В каждом из нас есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд. Есть части, которых мы хотели бы не видеть, и части, которые мы держим взаперти.

Карл Юнг был одним из величайших психологов XX в. Он считал, что у каждого человека есть так называемая теневая сторона, которую он подавлял с детства.

Но только принимая, а не игнорируя свою теневую сторону, мы можем по-настоящему познать себя.

В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о Карле Юнге и тени.

Что такое теневая личность?

Первый шаг к пониманию своей тени - разобраться в том, что она собой представляет.

Юнг считал, что человеческая психика состоит из трех компонентов:

• Эго - это то, что мы сознательно осознаем, когда думаем о себе.
• Личное бессознательное - вся информация в сознании человека, которая не доступна для сознательного вспоминания.
• Коллективное бессознательное - еще одна форма бессознательного, но общая для всех нас.

Из нашего коллективного бессознательного, по мнению Юнга, развились 12 различных типичных человеческих качеств и недостатков, которые он назвал архетипами. Теневое "Я" является одним из этих 12 архетипов.

Для некоторых тень - это просто части их личности, которые находятся в бессознательном состоянии. Другие считают, что тень - это та часть нас, которая нам не нравится.

Итак, как определить тень? Вот три общие определяющие характеристики:

1) Тень - это та часть нашей личности, которую мы подавили, часто потому, что это слишком болезненно для признания.

2) Тень - это скрытая часть нашей личности, которая является бессознательной.

3) Тень связана с качествами, которые, как мы беспокоимся, менее привлекательны для людей.

Тень - это наша подавленная личность

Тень - это та часть вашей личности, которую вы подавляли с самого рождения. Поскольку ее так трудно принять, тень часто остается полностью бессознательной.

Если вам трудно понять, почему вы ведете себя определенным образом, то, возможно, вы подавляете те части себя, которые вам неприятны.

Возможно, вам было стыдно за них, или вы боялись, что они заставят вас показаться слабым или уязвимым. А может быть, вы боялись, что если вы признаете их, то потеряете контроль над своей жизнью.

По мере роста вы научились отвергать часть себя, чтобы вписаться в общество.

Но важно понимать, что чем больше вы подавляете свою тень, тем труднее к ней получить доступ.

Чем больше вы пытаетесь игнорировать его, тем больше оно становится. Как однажды написал Юнг:

"Каждый человек носит в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни, тем она чернее и плотнее. Если неполноценность осознана, у человека всегда есть шанс ее исправить... Но если она подавлена и изолирована от сознания, она никогда не исправляется и может внезапно вырваться наружу в момент неосознанности. При любом раскладе она образует бессознательную загвоздку, мешающую нам".самые благие намерения".

Тень - это ваше бессознательное сознание

Некоторые люди спрашивают: "Является ли теневое "Я" эго?", но эго - это сознательная часть вас, которая пытается подчинить себе тень.

Поэтому тень - это скрытая часть вашей психики. Когда мы говорим, что что-то является "бессознательным", мы имеем в виду, что это существует вне нашего сознания, но все же очень сильно.

Как я уже упоминал, согласно теории Юнга, у каждого из нас есть личное бессознательное, которое развивается на основе нашего собственного уникального опыта. Но у нас также есть коллективное бессознательное, которое биологически наследуется и программируется в нас с рождения. Оно основано на универсальных темах о том, что такое быть человеком.

Оба находятся в вашем бессознательном разуме.

Полезно думать о бессознательном как об огромном хранилище знаний, систем убеждений, воспоминаний и архетипов, которые существуют глубоко внутри каждого человека.

Это означает, что тень также является формой знания, которое мы носим с собой.

Мы можем думать о тени как о библиотеке информации, к которой мы никогда не обращались сознательно. Однако, как только мы начинаем обращаться к ней, тень начинает раскрывать нам свое содержание. Некоторые из этих содержаний являются негативными, в то время как другие - позитивными.

Но независимо от содержания, тень всегда содержит информацию о нас самих, которую мы раньше не осознавали.

Тень противоположна свету

Когда мы думаем о слове "тень", очевидно, что оно противоположно свету. И поэтому для многих людей тень также в значительной степени олицетворяет тьму внутри нас.

Другими словами, тень - это то плохое, что мы не хотим признавать, и поэтому наше эго отталкивает это. И все же, это также источник большего понимания и самосознания, который способствует позитивному росту.

Тень - это не все плохо. Напротив, о ней невероятно полезно знать, потому что тень часто является источником наших творческих идей и озарений.

Например, если у вас проблемы на работе, то это может быть связано с тем, что вы подавляете чувство гнева или обиды на кого-то другого. Если вы испытываете тревогу, то, скорее всего, это связано с тем, что вы подавляете страх перед чем-то. А если вам трудно найти общий язык с людьми, то это может быть связано с вашим страхом отказа.

Это лишь несколько примеров того, как тень может проявляться в нашей жизни. Дело в том, что тень - это не обязательно зло. Это просто часть нашей сущности, которую мы решили отрицать.

Только когда мы решаем искать "плохие" части себя, мы можем принять себя полностью.

Вечная двойственность человека

Этот образ двойственного человека, хорошего и плохого, светлого и темного, существует с самой зари времен. И мы продолжаем испытывать обе стороны человечества.

Мы видим как лучшее, так и худшее в себе, несмотря на то, что пытаемся отвергнуть негативное.

Просто помните, что эти две половинки не исключают друг друга. Они сосуществуют вместе, они едины. Они - одно и то же.

Эта концепция прочно вошла в духовные и психологические учения на протяжении веков.

В древнекитайской философии идея инь и ян подчеркивает, как две противоположные и, казалось бы, противоположные силы взаимосвязаны. Только вместе они создают целое. Они взаимозависимы и взаимосвязаны.

Хотя концепция теневого "Я" была разработана Юнгом, он опирался на идеи о бессознательном философов Фридриха Ницше и Зигмунда Фрейда.

Темы теневого "я" также присутствуют в известной литературе и искусстве, поскольку человек пытается разобраться с кажущейся более темной стороной самого себя.

Прекрасным примером этого является вымышленная история о докторе Джекиле и мистере Хайде, которая часто используется для иллюстрации идеи нашего теневого "я".

Доктор Джекил представляет нашу личность - то, как мы видим себя, - в то время как мистер Хайд - это игнорируемое и подавляемое теневое "я".

Когда сознательные усилия Джекила по поддержанию нравственности ослабевают, его инстинктивное внутреннее "я" (Хайд) способно выйти на поверхность:

"В то время моя добродетель дремала; мое зло, бодрствующее под влиянием честолюбия, было настороже и быстро воспользовалось случаем; и то, что было спроектировано, было Эдвардом Хайдом".

Почему мы подавляем тень?

Не так уж сложно понять, почему мы так стараемся отвернуться от своих теневых "я". У каждого из нас есть социально приемлемая маска, которую мы привыкли надевать.

Это та сторона себя, которую мы хотим показать другим. Мы надеваем эту маску, чтобы понравиться обществу и быть принятыми им.

Но у всех нас есть инстинкты, желания, эмоции и импульсы, которые считаются уродливыми или разрушительными.

Это могут быть сексуальные влечения и похоть. Желание власти и контроля. Грубые эмоции, такие как гнев, агрессия или ярость. И непривлекательные чувства зависти, эгоизма, предрассудков и жадности.

По сути, все, что мы считаем неправильным, плохим, злым, неполноценным или неприемлемым, мы отрицаем в себе. Но вместо того чтобы волшебным образом исчезнуть, эти части нас формируют наше теневое "я".

Это теневое "я" противоположно тому, что Юнг называет нашей персоной (еще один архетип), которая является сознательной личностью, которую мы хотим видеть в мире.

Наша теневая сущность существует потому, что мы хотим соответствовать. Мы боимся, что признание непривлекательных частей себя приведет к отвержению и остракизму.

Поэтому мы скрываем их, игнорируем, делаем вид, что их не существует, или, что еще хуже, проецируем их на кого-то другого.

Но ни один из этих подходов не работает. Они не могут справиться с основной проблемой. Потому что проблема не внешняя. Она внутренняя. Проблема лежит внутри нас.

Способы выявления своего теневого "я

Так что же такое теневое поведение?

Проще говоря, это когда мы негативно реагируем на происходящее в жизни - будь то люди, события или ситуации. Важно отметить, что такое поведение в значительной степени является автоматическим, бессознательным и непреднамеренным.

Юнг считал, что наша тень часто появляется в наших снах, где она принимает различные темные или демонические формы. Это могут быть змеи, крысы, монстры, демоны и т.д. По сути, все, что представляет дикость или тьму.

Но она также проявляется и в нашей повседневной жизни, хотя и по-разному у каждого из нас. И поэтому у всех нас будет уникальное теневое поведение.

Однако некоторые из них встречаются очень часто. Вот 7 способов распознать свою теневую сущность.

1) Проекция

Самый распространенный способ, которым мы имеем дело с нашим теневым "Я", - это фрейдистский защитный механизм, называемый проекцией.

Проецирование негативных качеств и проблем на других людей может быть способом избежать столкновения с собственными недостатками.

В глубине души мы переживаем, что недостаточно хороши, и неосознанно проецируем эти чувства на окружающих нас людей. Мы считаем тех, кто нас окружает, недостатками и проблемами.

Это происходит не только на индивидуальном уровне. Это делают и общественные группы, такие как культы, политические партии, религии и даже целые государства.

Это может привести к глубоко укоренившимся в обществе проблемам, таким как расизм, гомофобия, женоненавистничество и ксенофобия. Поиск козла отпущения для решения проблем позволяет свалить вину на "другого", которого можно демонизировать.

Цель всегда одна и та же.

Вместо того чтобы взять на себя ответственность за негативные эмоции, которые вы испытываете, или за негативные качества в себе, вы перекладываете ответственность на других.

Вы проецируете нежелательные вещи о себе на кого-то другого. Классическим примером этого является партнер, который постоянно обвиняет своего супруга в измене.

2) Критика и осуждение других людей

Когда мы замечаем недостатки других, это происходит потому, что мы замечаем их и в себе. Мы быстро указываем на недостатки других, но редко берем на себя ответственность за свои собственные.

Когда мы критикуем других, мы на самом деле критикуем себя. Это происходит потому, что то, что нам не нравится в другом человеке, существует в нас, но мы еще не интегрировали это.

Возможно, вы слышали, как люди говорят что-то вроде "они не ладят друг с другом, так как настолько похожи, что сталкиваются лбами".

Тот же принцип действует и здесь, когда мы быстро судим других. Возможно, вы не настолько разные, как вам кажется.

3) Виктимность

Жертвенность - это еще один способ проявления нашей теневой сущности.

Если мы чувствуем себя жертвой чего-то, мы склонны считать, что ничего не могли сделать, чтобы предотвратить это. Поэтому, вместо того чтобы признать свою роль в создании ситуации, мы сдаемся и обвиняем кого-то другого.

Иногда мы даже заходим так далеко, что создаем тщательно продуманные фантазии, в которых представляем, что это нас обидели.

Жалость к себе - это тоже форма виктимности. Вместо того чтобы винить других, мы виним себя. Мы жалеем себя и начинаем считать себя жертвами.

В любом случае, мы обычно ищем сочувствия и одобрения со стороны других.

4) Превосходство

Считать себя лучше других людей - это еще один пример того, как наши теневые личности проявляются в нашей жизни.

Связанные истории от Hackspirit:

В основе этого часто лежит детский опыт, когда нам не уделяли достаточно внимания или любви. В детстве мы жаждем признания и одобрения со стороны окружающих. Если мы не получали этого, мы можем попытаться компенсировать это превосходством над другими.

При этом мы становимся осуждающими и высокомерными. Но это лишь маскировка собственных чувств беспомощности, никчемности и уязвимости. Принимая позицию власти над кем-то другим, мы чувствуем себя менее уязвимыми.

Другой пример - начальник на работе, который находится в полной власти. Его демонстрация "силы" скрывает его собственную внутреннюю неуверенность в том, что он чувствует себя слабым.

5) Чувство возбуждения

У каждого из нас бывают моменты, когда кто-то говорит что-то, что внезапно вызывает импульсивную негативную реакцию.

Их комментарий или слова задевают или укалывают глубоко внутри. Кажется, что они задели нерв.

Обычно это происходит с родителями и членами семьи. Они говорят что-то, что вызывает старые раны и обиды.

Результат: быстро появляется гнев, разочарование или защитная реакция.

Правда в том, что они затронули то, что мы подавляли как часть нашего теневого "я".

6) Получение удовольствия от боли

Как бы причудливо это ни звучало, но удовольствие от уничтожения других и саморазрушения в легкой форме существует в повседневной жизни.

Вы можете втайне радоваться, когда у друга что-то не получается. По крайней мере, так вы не будете так сильно переживать, что он лучше вас.

Возможно, вы решили изнурять себя работой, чтобы доказать свою правоту. Возможно, вам нравится причинять или испытывать легкую боль в спальне с помощью BDSM.

7) Нездоровые отношения

Очень многие из нас воспроизводят старые бессознательные модели через дисфункциональные, нездоровые или даже токсичные отношения.

Большинство людей не осознают, что они с детства проигрывают одни и те же бессознательные роли. Эти знакомые пути становятся для нас удобными, и поэтому они создают рамки, в которых мы взаимодействуем с другими людьми.

Но когда эти бессознательные модели разрушительны, это создает драму в отношениях.

Например, если у вашей матери была плохая привычка критиковать вас, то вы можете бессознательно повторять такое же поведение по отношению к своему партнеру или искать партнера, который также относится к вам подобным образом.

Когда вы злитесь, вы выходите из себя. Когда вам больно, вы отстраняетесь. А когда вас отвергают, вы начинаете сомневаться в себе.

В ваших отношениях преобладают старые шаблоны, сложившиеся много лет назад.

Почему вам нужно принять свою теневую сторону?

Проще говоря, отрицание тени не работает.

Пока наша тень продолжает молча дергать нас за ниточки за кулисами, она лишь укрепляет иллюзию между эго и реальным миром вокруг нас.

Это заблуждение может привести к формированию ложного идеализированного "я", которое верит в ложные истины, такие как:

"Я лучше их", "Я заслуживаю одобрения", "Люди, которые ведут себя не так, как я, ошибаются".

Когда мы упорно отрицаем свою теневую сторону, это не значит, что она исчезает, на самом деле она часто становится сильнее.

Как отмечал Карл Юнг: "Тень олицетворяет все то, что субъект отказывается признавать в себе".

Вместо этого мы пытаемся жить в мире, где мы стремимся быть только самой совершенной версией себя.

Но это невозможно. Как янь и инь, тень существует как определяющая черта. Без тени нет света, и наоборот.

Таким образом, тень, которую игнорируют, начинает гноиться. Она просачивается наружу нездоровыми способами, как мы уже обсуждали.

Мы попадаем во вредные шаблоны:

• Ложь и обман
• Ненависть к себе
• Самосаботаж
• Наркомания
• Лицемерие
• Депрессия, тревожность и другие проблемы с психическим здоровьем
• Навязчивое поведение
• Эмоциональная нестабильность

Но гораздо хуже то, что мы даже не осознаем их. Это не выбор. Мы ничего не можем с этим поделать. И именно здесь кроется проблема. Если мы отказываемся признать свою тень, мы никогда не обретем свободу.

Как пишет Конни Цвейг в своей книге "Встреча с тенью: скрытая сила темной стороны человеческой натуры":

"Чтобы защитить свой собственный контроль и суверенитет, эго инстинктивно оказывает большое сопротивление столкновению с тенью; когда оно улавливает взгляд на тень, эго чаще всего реагирует попыткой устранить ее. Наша воля мобилизуется, и мы решаем: "Я больше не буду таким!" Затем наступает окончательный сокрушительный шок, когда мы обнаруживаем, что, по крайней мере, частично, этоТень представляет собой энергетически заряженные автономные модели чувств и поведения. Их энергию нельзя просто остановить усилием воли. Необходима реканализация или трансформация".

Только позволив тени занять свое законное место как части нашего целостного "я", мы можем контролировать ее, а не заставлять ее беспорядочно бессознательно вырываться наружу.

Именно поэтому работа с тенью невероятно важна. Она позволяет увидеть свою тень такой, какая она есть на самом деле. Это должна быть сознательная часть нашего разума, которая поглощает теневую сторону. В противном случае мы становимся рабами наших бессознательных побуждений и драйвов.

Но более того. Не приняв свое теневое "я", мы никогда не сможем познать себя в полной мере, а значит, никогда не сможем по-настоящему вырасти. Вот снова Конни Цвейг:

"Тень, когда она осознается, является источником обновления; новый и продуктивный импульс не может исходить из устоявшихся ценностей эго. Когда в нашей жизни наступает тупик и бесплодное время - несмотря на адекватное развитие эго - мы должны обратиться к темной, доселе неприемлемой стороне, которая была в нашем сознательном распоряжении.....

Это подводит нас к тому фундаментальному факту, что тень - это дверь в нашу индивидуальность. В той мере, в какой тень дает нам первый взгляд на бессознательную часть нашей личности, она представляет собой первый этап на пути к встрече с Я. Фактически, нет никакого доступа к бессознательному и к нашей собственной реальности, кроме как через тень...

Следовательно, никакой прогресс или рост невозможен, пока тень не будет адекватно встречена, а встреча с тенью означает нечто большее, чем просто знание о ней. Только после того, как мы действительно испытаем шок, увидев себя такими, какие мы есть на самом деле, а не такими, какими мы хотим или надеемся казаться, мы сможем сделать первый шаг к индивидуальной реальности".

Это невероятно мощно, когда вы встречаетесь лицом к лицу со всеми теми вещами, которые вы пытались отрицать в себе.

Вы начинаете понимать, как ваша тень влияет на вашу жизнь. И как только вы это поймете, у вас появится сила изменить ее.

Интеграция скрытой силы вашей темной стороны

"Человек становится цельным, интегрированным, спокойным, плодовитым и счастливым тогда (и только тогда), когда процесс индивидуации завершен, когда сознательное и бессознательное научились жить в мире и дополнять друг друга" - Карл Юнг, "Человек и его символы".

Для Юнга процесс так называемой индивидуации был тем, как мы справляемся с теневым "я". По сути, это слияние.

Вы учитесь определять и принимать свою теневую сущность, а затем интегрируете ее в свою сознательную психику. Таким образом, вы даете тени правильное выражение.

Это то, что многие называют работой с тенью, но другие слова для этого могут быть также саморефлексия, самоанализ, самопознание или даже самолюбование.

Как бы вы это ни называли, это очень важно, потому что без этого вы никогда не поймете, кто вы и куда идете.

Работа с тенью чрезвычайно полезна, потому что она помогает вам проникнуть в свой внутренний мир через самовопросы и самоисследование.

Речь идет о том, чтобы как можно более объективно исследовать свои мысли, чувства и предположения. И это поможет вам больше узнать о себе.

Вы более честно узнаете о своих сильных и слабых сторонах, о своих симпатиях и антипатиях, о своих надеждах и мечтах, о своих страхах и тревогах.

Преимущества теневой работы включают:

• Вы осознаете свои эмоциональные шаблоны и склонности, а не становитесь их рабом.
• Вы научитесь распознавать свои собственные потребности и желания.
• Вы сможете легче подключиться к интуиции, внутреннему голосу и компасу.
• Вы растете духовно, осознавая свою связь с другими людьми, Богом/Вселенной.
• Вы повышаете свою способность принимать более четкие решения.
• Вы улучшаете свое общее здоровье и самочувствие.
• Вы укрепляете уверенность и самооценку.
• Вы углубляете свои отношения.
• Вы повышаете свой творческий потенциал.
• Вы становитесь мудрее, стабильнее и взрослее.

3 способа практиковать теневую работу

Итак, давайте перейдем к практическим вопросам. Как на самом деле интегрировать свою тень?

Во-первых, вы должны чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы исследовать свою тень. Если вы чувствуете себя небезопасно, вы не сможете увидеть ее ясно.

Вот почему при выполнении такой работы важно:

• Проявите сострадание к себе. Потенциально вам придется столкнуться с множеством эмоций, которые заставят вас сжаться. Осознайте, насколько это сложно, и будьте добры к себе во всем, что вы обнаружите.
• Получите поддержку, если она вам нужна, чтобы помочь вам пройти через это - например, психотерапевт, онлайн-курс, наставник и т.д. Как я уже сказал, это конфронтационный процесс, и может быть хорошей идеей обратиться за помощью.

Во-вторых, вам нужно найти способ противостоять своей тени.

Это может означать разговор с кем-то другим об этом, ведение дневника, написание писем самому себе или любой другой вид деятельности.

Цель состоит в том, чтобы осознать свою тень и в конечном итоге позволить ей трансформироваться во что-то позитивное.

Вот 3 совета о том, как начать практиковать теневую работу:

1) Следите за своими триггерами

Наши триггеры - это указатели на наши скрытые тени. Они часто являются тонкими подсказками о том, с чем мы избегали сталкиваться внутри себя.

Например, если вы заметили, что всякий раз, когда вы разговариваете с определенным человеком, вы, как правило, расстраиваетесь, злитесь или раздражаетесь, значит, здесь есть что исследовать.

Спросите себя о таких вещах, как:

• Что мне в них не нравится? Почему мне так трудно находиться рядом с ними?
• Проявляю ли я иногда те же черты? Если да, то как я отношусь к этим частям себя?

Триггеры - это как маленькие сигналы тревоги, которые срабатывают внутри нас, когда мы сталкиваемся с определенными ситуациями. Они говорят нам, что внутри нас происходит что-то, что мы предпочитаем не признавать.

Когда вы заметите триггер, спросите себя, что может происходить под этим триггером.

2) Ищите поближе к дому

Духовный учитель Рам Дасс однажды сказал: "Если вы считаете себя просветленным, пойдите и проведите неделю со своей семьей".

Говорят, что яблоко от яблони недалеко падает. А на самом деле именно семейное окружение формирует нас с самого раннего возраста.

Семейная ячейка является очагом триггеров, часто потому, что она отражает большую часть нашей личной тени прямо на нас.

Объективно посмотрите на своих близких родственников и изучите их хорошие и плохие черты. Как только вы это сделаете, попробуйте отступить назад и спросить, есть ли эти качества и в вас.

3) Освободитесь от социальной обусловленности

Если Карл Юнг и тень чему-то и учат нас, так это тому, что многое из того, что мы считаем реальностью, является лишь конструкцией.

Тень создается потому, что общество учит нас, что некоторые части нас самих являются неправильными.

Правда в том, что:

Если убрать социальную обусловленность и нереалистичные ожидания, которые возлагает на нас семья, система образования и даже религия, то границы наших возможностей окажутся безграничными.

Мы можем изменить эту конструкцию, чтобы создать полноценную жизнь, соответствующую тому, что для нас важнее всего.

Я узнал это (и многое другое) от всемирно известного шамана Руды Ианде. В этом превосходном бесплатном видео Руда объясняет, как вы можете снять ментальные цепи и вернуться к сути своего существа.

Предупреждение: Руда - не типичный шаман. Он не будет говорить красивых мудрых слов, предлагающих ложное утешение.

Вместо этого он заставит вас взглянуть на себя так, как вы еще никогда не смотрели. Это мощный подход, но он работает.

Итак, если вы готовы сделать первый шаг и привести свои мечты в соответствие со своей реальностью, нет лучшего места для начала, чем уникальный метод Руды.

Вот ссылка на бесплатное видео.

В заключение:

Вопреки распространенному мнению о самопомощи, ответ на вопрос саморазвития не в том, чтобы зацикливаться на позитиве.

На самом деле, это самый большой враг тени. "Только хорошие вибрации" отрицают сложную глубину того, чем мы действительно являемся.

Без признания и принятия своего истинного "я", всех изъянов и недостатков, мы никогда не сможем улучшить, развить или исцелить свою жизнь.

Нравится вам это или нет, но тень существует внутри вас. Пришло время перестать отрицать ее и встретить ее лицом к лицу с любовью и состраданием.