کله ناکله ستاسو د ملګري اعضاء ژر تر ژره ستاسو له ژوند څخه ورک کیږي - او ځینې وختونه، کله چې تاسو د یو پخواني واده شوي سړي سره یاست، دوی بیا د زهرجن، مخدره توکو پخوانۍ میرمنې په بڼه راځي.

آشنا ښکاري؟ اندیښنه مه کوه. تاسو یوازې نه یاست، او ستاسو د وضعیت لپاره د حل لارې شتون لري.

په دې مقاله کې، موږ به تاسو ته وښایئ چې څنګه معلومه کړئ چې آیا هغه نشه ده او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.

دا نښه کوي چې ستاسو د میړه پخوانۍ میرمن یوه نشه کونکي ده

1) هغه لاسوهنه ده

"هیڅوک نشي کولی د مخدره توکو څخه ډیر مهربان وي پداسې حال کې چې تاسو د هغه په ​​شرایطو ژوند ته عکس العمل ښکاره کوئ."

- الیزابیت بوین

هغه خلک چې غواړي د نورو خلکو څخه د خپلو ګټو لپاره کار واخلي هر هغه څه چې دوی یې غواړي او هرڅه چې دوی یې کولی شي د دوی داوطلبۍ ته د رسیدو لپاره وکړي.

آیا هغه کله هم سړه او بې پروا وه دقیقې او بیا یو بل ګرم او مهربانه وي، په ځانګړې توګه کله چې هغه یو څه غواړي؟

نرګس کوونکی کیدای شي چیملیون وي.

دوی په دې فکر نه کوي چې دوی د خلکو په احساساتو کې د دې لپاره کار کوي چې دوی دا مهال څوک دي. دوی په ساده ډول د دې ډول شیانو پروا نه کوي. دوی کولی شي د هغه چا پر بنسټ چې دوی ورسره خبرې کوي او هغه هدف چې دوی یې د ترلاسه کولو په لټه کې دي د عمل کولو طریقه تنظیموي.

ایا هغه هڅه کوي چې ماشومان په دې فکر کې واچوي چې تاسو بې زړه مور یاست؟ ناڅاپه هغه تر ټولو ښه مور ده، دوی ته کوکیز پخوي او اجازه ورکوي چې د دوی د خوب له وخته پاتې شي.

یا هغه هڅه کوي چې ستاسو ښه شي؟دا یوازې.

6) لوی انځور وګورئ

د دې ټولو په جریان کې، د خپل هدف احساس له لاسه مه ورکوئ.

تاسو ولې دلته یاست؟ ولې دې له خپل خاوند سره واده وکړ؟ ستاسو اهداف یوځای څه دي، او د یو فرد په توګه ستاسو اهداف څه دي؟ د خپلو کوچنیانو لپاره ستاسو اهداف څه دي؟

مه پریږدئ چې د خپل میړه پخوانۍ میرمن تاسو له خپلو لارو څخه تیر کړي.

یوازینی شی چې تاسو دلته کنټرولولی شئ هغه ستاسو خپل چلند دی، نو داسې چلند وکړئ هغه تاسو ته مهمه نده تر هغه چې هغه واقعیا نه وي. په رغنده توګه د خپلې کورنۍ په ملاتړ تمرکز وکړئ او د هغې لپاره مثبت غږ وټاکئ.

که چیرې هغه زما په وړاندې د ماشومانو د چلولو هڅه وکړي؟

یوې څیړنې ښودلې ده دا چې د طلاق ورکولو لپاره یو څه عام دي چې پخوانۍ میړه د ناریسیسټیک والدینو اجنبی (NPA) کیږي.

په دې حالت کې، پخوانۍ میرمن (چې بیولوژیکي مور ده) ماشومان د منفي نظر لرلو لپاره اداره کوي. د دوی پلار (او تاسو).

هغه به دا کار خپلو ماشومانو ته ستاسو د دوو نسخو په اړه په ګوته کړي چې هغه غواړي دوی باور وکړي. هغه غواړي چې تاسو د دوی بد لوري ته ورسیږئ، او ماشومان به طبیعي وي. په هغې باور وکړئ ځکه چې دوی په مور باور لري.

ایا تاسو د دوی په سترګو کې ناڅاپه بې صبره یاست؟ ایا هغه د غوسې مسلې لري؟ ایا هغه ستاسو سره د دوی په پرتله ډیر وخت تیروي؟

NPAs به خپلو ماشومانو ته د حقیقت بدیل نسخې چمتو کړي ترڅو دوی د دوی خوا ته راشي ، دوی ته د دوی په ماشومانو باندې د کنټرول احساس ورکوي اوخپل ځان ته پاملرنه.

همدا څیړنه ښیي چې په دې حالت کې ماشومان کولی شي د والدین علیینیشن سنډروم یا PAS وده وکړي. د PAS سره ماشومان د خپل ځان سره داخلي شخړه پیل کوي، په نښه شوي مور او پلار شک کوي او هڅه کوي چې د دوی هغه نسخه چې دوی د خپل اجنبی مور او پلار څخه اوري د هغه نسخې سره چې دوی په ریښتیني ژوند کې ګوري.

نښې نښانې PAS کې شامل دي:

• د هدف مور او پلار غیر عادلانه نیوکه د دې نیوکو لپاره کوم ځانګړي شواهد نلري
• د بې ځایه شوي مور او پلار لپاره بې بنسټه ملاتړ
• د هدف والدین په وړاندې د کرکې احساسات او/یا د دوی د کورنۍ غړي
• د لویانو د اصطلاحاتو یا جملو کارول
• د مور او پلار سره د خبرو کولو یا لیدلو څخه انکار

د دوی د مور په توګه، دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ د وضعیت په اړه کار وکړئ.

ماشومان له تاسو سره وخت تیر کړئ

ماشومان پریږدئ چې تاسو د یو شخص په توګه ډیر څه وپیژني، د مور او پلار څخه جلا وي. دوی د خپل شخصیت په واقعیت کې ځای په ځای کړئ، او زده کړئ چې دوی ته ښه غوږ ونیسئ کله چې دوی خبرې کوي.

که دوی تاسو د چا په توګه پیژني، نو ډیر احتمال لري چې په سمه توګه د هغه چا سره سمون ولري چې تاسو واقعیا یاست. ستاسو په اړه د دوی نظر د دوی په سر کې دی. دا د دوی لپاره اسانه ده چې په یو بدیل واقعیت باور وکړي که چیرې دوی ریښتیني نه وي چې دوی یې ځان ته زمینه برابره کړي، نو صبر وکړئ. که د اجنبی پلار دا د یو څه وخت لپاره کوي، نو دا به یو څه وخت ونیسي چې بیرته راګرځول شيدا.

شاید تاسو یو فعالیت ترسره کړئ چې دوی یې خوښوي لکه لوبې کول یا په کور کې فلمونه لیدل. تاسو کولی شئ دوی ته بلنه هم ورکړئ چې هغه څه وکړي چې تاسو یې خوښوي، لکه ستاسو یو شوق.

مهمه خبره دا ده چې د دوی سره وخت تیر کړئ او په حقیقت کې یې ځای ونیسئ، نه هغه جوړ شوی چې دوی یې د مور څخه اوري. .

د ماشومانو په وړاندې د هغې بې عزتي مه کوه

کله ناکله د سوځیدلو احساس کوئ، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو ماشومان ستاسو د میړه په اړه بدې خبرې کوي؟ دا په کنټرول کې وساتئ او د مور په اړه منفي خبرې مه کوئ.

د ماشومانو په مخ کې هغې ته بده خوله ویل به یوازې د دوی په سر کې ستاسو د شخړې فکر نور هم ژور کړي. که د دوی مور وویل چې تاسو د غوسې ستونزه لرئ او تاسو په غیر ارادي ډول ستاسو په څیر ښکاري، نو دوی به ډیر احتمال ولري چې د هغې او په نورو ټولو شیانو باور وکړي.

په یاد ولرئ چې دوی په مور باور لري او مینه لري. که تاسو د یو چا په اړه بدې خبرې وکړئ چې دوی باور لري، دوی به په تاسو باور ونکړي.

هغوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د هغه ځای ناستی نه یاست

"تاسو زما نه یاست. مورې!”

دا د مور لپاره یوه عامه خبره ده چې دا د خپلو سوزیو ماشومانو څخه واوري، او دا د دوی لپاره د پوهیدو وړ ده چې دا احساس وکړي.

د دوی ټول ژوند، دوی یوه مور او یو پلار درلود چې یوځای وو او یو بل سره مینه درلوده. اوس، دوی په ندرت سره په ورته خونه کې سره ګوري او پلار یې له بل چا سره واده کړی دی. کتلدا د دوی له نظره، دا په بشپړ ډول طبیعي ده چې دا د دوی عکس العمل وي.

دلته یو څه مهم باید دوی ته ډاډ ورکړئ چې تاسو د دوی د مور ځای نیولو هڅه نه کوئ.

دوی به تل د دوی مور هلته ولرئ، مګر دوی ته ډاډ ورکړئ چې دوی به هم تاسو ولري - نه د مور ځای ونیسي، مګر یو اضافي بالغ اوسئ چې دوی سره مینه لري او په چا باور کولی شي.

ستاسو د میړه پخوانۍ میرمن دا شیان به نه وایم.

هغه به په خپل ځان او په خپلو چلونو کې دومره وتښتي چې ماشومانو ته دا تشریح کړي چې تاسو د هغې د پام وړ نه یاست. هغې ته، هر څوک چې د هغې ځای ننګوي د هغې د پام وړ ځای نیسي.

ځکه چې دوی به دا د خپلې مور څخه نه اوري، نو دا به ښه وي چې دوی به یې له تاسو څخه واوري ترڅو په فعاله توګه د هغې سره مقابله وکړي که دوی احساس وکړي. په دې توګه.

د تل په څیر، له خپلو ماشومانو سره اړیکه ونیسئ. دوی د خپل ځای څخه ډیر احساس مه کوئ ځکه چې دوی ستاسو په کورنۍ کې دمخه احساس کوي ځکه چې ستاسو میړه تاسو سره واده کړی. هڅه وکړئ چې له دوی سره د دوی د احساس په اړه خبرې وکړئ او خپل احساسات دوی ته خلاص کړئ ترڅو دوی باور زده کړي او تاسو ته هم خلاص کړي.

لاندې کرښه

نه اجازه راکړئ چې ستاسو د میړه مخدره توکو پخوانۍ میرمن ستاسو د اړیکو او ستاسو کورنۍ په اړه ښه شیان بند کړي. پداسې حال کې چې ممکن د هغې د شاوخوا پاتې کیدو لپاره د نه منلو وړ دلیلونه شتون ولري ، دا اړتیا نلري چې ستاسو د کورنۍ متحرک ویجاړ کړي که تاسو پوهیږئ چې پدې اړه څه وکړئ.کورنۍ او د هغې سره هغه ډول وده وکړئ چې تاسو یې پلان لرئ.

ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو سره خبرې وکړئ روزونکی.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو اتل ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

لاسوهنه تل تاسو ته په روښانه توګه نه ښکاري، په ځانګړې توګه د هغې سره ستاسو د لومړۍ لیدنې پرمهال. دوی کولی شي په پټو او نورو مثبتو بڼو کې هم راشي، لکه د مینې بمبارۍ.

یو "مینه بمبار" هغه څوک دی چې د اړیکو په پیل کې د خلکو سره مینه څرګندوي ترڅو د دوی باور ترلاسه کړي او خپل کنټرول ترلاسه کړي. زیانمنتیا هغه ښايي تاسو او ماشومانو ته هم د ډالیو په ورکولو سره تر هغه وخته پورې وي چې تاسو احساس کوئ چې هغه مثبته هڅه کوي.

که څه هم هغه یو نرگسیسټ دی، بیا هم کولی شي ستاسو میړه سره ریښتینې مینه ولري. دا حتی دا هم تشریح کولی شي چې ولې هغه ستاسو دواړو په وړاندې چلند کوي.

د ډاکټر انډریو کلیفټر په وینا، د نشه یي توکو لپاره، "جذبه مینه په احساساتي نفرت بدلیږي".

2) هغه ده په غیر ضروري توګه خپل ځان ستاسو په ژوند کې ښکیلول

کله چې هغه او ستاسو میړه لاهم یوځای وو، ممکن هغې د واک ترلاسه کولو او په هغه باندې د کنټرول ترلاسه کولو لپاره خپل نسبي تمایلات کارولي وي. هغه په ​​اړیکو کې د دې کار کولو لپاره کارول کیدی شي ځکه چې دا هغې ته احساس ورکوي چې لوړ دی او د دوی په اړیکو بشپړ کنټرول لري.

اوس چې دوی طلاق شوي او هغه بیا واده کړی، هغه ډیری وختونه ستاسو په ژوند کې راځي ځکه چې هغې د وضعیت د کنټرول له لاسه ورکولو څخه کرکه درلوده (او ستاسو میړه، د دوی ماشومانو سره).ژوند د هغې لاره ده چې هڅه کوي واک بیرته واخلي او وضعیت تر خپل واک لاندې راولي.

دا یو شی دی چې مدني متقابل عمل وکړئ کله چې ستاسو ماشومانو ته د نه منلو وړ وي او بله دا ده چې هغه خپل کور ته بلنه ورکړي. هره ورځ یوازې د خپل واده د سپینولو لپاره.

نشه یې توجه خوښوي، او دوی د خپلو لارو د ترلاسه کولو لپاره د وضعیت له مینځه وړل خوښوي.

که تاسو وګورئ چې هغه په ​​​​هغه شیانو کې لاسوهنه کوي چې د هغې نه دي. اندیښنه (ځکه چې دوی د ماشومانو په اړه ندي)، دا وخت دی چې شاته ولاړ شئ او وګورئ چې تاسو یې په اړه څه کولی شئ.

3) هغه نشي کولی نیوکه وکړي

د هغه وختونو په جریان کې تاسو باید یو له بل سره اړیکه ونیسئ، وګورئ چې تاسو به په دې پوه شئ چې هغه نشي کولی انتقاد وکړي کله چې یو څوک په هغې کې کومه تېروتنه یا نیمګړتیا په ګوته کوي. د نورو له خوا د ځان د ښه والي په اړه په زړه پورې تبصرې ځکه چې دوی په ریښتیا باور لري چې هیڅ شی په دوی کې غلط نه دی.

تاسو هغې ته ووایاست چې هغه باید د ماشومانو سره لږ زړه راښکونکې وي او یا به یې په تناسب کې د طنز سره مخ کړي. بد سړی تبصره کوي او یا په بې پرواۍ سره د هغې د پاکولو لپاره پلمه کوي او وايي چې هغه پروا نه لري او په هرصورت یې د دې کولو په اړه فکر کاوه.

تنقید رد کړئ او داسې عمل وکړئ لکه څنګه چې هغه د هغې څخه پورته وي. په حقیقت کې داخلي غصه د نشه یي توکو د خلکو لپاره معمول دی.

هغې حتی د خپل میړه سره د خبرو اترو هڅه کړې ويد طلاق پروسه، دا وايي چې هغه باور لري چې هغه د هغې د پریښودو غلط پریکړه کړې ځکه چې هغې هیڅکله غلط کار نه دی کړی.

او کله چې د ماشومانو د والدینو خبره راځي، هغه کولی شي په سخته توګه د هغه طریقې سره مخالفت وکړي چې تاسو ورسره چلند کوئ. لکه څنګه چې بیولوژیکي مور ښه پوهیږي.

که تاسو هڅه وکړئ او پوه شئ چې ولې هغه داسې فکر کوي، دا کیدی شي ځکه چې هغه څنګه خپل ځان ساتي؛ هر ډول نیوکې، حتی که هغه رغنده وي، د هغې لپاره د ګواښ په توګه ګڼل کیږي.

ځکه چې هغه د برید احساس کوي، هغه به د ځان څخه دفاع وکړي یا به ستاسو په وړاندې تیریدونکي وي یا داسې چلند وکړي چې دا ورته ځوروي. هیڅکله. په هرصورت، هغه د امکان تر حده د خپل ځان په اړه د منفي نظرونو مخه نیسي.

4) هغه د خواخوږۍ نشتوالی

آیا تاسو کله هم له هغې څخه غوښتنه کړې چې ماشومان له ښوونځي څخه وباسي ځکه چې تاسو ناوخته روان یاست؟ کار کول، د بلې کارکونکي مور څخه د خواخوږۍ تمه کول، مګر د دې پر ځای د یوې میرمنې بې پروا دیوال سره لیدل کیږي؟

نارشیست د نورو خلکو لپاره احساس نه کوي ځکه چې دوی یوازې د ځان په اړه فکر کوي. دوی د خپلو کړنو په اړه بښنه نه خوښوي، حتی کله چې نورو ته درد یا خپه کوي.

هغه به د بل چا په بوټانو کې ځان واچوي — یوازې د هغې د پلیټ فارم هیل.

د عام باور خلاف ، یوې څیړنې موندلې چې نرګس کونکي احساسات ګوري او مني. ستونزه دا نه ده چې دوی منفي احساسات نه پیژني؛ دا هغه څه دي چې دوی د شخص احساس کولو لپاره هیڅ نه کويښه.

پرځای یې، دوی دا احساسات کاروي ترڅو خلک د خپلو اهدافو د ترلاسه کولو لپاره وسیله شي.

که تاسو د هغې سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې هغې کړې یا وویل چې تاسو ته زیان رسوي، هغه وګټله. د شیانو د سمولو هڅه مه کوئ. دا چانس ډیر دی چې هغه به په راتلونکي کې هغه څه وکاروي چې تاسو ورته ویلي وو.

5) هغه د ځان حقدار په توګه راځي

د سوسن کراس ویټبورن په وینا، پی ایچ ډي. دوه ډوله نرگسستان دي.

یو لوی نرگسیسټان دي چې د خپل ځان د اهمیت احساس له مینځه وړي او زیانمنونکي نرگسیسټان دي چې د خپل ناامنۍ د پټولو لپاره د نرگسیت څخه کار اخلي.

که هغه فکر کوي چې هغه د دې پرته د بل کوم دلیل لپاره د ځانګړي چلند مستحق نه ده، امکان لري چې هغه پخوانی ډول وي.

که هغه فکر کوي چې تاسو باید د ماشومانو د روزنې په اړه لږ څه ووایاست ځکه چې هغه فکر کوي هغه یوازینۍ هغه ده چې د دې وروستۍ وینا مستحقه ده، دا حق لري چې خبرې وکړي.

نشه يي توکي داسې احساسوي چې څنګه دوی غواړي شیان باید پیښ شي - نه د دوی د هڅو له امله ، بلکې دا ځکه چې دوی باور لري دا په دوی کې وراثت دی چې هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي.

ویټبورن وايي چې دوی دا احساس لري چې دوی حق لري چې خپله لاره ترلاسه کړي یوازې دا چې دوی دي او دوی په ریښتیا باور لري چې دا دوی د بریا وړ کوي.

که هغه ستاسو سره کار وکړي ځکه چې هغې په اونۍ کې د ماشومانو یا ستاسو سره کافي وخت نه درلودمیړه د مور او پلار او ښوونکي په کنفرانس کې له هغې سره ډیرې خبرې نه کوي، هغې په غوسه کوي ځکه چې هغې هغه څه نه دي ترلاسه کړي چې هغه فکر کوي چې هغه یې مستحق ده.

6) هغه تل ستاینې او پاملرنې ته اړتیا لري

ستاسو میړه شاید د هغې د ستاینې اړتیا سره د خپلو تجربو په اړه یوه لیونۍ کیسه (یا لس) ولري. دا کیدای شي داسې مثالونه وي چې هغې په ښکاره وویل "ما ته ووایه چې زه ښکلی یم" یا په ډیره لنډه توګه، د ستاینې لپاره کب نیولو کله چې هغې داسې جامې اغوستې وې چې هغه پوهیدله چې هغې ته ښه ښکاري.

شاید تاسو هم وکړئ که چیرې هغه ښکاره شي. د مور او پلار او ښوونکي کنفرانس ته چې د ډیرې جامې اغوستلو خورا غیر معمولي مثال سره یوازې د دې لپاره چې هغه د نورو والدینو څخه ستاینه غواړي. دا د نرګسیت یو له خورا څرګندو نښو څخه دی.

لکه په یوناني افسانه کې نارسیسس (چې لامل یې د "نارشیست" اصطلاح رامینځته شوې) ، دوی خوښوي چې په خپلو انعکاسونو کې پریږدي او د نورو ستاینه وکړي. . سوزان ډیګز-ویټ، پی ایچ ډي، وايي چې دوی باید هره ورځ ستاینه وشي.

البته، د ستاینې سره پام راځي. نرګس کونکي باید تل د پاملرنې مرکز وي ، که دا په محفل کې وي یا کله چې هغه یوازې ستاسو سره وي یا د ماشومانو سره. دوی به دا غوښتنه وکړي او د ورکیدو په صورت کې به یې د بیرته ترلاسه کولو لپاره لارې ومومي.

که چیرې دا ټولې نښې د هغې په څیر ښکاري، نو د "بینګو" غږ وکړئ.

اوس چې تاسو لرئ. دا ثابته کړه چې ستاسو د میړه پخوانۍ میرمن یو نرگسیسټ دی، دلته د معاملې په برخه کې ستاسو د راتلونکو ګامونو لپاره ځینې لارښوونې ديد هغې سره.

تاسو په دې اړه څه کولی شئ

1) اجازه مه ورکوئ چې هغه تاسو ته ورسوي

کله چې ورسره معامله کوئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ خپل احساسات اداره کړئ (ځکه چې هغه به نه وي).

هغه غواړي ستاسو د پوستکي لاندې راشي، او هغه به د دې کولو لپاره هرڅه وکړي. هغه کولی شي د اړینو خبرو اترو په جریان کې د فرعي جامو څخه د تا او ستاسو میړه ته د ګاز روښانه کولو هڅه وکړي.

د هغې بې فکره او غیر منطقي عملونه به ریښتیني عواقب ولري، او هغه به هر هغه څه وکړي چې د هغې پرته په بل چا تورن کړي. <1

تسلیم مه کوئ؛ دا یوازې ستاسو په کورنۍ کې ستونزې رامینځته کوي که تاسو د هغې په تصوراتو باور لرئ.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

کله چې هغه ووایی چې شیان ستاسو دي ( یا ستاسو د میړه) ګناه که تاسو پوهیږئ چې دا ریښتیا ندي، حتی که دا تاسو ته د پیښو دوهم ډول اټکل کوي. په خپل نسخه ډاډه اوسئ، کوم چې حقیقت دی.

کله چې له هغې سره خبرې وکړئ، نرم خو ټینګ اوسئ. خپل ځان کنټرول وساتئ ځکه چې بیا به هغه نه وي. هغه به په هر فرصت کې هڅه وکړي چې تاسو دواړه د هغه څه ترلاسه کولو لپاره چې هغه یې غواړي ترلاسه کړي (کوم چې ستاسو د ماشومانو د ساتنې له ترلاسه کولو څخه ستاسو د میړه بیرته ترلاسه کولو پورې هر څه کیدی شي).

دا به ستونزمن وي چې د دې شیانو په څیر عمل وکړئ تاسو مه ځوروئ، مګر دا اړینه ده چې هغې ته وښيي چې هغه تاسو ته نه رسیږي. په یاد ولرئ، یوازینی شی چې تاسو یې په دې حالت کې کنټرول کولی شئ ستاسو چلند دی.

تاسو نشئ کولی د پخوانیو په څیر د استدلال هڅه وکړئدا مخدره توکي غیر منطقي کیدی شي او دا هغه څه دي چې نه تاسو او نه ستاسو میړه کنټرول کولی شي. ټول هغه څه چې تاسو یې کنټرولولی شئ هغه دا دي چې تاسو هغې ته څنګه عکس العمل ښودلی شئ.

که تاسو د هغې سره د متقابل عمل په وخت کې په کنټرول کې پاتې کیدل ستونزمن ومومئ، د خبرو اترو لپاره د مخکې جوړ شوي سکریپټ کارولو هڅه وکړئ. که تاسو یو څه لرئ چې بیرته لاړ شئ او ځان ته یې ځای ورکړئ، نو دا به اسانه وي چې خپل ځان د احساساتو له امله مه پریږدئ.

2) د خپل میړه سره د وضعیت په اړه اړیکه ونیسئ

تاسو په دې ستونزه کې یوازې نه یم او نه ستاسو میړه دی. پداسې حال کې چې دا ستاسو لپاره سخت دی، د هغه د شیانو د پوهیدو لپاره وخت ونیسئ. دا د هغه لپاره هم یو دردناک عمل دی.

دا هغه ښځه ده چې فکر یې کاوه چې هغه به خپل پاتې ژوند تیر کړي، او اوس هغه له دې احساساتو څخه کار اخلي ترڅو هغه د ځان په وړاندې وګرځوي. دا یوه خوندوره تجربه نه ده.

د هغه سره خبرې وکړئ. پوښتنه وکړئ چې هغه څنګه کوي، هغه څنګه مقابله کوي، ایا ستاسو د دواړو ترمنځ کوم څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ مرسته وکړي.

په ورته وخت کې، هغه ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ. هغه ته ووایاست چې ستاسو په ذهن کې د وضعیت په اړه څه دي، د هغه څه په اړه چې تاسو فکر کوئ چې راتلونکی ګامونه باید وي.

د یو بل سره په ورته پاڼه کې اوسئ او شیان یوځای پروسس کړئ. د متحدې جبهې ښودل ستاسو دواړو لپاره په رغنده توګه او ستاسو د ماشومانو د لیدلو لپاره ګټور کیدی شي.

3) دا ومنئ چې هغه به بدلون ونلري

کله چې د مخدره توکو پخواني سره معامله کوئ، تاسو باید وضعیت ومني.

دا کیدای شيد دې لپاره چې تاسو باید د هغه څه په اړه څه ونه کړئ چې څه پیښیږي؟

دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ د هغې منلو او ملاتړ ته اړتیا ولرئ چې هغه څوک ده. دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو باید د هغې د بدلون تمه ونه کړئ؛ په یاد ولرئ کله چې موږ وویل چې مخدره توکي باور نه لري د دوی سره کوم غلط دی؟ له همدې امله دوی به نه بدلیږي.

د داسې چا سره مرسته نشته چې فکر نه کوي مرستې ته اړتیا لري.

ډیان ګرانډ، پی ایچ ډي، وايي چې یو نرگسیسټ "یوازې هغه وخت بدلیږي چې دا د هغه هدف پوره کوي.» که چیرې ناڅاپه یو نرګس کوونکی له هیڅ ځای څخه د ښه والي لپاره بدل شي نو له دې څخه محتاط اوسئ.

4) د خړ ډبرې طریقه په ګډه وکاروئ

ایا تاسو پوهیږئ چې په ځمکه کې ډبرې څنګه یو له بل سره ګډیږي؟ پرته له دې چې یو یې هم ولاړ نه وي - دا ټول یوازې ډبرې دي؟

دا د خړ راک میتود شاته نظر دی. دا پدې معنی ده چې یوځای کیدل، دوی ته د پام وړ نه کولو له لارې دوی ته د هغه ځای په نه ورکولو سره چې دوی یې په کلکه هڅه کوي چې ځان ټینګ کړي.

نشه یي توکي د پام وړ دي، حتی که دا منفي ډول وي. که هغه پوه شي چې هغه له تاسو څخه نه ترلاسه کوي پرته له دې چې څومره هڅه وکړي، امکانات دا دي چې هغه به بل چیرې پاملرنه وکړي.

5) د ملاتړ سیسټم ومومئ

د دې وضعیت سره معامله کول د هرچا لپاره سخت دي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پخپله د مقابلې لپاره لارې ومومئ. دا د خپلو ملګرو سره پروسس کړئ یا د درملنې په اړه فکر وکړئ.

په یاد ولرئ: تاسو هیڅکله معامله نه کوئ