De vegades, els ex de la teva parella desapareixen de les teves vides tan aviat com sigui possible, i de vegades, quan estàs amb un home casat anteriorment, tornen a aparèixer en forma d'una exdona tòxica i narcisista.

Sona familiar? No et preocupis. No estàs sol i hi ha solucions a la teva situació.

En aquest article, t'ensenyarem com detectar si és narcisista i què pots fer-hi.

Signes que l'exdona del teu marit és narcisista

1) És manipuladora

“Ningú pot ser més amable que el narcisista mentre reacciones a la vida segons els seus termes.”

– Elizabeth Bowen

Les persones que volen utilitzar altres persones per al seu propi benefici faran tot el que vulguin i tot el que puguin per aconseguir que compleixin les seves ordres.

Alguna vegada ha estat freda i indiferent. minut i després un altre càlid i amable, sobretot quan ella vol alguna cosa?

Els narcisistes poden ser camaleons.

No els importa que manipulin les emocions de la gent per qui són en aquest moment; simplement no els importa aquest tipus de coses. Poden adaptar la seva manera d'actuar en funció de la persona amb qui parlin i de l'objectiu que volen assolir.

Està intentant manipular els nens perquè pensin que ets una madrastra sense cor? De sobte, és la millor mare que hi ha mai, els prepara galetes i deixa que es quedin desperts més enllà de l'hora d'anar a dormir.

O està tractant d'anar bé.només això.

6) Vegeu el panorama general

Durant tot això, no perdeu el sentit del propòsit.

Per què sou aquí? Per què et vas casar amb el teu marit? Quins són els vostres objectius junts i quins són els vostres objectius com a individu? Quins són els teus objectius per als teus fillastres?

No deixis que l'exdona del teu marit et descarrili de les teves pistes.

L'únic que pots controlar aquí és el teu propi comportament, així que comporta't com ella no t'importa fins que realment no ho fa. Centra't a donar suport constructiu a la teva família i posa-hi un to positiu.

Què passa si ella intenta manipular els nens contra mi?

Un estudi ha demostrat que alguna cosa comú als narcisistes que es divorcien és que l'exconjuge es converteixi en un alienador parental narcisista (NPA).

En aquest cas, l'exdona (que és la mare biològica) manipula els fills perquè tinguin una visió negativa de el seu pare (i tu).

Ella faria això adoctrinant els seus fills amb la versió de vosaltres dos en la qual vol que creguin. Vol que us poseu del seu costat dolent, i els nens ho farien naturalment. creu-la perquè confien en la seva mare.

De sobte ets impacient als seus ulls? Té problemes d'ira? Passa més temps amb tu que no pas amb ells?

Els NPA alimentaran els seus fills amb versions alternatives de la realitat per posar-los al seu costat, donant-los una sensació de control sobre els seus fills itenint la seva atenció a ells mateixos.

El mateix estudi demostra que els nens en aquesta situació poden desenvolupar la síndrome d'alienació dels pares o PAS. Els nens amb PAS comencen a tenir un conflicte intern amb ells mateixos, dubtant del progenitor objectiu i tractant de fer coincidir la versió que escolten del seu pare alienador amb la versió que veuen a la vida real.

Símptomes de Els PAS inclouen:

• Crítiques injustes del progenitor objectiu sense proves específiques d'aquestes crítiques
• Suport inquebrantable al progenitor alienador
• Sentiments d'odi cap al progenitor objectiu i/o els membres de la seva família
• Ús de termes o frases per a adults
• Negar-se a parlar o veure el pare alienat

Com la seva madrastra, aquí teniu el que podeu feu sobre la situació.

Feu que els vostres fills passin temps amb vosaltres

Deixa que els nens et coneguin més com a persona, separats de la seva mare i del seu pare. Fixeu-los a la realitat de la vostra personalitat i apreneu a escoltar-los bé quan parlen.

Si et coneixen per qui ets, és més probable que coincideixin correctament amb qui ets realment. la seva idea de tu als seus caps. És més fàcil per a ells creure en una realitat alternativa si no en tenen una de veritable a la qual es puguin basar, així que tingueu paciència. Si el pare alienador fa temps que ho fa, també trigarà un temps a desfer-ho

Potser podríeu fer una activitat que els agradi com jugar o veure pel·lícules a casa. També pots convidar-los a fer alguna cosa que t'agrada fer, com una de les teves aficions.

L'important és passar temps amb ells i fonamentar-los en la realitat, no en la fabricada que senten de la seva mare. .

No li falti el respecte davant dels nens

Alguna vegada tens ganes d'esclatar, sobretot quan els teus fills diuen alguna cosa dolenta del teu marit? Mantingues-ho sota control i no comencis a parlar negativament de la seva mare.

Far-la malament davant dels nens només aprofundirà encara més la seva idea del teu conflicte al seu cap. Si la seva mare va dir que tens problemes d'ira i sense voler sembla que ho fas, serà més probable que s'ho creguin a ella i a tot el que digui.

Recorda que confien i estimen la seva mare. Si parles malament d'algú en qui confien, no podrà confiar en tu.

Fes-li saber que no ets allà per substituir-la

“No ets el meu mare!”

És una cosa habitual que les madrastres escoltin això dels seus fillastres, i és comprensible que se sentin així.

Tota la vida van tenir una mare i un pare que estaven junts i que s'estimaven. Ara, poques vegades els veuen junts a la mateixa habitació i el seu pare s'ha casat amb una altra persona. Mirant ades de la seva perspectiva, és completament natural que aquesta sigui la seva reacció.

Una cosa important a fer aquí és assegurar-los que no estàs intentant substituir la seva mare.

Ells ho faran. sempre tinguin la seva mare allà, però assegureu-los que també us tindran, no per ocupar el lloc de la seva mare, sinó per ser un adult addicional que els estimi i en qui puguin confiar.

L'exdona del vostre marit. no dirà aquestes coses.

Estarà massa embolicada en ella mateixa i en les seves manipulacions per explicar als nens que no estàs fora per posar-li el focus; per a ella, tots els que desafien el seu lloc estan a punt de posar-li els focus.

Com que no ho sentiran de la seva mare, és bo que ho escoltin de tu per contrarestar-ho de manera proactiva si ho senten. d'aquesta manera.

Com sempre, comunica't amb els teus fills. No els facis sentir encara més fora de lloc del que ja se sentien a la teva família des que el teu marit es va casar amb tu. Esforça't per parlar amb ells sobre com se senten i obre'ls els teus sentiments perquè aprenguin a confiar i s'obrin a tu també.

En resum

No ho facis. No deixeu que l'exdona narcisista del vostre marit bloquegi les coses bones de la vostra relació i de la vostra família. Tot i que hi pot haver motius inevitables perquè encara estigui a prop, no ha de destrossar la dinàmica de la teva família si saps què fer-hi.

Només seguiu endavant amb la vostra família.família i créixer amb ella com ho penseu.

Un entrenador de relacions també us pot ajudar?

Si voleu un consell específic sobre la vostra situació, pot ser molt útil parlar amb una relació entrenador.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, em vaig posar en contacte amb Relationship Hero quan estava passant per un moment difícil en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

La manipulació no sempre és evident per a tu, sobretot durant les primeres trobades amb ella. També podrien presentar-se en formes més furtives i (aparentment) positives, com ara el bombardeig amorós.

Un "bombardador d'amor" és algú que omple d'amor a la gent al començament d'una relació per guanyar-se la seva confiança i controlar-ne. vulnerabilitat. Pot ser que sigui així per a tu o amb els teus fills donant-te regals fins que sentis que està fent un esforç positiu.

Tot i que és narcisista, encara podria haver estimat el teu marit de debò. Això fins i tot podria explicar per què està actuant cap a vosaltres dos.

En paraules del doctor Andrew Klafter, per als narcisistes, "l'amor apassionat es converteix en odi apassionat".

2) Ella és implicant-se innecessàriament en les teves vides

Quan ella i el teu marit encara estaven junts, potser va utilitzar les seves tendències narcisistes per aconseguir poder i control sobre ell. Podria estar acostumada a fer-ho en les relacions, ja que li dóna la sensació d'estar al capdavant i de tenir un control total sobre la seva relació.

Ara que estan divorciats i ell s'ha tornat a casar, apareix sovint a les teves vides. perquè odiava perdre el control de la situació (i del teu marit, juntament amb els seus fills).

Inserir-se en el teules vides és la seva manera d'intentar recuperar les regnes i tenir la situació sota el seu poder.

Una cosa és tenir interaccions civils quan és inevitable tenint en compte els teus fills i una altra és que ella es convidi a casa teva. cada dia només per ficar el teu matrimoni.

Als narcisistes els encanta l'atenció i els agrada manipular les situacions per sortir amb la seva.

Si observes que s'introdueix en coses que no són ella. preocupació (perquè no es tracta dels nens), és hora de fer un pas enrere i veure què pots fer al respecte.

3) Ella no pot acceptar les crítiques

Durant aquests temps heu d'interactuar entre ells, mireu si us adonareu que ella no pot acceptar les crítiques quan algú li assenyala un error o un defecte.

Els narcisistes no són capaços d'autoreflexió o comentaris entretinguts sobre la millora personal dels altres perquè realment creuen que no els passa res.

Podries dir-li que hauria de ser menys àgil amb els nens i ho farà desproporcionat amb un jo sarcàstic. 'm-the-bad-guy comenta o finge que ho ignora amb indiferència, dient que no li importa i que va pensar en fer-ho igualment.

Desestimant les crítiques i actuant com si estigués per sobre quan està de fet, la furia interna és típica de les persones narcisistes.

És possible que fins i tot hagi provat de negociar amb el teu marit durant elprocés de divorci, dient que creu que va prendre la decisió equivocada d'abandonar-la perquè ella mai no va fer res dolent.

I quan es tracta de criar els fills, podria estar en desacord agressiu amb la manera com els portes. com millor sap la mare biològica.

Si intentes entendre per què pensa així, podria ser perquè així es protegeix; tota mena de crítiques, encara que siguin constructives, es perceben com a amenaces per a ella.

Com que se sent atacada, es defensarà sent agressiva amb tu o actuant com si no la molestés. en absolut. De qualsevol manera, bloqueja tant com sigui possible els comentaris negatius sobre ella mateixa.

4) Li falta empatia

Alguna vegada li has demanat que vingués a buscar els nens a l'escola perquè arribaves tard a les hores. treballar, esperant la simpatia d'una altra mare treballadora, però en canvi trobar-se amb una paret indiferent d'una dona?

Els narcisistes no senten els altres perquè pensen només en ells mateixos. No es disculpen amb les seves accions, fins i tot quan fa mal o molesta els altres.

No li agradarà posar-se a la pell d'una altra persona, només els seus propis talons de plataforma.

Contràriament a la creença comuna. , un estudi ha trobat que els narcisistes veuen i reconeixen emocions. El problema no és que no detectin emocions negatives; és que no fan res per fer sentir la personamillor.

En comptes d'això, utilitzen aquestes emocions per manipular la gent perquè es converteixi en un mitjà per assolir els seus propis objectius.

Si li parles d'alguna cosa que va fer o va dir que et va fer mal, guanyarà. No intentis arreglar coses. Hi ha més possibilitats que faci servir el que li vas dir en contra teu en el futur.

5) Es veu com a autotitulada

Segons Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. , hi ha dos tipus de narcisistes.

Hi ha els narcisistes grandiosos als quals els agrada fer volar el seu propi sentit d'autoimportància i els narcisistes vulnerables que utilitzen el seu narcisisme per emmascarar la seva inseguretat.

Si creu que mereix un tracte especial per només el fet de ser ella, és probable que sigui la primera.

Si creu que hauríeu de tenir menys veu amb la criança dels nens només perquè pensa ella és l'única que mereix aquesta última paraula, és el dret a parlar.

Els narcisistes senten que com volen que passin les coses hauria de passar, no per un esforç per arribar-hi per part seva, sinó perquè creuen que això és inherent a ells aconseguir el que volen.

Whitbourne diu que tenen la sensació que tenen dret a sortir amb la seva manera només perquè són ells i creuen sincerament que això els fa mereixedors d'èxit.

Si actua amb tu perquè no va passar prou temps amb els nens aquella setmana o el teuel marit no li va parlar gaire en una conferència de pares i professors, està fent una rabieta perquè no va obtenir el que creu que es mereixia.

6) Sempre necessita admiració i atenció

Probablement el teu marit té aquella història boja (o deu) sobre les seves experiències amb la seva necessitat d'admiració. Podrien ser casos com el que digués directament "digues-me que sóc maca" o, de manera més subtil, buscant elogis quan portava un vestit que sabia que li quedava bé.

Potser tu també ho fas si apareix. a una conferència de pares i professors amb l'exemple més extravagant d'un vestit massa vestit només perquè vol compliments dels altres pares. És un dels signes més reveladors del narcisisme.

Com Narcís a la mitologia grega (que va ser el motiu pel qual es va encunyar el terme "narcisistes"), els agrada posar-se en les seves pròpies reflexions i buscar els compliments dels altres. . Suzanne Degges-White, Ph.D., diu que cal admirar-los cada dia.

Per descomptat, amb admiració crida l'atenció. Els narcisistes han de ser sempre el centre d'atenció, tant si és a una festa com quan està sola amb tu o amb els nens. Ho exigiran i trobaran maneres de recuperar-lo si es perd.

Si tots aquests signes sonen com ella, no dubteu a cridar “bingo!”.

Ara que ja ho heu fet. va establir que l'exdona del vostre marit és narcisista, aquí teniu alguns consells per als vostres propers passos en el tracteamb ella.

Què pots fer al respecte

1) No deixis que et vingui

Quan tractes amb ella , és important recordar que has de gestionar les teves emocions (perquè no ho farà).

Ella vol posar-te sota la teva pell i farà qualsevol cosa per fer-ho. Podria provar coses, des de cops subtils durant les converses necessàries fins a encendre el gas a tu i al teu marit.

Les seves accions irreflexives i irracionals tindran repercussions reals, i farà qualsevol cosa per culpar a qualsevol que no sigui ella.

No cedis; només causarà problemes a la teva família si creus les seves fantasies.

Històries relacionades de Hackspirit:

No la creguis quan diu que les coses són teves ( o del teu marit) si saps que no és cert, encara que et faci endevinar la teva versió dels fets. Confia en la teva versió, que és la realitat.

Quan parlis amb ella, sigues educat però ferm. Mantingueu el vostre autocontrol perquè, de nou, ella no ho farà. Intentarà manipular-vos a tots dos en qualsevol ocasió per aconseguir el que vol (que pot ser qualsevol cosa, des de guanyar la custòdia dels vostres fills fins a recuperar el vostre marit).

Serà difícil actuar com aquestes coses. no et molestis, però és necessari per demostrar-li que no t'arriba. Recorda que l'únic que pots controlar en aquesta situació és el teu comportament.

No pots intentar raonar amb un ex com araaixò; els narcisistes poden arribar a ser irracionals i això és una cosa que ni tu ni el teu marit pots controlar. Tot el que pots controlar és com reacciones davant d'ella.

Si et costa mantenir el control quan interactues amb ella, prova d'utilitzar un script predefinit per a la conversa. Si tens alguna cosa a què tornar i fonamentar-te, serà més fàcil no deixar-te portar per l'emoció.

2) Comunica't amb el teu marit sobre la situació

Tu no esteu sols en aquest problema i el vostre marit tampoc. Tot i que això us costa, preneu-vos el temps per entendre el seu costat de les coses. Aquest és un procés dolorós també per a ell.

Aquesta és una dona amb qui va pensar que passaria la resta de la seva vida, i ara està utilitzant aquest sentiment per posar-lo en contra de si mateix. No és una experiència agradable.

Parla amb ell. Pregunteu com està, com s'enfronta, si hi ha alguna cosa que pugueu fer entre tots dos que us ajudi.

Al mateix temps, digueu-li com us sentiu. Expliqueu-li què teniu al cap sobre la situació, quins creieu que haurien de ser els propers passos.

Continueu-vos amb els altres i processeu les coses junts. Mostrar un front únic pot ser útil tant per a vosaltres dos de manera constructiva com per als vostres fills.

3) Accepteu que ella no canviarà

Quan tracteu amb un ex narcisista, han d'acceptar la situació.

Pot serSona contraproduent, perquè se suposa que no has de fer alguna cosa pel que està passant?

Això no vol dir que hagis d'acceptar-la i donar-li suport tal com és. Només vol dir que no hauríeu d'esperar que canviï; Recordes quan dèiem que els narcisistes no creuen que hi hagi res dolent amb ells? És per això que no canviaran.

No hi ha ajuda a algú que no creu que necessita ajuda.

Dianne Grande, Ph.D., diu que un narcisista “només canviarà si serveix al seu propòsit”. Si un narcisista de sobte comença a canviar per a millor del no-res, tingueu cura d'això.

4) Utilitzeu el mètode Grey Rock junts

Saps com les roques del terra es barregen entre elles. sense cap d'ells destacat: tots són només roques?

Aquesta és la idea darrere del mètode Grey Rock. Significa barrejar-se, convertir-se en insignificants per a ells en no donar-los el focus al qual intenten aferrar-se desesperadament.

Els narcisistes estan a punt per cridar l'atenció, encara que sigui el tipus negatiu. Si s'adona que no l'està rebent de cap de vosaltres, per molt que ho intenti, és probable que busqui l'atenció en un altre lloc.

5) Trobeu un sistema de suport

Fer front a aquesta situació és difícil per a tothom, però assegureu-vos que trobeu maneres d'afrontar-vos pel vostre compte. Processa-ho amb els teus amics o considera una teràpia.

Recorda: mai has de tractar-ho