Niekedy bývalí partneri zmiznú z vášho života čo najskôr - a niekedy, keď ste s predtým ženatým mužom, sa opäť objavia v podobe toxickej, narcistickej exmanželky.

Znie vám to povedome? Nebojte sa, nie ste sami a vaša situácia má riešenie.

V tomto článku vám ukážeme, ako zistiť, či je narcista, a čo s tým môžete urobiť.

Príznaky toho, že bývalá manželka vášho manžela je narcistka

1) Je manipulatívna

"Nikto nemôže byť láskavejší ako narcis, kým vy reagujete na život podľa jeho podmienok."

- Elizabeth Bowenová

Ľudia, ktorí chcú využiť iných ľudí na svoj vlastný prospech, urobia všetko, čo chcú a čo môžu, aby ich prinútili plniť ich príkazy.

Bola niekedy v jednej chvíli chladná a ľahostajná a v inej chvíli zasa srdečná a milá, najmä keď niečo chce?

Narcisti môžu byť chameleónmi.

Nevadí im, že manipulujú s emóciami ľudí kvôli tomu, kým práve sú; jednoducho im na takýchto veciach nezáleží. Dokážu prispôsobiť spôsob svojho konania na základe osoby, s ktorou hovoria, a cieľa, ktorý chcú dosiahnuť.

Snaží sa manipulovať s deťmi, aby si mysleli, že ste bezcitná macocha? Zrazu je z nej tá najlepšia mama na svete, ktorá im pečie koláčiky a necháva ich spať dlhšie, ako je čas.

Alebo sa snaží získať si vás na svoju stranu, aby ste jej dovolili viac sa stretávať s deťmi? Z ničoho nič je z nej učebnicovo dokonalá bývalá manželka, ktorá nespôsobuje žiadne problémy.

Manipulácie nie sú pre vás vždy do očí bijúce, najmä počas prvých stretnutí s ňou. Môžu mať aj zákernejšie a (zdanlivo) pozitívnejšie podoby, ako napríklad milostné bombardovanie.

"Láskavý bombardér" je niekto, kto na začiatku vzťahu zasypáva ľudí láskou, aby si získal ich dôveru a ovládol ich zraniteľnosť. Môže sa takto správať aj k vám alebo k deťom tým, že vám dáva darčeky, kým necítite, že sa pozitívne snaží.

Aj keď je narcistka, stále mohla vášho manžela úprimne milovať. To by dokonca mohlo vysvetľovať, prečo sa správa voči vám dvom.

Podľa slov doktora Andrewa Klaftera sa u narcistov "vášnivá láska mení na vášnivú nenávisť".

2) Zbytočne sa mieša do vašich životov

Keď boli s vaším manželom ešte spolu, možno využívala svoje narcistické sklony, aby nad ním získala moc a kontrolu. Mohla byť zvyknutá robiť to vo vzťahoch, pretože jej to dáva pocit, že je na vrchole a má úplnú kontrolu nad ich vzťahom.

Teraz, keď sú rozvedení a on sa znovu oženil, sa ona často objavuje vo vašich životoch, pretože neznášala stratu kontroly nad situáciou (a váš manžel spolu s ich deťmi).

Tým, že sa vmiešava do vašich životov, sa snaží prevziať opraty a dostať situáciu pod svoju moc.

Jedna vec je mať civilné vzťahy, keď je to vzhľadom na vaše deti nevyhnutné, a druhá vec je, keď sa ona denne pozýva k vám domov len preto, aby špehovala vaše manželstvo.

Narcisti milujú pozornosť a radi manipulujú situáciami, aby dosiahli svoje.

Ak si všimnete, že sa mieša do vecí, ktoré sa jej netýkajú (pretože sa netýkajú detí), je čas ustúpiť a zistiť, čo s tým môžete urobiť.

3) Nevie prijať kritiku

V čase, keď budete musieť spolu komunikovať, si všimnite, že nedokáže prijať kritiku, keď ju niekto upozorní na chybu alebo nedostatok.

Narcisti nie sú schopní sebareflexie ani sa baviť s druhými ľuďmi o tom, ako sa zlepšiť, pretože naozaj veria, že s nimi nie je nič v poriadku.

Mohli by ste jej povedať, že by mala byť na deti menej výbušná, a ona to buď vyvráti sarkastickými poznámkami, že som zlý chlap, alebo bude predstierať, že to nonšalantne odflákla a povie, že jej je to jedno a že ju to aj tak napadlo.

Odmietanie kritiky a správanie, akoby bola nad ňou, keď v skutočnosti vnútorne zúri, je typické pre narcistických ľudí.

Počas rozvodového procesu sa dokonca mohla pokúsiť vyjednávať s vaším manželom a tvrdiť, že podľa nej urobil nesprávne rozhodnutie, keď ju opustil, pretože ona nikdy neurobila nič zlé.

A pokiaľ ide o výchovu detí, mohla by agresívne nesúhlasiť s tým, ako s nimi zaobchádzate, pretože biologická matka to vie najlepšie.

Ak by ste sa pokúsili pochopiť, prečo takto uvažuje, mohlo by to byť preto, že sa takto chráni; všetky druhy kritiky, aj keď sú konštruktívne, vníma ako hrozby.

Pretože sa cíti napadnutá, bude sa brániť tým, že bude voči vám agresívna alebo sa bude tváriť, že jej to vôbec neprekáža. V každom prípade bude čo najviac blokovať negatívnu spätnú väzbu o sebe.

4) Chýba jej empatia

Už ste ju niekedy požiadali, aby vyzdvihla deti zo školy, pretože ste meškali v práci, a očakávali ste súcit od inej pracujúcej mamy, ale namiesto toho ste sa stretli s bezcitnou ženou?

Narcisti necítia s druhými ľuďmi, pretože myslia len na seba. Za svoje činy sa neospravedlňujú, ani keď to druhých zraňuje alebo rozčuľuje.

Nerada sa obúva do topánok niekoho iného - len do svojich vlastných topánok na podpätkoch.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia štúdia zistila, že narcisti vidia a uznávajú emócie. Problém nie je v tom, že by negatívne emócie nevnímali, ale v tom, že nerobia nič, aby sa človek cítil lepšie.

Namiesto toho využívajú tieto emócie na manipuláciu s ľuďmi, aby sa stali prostriedkom na dosiahnutie ich vlastných cieľov.

Ak sa s ňou porozprávate o niečom, čo urobila alebo povedala a čo vás zranilo, nebude sa snažiť veci napraviť. Je vyššia šanca, že to, čo ste jej povedali, v budúcnosti použije proti vám.

5) Pôsobí sebavedome

Podľa doktorky Susan Krauss Whitbourneovej existujú dva druhy narcistov.

Existujú grandiózni narcisti, ktorí radi rozdúchavajú svoj pocit vlastnej dôležitosti, a zraniteľní narcisti, ktorí svoj narcizmus využívajú na maskovanie svojej neistoty.

Ak si myslí, že si zaslúži špeciálne zaobchádzanie len preto, že je to ona, je pravdepodobné, že je to ten prvý typ.

Ak si myslí, že by ste mali mať menšie slovo pri výchove detí len preto, že si myslí, že ona je jediná, kto si zaslúži posledné slovo, hovorí o oprávnenosti.

Narcisti majú pocit, že to, čo chcú, by sa malo stať - nie preto, že by sa o to snažili, ale preto, že veria, že je im vlastné dosiahnuť to, čo chcú.

Whitbourne hovorí, že majú pocit, že majú právo na to, aby sa im darilo, len preto, že sú oni, a úprimne veria, že vďaka tomu sú hodní úspechu.

Ak sa na vás správa, pretože v tom týždni nemala dosť času na deti alebo sa s ňou váš manžel málo rozprával na rodičovskej konferencii, hádže sa, pretože nedostala to, čo si podľa svojho názoru zaslúžila.

6) Vždy potrebuje obdiv a pozornosť

Váš manžel má pravdepodobne nejakú tú bláznivú historku (alebo desať) o svojich skúsenostiach s jej potrebou obdivu. Mohli by to byť prípady, ako napríklad jej otvorené slová "povedz mi, že som pekná" alebo jemnejšie lovenie komplimentov, keď mala na sebe oblečenie, o ktorom vedela, že jej pristane.

Možno aj vy, ak sa na rodičovskej konferencii objaví s najextravagantnejším príkladom prehnane oblečeného outfitu len preto, že chce komplimenty od ostatných rodičov. Je to jeden z najvýraznejších znakov narcizmu.

Podobne ako Narcis v gréckej mytológii (kvôli ktorému vznikol pojem "narcisti") sa radi vyžívajú vo vlastných reflexoch a vyhľadávajú komplimenty druhých. Doktorka Suzanne Degges-Whiteová hovorí, že potrebujú byť obdivovaní každý deň.

Samozrejme, s obdivom prichádza aj pozornosť. Narcisti potrebujú byť vždy stredobodom pozornosti, či už na večierku, alebo keď je s vami alebo s deťmi sama. Budú ju vyžadovať a nájdu si spôsob, ako ju získať späť, ak ju stratia.

Ak sa vám všetky tieto znaky podobajú, neváhajte zakričať "bingo!".

Teraz, keď ste zistili, že bývalá manželka vášho manžela je narcistka, vám ponúkame niekoľko tipov, ako s ňou ďalej zaobchádzať.

Čo s tým môžete urobiť

1) Nedovoľte jej, aby sa k vám dostala

Pri jednaní s ňou je dôležité si uvedomiť, že musíte zvládať svoje emócie (pretože ona ich zvládať nebude).

Chce sa vám dostať pod kožu a urobí pre to čokoľvek. Mohla by skúšať rôzne veci, od nenápadných úderov počas potrebných rozhovorov až po podsúvanie plynu vám a vášmu manželovi.

Jej nerozvážne a iracionálne činy budú mať skutočné následky a ona urobí všetko pre to, aby vinu zvalila na niekoho iného ako na seba.

Nepodľahnite jej; ak uveríte jej fantáziám, spôsobí to vo vašej rodine len problémy.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Neverte jej, keď hovorí, že veci sú vašou (alebo manželovou) vinou, ak viete, že to nie je pravda, aj keď vás to núti pochybovať o svojej verzii udalostí. Zostaňte presvedčení o svojej verzii, ktorá je realitou.

Pri rozhovore s ňou buďte zdvorilí, ale pevní. Zachovajte si sebakontrolu, pretože ona to opäť neurobí. Bude sa snažiť manipulovať vami oboma pri každej príležitosti, aby získala to, čo chce (čo môže byť čokoľvek od získania starostlivosti o vaše deti až po získanie vášho manžela späť).

Bude ťažké tváriť sa, že vás tieto veci netrápia, ale je to potrebné na to, aby ste jej ukázali, že sa k vám nedostane. Pamätajte, že jediná vec, ktorú môžete v tejto situácii kontrolovať, je vaše správanie.

S takouto bývalou sa nemôžete pokúšať o rozumné riešenie; narcisti môžu byť iracionálni a to vy ani váš manžel nemôžete ovplyvniť. Jediné, čo môžete ovplyvniť, je to, ako na ňu budete reagovať.

Ak je pre vás ťažké udržať si kontrolu pri komunikácii s ňou, skúste použiť vopred pripravený scenár rozhovoru. Ak sa budete mať k čomu vrátiť a uzemniť sa, bude ľahšie nenechať sa uniesť emóciami.

2) Komunikujte s manželom o situácii

V tomto probléme nie ste sama a ani váš manžel nie je sám. Hoci je to pre vás ťažké, nájdite si čas, aby ste pochopili jeho stránku veci. Aj pre neho je to bolestivý proces.

Je to žena, o ktorej si myslel, že s ňou strávi zvyšok života, a ona teraz využíva tento cit, aby ho poštvala proti sebe. Nie je to príjemný zážitok.

Porozprávajte sa s ním o veciach. Spýtajte sa ho, ako sa mu darí, ako to zvláda, či je niečo, čo by ste mohli urobiť medzi vami dvoma, čo by pomohlo.

Zároveň mu povedzte, ako sa cítite. Povedzte mu, čo máte na mysli v súvislosti s touto situáciou, aké by podľa vás mali byť ďalšie kroky.

Buďte spolu na jednej vlne a spracúvajte veci spoločne. Ukazovať jednotný postoj by mohlo byť užitočné pre vás dvoch konštruktívne aj pre vaše deti.

3) Prijmite, že sa nezmení

Keď máte do činenia s narcistickým bývalým partnerom, musíte túto situáciu akceptovať.

Môže to znieť kontraproduktívne, pretože nemáte s tým, čo sa deje, niečo robiť?

To neznamená, že ju musíte prijať a podporovať takú, aká je. Znamená to len, že by ste nemali očakávať, že sa zmení; pamätáte si, keď sme hovorili, že narcisti neveria, že je s nimi niečo v neporiadku? Preto sa nezmenia.

Nie je možné pomôcť niekomu, kto si myslí, že pomoc nepotrebuje.

Doktorka Dianne Grandeová hovorí, že narcista "sa zmení len vtedy, ak to poslúži jeho cieľu". Ak sa narcista zrazu začne z ničoho nič meniť k lepšiemu, buďte na pozore.

4) Použite spoločne metódu Gray Rock

Viete, ako kamene na zemi splývajú jeden s druhým a žiadny z nich nevyčnieva - všetky sú to len kamene?

To je myšlienka metódy Gray Rock. Znamená to splynúť s nimi, stať sa pre nich bezvýznamným tým, že im nebudete venovať pozornosť, na ktorú sa zúfalo snažia upnúť.

Narcisti sú v tom kvôli pozornosti, aj keď je to negatívny druh. Ak si uvedomí, že ju nedostáva ani od jedného z vás bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží, je pravdepodobné, že bude hľadať pozornosť niekde inde.

5) Nájdite si podporný systém

Vyrovnať sa s touto situáciou je ťažké pre každého, ale uistite sa, že ste našli spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať sami. Spracujte to so svojimi priateľmi alebo zvážte terapiu.

Pamätajte: nikdy sa s tým nemusíte vyrovnávať sami.

6) Pozrite sa na širší obraz

Počas toho všetkého nestrácajte zmysel pre cieľ.

Prečo ste tu? Prečo ste si vzali svojho manžela? Aké sú vaše spoločné ciele a aké sú vaše individuálne ciele? Aké sú vaše ciele pre nevlastné deti?

Nedovoľte, aby vás bývalá manželka vášho manžela vykoľajila z vašej cesty.

Jediné, čo tu môžete ovplyvniť, je vaše vlastné správanie, takže sa správajte, akoby vám na nej nezáležalo, kým vám na nej skutočne nezáleží. Zamerajte sa na konštruktívnu podporu svojej rodiny a nastavte jej pozitívny tón.

Čo ak sa pokúsi zmanipulovať deti proti mne?

Štúdia ukázala, že pri rozvodoch s narcistami sa bývalý manžel alebo manželka stáva narcistickým rodičom (Narcissistic Parental Alienator - NPA).

V tomto prípade bývalá manželka (ktorá je biologickou matkou) manipuluje deti, aby mali negatívny názor na svojho otca (a na vás).

Urobila by to tak, že by svojim deťom indoktrinovala verziu vás dvoch, ktorej chce, aby verili. Chce, aby ste sa dostali na ich zlú stranu, a deti by jej prirodzene uverili, pretože dôverujú svojej matke.

Ste v ich očiach zrazu netrpezlivý? Má problémy s hnevom? Trávi viac času s vami ako s nimi?

NPA budú svojim deťom podsúvať alternatívne verzie reality, aby ich získali na svoju stranu, čo im dáva pocit kontroly nad deťmi a ich pozornosti.

Tá istá štúdia ukazuje, že u detí v tejto situácii sa môže vyvinúť syndróm odcudzenia rodiča alebo PAS. Deti s PAS začnú mať vnútorný konflikt samy so sebou, pochybujú o cieľovom rodičovi a snažia sa porovnať verziu, ktorú počujú od rodiča odcudzovateľa, s verziou, ktorú vidia v reálnom živote.

Medzi príznaky PAS patria:

• Nespravodlivá kritika cieľového rodiča bez konkrétnych dôkazov pre túto kritiku
• Neochvejná podpora rodiča odcudzovateľa
• Pocity nenávisti voči cieľovému rodičovi a/alebo členom jeho rodiny
• Používanie výrazov alebo fráz pre dospelých
• Odmietnutie rozhovoru s odcudzeným rodičom alebo stretnutia s ním

Ako ich nevlastná mama môžete s touto situáciou niečo urobiť.

Nechajte svoje deti, aby s vami trávili čas

Nechajte deti, aby vás viac spoznali ako osobu, oddelenú od matky a otca. Upevnite ich v realite vašej osobnosti a naučte sa ich dobre počúvať, keď hovoria.

Ak vás spoznajú takého, aký ste, je pravdepodobnejšie, že správne porovnajú to, kto skutočne ste, so svojou predstavou o vás v hlave. Je pre nich ľahšie uveriť v alternatívnu realitu, ak nemajú pravú, ktorú by mohli uzemniť, preto buďte trpezliví. Ak to odcudzujúci rodič robí už nejaký čas, bude tiež trvať nejaký čas, kým to zrušíte.

Možno by ste mohli robiť nejakú činnosť, ktorá ich baví, napríklad hrať doma hry alebo pozerať filmy. Mohli by ste ich tiež pozvať na niečo, čo radi robíte, napríklad na niektorú z vašich záľub.

Dôležité je tráviť s nimi čas a uzemniť ich v realite, nie v tej vymyslenej, ktorú počúvajú od svojej matky.

Neznevažujte ju pred deťmi

Máte niekedy chuť vybuchnúť, najmä keď vaše deti povedia niečo zlé o vašom manželovi? Ovládajte sa a nezačnite negatívne hovoriť o ich matke.

Ak ju budete pred deťmi ohovárať, len im v hlavách ešte viac prehĺbi predstavu o vašom konflikte. Ak ich matka povie, že máte problémy s hnevom a vy nechtiac vyzeráte, akoby ste ich mali, budú skôr veriť jej a všetkému, čo povie.

Pamätajte, že dôverujú svojej matke a majú ju radi. Ak budete zle hovoriť o niekom, komu dôverujú, nebudú vám môcť dôverovať.

Dajte im najavo, že ju nemáte nahradiť

"Ty nie si moja mama!"

Nevlastné matky to od svojich nevlastných detí počúvajú často a je pochopiteľné, že sa tak cítia.

Celý život mali jednu matku a jedného otca, ktorí boli spolu a milovali sa. Teraz ich len zriedka vidia spolu v jednej miestnosti a ich otec sa oženil s inou. Keď sa na to pozrieme z ich perspektívy, je úplne prirodzené, že je to ich reakcia.

Dôležité je uistiť ich, že sa nesnažíte nahradiť ich mamu.

Vždy budú mať svoju mamu, ale uistite ich, že budú mať aj vás - nie preto, aby ste im nahradili mamu, ale aby ste boli ďalším dospelým, ktorý ich má rád a ktorému môžu dôverovať.

Bývalá manželka vášho manžela tieto veci nepovie.

Bude príliš zahľadená do seba a do svojich manipulácií, aby deťom vysvetlila, že vy jej nechcete vziať svetlo reflektorov; pre ňu je každý, kto spochybňuje jej miesto, ten, kto jej chce vziať svetlo reflektorov.

Keďže to nebudú počuť od svojej matky, je dobré, aby to počuli od vás, aby ste im aktívne čelili, ak to tak budú cítiť.

Ako vždy, komunikujte so svojimi deťmi. Nenechajte ich cítiť sa vo vašej rodine ešte viac mimo, ako sa už možno cítia, keďže si vás manžel vzal. Snažte sa s nimi hovoriť o tom, ako sa cítia, a otvorte im svoje pocity, aby sa naučili dôverovať a otvoriť sa aj vám.

Záver

Nedovoľte, aby narcistická exmanželka vášho manžela zatienila dobré veci vo vašom vzťahu a vo vašej rodine. Hoci môžu existovať nevyhnutné dôvody, prečo je stále nablízku, nemusí to zničiť dynamiku vašej rodiny, ak viete, čo s tým robiť.

Jednoducho pokračujte vo svojej rodine a rozvíjajte ju tak, ako to máte v pláne.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.