Ada banyak hal yang lebih dari yang terlihat, ada bagian yang kita harapkan tidak ada, dan ada juga yang kita pendam di dalam diri kita.

Carl Jung adalah salah satu psikolog terbesar di abad ke-20. Dia percaya bahwa setiap orang memiliki sisi gelap yang mereka tekan sejak kecil.

Bayangan ini sering dikaitkan dengan emosi negatif kita, namun hanya dengan merangkul, dan bukannya mengabaikan, sisi bayangan kita, kita dapat benar-benar mengenal diri kita sendiri.

Dalam artikel ini, kami akan membahas segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang Carl Jung dan bayangan.

Apa yang dimaksud dengan kepribadian bayangan?

Langkah pertama untuk memahami bayangan Anda adalah memahami apa sebenarnya bayangan itu.

Jung percaya bahwa jiwa manusia terdiri dari tiga komponen:

• Ego - adalah apa yang kita sadari secara sadar ketika kita berpikir tentang diri kita sendiri.
• Ketidaksadaran pribadi - semua informasi dalam pikiran seseorang yang tidak tersedia untuk diingat secara sadar.
• Ketidaksadaran kolektif - bentuk lain dari ketidaksadaran, tetapi bentuk yang umum bagi kita semua.

Dari ketidaksadaran kolektif kita, Jung percaya bahwa ada 12 kualitas dan kesalahan khas manusia yang berbeda yang berkembang, dan ia menyebutnya sebagai arketipe. Bayangan diri adalah salah satu dari 12 arketipe ini.

Bagi sebagian orang, bayangan hanya mengacu pada bagian dari kepribadian mereka yang tidak disadari, sementara yang lain menganggap bayangan sebagai bagian dari diri kita yang tidak kita sukai.

Jadi, bagaimana Anda mendefinisikan bayangan? Berikut ini ada tiga karakteristik umum yang menentukan:

1) Bayangan adalah bagian dari kepribadian kita yang telah kita tekan, sering kali karena terlalu menyakitkan untuk diakui.

2) Bayangan adalah bagian tersembunyi dari kepribadian kita yang tidak disadari.

3) Bayangan dikaitkan dengan kualitas yang kita miliki, yang kita khawatirkan kurang menarik bagi orang lain.

Bayangan adalah kepribadian kita yang tertekan

Bayangan adalah bagian dari kepribadian Anda yang telah Anda tekan sejak lahir. Karena begitu sulit untuk diterima, bayangan sering kali tetap tidak disadari.

Jika Anda kesulitan untuk memahami mengapa Anda berperilaku dengan cara tertentu, maka ada kemungkinan Anda telah menekan bagian dari diri Anda yang membuat Anda merasa tidak nyaman.

Anda mungkin pernah merasa malu dengan mereka, atau khawatir bahwa mereka akan membuat Anda terlihat lemah atau rentan. Atau mungkin Anda takut jika Anda mengakui mereka, Anda akan kehilangan kendali atas hidup Anda.

Anda telah belajar untuk menolak bagian dari diri Anda saat Anda tumbuh sehingga Anda dapat menyesuaikan diri dengan masyarakat.

Tetapi, penting untuk menyadari bahwa semakin Anda menekan bayangan Anda, maka akan semakin sulit untuk mengaksesnya.

Semakin Anda mencoba untuk mengabaikannya, semakin besar jadinya, seperti yang pernah ditulis oleh Jung:

"Setiap orang membawa bayangan, dan semakin sedikit bayangan itu diwujudkan dalam kehidupan sadar individu, semakin hitam dan pekat bayangan itu. Jika suatu inferioritas disadari, seseorang selalu memiliki kesempatan untuk memperbaikinya ... Tetapi jika itu ditekan dan diisolasi dari kesadaran, itu tidak pernah bisa diperbaiki dan cenderung meledak tiba-tiba pada saat ketidaksadaran. Dalam semua hal, itu membentuk halangan yang tidak disadari, menggagalkan tujuan kita.niat yang paling baik."

Bayangan adalah pikiran bawah sadar Anda

Beberapa orang bertanya 'Apakah bayangan diri adalah ego?", tetapi ego sebenarnya adalah bagian sadar dari diri Anda yang mencoba untuk menaklukkan bayangan.

Oleh karena itu, bayangan adalah bagian tersembunyi dari jiwa Anda. Ketika kita mengatakan bahwa sesuatu itu "tidak disadari", yang kita maksudkan adalah sesuatu itu ada di luar kesadaran kita, tetapi masih ada di sana.

Seperti yang telah saya sebutkan, menurut teori Jung, kita semua memiliki ketidaksadaran pribadi, yang dikembangkan dari pengalaman unik kita masing-masing. Namun, kita juga memiliki ketidaksadaran kolektif, yang diwariskan secara biologis dan diprogram ke dalam diri kita sejak lahir, yang didasarkan pada tema-tema universal tentang apa artinya menjadi manusia.

Keduanya berada di dalam pikiran bawah sadar Anda.

Akan sangat membantu jika kita menganggap alam bawah sadar sebagai gudang pengetahuan, sistem kepercayaan, ingatan, dan arketipe yang sangat besar yang ada di dalam diri setiap manusia.

Ini berarti bahwa bayangan juga merupakan bentuk pengetahuan yang kita bawa ke mana-mana.

Kita dapat membayangkan bayangan itu seperti perpustakaan informasi yang tidak pernah kita akses secara sadar sebelumnya. Namun, begitu kita mulai mengaksesnya, bayangan itu mulai mengungkapkan isinya kepada kita. Beberapa isinya negatif, sementara yang lain positif.

Namun, apa pun isinya, bayangan selalu mengandung informasi tentang diri kita yang belum pernah kita kenali sebelumnya.

Bayangan berlawanan dengan cahaya

Ketika kita memikirkan kata bayangan, jelas bayangan merupakan lawan dari cahaya, dan itulah sebabnya bagi banyak orang, bayangan juga sebagian besar mewakili kegelapan di dalam diri kita.

Dengan kata lain, bayangan adalah hal-hal buruk yang tidak ingin kita akui sehingga ego kita mendorongnya menjauh. Namun, bayangan juga merupakan sumber pemahaman yang lebih besar dan kesadaran diri yang mendorong pertumbuhan positif.

Bayangan tidak semuanya buruk, sebaliknya, bayangan sangat berguna untuk diketahui, karena bayangan sering kali menjadi sumber ide dan wawasan kreatif kita.

Misalnya, jika Anda mengalami masalah di tempat kerja, maka bisa jadi Anda menekan perasaan marah atau dendam kepada orang lain. Jika Anda mengalami kecemasan, maka kemungkinan besar itu karena Anda menekan rasa takut akan sesuatu. Dan jika Anda kesulitan bergaul dengan orang lain, maka bisa jadi itu karena Anda takut ditolak.

Ini hanyalah beberapa contoh bagaimana bayangan dapat bermanifestasi dalam kehidupan kita. Intinya adalah bahwa bayangan tidak selalu jahat, itu hanyalah bagian dari diri kita yang telah kita pilih untuk disangkal.

Hanya ketika kita memilih untuk mencari bagian 'buruk' dari diri kita, barulah kita bisa menerima diri kita sepenuhnya.

Dualitas abadi manusia

Gambaran manusia ganda, baik dan buruk, terang dan gelap telah ada sejak awal mula waktu, dan kita terus mengalami kedua sisi kemanusiaan ini.

Kita melihat sisi terbaik dan terburuk dari diri kita meskipun kita mungkin mencoba untuk menolak hal negatif.

Ingatlah bahwa kedua bagian ini tidak saling terpisah, keduanya hidup berdampingan, mereka adalah satu, mereka adalah satu hal yang sama.

Konsep ini telah menjadi ajaran spiritual dan psikologis yang kokoh selama berabad-abad.

Dalam filosofi Tiongkok Kuno, gagasan yin dan yang menyoroti bagaimana dua kekuatan yang berlawanan dan tampaknya bertentangan saling berhubungan. Hanya dengan bersama-sama, keduanya menciptakan keseluruhan. Keduanya saling bergantung dan saling terkait.

Meskipun konsep diri bayangan dikembangkan oleh Jung, ia membangun gagasan tentang ketidaksadaran dari filsuf Friedrich Nietzsche dan Sigmund Freud.

Tema bayangan diri juga muncul dalam literatur dan seni terkenal, ketika manusia mencoba untuk memahami sisi yang tampaknya lebih gelap dari dirinya sendiri.

Jekyll dan Tuan Hyde adalah contoh yang bagus untuk hal ini, yang sering digunakan untuk mengilustrasikan gagasan tentang bayangan diri kita.

Jekyll mewakili kepribadian kita - bagaimana kita melihat diri kita sendiri - sementara Tuan Hyde adalah bayangan diri kita yang terabaikan dan tertekan.

Ketika upaya sadar Jekyll untuk bermoral tergelincir, naluri batinnya (Hyde) mampu muncul ke permukaan:

"Pada saat itu kebajikan saya tertidur; kejahatan saya, yang terus terjaga oleh ambisi, waspada dan sigap untuk mengambil kesempatan; dan hal yang diproyeksikan adalah Edward Hyde."

Mengapa kita menekan bayangan?

Tidaklah sulit untuk memahami mengapa kita bekerja begitu keras untuk berpaling dari bayangan diri kita sendiri. Masing-masing dari kita memiliki topeng yang dapat diterima secara sosial yang biasa kita kenakan.

Ini adalah sisi diri kita yang ingin kita tunjukkan kepada orang lain. Kita memakai topeng ini agar kita disukai dan dirangkul oleh masyarakat.

Tetapi kita semua memiliki naluri, keinginan, emosi, dan impuls yang dipandang jelek atau merusak.

Ini mungkin termasuk dorongan seksual dan nafsu. Keinginan untuk berkuasa dan mengendalikan. Emosi mentah seperti kemarahan, agresi, atau kemarahan. Dan perasaan iri hati, keegoisan, prasangka, dan keserakahan yang tidak menarik.

Pada dasarnya, apa pun yang kita anggap salah, buruk, jahat, rendah, atau tidak dapat diterima, kita sangkal di dalam diri kita sendiri. Namun, alih-alih menghilang secara ajaib, bagian-bagian dari diri kita tersebut justru membentuk diri bayangan kita.

Diri bayangan ini adalah kebalikan dari apa yang disebut Jung sebagai persona kita (arketipe lain), yang merupakan kepribadian sadar yang kita inginkan untuk dilihat oleh dunia.

Bayangan diri kita ada karena kita ingin menyesuaikan diri. Kita khawatir bahwa mengakui bagian yang tidak menarik dari diri kita akan menyebabkan penolakan dan pengucilan.

Jadi kita menyembunyikannya, mengabaikannya, berpura-pura tidak ada, atau lebih buruk lagi, memproyeksikannya kepada orang lain.

Namun, semua pendekatan tersebut tidak dapat mengatasi masalah utamanya, karena masalahnya bukan dari luar, melainkan dari dalam diri kita sendiri.

Cara-cara untuk mengenali bayangan diri Anda

Jadi, apa itu perilaku bayangan?

Sederhananya, ini adalah saat kita merespons secara negatif hal-hal dalam hidup - baik itu orang, peristiwa, atau situasi. Secara signifikan, perilaku ini sebagian besar bersifat otomatis, tidak disadari, dan tidak disengaja.

Jung percaya bahwa bayangan kita sering muncul dalam mimpi kita, di mana bayangan tersebut mengambil berbagai bentuk yang gelap atau iblis. Bayangan tersebut bisa berupa ular, tikus, monster, setan, dll. Pada dasarnya, apa pun yang merepresentasikan keliaran atau kegelapan.

Namun, hal ini juga muncul dalam kehidupan kita sehari-hari, meskipun secara berbeda bagi kita semua, sehingga kita semua memiliki perilaku bayangan yang unik.

Meskipun begitu, beberapa di antaranya sangat umum. Berikut ini adalah 7 cara untuk mengenali bayangan diri Anda.

1) Proyeksi

Cara paling umum yang kita gunakan untuk menghadapi bayangan diri kita adalah melalui mekanisme pertahanan Freudian yang disebut proyeksi.

Memproyeksikan kualitas dan masalah negatif kepada orang lain dapat menjadi cara untuk menghindari menghadapi kekurangan Anda sendiri.

Jauh di lubuk hati kita khawatir bahwa kita tidak cukup baik dan kita memproyeksikan perasaan ini kepada orang-orang di sekitar kita dengan cara yang tidak disadari. Kita melihat orang-orang di sekitar kita sebagai orang yang kurang dan menjadi masalah.

Hal ini tidak hanya terjadi pada tingkat individu, namun juga pada kelompok-kelompok sosial seperti sekte, partai politik, agama, atau bahkan seluruh negara.

Hal ini dapat menyebabkan masalah sosial yang mengakar seperti rasisme, homofobia, misogini, dan xenofobia. Menemukan kambing hitam untuk masalah memungkinkan kesalahan jatuh pada "orang lain" yang dapat dijelek-jelekkan.

Tujuannya selalu sama.

Daripada mengambil tanggung jawab sendiri atas emosi negatif yang Anda rasakan atau kualitas negatif dalam diri Anda, Anda melempar tanggung jawab tersebut.

Anda memproyeksikan hal-hal yang tidak diinginkan tentang diri Anda kepada orang lain. Contoh klasik dari hal ini adalah pasangan selingkuh yang terus menuduh pasangannya berselingkuh.

2) Kritik dan Penghakiman terhadap orang lain

Ketika kita melihat kekurangan orang lain, sebenarnya itu karena kita juga mengenalinya dalam diri kita sendiri. Kita cepat menunjukkan kesalahan orang lain, tetapi jarang bertanggung jawab atas kesalahan kita sendiri.

Ketika kita mengkritik orang lain, sebenarnya kita sedang mengkritik diri kita sendiri, karena apa yang tidak kita sukai dari orang lain ada dalam diri kita dan kita belum bisa mengintegrasikannya.

Anda mungkin pernah mendengar orang mengatakan hal-hal seperti "mereka tidak cocok karena mereka sangat mirip sehingga mereka saling bertengkar".

Prinsip yang sama berlaku di sini ketika kita cepat menghakimi orang lain. Anda mungkin tidak berbeda seperti yang Anda pikirkan.

3) Menjadi korban

Menjadi korban adalah cara lain dari bayangan diri kita muncul.

Jika kita merasa menjadi korban dari suatu hal, kita cenderung percaya bahwa tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya. Jadi, alih-alih mengakui peran kita dalam menciptakan situasi tersebut, kita malah menyerah dan menyalahkan orang lain.

Kadang-kadang kita bahkan melangkah lebih jauh dengan menciptakan fantasi yang rumit di mana kita membayangkan bahwa kitalah yang dirugikan.

Mengasihani diri sendiri juga merupakan bentuk dari sikap menjadi korban. Alih-alih menyalahkan orang lain, kita justru menyalahkan diri sendiri. Kita mengasihani diri sendiri dan mulai melihat diri kita sebagai korban.

Apa pun itu, kita biasanya mencari simpati dan validasi dari orang lain.

4) Keunggulan

Berpikir bahwa Anda lebih baik dari orang lain adalah contoh lain bagaimana bayangan diri kita muncul dalam kehidupan kita.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Hal ini sering kali berakar pada pengalaman masa kecil ketika kita tidak diberi perhatian atau kasih sayang yang cukup. Sebagai anak-anak, kita mendambakan penerimaan dan persetujuan dari orang-orang di sekitar kita. Jika kita tidak menerima hal-hal tersebut, kita mungkin mencoba untuk mengimbanginya dengan menjadi lebih unggul daripada orang lain.

Dengan melakukan hal tersebut, kita menjadi menghakimi dan sombong, namun hal itu hanya untuk menutupi perasaan tidak berdaya, tidak berharga, dan kerentanan kita. Dengan mengambil posisi berkuasa atas orang lain, hal tersebut membuat kita merasa tidak terlalu rentan.

Contoh lain dari hal ini adalah atasan di tempat kerja yang sedang dalam perjalanan kekuasaan total. Tampilan "kekuatan" yang ia tunjukkan menyembunyikan rasa tidak aman dalam dirinya karena merasa lemah.

5) Perasaan Terpicu

Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika seseorang mengatakan sesuatu yang tiba-tiba menciptakan reaksi negatif yang impulsif.

Komentar atau kata-kata mereka menggelitik atau menusuk jauh ke dalam. Rasanya seperti mereka telah menyentuh saraf.

Hal ini biasanya terjadi pada orang tua dan anggota keluarga. Mereka mengatakan sesuatu yang memicu luka lama dan menyakitkan.

Hasilnya, kemarahan, frustrasi, atau sikap defensif dengan cepat muncul ke permukaan.

Yang benar adalah bahwa mereka telah menyentuh sesuatu yang telah kita tekan sebagai bagian dari bayangan diri kita.

6) Menikmati kesenangan dari rasa sakit

Meski kedengarannya aneh, kesenangan dalam menghancurkan orang lain dan menghancurkan diri sendiri ada dalam bentuk yang ringan dalam kehidupan sehari-hari.

Anda mungkin diam-diam merasa senang ketika seorang teman tampak gagal dalam suatu hal. Setidaknya dengan begitu Anda tidak terlalu khawatir bahwa mereka lebih baik dari Anda.

Anda mungkin memilih untuk membuat diri Anda menjadi gila kerja, hanya untuk membuktikan diri Anda. Anda mungkin menikmati menimbulkan atau merasakan rasa sakit ringan di kamar tidur melalui bentuk-bentuk BDSM.

7) Hubungan yang tidak sehat

Begitu banyak dari kita yang memainkan pola-pola lama yang tidak disadari melalui hubungan yang disfungsional, tidak sehat, atau bahkan beracun.

Kebanyakan orang tidak sadar bahwa mereka telah mengulang peran bawah sadar yang sama sejak kecil. Jalur yang sudah dikenal ini menjadi nyaman bagi kita, sehingga menciptakan kerangka kerja yang digunakan untuk berinteraksi dengan orang lain.

Namun, ketika pola-pola bawah sadar ini bersifat destruktif, maka akan menciptakan drama dalam hubungan.

Sebagai contoh, jika ibu Anda memiliki kebiasaan buruk mengkritik Anda, maka Anda mungkin secara tidak sadar mengulangi perilaku yang sama terhadap pasangan Anda, atau mencari pasangan yang juga memperlakukan Anda dengan cara ini.

Ketika Anda marah, Anda menyerang. Ketika Anda terluka, Anda menarik diri. Dan ketika Anda ditolak, Anda mulai meragukan diri sendiri.

Pola lama yang sudah terbentuk bertahun-tahun yang lalu mendominasi hubungan Anda.

Mengapa Anda perlu menerima sisi bayangan Anda?

Sederhananya, menyangkal bayangan tidak akan berhasil.

Selama bayangan kita terus diam-diam menarik senar kita di belakang layar, itu hanya akan memperkuat ilusi antara ego dan dunia nyata di sekitar kita.

Khayalan ini dapat mengarah pada diri ideal palsu yang mempercayai kepalsuan:

"Saya lebih baik dari mereka", "Saya pantas untuk divalidasi", "Orang yang tidak berperilaku seperti saya adalah salah".

Ketika kita bersikeras untuk menyangkal sisi bayangan kita, bukan berarti sisi bayangan tersebut hilang, bahkan sering kali semakin kuat.

Seperti yang dikatakan Carl Jung: "Bayangan melambangkan segala sesuatu yang tidak mau diakui oleh subjek mengenai dirinya sendiri".

Sebaliknya, kita mencoba untuk menghuni dunia di mana kita berusaha untuk menjadi versi yang paling sempurna dari diri kita sendiri.

Seperti halnya yang pada yin, bayangan ada sebagai fitur yang menentukan. Tanpa bayangan, tidak akan ada cahaya dan sebaliknya.

Jadi, bayangan yang diabaikan mulai membusuk, dan merembes keluar dengan cara yang tidak sehat, seperti yang telah kita bahas.

Kita terjerumus ke dalam pola-pola yang berbahaya:

• Berbohong dan curang
• Membenci diri sendiri
• Sabotase diri sendiri
• Kecanduan
• Kemunafikan
• Depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya
• Perilaku obsesif
• Ketidakstabilan emosi

Namun jauh lebih buruk karena kita bahkan tidak menyadarinya. Ini bukan pilihan. Kita tidak bisa menahannya. Dan di sinilah letak masalahnya. Jika kita menolak untuk mengakui bayangan kita, kita tidak akan pernah menemukan kebebasan.

Seperti yang dikatakan Connie Zweig dalam bukunya, Meeting the Shadow: Kekuatan Tersembunyi dari Sisi Gelap Sifat Manusia:

"Untuk melindungi kendali dan kedaulatannya sendiri, ego secara naluriah melakukan perlawanan besar terhadap konfrontasi dengan bayangan; ketika melihat sekilas bayangan, ego paling sering bereaksi dengan upaya untuk melenyapkannya. Kehendak kita dimobilisasi dan kita memutuskan. "Aku tidak akan seperti itu lagi!" Kemudian datanglah kejutan terakhir yang menghancurkan, ketika kita menemukan bahwa, setidaknya sebagian, ini adalahBayangan mewakili pola perasaan dan perilaku otonom yang penuh energi dan tidak dapat dihentikan begitu saja dengan tindakan kehendak. Yang dibutuhkan adalah penyaluran ulang atau transformasi."

Hanya dengan membiarkan bayangan kita mengambil tempat yang sah sebagai bagian dari keseluruhan diri kita, kita dapat mengendalikannya, daripada membiarkannya menyerang secara acak tanpa sadar.

Inilah sebabnya mengapa latihan bayangan sangat penting. Latihan ini memungkinkan Anda untuk melihat bayangan Anda sebagaimana adanya. Haruslah bagian sadar dari pikiran kita yang menyerap sisi bayangan, jika tidak, kita akan menjadi budak dari dorongan dan dorongan bawah sadar kita.

Namun lebih dari itu, tanpa merangkul diri bayangan kita, kita tidak akan pernah bisa mengenal diri kita sepenuhnya, dan karenanya tidak akan pernah benar-benar bertumbuh. Inilah Connie Zweig lagi:

"Bayangan, ketika disadari, adalah sumber pembaharuan; dorongan yang baru dan produktif tidak dapat datang dari nilai-nilai ego yang sudah mapan. Ketika ada kebuntuan, dan waktu yang steril dalam hidup kita-meskipun perkembangan ego yang memadai-kita harus melihat ke dalam kegelapan, sisi yang sampai saat ini tidak dapat diterima yang telah ada dalam pikiran sadar kita ....

Hal ini membawa kita pada fakta mendasar bahwa bayangan adalah pintu menuju individualitas kita. Sejauh bayangan memberikan kita pandangan pertama kita tentang bagian bawah sadar dari kepribadian kita, bayangan mewakili tahap pertama menuju pertemuan dengan Diri. Faktanya, tidak ada akses ke ketidaksadaran dan ke realitas kita sendiri kecuali melalui bayangan...

Oleh karena itu, tidak ada kemajuan atau pertumbuhan yang mungkin terjadi sampai bayangan itu cukup dihadapi dan menghadapi berarti lebih dari sekadar mengetahuinya. Tidak sampai kita benar-benar terkejut melihat diri kita sendiri sebagaimana adanya, alih-alih seperti yang kita inginkan atau harapkan, barulah kita dapat mengambil langkah pertama menuju realitas individu."

Ini sangat kuat ketika Anda berhadapan langsung dengan semua hal yang telah Anda coba sangkal tentang diri Anda.

Anda mulai memahami bagaimana bayangan Anda telah memengaruhi hidup Anda. Dan begitu Anda melakukannya, Anda memiliki kekuatan untuk mengubahnya.

Mengintegrasikan kekuatan tersembunyi dari sisi gelap Anda

"Manusia menjadi utuh, terintegrasi, tenang, subur, dan bahagia ketika (dan hanya ketika) proses individuasi selesai ketika alam sadar dan alam bawah sadar telah belajar untuk hidup damai dan saling melengkapi." - Carl Jung, Man And His Symbols

Bagi Jung, proses yang disebut individuasi adalah bagaimana kita berurusan dengan bayangan diri, yang pada intinya adalah penggabungan.

Anda belajar untuk mengidentifikasi dan menerima diri bayangan Anda, dan kemudian Anda mengintegrasikannya ke dalam jiwa sadar Anda. Dengan cara itu Anda memberikan ekspresi yang tepat kepada bayangan tersebut.

Inilah yang banyak orang sebut sebagai kerja bayangan, tetapi kata lain untuk itu bisa juga berarti refleksi diri, pemeriksaan diri, pengetahuan diri, atau bahkan, cinta diri.

Apa pun sebutannya, hal ini sangat penting karena, tanpanya, Anda tidak akan pernah benar-benar memahami siapa diri Anda dan ke mana tujuan Anda.

Pekerjaan bayangan sangat bermanfaat karena membantu Anda mendapatkan wawasan tentang dunia batin Anda melalui pertanyaan dan eksplorasi diri.

Ini adalah tentang memeriksa pikiran, perasaan, dan asumsi Anda seobyektif mungkin, dan ini akan membantu Anda menemukan lebih banyak hal tentang diri Anda.

Anda akan belajar lebih jujur tentang kekuatan dan kelemahan Anda, kesukaan dan ketidaksukaan Anda, harapan dan impian Anda, serta ketakutan dan kecemasan Anda.

Manfaat kerja bayangan meliputi:

• Anda menjadi sadar akan pola dan kecenderungan emosional Anda dan bukannya menjadi budak bagi mereka.
• Anda belajar mengenali kebutuhan dan keinginan Anda sendiri.
• Anda dapat lebih mudah memanfaatkan suara hati dan kompas yang intuitif.
• Anda bertumbuh secara spiritual dengan mengenali hubungan Anda dengan orang lain dan Tuhan/Alam Semesta.
• Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang lebih jelas.
• Anda meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
• Anda membangun kepercayaan diri dan harga diri.
• Anda memperdalam hubungan Anda.
• Anda meningkatkan kreativitas Anda.
• Anda menjadi lebih bijaksana, lebih stabil, dan lebih dewasa.

3 cara untuk mempraktikkan kerja bayangan

Jadi, mari kita bahas secara praktis, bagaimana cara Anda mengintegrasikan bayangan Anda?

Menurut saya, ini tergantung pada dua hal utama, pertama, Anda harus merasa cukup aman untuk menjelajahi bayangan Anda. Jika Anda merasa tidak aman, Anda tidak akan dapat melihatnya secara jelas.

Itulah mengapa penting sekali ketika melakukan pekerjaan semacam ini:

• Tunjukkan belas kasihan pada diri Anda sendiri. Anda mungkin harus menghadapi banyak emosi yang akan membuat Anda gelisah. Kenali betapa menantangnya hal tersebut dan berbaik hatilah pada diri Anda sendiri tentang apa pun yang Anda temukan.
• Dapatkan dukungan jika Anda membutuhkannya untuk membantu memandu Anda -seperti terapis, kursus online, mentor, dll. Seperti yang saya katakan, ini adalah proses yang penuh tantangan dan merupakan ide yang bagus untuk meminta bantuan.

Kedua, Anda perlu menemukan cara untuk menghadapi bayangan Anda.

Ini bisa berarti berbicara dengan orang lain tentang hal itu, membuat jurnal, menulis surat untuk diri sendiri, atau sejumlah aktivitas lainnya.

Tujuannya adalah untuk membawa kesadaran pada bayangan Anda dan pada akhirnya membiarkannya berubah menjadi sesuatu yang positif.

Berikut ini ada 3 saran tentang cara mulai berlatih membuat bayangan:

1) Waspadai pemicu Anda

Pemicu kita adalah rambu-rambu menuju bayangan tersembunyi kita, dan sering kali merupakan petunjuk halus tentang apa yang selama ini kita hindari untuk dihadapi di dalam diri kita sendiri.

Misalnya, jika Anda menyadari bahwa setiap kali Anda berbicara dengan orang tertentu, Anda cenderung kesal, marah, atau jengkel, ada banyak hal yang bisa dieksplorasi.

Tanyakan pada diri Anda hal-hal seperti:

• Apa yang tidak saya sukai dari mereka? Apa yang membuat saya merasa sulit berada di dekat mereka?
• Apakah saya pernah menunjukkan sifat-sifat yang sama kadang-kadang? Jika ya, bagaimana perasaan saya terhadap bagian-bagian dari diri saya?

Pemicu seperti alarm kecil yang berbunyi di dalam diri kita saat kita menghadapi situasi tertentu. Pemicu memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang terjadi di dalam diri kita yang tidak ingin kita akui.

Ketika Anda melihat sebuah pemicu, tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang mungkin terjadi di balik pemicu tersebut.

2) Terlihat dekat dengan rumah

Guru spiritual, Ram Dass, pernah berkata: "Jika Anda merasa tercerahkan, pergilah dan habiskan waktu seminggu bersama keluarga Anda."

Pepatah mengatakan bahwa apel tidak jatuh jauh dari pohonnya, dan kenyataannya adalah lingkungan keluarga kita adalah lingkungan yang membentuk kita sejak usia dini.

Unit keluarga adalah sarang pemicu, sering kali karena unit ini mencerminkan banyak bayangan pribadi kita sendiri yang kembali pada kita.

Lihatlah keluarga dekat Anda secara objektif dan periksa sifat-sifat baik dan buruk mereka. Setelah Anda selesai melakukannya, cobalah untuk mundur sejenak dan tanyakan apakah sifat-sifat tersebut juga ada dalam diri Anda.

3) Bebaskan diri dari pengkondisian sosial Anda

Jika Carl Jung dan bayangan mengajarkan kita sesuatu, itu adalah bahwa begitu banyak hal yang kita yakini sebagai realitas hanyalah sebuah konstruksi.

Bayangan tercipta karena masyarakat mengajarkan kita bahwa ada bagian dari diri kita yang salah.

Yang benar adalah:

Begitu kita menghilangkan pengkondisian sosial dan harapan yang tidak realistis dari keluarga, sistem pendidikan, bahkan agama, maka batas-batas yang dapat kita capai tidak terbatas.

Kita sebenarnya dapat membentuk kembali konstruksi tersebut untuk menciptakan kehidupan yang memuaskan yang sejalan dengan apa yang paling penting bagi kita.

Saya mempelajari hal ini (dan banyak lagi) dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandé. Dalam video gratis yang luar biasa ini, Rudá menjelaskan bagaimana Anda dapat melepaskan rantai mental dan kembali ke inti keberadaan Anda.

Sebagai peringatan, Rudá bukanlah dukun biasa, dia tidak akan mengungkapkan kata-kata bijak yang indah dan menawarkan kenyamanan palsu.

Sebaliknya, dia akan memaksa Anda untuk melihat diri Anda dengan cara yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Ini adalah pendekatan yang kuat, tetapi berhasil.

Jadi, jika Anda siap untuk mengambil langkah pertama dan menyelaraskan impian Anda dengan kenyataan, tidak ada tempat yang lebih baik untuk memulai selain dengan metode unik Rudá.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

Sebagai penutup:

Berlawanan dengan kepercayaan self-help yang populer, jawaban untuk pengembangan diri bukanlah terpaku pada hal-hal positif.

Bahkan, ini adalah musuh terbesar dari bayangan. "Hanya getaran yang baik" menyangkal kedalaman kompleks dari diri kita yang sebenarnya.

Tanpa mengakui dan menerima diri kita yang sebenarnya, kutil dan semuanya, kita tidak akan pernah bisa memperbaiki, menumbuhkan, atau menyembuhkan hidup kita.

Suka atau tidak suka, bayangan itu ada di dalam diri Anda, saatnya untuk berhenti menyangkalnya dan menghadapinya dengan cinta dan kasih sayang.