Stundum hverfa fyrrverandi maka þínum úr lífi þínu eins fljótt og auðið er - og stundum, þegar þú ert með áður giftum manni, koma þeir aftur í formi eitraðrar, sjálfselskandi fyrrverandi eiginkonu.

Hljómar kunnuglega? Ekki hafa áhyggjur. Þú ert ekki einn og það eru til lausnir á aðstæðum þínum.

Í þessari grein sýnum við þér hvernig þú getur greint hvort hún sé sjálfselsk og hvað þú getur gert í því.

Til marks um að fyrrverandi eiginkona mannsins þíns sé sjálfboðaliði

1) Hún er stjórnsöm

„Enginn getur verið ljúfari en narcissistinn á meðan þú bregst við lífinu á hans forsendum.“

– Elizabeth Bowen

Fólk sem vill nota annað fólk í eigin þágu mun gera allt sem það vill og allt sem það getur til að fá það til að standa við sitt.

Hefur hún einhvern tíma verið köld og áhugalaus. mínútu og síðan hlý og góð önnur, sérstaklega þegar hún vill eitthvað?

Narsissistar geta verið kamelljónir.

Þeim er sama um að þeir ráðskast með tilfinningar fólks vegna þess hverjir þeir eru í augnablikinu; þeim er einfaldlega sama um svona hluti. Þeir geta sérsniðið hvernig þeir bregðast við út frá manneskjunni sem þeir eru að tala við og markmiðinu sem þeir eru að leita að.

Er hún að reyna að hagræða börnunum til að halda að þú sért hjartalaus stjúpmóðir? Allt í einu er hún besta mamma allra tíma, bakar fyrir þær smákökur og leyfir þeim að vaka fram yfir háttatímann.

Eða er hún að reyna að koma þér vel fyrir.þetta eitt og sér.

6) Sjáðu heildarmyndina

Í gegnum allt þetta, ekki missa tilganginn.

Hvers vegna ertu hér? Af hverju giftist þú manninum þínum? Hver eru markmið þín saman og hver eru markmið þín sem einstaklingur? Hver eru markmið þín fyrir stjúpbörnin þín?

Ekki láta fyrrverandi eiginkonu mannsins þíns koma þér af sporinu.

Það eina sem þú getur stjórnað hér er þín eigin hegðun, svo hagaðu þér eins og hún skiptir þig ekki máli fyrr en hún gerir það ekki. Einbeittu þér að því að styðja fjölskyldu þína á uppbyggilegan hátt og settu jákvæðan tón fyrir hana.

Hvað ef hún reynir að hagræða krökkunum gegn mér?

Rannsókn hefur sýnt fram á að eitthvað sem er algengt við skilnað narcissista er að fyrrverandi makinn verði narcissistic Parental Alienator (NPA).

Í þessu tilviki hagræðir fyrrverandi eiginkonan (sem er líffræðilega móðirin) börnunum til að hafa neikvæða sýn á faðir þeirra (og þú).

Hún myndi gera þetta með því að kenna börnunum sínum útgáfuna af ykkur tveimur sem hún vill að þau trúi á. Hún vill að þú farir á slæmu hliðina og börnin myndu náttúrulega trúðu henni því þau treysta móður sinni.

Ertu allt í einu óþolinmóður í augum þeirra? Er hann með reiðivandamál? Eyðir hann meiri tíma með þér en með þeim?

NPA mun gefa börnum sínum aðrar útgáfur af raunveruleikanum til að fá þau á hliðina og gefa þeim tilfinningu fyrir stjórn yfir börnum sínum oghafa athygli sína að sjálfum sér.

Sama rannsókn sýnir að börn í þessum aðstæðum geta þróað með sér Foreldrafirringarheilkenni eða PAS. Börn með PAS byrja að lenda í innri átökum við sjálfa sig, efast um foreldrið og reyna að samræma útgáfuna af þeim sem þau heyra frá foreldri sínu sem eru í alienatorinu við útgáfuna sem þau sjá í raunveruleikanum.

Einkenni um PAS fela í sér:

• Ósanngjörn gagnrýni á foreldrið sem miðar að því án sérstakrar sönnunar fyrir þeirri gagnrýni
• Óbilandi stuðningur við alienator foreldrið
• Hatarstilfinningar í garð foreldris sem miða á og/eða fjölskyldumeðlimir þeirra
• Notkun orða eða orðasambanda fyrir fullorðna
• Neita að tala við eða sjá fjarlæga foreldrið

Sem stjúpmamma þeirra, hér er það sem þú getur gera um ástandið.

Láttu börnin þín eyða tíma með þér

Láttu börnin kynnast þér betur sem persónu, aðskilin frá móður sinni og föður. Byggðu þá á veruleika persónuleika þíns og lærðu að hlusta vel á þá þegar þeir tala.

Ef þeir kynnast þér fyrir hver þú ert, eru líklegri til að þeir passi rétt við þann sem þú ert í raun og veru. hugmynd þeirra um þig í hausnum á þeim. Það er auðveldara fyrir þá að trúa á annan veruleika ef þeir hafa ekki sannan sem þeir geta bundið sig við, svo vertu þolinmóður. Ef alienator foreldri hefur verið að gera þetta í nokkurn tíma mun það líka taka nokkurn tíma að afturkallaþað.

Kannski gætirðu gert eitthvað sem þeim finnst gaman eins og að spila leiki eða horfa á kvikmyndir heima. Þú gætir líka boðið þeim að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt að gera, eins og eitt af áhugamálum þínum.

Það sem skiptir máli er að eyða tíma með þeim og byggja þau í raunveruleikanum, ekki uppspuni sem þau heyra frá móður sinni. .

Ekki vanvirða hana fyrir framan börnin

Finnst stundum eins og að springa, sérstaklega þegar börnin þín segja eitthvað slæmt um manninn þinn? Haltu þessu í skefjum og farðu ekki að tala neikvætt um móður sína.

Að tala illa um hana fyrir framan börnin mun aðeins dýpka hugmynd þeirra um átök þín í hausnum á þeim. Ef móðir þeirra sagði að þú værir með reiði og þú lítur óviljandi út eins og þú gerir, þá eru líklegri til að þau trúi henni og öllu öðru sem hún segir.

Mundu að þau treysta og elska móður sína. Ef þú talar illa um einhvern sem hann treystir mun hann ekki geta treyst þér.

Láttu hann vita að þú sért ekki til staðar til að skipta um hana

“Þú ert ekki minn mamma!“

Það er algengt að stjúpmömmur heyri þetta frá stjúpbörnum sínum og það er skiljanlegt fyrir þær að líða svona.

Alla ævina áttu þær eina móður og einn föður sem voru saman og sem elskuðu hvort annað. Núna sjá þau þau sjaldan í sama herbergi saman og faðir þeirra hefur giftast einhverjum öðrum. Horfa áfrá þeirra sjónarhóli er það alveg eðlilegt að þetta séu viðbrögð þeirra.

Eitthvað mikilvægt að gera hér er að fullvissa þá um að þú sért ekki að reyna að skipta um mömmu þeirra.

Þau munu hafa mömmu sína alltaf til staðar, en fullvissaðu þá um að þeir muni líka hafa þig — ekki til að koma í stað mömmu sinnar, heldur til að vera auka fullorðinn einstaklingur sem elskar þá og sem þeir geta treyst.

Fyrrverandi eiginkona mannsins þíns mun ekki segja þessa hluti.

Hún verður of upptekin af sjálfri sér og í meðhöndlun sinni til að útskýra fyrir börnunum að þú sért ekki til í að taka sviðsljósið hennar; til hennar, allir sem ögra stað hennar eru til í að taka sviðsljósið hennar.

Þar sem þeir munu ekki heyra það frá móður sinni, þá er gott að þeir heyri það frá þér til að vinna gegn því ef þeim finnst það þannig.

Eins og alltaf skaltu hafa samskipti við börnin þín. Ekki láta þá líða enn meira út úr sér en þeim gæti þegar fundist í fjölskyldu þinni síðan maðurinn þinn giftist þér. Reyndu að tala við þá um hvernig þeim líður og opnaðu tilfinningar þínar fyrir þeim svo að þeir læri að treysta og opna sig líka fyrir þér.

Niðurstaðan

Do' Ekki láta narcissíska fyrrverandi eiginkonu mannsins þíns loka á það góða við samband þitt og fjölskyldu þína. Þó að það geti verið óumflýjanlegar ástæður fyrir því að hún sé enn til staðar, þá þarf það ekki að eyðileggja kraft fjölskyldu þinnar ef þú veist hvað þú átt að gera í því.

Haltu bara áfram með þínafjölskyldu og þroskast með henni eins og þú ætlar að gera.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við samband þjálfari.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Höndlun er þér ekki alltaf augljós, sérstaklega í fyrstu kynnum þínum af henni. Þeir gætu líka komið í sneaker og (að því er virðist) jákvæðari myndum, eins og ástarsprengjuárásir.

„Ástarsprengjumaður“ er sá sem dreifir fólki með ást í upphafi sambands til að öðlast traust þeirra og stjórna því. varnarleysi. Hún gæti verið svona við þig eða börnin líka með því að gefa þér gjafir þar til þér finnst hún vera að leggja sig fram.

Jafnvel þó hún sé narsissisti hefði hún samt getað elskað manninn þinn í alvöru. Þetta gæti jafnvel útskýrt hvers vegna hún kemur fram við ykkur tvö.

Í orðum Dr. Andrew Klafter, fyrir narcissista, „ástríðufull ást breytist í ástríðufullt hatur“.

2) Hún er að blanda sjálfri sér inn í líf þitt að óþörfu

Þegar hún og maðurinn þinn voru enn saman gæti hún hafa notað narsissískar tilhneigingar sínar til að ná völdum og stjórn yfir honum. Hún gæti verið vön að gera þetta í samböndum þar sem það gefur henni þá tilfinningu að vera á toppnum og hafa fulla stjórn á sambandi þeirra.

Nú þegar þau eru skilin og hann er giftur aftur kemur hún oft upp í lífi þínu vegna þess að hún hataði að missa stjórn á aðstæðum (og manninum þínum, ásamt börnunum þeirra).

Að setja sig inn ílíf er hennar leið til að reyna að taka aftur í taumana og hafa ástandið á valdi sínu.

Það er eitt að eiga í borgaralegum samskiptum þegar það er óumflýjanlegt miðað við börnin þín og annað að láta hana bjóða sér heim til þín hversdagslega bara til að þvælast um hjónabandið þitt.

Narsissistar elska athygli og þeir elska að hagræða aðstæðum til að ná sínu fram.

Ef þú tekur eftir því að hún blandar sér í hluti sem eru ekki hún áhyggjur (vegna þess að þau snúast ekki um börnin), þá er kominn tími til að stíga til baka og sjá hvað þú getur gert í því.

3) Hún getur ekki tekið gagnrýni

Á þeim tímum sem þið verðið að hafa samskipti sín á milli, sjá hvort þið takið eftir því að hún getur ekki tekið gagnrýni þegar einhver bendir á mistök eða galla í henni.

Narsissistar eru ekki færir um að endurspegla sig eða skemmtilegar athugasemdir frá öðrum um sjálfsbætingu vegna þess að þeir trúa því sannarlega að ekkert sé að þeim.

Þú gætir sagt henni að hún ætti að vera minna glaðlynd við börnin og hún mun annað hvort snúa þessu úr hófi með kaldhæðnislegum I. 'm-the-bad-guy tjáir sig eða þykist vera að strjúka því af látlaust og segir að henni sé alveg sama og hún hafi hugsað sér að gera það samt.

Henna gagnrýninni og láta eins og hún sé yfir henni þegar hún er Reyndar er innbyrðis reiði dæmigert fyrir sjálfstætt fólk.

Hún gæti hafa reynt að semja við manninn þinn á meðanskilnaðarferli og sagði að hún teldi að hann hafi tekið ranga ákvörðun um að yfirgefa hana vegna þess að hún hafi aldrei gert neitt rangt.

Og þegar kemur að uppeldi barnanna gæti hún verið harkalega ósammála því hvernig þú meðhöndlar þau. eins og líffræðilega móðirin veit best.

Ef þú myndir reyna að skilja hvers vegna hún hugsar svona gæti það verið vegna þess að hún verndar sig þannig; alls kyns gagnrýni, jafnvel þótt hún sé uppbyggileg, er litið á hana sem ógnun við hana.

Þar sem hún finnur fyrir árás mun hún verja sig með því annað hvort að vera árásargjarn í garð þín eða láta eins og það trufli hana ekki yfirleitt. Hvort heldur sem er útilokar hún neikvæð viðbrögð um sjálfa sig eins og hægt er.

4) Hún skortir samkennd

Hefurðu einhvern tíma beðið hana um að sækja krakkana í skólann vegna þess að þú varst að verða of sein kl. vinna, búast við samúð frá annarri vinnandi mömmu, en vera mættur í staðinn með umhyggjulausum vegg af konu?

Narsissistar finna ekki til með öðru fólki vegna þess að þeir hugsa bara um sjálfa sig. Þeir eru ekki afsökunarbeiðnir um gjörðir sínar, jafnvel þegar það særir eða kemur öðrum í uppnám.

Hún mun ekki líka við að setja sig í spor einhvers annars - aðeins sína eigin pallhæla.

Þvert á almenna trú , rannsókn hefur leitt í ljós að sjálfselskir sjá og viðurkenna tilfinningar. Vandamálið er ekki að þeir greina ekki neikvæðar tilfinningar; það er að þeir gera ekki neitt til að láta manneskjuna líðabetur.

Þess í stað nota þeir þessar tilfinningar til að hagræða fólki til að verða leið til að ná eigin markmiðum.

Ef þú talar við hana um eitthvað sem hún gerði eða sagði sem særði þig, vann hún ekki reyna að laga hlutina. Líkurnar eru meiri á að hún noti það sem þú sagðir henni gegn þér í framtíðinni.

5) Hún kemur út fyrir að vera sjálfsögð

Samkvæmt Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. , það eru til tvenns konar narcissistar.

Það eru stórkostlegir narsissistar sem vilja gjarnan sprengja sína eigin tilfinningu fyrir mikilvægi sínu og viðkvæmu narcissistarnir sem nota narcissistana sína til að hylja óöryggi sitt.

Ef hún heldur að hún eigi skilið sérmeðferð af engri annarri ástæðu en að hún sé hún, eru allar líkur á því að hún sé af fyrri gerðinni.

Ef hún telur að þú ættir að hafa minna að segja um uppeldi barnanna eingöngu vegna þess að hún heldur hún er sú eina sem á skilið þetta síðasta orð, það er rétturinn sem talar.

Narsissistum finnst að hvernig þeir vilja að hlutirnir gerist eigi að gerast - ekki vegna einhverrar viðleitni til að komast þangað, heldur vegna þess að þeir trúa því að það gerist. það er eðlislægt í þeim að fá það sem þeir vilja.

Whitbourne segir að þeir hafi tilfinningu fyrir því að þeir eigi rétt á að fá sitt fram bara vegna þess að þeir eru þeir og þeir trúa því í raun og veru að það geri þá verðuga velgengni.

Ef hún kemur fram með þér vegna þess að hún fékk ekki nægan tíma með börnunum þá vikuna eðaeiginmaðurinn talaði ekki mikið við hana á foreldrafundi, hún er að kasta reiði vegna þess að hún fékk ekki það sem hún telur sig alveg eiga skilið.

6) Hún þarf alltaf aðdáun og athygli

Maðurinn þinn hefur líklega eina vitlausu söguna (eða tíu) um reynslu sína af þörf hennar fyrir aðdáun. Það gætu verið tilvik eins og hún sagði hreint út „segðu mér að ég sé falleg“ eða, á lúmskara hátt, að veiða eftir hrósi þegar hún klæddist búningi sem hún vissi að passaði vel við hana.

Kannski gerirðu það líka ef hún birtist á foreldrafund með eyðslusamasta dæminu um yfirklæddan búning bara vegna þess að hún vill fá hrós frá hinum foreldrunum. Það er eitt af merkustu merki narsissisma.

Eins og Narcissus í grískri goðafræði (sem var ástæðan fyrir því að hugtakið „narcissists“ var búið til), finnst þeim gaman að prýða í eigin hugleiðingum og leita að hrósi annarra . Suzanne Degges-White, Ph.D., segir að það þurfi að dást að þeim á hverjum degi.

Auðvitað fylgir aðdáun athygli. Narsissistar þurfa alltaf að vera miðpunktur athyglinnar, hvort sem það er í veislu eða þegar hún er ein með þér eða með börnunum. Þeir munu krefjast þess og finna leiðir til að endurheimta það ef það er glatað.

Ef öll þessi merki hljóma eins og hún, ekki hika við að hrópa „bingó!“.

Nú þegar þú hefur staðfest að fyrrverandi eiginkona mannsins þíns er narcissisti, hér eru nokkur ráð fyrir næstu skref þín í samskiptummeð henni.

Hvað geturðu gert í því

1) Ekki láta hana ná til þín

Þegar þú ert að eiga við hana , það er mikilvægt að muna að þú þarft að stjórna tilfinningum þínum (því hún gerir það ekki).

Hún vill komast undir húðina á þér og hún mun gera allt til að gera það. Hún gæti reynt allt frá lúmskum stökkum í nauðsynlegum samtölum til að kveikja á þér og eiginmanninum þínum.

Hugsunarlausar og óskynsamlegar aðgerðir hennar munu hafa raunverulegar afleiðingar og hún mun gera hvað sem er til að kenna öðrum um en hana um.

Ekki gefast upp; það mun aðeins valda vandamálum í fjölskyldu þinni ef þú trúir fantasíum hennar.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Ekki trúa henni þegar hún segir að hlutirnir séu þínir ( eða eiginmanni þínum að kenna ef þú veist að það er ekki satt, jafnvel þótt það fái þig til að giska á þína útgáfu af atburðum. Haltu áfram að treysta á þína útgáfu, sem er raunveruleikinn.

Þegar þú talar við hana skaltu vera kurteis en ákveðin. Haltu sjálfstjórn þinni því aftur, hún gerir það ekki. Hún mun reyna að hagræða ykkur báðum við hvaða tækifæri sem er til að fá það sem hún vill (sem getur verið allt frá því að fá forræði yfir börnunum þínum til að fá manninn þinn aftur).

Það verður erfitt að haga sér svona. ekki trufla þig, en það er nauðsynlegt til að sýna henni að hún nær ekki til þín. Mundu að það eina sem þú getur stjórnað í þessum aðstæðum er hegðun þín.

Þú getur ekki reynt að rökræða við fyrrverandi eins ogþetta; narsissistar geta orðið óskynsamir og það er eitthvað sem hvorki þú né maðurinn þinn getur stjórnað. Það eina sem þú getur stjórnað er hvernig þú bregst við henni.

Ef þú átt erfitt með að vera við stjórnvölinn þegar þú átt samskipti við hana skaltu prófa að nota fyrirfram tilbúið handrit fyrir samtalið. Ef þú hefur eitthvað til að snúa aftur til og jarða þig við, þá verður auðveldara að láta tilfinningar þínar ekki hrífast.

2) Hafðu samband við manninn þinn um ástandið

Þú ert ekki ein í þessu vandamáli og ekki maðurinn þinn heldur. Þó að þetta sé erfitt fyrir þig, gefðu þér tíma til að skilja hlið hans á hlutunum. Þetta er sársaukafullt ferli fyrir hann líka.

Þetta er kona sem hann hélt að hann myndi eyða ævinni með og nú notar hún þá tilfinningu til að snúa honum gegn sjálfum sér. Þetta er ekki skemmtileg reynsla.

Ræddu málin við hann. Spyrðu hvernig honum gengi, hvernig honum líði, hvort það sé eitthvað sem þú getur gert á milli ykkar sem hjálpi.

Segðu honum um leið hvernig þér líður. Segðu honum hvað þér dettur í hug varðandi ástandið, um hvað þér finnst að næstu skref ættu að vera.

Vertu á sömu blaðsíðu með hvort öðru og vinndu hlutina saman. Að sýna samheldni gæti verið gagnlegt bæði fyrir ykkur tvö á uppbyggilegan hátt og fyrir börnin ykkar að sjá.

3) Samþykktu að hún breytist ekki

Þegar þú ert að takast á við narcissískan fyrrverandi, þú verða að sætta sig við ástandið.

Það getur veriðhljóma gagnkvæmt, vegna þess að þú átt ekki að gera eitthvað í því sem er að gerast?

Þetta þýðir ekki að þú þurfir að samþykkja og styðja hana eins og hún er. Það þýðir bara að þú ættir ekki að búast við að hún breytist; manstu þegar við sögðum að narcissistar trúðu ekki að það sé eitthvað að þeim? Þess vegna munu þeir ekki breytast.

Það er ekkert að hjálpa einhverjum sem telur sig ekki þurfa hjálp.

Dianne Grande, Ph.D., segir að narcissisti „breytist aðeins ef það þjónar tilgangi hans“. Ef narcissisti byrjar skyndilega að breytast til hins betra úr engu, vertu á varðbergi gagnvart því.

4) Notaðu Grey Rock Method saman

Veistu hvernig steinar á jörðinni blandast inn í hvort annað þar sem enginn þeirra sker sig úr — þeir eru allir bara steinar?

Það er hugmyndin á bak við grá rokkaðferðina. Það þýðir að blandast inn, verða ómerkilegur fyrir þá með því að gefa þeim ekki sviðsljósið sem þeir reyna í örvæntingu að loða við.

Narsissistar eru í því fyrir athyglina, jafnvel þótt hún sé neikvæð. Ef hún áttar sig á því að hún er ekki að fá hana frá hvorugu ykkar, sama hversu mikið hún reynir, eru líkurnar á því að hún leiti athyglinnar einhvers staðar annars staðar.

5) Finndu stuðningskerfi

Það er erfitt fyrir alla að takast á við þessar aðstæður, en vertu viss um að finna leiðir til að takast á við á eigin spýtur. Vinndu þetta með vinum þínum eða íhugaðu meðferð.

Mundu: þú þarft aldrei að takast á við