Katrā no mums ir kaut kas vairāk, nekā redzams no pirmā acu uzmetiena. Ir daļas, par kurām mēs vēlamies, lai tās nepastāvētu, un daļas, kuras turam ieslēgtas sevī.

Karls Jungs bija viens no 20. gadsimta ievērojamākajiem psihologiem. Viņš uzskatīja, ka ikvienam cilvēkam ir tā dēvētā ēnas puse, ko viņš apspiež kopš bērnības.

Šī ēna bieži vien ir saistīta ar mūsu negatīvajām emocijām. Taču tikai pieņemot, nevis ignorējot savu ēnas pusi, mēs varam patiesi iepazīt sevi.

Šajā rakstā mēs aplūkosim visu, kas jums jāzina par Kārli Jungu un ēnu.

Kas ir ēnu personība?

Pirmais solis ceļā uz savas ēnas izpratni ir saprast, kas tā patiesībā ir.

Jungs uzskatīja, ka cilvēka psihi veido trīs sastāvdaļas:

• Ego - tas ir tas, ko mēs apzināti apzināmies, domājot par sevi.
• Personīgā neapziņa - visa tā informācija, kas atrodas cilvēka prātā un nav viegli pieejama, lai apzināti atcerētos.
• Kolektīvā bezapziņa - vēl viena bezapziņas forma, kas ir kopīga mums visiem.

Jungs uzskatīja, ka no mūsu kolektīvās zemapziņas ir attīstījušās 12 atšķirīgas tipiskas cilvēka īpašības un trūkumi. Viņš tos sauca par arhetipiem. Ēnu es ir viens no šiem 12 arhetipiem.

Dažiem ēna vienkārši apzīmē tās personības daļas, kas ir neapzinātas. Citi uzskata, ka ēna ir tā mūsu personības daļa, kas mums nepatīk.

Kā definēt ēnu? Šeit ir trīs kopīgas raksturīgās pazīmes:

1) Ēna ir mūsu personības daļa, kuru esam apspieduši, bieži vien tāpēc, ka tā ir pārāk sāpīga, lai to atzītu.

2) Ēna ir mūsu personības slēptā daļa, kas ir neapzināta.

3) Ēna ir saistīta ar īpašībām, kas mums piemīt un par kurām mēs uztraucamies, ka tās cilvēkiem ir mazāk pievilcīgas.

Ēna ir mūsu apspiestā personība

Ēna ir jūsu personības daļa, kuru jūs apspiežat kopš dzimšanas. Tā kā to ir tik grūti pieņemt, ēna bieži paliek pilnīgi neapzināta.

Ja jums ir grūti saprast, kāpēc jūs uzvedaties noteiktos veidos, iespējams, ka esat apspiedis sevī daļu no tā, kas jums ir neērti.

Iespējams, ka jūs esat kaunējies par tām vai esat uztraucies, ka tās liks jums izskatīties vājam vai neaizsargātam. Vai varbūt jūs baidījāties, ka, atzīstot tās, jūs zaudēsiet kontroli pār savu dzīvi.

Jūs esat iemācījies noraidīt daļu no sevis, jo esat audzis, lai iekļautos sabiedrībā.

Taču ir svarīgi apzināties, ka, jo vairāk apspiedīsiet savu ēnu, jo grūtāk tai būs piekļūt.

Jo vairāk jūs mēģināt to ignorēt, jo lielāka tā kļūst. Kā reiz rakstīja Jungs:

"Katrs cilvēks nes sevī ēnu, un jo mazāk tā ir iemiesota indivīda apzinātajā dzīvē, jo melnāka un blīvāka tā ir. Ja nepilnvērtība ir apzināta, cilvēkam vienmēr ir iespēja to labot... Bet, ja tā ir apspiesta un izolēta no apziņas, tā nekad netiek labota un var pēkšņi izlauzties neapzinātības brīdī. Jebkurā gadījumā tā veido neapzinātu aizķeršanos, traucējot mūsuVislabprātīgākie nodomi."

Ēna ir jūsu zemapziņa

Daži cilvēki jautā: "Vai ēnas es ir ego?", bet patiesībā ego ir jūsu apzinātā daļa, kas cenšas apspiest ēnu.

Tāpēc ēna ir jūsu psihes slēptā daļa. Kad mēs sakām, ka kaut kas ir "neapzināts", mēs domājam, ka tas eksistē ārpus mūsu apziņas, bet tomēr ir ļoti daudz kas.

Kā jau minēju, saskaņā ar Junga teorijām mums katram ir personīgā zemapziņa, kas veidojas no mūsu unikālās pieredzes. Taču mums ir arī kolektīvā zemapziņa, kas ir bioloģiski iedzimta un ieprogrammēta mūsos no dzimšanas. Tās pamatā ir universālas tēmas par to, kas ir būt cilvēkam.

Abi atrodas jūsu zemapziņā.

Var būt noderīgi domāt par zemapziņu kā par milzīgu zināšanu, uzskatu sistēmu, atmiņu un arhetipu krātuvi, kas eksistē dziļi katrā cilvēkā.

Tas nozīmē, ka arī ēna ir zināšanu forma, ko mēs nesam līdzi.

Mēs varam domāt, ka ēna ir kā informācijas bibliotēka, kurai mēs nekad iepriekš apzināti neesam piekļāvušies. Tomēr, tiklīdz mēs sākam tai piekļūt, ēna sāk atklāt mums savu saturu. Daļa no šī satura ir negatīva, bet daļa - pozitīva.

Taču neatkarīgi no satura ēnā vienmēr ir informācija par mums pašiem, ko mēs iepriekš neesam apzinājušies.

Ēna ir pretēja gaismai

Kad mēs domājam par vārdu "ēna", tas acīmredzami ir pretstats gaismai. Un tāpēc daudziem cilvēkiem ēna lielā mērā simbolizē arī tumsu mūsos.

Citiem vārdiem sakot, ēna ir tas sliktais, ko mēs nevēlamies atzīt, un tāpēc mūsu ego to izstumj. Un tomēr tas ir arī lielākas izpratnes un pašapziņas avots, kas veicina pozitīvu izaugsmi.

Ēna nav nekas slikts, gluži otrādi, to ir ārkārtīgi noderīgi zināt, jo ēna bieži vien ir mūsu radošo ideju un atziņu avots.

Piemēram, ja jums ir problēmas darbā, iespējams, ka jūs apspiežat dusmas vai aizvainojumu pret kādu citu cilvēku. Ja jūs izjūtat trauksmi, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs apspiežat bailes par kaut ko. Ja jums ir grūti saprasties ar cilvēkiem, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs baidāties no noraidījuma.

Šie ir tikai daži piemēri, kā ēna var izpausties mūsu dzīvē. Būtiskākais ir tas, ka ēna ne vienmēr ir ļaunums. Tā vienkārši ir daļa no tā, kas mēs esam, bet mēs esam izvēlējušies to noliegt.

Tikai tad, kad mēs izvēlamies meklēt sevī "sliktās" daļas, mēs varam pieņemt sevi pilnībā.

Cilvēka mūžīgā dualitāte

Šis dubultā cilvēka, labā un ļaunā, gaišā un tumšā, tēls ir pastāvējis jau kopš laikmeta pirmsākumiem. Un mēs joprojām piedzīvojam abas cilvēcības puses.

Mēs redzam gan labāko, gan sliktāko no sevis, neskatoties uz to, cik ļoti mēs cenšamies noraidīt negatīvo.

Tikai atcerieties, ka šīs divas puses nav savstarpēji izslēdzošas. Tās pastāv kopā, tās ir vienotas. Tās ir viena un tā pati lieta.

Šis jēdziens ir bijis stabils garīgo un psiholoģisko mācību elements cauri gadsimtiem.

Senās Ķīnas filozofijā ideja par in un jaņ uzsver, kā divi pretēji un šķietami pretēji spēki ir savstarpēji saistīti. Tikai kopā tie veido veselumu. Tie ir savstarpēji atkarīgi un saistīti.

Lai gan ēnu "es" koncepciju izstrādāja Jungs, viņš balstījās uz filozofu Frīdriha Nīčes un Zigmunda Freida idejām par zemapziņu.

Arī slavenajā literatūrā un mākslā ir sastopamas tēmas par "ēnu es", jo cilvēks cenšas tikt galā ar šķietami tumšāko sevis pusi.

Fiktīvais stāsts par doktoru Džekilu un Haida kungu ir lielisks piemērs, ko bieži izmanto, lai ilustrētu ideju par mūsu ēnu "es".

Dakteris Džekils simbolizē mūsu personību - to, kā mēs redzam sevi, savukārt Haida kungs ir ignorētais un apspiestais ēnas "es".

Kad Džeikila apzinātie centieni ievērot morāli slīd, viņa instinktīvais iekšējais "es" (Haids) var izcelties virspusē:

"Tajā laikā mans tikums snauda, bet mans ļaunums, ambīciju uzturēts nomodā, bija modrs un ātrs, lai izmantotu izdevību, un tas, kas tika plānots, bija Edvards Haids."

Kāpēc mēs apspiežam ēnu?

Nav nemaz tik grūti saprast, kāpēc mēs tik ļoti cenšamies novērsties no savas ēnas puses. Katram no mums ir sociāli pieņemama maska, ko esam pieraduši uzlikt.

Tā ir tā mūsu puse, ko vēlamies parādīt citiem. Mēs nēsājam šo masku, lai sabiedrībai patiktu un tā mūs pieņemtu.

Taču mums visiem ir instinkti, vēlmes, emocijas un impulsi, kas tiek uzskatīti par neglītiem vai destruktīviem.

Tās var būt seksuālas tieksmes un iekāre. Vēlme pēc varas un kontroles. Nepatīkamas emocijas, piemēram, dusmas, agresija vai niknums. Un nepievilcīgas skaudības, egoisma, aizspriedumu un alkatības jūtas.

Būtībā mēs sevī noliedzam visu, ko uzskatām par nepareizu, sliktu, ļaunu, sliktāku, zemāku vai nepieņemamu. Taču šīs mūsu daļas nevis maģiski pazūd, bet gan veido mūsu ēnas "es".

Šis ēnas "es" ir pretstats tam, ko Jungs sauc par mūsu personību (vēl viens arhetips), kas ir apzinātā personība, kuru mēs vēlamies, lai pasaule redzētu.

Mūsu ēnas es eksistē tāpēc, ka mēs vēlamies iekļauties. Mēs uztraucamies, ka, atzīstot sev nepievilcīgās daļas, mēs tiksim noraidīti un atstumti.

Tāpēc mēs tās slēpjam, ignorējam, izliekamies, ka tās nepastāv, vai, vēl ļaunāk, pārmetam tās uz kādu citu.

Taču neviena no šīm pieejām īsti nedarbojas. Tās nespēj risināt galveno problēmu. Jo problēma nav ārēja, tā ir iekšēja. Problēma slēpjas mūsos.

Veidi, kā pamanīt savu ēnas seju

Kas ir ēnu uzvedība?

Vienkāršāk sakot, tā ir situācija, kad mēs negatīvi reaģējam uz lietām dzīvē - neatkarīgi no tā, vai tie ir cilvēki, notikumi vai situācijas. Būtiski, ka šāda uzvedība lielākoties ir automātiska, neapzināta un neapzināta.

Jungs uzskatīja, ka mūsu ēna bieži parādās sapņos, kur tā pieņem dažādus tumšus vai dēmoniskus veidus. Tās var būt čūskas, žurkas, briesmoņi, dēmoni u. c. Būtībā jebkas, kas simbolizē mežonību vai tumsu.

Taču tas izpaužas arī mūsu ikdienas dzīvē, lai gan katram no mums atšķirīgi. Tāpēc mums visiem būs unikāla ēnu uzvedība.

Tomēr dažas no tām ir ļoti bieži sastopamas. Lūk, 7 veidi, kā pamanīt savu ēnu "es".

1) Projekcija

Visizplatītākais veids, kā mēs tiekam galā ar savu ēnas "es", ir Freida aizsardzības mehānisms, ko sauc par projekciju.

Negatīvo īpašību un problēmu pārnešana uz citiem cilvēkiem var būt veids, kā izvairīties no savu trūkumu apzināšanās.

Dziļi sirdī mēs uztraucamies, ka neesam pietiekami labi, un šīs sajūtas neapzināti projicējam uz apkārtējiem cilvēkiem. Mēs redzam apkārtējos cilvēkus kā trūkumus un problēmas.

Tas nenotiek tikai individuālā līmenī, to dara arī tādas sabiedrības grupas kā kulti, politiskās partijas, reliģijas vai pat veselas nācijas.

Tas var novest pie dziļi iesakņojušos sabiedrības problēmu, piemēram, rasisma, homofobijas, mizoginijas un ksenofobijas, rašanās pēc grēkāža, kas ļauj vainu novelt uz "citiem", kurus var demonizēt.

Mērķis vienmēr ir viens un tas pats.

Tā vietā, lai uzņemtos pašatbildību par negatīvajām emocijām, ko izjūtat, vai negatīvajām īpašībām sevī, jūs novelkat vainu uz citiem.

Jūs projicējat nevēlamas lietas par sevi uz kādu citu. Klasisks piemērs tam ir krāpšanas gadījums, kad krāpjošais partneris nepārtraukti apsūdz savu laulāto par to, ka viņam ir romāns.

2) Kritizēšana un citu cilvēku tiesāšana

Kad mēs pamanām citu trūkumus, tas patiesībā ir tāpēc, ka mēs tos saskatām arī sevī. Mēs ātri norādām uz citu kļūdām, bet reti kad uzņemamies atbildību par savām.

Kad mēs kritizējam citus, mēs patiesībā kritizējam paši sevi. Tas ir tāpēc, ka tas, kas mums nepatīk citos, ir mūsos pašos, bet mums vēl nav izdevies to integrēt.

Iespējams, esat dzirdējuši, ka cilvēki saka, piemēram, "viņi nesadzīvo, jo viņi ir tik līdzīgi, ka nesaprotas".

Tas pats princips darbojas arī tad, kad mēs ātri spriežam par citiem. Iespējams, jūs neesat tik atšķirīgs, kā jums šķiet.

3) Upuris

Vēl viens veids, kā izpaužas mūsu ēnu es, ir upuris.

Ja mēs jūtamies cietuši no kāda notikuma, mums ir tendence uzskatīt, ka mēs neko nevarējām darīt, lai to novērstu. Tā vietā, lai atzītu savu līdzdalību situācijas radīšanā, mēs atsakāmies un vaino kādu citu.

Dažkārt mēs pat aizgriežamies tik tālu, ka radām sarežģītas fantāzijas, kurās iedomājamies, ka tieši mēs esam tie, kam nodarīts pāri.

Pašapžēlošanās arī ir upura forma. Tā vietā, lai vainot citus, mēs vaino paši sevi. Mēs sevi nožēlojam un sākam sevi uzskatīt par upuriem.

Jebkurā gadījumā mēs parasti meklējam līdzjūtību un apstiprinājumu no citiem.

4) pārākums

Domāšana, ka esat labāks par citiem cilvēkiem, ir vēl viens piemērs tam, kā mūsu dzīvē parādās mūsu ēnu es.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Bieži vien tas sakņojas bērnībā, kad mums nepiešķīra pietiekami daudz uzmanības vai mīlestības. Bērnībā mēs ilgojamies pēc apkārtējo cilvēku atzinības un apstiprinājuma. Ja mēs to nesaņemam, mēs varam mēģināt to kompensēt, izceļoties pār citiem.

To darot, mēs kļūstam nosodoši un augstprātīgi. Bet tas ir tikai tādēļ, lai maskētu savas bezpalīdzības, nevērtības un ievainojamības sajūtas. Ieņemot varas pozīciju pār kādu citu, tas mums liek justies mazāk ievainojamiem.

Vēl viens piemērs tam ir priekšnieks darbā, kurš ir pilnīgā varas pārņemts. Viņa "spēka" izrādīšana slēpj viņa iekšējo nedrošību, jo viņš jūtas vājš.

5) Izjūta, kas izraisa trauksmi

Mums visiem gadās, ka kāds pasaka kaut ko tādu, kas pēkšņi izraisa impulsīvu negatīvu reakciju.

Viņu komentārs vai vārdi dziļi sirdī aizķer vai aizskar. Šķiet, ka tie ir trāpījuši pa nervu.

Tas parasti notiek ar vecākiem un ģimenes locekļiem. Viņi saka kaut ko, kas izraisa vecas brūces un sāpju sajūtas.

Rezultāts: ātri rodas dusmas, neapmierinātība vai aizvainojums.

Patiesība ir tāda, ka viņi ir pieskārušies kaut kam, ko mēs esam apspieduši kā daļu no savas ēnas.

6) Bauda no sāpēm

Lai cik dīvaini tas neizklausītos, prieks iznīcināt citus un pašiznīcināties ikdienā pastāv vieglās formās.

Jūs varētu slepus priecāties, ja draugam šķietami kaut kas neizdodas. Tā jūs vismaz tik ļoti neuztraucaties, ka viņš ir labāks par jums.

Iespējams, jūs izvēlaties sevi kā darbaholiķis noslogot, lai sevi pierādītu. Iespējams, jums patīk nodarīt vai sajust vieglas sāpes guļamistabā, izmantojot BDSM veidus.

7) Neveselīgas attiecības

Daudzi no mums izspēlē vecos neapzinātos modeļus, izmantojot disfunkcionālas, neveselīgas vai pat toksiskas attiecības.

Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņi no bērnības ir atkārtojuši vienas un tās pašas neapzinātās lomas. Šie pazīstamie ceļi mums kļūst ērti, un tāpēc tie veido ietvaru, pēc kura mēs mijiedarbojamies ar citiem.

Taču, ja šie neapzinātie modeļi ir destruktīvie, tas rada attiecību drāmu.

Piemēram, ja jūsu mātei ir bijis slikts ieradums jūs kritizēt, jūs varētu neapzināti atkārtot to pašu attieksmi pret savu partneri vai meklēt partneri, kurš arī pret jums izturas šādā veidā.

Kad esat dusmīgs, jūs uzbrūkat. Kad esat ievainots, jūs aizveraties. Un, kad esat noraidīts, jūs sākat šaubīties par sevi.

Jūsu attiecībās dominē veci, pirms daudziem gadiem izveidojušies modeļi.

Kāpēc jums ir jāpieņem sava ēnas puse?

Vienkārši sakot, ēnas noliegšana nedarbojas.

Kamēr mūsu ēna turpina klusi vilkt mūsu stīgas aizkulisēs, tā tikai stiprina ilūziju starp ego un reālo pasauli ap mums.

Šī maldīšanās var novest pie viltus idealizēta "es", kas tic tādām nepatiesībām kā:

"Es esmu labāks par viņiem", "Es esmu pelnījis, lai mani atzītu", "Cilvēki, kas nerīkojas kā es, ir nepareizi".

Ja mēs uzstājīgi noliedzam savu ēnas pusi, tas nenozīmē, ka tā izzūd, bet bieži vien kļūst spēcīgāka.

Kā norādīja Kārlis Jungs: "Ēna personificē visu, ko subjekts atsakās atzīt par sevi".

Tā vietā mēs cenšamies dzīvot pasaulē, kurā cenšamies būt tikai vispilnīgākā sevis versija.

Taču tas nav iespējams. Tāpat kā jang pret jin, ēna pastāv kā noteicošais elements. Bez ēnas nav gaismas, un otrādi.

Tādējādi ēna, kas tiek ignorēta, sāk sarauties. Tā izplūst neveselīgos veidos, kā mēs jau runājām.

Mēs iekrītam kaitīgos modeļos:

• Melošana un krāpšana
• Pašneapmierinātība
• Sevis sabotāža
• Atkarība
• Liekulība
• Depresija, trauksme un citas garīgās veselības problēmas.
• Obsesīva uzvedība
• Emocionālā nestabilitāte

Bet tas ir daudz sliktāk, jo mēs tās pat neapzināmies. Tā nav mūsu izvēle. Mēs nevaram palīdzēt. Un tieši šeit slēpjas problēma. Ja mēs atsakāmies atzīt savu ēnu, mēs nekad neatradīsim brīvību.

Kā savā grāmatā "Satikšanās ar ēnu: cilvēka dabas tumšās puses apslēptais spēks" raksta Konnija Cveiga (Connie Zweig):

"Lai aizsargātu savu kontroli un suverenitāti, ego instinktīvi pret konfrontāciju ar ēnu izrādīs lielu pretestību; kad tas ierauga ēnu, ego visbiežāk reaģē ar mēģinājumu to likvidēt. Mūsu griba tiek mobilizēta, un mēs nolemjam: "Es tāds vienkārši vairs nebūšu!" Tad nāk galīgais satricinošais trieciens, kad atklājam, ka vismaz daļēji tas irNav iespējams, lai arī kā mēs censtos. Ēnas pārstāv enerģētiski uzlādētus autonomus jūtu un uzvedības modeļus. To enerģiju nevar vienkārši apturēt ar gribas aktu. Tas, kas ir nepieciešams, ir pārkanalizēšana jeb transformācija."

Tieši nespēja atpazīt un pieņemt ēnu ir tas, kas mūs patiešām notur iesprūdušus. Tikai ļaujot ēnai ieņemt savu likumīgo vietu kā daļai no mūsu "es", mēs varam to kontrolēt, nevis nejauši, neapzināti izskanēt.

Tieši tāpēc darbs ar ēnu ir ārkārtīgi svarīgs. Tas ļauj ieraudzīt savu ēnu tādu, kāda tā patiesībā ir. Ir jābūt apzinātai mūsu prāta daļai, kas absorbē ēnas pusi. Pretējā gadījumā mēs kļūstam par savu neapzināto tieksmju un dzinuļu vergiem.

Bet vēl vairāk. Nepieņemot savu ēnas "es", mēs nekad nevarēsim pilnībā iepazīt sevi un līdz ar to arī patiesi augt. Šeit atkal ir Konnija Cveiga:

"Ēna, kad tā tiek apzināta, ir atjaunošanās avots; jauns un produktīvs impulss nevar nākt no iedibinātajām ego vērtībām. Kad mūsu dzīvē ir strupceļš un neauglīgs laiks - neskatoties uz atbilstošu ego attīstību -, mums ir jāskatās uz tumšo, līdz šim nepieņemamo pusi, kas ir bijusi mūsu apziņas rīcībā.....

Tā mēs nonākam pie būtiskā fakta, ka ēna ir durvis uz mūsu individualitāti. Ciktāl ēna sniedz mums pirmo ieskatu mūsu personības neapzinātajā daļā, tā ir pirmais posms ceļā uz tikšanos ar Es. Patiesībā nav citas piekļuves neapzinātajam un mūsu pašu realitātei kā vien caur ēnu...

Tādēļ nav iespējams progress vai izaugsme, kamēr ēna nav adekvāti konfrontēta, un konfrontācija nozīmē vairāk nekā tikai zināt par to. Tikai tad, kad esam patiesi satriekti, lai ieraudzītu sevi tādus, kādi esam patiesībā, nevis tādus, kādus vēlamies vai, cerams, pieņemam, ka esam, mēs varam spert pirmo soli individuālās realitātes virzienā."

Tas ir neticami spēcīgi, kad tu sastopies aci pret aci ar visām tām lietām, ko esi centies noliegt par sevi.

Jūs sākat saprast, kā jūsu ēna ir ietekmējusi jūsu dzīvi. Un, kad jūs to saprotat, jums ir spēks to mainīt.

Slēpto tumšās puses spēju integrēšana

"Cilvēks kļūst vesels, integrēts, mierīgs, auglīgs un laimīgs tad (un tikai tad), kad individualizācijas process ir pabeigts, kad apzinātais un neapzinātais ir iemācījušies dzīvot mierā un papildināt viens otru." - Carl Jung, Man And His Symbols

Jungam tā sauktās individuācijas process bija veids, kā mēs tiekam galā ar ēnas "es". Būtībā tā ir saplūšana.

Jūs iemācāties identificēt un pieņemt savu ēnas "es", un tad jūs to integrējat savā apzinātajā psihē. Šādā veidā jūs piešķirat ēnai pienācīgu izpausmi.

Daudzi cilvēki to sauc par ēnu darbu, bet citi vārdi tam varētu būt arī pašrefleksija, pašpārbaude, sevis izzināšana vai pat sevis mīlēšana.

Lai kā jūs to sauktu, tas ir ļoti svarīgi, jo bez tā jūs nekad īsti nesapratīsiet, kas esat un kurp dodaties.

Darbs ar ēnu ir ļoti noderīgs, jo tas palīdz gūt ieskatu savā iekšējā pasaulē, uzdodot sev jautājumus un pētot sevi.

Runa ir par to, lai pēc iespējas objektīvāk pārbaudītu savas domas, sajūtas un pieņēmumus. Un tas palīdzēs jums atklāt vairāk par sevi.

Jūs godīgāk uzzināsiet par savām stiprajām un vājajām pusēm, par savām simpātijām un antipātijām, par savām cerībām un sapņiem, kā arī par savām bailēm un raizēm.

Ēnu darba priekšrocības:

• Jūs sākat apzināties savus emocionālos modeļus un tendences, nevis esat to vergs.
• Jūs iemācāties atpazīt savas vajadzības un vēlmes.
• Jūs varat vieglāk izmantot intuitīvo, iekšējo balsi un kompasu.
• Jūs garīgi augat, apzinoties savu saikni ar citiem, ar Dievu/ Visumu.
• Palielinās jūsu spēja pieņemt skaidrākus lēmumus.
• Jūs uzlabojat savu vispārējo veselību un labsajūtu.
• Jūs vairojat pašapziņu un pašcieņu.
• Jūs padziļināt savas attiecības.
• Jūs uzlabojat savu radošumu.
• Jūs kļūstat gudrāks, stabilāks un nobriedušāks.

3 veidi, kā praktizēt ēnu darbu

Kā jūs patiesībā integrējat savu ēnu?

Manuprāt, runa ir par divām galvenajām lietām. Pirmkārt, tev ir jājūtas pietiekami droši, lai izpētītu savu ēnu. Ja tu jūties nedroši, tu nespēsi to skaidri saskatīt.

Tāpēc, veicot šāda veida darbu, ir svarīgi:

• Izrādiet sev līdzjūtību. Iespējams, jums nāksies saskarties ar daudzām konfrontējošām emocijām, kas liks jums sasparoties. Atzīstiet, cik tas ir izaicinoši, un esiet laipni pret sevi neatkarīgi no tā, ko atklājat.
• Saņemiet atbalstu, ja jums tas ir nepieciešams, lai palīdzētu jums palīdzēt, piemēram, terapeitu, tiešsaistes kursu, mentoru u. c. Kā jau teicu, tas ir konfrontējošs process, un var būt laba ideja lūgt palīdzību.

Otrkārt, jums ir jāatrod veids, kā stāties pretī savai ēnai.

Tas var nozīmēt sarunu ar kādu citu, žurnālu rakstīšanu, vēstuļu rakstīšanu sev vai jebkuru citu darbību.

Mērķis ir apzināties savu ēnu un galu galā ļaut tai pārveidoties par kaut ko pozitīvu.

Šeit ir 3 padomi, kā sākt ēnu darba praksi:

1) Uzmanieties par izraisītājfaktoriem

Tie bieži vien ir smalki pavedieni uz to, ar ko mēs esam izvairījušies sastapties sevī. Tie bieži vien ir smalki pavedieni uz to, ar ko mēs esam izvairījušies sastapties sevī.

Piemēram, ja pamanāt, ka, kad runājat ar kādu konkrētu cilvēku, jūs mēdzat kļūt satraukts, dusmīgs vai aizkaitināts, ir iespējams, ka ir nepieciešams izpētīt vairāk.

Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kas ir tas, kas man viņos nepatīk? Kāpēc man ir tik grūti būt viņu tuvumā?
• Vai man dažreiz piemīt kādas no šīm īpašībām? Ja tā, kā es jūtos attiecībā uz šīm manām īpašībām?

Trigeri ir kā mazi trauksmes signāli, kas ieslēdzas mūsos, kad saskaramies ar noteiktām situācijām. Tie mums norāda, ka mūsos notiek kaut kas tāds, ko mēs nevēlamies atzīt.

Kad pamanāt sprūda mehānismu, pajautājiet sev, kas varētu notikt zem šī sprūda.

2) Meklējiet tuvu mājām

Garīgais skolotājs Rams Dass reiz teica: "Ja tu domā, ka esi apgaismots, aizbrauciet un pavadiet nedēļu kopā ar savu ģimeni."

Mēdz teikt, ka ābols nekrīt tālu no koka. Un realitāte ir tāda, ka mūsu ģimenes vide ir tā, kas mūs veido jau no mazotnes.

Ģimenes vienība ir sensoru perēklis, bieži vien tāpēc, ka tā atspoguļo lielu daļu mūsu personīgo ēnu tieši pret mums.

Objektīvi aplūkojiet savus tuvākos radiniekus un pārbaudiet viņu labās un sliktās īpašības. Kad esat to izdarījis, mēģiniet atkāpties un pajautāt, vai kāda no šīm īpašībām piemīt arī jums.

3) Atbrīvojieties no sociālajiem priekšnoteikumiem

Ja Kārlis Jungs un ēna mums kaut ko māca, tad tikai to, ka liela daļa no tā, ko mēs uzskatām par realitāti, ir tikai konstrukcija.

Ēnu rada tas, ka sabiedrība mums māca, ka daļa no mums ir nepareiza.

Patiesība ir šāda:

Kad mēs atmetam sociālos priekšnoteikumus un nereālās cerības, ko uz mums liek ģimene, izglītības sistēma un pat reliģija, mūsu iespēju robežas ir bezgalīgas.

Mēs faktiski varam pārveidot šo konstrukciju, lai radītu pilnvērtīgu dzīvi, kas atbilst tam, kas mums ir vissvarīgākais.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.

Brīdinājums: Ruda nav tipisks šamanis, viņš neatklās jums skaistus gudrības vārdus, kas sniedz viltus mierinājumu.

Tā vietā viņš piespiedīs jūs paskatīties uz sevi tā, kā jūs nekad agrāk neesat skatījies. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un saskaņot savus sapņus ar realitāti, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo metodi.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

Nobeigumā:

Pretēji populārajam pašpalīdzības uzskatam, atbilde uz pašattīstību nav koncentrēties uz pozitīvismu.

Patiesībā tas ir lielākais ēnas ienaidnieks. "Tikai labas vibrācijas" noliedz sarežģīto dziļumu tam, kas mēs patiesībā esam.

Neatzīstot un nepieņemot savu patieso "es" - ar visām kārpām, mēs nekad nevarēsim uzlabot, pilnveidot vai dziedināt savu dzīvi.

Vai tev tas patīk vai nē, ēna pastāv tevī. Ir pienācis laiks pārstāt to noliegt un stāties tai pretī ar mīlestību un līdzjūtību.