আমাদের সবার চোখে দেখার চেয়ে আরও অনেক কিছু আছে। এমন কিছু অংশ আছে যা আমরা চাই না, এবং যে অংশগুলো আমরা ভিতরে আটকে রাখি।

কার্ল জং বিংশ শতাব্দীর অন্যতম সেরা মনোবিজ্ঞানী। তিনি বিশ্বাস করতেন যে প্রত্যেকেরই একটি তথাকথিত ছায়ার দিক রয়েছে যা তারা শৈশব থেকেই দমন করে।

এই ছায়াটি প্রায়শই আমাদের নেতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত থাকে। কিন্তু আমাদের ছায়ার দিকটিকে উপেক্ষা না করে বরং আলিঙ্গন করার মাধ্যমেই আমরা নিজেকে সত্যিকারভাবে জানতে পারি।

এই নিবন্ধে, কার্ল জং এবং ছায়া সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা আমরা কভার করব।<1

ছায়ার ব্যক্তিত্ব কী?

আপনার ছায়াকে বোঝার প্রথম ধাপ হল এটি আসলে কী তা বোঝা।

জং বিশ্বাস করতেন যে মানুষের মানসিকতা তিনটি নিয়ে গঠিত উপাদানগুলি:

• অহং - আমরা যখন নিজের সম্পর্কে চিন্তা করি তখন আমরা সচেতনভাবে সচেতন থাকি৷
• ব্যক্তিগত অচেতন - কারো মনের সমস্ত তথ্য যা সচেতনভাবে উপলব্ধ নয় স্মরণ করুন।
• সম্মিলিত অচেতন — অচেতনের আরেকটি রূপ, কিন্তু একটি যা আমাদের সবার কাছেই সাধারণ।

আমাদের যৌথ অচেতন থেকে, জুং 12টি স্বতন্ত্র সাধারণ মানবিক গুণাবলীতে বিশ্বাস করতেন এবং ত্রুটি বিকশিত। তিনি এই আর্কিটাইপস নামে অভিহিত করেছেন। ছায়া স্বয়ং এই 12টি প্রত্নপ্রকৃতির মধ্যে একটি।

কারো জন্য, ছায়া কেবল তাদের ব্যক্তিত্বের কিছু অংশকে বোঝায় যা অচেতন। আবার কেউ কেউ ছায়াকে অংশ বলে মনে করেনদুর্বল।

এর আরেকটি উদাহরণ হল কর্মক্ষেত্রে বস যিনি মোট পাওয়ার ট্রিপে আছেন। তার "শক্তি" প্রদর্শন তার নিজের দুর্বল বোধের অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তাহীনতাকে লুকিয়ে রাখে।

5) ট্রিগার অনুভব করা

আমাদের সকলেরই এমন সময় থাকে যখন কেউ এমন কিছু বলে যা হঠাৎ করে একটি আবেগপ্রবণ নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।

তাদের মন্তব্য বা শব্দ গভীরভাবে ছিটকে যায় বা ঝাঁকুনি দেয়। মনে হচ্ছে তারা স্নায়ুতে আঘাত করেছে।

এটি সাধারণত বাবা-মা এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে ঘটে। তারা এমন কিছু বলে যা পুরানো ক্ষত এবং ব্যাথা শুরু করে।

ফলাফল? রাগ, হতাশা বা প্রতিরক্ষামূলকতা দ্রুত প্রকাশ পায়।

সত্য হল যে তারা এমন কিছুকে স্পর্শ করেছে যা আমরা আমাদের ছায়ার অংশ হিসাবে দমন করেছি।

6) ব্যথা থেকে আনন্দ নেওয়া

এটি যতই উদ্ভট শোনায়, অন্যদের ধ্বংস করা এবং আত্ম-ধ্বংসের আনন্দ দৈনন্দিন জীবনে হালকা আকারে বিদ্যমান।

যখন কোন বন্ধু আপাতদৃষ্টিতে ব্যর্থ হয় তখন আপনি গোপনে খুশি হতে পারেন। অন্তত এইভাবে আপনি চিন্তা করবেন না যে তারা আপনার চেয়ে ভাল।

আপনি নিজেকে একজন ওয়ার্কহোলিক হিসাবে মাটিতে দৌড়াতে বেছে নিতে পারেন, শুধুমাত্র নিজেকে প্রমাণ করার জন্য। আপনি BDSM-এর মাধ্যমে বেডরুমে হালকা ব্যথা অনুভব করতে বা অনুভব করতে পারেন।

7) অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক

আমাদের মধ্যে অনেকেই অকার্যকর, অস্বাস্থ্যকর, এমনকি বিষাক্ত সম্পর্কের মাধ্যমে পুরানো অচেতন প্যাটার্নগুলিকে খেলিয়ে ফেলি .

অধিকাংশ লোকই জানেন না যে তারা একই অচেতন অবস্থায় রিপ্লে করছেনশৈশব থেকে ভূমিকা এই পরিচিত পথগুলি আমাদের কাছে আরামদায়ক হয়ে ওঠে, এবং তাই তারা এমন কাঠামো তৈরি করে যার মাধ্যমে আমরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করি।

কিন্তু যখন এই অচেতন প্যাটার্নগুলি ধ্বংসাত্মক হয়, তখন এটি সম্পর্কের নাটক তৈরি করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মায়ের আপনার সমালোচনা করার খারাপ অভ্যাস ছিল, তাহলে আপনি হয়তো অজ্ঞান হয়ে আপনার সঙ্গীর প্রতি একই আচরণের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, অথবা এমন একজন সঙ্গীর সন্ধান করতে পারেন যে আপনার সাথে এইভাবে আচরণ করে।

আপনি যখন রাগান্বিত হন, তখন আপনি চাপা পড়েন। . যখন আপনি আহত হন, আপনি প্রত্যাহার করেন। এবং যখন আপনি প্রত্যাখ্যাত হন, আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করেন।

অনেক বছর আগে প্রতিষ্ঠিত পুরানো নিদর্শনগুলি আপনার সম্পর্কের উপর আধিপত্য বিস্তার করে।

কেন আপনার ছায়ার দিকটি গ্রহণ করার দরকার?

সাধারণভাবে বললে, ছায়াকে অস্বীকার করা কাজ করে না।

যতক্ষণ আমাদের ছায়া নিঃশব্দে আমাদের স্ট্রিংগুলিকে পর্দার আড়ালে টানতে থাকে এটি শুধুমাত্র অহং এবং আমাদের চারপাশের বাস্তব জগতের মধ্যে বিভ্রমকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।

এই বিভ্রান্তি একটি মিথ্যা আদর্শিক আত্মের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা মিথ্যাকে বিশ্বাস করে যেমন:

"আমি তাদের চেয়ে ভাল", "আমি যাচাই করার যোগ্য", "লোকেরা যারা এমন আচরণ করে না আমি ভুল"৷

যখন আমরা আমাদের ছায়ার দিক অস্বীকার করার জন্য জোর করি, তার মানে এই নয় যে এটি চলে যায়, আসলে, এটি প্রায়শই শক্তিশালী হয়৷

যেমন কার্ল জং উল্লেখ করেছিলেন: " ছায়া সেই সমস্ত কিছুকে প্রকাশ করে যা বিষয় নিজের সম্পর্কে স্বীকার করতে অস্বীকার করে৷

পরিবর্তে, আমরা এমন একটি বিশ্বে বসবাস করার চেষ্টা করি যেখানে আমরা কেবলমাত্র একজন মানুষ হতে চেষ্টা করি৷নিজেদের সবচেয়ে নিখুঁত সংস্করণ।

কিন্তু এটা অসম্ভব। ইয়াং থেকে ইয়নের মতো, ছায়া একটি সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিদ্যমান। ছায়া ছাড়া আলো থাকে না এবং উল্টোটাও হয়।

সুতরাং যে ছায়াকে উপেক্ষা করা হয় তা ফুঁসে উঠতে শুরু করে। এটি অস্বাস্থ্যকর উপায়ে বেরিয়ে আসে যেমনটি আমরা আলোচনা করেছি।

আমরা এর ক্ষতিকর প্যাটার্নের মধ্যে পড়ে যাই:

• মিথ্যা বলা এবং প্রতারণা করা
• আত্ম-ঘৃণা
• আত্ম-নাশকতা
• আসক্তি
• কপটতা
• বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা
• অবসেসিভ আচরণ
• মানসিক অস্থিরতা

কিন্তু এটা অনেক খারাপ কারণ আমরা তাদের সম্পর্কে সচেতন নই। এটি একটি পছন্দ নয়। আমরা এটা সাহায্য করতে পারে না. আর সমস্যাটা এখানেই। আমরা যদি আমাদের ছায়াকে স্বীকার করতে অস্বীকার করি, তাহলে আমরা কখনই স্বাধীনতা পাব না৷

যেমন কনি জুইগ তার বইয়ে লিখেছেন, মিটিং দ্য শ্যাডো: দ্য হিডেন পাওয়ার অফ দ্য ডার্ক সাইড অফ হিউম্যান নেচার:

"নিজের নিয়ন্ত্রণ এবং সার্বভৌমত্ব রক্ষা করার জন্য অহং সহজাতভাবে ছায়ার সাথে সংঘর্ষের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ গড়ে তোলে; যখন এটি ছায়ার আভাস পায় তখন অহং প্রায়শই এটি নির্মূল করার প্রচেষ্টার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আমাদের ইচ্ছা সচল হয় এবং আমরা সিদ্ধান্ত নিই। "আমি আর এভাবে থাকব না!" তারপর আসে চূড়ান্ত ছিন্নভিন্ন ধাক্কা, যখন আমরা আবিষ্কার করি যে, আংশিকভাবে, আমরা যতই চেষ্টা করি না কেন এটি অসম্ভব। ছায়া অনুভূতি এবং আচরণের এনার্জেটিকভাবে চার্জযুক্ত স্বায়ত্তশাসিত নিদর্শন উপস্থাপন করে। তাদের শক্তিশুধুমাত্র ইচ্ছার একটি কাজ দ্বারা বন্ধ করা যাবে না. যা প্রয়োজন তা হল পুনঃচ্যানেলিং বা রূপান্তর৷”

এটি সেই ছায়াকে চিনতে এবং আলিঙ্গন করতে ব্যর্থ হচ্ছে যা সত্যিই আমাদের আটকে রাখে৷ শুধুমাত্র আমাদের ছায়াকে আমাদের সম্পূর্ণ নিজের অংশ হিসাবে তার বৈধ স্থান নেওয়ার অনুমতি দেওয়ার মাধ্যমেই আমরা এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, বরং এটিকে এলোমেলোভাবে অজ্ঞানভাবে আউট করার পরিবর্তে।

এ কারণেই ছায়ার কাজ অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার ছায়া দেখতে দেয় যে এটি সত্যিই কি। এটা আমাদের মনের সচেতন অংশ হতে হবে যা ছায়া দিক শোষণ করে। অন্যথায়, আমরা আমাদের অচেতন তাগিদ এবং চালনার দাস হয়ে যাই।

কিন্তু তার চেয়েও বেশি কিছু। আমাদের ছায়াকে আলিঙ্গন না করে, আমরা কখনই নিজেকে পুরোপুরি জানতে পারি না, এবং তাই সত্যিকার অর্থে কখনই বড় হতে পারি না। এখানে আবার কনি জুইগ:

“ছায়া, যখন এটি উপলব্ধি করা হয়, তখন এটি পুনর্নবীকরণের উত্স; নতুন এবং উত্পাদনশীল প্রবণতা অহমের প্রতিষ্ঠিত মূল্যবোধ থেকে আসতে পারে না। যখন আমাদের জীবনে একটি অচলাবস্থা, এবং জীবাণুমুক্ত সময় আসে-পর্যাপ্ত অহং বিকাশ সত্ত্বেও-আমাদের অবশ্যই অন্ধকারের দিকে তাকাতে হবে, যা এখনও পর্যন্ত আমাদের সচেতন নিষ্পত্তিতে ছিল অগ্রহণযোগ্য দিক...

এটি আমাদেরকে মৌলিক পর্যায়ে নিয়ে আসে সত্য যে ছায়া আমাদের ব্যক্তিত্বের দরজা। যতদূর পর্যন্ত ছায়া আমাদের ব্যক্তিত্বের অচেতন অংশ সম্পর্কে আমাদের প্রথম দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করে, এটি আত্মের সাথে সাক্ষাতের প্রথম পর্যায়ের প্রতিনিধিত্ব করে। আসলে, অচেতন এবং আমাদের নিজস্ব কোন অ্যাক্সেস নেইবাস্তবতা কিন্তু ছায়ার মাধ্যমে...

অতএব ছায়াকে পর্যাপ্তভাবে মোকাবিলা না করা পর্যন্ত কোন অগ্রগতি বা বৃদ্ধি সম্ভব নয় এবং মোকাবিলা করার অর্থ কেবল এটি সম্পর্কে জানার চেয়েও বেশি কিছু। আমরা যেভাবে চাই বা আশা করি অনুমান করার পরিবর্তে যে আমরা স্বতন্ত্র বাস্তবতার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারি তা না করে আমরা আসলেই নিজেদেরকে দেখে সত্যিই হতবাক না হই।”

এটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী যখন আপনি সেই সমস্ত জিনিসগুলির মুখোমুখি হন যা আপনি নিজের সম্পর্কে অস্বীকার করার চেষ্টা করেছেন৷

আপনি বুঝতে শুরু করেন যে কীভাবে আপনার ছায়া আপনার জীবনকে প্রভাবিত করেছে৷ এবং একবার আপনি এটি পরিবর্তন করার ক্ষমতা আপনার আছে৷

আপনার অন্ধকার দিকের লুকানো শক্তিকে একীভূত করা

"মানুষ সম্পূর্ণ, সমন্বিত, শান্ত, উর্বর এবং সুখী হয় যখন (এবং শুধুমাত্র যখন) ব্যক্তিত্বের প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ হয় যখন সচেতন এবং অচেতন শান্তিতে থাকতে এবং একে অপরের পরিপূরক হতে শিখেছে।" — কার্ল জং, ম্যান অ্যান্ড হিজ সিম্বলস

জং-এর কাছে, তথাকথিত ব্যক্তিত্বের প্রক্রিয়াটি ছিল আমরা কীভাবে ছায়ার সাথে নিজেকে মোকাবেলা করি। সারমর্মে, এটি একটি একীভূতকরণ।

আপনি আপনার ছায়াকে শনাক্ত করতে এবং গ্রহণ করতে শিখেন এবং তারপর আপনি এটিকে আপনার সচেতন মানসিকতার সাথে একীভূত করেন। এইভাবে আপনি ছায়াকে একটি সঠিক অভিব্যক্তি দেন।

এটিকে অনেকে ছায়ার কাজ বলে। তবে এর জন্য অন্য শব্দগুলিও হতে পারে আত্ম-প্রতিফলন, আত্ম-পরীক্ষা, আত্ম-জ্ঞান বা এমনকি, আত্ম-প্রেম।

আপনি এটিকে যা বলতে চান, এটি খুবইগুরুত্বপূর্ণ কারণ, এটি ছাড়া, আপনি কে এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার গভীরে আপনি কখনই পৌঁছাতে পারবেন না।

ছায়ার কাজ অত্যন্ত উপকারী কারণ এটি আপনাকে স্ব-র মাধ্যমে আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করে। প্রশ্ন করা এবং আত্ম-অন্বেষণ।

এটি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং অনুমানকে যতটা সম্ভব বস্তুনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করা। এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে।

আপনি আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা, আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ, আপনার আশা এবং স্বপ্ন এবং আপনার ভয় এবং উদ্বেগ সম্পর্কে আরও সৎভাবে শিখবেন।

ছায়া কাজের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• আপনি তাদের দাস হওয়ার পরিবর্তে আপনার আবেগগত ধরণ এবং প্রবণতা সম্পর্কে সচেতন হন।
• আপনি আপনার নিজের চাহিদা এবং ইচ্ছাকে চিনতে শিখেন।<6
• আপনি আরও সহজে স্বজ্ঞাত, অভ্যন্তরীণ ভয়েস এবং কম্পাসে ট্যাপ করতে পারেন।
• আপনি অন্যদের, ঈশ্বর/মহাবিশ্বের সাথে আপনার সংযোগকে স্বীকৃতি দিয়ে আধ্যাত্মিকভাবে বৃদ্ধি পান।
• আপনি আপনার ক্ষমতা বাড়ান স্পষ্ট সিদ্ধান্ত নিন।
• আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি ঘটান।
• আপনি আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান তৈরি করেন।
• আপনি আপনার সম্পর্ককে আরও গভীর করেন।
• আপনি আপনার সৃজনশীলতা বাড়ান।
• আপনি আরও জ্ঞানী, আরও স্থিতিশীল এবং আরও পরিপক্ক হয়ে উঠুন।

শ্যাডো ওয়ার্ক অনুশীলনের ৩টি উপায়

তাই, আসুন এখানে ব্যবহারিক হয়ে উঠি . আপনি কীভাবে আপনার ছায়াকে একত্রিত করতে চান?

আচ্ছা, আমি মনে করি এটি দুটি প্রধান জিনিসে নেমে আসে। প্রথমত, আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে হবেআপনার ছায়া অন্বেষণ করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন তবে আপনি এটি পরিষ্কারভাবে দেখতে পারবেন না।

তাই এই ধরনের কাজ করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ:

• নিজেকে সহানুভূতি দেখান। আপনাকে সম্ভাব্য অনেকগুলি মুখোমুখি আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে যা আপনাকে ঝাপসা করে তুলবে। এটি কতটা চ্যালেঞ্জিং তা স্বীকার করুন এবং আপনি যা পান সে সম্পর্কে আপনার প্রতি সদয় হোন।
• আপনাকে গাইড করার জন্য সহায়তার প্রয়োজন হলে সহায়তা পান — যেমন একজন থেরাপিস্ট, অনলাইন কোর্স, পরামর্শদাতা ইত্যাদি। আমি যেমন বলি, এটা একটি মুখোমুখি প্রক্রিয়া এবং সাহায্য তালিকাভুক্ত করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

দ্বিতীয়, আপনাকে আপনার ছায়ার মুখোমুখি হওয়ার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

এর অর্থ হতে পারে এটি সম্পর্কে অন্য কারো সাথে কথা বলা , জার্নালিং, নিজেকে চিঠি লেখা, বা অন্য যেকোন সংখ্যক ক্রিয়াকলাপ।

লক্ষ্য হল আপনার ছায়ার প্রতি সচেতনতা আনা এবং শেষ পর্যন্ত এটিকে ইতিবাচক কিছুতে রূপান্তরিত করা।

এখানে 3 টি টিপস রয়েছে শ্যাডো ওয়ার্কের অনুশীলন শুরু করার বিষয়ে:

1) আপনার ট্রিগারগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন

আমাদের ট্রিগারগুলি হল আমাদের লুকানো ছায়াগুলির দিকে সাইনপোস্ট৷ এগুলি প্রায়শই আমরা নিজেদের মধ্যে কী মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে চলেছি সে সম্পর্কে সূক্ষ্ম সংকেত।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি যখনই কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলেন, তখন আপনি বিরক্ত, রাগান্বিত বা বিরক্ত হন, সেখানে অন্বেষণ করা আরও আছে৷

নিজেকে কিছু জিজ্ঞাসা করুন যেমন:

• এগুলি সম্পর্কে এমন কী যা আমি পছন্দ করি না? তাদের চারপাশে থাকা এত কঠিন কিসের?
• আমি কি করিকখনও কখনও একই বৈশিষ্ট্য কোন প্রদর্শন? যদি তাই হয়, আমার নিজের সেই অংশগুলি সম্পর্কে আমি কেমন অনুভব করি?

ট্রিগারগুলি হল ছোট অ্যালার্মের মতো যা আমাদের ভিতরে চলে যায় যখন আমরা কিছু পরিস্থিতির সম্মুখীন হই। তারা আমাদের বলে যে আমাদের ভিতরে এমন কিছু ঘটছে যা আমরা স্বীকার করতে চাই না।

যখন আপনি একটি ট্রিগার লক্ষ্য করেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সেই ট্রিগারের নীচে কী ঘটতে পারে।

2) দেখুন বাড়ির কাছাকাছি

আধ্যাত্মিক শিক্ষক, রাম দাস একবার বলেছিলেন: "আপনি যদি মনে করেন আপনি আলোকিত, তাহলে যান এবং আপনার পরিবারের সাথে এক সপ্তাহ কাটান।"

তারা বলে যে আপেল গাছ থেকে দূরে পড়ে না। এবং বাস্তবতা হল যে আমাদের পারিবারিক পরিবেশ এমন একটি যা আমাদের ছোটবেলা থেকেই গঠন করে৷

পরিবার একক হল ট্রিগারগুলির কেন্দ্রস্থল, প্রায়শই এটি আমাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত ছায়াকে আমাদের দিকে প্রতিফলিত করে৷

আপনার নিকটবর্তী পরিবারকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখুন এবং তাদের ভাল এবং খারাপ বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করুন। একবার আপনি এটি করে ফেললে, পিছিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার মধ্যে সেই গুণগুলির কোনওটিও রয়েছে কিনা।

3) আপনার সামাজিক কন্ডিশনিং থেকে বিরত থাকুন

যদি কার্ল জং এবং ছায়া আমাদের যা কিছু শেখায় তা হল আমরা যাকে বাস্তব বলে বিশ্বাস করি তার বেশিরভাগই একটি নির্মাণ।

ছায়া তৈরি হয়েছে কারণ সমাজ আমাদের শেখায় যে আমাদের নিজেদের অংশগুলি ভুল।

সত্য হল:

একবার যখন আমরা সামাজিক কন্ডিশনিং এবং অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি সরিয়ে ফেলি তখন আমাদের পরিবার, শিক্ষা ব্যবস্থা, এমনকিধর্ম আমাদের উপর চাপিয়ে দিয়েছে, আমরা যা অর্জন করতে পারি তার সীমা সীমাহীন।

আসলে আমরা সেই নির্মাণকে নতুন আকার দিতে পারি যাতে পরিপূর্ণ জীবন তৈরি করা যায় যা আমাদের কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আমি এটি (এবং আরও অনেক কিছু) বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছেন। এই দুর্দান্ত বিনামূল্যের ভিডিওতে, রুদা ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি কীভাবে মানসিক শেকল তুলে নিতে পারেন এবং আপনার সত্তার মূলে ফিরে যেতে পারেন।

সতর্কতার একটি শব্দ, রুদা আপনার সাধারণ শামান নয়। তিনি এমন সুন্দর প্রজ্ঞার কথা প্রকাশ করতে যাচ্ছেন না যা মিথ্যা সান্ত্বনা দেয়।

এর পরিবর্তে, তিনি আপনাকে এমনভাবে নিজেকে দেখতে বাধ্য করবেন যা আপনি আগে কখনও করেননি। এটি একটি শক্তিশালী পন্থা, কিন্তু এটি কাজ করে৷

সুতরাং আপনি যদি এই প্রথম পদক্ষেপটি নিতে এবং আপনার স্বপ্নগুলিকে আপনার বাস্তবতার সাথে সারিবদ্ধ করতে প্রস্তুত হন, তবে রুদার অনন্য পদ্ধতির সাথে শুরু করার জন্য আর কোন ভাল জায়গা নেই৷

এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওটির একটি লিঙ্ক।

উপসংহারে:

জনপ্রিয় স্ব-সহায়ক বিশ্বাসের বিপরীতে, স্ব-বিকাশের উত্তর ইতিবাচকতার উপর স্থির করা নয়।

আসলে, এটি ছায়ার সবচেয়ে বড় শত্রু। "শুধুমাত্র ভাল ভাইবস" আমরা আসলে কী তা জটিল গভীরতাকে অস্বীকার করে৷

আমাদের সত্যিকারের আত্ম, আঁচিল এবং সমস্ত কিছুকে স্বীকার না করে এবং স্বীকার না করে, আমরা কখনই আমাদের জীবনকে উন্নত করতে, বৃদ্ধি করতে বা সুস্থ করতে পারি না৷

ভালো লাগুক আর না লাগুক, ছায়াটা তোমার মধ্যেই আছে। এটি অস্বীকার করা বন্ধ করার এবং ভালবাসা এবং সহানুভূতির সাথে এটির মুখোমুখি হওয়ার সময় এসেছে৷

তাহলে, আপনি ছায়াকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করবেন? এখানে তিনটি সাধারণ সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1) ছায়া হল আমাদের ব্যক্তিত্বের একটি অংশ যা আমরা চাপা দিয়েছি, প্রায়ই কারণ এটি স্বীকার করা খুব বেদনাদায়ক।

2) ছায়া হল লুকানো অংশ আমাদের ব্যক্তিত্বের যা অচেতন।

3) ছায়া আমাদের এমন গুণাবলীর সাথে জড়িত যে আমরা উদ্বিগ্ন যে আমরা মানুষের কাছে কম আকর্ষণীয়।

ছায়া হল আমাদের চাপা ব্যক্তিত্ব

ছায়া হল আপনার ব্যক্তিত্বের সেই অংশ যা আপনি জন্ম থেকেই চাপা দিয়ে আসছেন। কারণ এটি গ্রহণ করা খুব কঠিন, ছায়াটি প্রায়শই সম্পূর্ণ অচেতন থেকে যায়।

আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট উপায়ে কেন আচরণ করেন তা বুঝতে সমস্যা হয়, তাহলে এটি সম্ভব যে আপনি নিজের এমন কিছু অংশকে চাপা দিয়ে রেখেছেন যা আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন | অথবা সম্ভবত আপনি ভয় পেয়েছিলেন যে আপনি যদি সেগুলি স্বীকার করেন তবে আপনি আপনার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবেন৷

আপনি যখন বড় হয়েছেন তখন আপনি নিজের কিছু অংশকে প্রত্যাখ্যান করতে শিখেছেন যাতে আপনি সমাজে ফিট হতে পারেন৷

কিন্তু এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ছায়াকে যত বেশি চাপা দেবেন, এটি অ্যাক্সেস করা তত কঠিন হবে।

আপনি এটিকে যত বেশি উপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন, এটি তত বড় হবে। যেমন জং একবার লিখেছিলেন:

"প্রত্যেকই একটি ছায়া বহন করে, এবং এটি ব্যক্তির সচেতন জীবনে যত কম মূর্ত হয়,কালো এবং ঘন এটা. যদি একটি হীনমন্যতা সচেতন হয়, তবে একজনের সর্বদা এটি সংশোধন করার সুযোগ থাকে… কিন্তু যদি এটি দমন করা হয় এবং চেতনা থেকে বিচ্ছিন্ন হয় তবে এটি কখনই সংশোধন করা যায় না এবং অজ্ঞানতার এক মুহুর্তে হঠাৎ করে ফেটে যেতে বাধ্য। যাই হোক না কেন, এটি একটি অচেতন স্নাগ তৈরি করে, যা আমাদের সবচেয়ে ভালো অভিপ্রায়কে ব্যর্থ করে দেয়।”

ছায়া হল আপনার অচেতন মন

কেউ কেউ জিজ্ঞেস করে 'ছায়া কি নিজের অহংকার?', কিন্তু অহং আসলে আপনার সচেতন অংশ যা ছায়াকে বশীভূত করার চেষ্টা করে।

অতএব, ছায়া আপনার মানসিকতার লুকানো অংশ। যখন আমরা বলি যে কিছু "অচেতন", তখন আমরা বোঝাই যে এটি আমাদের সচেতনতার বাইরে বিদ্যমান, কিন্তু এখনও অনেক বেশি আছে।

আমি যেমন উল্লেখ করেছি, জুং-এর তত্ত্ব অনুসারে আমাদের প্রত্যেকের ব্যক্তিগত অচেতন থাকে, যা আমাদের নিজস্ব অনন্য অভিজ্ঞতা থেকে বিকশিত. কিন্তু আমাদের একটি যৌথ অচেতনও আছে, যা জন্ম থেকেই আমাদের মধ্যে জৈবিকভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং প্রোগ্রাম করা হয়েছে। এটি মানব হওয়ার সর্বজনীন থিমগুলির উপর ভিত্তি করে।

দুটিই আপনার অচেতন মনের মধ্যে রয়েছে।

অচেতনকে জ্ঞান, বিশ্বাসের বিশাল ভাণ্ডার হিসাবে ভাবতে সহায়ক হতে পারে। সিস্টেম, স্মৃতি, এবং আর্কিটাইপ যা প্রতিটি মানুষের গভীরে বিদ্যমান।

এর মানে হল যে ছায়া একটি জ্ঞানের একটি রূপ যা আমরা আমাদের সাথে নিয়ে যাই।

আমরা ছায়ার কথা ভাবতে পারি তথ্যের একটি লাইব্রেরির মতো যা আমরা কখনই নাসচেতনভাবে আগে অ্যাক্সেস. যাইহোক, একবার আমরা এটি অ্যাক্সেস করা শুরু করলে, ছায়া আমাদের কাছে এর বিষয়বস্তু প্রকাশ করতে শুরু করে। এর মধ্যে কিছু বিষয়বস্তু নেতিবাচক, অন্যগুলি ইতিবাচক৷

তবে বিষয়বস্তু যাই হোক না কেন, ছায়া সর্বদা আমাদের সম্পর্কে এমন তথ্য ধারণ করে যা আমরা আগে চিনতে পারিনি৷

ছায়াটি বিপরীত আলোর

যখন আমরা ছায়া শব্দটি নিয়ে চিন্তা করি, এটা স্পষ্টতই আলোর বিপরীত। আর সেই কারণেই অনেকের কাছে, ছায়াও মূলত আমাদের ভেতরের অন্ধকারকে প্রতিনিধিত্ব করে৷

অন্য কথায়, ছায়া এমন একটি খারাপ জিনিস যা আমরা স্বীকার করতে চাই না এবং তাই আমাদের অহংকার এটিকে দূরে ঠেলে দেয়৷ . এবং তবুও, এটি বৃহত্তর বোঝাপড়া এবং আত্ম-সচেতনতার উৎস যা ইতিবাচক বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।

ছায়া সব খারাপ নয়। বিপরীতে, এটি সম্পর্কে জানা অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী কারণ ছায়া প্রায়শই আমাদের সৃজনশীল ধারণা এবং অন্তর্দৃষ্টির উত্স।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হয়, তাহলে এটি হতে পারে যে আপনি অন্য কারো প্রতি রাগ বা বিরক্তির অনুভূতি দমন করা। আপনি যদি উদ্বেগের সম্মুখীন হন, তবে এটি সম্ভবত কারণ আপনি কিছু সম্পর্কে ভয়কে দমন করছেন। এবং যদি আপনি মানুষের সাথে মিশতে লড়াই করে থাকেন, তবে এটি আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয়ের কারণে হতে পারে৷

এগুলি আমাদের জীবনে কীভাবে ছায়া প্রকাশ করতে পারে তার কয়েকটি উদাহরণ। মূল বিষয় হল ছায়া অগত্যা মন্দ নয়। এটা সহজভাবে একটিআমরা যাকে অস্বীকার করার জন্য বেছে নিয়েছি তার একটি অংশ৷

এটা শুধুমাত্র যখন আমরা নিজেদের 'খারাপ' অংশগুলি সন্ধান করতে বেছে নিই যে আমরা আমাদের সম্পূর্ণ নিজেকে গ্রহণ করতে পারি৷

অনন্ত মানুষের দ্বৈততা

ভালো-মন্দ, আলো-আঁধারের দ্বৈত মানুষের এই চিত্র কালের ভোর থেকেই চলে আসছে। এবং আমরা মানবতার উভয় দিকই অনুভব করতে থাকি।

আমরা কতটা নেতিবাচককে প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করতে পারি তা সত্ত্বেও আমরা নিজেদের মধ্যে সেরা এবং খারাপ উভয়ই দেখতে পাই।

শুধু মনে রাখবেন যে এই দুটি অর্ধেক' t পারস্পরিক একচেটিয়া তারা একসাথে সহাবস্থান করে, তারা এক। এগুলি এক এবং একই জিনিস৷

এই ধারণাটি যুগে যুগে আধ্যাত্মিক এবং মনস্তাত্ত্বিক শিক্ষার একটি দৃঢ় সংযোজন৷

প্রাচীন চীনা দর্শনে, ইয়িন এবং ইয়াং-এর ধারণা হাইলাইট করে যে কীভাবে দুটি বিরোধী এবং আপাতদৃষ্টিতে বিপরীত শক্তি পরস্পর সংযুক্ত। এটি শুধুমাত্র একসাথে যে তারা সমগ্র তৈরি করে। দুটি পরস্পর নির্ভরশীল এবং আন্তঃসম্পর্কিত।

যদিও ছায়ার স্বয়ং ধারণাটি জং দ্বারা বিকশিত হয়েছিল, তবে তিনি দার্শনিক ফ্রেডরিখ নিটশে এবং সিগমুন্ড ফ্রয়েডের অচেতন সম্পর্কে ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করেছিলেন।

ছায়ার থিম বিখ্যাত সাহিত্য ও শিল্পকলায়ও নিজেকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করা হয়েছে, কারণ মানুষ নিজের আপাতদৃষ্টিতে অন্ধকার দিকটি আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করে৷

ড. জেকিল এবং মিস্টার হাইডের কাল্পনিক গল্প এটির একটি দুর্দান্ত উদাহরণ, যা প্রায়শই আমাদের ছায়ার নিজের ধারণাটি ব্যাখ্যা করতে ব্যবহৃত হয়।

ড. জেকিল প্রতিনিধিত্ব করেআমাদের ব্যক্তিত্ব — আমরা নিজেদেরকে কীভাবে দেখি —যদিও মিঃ হাইড হলেন উপেক্ষিত এবং অবদমিত ছায়া স্বভাবে৷

যখন নৈতিকতার জন্য জেকিলের সচেতন প্রচেষ্টা স্খলিত হয়, তখন তার সহজাত অন্তর্নিহিত আত্ম (হাইড) সামনে আসতে সক্ষম হয়:

"সেই সময় আমার পুণ্য ঘুমিয়ে পড়েছিল; আমার মন্দ, উচ্চাকাঙ্ক্ষা দ্বারা জাগ্রত, সতর্ক এবং উপলক্ষ দখল করতে দ্রুত ছিল; এবং যে জিনিসটি প্রজেক্ট করা হয়েছিল সেটি ছিল এডওয়ার্ড হাইড।”

কেন আমরা ছায়াকে দমন করি?

এটা বোঝা এত কঠিন নয় যে কেন আমরা আমাদের ছায়া থেকে দূরে সরে যেতে এত পরিশ্রম করি। আমাদের প্রত্যেকের একটি সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য মুখোশ রয়েছে যা আমরা পরতে অভ্যস্ত।

এটি আমাদের নিজের দিক যা আমরা অন্যদের দেখাতে চাই। আমরা এই মুখোশটি পরিধান করি যাতে আমরা সমাজের কাছে পছন্দ করি এবং আলিঙ্গন করি৷

কিন্তু আমাদের সকলেরই সহজাত প্রবৃত্তি, আকাঙ্ক্ষা, আবেগ এবং আবেগ আছে যা কুৎসিত বা ধ্বংসাত্মক হিসাবে দেখা হয়৷

এর মধ্যে থাকতে পারে যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং লালসা। ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণের আকাঙ্ক্ষা। রাগ, আগ্রাসন বা ক্রোধের মতো কাঁচা আবেগ। এবং হিংসা, স্বার্থপরতা, কুসংস্কার এবং লোভের অপ্রাকৃত অনুভূতি।

মূলত, আমরা যা কিছু ভুল, খারাপ, মন্দ, নিকৃষ্ট বা অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করি তা আমরা নিজেদের মধ্যে অস্বীকার করি। কিন্তু যাদুকরীভাবে অদৃশ্য হওয়ার পরিবর্তে, আমাদের এই অংশগুলি আমাদের ছায়ার স্বর গঠন করতে আসে৷

এই ছায়া স্বয়ং জং যাকে আমাদের ব্যক্তিত্ব (অন্য প্রত্নপ্রকৃতি) বলে তার বিপরীত, যা আমরা বিশ্বকে চাই সেই সচেতন ব্যক্তিত্ব৷ দেখতে।

আমাদের ছায়া আছে কারণ আমরা চাইমাপসই করার জন্য। আমরা উদ্বিগ্ন যে নিজেদের অপ্রিয় অংশগুলোকে স্বীকার করলে তা প্রত্যাখ্যান এবং বহিষ্কারের দিকে পরিচালিত করবে।

তাই আমরা সেগুলো লুকিয়ে রাখি। আমরা তাদের উপেক্ষা করি। আমরা ভান করি তাদের অস্তিত্ব নেই। বা আরও খারাপ, আমরা সেগুলিকে অন্য কারও কাছে প্রজেক্ট করি৷

কিন্তু এই পদ্ধতিগুলির কোনওটিই সত্যিই কাজ করে না৷ তারা মূল সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারে না। কারণ সমস্যাটি বাহ্যিক নয়। এটা অভ্যন্তরীণ। সমস্যাটি আমাদের মধ্যেই রয়েছে।

আপনার ছায়াকে স্বয়ং চিহ্নিত করার উপায়

তাহলে ছায়ার আচরণ কী?

সোজা কথায় বলতে গেলে, আমরা যখন জীবনের বিভিন্ন বিষয়ে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাই - কিনা সেটা হল মানুষ, ঘটনা বা পরিস্থিতি। উল্লেখযোগ্যভাবে, এই আচরণটি মূলত স্বয়ংক্রিয়, অচেতন এবং অনিচ্ছাকৃত।

জং বিশ্বাস করতেন যে আমাদের ছায়া প্রায়শই আমাদের স্বপ্নে দেখা যায়, যেখানে এটি বিভিন্ন অন্ধকার বা দানবীয় রূপ নেয়। সেটা হতে পারে সাপ, ইঁদুর, দানব, দানব ইত্যাদি। মূলত যে কোনো কিছু যা বন্যতা বা অন্ধকারের প্রতিনিধিত্ব করে।

কিন্তু এটা আমাদের দৈনন্দিন জীবনেও দেখা যায়, যদিও আমাদের সবার জন্য ভিন্নভাবে। আর তাই আমাদের সবারই অনন্য ছায়া আচরণ থাকবে।

এটা বলার পর, কিছু খুব সাধারণ। এখানে 7টি উপায় রয়েছে যা আপনার ছায়াকে খুঁজে বের করার জন্য।

1) অভিক্ষেপ

আমাদের ছায়ার সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল ফ্রয়েডীয় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যার নাম প্রজেকশন।

অন্য লোকেদের উপর নেতিবাচক গুণাবলী এবং সমস্যাগুলি উপস্থাপন করা আপনার নিজের ত্রুটিগুলির মুখোমুখি হওয়া এড়ানোর একটি উপায় হতে পারে৷

আমরা চিন্তিতআমরা যথেষ্ট ভাল নই এবং আমরা এই অনুভূতিগুলি আমাদের চারপাশের লোকেদের মধ্যে অজ্ঞান উপায়ে তুলে ধরি। আমরা আমাদের চারপাশে যারা অভাব এবং সমস্যা হিসাবে দেখি।

এটি শুধুমাত্র একটি ব্যক্তিগত স্তরেও ঘটে না। সামাজিক গোষ্ঠী যেমন ধর্ম, রাজনৈতিক দল, ধর্ম বা এমনকি সমগ্র জাতিও এটি করে।

এটি বর্ণবাদ, সমকামীতা, মিসোজিনি এবং জেনোফোবিয়ার মতো গভীর-মূল সামাজিক সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সমস্যার জন্য বলির পাঁঠা খোঁজা দোষ "অন্য"দের উপর চাপিয়ে দিতে পারে যাকে ভূতপ্রেত করা যেতে পারে।

উদ্দেশ্য সর্বদা একই।

নেতিবাচক আবেগের জন্য স্ব-দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে আপনি হতে পারেন আপনার মধ্যে অনুভূতি বা নেতিবাচক গুণাবলী, আপনি টাকা পাস. এর একটি আদর্শ উদাহরণ হতে পারে প্রতারক সঙ্গী যিনি তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক থাকার অভিযোগ আনতে থাকেন।

2) অন্যের সমালোচনা এবং বিচার

যখন আমরা অন্যের ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করি, এটি সত্যিই কারণ আমরা তাদের নিজেদের মধ্যেও চিনতে পারি। আমরা দ্রুত অন্যের দোষ তুলে ধরি, কিন্তু খুব কমই নিজেদের জন্য দায়ী করি৷

যখন আমরা অন্যদের সমালোচনা করি, আমরা আসলে নিজেদেরই সমালোচনা করি৷ এর কারণ হল আমরা অন্য কারো সম্পর্কে যা পছন্দ করি না তা আমাদের মধ্যে বিদ্যমান এবং আমরা এখনও এটিকে একত্রিত করতে পারিনি।

আপনি হয়তো লোকেদের এমন কথা বলতে শুনেছেন যে "তারা একত্রিত হয় না কারণ তারা একই রকম তারা মাথা নিচু করে”।

একই নীতি চলছেএখানে যখন আমরা দ্রুত অন্যদের বিচার করি। আপনি যতটা ভাবছেন ততটা আলাদা নাও হতে পারে।

3) ভিকটিমহুড

ভিকটিমহুড হল আরেকটি উপায় যেটা আমাদের ছায়া দেখায়।

যদি আমরা কোনো কিছুর শিকার বোধ করি, আমরা বিশ্বাস করি যে এটি প্রতিরোধ করার জন্য আমরা কিছু করতে পারতাম না। সুতরাং, পরিস্থিতি তৈরিতে আমাদের অংশের মালিক হওয়ার পরিবর্তে, আমরা হাল ছেড়ে দিই এবং অন্য কাউকে দোষারোপ করি।

কখনও কখনও আমরা এমনও বিস্তৃত কল্পনা তৈরি করতে পারি যেখানে আমরা কল্পনা করি যে আমরাই ছিলাম যার সাথে অন্যায় করা হয়েছিল .

একটি আত্ম-মমতাও শিকারের একটি রূপ। অন্যকে দোষারোপ না করে আমরা নিজেদেরকেই দোষারোপ করি। আমরা নিজেদের জন্য দুঃখিত বোধ করি এবং নিজেদেরকে শিকার হিসেবে দেখতে শুরু করি।

যেভাবেই হোক, আমরা সাধারণত অন্যদের থেকে সহানুভূতি এবং বৈধতা খুঁজি।

4) শ্রেষ্ঠত্ব

আপনাকে চিন্তা করা আমাদের জীবনে আমাদের ছায়া কীভাবে দেখা যায় তার আরেকটি উদাহরণ হল অন্য মানুষের চেয়ে ভালো।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

এটি প্রায়শই শৈশবের অভিজ্ঞতার মধ্যে নিহিত থাকে যখন আমরা যথেষ্ট মনোযোগ বা ভালবাসা দেওয়া হয়নি। শিশু হিসাবে, আমরা আমাদের চারপাশের লোকদের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্যতা এবং অনুমোদন কামনা করি। যদি আমরা এই জিনিসগুলি না পাই, তাহলে আমরা অন্যদের থেকে উচ্চতর হয়ে ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারি৷

এটি করতে গিয়ে, আমরা বিচারপ্রবণ এবং অহংকারী হয়ে উঠি৷ কিন্তু এটি শুধুমাত্র আমাদের অসহায়ত্ব, মূল্যহীনতা এবং দুর্বলতার অনুভূতিগুলিকে মুখোশ দেওয়ার জন্য। অন্য কারো উপর ক্ষমতার অবস্থান গ্রহণ করে, এটি আমাদের কম অনুভব করে