Carinan kesên berê yên hevjînê we bi lez û bez ji jiyana we winda dibin - û carinan, gava ku hûn bi zilamek berê re zewicî ne, ew dîsa di şiklê jina berê ya jehrîn û narsîsîst de têne cem hev.

Deng nas e? Dilnigeran nebe. Hûn ne bi tenê ne û ji rewşa we re çareserî hene.

Di vê gotarê de, em ê nîşanî we bidin ka meriv çawa narsîsîst e û hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin.

Nîşan dide ku jina mêrê we yê berê narsîsîst e

1) Ew manîpulatîf e

“Heya ku hûn li gorî şertên wî li hember jiyanê tevdigerin, kes nikare ji narsîsîst xweştir be.”

– Elizabeth Bowen

Kesên ku dixwazin mirovên din ji bo berjewendîyên xwe bikar bînin, dê her tiştê ku ew dixwazin û ji destê wan tê bikin da ku wan bihêle ku emrê xwe bikin.

Gelo ew carî sar û xemsar bûye deqe û dûv re jî yekî din germ û dilovan bike, nemaze dema ku ew tiştekî bixwaze?

Narsîsîst dikarin kameleon bin.

Ew ne xema wan e ku ew hestên mirovan manîpule dikin ji ber ku ew di vê demê de kî ne; ew bi tenê xema wan cûre tiştan nakin. Ew dikarin awayê tevgerê li gorî kesê ku pê re dipeyivin û armanca ku ew dixwazin bi dest bixin biguncînin.

Gelo ew hewl dide ku zarokan manîpule bike û bifikire ku hûn dayikek bê dil in? Ji nişka ve ew diya herî baş e, ji wan çerezan dipêje û dihêle ku ew ji dema razana xwe rabin.

An jî ew hewl dide ku bi xêra te rabeev bi tenê ye.

6) Wêneya mezintir bibînin

Di van hemûyan de, hesta armanca xwe winda nekin.

Tu çima li vir î? Te çima bi mêrê xwe re zewicî? Armancên we bi hev re çi ne, û armancên we wek takekes çi ne? Armancên te ji bo zarokên te çi ne?

Nehêlin ku jina berê ya mêrê we we ji ser şopa we nehêle.

Tişta ku hûn dikarin li vir kontrol bikin tevgera xwe bi xwe ye, ji ber vê yekê wek ew ji we re ferq nake heya ku ew bi rastî ne girîng e. Li ser piştgiriya avaker a malbata xwe bisekinin û dengek erênî ji bo wê saz bikin.

Heke ew hewl bide zarokan li dijî min manîpule bike, çi dibe?

Lêkolînek destnîşan kir ku tiştekî hevpar ji bo devjêberdana narsîsîstan ev e ku hevjîna berê dibe Alienator Parental Narcissistic (NPA).

Di vê rewşê de, jina berê (ku dayika biyolojîk e) zarokan manîpule dike da ku nêrînek neyînî li ser bavê wan (û hûn).

Ew ê vî karî bike bi rêya teşwîqkirina zarokên xwe bi guhertoya we duduyan a ku ew dixwaze pê bawer bikin. Ew dixwaze ku hûn li aliyê xerabiya wan bibin, û zarok jî bi awayekî xwezayî ji wê bawer bikin ji ber ku ew ji diya xwe bawer dikin.

Gelo hûn ji nişka ve di çavên wan de bêsebir in? Pirsgirêkên wî yên hêrsê hene? Ma ew ji wan zêdetir wextê xwe bi we re derbas dike?

NPA dê guhertoyên din ên rastiyê ji zarokên xwe re bihêlin da ku wan li kêleka wan bigirin, wan hestek kontrolê li ser zarokên xwe bide û bide wan.ku bala wan li ser xwe be.

Heman lêkolîn nîşan dide ku zarok di vê rewşê de dikarin Sendroma Biyanîbûna Dêûbav an jî PAS bi pêş bikevin. Zarokên bi PAS-ê dest pê dikin ku bi xwe re nakokiyek hundurîn bikin, ji dêûbavê armanc guman dikin û hewl didin ku guhertoya wan a ku ji dêûbavê xwe yê xerîb dibihîzin bi guhertoya ku di jiyana rast de dibînin re li hev bikin.

Nîşaneyên PAS ev in:

• Rexneya nedadperwer a dêûbavê mebest bêyî ku delîlên taybetî ji bo wan rexneyan tune ne
• Piştgiriya bênavber ji bo dêûbavê xerîb
• Hestên nefretê li hember dêûbavê armanc û/an endamên malbata wan
• Bikaranîna têgîn an biwêjên mezinan
• Redkirina axaftin an dîtina dêûbavê xerîb

Wek dêûbavê wan, li vir tiştê ku hûn dikarin li ser vê rewşê bikin.

Zarokên xwe bihêlin ku wextê xwe bi we re derbas bikin

Bila zarok we wek kesek, ji dê û bavê xwe cudatir nas bikin. Wan di rastiya kesayetiya xwe de bihêlin, û dema ku ew diaxivin fêrî baş guhdarîkirina wan bibin.

Heke ew we nas bikin ku hûn çawa ne, ew îhtîmal e ku ew bi rastî bi kê re yî. fikra wan a te di serê wan de ye. Ji wan re hêsantir e ku ji rastiyek alternatîf bawer bikin ger rastiyek wan tune ku ew karibin xwe li ber xwe bidin, ji ber vê yekê sebir bin. Ger dêûbavê xerîbker ji bo demekê vê yekê dike, ji bo betalkirina wê jî hinek dem bigireew.

Dibe ku hûn çalakiyek bikin ku kêfa wan jê re tê, mîna lîstina lîstikan an temaşekirina fîlman li malê. Her weha hûn dikarin wan vexwînin ku tiştek bikin ku hûn jê kêfxweş dibin, mîna yek ji hobiyên we.

Ya girîng ev e ku hûn wextê xwe bi wan re derbas bikin û wan di rastiyê de binixumînin, ne ya çêkirî ya ku ew ji diya xwe dibihîzin. .

Li ber zarokan bêhurmetiya wê nekin

Tu car caran hest bi teqandinê tê, nemaze dema ku zarokên te li ser mêrê te tiştekî nebaş dibêjin? Wê di bin kontrolê de bihêlin û bi neyînî li ser diya wan nepeyivin.

Xerabkirina wê li pêşberî zarokan wê fikra wan a nakokiya we di serê wan de hîn kûrtir bike. Ger diya wan got ku pirsgirêkên we yên hêrsê hene û hûn bi bêbextî mîna we xuya dikin, ew ê bêtir ji wê û her tiştê ku ew dibêje bawer bikin.

Bînin bîra xwe ku ew ji dayika xwe bawer dikin û jê hez dikin. Ger tu li ser yekî ku ew pê bawer e bi xerabî biaxivî, ew ê nikaribin bi te bawer bikin.

Bila wan bizane ku tu ne li şûna wê yî

“Tu ne yê min î dayê!”

Tiştekî asayî ye ji bo dê û bavên ku vê yekê ji lawên xwe dibihîzin, û ji bo wan jî tê fêmkirin ku wisa hîs dikin.

Hemû jiyana wan, dêyek wan û yek bavê wan hebû. bi hev re bûn û kî ji hev hez dikir. Naha, ew kêm caran wan bi hev re di heman odeyê de dibînin û bavê wan bi kesek din re zewicî ye. Dinêreew ji perspektîfa wan, bi tevahî xwezayî ye ku ev berteka wan be.

Tiştek girîng ku meriv li vir bike ev e ku hûn wan piştrast bikin ku hûn hewl nadin ku diya wan dewsa bikin.

Ew ê her tim diya wan li wir be, lê wan piştrast bike ku ew ê jî te hebin - ne ku cihê dayika xwe bigirin, lê bibin mezinek din ku ji wan hez dike û ew dikarin pê bawer bin.

Jina berê ya mêrê te Dê van tiştan nebêje.

Ew ê pir di nav xwe û manîpulasyonên xwe de ji zarokan re rave bike ku hûn ne li derve ne ku bala wê bikişîne; ji wê re, her kesê ku cihê xwe dişopîne ew e ku bala wê bikişîne.

Ji ber ku ew ê ji dayika xwe nebihîzin, baş e ku ew ê ji we bibihîzin ku heke ew hest bikin bi awayekî aktîf li hember wê bisekinin. bi vî awayî.

Wek her carê, bi zarokên xwe re têkilî daynin. Ji ber ku mêrê we bi we re zewicî ye, nehêlin ku ew hîn bêtir ji cihê ku ew di nav malbata we de hîs bikin. Hewl bidin ku bi wan re li ser hestên wan bipeyivin û hestên xwe ji wan re vekin da ku ew fêrî baweriyê bibin û bi we re jî vekin.

Xeta jêrîn

Nexwe Nehêlin jina berê ya narsîsîst ya mêrê we tiştên baş ên têkiliya we û malbata we asteng bike. Her çend dibe ku sedemên wê yên neçar hebin ku ew hîn li dora xwe be, ne hewce ye ku ew dînamîka malbata we xera bike ger hûn zanibin ku hûn li ser wê çi bikin.

Tenê bi xwe re pêşde biçinmalbat û bi wê re bi awayê ku hûn plan dikin mezin bibin.

Ma rahênerek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi têkiliyek re biaxivin rahêner.

Ez vê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Manipûlasyon her gav ji we re ne zelal e, nemaze di dema rûbirûbûna we ya yekem de bi wê re. Ew jî dikarin bi şêweyên pozîtîftir û (xuyatir) erênî werin, wek bombekirina evînê.

"bombekerê evînê" ew kes e ku di destpêka têkiliyekê de hezkirinê diavêje mirovan da ku baweriya wan bi dest bixe û wan kontrol bike. lawazbûn. Dibe ku ew ji we re an jî ji zarokan re bi vî rengî be û diyariyan bide we heya ku hûn hest bikin ku ew hewildanek erênî dike.

Her çend ew narsîsîst be jî, wê dîsa jî dikaribû bi rastî ji mêrê we hez bikira. Ev jî dikare rave bike ka çima ew li hember we her duyan tevdigere.

Bi gotinên Dr. bêhewce xwe tevlî jiyana we dike

Dema ku ew û mêrê te hîn bi hev re bûn, dibe ku wê meylên xwe yên narsîsîst bikar anîba da ku hêz û kontrolê li ser wî bi dest bixe. Ew dikare ji bo kirina vê yekê di têkiliyan de were bikar anîn ji ber ku ew hesta ku li ser jor e û bi tevahî kontrola têkiliya wan heye.

Niha ku ew berdayî ne û ew ji nû ve zewicî ye, ew pir caran di jiyana we de derdikeve. ji ber ku wê nefret dikir ku kontrola rewşê (û mêrê te, tevî zarokên wan) winda bike.

Xwe têxe nav wejiyan awayê wê ye ku hewl dide ku pişta xwe bigire û rewşê di bin desthilatdariya xwe de bigire.

Tiştek e ku têkiliyên sivîl hebin dema ku ew neçar e ku zarokên we bidin ber çavan û ya din ew e ku wê xwe vexwîne mala we rojane tenê ji bo ku zewaca we bişopîne.

Narsîsîst ji balê hez dikin, û ji manîpulekirina rewşan hez dikin da ku riya xwe bi dest bixin.

Heke hûn bala xwe bidinê ku ew destwerdana tiştên ku ne yên wê ne xema (ji ber ku ew ne li ser zarokan in), dem hatiye ku hûn paşde gav bavêjin û bibînin ka hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin.

3) Ew nikare rexneyan bigire

Di demên ku divê hûn bi hev re têkilî daynin, binerin gelo hûn ê bibînin ku ew nikare rexneyan bigire dema ku kesek xeletiyek an xeletiyek di wê de destnîşan dike.

Narsîsîst ne dikarin xwe refleks bikin an şîroveyên dilşewat ên li ser xwe-pêşkeftinê ji yên din re ji ber ku ew bi rastî bawer dikin ku tiştek bi wan re tune.

Tu dikarî jê re bibêjî ku divê ew bi zarokan re kêmtir dilnerm be û ew ê jî bi zargotina bi zargotina wê ji hev dûr bixe. 'm-the-bad-guy şîrove dike an jî xwe dike ku ew bi bêhemdî firçe dike, dibêje ku ew eleqedar nake û ew difikirî ku her weha bike.

Rexneyan red dike û gava ku ew di ser de ye tevdigere. Bi rastî hêrsbûna hundurîn ji bo mirovên narsîsîst tîpîk e.

Dibe ku wê di dema ducaniyê de hewl da ku bi mêrê we re danûstandinan bike.pêvajoya hevberdanê, dibêje ku ew bawer dike ku wî biryareke xelet daye ku dev ji wê berde ji ber ku wê qet tiştek xelet nekir.

Û dema ku dor tê ser dêûbavkirina zarokan, ew dikare bi awayê ku hûn bi wan re mijûl dibin bi tundî razî nebe. wek ku dayika biyolojîk herî baş dizane.

Heke hûn hewl bidin û fêm bikin ka çima ew wisa difikire, dibe ku ji ber ku ew xwe bi vî rengî diparêze; her cure rexne, her çend çêker bin jî, ji bo wê wek tehdîd têne dîtin.

Ji ber ku ew hest dike ku êrîş hatiye kirin, ew ê xwe biparêze an li hember we êrîşkar be, an jî tevbigere ku ew wê aciz neke. qet. Bi her awayî, ew bi qasî ku pêkan be, bertekên neyînî yên derbarê xwe de asteng dike.

4) Empatiya wê nemaye

We qet jê xwestiye ku zarokan ji dibistanê rake ji ber ku hûn dereng diçûn bixebitin, ji dayikek din a xebatkar bendewariya sempatiyê dikin, lê di şûna wê de bi dîwarê jinek bêxem re rû bi rû dimînin?

Narsîsîst hestên mirovên din nakin ji ber ku ew tenê li ser xwe difikirin. Ew ji kirinên xwe lêborîn nakin, tewra gava ku ew kesên din diêşîne an jî aciz dike.

Ew ê hez neke ku xwe têxe dewsa yekî din - tenê pêlên platforma xwe.

Berevajî baweriya hevpar , lêkolînek dît ku narsîsîstan hestan dibînin û qebûl dikin. Pirsgirêk ne ew e ku ew hestên neyînî nas nakin; ew e ku ew tiştekî nakin ku mirov hest bikeçêtir e.

Di şûna wê de, ew wan hestan bikar tînin da ku mirovan manîpule bikin da ku bibin navgînek ji bo bidestxistina armancên xwe.

Heke hûn bi wê re li ser tiştekî ku wê kiriye an gotiye ku zirar daye we bipeyivin, wê bi ser ket. biceribînin ku tiştan rast bikin. Îhtîmala ku ew ê di pêşerojê de tiştên ku te jê re gotiye li dijî te bi kar bîne zêdetir in.

5) Ew bi xwe mafdar derdikeve

Li gorî Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. , du cureyên narsîsîst hene.

Narsîsîstên mezin hene ku dixwazin hesta xwe ya girîng biteqînin û narsîsîstên bêhêz ên ku narsîsîzma xwe bikar tînin ji bo neewlehiya xwe veşêrin.

Ger ew difikire ku ew ji bilî ku ew ew e, bêyî sedemek din heqê muamelekirina taybetî ye, şans ew e ku ew celebê berê ye.

Heke ew difikire ku divê hûn di derbarê mezinkirina zarokan de bi tenê ji ber ku ew difikire kêm gotinek hebe. ew yekane ye ku gotina dawî heq dike, ew mafê axaftinê ye.

Narsîsîst hîs dikin ku ew çawa dixwazin tişt biqewimin divê biqewimin - ne ji ber hin hewldanan ku ji aliyê wan ve bigihîjin wir, lê ji ber ku ew bawer dikin ku Di wan de cewherî ye ku bigihîjin tiştê ku ew dixwazin.

Whitbourne dibêje ku ew têgihîştinek heye ku ew mafdar in ku riya xwe bi dest bixin tenê ji ber ku ew ew in û ew bi rastî bawer dikin ku ev yek wan hêjayî serkeftinê dike.

Heke ew bi we re tevdigere ji ber ku wê bi zarokan re wê heftiyê wextê têr nekir an wemêrê wê di konferansa dêûbav-mamosteyan de zêde bi wê re nepeyivî, ji ber ku tiştê ku ew bi tevahî difikire ku heq kiriye bi dest nexistiye. 0> Dibe ku mêrê we ew çîrokek dîn (an jî deh) li ser serpêhatiyên wî yên bi hewcedariya wê ya heyraniyê heye. Dibe ku mînaka wê ya bi eşkereyî bêje "ji min re bêje ez xweşik im" an jî, bi hûrgilî, masîgiraniya pesnê gava ku wê cil û bergek ku dizanibû li wê xweş xuya dike.

Dibe ku hûn jî bikin eger ew xuya bibe ji bo konferansa dêûbav-mamoste bi mînaka herî zêde ya cil û bergên li xwekirî tenê ji ber ku ew pesnê dêûbavên din dixwaze. Ew yek ji nîşaneyên herî diyar ên narsîsîzmê ye.

Wek Narcîss di mîtolojiya Yewnanî de (ku bû sedem ku peyva "narsîsîst" were çêkirin), ew hez dikin ku di ramanên xwe de binerin û li pesnên kesên din bigerin. . Suzanne Degges-White, Ph.D., dibêje ku ew hewce ne ku her roj bêne heyran kirin.

Bê guman, bi heyranî re balê dikişîne. Narcissists pêdivî ye ku her gav navenda balê bin, gelo ew di partiyek de be an dema ku ew bi we re an bi zarokan re tenê ye. Ew ê daxwaza wê bikin û rêyên ji bo vegerandina wê bibînin eger ew winda bibe.

Heke van hemû nîşanan dişibin wê, bi dilxwazî ​​biqîrin "bingo!".

Niha ku we heye destnîşan kir ku jina berê ya mêrê we narsîsîst e, li vir çend serişteyên ji bo gavên weyên paşîn ên di danûstandinê de henebi wê re.

Tu dikarî çi bikî

1) Nehêle ku ew bi te re bibe

Dema ku bi wê re mijûl dibe , girîng e ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku hûn hestên xwe îdare bikin (ji ber ku ew ê neke).

Ew dixwaze bikeve binê çermê we, û ji bo vê yekê ew ê her tiştî bike. Ew dikaribû di dema sohbetên pêwîst de ji derbên nazik tiştan biceribîne, heta ku hûn û mêrê we bi gazê bişewitînin.

Kiryarên wê yên nefikirî û neaqilane dê encamên rastîn hebin, û ew ê her tiştî bike ku sûcdar bike ji bilî wê.

Dest nede; ew ê tenê di malbata we de bibe sedema pirsgirêkan heke hûn ji xeyalên wê bawer bikin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Gava ku ew dibêje tişt yên we ne, jê bawer nekin ( an mêrê we) xelet e heke hûn dizanin ku ew ne rast e, her çend ew we dihêle ku hûn guhertoya xwe ya bûyeran texmîn bikin. Ji guhertoya xwe bawer bin, ku ev rastî ye.

Dema ku bi wê re dipeyivin, jêhatî lê hişk bin. Xweseriya xwe biparêzin ji ber ku, dîsa, ew ê neke. Ew ê di her fersendê de hewl bide we herduyan manîpule bike da ku bigihîje tiştê ku ew dixwaze (ku dikare her tişt be ji desteserkirina zarokên xwe bigire heya vegerandina mêrê xwe).

Dê dijwar be ku hûn mîna van tiştan tevbigerin te aciz neke, lê ji bo ku nîşanî wê bide ku ew bi te re nagihîje pêdivî ye. Bînin bîra xwe, tenê tiştê ku hûn dikarin di vê rewşê de kontrol bikin tevgera we ye.

Hûn nikarin hewl bidin ku bi yekî berê re bifikirin.ev; Narcissists dikarin bêaqil bibin û ew tiştek e ku ne hûn ne jî mêrê we nikarin kontrol bikin. Tişta ku hûn dikarin kontrol bikin ev e ku hûn çawa li hember wê reaksiyonê dikin.

Heke hûn zehmet dibînin ku dema ku bi wê re têkilî daynin di bin kontrolê de bimînin, hewl bidin ku ji bo danûstendinê skrîptek berê-çêkirî bikar bînin. Heger tiştekî we hebe ku hûn vegerin ser û xwe pê bihesibînin, wê hêsantir be ku hûn nehêlin xwe ji hestan negirin.

2) Li ser rewşê bi mêrê xwe re têkilî daynin

Hûn di vê pirsgirêkê de ne bi tenê ne û ne jî mêrê te ye. Dema ku ev ji we re dijwar e, wextê xwe bidin ku hûn aliyên wî yên tiştan fam bikin. Ev ji bo wî jî pêvajoyek bi êş e.

Ev jinek e ku wî difikirî ku ew ê jiyana xwe ya mayî bi wê re derbas bike, û niha ew vê hestê bikar tîne da ku wî li dijî xwe bike. Ew ne ezmûnek xweş e.

Tiştên bi wî re bipeyivin. Bipirsin ka ew çawa dike, ew çawa li ber xwe dide, gelo tiştek heye ku hûn di navbera we herduyan de bikin ku dê bibe alîkar.

Di heman demê de, jê re bêje ka hûn çawa hîs dikin. Di derbarê rewşê de çi di hişê we de ye jê re bêje, li ser ku hûn difikirin ku gavên pêşeroj divê çi bin.

Bi hev re di heman rûpelê de bin û tiştan bi hev re bişopînin. Nîşandana eniyek yekgirtî dikare hem ji bo we herduyan bi awayekî avaker û hem jî ji bo dîtina zarokên we bibe alîkar.

3) Bipejirînin ku ew ê neguhere

Dema ku hûn bi yekî berê yê narsîsîst re mijûl bibin, hûn divê rewşê qebûl bike.

Dibe kudengek berevajî ye, ji ber ku ma hûn neçar in ku li ser tiştên ku diqewimin tiştek bikin?

Ev nayê wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn wê wekî ku ew e qebûl bikin û piştgirî bikin. Ew tenê tê vê wateyê ku divê hûn ne li bendê bin ku ew biguheze; tê bîra me gava me got nêrgizan bawer nakin ku tiştek bi wan re heye? Ji ber vê yekê ew ê neguherin.

Alîkariya kesê ku difikire ku hewcedariya wî bi alîkariyê tune tune.

Dianne Grande, Ph.D., dibêje ku narsîsîstek "tenê wê biguhere heke xizmeta armanca wî/wê dike.” Ger narsîsîstek ji nişka ve dest bi guheztinê ber bi başbûnê ve bike, ji vê yekê haydar bin.

4) Rêbaza Kevirê Gewr bi hev re bikar bînin

Hûn dizanin ka kevirên li ser erdê çawa dikevin nav hev ku yek ji wan dernakeve - ew hemî tenê kevir in?

Ev fikra li pişt Rêbaza Kevirê Greyî ye. Wateya hevgirtinê, ji bo wan bêqîmet dibe, ji ber ku ew ronahiya ku ew bi bêhêvî hewl didin xwe pê ve girê nedin.

Narsîsîst ji bo balê di nav de ne, her çend ew celebek neyînî be jî. Ger ew fêhm bike ku ew ji we yek ji we nayê, her çend ew hewl bide, îhtîmal heye ku ew li cîhek din li balê bigere.

5) Pergalek piştgirîyê bibîne

Mijûlbûna bi vê rewşê re ji her kesî re dijwar e, lê pê ewle bin ku hûn rêyên ku hûn bi serê xwe çareser bikin bibînin. Vê yekê bi hevalên xwe re pêvajoyê bikin an jî dermankirinê bifikirin.

Bînin bîra xwe: hûn qet neçar in ku pê re mijûl bibin