Υπάρχουν κομμάτια που θα θέλαμε να μην υπάρχουν και κομμάτια που κρατάμε κλειδωμένα μέσα μας.

Ο Καρλ Γιουνγκ ήταν ένας από τους μεγαλύτερους ψυχολόγους του 20ου αιώνα. Πίστευε ότι όλοι έχουν μια λεγόμενη σκιώδη πλευρά που καταπιέζουν από την παιδική τους ηλικία.

Αυτή η σκιά συνδέεται συχνά με τα αρνητικά μας συναισθήματα. Αλλά μόνο αν αγκαλιάσουμε, αντί να αγνοήσουμε, τη σκιά μας, μπορούμε να γνωρίσουμε πραγματικά τον εαυτό μας.

Σε αυτό το άρθρο, θα καλύψουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον Καρλ Γιουνγκ και τη σκιά.

Ποια είναι η σκιώδης προσωπικότητα;

Το πρώτο βήμα προς την κατανόηση της σκιάς σας είναι να καταλάβετε τι είναι στην πραγματικότητα.

Ο Γιουνγκ πίστευε ότι ο ανθρώπινος ψυχισμός αποτελείται από τρία συστατικά:

• Το εγώ - είναι αυτό που συνειδητά αντιλαμβανόμαστε όταν σκεφτόμαστε τον εαυτό μας.
• Το προσωπικό ασυνείδητο - όλες οι πληροφορίες στο μυαλό κάποιου που δεν είναι άμεσα διαθέσιμες για συνειδητή ανάκληση.
• Το συλλογικό ασυνείδητο - μια άλλη μορφή του ασυνείδητου, που όμως είναι κοινή για όλους μας.

Από το συλλογικό μας ασυνείδητο, ο Γιουνγκ πίστευε ότι αναπτύχθηκαν 12 ξεχωριστές τυπικές ανθρώπινες ιδιότητες και ελαττώματα. Τα ονόμασε αρχέτυπα. Ο σκιώδης εαυτός είναι ένα από αυτά τα 12 αρχέτυπα.

Για ορισμένους, η σκιά αναφέρεται απλώς σε μέρη της προσωπικότητάς τους που είναι ασυνείδητα. Άλλοι θεωρούν ότι η σκιά είναι το μέρος του εαυτού μας που δεν μας αρέσει.

Πώς ορίζετε λοιπόν τη σκιά; Ακολουθούν τρία κοινά χαρακτηριστικά που την προσδιορίζουν:

1) Η σκιά είναι το κομμάτι της προσωπικότητάς μας που έχουμε καταπιέσει, συχνά επειδή είναι πολύ οδυνηρό για να το αναγνωρίσουμε.

2) Η σκιά είναι το κρυμμένο μέρος της προσωπικότητάς μας που είναι ασυνείδητο.

3) Η σκιά σχετίζεται με τις ιδιότητες που έχουμε και για τις οποίες ανησυχούμε ότι είναι λιγότερο ελκυστικές για τους ανθρώπους.

Η σκιά είναι η καταπιεσμένη προσωπικότητά μας

Η σκιά είναι το κομμάτι της προσωπικότητάς σας που καταπιέζετε από τη γέννησή σας. Επειδή είναι τόσο δύσκολο να το αποδεχτείτε, η σκιά συχνά παραμένει εντελώς ασυνείδητη.

Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε γιατί συμπεριφέρεστε με ορισμένους τρόπους, τότε είναι πιθανό να έχετε καταπιέσει κομμάτια του εαυτού σας με τα οποία νιώθετε άβολα.

Ίσως ντρεπόσασταν γι' αυτά ή ανησυχήσατε ότι θα σας έκαναν να φαίνεστε αδύναμοι ή ευάλωτοι. Ή ίσως φοβηθήκατε ότι αν τα αναγνωρίζατε, θα χάνατε τον έλεγχο της ζωής σας.

Έχετε μάθει να απορρίπτετε κομμάτια του εαυτού σας καθώς μεγαλώνατε, ώστε να ταιριάζετε με την κοινωνία.

Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι όσο περισσότερο καταπιέζετε τη σκιά σας, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η πρόσβασή της.

Όσο περισσότερο προσπαθείτε να το αγνοήσετε, τόσο μεγαλύτερο γίνεται. Όπως έγραψε κάποτε ο Γιουνγκ:

"Ο καθένας κουβαλάει μια σκιά, και όσο λιγότερο ενσωματώνεται στη συνειδητή ζωή του ατόμου, τόσο πιο μαύρη και πυκνή είναι. Αν μια κατωτερότητα είναι συνειδητή, έχει κανείς πάντα την ευκαιρία να τη διορθώσει... Αν όμως είναι καταπιεσμένη και απομονωμένη από τη συνείδηση, δεν διορθώνεται ποτέ και είναι πιθανό να ξεσπάσει ξαφνικά σε μια στιγμή άγνοιας. Σε κάθε περίπτωση, αποτελεί μια ασυνείδητη εμπλοκή, ανατρέποντας τηντις πιο καλοπροαίρετες προθέσεις".

Η σκιά είναι το ασυνείδητο μυαλό σας

Μερικοί άνθρωποι ρωτούν "Είναι ο σκιώδης εαυτός το εγώ;", αλλά το εγώ είναι στην πραγματικότητα το συνειδητό κομμάτι του εαυτού σας που προσπαθεί να υποτάξει τη σκιά.

Επομένως, η σκιά είναι το κρυμμένο μέρος του ψυχισμού σας. Όταν λέμε ότι κάτι είναι "ασυνείδητο", εννοούμε ότι υπάρχει έξω από τη συνείδησή μας, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει σε μεγάλο βαθμό.

Όπως ανέφερα, σύμφωνα με τις θεωρίες του Γιουνγκ, ο καθένας μας έχει ένα προσωπικό ασυνείδητο, το οποίο αναπτύσσεται από τις δικές μας μοναδικές εμπειρίες. Έχουμε όμως και ένα συλλογικό ασυνείδητο, το οποίο κληρονομείται βιολογικά και προγραμματίζεται μέσα μας από τη γέννηση. Αυτό βασίζεται σε καθολικά θέματα για το τι σημαίνει να είσαι άνθρωπος.

Και τα δύο βρίσκονται στο ασυνείδητο μυαλό σας.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτούμε το ασυνείδητο ως την τεράστια αποθήκη γνώσεων, συστημάτων πεποιθήσεων, αναμνήσεων και αρχετύπων που υπάρχει βαθιά μέσα σε κάθε ανθρώπινο ον.

Αυτό σημαίνει ότι η σκιά είναι επίσης μια μορφή γνώσης που κουβαλάμε μαζί μας.

Μπορούμε να σκεφτούμε ότι η σκιά είναι σαν μια βιβλιοθήκη πληροφοριών στην οποία δεν είχαμε ποτέ συνειδητή πρόσβαση πριν. Ωστόσο, μόλις αρχίσουμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτήν, η σκιά αρχίζει να μας αποκαλύπτει το περιεχόμενό της. Μερικά από αυτά τα περιεχόμενα είναι αρνητικά, ενώ άλλα είναι θετικά.

Όποιο κι αν είναι όμως το περιεχόμενό της, η σκιά περιέχει πάντα πληροφορίες για τον εαυτό μας που δεν είχαμε προηγουμένως αναγνωρίσει.

Η σκιά είναι απέναντι από το φως

Όταν σκεφτόμαστε τη λέξη σκιά, είναι προφανώς το αντίθετο του φωτός. Και γι' αυτό για πολλούς ανθρώπους, η σκιά αντιπροσωπεύει επίσης σε μεγάλο βαθμό το σκοτάδι μέσα μας.

Με άλλα λόγια, η σκιά είναι τα κακά πράγματα που δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε και έτσι το εγώ μας τα διώχνει μακριά. Και όμως, είναι επίσης η πηγή της μεγαλύτερης κατανόησης και αυτογνωσίας που τροφοδοτεί τη θετική ανάπτυξη.

Η σκιά δεν είναι μόνο κακή. Αντιθέτως, είναι απίστευτα χρήσιμο να τη γνωρίζουμε, επειδή η σκιά είναι συχνά η πηγή των δημιουργικών μας ιδεών και διορατικότητας.

Για παράδειγμα, αν έχετε προβλήματα στη δουλειά, τότε μπορεί να είναι ότι καταπιέζετε συναισθήματα θυμού ή δυσαρέσκειας προς κάποιον άλλον. Αν βιώνετε άγχος, τότε είναι πιθανό να οφείλεται στο ότι καταπιέζετε φόβους για κάτι. Και αν δυσκολεύεστε να τα πάτε καλά με τους ανθρώπους, τότε μπορεί να οφείλεται στο φόβο της απόρριψης.

Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα για το πώς η σκιά μπορεί να εκδηλωθεί στη ζωή μας. Το θέμα είναι ότι η σκιά δεν είναι απαραίτητα κακή. Είναι απλώς ένα κομμάτι του εαυτού μας που έχουμε επιλέξει να αρνηθούμε.

Μόνο όταν επιλέγουμε να αναζητήσουμε τα "κακά" κομμάτια του εαυτού μας, μπορούμε να αποδεχτούμε τον πλήρη εαυτό μας.

Η αιώνια δυαδικότητα του ανθρώπου

Αυτή η εικόνα του διπλού ανθρώπου, του καλού και του κακού, του φωτός και του σκότους, υπάρχει από την αυγή του χρόνου και συνεχίζουμε να βιώνουμε και τις δύο πλευρές της ανθρωπότητας.

Βλέπουμε τόσο τα καλύτερα όσο και τα χειρότερα στοιχεία του εαυτού μας, παρά το πόσο πολύ προσπαθούμε να απορρίψουμε τα αρνητικά.

Απλά να θυμάστε ότι αυτά τα δύο μισά δεν αποκλείουν το ένα το άλλο. Συνυπάρχουν μαζί, είναι ένα. Είναι ένα και το αυτό πράγμα.

Η έννοια αυτή αποτελεί σταθερό στοιχείο των πνευματικών και ψυχολογικών διδασκαλιών ανά τους αιώνες.

Στην αρχαία κινεζική φιλοσοφία, η ιδέα του γιν και του γιανγκ αναδεικνύει πώς δύο αντίθετες και φαινομενικά αντίθετες δυνάμεις συνδέονται μεταξύ τους. Μόνο μαζί δημιουργούν το όλον. Οι δύο αυτές δυνάμεις είναι αλληλοεξαρτώμενες και αλληλοσχετιζόμενες.

Αν και η έννοια του σκιώδους εαυτού αναπτύχθηκε από τον Γιουνγκ, βασίστηκε σε ιδέες για το ασυνείδητο από τους φιλοσόφους Φρίντριχ Νίτσε και Σίγκμουντ Φρόιντ.

Θέματα του σκιώδους εαυτού εμφανίζονται επίσης σε διάσημη λογοτεχνία και τέχνη, καθώς ο άνθρωπος προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη φαινομενικά σκοτεινή πλευρά του εαυτού του.

Η φανταστική ιστορία του Δρ Τζέκιλ και του κ. Χάιντ είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για να απεικονίσει την ιδέα του σκιώδους εαυτού μας.

Ο Δρ Τζέκιλ αντιπροσωπεύει την προσωπικότητά μας - το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας - ενώ ο κ. Χάιντ είναι ο αγνοημένος και καταπιεσμένος σκιώδης εαυτός μας.

Όταν οι συνειδητές προσπάθειες του Τζέκιλ για ηθική ξεφεύγουν, ο ενστικτώδης εσωτερικός του εαυτός (Χάιντ) μπορεί να βγει στην επιφάνεια:

"Εκείνη την εποχή η αρετή μου κοιμόταν- το κακό μου, που το κρατούσε ξύπνιο η φιλοδοξία, ήταν σε εγρήγορση και γρήγορο για να αδράξει την ευκαιρία- και το πράγμα που προβαλλόταν ήταν ο Έντουαρντ Χάιντ".

Γιατί καταπιέζουμε τη σκιά;

Δεν είναι τόσο δύσκολο να καταλάβουμε γιατί δουλεύουμε τόσο σκληρά για να απομακρυνθούμε από τον σκιώδη εαυτό μας. Ο καθένας μας έχει μια κοινωνικά αποδεκτή μάσκα που συνηθίζει να φοράει.

Αυτή είναι η πλευρά του εαυτού μας που θέλουμε να δείξουμε στους άλλους. Φοράμε αυτή τη μάσκα για να μας συμπαθήσει και να μας αγκαλιάσει η κοινωνία.

Όλοι όμως έχουμε ένστικτα, επιθυμίες, συναισθήματα και παρορμήσεις που θεωρούνται άσχημα ή καταστροφικά.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σεξουαλικές ορμές και λαγνεία. Επιθυμία για εξουσία και έλεγχο. Ωμά συναισθήματα όπως θυμός, επιθετικότητα ή οργή. Και αντιαισθητικά συναισθήματα φθόνου, εγωισμού, προκατάληψης και απληστίας.

Ουσιαστικά, οτιδήποτε θεωρούμε λάθος, κακό, κακό, κατώτερο ή απαράδεκτο, το αρνούμαστε μέσα μας. Αλλά αντί να εξαφανιστούν μαγικά, αυτά τα κομμάτια μας έρχονται να σχηματίσουν τον σκιώδη εαυτό μας.

Αυτός ο σκιώδης εαυτός είναι το αντίθετο αυτού που ο Γιουνγκ αποκαλεί persona (άλλο αρχέτυπο), που είναι η συνειδητή προσωπικότητα που θέλουμε να βλέπει ο κόσμος.

Ο σκιώδης εαυτός μας υπάρχει επειδή θέλουμε να ταιριάζουμε. Ανησυχούμε ότι η αναγνώριση των μη ελκυστικών μερών του εαυτού μας θα οδηγήσει σε απόρριψη και εξοστρακισμό.

Έτσι τις κρύβουμε, τις αγνοούμε, προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν ή, ακόμα χειρότερα, τις προβάλλουμε σε κάποιον άλλο.

Αλλά καμία από αυτές τις προσεγγίσεις δεν λειτουργεί πραγματικά. Δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το βασικό ζήτημα. Επειδή το πρόβλημα δεν είναι εξωτερικό, αλλά εσωτερικό. Το πρόβλημα βρίσκεται μέσα μας.

Τρόποι για να εντοπίσετε τη σκιά του εαυτού σας

Τι είναι λοιπόν η σκιώδης συμπεριφορά;

Με απλά λόγια, είναι όταν αντιδρούμε αρνητικά στα πράγματα της ζωής - είτε πρόκειται για ανθρώπους, είτε για γεγονότα, είτε για καταστάσεις. Είναι σημαντικό ότι αυτή η συμπεριφορά είναι σε μεγάλο βαθμό αυτόματη, ασυνείδητη και ακούσια.

Ο Γιουνγκ πίστευε ότι η σκιά μας εμφανίζεται συχνά στα όνειρά μας, όπου παίρνει διάφορες σκοτεινές ή δαιμονικές μορφές. Αυτό μπορεί να είναι φίδια, αρουραίοι, τέρατα, δαίμονες κ.ά. Ουσιαστικά οτιδήποτε αντιπροσωπεύει την αγριότητα ή το σκοτάδι.

Αλλά εμφανίζεται επίσης και στην καθημερινή μας ζωή, αν και διαφορετικά για όλους μας. Και έτσι όλοι θα έχουμε μοναδικές σκιώδεις συμπεριφορές.

Ακολουθούν 7 τρόποι για να εντοπίσετε τον σκιώδη εαυτό σας.

1) Προβολή

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τον σκιώδη εαυτό μας είναι μέσω του φροϋδικού αμυντικού μηχανισμού που ονομάζεται προβολή.

Η προβολή αρνητικών ιδιοτήτων και προβλημάτων σε άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε τις δικές σας αδυναμίες.

Βαθιά μέσα μας ανησυχούμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και προβάλλουμε αυτά τα συναισθήματα στους ανθρώπους γύρω μας με ασυνείδητους τρόπους. Βλέπουμε αυτούς που μας περιβάλλουν ως ελλιπείς και ως το πρόβλημα.

Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε ατομικό επίπεδο, αλλά και σε κοινωνικές ομάδες, όπως αιρέσεις, πολιτικά κόμματα, θρησκείες ή ακόμη και ολόκληρα έθνη.

Μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά ριζωμένα κοινωνικά ζητήματα όπως ο ρατσισμός, η ομοφοβία, ο μισογυνισμός και η ξενοφοβία. Η εύρεση ενός αποδιοπομπαίου τράγου για τα προβλήματα επιτρέπει την επίρριψη της ευθύνης στον "άλλο", ο οποίος μπορεί να δαιμονοποιηθεί.

Ο σκοπός είναι πάντα ο ίδιος.

Αντί να αναλάβετε την ευθύνη για τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να νιώθετε ή για τις αρνητικές ιδιότητες μέσα σας, μεταθέτετε την ευθύνη.

Προβάλλετε ανεπιθύμητα πράγματα για τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο. Ένα κλασικό παράδειγμα αυτού θα ήταν ο απατηλός σύντροφος που κατηγορεί συνεχώς τον σύζυγό του ότι έχει σχέση.

2) Κριτική και κρίση των άλλων

Όταν παρατηρούμε τα ελαττώματα των άλλων, είναι στην πραγματικότητα επειδή τα αναγνωρίζουμε και στον εαυτό μας. Είμαστε γρήγοροι στο να επισημαίνουμε τα ελαττώματα των άλλων, αλλά σπάνια αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τα δικά μας.

Όταν επικρίνουμε τους άλλους, στην πραγματικότητα επικρίνουμε τον εαυτό μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που δεν μας αρέσει σε κάποιον άλλον υπάρχει μέσα μας και δεν το έχουμε ενσωματώσει ακόμα.

Μπορεί να έχετε ακούσει ανθρώπους να λένε πράγματα όπως "δεν τα πάνε καλά, καθώς μοιάζουν τόσο πολύ που είναι τόσο κοντά".

Η ίδια αρχή ισχύει και εδώ, όταν βιαζόμαστε να κρίνουμε τους άλλους. Μπορεί να μην είστε τόσο διαφορετικοί όσο νομίζετε.

3) Θυματοποίηση

Η θυματοποίηση είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο εμφανίζονται οι σκιώδεις εαυτοί μας.

Αν νιώθουμε ότι έχουμε πέσει θύματα από κάτι, τείνουμε να πιστεύουμε ότι δεν υπήρχε τίποτα που θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει για να το αποτρέψουμε. Έτσι, αντί να παραδεχτούμε το ρόλο μας στη δημιουργία της κατάστασης, τα παρατάμε και κατηγορούμε κάποιον άλλο.

Μερικές φορές φτάνουμε στο σημείο να δημιουργούμε περίπλοκες φαντασιώσεις όπου φανταζόμαστε ότι εμείς ήμασταν εκείνοι που αδικήθηκαν.

Η αυτολύπηση είναι επίσης μια μορφή θυματοποίησης. Αντί να κατηγορούμε τους άλλους, κατηγορούμε τον εαυτό μας. Λυπούμαστε τον εαυτό μας και αρχίζουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως θύματα.

Όπως και να έχει, συνήθως αναζητούμε συμπάθεια και επιβεβαίωση από τους άλλους.

4) Υπεροχή

Το να νομίζετε ότι είστε καλύτεροι από τους άλλους ανθρώπους είναι ένα άλλο παράδειγμα του πώς οι σκιώδεις εαυτοί μας εμφανίζονται στη ζωή μας.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Συχνά έχει τις ρίζες του σε εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, όταν δεν μας έδιναν αρκετή προσοχή ή αγάπη. Ως παιδιά, αποζητούμε την αποδοχή και την έγκριση από τους γύρω μας. Αν δεν έχουμε λάβει αυτά τα πράγματα, μπορεί να προσπαθήσουμε να τα αντισταθμίσουμε με το να είμαστε ανώτεροι από τους άλλους.

Με αυτόν τον τρόπο, γινόμαστε επικριτικοί και αλαζόνες. Αλλά αυτό γίνεται μόνο για να καλύψουμε τα δικά μας συναισθήματα αδυναμίας, αναξιότητας και ευαλωτότητας. Υιοθετώντας μια θέση εξουσίας πάνω σε κάποιον άλλο, μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο ευάλωτοι.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι το αφεντικό στη δουλειά που βρίσκεται σε ένα απόλυτο ταξίδι εξουσίας. Οι επιδείξεις "δύναμης" του κρύβουν τις δικές του εσωτερικές ανασφάλειες ότι αισθάνεται αδύναμος.

5) Αίσθημα σκανδαλισμού

Σε όλους μας συμβαίνουν φορές που κάποιος λέει κάτι που ξαφνικά δημιουργεί μια παρορμητική αρνητική αντίδραση.

Το σχόλιο ή τα λόγια τους ενοχλούν ή τρυπάνε βαθιά μέσα σας. Νιώθετε σαν να έχουν χτυπήσει ένα νεύρο.

Αυτό συμβαίνει συνήθως με τους γονείς και τα μέλη της οικογένειας. Λένε κάτι που πυροδοτεί παλιές πληγές και πληγές.

Το αποτέλεσμα; Ο θυμός, η απογοήτευση ή η αμυντικότητα έρχονται γρήγορα στην επιφάνεια.

Η αλήθεια είναι ότι έχουν αγγίξει κάτι που έχουμε καταπιέσει ως μέρος του σκιώδους εαυτού μας.

6) Ευχαρίστηση από τον πόνο

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, η ευχαρίστηση της καταστροφής των άλλων και της αυτοκαταστροφής υπάρχει σε ήπιες μορφές στην καθημερινή ζωή.

Ίσως κατά βάθος να χαίρεστε όταν ένας φίλος σας φαινομενικά αποτυγχάνει σε κάτι. Τουλάχιστον έτσι δεν ανησυχείτε τόσο πολύ ότι είναι καλύτερος από εσάς.

Μπορεί να επιλέξετε να εξαντλήσετε τον εαυτό σας ως εργασιομανής, μόνο και μόνο για να αποδείξετε τον εαυτό σας. Μπορεί να σας αρέσει να προκαλείτε ή να αισθάνεστε ήπιο πόνο στην κρεβατοκάμαρα μέσω μορφών BDSM.

7) Ανθυγιεινές σχέσεις

Πολλοί από εμάς αναπαράγουμε παλιά ασυνείδητα μοτίβα μέσω δυσλειτουργικών, ανθυγιεινών ή και τοξικών σχέσεων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν επίγνωση ότι επαναλαμβάνουν τους ίδιους ασυνείδητους ρόλους από την παιδική τους ηλικία. Αυτά τα γνωστά μονοπάτια μας γίνονται άνετα και έτσι δημιουργούν το πλαίσιο με το οποίο αλληλεπιδρούμε με τους άλλους.

Όταν όμως αυτά τα ασυνείδητα μοτίβα είναι καταστροφικά, δημιουργείται δράμα στις σχέσεις.

Για παράδειγμα, αν η μητέρα σας είχε την κακή συνήθεια να σας κριτικάρει, τότε μπορεί ασυνείδητα να επαναλάβετε την ίδια συμπεριφορά προς τον σύντροφό σας ή να αναζητήσετε έναν σύντροφο που επίσης να σας συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο.

Όταν θυμώνεις, ξεσπάς, όταν πληγώνεσαι, αποσύρεσαι και όταν σε απορρίπτουν, αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου.

Παλιά πρότυπα που καθιερώθηκαν πριν από πολλά χρόνια κυριαρχούν στις σχέσεις σας.

Γιατί πρέπει να αποδεχτείτε τη σκιώδη πλευρά σας;

Με απλά λόγια, η άρνηση της σκιάς δεν λειτουργεί.

Όσο η σκιά μας συνεχίζει να κινεί σιωπηλά τα νήματα στο παρασκήνιο, το μόνο που κάνει είναι να ενισχύει την ψευδαίσθηση μεταξύ του εγώ και του πραγματικού κόσμου γύρω μας.

Αυτή η αυταπάτη μπορεί να οδηγήσει σε έναν ψευδώς εξιδανικευμένο εαυτό που πιστεύει ψεύτικα πράγματα όπως:

"Είμαι καλύτερος από αυτούς", "Αξίζω να επικυρωθώ", "Οι άνθρωποι που δεν συμπεριφέρονται όπως εγώ κάνουν λάθος".

Όταν επιμένουμε να αρνούμαστε τη σκιώδη πλευρά μας, αυτό δεν σημαίνει ότι εξαφανίζεται, στην πραγματικότητα, συχνά γίνεται ισχυρότερη.

Όπως επισήμανε ο Καρλ Γιουνγκ: "Η σκιά προσωποποιεί όλα όσα το υποκείμενο αρνείται να αναγνωρίσει για τον εαυτό του".

Αντίθετα, προσπαθούμε να ζούμε σε έναν κόσμο όπου προσπαθούμε να είμαστε μόνο η πιο τέλεια εκδοχή του εαυτού μας.

Αλλά αυτό είναι αδύνατο. Όπως το γιανγκ προς το γιν, η σκιά υπάρχει ως καθοριστικό χαρακτηριστικό. Χωρίς σκιά, δεν υπάρχει φως και αντίστροφα.

Έτσι, η σκιά που αγνοείται αρχίζει να φουντώνει. Διαχέεται με ανθυγιεινούς τρόπους, όπως έχουμε συζητήσει.

Πέφτουμε σε επιβλαβή μοτίβα:

• Ψέματα και εξαπάτηση
• Αυτοαποστροφή
• Αυτοσαμποτάζ
• Εθισμός
• Υποκρισία
• Κατάθλιψη, άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας
• Εμμονική συμπεριφορά
• Συναισθηματική αστάθεια

Αλλά είναι πολύ χειρότερο επειδή δεν έχουμε καν συνείδηση αυτών. Δεν είναι επιλογή, δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι γι' αυτό. Και εδώ είναι το πρόβλημα. Αν αρνηθούμε να αναγνωρίσουμε τη σκιά μας, δεν θα βρούμε ποτέ την ελευθερία.

Όπως το θέτει η Connie Zweig στο βιβλίο της, Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

"Προκειμένου να προστατεύσει τον έλεγχο και την κυριαρχία του, το Εγώ ενστικτωδώς προβάλλει μεγάλη αντίσταση στην αντιπαράθεση με τη σκιά- όταν ρίχνει μια ματιά στη σκιά, το Εγώ τις περισσότερες φορές αντιδρά με μια προσπάθεια να την εξαλείψει. Η θέλησή μας κινητοποιείται και αποφασίζουμε: "Απλώς δεν θα είμαι έτσι πια!" Έπειτα έρχεται το τελικό συγκλονιστικό σοκ, όταν ανακαλύπτουμε ότι, εν μέρει τουλάχιστον, αυτό είναι τοαδύνατο όσο κι αν προσπαθούμε. Η σκιά αντιπροσωπεύει ενεργειακά φορτισμένα αυτόνομα πρότυπα συναισθημάτων και συμπεριφοράς. Η ενέργειά τους δεν μπορεί απλά να σταματήσει με μια πράξη θέλησης. Αυτό που χρειάζεται είναι η επανακανονικοποίηση ή ο μετασχηματισμός".

Μόνο αν επιτρέψουμε στη σκιά μας να πάρει τη νόμιμη θέση της ως μέρος του όλου εαυτού μας, μπορούμε να την ελέγξουμε, αντί να την αφήνουμε να ξεσπάσει τυχαία και ασυνείδητα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εργασία με τις σκιές είναι απίστευτα σημαντική. Σας επιτρέπει να δείτε τη σκιά σας γι' αυτό που πραγματικά είναι. Πρέπει να είναι το συνειδητό μέρος του μυαλού μας που απορροφά τη σκιώδη πλευρά. Διαφορετικά, γινόμαστε σκλάβοι των ασυνείδητων ορμών και κινήσεών μας.

Χωρίς να αγκαλιάσουμε τον σκιώδη εαυτό μας, δεν μπορούμε ποτέ να γνωρίσουμε πλήρως τον εαυτό μας, και ως εκ τούτου δεν μπορούμε ποτέ να αναπτυχθούμε πραγματικά. Εδώ είναι πάλι η Connie Zweig:

"Η σκιά, όταν συνειδητοποιείται, είναι η πηγή της ανανέωσης- η νέα και παραγωγική ώθηση δεν μπορεί να προέλθει από τις καθιερωμένες αξίες του εγώ. Όταν υπάρχει ένα αδιέξοδο και μια στείρα περίοδος στη ζωή μας -παρά την επαρκή ανάπτυξη του εγώ- πρέπει να κοιτάξουμε προς τη σκοτεινή, την μέχρι τώρα απαράδεκτη πλευρά που ήταν στη συνειδητή μας διάθεση....

Αυτό μας φέρνει στο θεμελιώδες γεγονός ότι η σκιά είναι η πόρτα στην ατομικότητά μας. Στο βαθμό που η σκιά μας δίνει την πρώτη μας εικόνα του ασυνείδητου μέρους της προσωπικότητάς μας, αντιπροσωπεύει το πρώτο στάδιο προς τη συνάντηση με τον Εαυτό. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πρόσβαση στο ασυνείδητο και στην ίδια μας την πραγματικότητα παρά μόνο μέσω της σκιάς...

Ως εκ τούτου, καμία πρόοδος ή ανάπτυξη δεν είναι εφικτή μέχρι να αντιμετωπιστεί επαρκώς η σκιά και η αντιμετώπιση σημαίνει κάτι περισσότερο από το να γνωρίζουμε απλώς γι' αυτήν. Μόνο όταν έχουμε πραγματικά σοκαριστεί για να δούμε τον εαυτό μας όπως πραγματικά είμαστε, αντί για όπως επιθυμούμε ή ελπίζουμε να υποθέσουμε ότι είμαστε, μπορούμε να κάνουμε το πρώτο βήμα προς την ατομική πραγματικότητα".

Είναι απίστευτα ισχυρό όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με όλα εκείνα τα πράγματα που προσπαθούσες να αρνηθείς για τον εαυτό σου.

Αρχίζετε να καταλαβαίνετε πώς η σκιά σας έχει επηρεάσει τη ζωή σας. Και μόλις το καταλάβετε, έχετε τη δύναμη να την αλλάξετε.

Ενσωματώνοντας την κρυμμένη δύναμη της σκοτεινής πλευράς σας

"Ο άνθρωπος γίνεται ολόκληρος, ολοκληρωμένος, ήρεμος, γόνιμος και ευτυχισμένος όταν (και μόνο όταν) ολοκληρωθεί η διαδικασία της εξατομίκευσης, όταν το συνειδητό και το ασυνείδητο έχουν μάθει να ζουν ειρηνικά και να αλληλοσυμπληρώνονται." - Καρλ Γιουνγκ, Ο άνθρωπος και τα σύμβολά του.

Για τον Γιουνγκ, η διαδικασία της λεγόμενης εξατομίκευσης ήταν ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τον σκιώδη εαυτό μας. Στην ουσία, πρόκειται για μια συγχώνευση.

Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να αποδέχεστε τον σκιώδη εαυτό σας και στη συνέχεια τον ενσωματώνετε στον συνειδητό σας ψυχισμό. Με αυτόν τον τρόπο δίνετε στη σκιά σας μια σωστή έκφραση.

Αυτό είναι που πολλοί άνθρωποι αποκαλούν εργασία σκιών. Αλλά άλλες λέξεις γι' αυτό μπορεί επίσης να είναι αυτο-αναστοχασμός, αυτο-εξέταση, αυτογνωσία ή ακόμη και αυτο-αγάπη.

Όπως κι αν θέλετε να το αποκαλέσετε, είναι πολύ σημαντικό γιατί, χωρίς αυτό, δεν θα φτάσετε ποτέ στην ουσία του ποιος είστε και πού πηγαίνετε.

Η εργασία σκιών είναι εξαιρετικά ωφέλιμη, επειδή σας βοηθά να αποκτήσετε εικόνα του εσωτερικού σας κόσμου μέσω της αυτοκριτικής και της αυτοεξερεύνησης.

Το θέμα είναι να εξετάζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις υποθέσεις σας όσο πιο αντικειμενικά μπορείτε. Και αυτό θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε περισσότερα για τον εαυτό σας.

Θα μάθετε με μεγαλύτερη ειλικρίνεια τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας, τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές σας, τις ελπίδες και τα όνειρά σας, τους φόβους και τις ανησυχίες σας.

Τα οφέλη της σκιώδους εργασίας περιλαμβάνουν:

• Αντιλαμβάνεστε τα συναισθηματικά πρότυπα και τις τάσεις σας αντί να είστε σκλάβοι τους.
• Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
• Μπορείτε πιο εύκολα να αξιοποιήσετε τη διαισθητική, εσωτερική φωνή και πυξίδα.
• Αναπτύσσεστε πνευματικά αναγνωρίζοντας τη σύνδεσή σας με τους άλλους, τον Θεό/το Σύμπαν.
• Αυξάνετε την ικανότητά σας να λαμβάνετε σαφέστερες αποφάσεις.
• Βελτιώνετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
• Χτίζετε αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
• Εμβαθύνετε τις σχέσεις σας.
• Ενισχύετε τη δημιουργικότητά σας.
• Γίνεστε σοφότεροι, πιο σταθεροί και πιο ώριμοι.

3 τρόποι για να εξασκηθείτε στη σκιώδη εργασία

Ας γίνουμε λοιπόν πρακτικοί. Πώς μπορείτε να ενσωματώσετε τη σκιά σας;

Λοιπόν, νομίζω ότι καταλήγει σε δύο βασικά πράγματα. Πρώτον, πρέπει να αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς για να εξερευνήσετε τη σκιά σας. Αν αισθάνεστε ανασφαλείς, δεν θα είστε σε θέση να τη δείτε καθαρά.

Γι' αυτό είναι σημαντικό όταν κάνετε τέτοιου είδους εργασίες να:

• Δείξτε συμπόνια στον εαυτό σας. Ενδεχομένως θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε πολλά συγκρουσιακά συναισθήματα που θα σας κάνουν να ανατριχιάσετε. Αναγνωρίστε πόσο δύσκολο είναι αυτό και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας για ό,τι βρείτε.
• Ζητήστε υποστήριξη αν τη χρειάζεστε για να σας καθοδηγήσει -όπως ένας θεραπευτής, ένα διαδικτυακό μάθημα, ένας μέντορας κ.λπ. Όπως είπα, είναι μια διαδικασία που σας φέρνει αντιμέτωπους και μπορεί να είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια.

Δεύτερον, πρέπει να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε τη σκιά σας.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να μιλήσετε σε κάποιον άλλον γι' αυτό, να γράψετε ημερολόγιο, να γράψετε γράμματα στον εαυτό σας ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα.

Ο στόχος είναι να συνειδητοποιήσετε τη σκιά σας και τελικά να της επιτρέψετε να μεταμορφωθεί σε κάτι θετικό.

Ακολουθούν 3 συμβουλές για το πώς να αρχίσετε να εξασκείτε τη σκιώδη εργασία:

1) Προσέξτε τα ερεθίσματα που σας προκαλούν

Οι σκανδάλες μας είναι οδοδείκτες προς τις κρυμμένες σκιές μας. Συχνά είναι ανεπαίσθητες ενδείξεις για το τι αποφεύγουμε να αντιμετωπίσουμε μέσα μας.

Για παράδειγμα, αν παρατηρήσετε ότι κάθε φορά που μιλάτε σε ένα συγκεκριμένο άτομο, έχετε την τάση να αναστατώνεστε, να θυμώνετε ή να εκνευρίζεστε, τότε υπάρχει κάτι περισσότερο που πρέπει να εξερευνηθεί.

Ρωτήστε τον εαυτό σας πράγματα όπως:

• Τι είναι αυτό που δεν μου αρέσει σ' αυτούς; Τι είναι αυτό που με δυσκολεύει τόσο πολύ να είμαι κοντά τους;
• Εμφανίζω ποτέ κάποια από τα ίδια χαρακτηριστικά μερικές φορές; Αν ναι, πώς αισθάνομαι για αυτά τα κομμάτια του εαυτού μου;

Οι σκανδάλες είναι σαν μικροί συναγερμοί που χτυπούν μέσα μας όταν αντιμετωπίζουμε ορισμένες καταστάσεις. Μας λένε ότι κάτι συμβαίνει μέσα μας που θα προτιμούσαμε να μην αναγνωρίσουμε.

Όταν παρατηρήσετε ένα έναυσμα, αναρωτηθείτε τι μπορεί να συμβαίνει κάτω από αυτό το έναυσμα.

2) Κοιτάξτε κοντά στο σπίτι σας

Ο πνευματικός δάσκαλος, Ram Dass, είπε κάποτε: "Αν νομίζετε ότι έχετε φωτιστεί, πηγαίνετε και περάστε μια εβδομάδα με την οικογένειά σας".

Λένε ότι το μήλο δεν πέφτει μακριά από τη μηλιά. Και η πραγματικότητα είναι ότι το οικογενειακό μας περιβάλλον είναι αυτό που μας διαμορφώνει από πολύ μικρή ηλικία.

Η οικογενειακή μονάδα αποτελεί εστία εκλυτικών παραγόντων, συχνά επειδή αντανακλά πολλά από τα προσωπικά μας σκιώδη στοιχεία.

Ρίξτε μια αντικειμενική ματιά στο στενό οικογενειακό σας περιβάλλον και εξετάστε τα καλά και τα κακά χαρακτηριστικά τους. Αφού το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αναρωτηθείτε αν κάποια από αυτές τις ιδιότητες υπάρχουν και σε εσάς.

3) Ξεφύγετε από την κοινωνική σας προετοιμασία

Αν ο Καρλ Γιουνγκ και η σκιά μάς διδάσκουν κάτι, είναι ότι πολλά από αυτά που πιστεύουμε ότι είναι πραγματικότητα είναι απλώς ένα κατασκεύασμα.

Η σκιά δημιουργείται επειδή η κοινωνία μας διδάσκει ότι κάποια κομμάτια του εαυτού μας είναι λάθος.

Η αλήθεια είναι:

Μόλις αφαιρέσουμε τις κοινωνικές επιδράσεις και τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες που μας έχει δημιουργήσει η οικογένειά μας, το εκπαιδευτικό σύστημα, ακόμη και η θρησκεία, τα όρια για το τι μπορούμε να επιτύχουμε είναι ατελείωτα.

Μπορούμε πραγματικά να αναδιαμορφώσουμε αυτή την κατασκευή για να δημιουργήσουμε ικανοποιητικές ζωές που είναι σύμφωνες με ό,τι μας ενδιαφέρει περισσότερο.

Αυτό (και πολλά άλλα) το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandé. Σε αυτό το εξαιρετικό δωρεάν βίντεο, ο Rudá εξηγεί πώς μπορείτε να σηκώσετε τις νοητικές αλυσίδες και να επιστρέψετε στον πυρήνα της ύπαρξής σας.

Μια προειδοποίηση, ο Rudá δεν είναι ο τυπικός σας σαμάνος. Δεν πρόκειται να σας αποκαλύψει όμορφα λόγια σοφίας που προσφέρουν ψεύτικη παρηγοριά.

Αντίθετα, θα σας αναγκάσει να δείτε τον εαυτό σας με έναν τρόπο που δεν έχετε ξαναδεί ποτέ. Είναι μια ισχυρή προσέγγιση, αλλά μια προσέγγιση που λειτουργεί.

Αν λοιπόν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το πρώτο βήμα και να ευθυγραμμίσετε τα όνειρά σας με την πραγματικότητά σας, δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από τη μοναδική μέθοδο της Rudá.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

Συμπερασματικά:

Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση της αυτοβοήθειας, η απάντηση στην αυτοανάπτυξη δεν είναι η εμμονή στη θετικότητα.

Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της σκιάς. "Μόνο καλές δονήσεις" αρνείται το σύνθετο βάθος αυτού που πραγματικά είμαστε.

Χωρίς να αναγνωρίσουμε και να αποδεχτούμε τον αληθινό μας εαυτό, με όλα τα ελαττώματα, δεν μπορούμε ποτέ να βελτιώσουμε, να αναπτυχθούμε ή να θεραπεύσουμε τη ζωή μας.

Είτε σας αρέσει είτε όχι, η σκιά υπάρχει μέσα σας.Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να την αρνείστε και να την αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο με αγάπη και συμπόνια.