Meissä kaikissa on enemmän kuin silmä näkee. On osia, joita toivomme, ettei olisi olemassa, ja osia, jotka pidämme lukittuna sisimpäämme.

Carl Jung oli yksi 1900-luvun suurimmista psykologeista. Hän uskoi, että jokaisella ihmisellä on niin sanottu varjopuoli, jota hän on tukahduttanut lapsuudesta lähtien.

Tämä varjo yhdistetään usein negatiivisiin tunteisiimme. Mutta vain hyväksymällä varjopuolemme sen sijaan, että jättäisimme sen huomiotta, voimme koskaan todella tuntea itsemme.

Tässä artikkelissa kerromme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää Carl Jungista ja varjosta.

Mikä on varjopersoonallisuus?

Ensimmäinen askel kohti varjosi ymmärtämistä on sen ymmärtäminen, mitä se oikeastaan on.

Jung uskoi, että ihmisen psyyke koostuu kolmesta osasta:

• Ego - on se, mistä olemme tietoisesti tietoisia, kun ajattelemme itseämme.
• Henkilökohtainen alitajunta - kaikki se tieto ihmisen mielessä, jota ei ole helposti saatavilla tietoisesti.
• Kollektiivinen tiedostamaton - toinen tiedostamattoman muoto, joka on yhteinen meille kaikille.

Jung uskoi, että kollektiivisesta alitajunnastamme kehittyi 12 erilaista tyypillistä ihmisen ominaisuutta ja vikaa. Hän kutsui näitä arkkityypeiksi. Varjo-minä on yksi näistä 12 arkkityypistä.

Joillekin varjo tarkoittaa yksinkertaisesti persoonallisuuden osia, jotka ovat tiedostamattomia. Toisten mielestä varjo on se osa meistä, josta emme pidä.

Miten varjo sitten määritellään? Tässä on kolme yleistä ominaisuutta:

1) Varjo on se osa persoonallisuuttamme, jonka olemme tukahduttaneet, usein siksi, että sen tunnustaminen on liian tuskallista.

2) Varjo on persoonallisuutemme piilotettu osa, joka on tiedostamaton.

3) Varjo liittyy niihin ominaisuuksiimme, joiden pelkäämme olevan vähemmän houkuttelevia ihmisten silmissä.

Varjo on tukahdutettu persoonallisuutemme

Varjo on se osa persoonallisuuttasi, jonka olet tukahduttanut syntymästäsi lähtien. Koska sitä on niin vaikea hyväksyä, varjo pysyy usein täysin tiedostamattomana.

Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää, miksi käyttäydyt tietyllä tavalla, on mahdollista, että olet tukahduttanut itsestäsi osia, jotka eivät tunnu mukavilta.

Olet saattanut hävetä niitä tai pelätä, että ne saavat sinut näyttämään heikolta tai haavoittuvalta. Tai ehkä olet pelännyt, että jos tunnustat ne, menetät elämäsi hallinnan.

Olet oppinut hylkäämään osia itsestäsi kasvaessasi, jotta voisit sopeutua yhteiskuntaan.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että mitä enemmän tukahdutat varjoasi, sitä vaikeampi siihen on päästä käsiksi.

Mitä enemmän yrität olla välittämättä siitä, sitä suuremmaksi se kasvaa. Kuten Jung kerran kirjoitti:

"Jokainen kantaa varjoa, ja mitä vähemmän se on ruumiillistunut yksilön tietoisessa elämässä, sitä mustempi ja tiheämpi se on. Jos alemmuus on tietoinen, on aina mahdollisuus korjata se... Mutta jos se on tukahdutettu ja eristetty tietoisuudesta, se ei koskaan korjaannu ja on vaarassa puhjeta esiin yhtäkkiä tietämättömän hetken aikana. Joka tapauksessa se muodostaa tiedostamattoman esteen, joka estää meidänkaikkein hyvää tarkoittavat aikeet."

Varjo on tiedostamaton mielesi

Jotkut ihmiset kysyvät: "Onko varjo-minä ego?", mutta ego on itse asiassa se tietoinen osa sinusta, joka yrittää alistaa varjon.

Kun sanomme, että jokin asia on "tiedostamaton", tarkoitamme, että se on olemassa tietoisuutemme ulkopuolella, mutta se on silti hyvin paljon olemassa.

Kuten mainitsin, Jungin teorioiden mukaan meillä jokaisella on henkilökohtainen tiedostamaton, joka on kehittynyt omien ainutlaatuisten kokemustemme pohjalta. Mutta meillä on myös kollektiivinen tiedostamaton, joka on biologisesti periytynyt ja ohjelmoitu meihin syntymästä lähtien. Se perustuu yleismaailmallisiin teemoihin siitä, mitä on olla ihminen.

Molemmat ovat alitajunnan sisällä.

Voi olla hyödyllistä ajatella, että alitajunta on valtava tietämyksen, uskomusjärjestelmien, muistojen ja arkkityyppien varasto, joka on syvällä jokaisen ihmisen sisällä.

Tämä tarkoittaa, että varjo on myös tiedon muoto, jota kannamme mukanamme.

Voimme ajatella, että varjo on kuin kirjasto, jossa on tietoa, jota emme ole koskaan aiemmin tietoisesti käyttäneet. Kun kuitenkin alamme käyttää sitä, varjo alkaa paljastaa meille sisältönsä. Jotkut näistä sisällöistä ovat negatiivisia, toiset taas positiivisia.

Sisällöstä riippumatta varjo sisältää kuitenkin aina tietoa itsestämme, jota emme ole aiemmin tunnistaneet.

Varjo on valon vastakohta

Kun ajattelemme sanaa varjo, se on ilmeisesti valon vastakohta, ja siksi varjo edustaa monille ihmisille pitkälti myös pimeyttä sisällämme.

Toisin sanoen varjo on se huono asia, jota emme halua tunnustaa, ja siksi egomme työntää sen pois. Ja kuitenkin se on myös suuremman ymmärryksen ja itsetuntemuksen lähde, joka ruokkii positiivista kasvua.

Varjo ei ole pelkästään paha asia, vaan päinvastoin, siitä on erittäin hyödyllistä tietää, koska varjo on usein luovien ideoiden ja oivallusten lähde.

Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia töissä, se voi johtua siitä, että tukahdutat vihaa tai kaunaa jotakuta toista kohtaan. Jos sinulla on ahdistusta, se johtuu todennäköisesti siitä, että tukahdutat pelkoja jostakin asiasta. Ja jos sinulla on vaikeuksia tulla toimeen ihmisten kanssa, se voi johtua siitä, että pelkäät hylkäämistä.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten varjo voi ilmetä elämässämme. Pointti on, että varjo ei välttämättä ole paha. Se on vain osa meitä, jonka olemme päättäneet kieltää.

Vasta kun päätämme etsiä itsestämme "huonoja" puolia, voimme hyväksyä koko itsemme.

Ihmisen ikuinen kaksinaisuus

Tämä kuva kaksoisihmisestä, hyvästä ja pahasta, valosta ja pimeydestä, on ollut olemassa aikojen alusta lähtien, ja me koemme edelleen ihmisyyden molemmat puolet.

Näemme itsessämme sekä parhaat että huonoimmat puolet, vaikka kuinka yritämme torjua negatiivista.

Muistakaa vain, että nämä kaksi puoliskoa eivät sulje toisiaan pois. Ne elävät rinnakkain, ne ovat yhtä ja samaa. Ne ovat yksi ja sama asia.

Tämä käsite on ollut kiinteä osa henkistä ja psykologista opetusta kautta aikojen.

Muinaisessa kiinalaisessa filosofiassa ajatus yinistä ja yangista korostaa sitä, miten kaksi vastakkaista ja näennäisesti vastakkaista voimaa ovat yhteydessä toisiinsa. Vasta yhdessä ne luovat kokonaisuuden. Nämä kaksi ovat riippuvaisia toisistaan ja liittyvät toisiinsa.

Vaikka Jung kehitti varjo-minän käsitteen, hän hyödynsi filosofien Friedrich Nietzschen ja Sigmund Freudin ajatuksia tiedostamattomasta.

Varjo-minän teemat esiintyvät myös kuuluisassa kirjallisuudessa ja taiteessa, kun ihminen yrittää päästä käsiksi itsensä näennäisesti pimeämpään puoleen.

Tohtori Jekyllin ja herra Hyden fiktiivinen tarina on hyvä esimerkki tästä, ja sitä käytetään usein havainnollistamaan ajatusta varjo-minästä.

Tohtori Jekyll edustaa persoonaamme - sitä, millaisena näemme itsemme - kun taas herra Hyde on sivuutettu ja tukahdutettu varjo minämme.

Kun Jekyllin tietoinen pyrkimys moraaliin lipsuu, hänen vaistomainen sisäinen minänsä (Hyde) pääsee pintaan:

"Tuolloin hyveeni nukkui unta; kunnianhimon hereillä pitämä pahuuteni oli valppaana ja ripeänä tarttumassa tilaisuuteen; ja se, mitä suunniteltiin, oli Edward Hyde."

Miksi tukahdutamme varjon?

Ei ole kovin vaikeaa ymmärtää, miksi teemme niin kovasti töitä kääntyäksemme pois varjoesimerkistämme. Jokaisella meistä on sosiaalisesti hyväksyttävä naamio, jonka olemme tottuneet pukemaan päällemme.

Tämä on se puoli itsestämme, jonka haluamme näyttää muille. Pidämme tätä naamiota, jotta yhteiskunta pitää meistä ja hyväksyy meidät.

Mutta meillä kaikilla on vaistoja, haluja, tunteita ja impulsseja, joita pidetään rumina tai tuhoavina.

Näitä voivat olla seksuaaliset halut ja himo. Vallan ja hallinnan halu. Raaka tunne, kuten viha, aggressiivisuus tai raivo. Ja kateuden, itsekkyyden, ennakkoluulojen ja ahneuden epämiellyttävät tunteet.

Pohjimmiltaan kiellämme itsessämme kaiken, mitä pidämme vääränä, pahana, pahana, alempiarvoisena tai mahdottomana hyväksyä. Mutta sen sijaan, että nämä osat meistä katoaisivat maagisesti, ne muodostavat varjo-minämme.

Tämä varjo-minä on vastakohta sille, mitä Jung kutsuu persoonaksemme (toinen arkkityyppi), joka on tietoinen persoonallisuus, jonka haluamme maailman näkevän.

Varjo-minämme on olemassa, koska haluamme sopeutua joukkoon. Pelkäämme, että epämiellyttävien osien tunnustaminen johtaa hylkäämiseen ja syrjäytymiseen.

Joten piilotamme ne, jätämme ne huomiotta, teeskentelemme, ettei niitä ole olemassa, tai mikä vielä pahempaa, projisoimme ne johonkin toiseen.

Mikään näistä lähestymistavoista ei kuitenkaan toimi, sillä ne eivät pysty käsittelemään ydinongelmaa, koska ongelma ei ole ulkoinen vaan sisäinen, se on meissä itsessämme.

Tapoja havaita varjoisesi

Mitä varjokäyttäytyminen sitten on?

Yksinkertaisesti sanottuna se on sitä, että reagoimme negatiivisesti elämän asioihin - olipa kyse sitten ihmisistä, tapahtumista tai tilanteista. Merkittävää on, että tämä käyttäytyminen on suurelta osin automaattista, tiedostamatonta ja tahatonta.

Jung uskoi, että varjomme ilmestyy usein unissamme, joissa se ottaa erilaisia pimeitä tai demonisia muotoja, kuten käärmeitä, rottia, hirviöitä, demoneita jne. Periaatteessa kaikkea, mikä edustaa villiyttä tai pimeyttä.

Mutta se näkyy myös jokapäiväisessä elämässämme, vaikkakin eri tavoin meillä kaikilla. Ja niinpä meillä kaikilla on ainutlaatuista varjokäyttäytymistä.

Jotkut niistä ovat kuitenkin hyvin yleisiä. 7 tapaa, joilla voit tunnistaa varjoisesi.

1) Projektio

Yleisin tapa, jolla käsittelemme varjo-minäämme, on freudilainen puolustusmekanismi, jota kutsutaan projisoinniksi.

Negatiivisten ominaisuuksien ja ongelmien projisoiminen muihin ihmisiin voi olla tapa välttää omien puutteiden kohtaamista.

Syvällä sisimmässämme olemme huolissamme siitä, ettemme ole tarpeeksi hyviä, ja heijastamme nämä tunteet ympärillämme oleviin ihmisiin tiedostamattomalla tavalla. Näemme ympärillämme olevat ihmiset puutteellisina ja ongelmallisina.

Tämä ei tapahdu vain yksilötasolla, vaan myös yhteiskunnalliset ryhmät, kuten kultit, poliittiset puolueet, uskonnot ja jopa kokonaiset kansakunnat, tekevät niin.

Se voi johtaa syvään juurtuneisiin yhteiskunnallisiin ongelmiin, kuten rasismiin, homofobiaan, naisvihaan ja muukalaisvihaan. Syntipukin löytäminen ongelmiin antaa mahdollisuuden syyttää "toista", joka voidaan demonisoida.

Tarkoitus on aina sama.

Sen sijaan, että ottaisit itse vastuun negatiivisista tunteistasi tai negatiivisista ominaisuuksistasi, siirrät vastuun itsellesi.

Projisoit itsestäsi ei-toivottuja asioita johonkin toiseen. Klassinen esimerkki tästä on pettävä kumppani, joka jatkuvasti syyttää puolisoaan suhteesta.

2) Toisten arvostelu ja tuomitseminen

Kun huomaamme toisten vikoja, se johtuu siitä, että tunnistamme niitä myös itsessämme. Olemme nopeita osoittamaan toisten vikoja, mutta harvoin otamme vastuuta omista virheistämme.

Kun arvostelemme toisia, arvostelemme itse asiassa itseämme, koska se, mistä emme pidä toisessa, on olemassa meissä itsessämme, mutta emme ole vielä integroineet sitä.

Olet ehkä kuullut ihmisten sanovan, että "he eivät tule toimeen keskenään, koska he ovat niin samanlaisia, että he ottavat yhteen".

Sama periaate on kyseessä silloin, kun olemme nopeita tuomitsemaan muita. Ette ehkä olekaan niin erilaisia kuin luulette.

3) Uhrius

Uhriutuminen on toinen tapa, jolla varjoesimerkkimme tulee esiin.

Jos tunnemme itsemme jonkin asian uhriksi, uskomme yleensä, ettemme olisi voineet tehdä mitään estääkseen sen. Sen sijaan, että tunnustaisimme oman osuutemme tilanteen syntymisessä, annamme periksi ja syytämme jotakuta muuta.

Joskus menemme jopa niin pitkälle, että luomme monimutkaisia fantasioita, joissa kuvittelemme, että meitä on loukattu.

Itsesääli on myös eräänlainen uhriksi joutumisen muoto. Sen sijaan, että syyttäisimme muita, syytämme itseämme. Säälimme itseämme ja alamme nähdä itsemme uhreina.

Kummassakin tapauksessa etsimme yleensä sympatiaa ja vahvistusta muilta.

4) Ylivoimaisuus

Se, että luulet olevasi parempi kuin muut ihmiset, on toinen esimerkki siitä, miten varjoesimerkkimme näkyvät elämässämme.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Se juontaa usein juurensa lapsuuden kokemuksiin, kun emme saaneet tarpeeksi huomiota tai rakkautta. Lapsena kaipaamme hyväksyntää ja hyväksyntää ympärillämme olevilta ihmisiltä. Jos emme ole saaneet näitä asioita, saatamme yrittää kompensoida sitä olemalla muita parempia.

Näin tehdessämme meistä tulee tuomitsevia ja ylimielisiä. Mutta se on vain peittääksemme omat avuttomuuden, arvottomuuden ja haavoittuvuuden tunteemme. Kun otamme valta-aseman toista ihmistä kohtaan, se saa meidät tuntemaan itsemme vähemmän haavoittuviksi.

Toinen esimerkki tästä on työpaikan pomo, joka on täydellisessä vallanhimon vallassa. Hänen "voimannäyttelynsä" kätkevät hänen omat sisäiset epävarmuutensa, jotka johtuvat siitä, että hän tuntee itsensä heikoksi.

5) Tunne laukeaa

Meillä kaikilla on tilanteita, joissa joku sanoo jotain, joka saa meidät yhtäkkiä impulsiivisesti reagoimaan kielteisesti.

Heidän kommenttinsa tai sanansa nipistävät tai pistävät syvälle sisimpään. Tuntuu kuin he olisivat osuneet hermoon.

Näin tapahtuu yleensä vanhempien ja perheenjäsenten kanssa. He sanovat jotain, joka laukaisee vanhat haavat ja loukkaukset.

Tuloksena on, että viha, turhautuminen tai puolustuskannattavuus nousevat nopeasti pintaan.

Totuus on, että he ovat koskettaneet jotakin, jonka olemme tukahduttaneet osana varjoitsemme.

6) Kivusta nauttiminen

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, toisten tuhoamisesta ja itsetuhosta nauttiminen on arkielämässä lievissä muodoissaan.

Saatat salaa olla tyytyväinen, kun ystäväsi näennäisesti epäonnistuu jossakin. Näin et ainakaan ole niin huolissasi siitä, että hän on sinua parempi.

Saatat päättää ajaa itsesi maan tasalle työnarkomaanina vain todistaaksesi itsesi. Saatat nauttia lievän kivun aiheuttamisesta tai tuntemisesta makuuhuoneessa BDSM:n keinoin.

7) Epäterveet ihmissuhteet

Monet meistä toistavat vanhoja tiedostamattomia mallejaan toimimattomien, epäterveiden tai jopa myrkyllisten suhteiden kautta.

Useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että he ovat toistaneet samoja tiedostamattomia rooleja lapsuudesta lähtien. Nämä tutut polut tulevat meille mukaviksi, ja niinpä ne luovat puitteet, joiden avulla olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

Mutta kun nämä tiedostamattomat mallit ovat tuhoisia, se aiheuttaa parisuhdedraamaa.

Jos esimerkiksi äidilläsi oli paha tapa arvostella sinua, saatat tiedostamattasi toistaa samaa käytöstä kumppaniasi kohtaan tai etsiä kumppania, joka myös kohtelee sinua tällä tavoin.

Kun olet vihainen, purkaudut, kun sinua loukataan, vetäydyt, ja kun sinut hylätään, alat epäillä itseäsi.

Vanhat, vuosia sitten vakiintuneet mallit hallitsevat ihmissuhteitasi.

Miksi sinun on hyväksyttävä varjopuolesi?

Yksinkertaisesti sanottuna varjon kieltäminen ei toimi.

Niin kauan kuin varjomme jatkaa hiljaista naruista vetämistä kulissien takana, se vain vahvistaa illuusiota egon ja ympäröivän todellisen maailman välillä.

Tämä harha voi johtaa väärään ihannoituun minään, joka uskoo seuraavanlaisiin valheisiin:

"Olen parempi kuin he", "Ansaitsen arvostusta", "Ihmiset, jotka eivät käyttäydy kuten minä, ovat väärässä".

Kun vaadimme, että kiellämme varjopuolemme, se ei tarkoita, että se katoaa, vaan itse asiassa se usein vahvistuu.

Kuten Carl Jung totesi: "Varjo personoi kaiken sen, mitä subjekti kieltäytyy tunnustamasta itsestään".

Sen sijaan yritämme elää maailmassa, jossa pyrimme olemaan vain täydellisin versio itsestämme.

Mutta se on mahdotonta. Kuten yang ja yin, varjo on olemassa määrittelevänä piirteenä. Ilman varjoa ei ole valoa ja päinvastoin.

Niinpä huomiotta jätetty varjo alkaa mädäntyä, ja se vuotaa ulos epäterveillä tavoilla, kuten olemme keskustelleet.

Joudumme seuraaviin haitallisiin malleihin:

• Valehtelu ja huijaaminen
• Itseinho
• Itsesabotaasi
• Riippuvuus
• Tekopyhyys
• Masennus, ahdistuneisuus ja muut mielenterveysongelmat.
• Pakkomielteinen käyttäytyminen
• Emotionaalinen epävakaus

Mutta se on paljon pahempaa, koska emme ole edes tietoisia niistä. Se ei ole valinta, emme voi sille mitään. Ja tässä on ongelma. Jos kieltäydymme tunnustamasta varjoamme, emme koskaan löydä vapautta.

Kuten Connie Zweig kirjoittaa kirjassaan Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

"Suojellakseen omaa kontrollia ja suvereniteettiään ego esittää vaistomaisesti suurta vastarintaa kohtaamiselle varjon kanssa; kun se saa vilauksen varjosta, ego reagoi useimmiten yrittämällä eliminoida sen. Tahtomme mobilisoituu ja päätämme: "En vain halua olla enää tuollainen!" Sitten tulee lopullinen murskaava shokki, kun huomaamme, että, ainakin osittain, tämä onmahdotonta, vaikka kuinka yrittäisimme. Varjo edustaa energeettisesti latautuneita autonomisia tunne- ja käyttäytymismalleja. Niiden energiaa ei voi yksinkertaisesti pysäyttää tahdon teolla. Tarvitaan uudelleenkanavointia tai transformaatiota."

Vain antamalla varjomme ottaa oikeutetun paikkansa osana koko minäämme voimme hallita sitä sen sijaan, että se satunnaisesti ja tiedostamattomasti iskeytyisi ulos.

Siksi varjotyöskentely on uskomattoman tärkeää. Sen avulla voit nähdä varjosi sellaisena kuin se todella on. Mielemme tietoisen osan on omaksuttava varjopuoli. Muuten meistä tulee tiedostamattomien halujemme ja ajojemme orjia.

Mutta vielä enemmän: jos emme hyväksy varjo-minäämme, emme voi koskaan todella tuntea itseämme täysin emmekä siten koskaan todella kasvaa. Tässä on Connie Zweig jälleen:

"Varjo, kun se toteutuu, on uudistumisen lähde; uusi ja tuottava impulssi ei voi tulla egon vakiintuneista arvoista. Kun elämässämme on umpikuja ja hedelmätön aika - huolimatta riittävästä egon kehityksestä - meidän on katsottava pimeään, siihen tähän asti hyväksymättömään puoleen, joka on ollut tietoisessa käytössämme.....

Tästä pääsemme siihen perustavanlaatuiseen tosiasiaan, että varjo on ovi yksilöllisyyteemme. Sikäli kuin varjo antaa meille ensimmäisen näkymän persoonallisuutemme tiedostamattomaan osaan, se edustaa ensimmäistä vaihetta kohti Minän kohtaamista. Itse asiassa tiedostamattomaan ja omaan todellisuuteemme pääsee vain varjon kautta....

Näin ollen mikään edistys tai kasvu ei ole mahdollista ennen kuin varjo on kohdattu asianmukaisesti, ja kohtaaminen tarkoittaa muutakin kuin pelkkää tietämistä siitä. Vasta kun olemme todella järkyttyneet näkemään itsemme sellaisina kuin todella olemme, sen sijaan että näkisimme itsemme sellaisina kuin toivomme tai toivottavasti oletamme olevamme, voimme ottaa ensimmäisen askeleen kohti yksilöllistä todellisuutta."

On uskomattoman voimakasta, kun kohtaat kasvokkain kaikki ne asiat, jotka olet yrittänyt kieltää itsestäsi.

Alat ymmärtää, miten varjosi on vaikuttanut elämääsi, ja kun ymmärrät sen, sinulla on valta muuttaa sitä.

Pimeän puolesi piilevän voiman integroiminen

"Ihmisestä tulee kokonainen, integroitunut, rauhallinen, hedelmällinen ja onnellinen silloin (ja vain silloin), kun yksilöitymisprosessi on päättynyt, kun tietoinen ja tiedostamaton ovat oppineet elämään rauhassa ja täydentämään toisiaan." - Carl Jung, Ihminen ja hänen symbolinsa.

Jungille niin kutsuttu yksilöitymisprosessi oli tapa käsitellä varjo-minäämme. Pohjimmiltaan se on sulautumista.

Opit tunnistamaan ja hyväksymään varjo-minäsi, ja sitten integroit sen tietoiseen psyykkeeseen. Näin annat varjollesi asianmukaisen ilmaisun.

Monet kutsuvat tätä varjotyöksi, mutta muita sanoja sille voisivat olla myös itsetutkiskelu, itsetutkiskelu, itsetuntemus tai jopa itserakkaus.

Kutsuitpa sitä miksi tahansa, se on hyvin tärkeää, koska ilman sitä et koskaan pääse perille siitä, kuka olet ja mihin olet menossa.

Varjotyöskentely on erittäin hyödyllistä, koska se auttaa sinua saamaan käsityksen sisäisestä maailmastasi itseäsi kyseenalaistamalla ja tutkimalla itseäsi.

Kyse on siitä, että tutkit ajatuksiasi, tunteitasi ja olettamuksiasi mahdollisimman objektiivisesti. Ja tämä auttaa sinua löytämään itsestäsi enemmän.

Opit rehellisemmin vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, mieltymyksistäsi ja vastenmielisyyksistäsi, toiveistasi ja unelmistasi sekä peloistasi ja ahdistuksistasi.

Varjotyön etuja ovat muun muassa:

• Tulet tietoiseksi tunnemalleistasi ja taipumuksistasi sen sijaan, että olisit niiden orja.
• Opit tunnistamaan omat tarpeesi ja toiveesi.
• Voit helpommin käyttää intuitiivista, sisäistä ääntäsi ja kompassiasi.
• Kasva hengellisesti tunnistamalla yhteytesi toisiin ihmisiin, Jumalaan ja maailmankaikkeuteen.
• Parannat kykyäsi tehdä selkeämpiä päätöksiä.
• Parannat yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
• Rakennat itseluottamusta ja itsetuntoa.
• Syvennät suhteitasi.
• Parannat luovuuttasi.
• Sinusta tulee viisaampi, vakaampi ja kypsempi.

3 tapaa harjoitella varjotyötä

Mennään siis käytännönläheisesti: miten itse asiassa integroit varjoasi?

Mielestäni kyse on kahdesta tärkeimmästä asiasta: ensinnäkin sinun on tunnettava olosi riittävän turvalliseksi, jotta voit tutkia varjoasi. Jos tunnet olosi turvattomaksi, et pysty näkemään sitä selvästi.

Siksi on tärkeää, että kun teet tällaista työtä:

• Osoita itsellesi myötätuntoa. Joudut mahdollisesti käsittelemään paljon vastakkainasettelevia tunteita, jotka saavat sinut kiemurtelemaan. Tunnusta, miten haastavaa se on, ja ole ystävällinen itsellesi, mitä ikinä löydätkin.
• Hanki tukea, jos tarvitset sitä, esimerkiksi terapeuttia, verkkokurssia, mentoria jne. Kuten sanoin, se on kohtaamisprosessi, ja voi olla hyvä ajatus pyytää apua.

Toiseksi sinun on löydettävä keinoja kohdata varjosi.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että puhut asiasta jonkun muun kanssa, kirjoitat päiväkirjaa, kirjoitat kirjeitä itsellesi tai mitä tahansa muuta toimintaa.

Tavoitteena on tuoda tietoisuutta varjostasi ja lopulta antaa sen muuttua joksikin positiiviseksi.

Seuraavassa on 3 vinkkiä siitä, miten voit aloittaa varjotyön harjoittelun:

1) Varo laukaisevia tekijöitäsi

Ne ovat usein hienovaraisia vihjeitä siitä, mitä olemme vältelleet kohtaamasta itsessämme.

Jos esimerkiksi huomaat, että aina kun puhut jollekin tietylle henkilölle, sinulla on taipumus hermostua, suuttua tai ärsyyntyä, on syytä tutkia lisää.

Kysy itseltäsi sellaisia asioita kuin:

• Mikä heissä on sellaista, mistä en pidä? Mikä tekee heidän seurassaan olemisesta niin vaikeaa?
• Näytänkö joskus samoja piirteitä, ja jos näytän, miten suhtaudun näihin osiin itsessäni?

Laukaisijat ovat kuin pieniä hälytyslaitteita, jotka laukeavat sisällämme, kun kohtaamme tiettyjä tilanteita. Ne kertovat meille, että sisällämme tapahtuu jotain, mitä emme haluaisi tunnustaa.

Kun huomaat laukaisijan, kysy itseltäsi, mitä laukaisijan alla saattaa tapahtua.

2) Katso läheltä kotia

Henkinen opettaja Ram Dass sanoi kerran: "Jos luulet olevasi valaistunut, mene viettämään viikko perheesi kanssa." "Jos olet valaistunut, mene ja vietä viikko perheesi kanssa".

Sanotaan, että omena ei putoa kauas puusta. Todellisuudessa perheympäristömme muokkaa meitä hyvin varhaisesta iästä lähtien.

Perheyksikkö on laukaisevien tekijöiden pesäke, usein siksi, että se heijastaa paljon omaa henkilökohtaista varjoamme suoraan takaisin meihin.

Kun olet tehnyt tämän, yritä ottaa askel taaksepäin ja kysyä, onko sinussa myös jotain näistä ominaisuuksista.

3) Vapauta itsesi sosiaalisesta ehdollistumisesta

Jos Carl Jung ja varjo opettavat meille jotakin, niin sen, että suuri osa siitä, mitä pidämme todellisuutena, on vain konstruktiota.

Varjo syntyy, koska yhteiskunta opettaa meille, että osa meistä on väärin.

Totuus on:

Kun poistamme sosiaalisen ehdollistumisen ja epärealistiset odotukset, joita perheemme, koulutusjärjestelmämme ja jopa uskontomme ovat asettaneet meille, voimme saavuttaa loputtomasti uusia rajoja.

Voimme itse asiassa muokata tätä rakennetta ja luoda tyydyttävän elämän, joka on sopusoinnussa sen kanssa, mikä on meille tärkeintä.

Opin tämän (ja paljon muuta) maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandélta. Tällä erinomaisella ilmaisella videolla Rudá selittää, miten voit poistaa mielen kahleet ja palata olemuksesi ytimeen.

Varoituksen sana: Rudá ei ole tyypillinen shamaani. Hän ei aio paljastaa kauniita viisauden sanoja, jotka tarjoavat väärää lohtua.

Sen sijaan hän pakottaa sinut katsomaan itseäsi tavalla, jolla et ole koskaan ennen nähnyt. Se on voimakas lähestymistapa, mutta se toimii.

Jos siis olet valmis ottamaan tämän ensimmäisen askeleen ja sovittamaan unelmasi yhteen todellisuutesi kanssa, ei ole parempaa paikkaa aloittaa kuin Rudán ainutlaatuinen menetelmä.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

Lopuksi:

Vastoin yleistä self-help-uskomusta vastaus itsensä kehittämiseen ei ole positiivisuuteen keskittyminen.

Itse asiassa tämä on varjon suurin vihollinen. "Vain hyvät vibat" kieltää sen monimutkaisen syvyyden, mitä me todella olemme.

Ilman todellisen itsemme tunnustamista ja hyväksymistä, kaikkine virheineen, emme voi koskaan parantaa, kasvaa tai parantaa elämäämme.

Pidit siitä tai et, varjo on sisälläsi.On aika lopettaa sen kieltäminen ja kohdata se suoraan rakkaudella ja myötätunnolla.