrkja blekkinguna milli sjálfsins og raunheimsins í kringum okkur.

Þessi blekking getur leitt til falsks hugsjónasjálfs sem trúir lygum eins og:

„Ég er betri en þeir“, „Ég á skilið að fá staðfestingu“, „Fólk sem hegðar sér ekki eins og ég hef rangt fyrir mér“.

Þegar við krefjumst þess að afneita skuggahliðinni okkar þýðir það ekki að hún fari, í rauninni eflist hún oft.

Eins og Carl Jung benti á: “ Skugginn persónugerir allt sem viðfangsefnið neitar að viðurkenna um sjálft sig.“

Þess í stað reynum við að búa í heimi þar sem við leitumst við að vera aðeinsfullkomnasta útgáfan af okkur sjálfum.

En þetta er ómögulegt. Eins og yang við yin, er skugginn til sem einkennandi eiginleiki. Án skugga er ekkert ljós og öfugt.

Svo byrjar skugginn sem er hunsaður að glæðast. Það síast út á óheilbrigðan hátt eins og við höfum rætt um.

Við föllum í skaðlegt mynstur:

• Ljúga og svindla
• Sjálfsfyrirlitning
• Sjálfsskemmdarverk
• Fíkn
• Hræsni
• Þunglyndi, kvíði og önnur geðræn vandamál
• Þráhyggjuhegðun
• Tilfinningalegur óstöðugleiki

En það er miklu verra vegna þess að við erum ekki einu sinni meðvituð um þá. Það er ekki val. Við getum ekki hjálpað því. Og þetta er þar sem vandamálið liggur. Ef við neitum að viðurkenna skugga okkar, munum við aldrei finna frelsi.

Eins og Connie Zweig orðar það í bók sinni, Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

„Til þess að vernda eigin stjórn og fullveldi veitir sjálfið ósjálfrátt mikla mótspyrnu gegn árekstrinum við skuggann; þegar það skynjar skuggann bregst egó oftast við með tilraun til að útrýma honum. Vilji okkar er virkjaður og við ákveðum. "Ég verð bara ekki svona lengur!" Svo kemur síðasta skelfilega áfallið, þegar við komumst að því að að minnsta kosti að hluta til er þetta ómögulegt, sama hvernig við reynum. Skugginn táknar orkumikið sjálfstætt mynstur tilfinninga og hegðunar. Orka þeirraer ekki hægt að stöðva einfaldlega með viljaverki. Það sem þarf er endurrás eða umbreyting.“

Það er að mistakast að viðurkenna og umfaðma skuggann sem raunverulega heldur okkur föstum. Það er aðeins með því að leyfa skugganum okkar að taka lögmætan sess sem hluti af öllu sjálfi okkar sem við getum stjórnað honum, frekar en að láta hann ómeðvitað af handahófi hrista sig út.

Þess vegna er skuggavinna ótrúlega mikilvæg. Það gerir þér kleift að sjá skuggann þinn fyrir það sem hann er í raun og veru. Það verður að vera meðvitaður hluti huga okkar sem gleypir skuggahliðina. Annars verðum við þræll ómeðvitaðra hvöta okkar og drifna.

En meira en það. Án þess að faðma skuggasjálf okkar, getum við í raun aldrei þekkt okkur til fulls og þar af leiðandi aldrei raunverulega vaxið. Hér er Connie Zweig aftur:

“Skugginn, þegar hann verður að veruleika, er uppspretta endurnýjunar; nýja og afkastamikill hvatinn getur ekki komið frá staðfestum gildum sjálfsins. Þegar það er öngþveiti, og dauðhreinsaður tími í lífi okkar – þrátt fyrir fullnægjandi sjálfsþroska – verðum við að horfa til myrkranna, hinnar óviðunandi hliðar sem hefur verið okkur meðvitað til umráða….

Þetta færir okkur að grundvallaratriðum staðreynd að skugginn er dyrnar að einstaklingseinkenni okkar. Að svo miklu leyti sem skugginn gefur okkur fyrstu sýn okkar á ómeðvitaða hluta persónuleika okkar, táknar hann fyrsta stigið í átt að því að mæta sjálfinu. Það er í raun enginn aðgangur að ómeðvitundinni og okkar eiginraunveruleikann en í gegnum skuggann...

Þess vegna er engin framþróun eða vöxtur mögulegur fyrr en skugganum hefur verið horft á fullnægjandi hátt og að horfast í augu við þýðir meira en að vita af honum. Það er ekki fyrr en við höfum raunverulega fengið áfall yfir því að sjá okkur sjálf eins og við erum í raun og veru, í stað þess að við viljum eða vonandi gerum ráð fyrir að við séum, sem við getum tekið fyrsta skrefið í átt að einstökum veruleika.“

Það er ótrúlega öflugt þegar þú stendur augliti til auglitis við allt það sem þú hefur reynt að afneita um sjálfan þig.

Þú byrjar að skilja hvernig skugginn þinn hefur haft áhrif á líf þitt. Og þegar þú gerir það hefurðu vald til að breyta því.

Að samþætta falinn kraft myrku hliðar þinnar

“Maðurinn verður heill, samþættur, rólegur, frjór og hamingjusamur þegar (og aðeins þegar) einstaklingsferlinu er lokið þegar hið meðvitaða og ómeðvitaða hafa lært að lifa í friði og bæta hvert annað upp. — Carl Jung, Man And His Symbols

Fyrir Jung var ferlið svokallaðrar einstaklingshyggju hvernig við tökumst á við skuggasjálfið. Í meginatriðum er þetta sameining.

Þú lærir að bera kennsl á og sætta þig við skuggasjálfið þitt og síðan samþættir þú það inn í meðvitaða sálarlífið. Þannig gefur þú skugganum rétta tjáningu.

Þetta er það sem margir kalla skuggavinnu. En önnur orð fyrir það gætu líka verið sjálfsígrundun, sjálfsskoðun, sjálfsþekking eða jafnvel sjálfsást.

Hvað sem þú vilt kalla það, það er mjögmikilvægt vegna þess að án þess kemstu aldrei til botns í því hver þú ert og hvert þú ert að fara.

Skuggavinna er afar gagnleg vegna þess að hún hjálpar þér að öðlast innsýn í þinn innri heim í gegnum sjálf- spurningar og sjálfsskoðun.

Þetta snýst allt um að skoða hugsanir þínar, tilfinningar og forsendur eins hlutlægt og þú getur. Og þetta mun hjálpa þér að uppgötva meira um sjálfan þig.

Þú munt læra á heiðarlegri hátt um styrkleika þína og veikleika, hvað þér líkar við og mislíkar, vonir þínar og drauma, og ótta þinn og kvíða.

Kostir skuggavinnu eru meðal annars:

• Þú verður meðvitaður um tilfinningamynstur þín og tilhneigingu frekar en að vera þræll þeirra.
• Þú lærir að þekkja þínar eigin þarfir og langanir.
• Þú getur auðveldlega notið innsæilegrar, innri röddarinnar og áttavitans.
• Þú vex andlega með því að þekkja tengsl þín við aðra, Guð/alheiminn.
• Þú eykur getu þína til að taka skýrari ákvarðanir.
• Þú bætir heilsu þína og vellíðan í heild.
• Þú byggir upp sjálfstraust og sjálfsálit.
• Þú dýpkar sambönd þín.
• Þú eykur sköpunargáfu þína.
• Þú verður vitrari, stöðugri og þroskaðri.

3 leiðir til að æfa skuggavinnu

Svo skulum við fá praktískar upplýsingar hér . Hvernig ferðu eiginlega að því að samþætta skuggann þinn?

Jæja, ég held að það snúist aðallega um tvennt. Í fyrsta lagi þarftu að vera öruggurnóg til að kanna skuggann þinn. Ef þú ert óöruggur muntu ekki sjá það skýrt.

Þess vegna er mikilvægt þegar þú vinnur svona vinnu að:

• Sýna sjálfum þér samúð. Þú munt hugsanlega þurfa að takast á við fullt af andspænis tilfinningum sem munu fá þig til að rífast. Viðurkenndu hversu krefjandi það er og vertu góður við sjálfan þig um hvað sem þú finnur.
• Fáðu stuðning ef þú þarft á honum að halda til að hjálpa þér að leiðbeina þér í gegnum — eins og meðferðaraðila, netnámskeið, leiðbeinanda osfrv. Eins og ég segi, það er átakaferli og það getur verið góð hugmynd að fá hjálp.

Í öðru lagi þarftu að finna leiðir til að takast á við skuggann þinn.

Þetta gæti þýtt að tala við einhvern annan um þetta , dagbókarskrif, bréf til sjálfs þíns eða hvers kyns annarra athafna.

Markmiðið er að vekja athygli á skugganum þínum og leyfa honum að lokum að breytast í eitthvað jákvætt.

Hér eru 3 ráð um hvernig á að byrja að æfa skuggavinnu:

1) Passaðu þig á kveikjunum þínum

Kveikjurnar okkar eru vísbendingar í átt að huldu skugganum okkar. Þær eru oft lúmskar vísbendingar um það sem við höfum verið að forðast að horfast í augu við innra með okkur.

Til dæmis, ef þú tekur eftir því að alltaf þegar þú talar við tiltekna manneskju, þá hefur þú tilhneigingu til að verða í uppnámi, reiður eða pirraður. er meira til að kanna.

Spyrðu sjálfan þig hluti eins og:

• Hvað er það við þá sem mér líkar ekki við? Hvað gerir það svona erfitt að vera í kringum þá?
• Ger égalltaf sýnt einhverja sömu eiginleika stundum? Ef svo er, hvernig finnst mér þessi hluti af sjálfum mér?

Kveikjur eru eins og lítil viðvörun sem hringir innra með okkur þegar við lendum í ákveðnum aðstæðum. Þeir segja okkur að það sé eitthvað að gerast innra með okkur sem við viljum helst ekki viðurkenna.

Þegar þú tekur eftir kveikju skaltu spyrja sjálfan þig hvað gæti verið að gerast undir kveikjunni.

2) Skoðaðu. nálægt heimilinu

Andlegi kennarinn, Ram Dass, sagði eitt sinn: „Ef þú heldur að þú sért upplýstur, farðu þá og eyddu viku með fjölskyldu þinni.“

Þeir segja að eplið geri það' ekki falla langt frá trénu. Og raunveruleikinn er sá að fjölskylduumhverfi okkar er það sem mótar okkur frá unga aldri.

Fjölskyldueiningin er kveikja á kveikjum, oft vegna þess að hún endurspeglar mikið af okkar eigin persónulega skugga beint á okkur.

Líttu hlutlægt á nánustu fjölskyldu þína og skoðaðu góða og slæma eiginleika þeirra. Þegar þú hefur gert þetta skaltu reyna að stíga til baka og spyrja hvort einhver af þessum eiginleikum sé líka til í þér.

3) Losaðu þig við félagslega ástand þitt

Ef Carl Jung og skugginn kenna okkur hvað sem er, það er að svo mikið af því sem við trúum að sé veruleiki sé bara smíði.

Skugginn er búinn til vegna þess að samfélagið kennir okkur að hlutar af okkur sjálfum séu rangir.

Sannleikurinn er:

Þegar við fjarlægjum félagslegu skilyrðin og óraunhæfar væntingar fjölskyldu okkar, menntakerfi, jafnveltrúarbrögð hafa sett á okkur, takmörkin fyrir því sem við getum áorkað eru endalaus.

Við getum í raun endurmótað þá byggingu til að skapa fullnægjandi líf sem er í takt við það sem skiptir okkur mestu máli.

Ég lærði þetta (og margt fleira) af hinum heimsþekkta shaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Aðvörunarorð, Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman. Hann ætlar ekki að birta falleg viskuorð sem veita falska huggun.

Þess í stað mun hann neyða þig til að líta á sjálfan þig á þann hátt sem þú hefur aldrei áður. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma drauma þína við raunveruleikann þinn, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri aðferð Rudá.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

Til að ljúka við:

Öfugt við almenna sjálfshjálpartrú er svarið við sjálfsþróun ekki að festa sig við jákvæðni.

Í raun er þetta stærsti óvinur skuggans. „Aðeins góð stemning“ afneitar flókinni dýpt þess sem við erum í raun og veru.

Án þess að viðurkenna og samþykkja okkar sanna sjálf, vörtur og allt, getum við aldrei bætt, vaxið eða læknað líf okkar.

Hvort sem þú vilt það eða ekki, skugginn er til innra með þér. Það er kominn tími til að hætta að afneita því og horfast í augu við það af ást og samúð.

Svo hvernig skilgreinirðu skuggann? Hér eru þrjú algeng skilgreiningareinkenni:

1) Skugginn er sá hluti persónuleika okkar sem við höfum bælt niður, oft vegna þess að það er of sárt til að viðurkenna hann.

2) Skugginn er fali hluti persónuleika okkar sem er ómeðvitaður.

3) Skugginn er tengdur þeim eiginleikum sem við höfum sem við höfum áhyggjur af að séu síður aðlaðandi fyrir fólk.

Skugginn er bældur persónuleiki okkar

Skugginn er sá hluti af persónuleika þínum sem þú hefur verið að bæla niður frá fæðingu. Vegna þess að það er svo erfitt að sætta sig við, er skugginn oft algjörlega meðvitundarlaus.

Ef þú átt í erfiðleikum með að skilja hvers vegna þú hegðar þér á vissan hátt, þá er mögulegt að þú hafir bælt hluta af sjálfum þér sem þér finnst óþægilegt með .

Þú gætir hafa skammast þín fyrir þá, eða áhyggjur af því að þeir myndu láta þig líta út fyrir að vera veikur eða viðkvæmur. Eða kannski varstu hræddur um að ef þú viðurkenndir þá myndirðu missa stjórn á lífi þínu.

Þú hefur lært að hafna hluta af sjálfum þér eftir því sem þú stækkaði svo að þú passaðir inn í samfélagið.

En það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að því meira sem þú bætir skuggann þinn, því erfiðara verður að nálgast hann.

Því meira sem þú reynir að hunsa hann, því stærri verður hann. Eins og Jung skrifaði einu sinni:

„Allir bera skugga, og því minna sem það felst í meðvituðu lífi einstaklingsins,svartari og þéttari er hann. Ef minnimáttarkennd er meðvituð, hefur maður alltaf tækifæri til að leiðrétta hana... En ef hún er bæld og einangruð frá meðvitund, verður hún aldrei leiðrétt og er líkleg til að springa skyndilega fram á augnabliki ómeðvitundar. Á öllum sviðum myndar það ómeðvitaðan hæng, sem kemur í veg fyrir vel meintustu fyrirætlanir okkar.“

Skugginn er meðvitundarlaus hugur þinn

Sumt fólk spyr 'Er skuggasjálfið sjálfið?', en egóið er í raun meðvitaður hluti af þér sem reynir að yfirbuga skuggann.

Þess vegna er skugginn falinn hluti sálar þinnar. Þegar við segjum að eitthvað sé „meðvitundarlaust“ er átt við að það sé til utan vitundar okkar, en sé samt mjög mikið til staðar.

Eins og ég nefndi, samkvæmt kenningum Jungs höfum við hvert um sig persónulega meðvitund, sem er þróað út frá okkar eigin einstöku reynslu. En við höfum líka sameiginlega meðvitund, sem er líffræðilega arfgeng og forrituð inn í okkur frá fæðingu. Þetta er byggt á alhliða þemum um hvað það er að vera manneskja.

Bæði eru í meðvitundarlausum huga þínum.

Það getur verið gagnlegt að hugsa um hið ómeðvitaða sem hið mikla geymsluhús þekkingar, trúar kerfi, minningar og erkitýpur sem eru til djúpt innra með sérhverri manneskju.

Þetta þýðir að skuggi er líka form þekkingar sem við berum með okkur.

Við getum hugsað um skuggann. eins og að vera eins og safn upplýsinga sem við aldreimeðvitað aðgengilegt áður. Hins vegar, þegar við byrjum að fá aðgang að því, byrjar skugginn að sýna okkur innihald hans. Sumt af þessu innihaldi er neikvætt á meðan annað er jákvætt.

En sama hvaða innihald er, þá inniheldur skugginn alltaf upplýsingar um okkur sjálf sem við höfum ekki áður þekkt.

Skugginn er andstæður. ljóssins

Þegar við hugsum um orðið skuggi er það augljóslega andstæða ljóssins. Og þess vegna táknar skugginn líka að miklu leyti myrkrið innra með okkur í augum margra.

Með öðrum orðum, skugginn er slæma hluti sem við viljum ekki viðurkenna og því ýtir egóið því í burtu. . Og samt, það er líka uppspretta meiri skilnings og sjálfsvitundar sem ýtir undir jákvæðan vöxt.

Skugginn er ekki alslæmur. Þvert á móti, það er ótrúlega gagnlegt að vita af því að skugginn er oft uppspretta skapandi hugmynda okkar og innsýnar.

Til dæmis, ef þú ert í vandræðum í vinnunni, þá gæti verið að þú sért bæla niður tilfinningar reiði eða gremju í garð einhvers annars. Ef þú ert að upplifa kvíða, þá er það líklega vegna þess að þú ert að bæla niður ótta um eitthvað. Og ef þú ert í erfiðleikum með að umgangast fólk, þá gæti það verið vegna ótta þinnar við höfnun.

Þetta eru aðeins nokkur dæmi um hvernig skugginn getur birst í lífi okkar. Málið er að skugginn er ekki endilega vondur. Það er einfaldlega ahluti af því hver við erum sem við höfum valið að afneita.

Það er aðeins þegar við veljum að leita að „slæmu“ hlutunum í okkur sjálfum sem við getum sætt okkur við fulla sjálf.

Hið eilífa duality of man

Þessi mynd af tvískiptum manni, góðum og slæmum, ljósum og myrkum hefur verið til frá upphafi tímans. Og við höldum áfram að upplifa báðar hliðar mannkynsins.

Við sjáum bæði það besta og það versta í okkur sjálfum þrátt fyrir hversu mikið við reynum að hafna því neikvæða.

Mundu bara að þessir tveir helmingar eru' t útilokar gagnkvæmt. Þau lifa saman, þau eru eitt. Þau eru einn og sami hluturinn.

Þetta hugtak hefur verið fastur liður í andlegum og sálfræðilegum kenningum í gegnum aldirnar.

Í forn-kínverskri heimspeki undirstrikar hugmyndin um yin og yang hvernig tveir andstæð og að því er virðist andstæð öfl eru samtengd. Það er aðeins saman sem þeir skapa heildina. Þetta tvennt er háð innbyrðis og tengt innbyrðis.

Þrátt fyrir að hugmyndin um skuggasjálfið hafi verið þróað af Jung, byggði hann á hugmyndum um hið ómeðvitaða frá heimspekingunum Friedrich Nietzsche og Sigmund Freud.

Þemu skuggans. sjálft kemur einnig fram í frægum bókmenntum og listum, þar sem maðurinn reynir að ná tökum á dekkri hliðinni á sjálfum sér.

Skáldsagan um Dr. Jekyll og Mr. Hyde er frábært dæmi um þetta, sem er oft notað til að sýna hugmyndina um skuggasjálfið okkar.

Dr. Jekyll táknarpersónu okkar - hvernig við sjáum okkur sjálf - á meðan Mr. Hyde er hunsað og bælt skuggasjálf.

Þegar meðvituð viðleitni Jekylls fyrir siðferði slekkur, getur eðlislægt innra sjálf hans (Hyde) komið upp á yfirborðið:

“Þá blundaði dyggð mín; illska mín, vakandi af metnaði, var vakandi og snögg að grípa tilefnið; og það sem var varpað var Edward Hyde.“

Af hverju bælum við niður skuggann?

Það er ekki svo erfitt að skilja hvers vegna við leggjum hart að okkur til að snúa okkur frá skuggasjálfinu. Hvert okkar er með félagslega viðunandi grímu sem við erum vön að setja upp.

Þetta er sú hlið á okkur sjálfum sem við viljum sýna öðrum. Við klæðumst þessari grímu til þess að samfélagið láti okkur líka vel við okkur og umfaðmum okkur.

En við höfum öll eðlishvöt, langanir, tilfinningar og hvatir sem þykja ljótar eða eyðileggjandi.

Þetta getur m.a. kynhvöt og losta. Þrá eftir völdum og stjórn. Hráar tilfinningar eins og reiði, árásargirni eða reiði. Og óaðlaðandi tilfinningar öfundar, eigingirni, fordóma og græðgi.

Í meginatriðum, öllu sem við teljum rangt, slæmt, illt, óæðri eða óviðunandi, afneitum við innra með okkur. En frekar en að hverfa á töfrandi hátt koma þessir hlutar okkar til að mynda skuggasjálf okkar.

Þetta skuggasjálf er andstæða þess sem Jung kallar persónu okkar (önnur erkitýpa), sem er sá meðvitaði persónuleiki sem við viljum heiminn að sjá.

Skuggsjálfið okkar er til vegna þess að við viljumað passa inn. Við höfum áhyggjur af því að viðurkenna óaðlaðandi hluta okkar sjálfra muni leiða til höfnunar og útskúfunar.

Svo við felum þá. Við hunsum þá. Við látum eins og þeir séu ekki til. Eða það sem verra er, við vörpum þeim yfir á einhvern annan.

En engin þessara aðferða virkar í raun. Þeir geta ekki tekist á við kjarnamálið. Vegna þess að vandamálið er ekki utanaðkomandi. Það er innra. Vandamálið liggur innra með okkur.

Leiðir til að koma auga á skuggasjálf þitt

Svo hvað er skuggahegðun?

Einfaldlega sagt, það er þegar við bregðumst neikvætt við hlutum í lífinu - hvort það er fólk, atburðir eða aðstæður. Mikilvægt er að þessi hegðun er að miklu leyti sjálfvirk, ómeðvituð og óviljandi.

Jung taldi að skuggi okkar birtist oft í draumum okkar, þar sem hann tekur á sig ýmsar dökkar eða djöfullegar myndir. Það geta verið snákar, rottur, skrímsli, djöflar o.s.frv. Í raun allt sem táknar villileika eða myrkur.

En það kemur líka fram í daglegu lífi okkar líka, þó öðruvísi fyrir okkur öll. Og þannig munum við öll hafa einstaka skuggahegðun.

Að því sögðu er sumt mjög algengt. Hér eru 7 leiðir til að koma auga á skuggasjálfið þitt.

1) Vörpun

Algengasta leiðin til að takast á við skuggasjálfið okkar er í gegnum freudíska varnarkerfið sem kallast vörpun.

Að varpa neikvæðum eiginleikum og vandamálum yfir á annað fólk getur verið leið til að forðast að horfast í augu við eigin galla.

Innst inni höfum við áhyggjurvið erum ekki nógu góð og við vörpum þessum tilfinningum á fólkið í kringum okkur á ómeðvitaðan hátt. Við sjáum þá sem umlykja okkur skorta og vandamálið.

Þetta gerist ekki bara á einstaklingsstigi heldur. Samfélagshópar eins og sértrúarsöfnuðir, stjórnmálaflokkar, trúarbrögð eða jafnvel heilar þjóðir gera það líka.

Það getur leitt til rótgróinna samfélagslegra vandamála eins og kynþáttafordóma, samkynhneigðar, kvenfyrirlitningar og útlendingahaturs. Að finna blóraböggul fyrir vandamálum gerir það að verkum að sökin fellur á „hinn“ sem hægt er að djöflast í.

Tilgangurinn er alltaf sá sami.

Í stað þess að taka sjálfsábyrgð á neikvæðum tilfinningum gætirðu vera tilfinningar eða neikvæðir eiginleikar innra með sjálfum þér, þú skilar peningnum.

Þú varar óæskilegum hlutum um sjálfan þig yfir á einhvern annan. Klassískt dæmi um þetta væri svindlari sem heldur áfram að saka maka sinn um að eiga í ástarsambandi.

2) Gagnrýni og dómgreind annarra

Þegar við tökum eftir göllum annarra, þá er það í raun vegna þess að við viðurkenna þá í okkur sjálfum líka. Við erum fljót að benda á galla annarra en tökum sjaldan ábyrgð á okkar eigin.

Þegar við gagnrýnum aðra erum við í raun að gagnrýna okkur sjálf. Það er vegna þess að það sem okkur líkar ekki við einhvern annan er til í okkur og við eigum eftir að samþætta það.

Þú hefur kannski heyrt fólk segja hluti eins og „þeir ná ekki saman þar sem þeir eru svo líkir að þeir eru á hausnum“.

Sama lögmál er í gangihér þegar við erum fljót að dæma aðra. Þú ert kannski ekki alveg eins ólíkur og þú heldur.

3) Fórnarlambskapur

Fórnarlambsskapur er önnur leið til að skuggasjálf okkar birtist.

Ef við finnum fyrir fórnarlömbum af einhverju, við höfum tilhneigingu til að trúa því að við hefðum ekkert getað gert til að koma í veg fyrir það. Þannig að í stað þess að eiga hlut okkar í að skapa ástandið gefumst við upp og kennum einhverjum öðrum um.

Stundum förum við jafnvel svo langt að búa til vandaðar fantasíur þar sem við ímyndum okkur að það sé okkur sem var beitt rangt. .

Sjálfsvorkunn er líka tegund fórnarlambs. Í stað þess að kenna öðrum um, kennum við okkur sjálfum um. Við vorkennum sjálfum okkur og förum að líta á okkur sem fórnarlömb.

Hvort sem er þá erum við venjulega að leita að samúð og staðfestingu frá öðrum.

4) Yfirburði

Hugsandi þig eru betri en annað fólk er annað dæmi um hvernig skuggasjálf okkar birtast í lífi okkar.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Það á oft rætur í upplifunum í æsku þegar við var ekki veitt næga athygli eða ást. Sem börn þráum við viðurkenningu og samþykki frá þeim sem eru í kringum okkur. Ef við fengum ekki þessa hluti gætum við reynt að bæta það upp með því að vera öðrum æðri.

Þegar við gerum það verðum við dómhörð og hrokafull. En það er aðeins til að hylja okkar eigin tilfinningar um hjálparleysi, einskis virði og varnarleysi. Með því að taka upp valdastöðu yfir einhverjum öðrum lætur það okkur líða minna