Er is meer in ons allemaal dan je denkt. Er zijn delen waarvan we zouden willen dat ze niet bestonden, en delen die we binnenin opsluiten.

Carl Jung was een van de grootste psychologen van de 20e eeuw. Hij geloofde dat iedereen een zogenaamde schaduwkant had die hij of zij vanaf de kindertijd onderdrukte.

Deze schaduw wordt vaak geassocieerd met onze negatieve emoties. Maar alleen door onze schaduwkant te omarmen, in plaats van te negeren, kunnen we onszelf ooit echt leren kennen.

In dit artikel behandelen we alles wat je moet weten over Carl Jung en de schaduw.

Wat is de schaduwpersoonlijkheid?

De eerste stap naar het begrijpen van je schaduw is grip krijgen op wat het eigenlijk is.

Jung geloofde dat de menselijke psyche uit drie componenten bestond:

• Het ego - is waar we ons bewust van zijn als we aan onszelf denken.
• Het persoonlijk onbewuste - alle informatie in iemands geest die niet direct beschikbaar is om bewust op te roepen.
• Het collectieve onbewuste - een andere vorm van het onbewuste, maar een die wij allen gemeen hebben.

Jung geloofde dat zich uit ons collectieve onbewuste 12 verschillende typisch menselijke kwaliteiten en fouten ontwikkelden. Hij noemde deze archetypen. Het schaduwzelf is een van deze 12 archetypen.

Voor sommigen verwijst de schaduw gewoon naar delen van hun persoonlijkheid die onbewust zijn. Anderen beschouwen de schaduw als het deel van ons waar we niet van houden.

Hoe definieer je de schaduw? Hier zijn drie gemeenschappelijke kenmerken:

1) De schaduw is het deel van onze persoonlijkheid dat we hebben onderdrukt, vaak omdat het te pijnlijk is om te erkennen.

2) De schaduw is het verborgen deel van onze persoonlijkheid dat onbewust is.

3) De schaduw wordt geassocieerd met de kwaliteiten die we hebben en waarvan we ons zorgen maken dat ze minder aantrekkelijk zijn voor mensen.

De schaduw is onze onderdrukte persoonlijkheid

De schaduw is het deel van je persoonlijkheid dat je sinds je geboorte hebt onderdrukt. Omdat het zo moeilijk te accepteren is, blijft de schaduw vaak volledig onbewust.

Als je moeite hebt om te begrijpen waarom je je op bepaalde manieren gedraagt, dan is het mogelijk dat je delen van jezelf hebt onderdrukt waar je je ongemakkelijk bij voelt.

Misschien schaamde je je ervoor, of was je bang dat ze je zwak of kwetsbaar zouden maken. Of misschien was je bang dat je de controle over je leven zou verliezen als je ze zou erkennen.

Je hebt geleerd delen van jezelf af te wijzen, zodat je in de maatschappij zou passen.

Maar het is belangrijk te beseffen dat hoe meer je je schaduw onderdrukt, hoe moeilijker het wordt om er toegang toe te krijgen.

Hoe meer je het probeert te negeren, hoe groter het wordt. Zoals Jung ooit schreef:

"Iedereen draagt een schaduw, en hoe minder die is belichaamd in het bewuste leven van het individu, hoe zwarter en dichter hij is. Als een minderwaardigheid bewust is, heeft men altijd een kans om hem te corrigeren... Maar als hij wordt onderdrukt en geïsoleerd van het bewustzijn, wordt hij nooit gecorrigeerd en kan hij in een moment van onwetendheid plotseling uitbarsten. In elk geval vormt hij een onbewuste hindernis, die onzegoedbedoelde bedoelingen."

De schaduw is je onbewuste geest

Sommige mensen vragen "Is het schaduwzelf het ego?", maar het ego is eigenlijk het bewuste deel van je dat probeert de schaduw te onderwerpen.

Daarom is de schaduw het verborgen deel van je psyche. Als we zeggen dat iets "onbewust" is, bedoelen we dat het buiten ons bewustzijn bestaat, maar er toch heel erg is.

Zoals ik al zei, heeft ieder van ons volgens de theorieën van Jung een persoonlijk onbewuste, dat is ontwikkeld uit onze eigen unieke ervaringen. Maar we hebben ook een collectief onbewuste, dat biologisch is overgeërfd en vanaf de geboorte in ons is geprogrammeerd. Dit is gebaseerd op universele thema's over wat het is om mens te zijn.

Beide zitten in je onbewuste geest.

Het kan nuttig zijn het onbewuste te zien als de enorme opslagplaats van kennis, geloofssystemen, herinneringen en archetypen die diep in ieder mens aanwezig zijn.

Dit betekent dat een schaduw ook een vorm van kennis is die we met ons meedragen.

We kunnen de schaduw zien als een bibliotheek van informatie die we nooit eerder bewust hebben geraadpleegd. Zodra we er echter toegang toe krijgen, begint de schaduw zijn inhoud aan ons te openbaren. Sommige van die inhoud is negatief, andere is positief.

Maar wat de inhoud ook is, de schaduw bevat altijd informatie over onszelf die we niet eerder hebben herkend.

De schaduw is het tegenovergestelde van het licht

Als we aan het woord schaduw denken, is het duidelijk het tegenovergestelde van licht. En daarom staat de schaduw voor veel mensen ook grotendeels voor de duisternis in ons.

Met andere woorden, de schaduw is het slechte dat we niet willen erkennen en dus duwt ons ego het weg. En toch is het ook de bron van meer begrip en zelfbewustzijn dat positieve groei voedt.

De schaduw is niet alleen maar slecht. Integendeel, het is ongelooflijk nuttig om te weten, want de schaduw is vaak de bron van onze creatieve ideeën en inzichten.

Als je bijvoorbeeld problemen hebt op je werk, dan kan het zijn dat je gevoelens van woede of wrok jegens iemand anders onderdrukt. Als je angst ervaart, dan is dat waarschijnlijk omdat je angsten over iets onderdrukt. En als je moeite hebt om met mensen om te gaan, dan kan dat komen door je angst voor afwijzing.

Dit zijn maar een paar voorbeelden van hoe de schaduw zich in ons leven kan manifesteren. Het punt is dat de schaduw niet per se slecht is. Het is gewoon een deel van wie we zijn dat we verkozen te ontkennen.

Alleen als we op zoek gaan naar de 'slechte' delen van onszelf, kunnen we ons volledige zelf accepteren.

De eeuwige dualiteit van de mens

Dit beeld van de dubbele mens, goed en slecht, licht en donker, bestaat al sinds het begin der tijden. En we blijven beide kanten van de mensheid ervaren.

We zien zowel het beste als het slechtste van onszelf, hoezeer we ook proberen het negatieve te verwerpen.

Vergeet niet dat deze twee helften elkaar niet uitsluiten. Ze bestaan samen, ze zijn één. Ze zijn één en hetzelfde ding.

Dit concept is door de eeuwen heen een vast onderdeel geweest van de spirituele en psychologische leer.

In de oude Chinese filosofie benadrukt het idee van yin en yang hoe twee tegengestelde en schijnbaar tegengestelde krachten met elkaar verbonden zijn. Alleen samen creëren zij het geheel. De twee zijn van elkaar afhankelijk en met elkaar verbonden.

Hoewel het concept van het schaduwzelf werd ontwikkeld door Jung, bouwde hij voort op ideeën over het onbewuste van de filosofen Friedrich Nietzsche en Sigmund Freud.

Thema's van het schaduwzelf komen ook voor in beroemde literatuur en de kunsten, als de mens grip probeert te krijgen op de schijnbaar duistere kant van zichzelf.

Het fictieve verhaal van Dr. Jekyll en Mr. Hyde is hier een goed voorbeeld van, dat vaak wordt gebruikt om het idee van ons schaduwzelf te illustreren.

Dr. Jekyll vertegenwoordigt onze persoonlijkheid - hoe we onszelf zien - terwijl Mr. Hyde de genegeerde en onderdrukte schaduw zelf is.

Wanneer Jekylls bewuste pogingen tot moraliteit afnemen, kan zijn instinctieve innerlijke zelf (Hyde) naar boven komen:

"Op dat moment sluimerde mijn deugd; mijn kwaad, wakker gehouden door ambitie, was alert en snel om de gelegenheid aan te grijpen; en het ding dat werd geprojecteerd was Edward Hyde."

Waarom verdringen we de schaduw?

Het is niet zo moeilijk te begrijpen waarom we zo hard werken om ons af te wenden van onze schaduwzijde. Ieder van ons heeft een sociaal aanvaardbaar masker dat we gewend zijn op te zetten.

Dit is de kant van onszelf die we aan anderen willen laten zien. We dragen dit masker zodat we door de maatschappij aardig gevonden en omarmd worden.

Maar we hebben allemaal instincten, verlangens, emoties en impulsen die als lelijk of destructief worden gezien.

Dit kunnen seksuele driften en lust zijn. Een verlangen naar macht en controle. Rauwe emoties zoals woede, agressie of razernij. En onaantrekkelijke gevoelens van afgunst, egoïsme, vooroordelen en hebzucht.

In wezen ontkennen we alles wat we als verkeerd, slecht, kwaad, minderwaardig of onaanvaardbaar beschouwen in onszelf. Maar in plaats van op magische wijze te verdwijnen, vormen deze delen van ons ons schaduwzelf.

Dit schaduwzelf is het tegenovergestelde van wat Jung onze persona noemt (een ander archetype), wat de bewuste persoonlijkheid is die we de wereld willen laten zien.

Ons schaduwzelf bestaat omdat we erbij willen horen. We zijn bang dat erkenning van de onaantrekkelijke delen van onszelf zal leiden tot afwijzing en uitsluiting.

Dus verbergen we ze. We negeren ze. We doen alsof ze niet bestaan. Of erger nog, we projecteren ze op iemand anders.

Maar geen van deze benaderingen werkt echt. Ze kunnen het kernprobleem niet aanpakken. Omdat het probleem niet extern is. Het is intern. Het probleem zit in ons.

Manieren om je schaduwzelf te herkennen

Dus wat is schaduwgedrag?

Eenvoudig gezegd, is het wanneer we negatief reageren op dingen in het leven - of dat nu mensen, gebeurtenissen of situaties zijn. Belangrijk is dat dit gedrag grotendeels automatisch, onbewust en onbedoeld is.

Jung geloofde dat onze schaduw vaak verschijnt in onze dromen, waar hij verschillende duistere of demonische vormen aanneemt. Dat kunnen slangen zijn, ratten, monsters, demonen, etc. In wezen alles wat wildheid of duisternis vertegenwoordigt.

Maar het verschijnt ook in ons dagelijks leven, zij het voor iedereen anders. En dus hebben we allemaal uniek schaduwgedrag.

Dat gezegd hebbende, sommige zijn heel gewoon. Hier zijn 7 manieren om je schaduwzelf te herkennen.

1) Projectie

De meest gebruikelijke manier waarop we met onze schaduw omgaan is via het Freudiaanse afweermechanisme dat projectie heet.

Het projecteren van negatieve kwaliteiten en problemen op andere mensen kan een manier zijn om je eigen tekortkomingen niet onder ogen te zien.

Diep van binnen zijn we bezorgd dat we niet goed genoeg zijn en we projecteren deze gevoelens op de mensen om ons heen op onbewuste manieren. We zien degenen die ons omringen als gebrekkig en het probleem.

Dit gebeurt niet alleen op individueel niveau. Maatschappelijke groepen zoals sektes, politieke partijen, religies of zelfs hele naties doen het ook.

Het kan leiden tot diepgewortelde maatschappelijke problemen zoals racisme, homofobie, vrouwenhaat en vreemdelingenhaat. Door een zondebok te zoeken voor problemen kan de schuld worden gelegd bij de "ander" die kan worden gedemoniseerd.

Het doel is altijd hetzelfde.

In plaats van zelf verantwoordelijkheid te nemen voor negatieve emoties die je voelt of negatieve kwaliteiten in jezelf, schuif je de verantwoordelijkheid door.

Je projecteert ongewenste dingen over jezelf op iemand anders. Een klassiek voorbeeld hiervan is de vreemdgaande partner die zijn echtgenoot ervan blijft beschuldigen een affaire te hebben.

2) Kritiek en oordeel over anderen

Als we de gebreken van anderen opmerken, is dat eigenlijk omdat we ze ook bij onszelf herkennen. We wijzen snel op de fouten van anderen, maar nemen zelden verantwoordelijkheid voor die van onszelf.

Als we anderen bekritiseren, bekritiseren we eigenlijk onszelf. Dat komt omdat wat we niet leuk vinden aan iemand anders in ons zit en we het nog moeten integreren.

Je hebt mensen misschien dingen horen zeggen als "ze kunnen niet met elkaar opschieten omdat ze zo op elkaar lijken dat ze elkaar tegenwerken".

Hetzelfde principe speelt hier wanneer we snel oordelen over anderen. Je bent misschien niet zo verschillend als je denkt.

3) Slachtofferschap

Slachtofferschap is een andere manier waarop onze schaduwzijde zich laat zien.

Als we ons door iets slachtoffer voelen, zijn we geneigd te geloven dat we niets hadden kunnen doen om het te voorkomen. Dus in plaats van ons aandeel in het ontstaan van de situatie te erkennen, geven we het op en geven we iemand anders de schuld.

Soms gaan we zelfs zo ver dat we uitgebreide fantasieën creëren waarin we ons voorstellen dat wij degene zijn die onrecht is aangedaan.

Zelfmedelijden is ook een vorm van slachtofferschap. In plaats van anderen de schuld te geven, geven we onszelf de schuld. We hebben medelijden met onszelf en beginnen onszelf als slachtoffer te zien.

Hoe dan ook, we zijn meestal op zoek naar sympathie en bevestiging van anderen.

4) Superioriteit

Denken dat je beter bent dan andere mensen is een ander voorbeeld van hoe onze schaduwzijde in ons leven verschijnt.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Het is vaak geworteld in ervaringen uit de kindertijd toen we niet genoeg aandacht of liefde kregen. Als kinderen verlangen we naar acceptatie en goedkeuring van de mensen om ons heen. Als we die dingen niet kregen, proberen we dat te compenseren door superieur te zijn aan anderen.

Daardoor worden we veroordelend en arrogant. Maar dat is alleen om onze eigen gevoelens van hulpeloosheid, waardeloosheid en kwetsbaarheid te maskeren. Door een machtspositie over iemand anders in te nemen, voelen we ons minder kwetsbaar.

Een ander voorbeeld hiervan is de baas op het werk die op een totale machtstrip is. Zijn vertoon van "kracht" verbergt zijn eigen innerlijke onzekerheden van zwakheid.

5) Getriggerd gevoel

We hebben allemaal wel eens dat iemand iets zegt dat plotseling een impulsieve negatieve reactie oproept.

Hun opmerking of woorden prikkelen of prikken diep van binnen. Het voelt alsof ze een zenuw hebben geraakt.

Dit gebeurt vaak met ouders en familieleden. Ze zeggen iets dat oude wonden en pijn doet oplaaien.

Het resultaat? Woede, frustratie of defensiviteit komt snel naar boven.

De waarheid is dat ze iets hebben aangeraakt dat we hebben onderdrukt als deel van onze schaduw.

6) Plezier beleven aan pijn

Hoe bizar het ook klinkt, het plezier in het vernietigen van anderen en in zelfvernietiging bestaat in milde vormen in het dagelijks leven.

Je zou stiekem blij kunnen zijn als een vriend schijnbaar ergens in faalt. Dan maak je je tenminste niet zo druk dat ze beter zijn dan jij.

Misschien kies je ervoor om jezelf als workaholic de grond in te boren, gewoon om jezelf te bewijzen. Misschien geniet je ervan om lichte pijn toe te brengen of te voelen in de slaapkamer door middel van vormen van BDSM.

7) Ongezonde relaties

Velen van ons spelen oude onbewuste patronen uit door disfunctionele, ongezonde of zelfs giftige relaties.

De meeste mensen zijn zich er niet van bewust dat ze dezelfde onbewuste rollen uit hun kindertijd naspelen. Deze vertrouwde paden worden comfortabel voor ons, en zo creëren ze het kader waarin we met anderen omgaan.

Maar wanneer deze onbewuste patronen destructief zijn, ontstaat er relatiedrama.

Als je moeder bijvoorbeeld de slechte gewoonte had je te bekritiseren, dan zou je onbewust hetzelfde gedrag kunnen herhalen tegenover je partner, of een partner zoeken die je ook zo behandelt.

Als je boos bent, sla je toe. Als je gekwetst bent, trek je je terug. En als je afgewezen wordt, begin je aan jezelf te twijfelen.

Oude patronen die jaren geleden zijn ontstaan beheersen je relaties.

Waarom moet je je schaduwkant accepteren?

Simpel gezegd, de schaduw ontkennen werkt niet.

Zolang onze schaduw stilletjes achter de schermen aan onze touwtjes blijft trekken, dient dat alleen om de illusie tussen het ego en de echte wereld om ons heen te versterken.

Deze waan kan leiden tot een vals geïdealiseerd zelf dat onwaarheden gelooft zoals:

"Ik ben beter dan zij", "Ik verdien het om gevalideerd te worden", "Mensen die zich niet gedragen zoals ik zijn fout".

Als we onze schaduwkant blijven ontkennen, betekent dat niet dat hij weggaat, sterker nog, hij wordt vaak sterker.

Zoals Carl Jung zei: "De schaduw verpersoonlijkt alles wat het subject weigert te erkennen over zichzelf".

In plaats daarvan proberen we een wereld te bewonen waarin we ernaar streven alleen de meest perfecte versie van onszelf te zijn.

Maar dit is onmogelijk. Zoals de yang tot de yin, bestaat de schaduw als een bepalend kenmerk. Zonder schaduw is er geen licht en omgekeerd.

Dus de schaduw die wordt genegeerd begint te etteren. Het sijpelt naar buiten op ongezonde manieren, zoals we hebben besproken.

We vervallen in schadelijke patronen van:

• Liegen en bedriegen
• Zelfhaat
• Zelf-sabotage
• Verslaving
• Hypocrisie
• Depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen
• Obsessief gedrag
• Emotionele instabiliteit

Maar het is veel erger omdat we ons er niet eens bewust van zijn. Het is geen keuze. We kunnen er niets aan doen. En daar ligt het probleem. Als we weigeren onze schaduw te erkennen, zullen we nooit vrijheid vinden.

Zoals Connie Zweig het zegt in haar boek Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

"Om zijn eigen controle en soevereiniteit te beschermen biedt het ego instinctief een grote weerstand tegen de confrontatie met de schaduw; wanneer het een glimp van de schaduw opvangt, reageert het ego meestal met een poging om deze te elimineren. Onze wil wordt gemobiliseerd en we besluiten: "Ik wil gewoon niet meer zo zijn!" Dan komt de laatste schok, wanneer we ontdekken dat dit, althans gedeeltelijk, het geval is.onmogelijk, hoe we het ook proberen. De schaduw vertegenwoordigt energetisch geladen autonome patronen van gevoel en gedrag. Hun energie kan niet zomaar gestopt worden door een daad van wilskracht. Wat nodig is, is heroriëntatie of transformatie."

Het is het niet herkennen en omarmen van de schaduw die ons echt vasthoudt. Alleen door onze schaduw zijn rechtmatige plaats te laten innemen als deel van ons hele zelf, kunnen we hem beheersen, in plaats van hem willekeurig onbewust te laten uitvallen.

Daarom is schaduwwerk ongelooflijk belangrijk. Het stelt je in staat je schaduw te zien voor wat hij werkelijk is. Het moet het bewuste deel van onze geest zijn dat de schaduwkant absorbeert. Anders worden we een slaaf van onze onbewuste driften en driften.

Maar meer dan dat. Zonder onze schaduw zelf te omarmen, kunnen we onszelf nooit volledig kennen, en dus nooit echt groeien. Hier is Connie Zweig weer:

"De schaduw, wanneer die gerealiseerd wordt, is de bron van vernieuwing; de nieuwe en productieve impuls kan niet komen van gevestigde waarden van het ego. Wanneer er een impasse en steriele tijd in ons leven is - ondanks adequate ego-ontwikkeling - moeten we kijken naar de duistere, tot nu toe onaanvaardbare kant die ons bewust ter beschikking is gesteld.....

Dit brengt ons tot het fundamentele feit dat de schaduw de deur is naar onze individualiteit. Voor zover de schaduw ons een eerste blik gunt op het onbewuste deel van onze persoonlijkheid, vertegenwoordigt zij de eerste fase naar de ontmoeting met het Zelf. Er is in feite geen toegang tot het onbewuste en tot onze eigen werkelijkheid dan via de schaduw...

Daarom is er geen vooruitgang of groei mogelijk totdat de schaduw op adequate wijze wordt geconfronteerd, en confrontatie betekent meer dan er alleen maar kennis van hebben. Pas als we werkelijk geschokt zijn om onszelf te zien zoals we werkelijk zijn, in plaats van zoals we willen of hopelijk aannemen dat we zijn, kunnen we de eerste stap zetten naar individuele werkelijkheid."

Het is ongelooflijk krachtig als je oog in oog komt te staan met al die dingen die je hebt geprobeerd te ontkennen over jezelf.

Je begint te begrijpen hoe je schaduw je leven heeft beïnvloed. En als je dat doet, heb je de macht om het te veranderen.

De verborgen kracht van je donkere kant integreren

"De mens wordt heel, geïntegreerd, kalm, vruchtbaar en gelukkig wanneer (en alleen wanneer) het proces van individuatie is voltooid, wanneer het bewuste en het onbewuste hebben geleerd in vrede te leven en elkaar aan te vullen." - Carl Jung, De mens en zijn symbolen.

Voor Jung was het proces van zogenaamde individuatie hoe we omgaan met het schaduwzelf. In wezen is het een samensmelting.

Je leert je schaduwzelf te identificeren en te accepteren, en dan integreer je het in je bewuste psyche. Zo geef je de schaduw een juiste uitdrukking.

Dit is wat veel mensen schaduwwerk noemen. Maar andere woorden hiervoor zouden ook zelfreflectie, zelfonderzoek, zelfkennis, of zelfs, zelfliefde kunnen zijn.

Hoe je het ook wilt noemen, het is heel belangrijk, want zonder dat kom je nooit echt tot de kern van wie je bent en waar je naartoe gaat.

Schaduwwerk is uiterst heilzaam omdat het je helpt inzicht te krijgen in je innerlijke wereld door zelfbevraging en zelfonderzoek.

Het gaat erom je gedachten, gevoelens en veronderstellingen zo objectief mogelijk te onderzoeken. En dit zal je helpen meer over jezelf te ontdekken.

U zult eerlijker leren over uw sterke en zwakke punten, uw voorkeuren en antipathieën, uw hoop en dromen, en uw angsten en zorgen.

Voordelen van schaduwwerk zijn onder andere:

• Je wordt je bewust van je emotionele patronen en neigingen in plaats van er een slaaf van te zijn.
• Je leert je eigen behoeften en verlangens herkennen.
• Je kunt gemakkelijker je intuïtieve, innerlijke stem en kompas aanboren.
• Je groeit spiritueel door je verbinding met anderen, God/het Universum te erkennen.
• Je vergroot je vermogen om duidelijkere beslissingen te nemen.
• Je verbetert je algemene gezondheid en welzijn.
• Je bouwt zelfvertrouwen en eigenwaarde op.
• Je verdiept je relaties.
• Je vergroot je creativiteit.
• Je wordt wijzer, stabieler en volwassener.

3 manieren om schaduwwerk te oefenen

Dus, laten we praktisch worden. Hoe ga je eigenlijk je schaduw integreren?

Ik denk dat het op twee dingen neerkomt. Ten eerste moet je je veilig genoeg voelen om je schaduw te verkennen. Als je je onveilig voelt, kun je hem niet duidelijk zien.

Daarom is het belangrijk om bij dit soort werk..:

• Toon jezelf mededogen. Je zult mogelijk te maken krijgen met veel confronterende emoties die je zullen doen kronkelen. Besef hoe uitdagend dat is en wees aardig voor jezelf over wat je tegenkomt.
• Zoek steun als je die nodig hebt om je te helpen - zoals een therapeut, online cursus, mentor, etc. Zoals ik al zei, het is een confronterend proces en het kan een goed idee zijn om hulp in te roepen.

Ten tweede moet je manieren vinden om je schaduw te confronteren.

Dit kan betekenen dat je er met iemand anders over praat, een dagboek bijhoudt, brieven aan jezelf schrijft, of allerlei andere activiteiten.

Het doel is je schaduw bewust te maken en uiteindelijk te laten transformeren tot iets positiefs.

Hier zijn 3 tips om te beginnen met het oefenen van schaduwwerk:

1) Let op je triggers

Onze triggers zijn wegwijzers naar onze verborgen schaduwen. Het zijn vaak subtiele aanwijzingen over wat we vermeden hebben in onszelf onder ogen te zien.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je, telkens als je met een bepaalde persoon praat, de neiging hebt om overstuur, boos of geïrriteerd te raken, dan valt er meer te onderzoeken.

Vraag jezelf dingen af als:

• Wat is het aan hen dat ik niet mag? Wat maakt het zo moeilijk om bij hen in de buurt te zijn?
• Vertoon ik soms dezelfde trekken? Zo ja, hoe voel ik me dan over die delen van mezelf?

Triggers zijn als kleine alarmbellen die in ons afgaan wanneer we bepaalde situaties tegenkomen. Ze vertellen ons dat er iets in ons omgaat dat we liever niet erkennen.

Als je een trigger opmerkt, vraag je dan af wat er onder die trigger kan gebeuren.

2) Kijk dicht bij huis

De spirituele leraar Ram Dass zei ooit: "Als je denkt dat je verlicht bent, ga dan een week met je familie doorbrengen."

Ze zeggen dat de appel niet ver van de boom valt. En de realiteit is dat onze familiale omgeving ons van jongs af aan vormt.

Het gezin is een broeinest van triggers, vaak omdat het veel van onze eigen persoonlijke schaduw naar ons terugkaatst.

Kijk eens objectief naar je directe familie en onderzoek hun goede en slechte eigenschappen. Als je dat gedaan hebt, probeer dan een stap terug te doen en vraag je af of een van die eigenschappen ook in jou voorkomt.

3) Loskomen van je sociale conditionering

Als Carl Jung en de schaduw ons iets leren, dan is het dat veel van wat wij denken dat de werkelijkheid is, slechts een constructie is.

De schaduw ontstaat omdat de maatschappij ons leert dat delen van onszelf verkeerd zijn.

De waarheid is:

Als we de sociale conditionering en de onrealistische verwachtingen die onze familie, ons onderwijssysteem en zelfs onze religie ons hebben opgelegd, wegnemen, zijn de grenzen van wat we kunnen bereiken eindeloos.

We kunnen die constructie daadwerkelijk hervormen om een bevredigend leven te creëren dat in overeenstemming is met wat voor ons het belangrijkst is.

Ik heb dit (en nog veel meer) geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandé. In deze uitstekende gratis video legt Rudá uit hoe je de mentale ketens kunt opheffen en terug kunt keren naar de kern van je wezen.

Een waarschuwing, Rudá is geen typische sjamaan. Hij zal geen mooie woorden van wijsheid onthullen die valse troost bieden.

In plaats daarvan gaat hij je dwingen om naar jezelf te kijken op een manier die je nog nooit eerder hebt gedaan. Het is een krachtige aanpak, maar wel een die werkt.

Dus als u klaar bent om deze eerste stap te zetten en uw dromen af te stemmen op uw werkelijkheid, is er geen betere plek om te beginnen dan met Rudá's unieke methode.

Hier is weer een link naar de gratis video.

Om te besluiten:

In tegenstelling tot het populaire zelfhulpgeloof, is het antwoord op zelfontwikkeling niet om je te fixeren op positiviteit.

In feite is dit de grootste vijand van de schaduw. "Alleen goede vibraties" ontkent de complexe diepte van wat we werkelijk zijn.

Zonder erkenning en acceptatie van ons ware zelf, met alle gebreken, kunnen we ons leven nooit verbeteren, groeien of genezen.

Leuk of niet, de schaduw bestaat in je. Het is tijd om hem niet langer te ontkennen en hem met liefde en mededogen tegemoet te treden.