Nogle gange forsvinder din partners ekskærester fra jeres liv så hurtigt som muligt - og nogle gange, når du er sammen med en tidligere gift mand, kommer de igen i form af en giftig, narcissistisk ekskone.

Lyder det bekendt? Bare rolig, du er ikke alene, og der findes løsninger på din situation.

I denne artikel viser vi dig, hvordan du kan opdage, om hun er narcissist, og hvad du kan gøre ved det.

Tegn på, at din mands ekskone er narcissist

1) Hun er manipulerende

"Ingen kan være mere venlig end narcissisten, mens du reagerer på livet på hans betingelser."

- Elizabeth Bowen

Mennesker, der ønsker at udnytte andre mennesker til deres egen vinding, vil gøre alt, hvad de vil, og alt, hvad de kan, for at få dem til at gøre, hvad de vil.

Har hun nogensinde været kold og ligegyldig det ene øjeblik og så varm og venlig det næste, især når hun vil have noget?

Narcissister kan være kamæleoner.

De er ligeglade med, at de manipulerer folks følelser på grund af den person, de er i øjeblikket; de er simpelthen ligeglade med den slags ting. De kan skræddersy den måde, de opfører sig på, alt efter den person, de taler med, og det mål, de søger at nå.

Prøver hun at manipulere børnene til at tro, at du er en hjerteløs stedmor? Pludselig er hun den bedste mor nogensinde, der bager småkager til dem og lader dem blive oppe efter sengetid.

Eller prøver hun at få dig på din gode side, så du vil lade hende se børnene mere? Hun er pludselig en perfekt eks-kone, der ikke skaber nogen problemer.

Manipulation er ikke altid åbenlys for dig, især ikke i dine første møder med hende. De kan også komme i mere snigende og mere (tilsyneladende) positive former, som f.eks. love bombing.

En "kærlighedsbomber" er en person, der overøser folk med kærlighed i begyndelsen af et forhold for at vinde deres tillid og kontrollere deres sårbarhed. Hun kan også være sådan over for dig eller børnene ved at give dig gaver, indtil du føler, at hun gør en positiv indsats.

Selv om hun er narcissist, kan hun stadig have elsket din mand oprigtigt. Det kan endda forklare, hvorfor hun opfører sig sådan over for jer to.

Med Dr. Andrew Klafter's ord kan narcissister sige, at "lidenskabelig kærlighed bliver til lidenskabeligt had".

2) Hun involverer sig unødigt i jeres liv

Da hun og din mand stadig var sammen, kan hun have brugt sine narcissistiske tendenser til at få magt og kontrol over ham. Hun kan være vant til at gøre dette i forhold, da det giver hende en følelse af at være på toppen og have fuld kontrol over deres forhold.

Nu, hvor de er skilt, og han er gift igen, dukker hun ofte op i jeres liv, fordi hun hadede at miste kontrollen over situationen (og din mand og deres børn).

At hun blander sig i jeres liv er hendes måde at forsøge at tage tøjlerne tilbage og få situationen under sin magt.

Det er én ting at have civile interaktioner, når det er uundgåeligt på grund af dine børn, og det er en anden ting at have hende invitere sig selv over til dit hus på en daglig basis bare for at snuse på dit ægteskab.

Narcissister elsker opmærksomhed, og de elsker at manipulere situationer for at få deres vilje.

Hvis du opdager, at hun blander sig i ting, der ikke vedrører hende (fordi de ikke handler om børnene), er det på tide at træde tilbage og se, hvad du kan gøre ved det.

3) Hun kan ikke tåle kritik

I de perioder, hvor I er nødt til at interagere med hinanden, kan du se, om du vil bemærke, at hun ikke kan tage kritik, når nogen påpeger en fejl eller en mangel ved hende.

Narcissister er ikke i stand til at reflektere over sig selv eller tage imod kommentarer om selvforbedring fra andre, fordi de virkelig tror, at der ikke er noget galt med dem.

Du kan sige til hende, at hun burde være mindre snappy med børnene, og hun vil enten dreje det ud af proportioner med sarkastiske jeg-er-det-slemme-menneske-kommentarer eller lade som om hun nonchalant fejer det af sig og siger, at hun er ligeglad, og at hun tænkte på at gøre det alligevel.

Det er typisk for narcissistiske mennesker at afvise kritikken og lade som om hun er hævet over den, når hun i virkeligheden er inde i sit indre raseri.

Hun kan endda have forsøgt at forhandle med din mand under skilsmisseprocessen og sige, at hun mener, at han har taget den forkerte beslutning om at forlade hende, fordi hun aldrig har gjort noget forkert.

Og når det gælder opdragelse af børnene, kan hun være aggressivt uenig i den måde, du håndterer dem på, da den biologiske mor ved bedst.

Hvis du prøver at forstå, hvorfor hun tænker sådan, kan det være fordi det er sådan hun beskytter sig selv; al slags kritik, selv om den er konstruktiv, opfattes som en trussel for hende.

Fordi hun føler sig angrebet, forsvarer hun sig enten ved at være aggressiv over for dig eller ved at lade som om, at det slet ikke generer hende. Uanset hvad blokerer hun så meget som muligt for negativ feedback om sig selv.

4) Hun mangler empati

Har du nogensinde bedt hende hente børnene i skolen, fordi du var sent på den på arbejde, og har du forventet sympati fra en anden arbejdende mor, men i stedet mødt en ligegyldig væg af en kvinde?

Narcissister føler ikke med andre mennesker, fordi de kun tænker på sig selv. De er ubevidste om deres handlinger, selv når det sårer eller gør andre vrede.

Hun vil ikke kunne lide at sætte sig i andres sko - kun i sine egne plateauhæle.

I modsætning til den almindelige opfattelse har en undersøgelse vist, at narcissister ser og anerkender følelser. Problemet er ikke, at de ikke opdager negative følelser, men at de ikke gør noget for at få personen til at føle sig bedre tilpas.

I stedet bruger de disse følelser til at manipulere folk til at blive et middel til at nå deres egne mål.

Hvis du taler med hende om noget, hun har gjort eller sagt, som har såret dig, vil hun ikke forsøge at rette op på tingene. Chancen er større for, at hun vil bruge det, du har fortalt hende, imod dig i fremtiden.

5) Hun fremstår som selvhævdende

Ifølge Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., er der to slags narcissister.

Der er de storslåede narcissister, der kan lide at blæse deres egen følelse af selvtillid op, og de sårbare narcissister, der bruger deres narcissisme til at dække over deres usikkerhed.

Hvis hun mener, at hun fortjener særbehandling uden anden grund, end at hun er hende, er der stor sandsynlighed for, at hun er den første type.

Hvis hun mener, at du skal have mindre indflydelse på børnenes opdragelse, udelukkende fordi hun mener, at hun er den eneste, der fortjener at få det sidste ord, så er det retten til at bestemme, der taler.

Narcissister føler, at de ønsker, at tingene skal ske - ikke på grund af en indsats fra deres side, men fordi de tror, at det er iboende i dem at få det, de ønsker.

Whitbourne siger, at de har en følelse af, at de har ret til at få deres vilje, bare fordi de er dem, og de tror oprigtigt, at det gør dem værdige til at få succes.

Hvis hun er uartig over for dig, fordi hun ikke fik nok tid med børnene i den uge, eller fordi din mand ikke talte meget med hende på et forældremøde, så er det et raserianfald, fordi hun ikke fik det, hun mener, hun fortjener.

6) Hun har altid brug for beundring og opmærksomhed

Din mand har sikkert en skør historie (eller ti) om sine oplevelser med hendes behov for beundring. Det kan være eksempler som at hun direkte siger "sig, at jeg er smuk" eller mere subtilt fisker efter komplimenter, når hun har et tøj på, som hun ved, klæder hende godt.

Det gør du måske også, hvis hun møder op til et forældremøde med det mest ekstravagante eksempel på et overklædt outfit, bare fordi hun vil have komplimenter fra de andre forældre. Det er et af de mest afslørende tegn på narcissisme.

Ligesom Narcissus i den græske mytologi (som var årsagen til, at udtrykket "narcissister" blev opfundet) kan de lide at pynte sig i deres eget spejlbillede og søge efter andres komplimenter. Suzanne Degges-White, Ph.D., siger, at de har brug for at blive beundret hver dag.

Med beundring følger selvfølgelig også opmærksomhed. Narcissister har brug for altid at være centrum for opmærksomheden, uanset om det er til en fest eller når hun er alene med dig eller med børnene. De vil kræve det og finde måder at genvinde det på, hvis det går tabt.

Hvis alle disse tegn lyder som hende, er du velkommen til at råbe "bingo!".

Nu hvor du har konstateret, at din mands ekskone er narcissist, får du her nogle tips til, hvordan du kan håndtere hende.

Hvad du kan gøre ved det

1) Lad hende ikke gå dig på nerverne

Når du har med hende at gøre, er det vigtigt at huske, at du er nødt til at styre dine følelser (fordi hun ikke vil det).

Hun ønsker at komme ind under huden på dig, og hun vil gøre alt for at gøre det. Hun kan prøve alt fra subtile stikpiller under nødvendige samtaler til at give dig og din mand gas.

Hendes tankeløse og irrationelle handlinger vil få reelle konsekvenser, og hun vil gøre alt for at give alle andre end hende selv skylden.

Du må ikke give efter; det vil kun skabe problemer i din familie, hvis du tror på hendes fantasier.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Tro ikke på hende, når hun siger, at tingene er din (eller din mands) skyld, hvis du ved, at det ikke er sandt, selv om det får dig til at tvivle på din version af begivenhederne. Bevar din tillid til din version, som er virkeligheden.

Når du taler med hende, skal du være høflig, men bestemt. Bevar din selvkontrol, for det vil hun igen ikke gøre. Hun vil forsøge at manipulere jer begge ved enhver lejlighed for at få det, hun vil have (hvilket kan være alt fra at få forældremyndigheden over dine børn til at få din mand tilbage).

Det vil være svært at lade som om, at disse ting ikke generer dig, men det er nødvendigt for at vise hende, at hun ikke går dig på. Husk, at det eneste, du kan kontrollere i denne situation, er din adfærd.

Du kan ikke forsøge at tale med en sådan eks; narcissister kan blive irrationelle, og det er noget, hverken du eller din mand kan kontrollere. Det eneste du kan kontrollere er, hvordan du reagerer på hende.

Hvis du har svært ved at bevare kontrollen, når du interagerer med hende, kan du prøve at bruge et manuskript til samtalen. Hvis du har noget at gå tilbage til og forankre dig i, er det lettere at undgå at lade dig rive med af følelser.

2) Kommuniker med din mand om situationen

Du er ikke alene med dette problem, og det er din mand heller ikke. Selv om det er hårdt for dig, skal du tage dig tid til at forstå hans side af sagen. Det er også en smertefuld proces for ham.

Det er en kvinde, som han troede, han ville tilbringe resten af sit liv sammen med, og nu bruger hun den følelse til at vende ham mod sig selv. Det er ikke nogen behagelig oplevelse.

Tal med ham om tingene. Spørg, hvordan han har det, hvordan han klarer sig, om der er noget, du kan gøre mellem jer to, som kan hjælpe.

Fortæl ham samtidig, hvordan du har det. Fortæl ham, hvad du tænker om situationen, om hvad du mener, at de næste skridt bør være.

Kom på samme side med hinanden og behandl tingene sammen. At vise en fælles front kan være nyttigt både for jer to konstruktivt og for jeres børn at se.

3) Accepter, at hun ikke vil ændre sig

Når du har med en narcissistisk eks at gøre, er du nødt til at acceptere situationen.

Det kan lyde kontraproduktivt, for er det ikke meningen, at du skal gøre noget ved det, der sker?

Det betyder ikke, at du skal acceptere og støtte hende for den hun er. Det betyder bare, at du ikke skal forvente, at hun ændrer sig. Kan du huske, da vi sagde, at narcissister ikke tror, at der er noget galt med dem? Det er derfor, de ikke vil ændre sig.

Man kan ikke hjælpe nogen, som ikke mener, at de ikke har brug for hjælp.

Dianne Grande, Ph.D., siger, at en narcissist "kun vil ændre sig, hvis det tjener hans eller hendes formål". Hvis en narcissist pludselig begynder at ændre sig til det bedre ud af ingenting, skal du være på vagt over for det.

4) Brug den grå sten-metode sammen

Ved du, hvordan sten på jorden falder sammen med hinanden, uden at nogen af dem skiller sig ud - de er alle bare sten?

Det er idéen bag Gray Rock-metoden: At blande sig, blive ubetydelig for dem ved ikke at give dem det spotlight, som de desperat forsøger at klamre sig til.

Narcissister er i det for opmærksomheden, selv om det er den negative slags. Hvis hun indser, at hun ikke får den fra nogen af jer, uanset hvor hårdt hun prøver, er der gode chancer for, at hun vil søge opmærksomheden et andet sted.

5) Find et støttesystem

Det er hårdt for alle at håndtere denne situation, men sørg for at finde måder at klare det på selv at håndtere det på.

Husk: Du behøver aldrig at klare det alene.

6) Se det større billede

I alt dette må du ikke miste din målrettethed.

Hvorfor er du her? Hvorfor blev du gift med din mand? Hvad er jeres mål sammen, og hvad er jeres mål som enkeltpersoner? Hvad er jeres mål for jeres stedbørn?

Lad ikke din mands ekskone afspore dig fra dit spor.

Det eneste, du kan kontrollere her, er din egen adfærd, så opfør dig som om hun er ligegyldig for dig, indtil hun virkelig ikke er det. Fokuser på at støtte din familie konstruktivt og sæt en positiv tone for den.

Hvad hvis hun forsøger at manipulere børnene imod mig?

En undersøgelse har vist, at noget, der er fælles for narcissister, der lader sig skille, er, at den tidligere ægtefælle bliver en narcissistisk forældreløs person (NPA).

I dette tilfælde manipulerer ekskonen (som er den biologiske mor) børnene til at have et negativt syn på deres far (og dig).

Hun ville gøre dette ved at indoktrinere sine børn med den version af jer to, som hun vil have dem til at tro på. Hun vil have jer til at komme på deres dårlige side, og børnene ville naturligt tro på hende, fordi de stoler på deres mor.

Er du pludselig utålmodig i deres øjne? Har han problemer med vrede? Bruger han mere tid med dig end med dem?

NPA'er vil give deres børn alternative versioner af virkeligheden for at få dem på deres side, hvilket giver dem en følelse af at have kontrol over deres børn og få deres opmærksomhed på sig selv.

Samme undersøgelse viser, at børn i denne situation kan udvikle Parent Alienation Syndrome eller PAS. Børn med PAS begynder at have en indre konflikt med sig selv, tvivler på målforælderen og forsøger at matche den version af dem, som de hører fra deres fremmedgørende forælder, med den version, som de ser i det virkelige liv.

Symptomerne på PAS omfatter:

• Uberettiget kritik af den forælder, der er målet, uden specifikke beviser for denne kritik
• Ubevægelig støtte til den fremmedgørende forælder
• Følelser af had mod forældrene og/eller deres familiemedlemmer
• Anvendelse af voksenudtryk eller vendinger
• Afvisning af at tale med eller se den fremmedgjorte forælder

Som deres stedmor kan du gøre følgende ved situationen.

Få dine børn til at tilbringe tid sammen med dig

Lad børnene lære dig mere at kende som en person, der er adskilt fra deres mor og far, giv dem en grund til at lære din personlighed at kende, og lær at lytte godt til dem, når de taler.

Hvis de lærer dig at kende som den, du er, er de mere tilbøjelige til at matche den, du virkelig er, med den idé, de har om dig i deres hoveder. Det er lettere for dem at tro på en alternativ virkelighed, hvis de ikke har en sand virkelighed, som de kan forankre sig i, så vær tålmodig. Hvis den fremmedgørende forælder har gjort dette i et stykke tid, vil det også tage noget tid at gøre det om.

Måske kan du lave en aktivitet, som de kan lide, f.eks. spille spil eller se film derhjemme. Du kan også invitere dem til at lave noget, som du selv kan lide at lave, f.eks. en af dine hobbyer.

Det vigtigste er at bruge tid sammen med dem og forankre dem i virkeligheden, ikke i den opdigtede virkelighed, som de hører fra deres mor.

Du må ikke være respektløs over for hende foran børnene

Har du nogensinde haft lyst til at bryde ud, især når dine børn siger noget dårligt om din mand? Hold det under kontrol, og begynd ikke at tale negativt om deres mor.

Hvis du taler dårligt om hende foran børnene, vil det kun uddybe deres opfattelse af jeres konflikt i deres hoveder. Hvis deres mor siger, at du har vrede problemer, og du utilsigtet ser ud som om du har det, vil de være mere tilbøjelige til at tro på hende og alt andet, hun siger.

Husk, at de stoler på og elsker deres mor, og hvis du taler dårligt om en person, som de stoler på, vil de ikke kunne stole på dig.

Lad dem vide, at du ikke er der for at erstatte hende

"Du er ikke min mor!"

Det er almindeligt for stedmødre at høre dette fra deres stedbørn, og det er forståeligt, at de føler det sådan.

Hele deres liv har de haft en mor og en far, som har været sammen og elsket hinanden. Nu ser de dem sjældent sammen i samme rum, og deres far er blevet gift med en anden. Set fra deres synsvinkel er det helt naturligt, at det er deres reaktion.

Det er vigtigt at forsikre dem om, at du ikke forsøger at erstatte deres mor.

De vil altid have deres mor der, men forsikre dem om, at de også har dig - ikke for at tage deres mors plads, men for at være en ekstra voksen, som elsker dem, og som de kan stole på.

Din mands ekskone vil ikke sige disse ting.

Hun vil være for optaget af sig selv og sine manipulationer til at forklare børnene, at du ikke er ude på at tage hendes spotlight; for hende er alle, der udfordrer hendes plads, ude på at tage hendes spotlight.

Da de ikke vil høre det fra deres mor, er det godt, at de hører det fra dig, så de kan imødegå det proaktivt, hvis de føler det på den måde.

Som altid skal du kommunikere med dine børn. Få dem ikke til at føle sig endnu mere malplacerede, end de måske allerede føler i din familie, siden din mand giftede sig med dig. Gør en indsats for at tale med dem om, hvordan de har det, og åbn dine følelser for dem, så de lærer at stole på dig og åbne sig for dig også.

Den nederste linje

Lad ikke din mands narcissistiske ekskone blokere for de gode ting ved jeres forhold og jeres familie. Selv om der kan være uundgåelige grunde til, at hun stadig er til stede, behøver det ikke at ødelægge jeres familiedynamik, hvis du ved, hvad du skal gøre ved det.

Bare gå videre med din familie og vokse med den, som du har planer om.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.