เราทุกคนมีอะไรมากกว่าที่เห็น มีบางส่วนที่เราหวังว่าจะไม่มีอยู่จริง และบางส่วนที่เราเก็บไว้ข้างใน

คาร์ล ยุง เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในศตวรรษที่ 20 เขาเชื่อว่าทุกคนมีด้านที่เรียกว่าเงาที่พวกเขาเก็บกดมาตั้งแต่เด็ก

เงานี้มักจะเกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบของเรา แต่มีเพียงการโอบรับ แทนที่จะเพิกเฉย ด้านเงาของเราเท่านั้นที่จะทำให้เรารู้จักตัวเองอย่างแท้จริง

ในบทความนี้ เราจะครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคาร์ล ยุงและเงา

บุคลิกภาพของเงาคืออะไร

ขั้นตอนแรกในการทำความเข้าใจเงาของคุณคือการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นจริง

จุงเชื่อว่าจิตใจของมนุษย์ประกอบด้วยสามอย่าง ส่วนประกอบ:

• อัตตา — คือสิ่งที่เรารับรู้อย่างมีสติเมื่อเรานึกถึงตนเอง
• จิตไร้สำนึกส่วนบุคคล — ข้อมูลทั้งหมดที่อยู่ในใจของใครบางคนที่ไม่พร้อมให้รู้ตัว ระลึกได้
• จิตไร้สำนึกร่วม — อีกรูปแบบหนึ่งของจิตไร้สำนึก แต่เป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปสำหรับพวกเราทุกคน

จากจิตไร้สำนึกร่วมของเรา Jung เชื่อว่าคุณสมบัติทั่วไปของมนุษย์ที่แตกต่างกัน 12 ประการและ ข้อบกพร่องที่พัฒนาขึ้น เขาเรียกว่าต้นแบบเหล่านี้ ตัวตนเงาเป็นหนึ่งใน 12 แม่แบบ

สำหรับบางคน เงาหมายถึงส่วนต่าง ๆ ของบุคลิกภาพที่ไม่รู้ตัว คนอื่นถือว่าเงาเป็นส่วนหนึ่งเปราะบาง

อีกตัวอย่างหนึ่งคือเจ้านายในที่ทำงานที่กำลังสูญเสียอำนาจโดยสิ้นเชิง การแสดง "ความแข็งแกร่ง" ของเขาซ่อนความรู้สึกไม่มั่นคงภายในของตัวเองจากความรู้สึกอ่อนแอ

5) ความรู้สึกถูกกระตุ้น

เราทุกคนมีช่วงเวลาที่มีคนพูดอะไรที่จู่ๆ ก็สร้างปฏิกิริยาทางลบแบบหุนหันพลันแล่น

ความคิดเห็นหรือคำพูดของพวกเขากระทุ้งหรือกระทุ้งลึกเข้าไปข้างใน รู้สึกเหมือนโดนบีบประสาท

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับพ่อแม่และสมาชิกในครอบครัว พวกเขาพูดอะไรที่กระตุ้นบาดแผลเก่าและความเจ็บปวด

ผลลัพธ์? ความโกรธ ความคับข้องใจ หรือการป้องกันตัวปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว

ความจริงก็คือพวกเขาได้สัมผัสกับสิ่งที่เราเก็บกดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนเงาของเรา

6) ความสุขจากความเจ็บปวด

แม้จะฟังดูแปลกประหลาด ความสุขในการทำลายผู้อื่นและการทำลายตนเองนั้นมีอยู่ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงในชีวิตประจำวัน

คุณอาจจะแอบยินดีเมื่อเพื่อนคนหนึ่งดูเหมือนจะล้มเหลวในบางสิ่ง อย่างน้อยด้วยวิธีนี้ คุณก็ไม่ต้องกังวลมากนักว่าพวกเขาดีกว่าคุณ

คุณอาจเลือกที่จะทำงานแบบคนบ้างานเพื่อพิสูจน์ตัวเอง คุณอาจสนุกกับการสร้างหรือรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยในห้องนอนผ่านรูปแบบทางเพศแบบ BDSM

7) ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

พวกเราหลายคนเล่นงานรูปแบบเก่าโดยไม่รู้ตัวผ่านความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ ไม่แข็งแรง หรือแม้แต่เป็นพิษ

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขากำลังเล่นซ้ำสิ่งเดิมโดยไม่รู้ตัวบทบาทตั้งแต่วัยเด็ก เส้นทางที่คุ้นเคยเหล่านี้กลายเป็นสิ่งที่สะดวกสบายสำหรับเรา ดังนั้นมันจึงสร้างกรอบที่เราโต้ตอบกับผู้อื่น

แต่เมื่อรูปแบบที่ไม่ได้สติเหล่านี้ทำลายล้าง มันก็สร้างความสัมพันธ์ดราม่าขึ้น

ตัวอย่างเช่น ถ้า แม่ของคุณมีนิสัยที่ไม่ดีในการวิจารณ์คุณ ดังนั้นคุณอาจทำพฤติกรรมแบบเดียวกันซ้ำๆ กับคนรักของคุณโดยไม่รู้ตัว หรือหาคู่ที่ปฏิบัติต่อคุณในลักษณะนี้เช่นกัน

เมื่อคุณโกรธ คุณจะเฆี่ยนตี . เมื่อคุณเจ็บปวดคุณถอนตัว และเมื่อคุณถูกปฏิเสธ คุณก็เริ่มสงสัยในตัวเอง

รูปแบบเก่า ๆ ที่ก่อตัวขึ้นเมื่อหลายปีก่อนครอบงำความสัมพันธ์ของคุณ

ทำไมคุณต้องยอมรับด้านมืดของคุณ

พูดง่ายๆ ก็คือ การปฏิเสธเงาไม่ได้ผล

ตราบใดที่เงาของเรายังคงชักใยอยู่เบื้องหลังอย่างเงียบ ๆ เงานั้นจะทำหน้าที่เสริมสร้างภาพลวงตาระหว่างอัตตาและโลกแห่งความจริงรอบตัวเราเท่านั้น

ความหลงผิดนี้อาจนำไปสู่ตัวตนในอุดมคติจอมปลอมที่เชื่อความเท็จ เช่น:

“ฉันดีกว่าพวกเขา”, “ฉันสมควรได้รับการตรวจสอบ”, “คนที่ไม่ประพฤติตนเช่นนั้น ฉันผิดเอง”

เมื่อเรายืนกรานที่จะปฏิเสธด้านเงาของเรา นั่นไม่ได้หมายความว่าเงาจะหายไป อันที่จริง มันมักจะแข็งแกร่งขึ้น

ดังที่ Carl Jung ชี้ให้เห็นว่า: “ เงาเป็นตัวกำหนดทุกสิ่งที่บุคคลนั้นปฏิเสธที่จะรับรู้เกี่ยวกับตัวเขาเอง”

แต่กลับกัน เราพยายามที่จะอาศัยอยู่ในโลกที่เรามุ่งมั่นที่จะเป็นเพียงตัวเราในเวอร์ชั่นที่สมบูรณ์แบบที่สุด

แต่นี่เป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับหยางถึงหยิน เงามีอยู่ในลักษณะที่กำหนด หากไม่มีเงา ก็จะไม่มีแสง และในทางกลับกัน

ดังนั้น เงาที่ถูกเพิกเฉยจึงเริ่มเปื่อยเน่า มันไหลออกมาในทางที่ไม่ดีดังที่เราได้พูดคุยกัน

เราตกอยู่ในรูปแบบที่เป็นอันตรายของ:

• การโกหกและการนอกใจ
• ความเกลียดชังตนเอง
• ทำลายตัวเอง
• เสพติด
• เจ้าเล่ห์
• ซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ
• พฤติกรรมหมกมุ่น
• อารมณ์ไม่คงที่

แต่แย่กว่านั้นมากเพราะเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ มันไม่ใช่ทางเลือก เราไม่สามารถช่วยได้ และนี่คือที่มาของปัญหา ถ้าเราปฏิเสธที่จะยอมรับเงาของเรา เราจะไม่มีวันพบอิสรภาพ

ตามที่ Connie Zweig เขียนไว้ในหนังสือของเธอที่ชื่อ Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

“เพื่อปกป้องการควบคุมและอำนาจอธิปไตยของตนเอง อัตตาจะต่อต้านการเผชิญหน้ากับเงาโดยสัญชาตญาณ เมื่อมันเห็นเงาแวบหนึ่ง อัตตามักจะตอบสนองด้วยความพยายามที่จะกำจัดมัน เจตจำนงของเราจะถูกระดมและเราตัดสินใจ “ฉันจะไม่เป็นแบบนั้นอีกต่อไป!” จากนั้นความตกใจครั้งสุดท้ายก็มาถึงเมื่อเราค้นพบว่าอย่างน้อยก็เป็นไปไม่ได้ไม่ว่าเราจะพยายามอย่างไร เงาแสดงถึงรูปแบบความรู้สึกและพฤติกรรมที่มีพลังในตัวเอง พลังงานของพวกเขาไม่อาจหยุดยั้งได้ด้วยความตั้งใจ สิ่งที่จำเป็นคือการปรับช่องทางใหม่หรือการเปลี่ยนแปลง”

ความล้มเหลวในการรับรู้และยอมรับเงาที่ทำให้เราติดอยู่จริงๆ มีเพียงการปล่อยให้เงาของเราเข้ามาแทนที่โดยชอบธรรมในฐานะส่วนหนึ่งของตัวตนทั้งหมดของเราเท่านั้นที่เราสามารถควบคุมมันได้ แทนที่จะปล่อยให้เงามากระทบโดยไม่รู้ตัว

นี่คือเหตุผลว่าทำไมงานเงาจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยให้คุณเห็นเงาของคุณว่าแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร จะต้องเป็นส่วนที่มีสติสัมปชัญญะในจิตใจของเราซึ่งดูดซับด้านเงา มิฉะนั้น เราจะกลายเป็นทาสของแรงกระตุ้นและแรงผลักดันโดยไม่รู้ตัว

แต่ยิ่งไปกว่านั้น หากปราศจากการโอบกอดตัวตนเงาของเรา เราจะไม่มีวันรู้จักตนเองอย่างแท้จริง และด้วยเหตุนี้จึงไม่มีวันเติบโตอย่างแท้จริง นี่คือ Connie Zweig อีกครั้ง:

“เมื่อเงาถูกรับรู้ เป็นแหล่งที่มาของการต่ออายุ แรงกระตุ้นใหม่และประสิทธิผลไม่สามารถมาจากค่านิยมของอัตตา เมื่อถึงคราวอับจนและไร้ชีวิตชีวาในชีวิตของเรา—แม้จะมีการพัฒนาอัตตาที่เพียงพอ—เราต้องมองไปยังด้านมืด ซึ่งเป็นด้านที่ไม่อาจยอมรับได้ซึ่งมาจนบัดนี้ซึ่งอยู่ในการกำจัดอย่างมีสติของเรา….

สิ่งนี้นำเราไปสู่พื้นฐาน ความจริงที่ว่าเงาเป็นประตูสู่ความเป็นตัวตนของเรา ตราบเท่าที่เงาทำให้เราเห็นส่วนแรกโดยไม่รู้ตัวของบุคลิกภาพของเรา เงานั้นแสดงถึงด่านแรกในการพบกับตัวตนของเรา ในความเป็นจริงไม่มีการเข้าถึงจิตไร้สำนึกและของเราเองความเป็นจริงแต่ผ่านเงา…

ดังนั้นจึงไม่มีทางก้าวหน้าหรือเติบโตได้จนกว่าเงาจะเผชิญหน้าอย่างเพียงพอ และการเผชิญหน้ามีความหมายมากกว่าแค่รู้เกี่ยวกับมัน จนกว่าเราจะตกใจจริงๆ ที่ได้เห็นตัวเองอย่างที่เราเป็นจริงๆ แทนที่จะเป็นอย่างที่เราต้องการหรือหวังว่าจะคิดว่าเราเป็น เราจะสามารถก้าวแรกสู่ความเป็นจริงของแต่ละคนได้”

มันมีพลังอย่างเหลือเชื่อเมื่อ คุณเผชิญหน้ากับทุกสิ่งที่คุณพยายามปฏิเสธเกี่ยวกับตัวคุณเอง

คุณเริ่มเข้าใจว่าเงาของคุณมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอย่างไร และเมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว คุณจะมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงมัน

รวมพลังที่ซ่อนอยู่ด้านมืดของคุณ

“มนุษย์จะสมบูรณ์ สมบูรณ์ สงบ อุดมสมบูรณ์ และมีความสุขเมื่อ (และเท่านั้น เมื่อ) กระบวนการของปัจเจกบุคคลเสร็จสิ้นเมื่อจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกได้เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสันติและเติมเต็มซึ่งกันและกัน” — Carl Jung, Man And His Symbols

สำหรับ Jung กระบวนการของสิ่งที่เรียกว่าการแบ่งแยกคือวิธีที่เราจัดการกับตัวตนเงา โดยพื้นฐานแล้ว มันคือการผสมผสาน

คุณเรียนรู้ที่จะระบุและยอมรับตัวตนเงาของคุณ จากนั้นจึงรวมมันเข้ากับจิตใจที่มีสติสัมปชัญญะของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณแสดงเงาได้อย่างเหมาะสม

หลายคนเรียกว่างานเงา แต่คำอื่นๆ สำหรับคำนี้อาจเป็นการสะท้อนตนเอง การตรวจสอบตนเอง ความรู้ในตนเอง หรือแม้แต่การรักตนเอง

ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอย่างไร มันก็ดีมากสำคัญ เพราะถ้าไม่มีมัน คุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณเป็นใครและกำลังจะไปที่ไหน

งานเงามีประโยชน์อย่างมาก เพราะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับโลกภายในของคุณผ่านตนเอง การตั้งคำถามและการสำรวจตนเอง

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตรวจสอบความคิด ความรู้สึก และสมมติฐานของคุณอย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองมากขึ้น

คุณจะได้เรียนรู้อย่างตรงไปตรงมามากขึ้นเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ สิ่งที่ชอบและไม่ชอบ ความหวังและความฝัน ความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ

ประโยชน์ของงานเงารวมถึง:

• คุณตระหนักถึงรูปแบบและแนวโน้มทางอารมณ์ของคุณแทนที่จะตกเป็นทาสของมัน
• คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความต้องการและความปรารถนาของตัวเอง
• คุณสามารถใช้เสียงภายในและเข็มทิศที่ใช้งานง่ายและเป็นธรรมชาติได้ง่ายขึ้น
• คุณเติบโตทางจิตวิญญาณโดยตระหนักถึงความเชื่อมโยงของคุณกับผู้อื่น พระเจ้า/จักรวาล
• คุณเพิ่มความสามารถของคุณในการ ตัดสินใจได้ชัดเจนขึ้น
• คุณปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• คุณสร้างความมั่นใจและความนับถือตนเอง
• คุณกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
• คุณเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
• คุณฉลาดขึ้น นิ่งขึ้น และเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

3 วิธีในการฝึกเงา

มาลงมือปฏิบัติกันที่นี่ . คุณจะบูรณาการเงาของคุณได้อย่างไร

ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับสองสิ่งหลัก อันดับแรก คุณต้องรู้สึกปลอดภัยเพียงพอที่จะสำรวจเงาของคุณ หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณจะมองเห็นได้ไม่ชัดเจน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำงานประเภทนี้จึงสำคัญ:

• แสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง คุณอาจต้องรับมือกับอารมณ์ที่เผชิญหน้ามากมายที่จะทำให้คุณดิ้น รู้ว่ามันท้าทายแค่ไหนและใจดีกับตัวเองไม่ว่าอะไรก็ตามที่คุณเจอ
• รับการสนับสนุนหากคุณต้องการเพื่อช่วยแนะนำคุณ เช่น นักบำบัด คอร์สออนไลน์ ที่ปรึกษา ฯลฯ อย่างที่ฉันพูด กระบวนการเผชิญหน้า และควรขอความช่วยเหลือ

อย่างที่สอง คุณต้องหาวิธีเผชิญหน้ากับเงาของคุณ

นี่อาจหมายถึงการพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ การเขียนบันทึก การเขียนจดหมายถึงตัวคุณเอง หรือกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมาย

เป้าหมายคือการนำความตระหนักรู้มาสู่เงาของคุณและปล่อยให้เงานั้นเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่ดีในที่สุด

นี่คือเคล็ดลับ 3 ข้อ วิธีเริ่มฝึกเงา:

1) ระวังตัวกระตุ้นของคุณ

ตัวกระตุ้นของเราคือป้ายบอกทางไปยังเงาที่ซ่อนอยู่ของเรา สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นเงื่อนงำที่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงที่จะพบเจอภายในตัวเรา

ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณพูดคุยกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คุณมักจะอารมณ์เสีย โกรธ หรือหงุดหงิด ยังมีอีกมากที่ต้องสำรวจ

ถามตัวเองว่า:

• ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับพวกเขา อะไรทำให้การอยู่ใกล้พวกเขาเป็นเรื่องยาก
• ฉันล่ะเคยแสดงลักษณะใด ๆ เหมือนกันบางครั้ง? ถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันรู้สึกอย่างไรกับส่วนต่างๆ ของตัวเอง

ตัวกระตุ้นเป็นเหมือนสัญญาณเตือนภัยเล็กๆ ที่ดังขึ้นในตัวเราเมื่อเราเจอสถานการณ์บางอย่าง พวกเขาบอกเราว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นภายในตัวเราซึ่งเราไม่ต้องการรับทราบ

เมื่อคุณสังเกตเห็นตัวกระตุ้น ให้ถามตัวเองว่ามีอะไรเกิดขึ้นภายใต้ตัวกระตุ้นนั้น

2) ดูสิ ใกล้บ้าน

ราม ดาส ครูสอนจิตวิญญาณเคยกล่าวไว้ว่า: “ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้แจ้งแล้ว ให้ไปใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์กับครอบครัวของคุณ”

พวกเขาบอกว่าแอปเปิ้ลไม่ได้ ตกจากต้นไม้ไม่มากนัก และความจริงก็คือสภาพแวดล้อมในครอบครัวเป็นสิ่งที่หล่อหลอมเราตั้งแต่อายุยังน้อย

หน่วยครอบครัวเป็นแหล่งเพาะเชื้อ บ่อยครั้งเพราะมันสะท้อนเงาส่วนตัวของเรากลับมาที่เรา

มองครอบครัวใกล้ชิดของคุณอย่างเป็นกลาง และตรวจสอบลักษณะที่ดีและไม่ดีของพวกเขา เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ลองถอยกลับและถามว่ามีคุณสมบัติเหล่านั้นในตัวคุณหรือไม่

3) หลุดพ้นจากเงื่อนไขทางสังคมของคุณ

ถ้า คาร์ล จุง และเงาสอนเราทุกอย่าง สิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นความจริงนั้นเป็นเพียงสิ่งที่สร้างขึ้น

เงาถูกสร้างขึ้นเพราะสังคมสอนเราว่าส่วนต่างๆ ของตัวเราผิด

ความจริงก็คือ:

เมื่อเราขจัดเงื่อนไขทางสังคมและความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง ครอบครัว ระบบการศึกษาของเราศาสนาได้เข้ามาครอบงำเรา ขีดจำกัดของสิ่งที่เราบรรลุนั้นไม่มีสิ้นสุด

เราสามารถปรับเปลี่ยนโครงสร้างนั้นใหม่เพื่อสร้างชีวิตที่เติมเต็มซึ่งสอดคล้องกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา

ฉัน ได้เรียนรู้สิ่งนี้ (และอีกมากมาย) จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandé ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมนี้ Rudá อธิบายวิธีที่คุณสามารถปลดโซ่ตรวนทางจิตใจและกลับไปสู่แก่นแท้ของตัวตนของคุณ

คำเตือน Rudá ไม่ใช่หมอผีทั่วไปของคุณ เขาจะไม่เปิดเผยคำพูดสวยหรูที่ปลอบประโลมใจผิดๆ

แต่เขาจะบังคับให้คุณมองตัวเองในแบบที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน เป็นแนวทางที่ทรงพลังแต่ได้ผล

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะเริ่มขั้นตอนแรกนี้และจัดความฝันของคุณให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ไม่มีสถานที่ใดที่จะเริ่มต้นได้ดีไปกว่าวิธีการที่ไม่เหมือนใครของ Rudá

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

โดยสรุป:

ตรงกันข้ามกับความเชื่อเรื่องการช่วยตัวเองที่เป็นที่นิยม คำตอบสำหรับการพัฒนาตนเองไม่ใช่การยึดติดกับการมองโลกในแง่ดี

ความจริงแล้ว นี่คือศัตรูตัวฉกาจที่สุดของเงา “ความรู้สึกที่ดีเท่านั้น” ปฏิเสธความลึกที่ซับซ้อนของสิ่งที่เราเป็นอย่างแท้จริง

หากปราศจากการรับรู้และยอมรับตัวตนที่แท้จริงของเรา หูดและทั้งหมด เราก็ไม่สามารถปรับปรุง เติบโต หรือเยียวยาชีวิตของเราได้เลย

ชอบหรือไม่ เงามีอยู่ในตัวคุณ ถึงเวลาหยุดปฏิเสธและเผชิญหน้ากับมันด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจ

แล้วคุณนิยามเงาอย่างไร? ต่อไปนี้เป็นลักษณะทั่วไป 3 ประการ:

1) เงาคือส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่เราเก็บกด บ่อยครั้งเพราะมันเจ็บปวดเกินกว่าจะรับรู้

2) เงาคือส่วนที่ซ่อนอยู่ ของบุคลิกภาพของเราโดยไม่รู้ตัว

3) เงาเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติที่เรามีซึ่งเรากังวลว่าจะไม่ดึงดูดใจผู้คน

เงาคือบุคลิกภาพที่เก็บกดของเรา

เงาเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณที่คุณเก็บกดมาตั้งแต่เกิด เนื่องจากมันยากที่จะยอมรับ เงาจึงมักจะหมดสติไปโดยไม่รู้ตัว

หากคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมบางอย่าง เป็นไปได้ว่าคุณได้เก็บกดบางส่วนในตัวเองที่คุณรู้สึกไม่สบายใจด้วย

คุณอาจรู้สึกละอายใจกับพวกเขา หรือกังวลว่าพวกเขาจะทำให้คุณดูอ่อนแอหรือเปราะบาง หรือบางทีคุณอาจกลัวว่าถ้าคุณยอมรับ คุณจะสูญเสียการควบคุมชีวิตของคุณ

คุณได้เรียนรู้ที่จะปฏิเสธส่วนต่างๆ ของตัวเองเมื่อคุณเติบโตเพื่อที่คุณจะเข้ากับสังคมได้

แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ายิ่งคุณระงับเงาของคุณ เงาก็จะยิ่งเข้าถึงยากขึ้น

ยิ่งคุณพยายามเพิกเฉย เงาก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น ดังที่จุงเคยเขียนไว้ว่า

“ทุกคนมีเงา และยิ่งมีเงาแฝงอยู่ในชีวิตที่มีสติของแต่ละคนน้อยเท่าไหร่มันดำขึ้นและหนาแน่นขึ้น ถ้าความรู้สึกด้อยอยู่ในจิตสำนึก คนเราก็มีโอกาสที่จะแก้ไขมันได้เสมอ... แต่ถ้ามันถูกเก็บกดและแยกออกจากจิตสำนึก มันจะไม่ได้รับการแก้ไขและมีแนวโน้มที่จะปะทุออกมาอย่างกะทันหันโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม มันก่อตัวขัดขวางโดยไม่รู้ตัว ขัดขวางความตั้งใจดีของเรา”

เงาคือจิตไร้สำนึกของคุณ

บางคนถามว่า 'เงามีตัวตนหรือไม่?' แต่อัตตาคือส่วนที่มีสติสัมปชัญญะของคุณที่พยายามปราบเงา

ดังนั้น เงาจึงเป็นส่วนที่ซ่อนเร้นอยู่ในจิตใจของคุณ เมื่อเราพูดว่าบางสิ่ง "หมดสติ" เราหมายความว่าสิ่งนั้นมีอยู่นอกการรับรู้ของเรา แต่ก็ยังมีอยู่มาก

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว ตามทฤษฎีของจุง เราต่างมีจิตไร้สำนึกส่วนตัว ซึ่งก็คือ พัฒนาขึ้นจากประสบการณ์เฉพาะของเราเอง แต่เรายังมีจิตไร้สำนึกร่วมซึ่งสืบทอดทางชีววิทยาและตั้งโปรแกรมไว้ในตัวเราตั้งแต่แรกเกิด สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดสากลของการเป็นมนุษย์

ทั้งสองอย่างอยู่ภายในจิตไร้สำนึกของคุณ

การคิดว่าจิตไร้สำนึกเป็นคลังความรู้และความเชื่ออันกว้างใหญ่อาจเป็นประโยชน์ ระบบ ความทรงจำ และต้นแบบที่อยู่ลึกลงไปในตัวมนุษย์ทุกคน

หมายความว่าเงายังเป็นรูปแบบหนึ่งของความรู้ที่เราพกติดตัวไปด้วย

เราสามารถนึกถึงเงาได้ เหมือนคลังข้อมูลที่เราไม่เคยเข้าถึงโดยรู้ตัวก่อน. อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเริ่มเข้าถึงมัน เงาจะเริ่มเปิดเผยเนื้อหาของมันให้เราทราบ เนื้อหาเหล่านั้นบางส่วนเป็นแง่ลบ ในขณะที่เนื้อหาบางส่วนเป็นแง่บวก

แต่ไม่ว่าเนื้อหาจะเป็นเช่นไร เงามักจะมีข้อมูลเกี่ยวกับตัวเราที่เราไม่รู้จักมาก่อน

เงานั้นตรงกันข้าม ของแสง

เมื่อเรานึกถึงคำว่าเงา มันจะตรงข้ามกับแสงอย่างเห็นได้ชัด และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสำหรับหลายๆ คน เงาจึงเป็นตัวแทนของความมืดในตัวเราเป็นส่วนใหญ่

อีกนัยหนึ่ง เงาคือสิ่งเลวร้ายที่เราไม่อยากรับรู้ ดังนั้นอัตตาของเราจึงผลักมันออกไป . และยังเป็นแหล่งที่มาของความเข้าใจที่มากขึ้นและการตระหนักรู้ในตนเองซึ่งกระตุ้นการเติบโตในเชิงบวก

เงาไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด ในทางตรงกันข้าม การเรียนรู้เกี่ยวกับเงานั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ เพราะเงามักจะเป็นแหล่งที่มาของความคิดสร้างสรรค์และข้อมูลเชิงลึกของเรา

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมีปัญหาในที่ทำงาน อาจเป็นเพราะคุณกำลัง ระงับความรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจต่อผู้อื่น หากคุณรู้สึกวิตกกังวล อาจเป็นเพราะคุณกำลังระงับความกลัวเกี่ยวกับบางสิ่ง และหากคุณมีปัญหาในการเข้ากับผู้คน อาจเป็นเพราะความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของการที่เงาสามารถปรากฏให้เห็นในชีวิตของเรา ประเด็นคือเงาไม่จำเป็นต้องชั่วร้ายเสมอไป มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของตัวตนที่เราเป็นนั้นเราเลือกที่จะปฏิเสธ

เมื่อเราเลือกที่จะมองหาส่วนที่ 'แย่' ในตัวเราเท่านั้น เราจึงจะยอมรับตัวตนทั้งหมดของเราได้

ชั่วนิรันดร์ ความเป็นทวิลักษณ์ของมนุษย์

ภาพของมนุษย์ทวิลักษณ์ ความดีและความชั่ว แสงสว่างและความมืดนี้มีมาตั้งแต่รุ่งอรุณของเวลา และเรายังคงมีประสบการณ์ทั้งสองด้านของมนุษยชาติ

เรามองเห็นทั้งสิ่งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในตัวเรา แม้ว่าเราจะพยายามปฏิเสธสิ่งที่เป็นลบมากแค่ไหนก็ตาม

โปรดจำไว้ว่าสองซีกนี้ไม่ใช่' t ไม่รวมเข้าด้วยกัน พวกเขาอยู่ร่วมกันเป็นหนึ่งเดียว เป็นหนึ่งเดียวกัน

แนวคิดนี้เป็นหลักคำสอนทางจิตวิญญาณและจิตวิทยาอย่างมั่นคงตลอดทุกยุคทุกสมัย

ในปรัชญาจีนโบราณ แนวคิดเรื่องหยินและหยางเน้นย้ำว่าสอง กองกำลังที่เป็นปฏิปักษ์และดูเหมือนตรงกันข้ามเชื่อมโยงถึงกัน พวกเขาสร้างทั้งหมดขึ้นมาด้วยกันเท่านั้น ทั้งสองพึ่งพากันและสัมพันธ์กัน

แม้ว่าแนวคิดเรื่องตัวตนเงาจะได้รับการพัฒนาโดยจุง แต่เขาสร้างจากแนวคิดเกี่ยวกับจิตไร้สำนึกจากนักปรัชญาฟรีดริช นิทเช่และซิกมุนด์ ฟรอยด์

แก่นเรื่องเงา ตัวเองยังมีบทบาทในวรรณคดีและศิลปะที่มีชื่อเสียง ในขณะที่มนุษย์พยายามจับด้านมืดของตัวเองที่ดูเหมือนมืดกว่า

เรื่องราวสมมุติของ Dr. Jekyll และ Mr. Hyde เป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้ ซึ่ง มักใช้เพื่อแสดงความคิดเกี่ยวกับตัวตนเงาของเรา

ดร. เจคิลล์เป็นตัวแทนตัวตนของเรา - วิธีที่เรามองตัวเอง - ในขณะที่มิสเตอร์ไฮด์เป็นตัวตนเงาที่ถูกเพิกเฉยและถูกกดขี่

เมื่อเจคิลล์พยายามอย่างมีสติเพื่อศีลธรรมหลุดลอยไป ตัวตนภายในตามสัญชาตญาณของเขา (ไฮด์) ก็สามารถแสดงออกมา:

“ในคราวนั้นคุณธรรมของข้าพเจ้าหลับใหล ความชั่วร้ายของฉันตื่นตัวด้วยความทะเยอทะยาน ตื่นตัวและรวดเร็วในการฉวยโอกาส และสิ่งที่ถูกฉายคือเอ็ดเวิร์ด ไฮด์”

ทำไมเราจึงกดขี่เงา

ไม่ใช่เรื่องยากนักที่จะเข้าใจว่าทำไมเราถึงทำงานหนักเพื่อหันเหจากเงาของตัวเอง เราแต่ละคนมีหน้ากากที่สังคมยอมรับซึ่งเราเคยชินกับการสวม

นี่คือด้านของตัวเองที่เราต้องการแสดงให้คนอื่นเห็น เราสวมหน้ากากนี้เพื่อให้สังคมชื่นชอบและโอบกอดเรา

แต่เราทุกคนมีสัญชาตญาณ ความปรารถนา อารมณ์ และแรงกระตุ้นที่ถูกมองว่าน่าเกลียดหรือทำลายล้าง

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง ความต้องการทางเพศและตัณหา ความปรารถนาในอำนาจและการควบคุม อารมณ์ดิบ เช่น โกรธ ก้าวร้าว หรือเดือดดาล และความรู้สึกไม่สวยงามอย่างอิจฉาริษยา ความเห็นแก่ตัว อคติ และความโลภ

โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งใดที่เราเห็นว่าผิด ไม่ดี ชั่วร้าย ต่ำต้อย หรือรับไม่ได้ เราจะปฏิเสธภายในตัวเราเอง แต่แทนที่จะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์ ส่วนต่างๆ ของเรากลับกลายมาเป็นตัวตนเงาของเรา

ตัวตนเงานี้ตรงข้ามกับสิ่งที่ Jung เรียกว่าตัวตนของเรา (ต้นแบบอื่น) ซึ่งเป็นบุคลิกภาพที่ใส่ใจที่เราต้องการให้โลกใบนี้ เพื่อดู

ตัวตนเงาของเรามีอยู่เพราะเราต้องการเพื่อให้เข้ากับเรา เรากังวลว่าการยอมรับส่วนที่ไม่น่าดึงดูดของตัวเองจะนำไปสู่การปฏิเสธและการเหยียดหยาม

ดังนั้นเราจึงซ่อนมันไว้ เราไม่สนใจพวกเขา เราแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง หรือแย่กว่านั้น เราฉายให้คนอื่นเห็น

แต่วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลจริงๆ พวกเขาไม่สามารถจัดการกับปัญหาหลักได้ เพราะปัญหาไม่ใช่เรื่องภายนอก เป็นเรื่องภายใน ปัญหาอยู่ในตัวเรา

วิธีสังเกตเงาของตนเอง

พฤติกรรมเงาคืออะไร

พูดง่ายๆ ก็คือ เมื่อเราตอบสนองเชิงลบต่อสิ่งต่างๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็น นั่นคือผู้คน เหตุการณ์ หรือสถานการณ์ ที่สำคัญ พฤติกรรมนี้ส่วนใหญ่เป็นไปโดยอัตโนมัติ ไม่รู้ตัว และไม่ได้ตั้งใจ

จุงเชื่อว่าเงาของเรามักจะปรากฏในความฝันของเรา ซึ่งเงานั้นจะอยู่ในรูปของความมืดหรือปีศาจต่างๆ ซึ่งอาจจะเป็นงู หนู อสูรกาย ปิศาจ ฯลฯ โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นอะไรก็ได้ที่แสดงถึงความดุร้ายหรือความมืด

แต่มันก็ปรากฏให้เห็นในชีวิตประจำวันของเราด้วยเช่นกัน แม้ว่าจะแตกต่างกันสำหรับเราทุกคนก็ตาม ดังนั้นเราทุกคนจะมีพฤติกรรมเงาที่ไม่เหมือนใคร

ต้องบอกว่าพฤติกรรมบางอย่างเป็นเรื่องปกติมาก ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีในการมองเห็นตัวตนในเงาของคุณ

1) การฉายภาพ

วิธีทั่วไปที่เราจัดการกับเงาของเราคือผ่านกลไกการป้องกันของฟรอยด์ที่เรียกว่าการฉายภาพ

การฉายภาพด้านลบและปัญหาใส่คนอื่นอาจเป็นวิธีหลีกเลี่ยงการเผชิญกับข้อบกพร่องของคุณเอง

ลึกๆ แล้วเรากังวลเราไม่ดีพอและเราฉายความรู้สึกเหล่านี้ไปยังผู้คนรอบตัวเราโดยไม่รู้ตัว เรามองว่าผู้ที่อยู่รอบตัวเราขาดและมีปัญหา

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในระดับบุคคลเช่นกัน กลุ่มทางสังคม เช่น ลัทธิ พรรคการเมือง ศาสนา หรือแม้แต่ทั้งประเทศก็ทำเช่นนั้นเช่นกัน

อาจนำไปสู่ปัญหาสังคมที่หยั่งรากลึก เช่น การเหยียดเชื้อชาติ โรคกลัวคนรักร่วมเพศ การเกลียดผู้หญิง และโรคกลัวชาวต่างชาติ การหาแพะรับบาปสำหรับปัญหาช่วยให้โทษตกอยู่ที่ "คนอื่น" ที่สามารถถูกผีเข้าได้

จุดประสงค์ยังคงเหมือนเดิมเสมอ

แทนที่จะรับผิดชอบตนเองต่ออารมณ์ด้านลบ คุณอาจ มีความรู้สึกหรือคุณสมบัติด้านลบในตัวเอง แสดงว่าคุณเสียเปรียบ

คุณฉายสิ่งที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับตัวเองให้คนอื่นเห็น ตัวอย่างคลาสสิกของสิ่งนี้คือคู่ที่นอกใจซึ่งคอยกล่าวหาว่าคู่ครองของตนมีสัมพันธ์ชู้สาว

2) การวิจารณ์และการตัดสินผู้อื่น

เมื่อเราสังเกตเห็นข้อบกพร่องของผู้อื่น แท้จริงแล้วเป็นเพราะเรา รู้จักพวกเขาในตัวเราด้วย เรามักจะชี้ให้เห็นความผิดของผู้อื่นอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ค่อยรับผิดชอบต่อความผิดของเราเอง

เมื่อเราวิจารณ์ผู้อื่น เรากำลังวิจารณ์ตัวเองจริงๆ นั่นเป็นเพราะว่าสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับคนอื่นมีอยู่ในตัวเรา และเรายังไม่ได้รวมมันเข้าด้วยกัน

คุณอาจเคยได้ยินคนพูดว่า “พวกเขาเข้ากันไม่ได้เพราะพวกเขาคล้ายกันมาก พวกเขาเอาหัวชนกัน”

หลักการเดียวกันนี้อยู่ที่การเล่นเมื่อเราด่วนตัดสินผู้อื่น คุณอาจไม่ต่างไปจากที่คุณคิด

3) เหยื่อ

เหยื่อเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เงาของเราปรากฏขึ้น

หากเรารู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อของบางสิ่ง เรามักจะเชื่อว่าไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกัน ดังนั้น แทนที่จะสร้างสถานการณ์ขึ้นมาเอง เรายอมแพ้และโทษคนอื่น

บางครั้งเราถึงขั้นสร้างจินตนาการที่ซับซ้อนโดยจินตนาการว่าเราเป็นฝ่ายถูกกระทำ .

ความสมเพชตัวเองยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการตกเป็นเหยื่อ แทนที่จะโทษคนอื่น เรากลับโทษตัวเอง เรารู้สึกสงสารตัวเองและเริ่มมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เรามักจะมองหาความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับจากผู้อื่น

4) ความเหนือกว่า

คิดว่าคุณ ดีกว่าคนอื่นเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าเงาของเราปรากฏขึ้นในชีวิตของเรา

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

มักมีรากฐานมาจากประสบการณ์ในวัยเด็กเมื่อเรา ไม่ได้รับความสนใจหรือความรักเพียงพอ ในฐานะเด็ก เราย่อมต้องการการยอมรับและการยอมรับจากคนรอบข้าง หากเราไม่ได้รับสิ่งเหล่านี้ เราอาจพยายามชดเชยด้วยการทำตัวเหนือกว่าผู้อื่น

ในการทำเช่นนั้น เรากลายเป็นคนตัดสินและหยิ่งยโส แต่เป็นเพียงการปกปิดความรู้สึกไร้ประโยชน์ ไร้ค่า และความเปราะบางของเราเองเท่านั้น การรับตำแหน่งที่มีอำนาจเหนือคนอื่นทำให้เรารู้สึกน้อยลง