Cu toții suntem mai mult decât se vede. Există părți pe care am vrea să nu existe și părți pe care le ținem închise în noi.

Carl Jung a fost unul dintre cei mai mari psihologi ai secolului 20. El credea că fiecare persoană are o așa-numită parte a umbrei pe care o reprimă din copilărie.

Această umbră este deseori asociată cu emoțiile noastre negative. Dar numai dacă ne acceptăm, în loc să ne ignorăm, partea noastră de umbră, ne putem cunoaște cu adevărat.

În acest articol, vom acoperi tot ceea ce trebuie să știi despre Carl Jung și despre umbră.

Ce este personalitatea din umbră?

Primul pas pentru a vă înțelege umbra este să înțelegeți ce este ea de fapt.

Jung credea că psihicul uman este alcătuit din trei componente:

• Ego-ul - este ceea ce conștientizăm în mod conștient atunci când ne gândim la noi înșine.
• Inconștientul personal - toate informațiile din mintea cuiva care nu sunt disponibile pentru a fi reamintite în mod conștient.
• Inconștientul colectiv - o altă formă de inconștient, dar care ne este comună tuturor.

Din inconștientul nostru colectiv, Jung credea că s-au dezvoltat 12 calități și defecte umane tipice distincte, pe care le-a numit arhetipuri. Sinele din umbră este unul dintre aceste 12 arhetipuri.

Pentru unii, umbra se referă pur și simplu la părți ale personalității lor care sunt inconștiente. Alții consideră că umbra este acea parte din noi care nu ne place.

Deci, cum se definește umbra? Iată trei caracteristici definitorii comune:

1) Umbra este acea parte a personalității noastre pe care am reprimat-o, adesea pentru că este prea dureroasă pentru a o recunoaște.

2) Umbra este partea ascunsă a personalității noastre care este inconștientă.

3) Umbra este asociată cu calitățile pe care le avem și care ne facem griji că sunt mai puțin atrăgătoare pentru oameni.

Umbra este personalitatea noastră reprimată

Umbra este acea parte a personalității tale pe care ai reprimat-o încă de la naștere. Pentru că este atât de greu de acceptat, umbra rămâne adesea complet inconștientă.

Dacă te chinui să înțelegi de ce te comporți în anumite moduri, atunci este posibil să fi reprimat părți din tine cu care te simți inconfortabil.

S-ar putea să vă fi fost rușine de ele sau să vă fi îngrijorat că vă vor face să păreți slab sau vulnerabil sau poate că v-ați temut că, dacă le recunoașteți, veți pierde controlul asupra vieții dumneavoastră.

Ai învățat să respingi părți din tine pe măsură ce ai crescut, pentru a te integra în societate.

Dar este important să realizezi că, cu cât îți reprimi mai mult umbra, cu atât mai greu vei avea acces la ea.

Cu cât încerci mai mult să o ignori, cu atât mai mare devine. Așa cum a scris odată Jung:

"Toată lumea poartă o umbră și, cu cât aceasta este mai puțin întruchipată în viața conștientă a individului, cu atât este mai neagră și mai densă. Dacă o inferioritate este conștientă, avem întotdeauna șansa de a o corecta... Dar dacă este reprimată și izolată de conștiință, nu se corectează niciodată și riscă să izbucnească brusc într-un moment de neștiință. În orice caz, ea formează o piedică inconștientă, zădărnicindu-necele mai bine intenționate intenții."

Umbra este mintea ta inconștientă

Unii oameni întreabă: "Eul din umbră este ego-ul?", dar ego-ul este, de fapt, partea conștientă din tine care încearcă să supună umbra.

Prin urmare, umbra este partea ascunsă a psihicului tău. Când spunem că ceva este "inconștient", ne referim la faptul că există în afara conștiinței noastre, dar este totuși foarte prezent.

După cum am menționat, conform teoriilor lui Jung, fiecare dintre noi are un inconștient personal, care se dezvoltă din experiențele noastre unice, dar avem și un inconștient colectiv, care este moștenit biologic și programat în noi de la naștere. Acesta se bazează pe teme universale despre ceea ce înseamnă să fii om.

Ambele se află în mintea ta inconștientă.

Poate fi util să ne gândim la inconștient ca la un vast depozit de cunoștințe, sisteme de credințe, amintiri și arhetipuri care există în adâncul fiecărei ființe umane.

Acest lucru înseamnă că o umbră este, de asemenea, o formă de cunoaștere pe care o purtăm cu noi.

Ne putem gândi la umbră ca la o bibliotecă de informații pe care nu am accesat-o niciodată în mod conștient până acum. Cu toate acestea, odată ce începem să o accesăm, umbra începe să ne dezvăluie conținutul său. Unele dintre aceste conținuturi sunt negative, în timp ce altele sunt pozitive.

Dar, indiferent de conținut, umbra conține întotdeauna informații despre noi înșine pe care nu le-am recunoscut anterior.

Umbra este opusă luminii

Când ne gândim la cuvântul "umbră", acesta este, evident, opusul luminii. Și de aceea, pentru mulți oameni, umbra reprezintă în mare măsură și întunericul din noi.

Cu alte cuvinte, umbra reprezintă lucrurile rele pe care nu vrem să le recunoaștem și astfel ego-ul nostru le îndepărtează. Și totuși, este și sursa unei mai mari înțelegeri și conștientizări de sine care alimentează creșterea pozitivă.

Umbra nu este chiar rea, dimpotrivă, este incredibil de util să o cunoaștem, pentru că umbra este adesea sursa ideilor noastre creative și a intuițiilor.

De exemplu, dacă ai probleme la serviciu, atunci s-ar putea să fie din cauză că îți reprimi sentimente de furie sau resentimente față de altcineva. Dacă te confrunți cu anxietate, atunci este probabil pentru că îți reprimi temerile legate de ceva. Iar dacă te lupți să te înțelegi cu oamenii, atunci s-ar putea să fie din cauza fricii de respingere.

Acestea sunt doar câteva exemple despre cum se poate manifesta umbra în viața noastră. Ideea este că umbra nu este neapărat rea. Este pur și simplu o parte din ceea ce suntem și pe care am ales să o negăm.

Doar atunci când alegem să căutăm părțile "rele" din noi înșine putem să ne acceptăm pe deplin.

Eterna dualitate a omului

Această imagine a omului dual, a omului bun și rău, a omului luminos și a celui întunecat, a existat încă de la începuturile timpului. Și continuăm să experimentăm ambele laturi ale umanității.

Vedem atât ce este mai bun, cât și ce este mai rău în noi înșine, în ciuda faptului că încercăm să respingem partea negativă.

Amintiți-vă că aceste două jumătăți nu se exclud reciproc. Ele coexistă împreună, sunt una singură. Sunt unul și același lucru.

Acest concept a fost un element ferm al învățăturilor spirituale și psihologice de-a lungul timpului.

În filozofia chineză antică, ideea de yin și yang evidențiază modul în care două forțe opuse și aparent contrare sunt interconectate. Doar împreună creează un întreg. Cele două sunt interdependente și legate între ele.

Deși conceptul de umbră a sinelui a fost dezvoltat de Jung, acesta s-a bazat pe ideile despre inconștient ale filosofilor Friedrich Nietzsche și Sigmund Freud.

Temele legate de sinele din umbră apar, de asemenea, în literatura și artele celebre, deoarece omul încearcă să se confrunte cu partea aparent mai întunecată a lui însuși.

Povestea fictivă a doctorului Jekyll și a domnului Hyde este un bun exemplu în acest sens, care este adesea folosită pentru a ilustra ideea de umbră a sinelui nostru.

Dr. Jekyll reprezintă persoana noastră - modul în care ne vedem pe noi înșine - în timp ce dl Hyde este umbra ignorată și reprimată a sinelui nostru.

Atunci când eforturile conștiente ale lui Jekyll pentru moralitate eșuează, eul său interior instinctiv (Hyde) este capabil să iasă la suprafață:

"În acel moment, virtutea mea a adormit; răul meu, ținut treaz de ambiție, a fost alert și iute să profite de ocazie; iar lucrul care a fost proiectat a fost Edward Hyde."

De ce ne reprimăm umbra?

Nu este atât de greu de înțeles de ce ne străduim atât de mult să ne întoarcem de la sinele nostru din umbră. Fiecare dintre noi are o mască acceptabilă din punct de vedere social, pe care obișnuim să ne-o punem.

Aceasta este partea din noi pe care vrem să o arătăm celorlalți. Purtăm această mască pentru a fi plăcuți și îmbrățișați de societate.

Dar cu toții avem instincte, dorințe, emoții și impulsuri care sunt văzute ca fiind urâte sau distructive.

Acestea pot include impulsuri sexuale și pofte. dorința de putere și control. emoții brute, cum ar fi furia, agresivitatea sau mânia. și sentimente neatrăgătoare de invidie, egoism, prejudecăți și lăcomie.

În esență, tot ceea ce considerăm ca fiind greșit, rău, malefic, inferior sau inacceptabil, negăm în interiorul nostru. Dar, în loc să dispară ca prin magie, aceste părți din noi ajung să formeze sinele nostru din umbră.

Această umbră a sinelui este opusul a ceea ce Jung numește persona (un alt arhetip), care este personalitatea conștientă pe care dorim să o vadă lumea.

Sinele nostru din umbră există pentru că vrem să ne integrăm. Ne facem griji că recunoașterea părților neatractive din noi înșine va duce la respingere și ostracizare.

Așa că le ascundem, le ignorăm, ne prefacem că nu există sau, și mai rău, le proiectăm asupra altcuiva.

Dar niciuna dintre aceste abordări nu funcționează cu adevărat. Ele nu pot aborda problema de bază. Pentru că problema nu este externă, ci internă. Problema se află în noi.

Modalități de a-ți descoperi umbra ta

Deci, ce este comportamentul din umbră?

Pur și simplu, este atunci când răspundem negativ la lucrurile din viață - fie că este vorba de oameni, evenimente sau situații. În mod semnificativ, acest comportament este în mare parte automat, inconștient și neintenționat.

Jung credea că umbra noastră apare adesea în visele noastre, unde ia diverse forme întunecate sau demonice. Acestea pot fi șerpi, șobolani, monștri, demoni etc. În esență, tot ceea ce reprezintă sălbăticia sau întunericul.

Dar ea se manifestă și în viața de zi cu zi, deși în mod diferit pentru fiecare dintre noi. Și astfel, toți vom avea comportamente unice ale umbrelor.

Acestea fiind spuse, unele dintre ele sunt foarte comune. Iată 7 moduri de a-ți descoperi umbra ta.

1) Proiecție

Cel mai frecvent mod în care ne confruntăm cu sinele nostru din umbră este prin mecanismul de apărare freudian numit proiecție.

Proiectarea calităților și problemelor negative asupra altor persoane poate fi o modalitate de a evita să vă confruntați cu propriile neajunsuri.

În adâncul sufletului ne facem griji că nu suntem suficient de buni și proiectăm aceste sentimente asupra celor din jurul nostru în moduri inconștiente. Îi vedem pe cei care ne înconjoară ca fiind lipsiți și ca fiind problema.

Acest lucru nu se întâmplă doar la nivel individual, ci și la nivelul grupurilor sociale, cum ar fi cultele, partidele politice, religiile sau chiar națiuni întregi.

Aceasta poate duce la probleme societale adânc înrădăcinate, cum ar fi rasismul, homofobia, misoginismul și xenofobia. Găsirea unui țap ispășitor pentru probleme permite ca vina să cadă pe "celălalt", care poate fi demonizat.

Scopul este întotdeauna același.

În loc să vă asumați răspunderea pentru emoțiile negative pe care le simțiți sau pentru calitățile negative din interiorul vostru, dați vina pe alții.

Proiectezi lucruri nedorite despre tine însuți asupra altcuiva. Un exemplu clasic în acest sens ar fi partenerul infidel care își tot acuză soțul/soția că are o aventură.

2) Critica și judecata celorlalți

Atunci când observăm defectele altora, este de fapt pentru că le recunoaștem și la noi înșine. Ne grăbim să arătăm defectele altora, dar rareori ne asumăm responsabilitatea pentru ale noastre.

Când îi criticăm pe alții, de fapt ne criticăm pe noi înșine. Asta pentru că ceea ce nu ne place la altcineva există în noi și încă nu am reușit să îl integrăm.

Este posibil să fi auzit oameni spunând lucruri de genul "nu se înțeleg, deoarece sunt atât de asemănători încât se bat cap în cap".

Același principiu este în joc aici, atunci când ne grăbim să-i judecăm pe alții. S-ar putea să nu fiți atât de diferiți pe cât credeți.

3) Victimizarea

Victimizarea este un alt mod în care se manifestă umbra noastră.

Dacă ne simțim victimizați de ceva, avem tendința de a crede că nu am fi putut face nimic pentru a preveni acest lucru. Astfel, în loc să ne recunoaștem rolul nostru în crearea situației, renunțăm și dăm vina pe altcineva.

Uneori mergem chiar până la a crea fantezii elaborate în care ne imaginăm că noi am fost cei care am fost nedreptățiți.

O autocompătimire este, de asemenea, o formă de victimizare. În loc să dăm vina pe alții, ne învinovățim pe noi înșine. Ne plângem de milă și începem să ne vedem ca victime.

Oricum ar fi, căutăm de obicei simpatia și validarea celorlalți.

4) Superioritate

Faptul că te crezi mai bun decât ceilalți este un alt exemplu al modului în care apare în viețile noastre umbra noastră.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Adesea își are rădăcinile în experiențele din copilărie, când nu ni s-a acordat suficientă atenție sau dragoste. În copilărie, tânjim după acceptare și aprobare din partea celor din jur. Dacă nu am primit aceste lucruri, putem încerca să compensăm prin a fi superiori celorlalți.

Făcând acest lucru, devenim judecători și aroganți. Dar aceasta nu face decât să ne mascheze propriile sentimente de neputință, inutilitate și vulnerabilitate. Adoptând o poziție de putere asupra altcuiva, ne face să ne simțim mai puțin vulnerabili.

Un alt exemplu în acest sens este șeful de la serviciu, care este într-o călătorie de putere totală. Manifestările sale de "putere" îi ascund propria nesiguranță interioară de a se simți slab.

5) Senzația de declanșare

Cu toții avem momente în care cineva spune ceva care ne creează brusc o reacție negativă impulsivă.

Comentariul sau cuvintele lor te lovesc în adâncul sufletului tău. Simți că au atins un nerv.

Acest lucru se întâmplă de obicei cu părinții și membrii familiei. Ei spun ceva care declanșează răni și răni vechi.

Rezultatul? Furia, frustrarea sau defensiva ies rapid la suprafață.

Adevărul este că ei au atins ceva ce am reprimat ca parte din umbra noastră.

6) Să-ți faci plăcere din durere

Oricât de bizar ar suna, plăcerea de a-i distruge pe alții și de a se autodistruge există în forme ușoare în viața de zi cu zi.

S-ar putea să te bucuri în secret atunci când un prieten aparent eșuează la ceva. Cel puțin în acest fel, nu îți faci atâtea griji că este mai bun decât tine.

S-ar putea să alegi să te exagerezi ca un dependent de muncă, doar pentru a-ți dovedi valoarea. S-ar putea să-ți placă să provoci sau să simți o ușoară durere în dormitor prin forme de BDSM.

7) Relații nesănătoase

Atât de mulți dintre noi redau vechile tipare inconștiente prin relații disfuncționale, nesănătoase sau chiar toxice.

Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că au reluat aceleași roluri inconștiente din copilărie. Aceste căi familiare devin confortabile pentru noi și astfel creează cadrul prin care interacționăm cu ceilalți.

Dar atunci când aceste tipare inconștiente sunt distructive, se creează drame în relație.

De exemplu, dacă mama ta a avut un obicei prost de a te critica, atunci ai putea repeta inconștient același comportament față de partenerul tău sau ai putea căuta un partener care să te trateze în acest fel.

Când ești furios, te răzbuni. Când ești rănit, te retragi. Și când ești respins, începi să te îndoiești de tine însuți.

Vechile tipare care au fost stabilite cu mulți ani în urmă vă domină relațiile.

De ce trebuie să-ți accepți partea ta de umbră?

Pur și simplu, negarea umbrei nu funcționează.

Atâta timp cât umbra noastră continuă să ne tragă silențios sforile în spatele scenei, aceasta nu face decât să întărească iluzia dintre ego și lumea reală din jurul nostru.

Această iluzie poate duce la un eu fals idealizat care crede în falsuri precum:

"Sunt mai bun decât ei", "Merit să fiu validat", "Oamenii care nu se comportă ca mine greșesc".

Atunci când insistăm să ne negăm partea noastră de umbră, asta nu înseamnă că aceasta dispare, ba chiar, de multe ori, ea devine mai puternică.

După cum a subliniat Carl Jung: "Umbra personifică tot ceea ce subiectul refuză să recunoască despre el însuși".

În schimb, încercăm să locuim într-o lume în care ne străduim să fim doar cea mai perfectă versiune a noastră.

Dar acest lucru este imposibil. La fel ca yangul față de yin, umbra există ca o trăsătură definitorie. Fără umbră nu există lumină și invers.

Astfel, umbra care este ignorată începe să se înrăutățească. Se infiltrează în moduri nesănătoase, așa cum am discutat.

Cădem în tipare dăunătoare de:

• Minciună și înșelăciune
• Ura de sine
• Autosabotaj
• Dependență
• Ipocrizie
• Depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală
• Comportament obsesiv
• Instabilitate emoțională

Dar este mult mai rău pentru că nici măcar nu suntem conștienți de ele. Nu este o alegere, nu ne putem abține. Și aici este problema. Dacă refuzăm să ne recunoaștem umbra, nu vom găsi niciodată libertatea.

După cum spune Connie Zweig în cartea sa, Meeting the Shadow: The Hidden Power of the Dark Side of Human Nature:

"Pentru a-și proteja propriul control și suveranitatea, ego-ul opune instinctiv o mare rezistență la confruntarea cu umbra; când o zărește, de cele mai multe ori, ego-ul reacționează cu o încercare de a o elimina. Voința noastră se mobilizează și decidem: "Nu voi mai fi așa!" Apoi vine șocul final zdrobitor, când descoperim că, cel puțin în parte, aceasta esteimposibil, oricât am încerca. Umbra reprezintă tipare autonome de sentimente și comportamente încărcate energetic. Energia lor nu poate fi pur și simplu oprită printr-un act de voință. Ceea ce este necesar este recanalizarea sau transformarea."

Faptul că nu recunoaștem și nu acceptăm umbra este ceea ce ne ține blocați. Doar permițându-i umbrei noastre să își ocupe locul legitim ca parte din sinele nostru întreg, o putem controla, în loc să o lăsăm să atace la întâmplare și inconștient.

De aceea, munca cu umbrele este incredibil de importantă. Îți permite să-ți vezi umbra așa cum este ea cu adevărat. Trebuie ca partea conștientă a minții noastre să absoarbă partea de umbră. Altfel, devenim sclavii impulsurilor și pornirile noastre inconștiente.

Dar mai mult decât atât, fără să ne acceptăm umbra noastră, nu ne putem cunoaște niciodată pe deplin și, prin urmare, nu ne putem dezvolta cu adevărat. Iată-l din nou pe Connie Zweig:

"Umbra, atunci când este realizată, este sursa de reînnoire; impulsul nou și productiv nu poate veni din valorile stabilite ale ego-ului. Când există un impas și o perioadă sterilă în viața noastră - în ciuda unei dezvoltări adecvate a ego-ului - trebuie să privim spre partea întunecată, cea inacceptabilă până acum, care a fost la dispoziția noastră conștientă....

Acest lucru ne conduce la faptul fundamental că umbra este ușa către individualitatea noastră. În măsura în care umbra ne oferă prima vedere a părții inconștiente a personalității noastre, ea reprezintă prima etapă către întâlnirea cu Sinele. De fapt, nu există acces la inconștient și la propria noastră realitate decât prin umbră...

Prin urmare, niciun progres sau creștere nu este posibil până când umbra nu este confruntată în mod adecvat, iar confruntarea înseamnă mai mult decât simpla cunoaștere a ei. Doar după ce am fost cu adevărat șocați să ne vedem așa cum suntem cu adevărat, în loc de așa cum ne dorim sau sperăm că suntem, putem face primul pas spre realitatea individuală."

Este incredibil de puternic atunci când te afli față în față cu toate acele lucruri pe care ai încercat să le negi despre tine.

Începi să înțelegi cum ți-a influențat umbra ta viața. Și odată ce ai înțeles, ai puterea de a o schimba.

Integrarea puterii ascunse a părții tale întunecate

"Omul devine întreg, integrat, calm, fertil și fericit atunci (și numai atunci) când procesul de individuație este complet, când conștientul și inconștientul au învățat să trăiască în pace și să se completeze unul pe celălalt." - Carl Jung, Man And His Symbols

Pentru Jung, procesul așa-numitei individuații era modul în care ne confruntăm cu sinele din umbră. În esență, este o fuziune.

Învățați să vă identificați și să vă acceptați sinele din umbră, apoi îl integrați în psihicul vostru conștient. În acest fel, îi dați umbrei o expresie adecvată.

Aceasta este ceea ce mulți oameni numesc munca din umbră, dar alte cuvinte pentru ea ar putea fi reflecție de sine, auto-examinare, autocunoaștere sau chiar iubire de sine.

Oricum ai vrea să-i spui, este foarte important, pentru că, fără el, nu vei reuși niciodată să afli cine ești și încotro te îndrepți.

Munca cu umbrele este extrem de benefică, deoarece te ajută să dobândești o perspectivă asupra lumii tale interioare prin autoîntrebare și autoexplorare.

Este vorba despre a-ți examina gândurile, sentimentele și presupunerile cât mai obiectiv cu putință. Iar acest lucru te va ajuta să descoperi mai multe despre tine însuți.

Veți învăța mai sincer despre punctele forte și punctele slabe, despre ceea ce vă place și ceea ce nu vă place, despre speranțele și visele dumneavoastră, despre temerile și anxietățile dumneavoastră.

Beneficiile muncii la negru includ:

• Devii conștient de tiparele și tendințele tale emoționale, în loc să fii sclavul lor.
• Învățați să vă recunoașteți propriile nevoi și dorințe.
• Vă puteți accesa mai ușor vocea intuitivă, interioară și busola.
• Te dezvolți spiritual recunoscând conexiunea ta cu ceilalți, cu Dumnezeu/universul.
• Vă creșteți capacitatea de a lua decizii mai clare.
• Vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
• Vă construiți încrederea și stima de sine.
• Îți aprofundezi relațiile.
• Îți sporești creativitatea.
• Devii mai înțelept, mai stabil și mai matur.

3 moduri de a practica munca din umbră

Deci, hai să devenim practici: cum te ocupi de fapt de integrarea umbrei tale?

Ei bine, cred că totul se reduce la două lucruri principale. În primul rând, trebuie să te simți suficient de în siguranță pentru a-ți explora umbra. Dacă nu te simți în siguranță, nu vei fi capabil să o vezi clar.

De aceea este important ca atunci când faceți acest tip de muncă să:

• Arată-ți compasiune. Vei fi nevoit să te confrunți cu o mulțime de emoții care te vor face să te strâmbi. Recunoaște cât de provocator este acest lucru și fii amabil cu tine însuți în legătură cu tot ceea ce vei găsi.
• Obțineți sprijin dacă aveți nevoie pentru a vă ghida - cum ar fi un terapeut, un curs online, un mentor etc. După cum am spus, este un proces de confruntare și poate fi o idee bună să apelați la ajutor.

În al doilea rând, trebuie să găsești modalități de a te confrunta cu umbra ta.

Acest lucru ar putea însemna să vorbești cu altcineva despre asta, să scrii un jurnal, să îți scrii scrisori sau orice alt tip de activități.

Scopul este de a vă conștientiza umbra și, în cele din urmă, de a-i permite acesteia să se transforme în ceva pozitiv.

Iată 3 sfaturi despre cum să începeți să practicați munca din umbră:

1) Fiți atenți la factorii declanșatori

Declanșatoarele noastre sunt indicatoare către umbrele noastre ascunse. Ele sunt adesea indicii subtile despre ceea ce am evitat să recunoaștem în noi înșine.

De exemplu, dacă observați că, de fiecare dată când vorbiți cu o anumită persoană, aveți tendința de a vă supăra, de a vă enerva sau de a vă irita, înseamnă că există mai multe lucruri de explorat.

Întrebați-vă lucruri precum:

• Ce nu-mi place la ei? Ce mă face să fiu atât de dificil în preajma lor?
• Dacă da, cum mă simt în legătură cu acele părți din mine?

Declanșatoarele sunt ca niște mici alarme care se declanșează în interiorul nostru atunci când ne confruntăm cu anumite situații. Ele ne spun că se întâmplă ceva în interiorul nostru pe care am prefera să nu-l recunoaștem.

Atunci când observați un declanșator, întrebați-vă ce s-ar putea întâmpla sub acel declanșator.

2) Căutați aproape de casă

Învățătorul spiritual Ram Dass a spus odată: "Dacă te crezi iluminat, du-te și petrece o săptămână cu familia ta".

Se spune că mărul nu cade departe de copac, iar realitatea este că mediul familial este cel care ne modelează de la o vârstă foarte fragedă.

Unitatea familială este un focar de declanșatori, adesea pentru că reflectă o mare parte din umbra noastră personală direct în fața noastră.

Privește obiectiv familia ta apropiată și examinează trăsăturile bune și rele ale acesteia. După ce ai făcut acest lucru, încearcă să faci un pas înapoi și să te întrebi dacă vreuna dintre aceste calități există și în tine.

3) Eliberează-te de condiționările tale sociale

Dacă Carl Jung și umbra ne învață ceva, este că o mare parte din ceea ce credem că este realitatea este doar o construcție.

Umbra este creată pentru că societatea ne învață că unele părți din noi înșine sunt greșite.

Adevărul este că:

Odată ce eliminăm condiționările sociale și așteptările nerealiste pe care familia, sistemul de educație și chiar religia ni le-au impus, limitele a ceea ce putem realiza sunt infinite.

De fapt, putem remodela această construcție pentru a ne crea vieți satisfăcătoare care să fie în concordanță cu ceea ce contează cel mai mult pentru noi.

Am învățat acest lucru (și multe altele) de la șamanul de renume mondial Rudá Iandé. În acest excelent videoclip gratuit, Rudá explică cum poți să ridici lanțurile mentale și să te întorci la miezul ființei tale.

Un avertisment: Rudá nu este șamanul tău tipic. El nu îți va dezvălui cuvinte frumoase de înțelepciune care să îți ofere un confort fals.

În schimb, te va forța să te privești pe tine însuți într-un mod în care nu te-ai mai văzut până acum. Este o abordare puternică, dar care funcționează.

Așadar, dacă sunteți gata să faceți acest prim pas și să vă aliniați visele cu realitatea, nu există un loc mai bun pentru a începe decât metoda unică a lui Rudá.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

În concluzie:

Contrar credinței populare de auto-ajutorare, răspunsul la autodezvoltare nu este să te concentrezi pe pozitivitate.

De fapt, acesta este cel mai mare dușman al umbrei. "Doar vibrații bune" neagă profunzimea complexă a ceea ce suntem cu adevărat.

Fără a ne recunoaște și a ne accepta adevăratul nostru sine, cu defecte și cu totul, nu ne putem îmbunătăți, dezvolta sau vindeca viața.

Fie că vă place sau nu, umbra există în interiorul vostru. Este timpul să nu o mai negați și să o înfruntați cu dragoste și compasiune.