Van, hogy a partnered exei a lehető leghamarabb eltűnnek az életetekből - és van, hogy ha egy korábban házas férfival vagy, akkor egy mérgező, nárcisztikus exfeleség formájában újra felbukkannak.

Ismerősen hangzik? Ne aggódj, nem vagy egyedül, és van megoldás a helyzetedre.

Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan ismerheted fel, hogy nárcisztikus-e, és mit tehetsz ellene.

A férje volt felesége nárcisztikus.

1) Manipulatív

"Senki sem lehet kedvesebb a nárcisztikusnál, miközben az ő feltételei szerint reagálsz az életre."

- Elizabeth Bowen

Azok az emberek, akik másokat akarnak felhasználni a saját hasznukra, mindent megtesznek, amit csak akarnak, és mindent, amit csak tudnak, hogy rávegyék őket, hogy a saját parancsaikat teljesítsék.

Volt már, hogy az egyik percben hideg és közömbös volt, a másikban pedig meleg és kedves, különösen akkor, ha akart valamit?

A nárcisztikusok kaméleonok tudnak lenni.

Nem zavarja őket, hogy manipulálják az emberek érzelmeit, mert ők éppen azok, akik; egyszerűen nem törődnek az ilyesmivel. Aszerint tudják szabni a viselkedésüket, hogy kihez beszélnek, és milyen célt akarnak elérni.

Megpróbálja manipulálni a gyerekeket, hogy azt higgyék, hogy te egy szívtelen mostohaanya vagy? Hirtelen ő a legjobb anya, aki sütiket süt nekik, és hagyja, hogy a lefekvési időn túl is fennmaradjanak.

Vagy csak azért próbál a jó oldaladra állni, hogy többet láthassa a gyerekeket? A semmiből a tankönyvbe illő exfeleség, aki semmi gondot nem okoz.

A manipuláció nem mindig nyilvánvaló számodra, különösen a vele való első találkozásod során. Lehetnek alattomosabb és (látszólag) pozitívabb formái is, mint például a szerelmi bombázás.

A "szeretetbombázó" olyan valaki, aki a kapcsolat elején szeretettel árasztja el az embereket, hogy elnyerje a bizalmukat és kontrollálja a sebezhetőségüket. Lehet, hogy veled vagy a gyerekekkel is így viselkedik: addig ajándékozgat, amíg nem érzed, hogy pozitívan próbálkozik.

Még ha nárcisztikus is, attól még lehet, hogy őszintén szerette a férjedet. Ez még azt is megmagyarázhatja, miért viselkedik így veletek szemben.

Dr. Andrew Klafter szavaival élve, a nárcisztikusok számára "a szenvedélyes szeretet szenvedélyes gyűlöletté változik".

2) Feleslegesen belekeveredik az életetekbe.

Amikor ő és a férje még együtt voltak, lehet, hogy nárcisztikus hajlamait arra használta fel, hogy hatalmat és irányítást szerezzen a férje felett. Lehet, hogy ezt szokta meg a kapcsolatokban, mivel ez azt az érzést adja neki, hogy ő van felül, és teljes irányítást gyakorol a kapcsolatuk felett.

Most, hogy elváltak, és a férfi újra férjhez ment, a nő gyakran felbukkan az életetekben, mert utálta, hogy elvesztette az irányítást a helyzet felett (és a férjed felett, a gyerekeikkel együtt).

Azzal, hogy beleavatkozik az életetekbe, megpróbálja visszavenni a gyeplőt, és a saját hatalma alá vonni a helyzetet.

Az egy dolog, hogy civilizált interakciókat folytassanak, amikor ez elkerülhetetlen a gyerekeitek miatt, és az egy másik dolog, hogy mindennap meghívja magát a házatokba, csak azért, hogy a házasságotok után szaglásszon.

A nárcisztikusok szeretik a figyelmet, és szeretik manipulálni a helyzeteket, hogy elérjék az akaratukat.

Ha észreveszed, hogy olyan dolgokba avatkozik bele, amelyek nem az ő dolga (mert nem a gyerekekről szólnak), itt az ideje, hogy hátralépj, és megnézd, mit tehetsz ellene.

3) Nem bírja a kritikát

Azokon az alkalmakon, amikor kapcsolatba kell lépnetek egymással, nézd meg, észreveszed-e, hogy nem bírja elviselni a kritikát, ha valaki rámutat egy hibájára vagy hiányosságára.

A nárcisztikusok nem képesek önreflexióra vagy mások önfejlesztésre vonatkozó megjegyzéseire, mert valóban azt hiszik, hogy nincs velük semmi baj.

Mondhatod neki, hogy kevésbé kéne harapósnak lennie a gyerekekkel, de ő vagy kiforgatja a dolgot szarkasztikus "én vagyok a rosszfiú" megjegyzésekkel, vagy úgy tesz, mintha nem törődne vele, és azt mondja, hogy nem érdekli, de úgyis arra gondolt, hogy megteszi.

A nárcisztikus emberekre jellemző, hogy elhárítja a kritikát, és úgy tesz, mintha felette állna, miközben valójában belsőleg dühöng.

Lehet, hogy a válási folyamat során még tárgyalni is próbált a férjével, mondván, hogy szerinte a férj rosszul döntött, amikor elhagyta őt, mert ő soha nem tett semmi rosszat.

És amikor a gyerekek neveléséről van szó, agresszívan nem érthet egyet azzal, ahogyan ön bánik velük, hiszen a biológiai anya tudja a legjobban.

Ha megpróbálnád megérteni, hogy miért gondolkodik így, az lehet, hogy azért, mert így védi magát; mindenféle kritikát, még ha építő jellegű is, fenyegetésnek érez.

Mivel úgy érzi, hogy megtámadták, úgy védekezik, hogy vagy agresszívan lép fel Önnel szemben, vagy úgy tesz, mintha ez egyáltalán nem zavarná. Bárhogy is legyen, a lehető legjobban elzárja a negatív visszajelzéseket magáról.

4) Hiányzik belőle az empátia

Megkérted már, hogy hozza el a gyerekeket az iskolából, mert elkéstél a munkából, és azt vártad, hogy egy másik dolgozó anyuka együttérzéssel fogadja, de ehelyett egy közömbös nő falával találkoztál?

A nárcisztikusok nem éreznek együtt másokkal, mert csak magukra gondolnak. Tetteikért nem kérnek bocsánatot, még akkor sem, ha ezzel másokat megbántanak vagy megbántanak.

Nem fog szeret más cipőjébe bújni - csak a saját platformsarkújába.

A közhiedelemmel ellentétben egy tanulmány szerint a nárcisztikusok igenis látják és elismerik az érzelmeket. A probléma nem az, hogy nem észlelik a negatív érzelmeket, hanem az, hogy nem tesznek semmit azért, hogy a személy jobban érezze magát.

Ehelyett arra használják ezeket az érzelmeket, hogy manipulálják az embereket, hogy saját céljaik elérésének eszközévé váljanak.

Ha beszélsz vele valamiről, amit tett vagy mondott, ami megbántott téged, akkor nem fogja megpróbálni helyrehozni a dolgokat. Nagyobb az esélye, hogy a jövőben ellened fogja felhasználni azt, amit elmondtál neki.

5) Önelégültnek tűnik.

Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. szerint kétféle nárcisztikus létezik.

Vannak a grandiózus nárcisztikusok, akik szeretik felfújni saját önérzetüket, és vannak a sebezhető nárcisztikusok, akik nárcizmusukat arra használják, hogy elfedjék bizonytalanságukat.

Ha úgy gondolja, hogy különleges bánásmódot érdemel, csak azért, mert ő ő, akkor jó eséllyel az előbbi típusba tartozik.

Ha úgy gondolja, hogy neked kevesebb beleszólásod kellene, hogy legyen a gyerekek nevelésébe, kizárólag azért, mert úgy gondolja, hogy ő az egyetlen, aki megérdemli ezt az utolsó szót, akkor ez a jogosultság beszél belőled.

A nárcisztikusok úgy érzik, hogy a dolgoknak úgy kell történniük, ahogyan ők szeretnék, hogy történjenek - nem azért, mert a saját részükről erőfeszítéseket tettek, hogy elérjék, hanem azért, mert úgy gondolják, hogy velük született dolog, hogy elérjék, amit akarnak.

Whitbourne szerint úgy érzik, hogy joguk van ahhoz, hogy elérjék, amit akarnak, csak azért, mert ők ők ők, és őszintén hisznek abban, hogy ez méltóvá teszi őket a sikerre.

Ha azért viselkedik veled, mert nem kapott elég időt a gyerekekkel azon a héten, vagy mert a férjed nem sokat beszélt vele a szülői értekezleten, akkor azért hisztizik, mert nem kapta meg azt, amit szerinte teljes mértékben megérdemelt volna.

6) Mindig csodálatra és figyelemre van szüksége.

A férjednek valószínűleg van egy (vagy tíz) őrült története a csodálatra való igényével kapcsolatos tapasztalatairól. Ezek lehetnek olyan esetek, amikor nyíltan azt mondja, hogy "mondd, hogy csinos vagyok", vagy, finomabban fogalmazva, bókokat halászott, amikor olyan ruhát viselt, amiről tudta, hogy jól áll neki.

Talán te is, ha a szülői értekezletre a legextravagánsabb példa a túlöltözött öltözékre, csak azért, mert bókokat akar a többi szülőtől. Ez a nárcizmus egyik legárulkodóbb jele.

A görög mitológiában szereplő Nárciszhoz hasonlóan (aki miatt a "nárcisztikusok" kifejezést is kitalálták) szeretnek a saját tükörképükben tetszelegni, és keresik mások bókjait. Suzanne Degges-White, Ph.D. szerint szükségük van arra, hogy minden nap csodálják őket.

Természetesen a csodálattal együtt jár a figyelem is. A nárcisztikusoknak szükségük van arra, hogy mindig a figyelem középpontjában legyenek, akár egy buliban, akár amikor egyedül van veled vagy a gyerekekkel. Ezt követelik, és megtalálják a módját, hogy visszaszerezzék, ha elveszítik.

Ha mindezek a jelek rá vallanak, nyugodtan kiáltsd, hogy "bingó!".

Most, hogy megállapította, hogy a férje volt felesége nárcisztikus, íme néhány tipp a következő lépésekhez a vele való bánásmódhoz.

Mit tehetsz ellene

1) Ne hagyd, hogy elkapjon téged.

Amikor vele foglalkozol, fontos, hogy ne felejtsd el, hogy neked kell irányítanod az érzelmeidet (mert ő nem fogja).

A nő a bőröd alá akar férkőzni, és ezért bármit megtesz. A szükséges beszélgetések során történő finom célzásoktól kezdve a gázkeverésig mindent megpróbálhat, hogy téged és a férjedet is megvilágosítson.

Meggondolatlan és irracionális cselekedeteinek valódi következményei lesznek, és mindent megtesz, hogy bárkire ráfogja a felelősséget, csak rá nem.

Ne engedj neki; csak problémákat fog okozni a családodban, ha elhiszed a fantáziáját.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ne higgy neki, amikor azt mondja, hogy a dolgok a te (vagy a férjed) hibája, ha tudod, hogy ez nem igaz, még akkor sem, ha ez arra késztet, hogy megkérdőjelezd az események saját verzióját. Maradj magabiztos a saját verziódban, ami a valóság.

Amikor beszélsz vele, légy udvarias, de határozott. Őrizd meg az önuralmadat, mert - ismétlem - ő nem fog. Minden adandó alkalommal megpróbál majd manipulálni titeket, hogy elérje, amit akar (ami a gyerekek felügyeleti jogának megszerzésétől kezdve a férjed visszaszerzéséig bármi lehet).

Nehéz lesz úgy tenni, mintha ezek a dolgok nem zavarnának, de ez szükséges ahhoz, hogy megmutasd neki, hogy nem tud rád hatni. Ne feledd, az egyetlen dolog, amit ebben a helyzetben irányíthatsz, az a viselkedésed.

Nem próbálhatsz meg érvelni egy ilyen exszel; a nárcisztikusok irracionálisak tudnak lenni, és ezt sem te, sem a férjed nem tudod befolyásolni. Csak azt tudod befolyásolni, hogyan reagálsz rá.

Ha nehezen tudod kontroll alatt tartani a vele való interakció során, próbálj meg egy előre elkészített forgatókönyvet használni a beszélgetéshez. Ha van valami, amihez visszatérhetsz, és amihez leföldelheted magad, könnyebb lesz nem hagyni, hogy elragadjanak az érzelmek.

2) Kommunikáljon a férjével a helyzetről.

Nem vagy egyedül ezzel a problémával, és a férjed sincs egyedül. Bár ez nehéz neked, szánj időt arra, hogy megértsd az ő oldalát a dolgoknak. Ez egy fájdalmas folyamat számára is.

Ez egy olyan nő, akiről azt hitte, hogy egész életét vele fogja tölteni, és most ezt az érzést arra használja fel, hogy önmaga ellen fordítsa. Ez nem kellemes élmény.

Beszélje meg vele a dolgokat. Kérdezze meg, hogy van, hogy bírja, hogy van-e valami, amit önök ketten tehetnek, ami segítene.

Ugyanakkor mondd el neki, hogy mit érzel. Mondd el neki, hogy mi jár a fejedben a helyzettel kapcsolatban, hogy szerinted mik a következő lépések.

Álljatok egymással közös nevezőre, és dolgozzátok fel a dolgokat közösen. Az egységes fellépés hasznos lehet mind kettőtök számára konstruktívan, mind pedig a gyerekeitek számára.

3) Fogadd el, hogy nem fog megváltozni.

Ha egy nárcisztikus exszel van dolgod, el kell fogadnod a helyzetet.

Ez talán kontraproduktívnak hangzik, mert nem kellene tenned valamit azért, ami történik?

Ez nem azt jelenti, hogy el kell fogadnod és támogatnod kell őt olyannak, amilyen, csak azt, hogy ne várd el tőle, hogy megváltozzon; emlékszel, amikor azt mondtuk, hogy a nárcisztikusok nem hiszik el, hogy bármi baj van velük? Ezért nem fognak megváltozni.

Nem lehet segíteni valakin, aki nem hiszi, hogy segítségre van szüksége.

Dianne Grande, Ph.D. szerint egy nárcisztikus "csak akkor változik, ha az a saját céljait szolgálja". Ha egy nárcisztikus hirtelen a semmiből kezd el a jobb irányba változni, legyünk óvatosak.

4) Használjuk együtt a Gray Rock módszert

Tudod, hogy a földön lévő kövek hogyan olvadnak egymásba, egyik sem tűnik ki - mind csak kő?

Ez a Gray Rock módszer lényege: elvegyülni, jelentéktelenné válni számukra azáltal, hogy nem adjuk meg nekik a reflektorfényt, amelybe kétségbeesetten próbálnak belekapaszkodni.

A nárcisztikusok a figyelemért vannak oda, még ha az negatív jellegű is. Ha rájön, hogy egyikőtök részéről sem kapja meg, akármennyire is próbálkozik, nagy az esélye, hogy máshol keresi a figyelmet.

5) Keressen egy támogató rendszert

Az ilyen helyzet feldolgozása mindenkinek nehéz, de győződjön meg róla, hogy megtalálja a módját annak, hogy egyedül is megbirkózzon vele. Dolgozza fel ezt a barátaival, vagy fontolja meg a terápiát.

Ne feledje: soha nem kell egyedül megbirkóznia ezzel.

6) Lásd a nagyobb képet

Mindezek során ne veszítsd el a céltudatosságodat.

Miért vagy itt, miért mentél hozzá a férjedhez? Mik a közös céljaitok, és mik a céljaid egyénként? Mik a céljaid a mostohagyerekeiddel?

Ne hagyd, hogy férjed volt felesége kisiklasson a nyomokból.

Az egyetlen dolog, amit itt irányíthatsz, az a saját viselkedésed, úgyhogy viselkedj úgy, mintha nem számítana neked, amíg valóban nem számít. Koncentrálj arra, hogy konstruktívan támogasd a családodat, és pozitív hangot üss meg.

Mi van, ha megpróbálja manipulálni a gyerekeket ellenem?

Egy tanulmány kimutatta, hogy a nárcisztikus nárcisztikusok válásakor gyakori, hogy a volt házastárs nárcisztikus szülői elidegenítővé (NPA) válik.

Ebben az esetben a volt feleség (aki a biológiai anya) manipulálja a gyerekeket, hogy negatívan tekintsenek az apjukra (és önre).

Ezt úgy tenné, hogy a gyerekeit beoltaná azzal a verzióval rólatok, amit ő akar, hogy higgyenek. Azt akarja, hogy a rossz oldalukra álljatok, és a gyerekek természetesen hinnének neki, mert bíznak az anyjukban.

Hirtelen türelmetlen a szemében? Dühkitörései vannak? Több időt tölt veled, mint velük?

Az NPA-k a valóság alternatív változataival etetik meg a gyermekeiket, hogy a saját oldalukra állítsák őket, így azt az érzést adják nekik, hogy ők irányítják a gyermekeiket, és a figyelmüket magukra irányítják.

Ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy az ilyen helyzetben lévő gyermekeknél kialakulhat a szülői elidegenítési szindróma vagy PAS. A PAS-ban szenvedő gyermekek belső konfliktusba kerülnek önmagukkal, kételkednek a célszülőben, és megpróbálják megfeleltetni az elidegenítő szülőtől hallott és a valós életben látott változatot.

A PAS tünetei a következők:

• A célszülővel szembeni méltánytalan kritika, amely nem tartalmaz konkrét bizonyítékot a kritikára.
• Az elidegenítő szülő rendíthetetlen támogatása
• Gyűlöletérzés a célszülő és/vagy családtagjai iránt
• Felnőtt kifejezések vagy kifejezések használata
• Az elidegenített szülővel való beszélgetés vagy találkozás megtagadása.

Mostohaanyaként a következőket teheti a helyzet érdekében.

Vedd rá a gyerekeidet, hogy időt töltsenek veled

Hagyd, hogy a gyerekek jobban megismerjenek téged, mint személyt, elkülönülve az anyjuktól és az apjuktól. Alapozd meg őket a személyiséged valóságában, és tanulj meg jól figyelni rájuk, amikor beszélnek.

Ha megismernek téged olyannak, amilyen vagy, nagyobb valószínűséggel fogják helyesen összevetni, hogy ki vagy valójában, és a fejükben rólad alkotott elképzelésüket. Könnyebben hisznek egy alternatív valóságban, ha nincs egy valódi valóság, amihez hozzá tudnák kötni magukat, ezért légy türelmes. Ha az elidegenítő szülő már jó ideje ezt csinálja, akkor is időbe telik, amíg ezt visszacsináljuk.

Talán olyan tevékenységet végezhetnétek, amit ők is élveznek, például otthon játszhatnátok vagy filmet nézhetnétek. Meghívhatnátok őket valamire, amit ti is szívesen csináltok, például az egyik hobbitokra.

A legfontosabb dolog az, hogy időt töltsünk velük, és a valóságban rögzítsük őket, nem pedig abban a kitaláltban, amit az anyjuktól hallanak.

Ne légy tiszteletlen vele a gyerekek előtt!

Érezted már úgy, hogy néha legszívesebben kipukkadnál, különösen, ha a gyerekeid valami rosszat mondanak a férjedről? Tartsd magadban, és ne kezdj el negatívan beszélni az anyjukról.

Azzal, hogy rosszat mondasz neki a gyerekek előtt, csak tovább mélyíted a fejükben a konfliktusodról alkotott képet. Ha az anyjuk azt mondja, hogy dühproblémáid vannak, és akaratlanul is úgy nézel ki, mintha azok lennének, nagyobb valószínűséggel fognak hinni neki és minden másnak, amit mond.

Ne feledd, hogy bíznak és szeretik az édesanyjukat. Ha rosszat mondasz valakiről, akiben megbíznak, nem fognak tudni megbízni benned.

Tudasd velük, hogy nem azért vagy ott, hogy helyettesítsd őt.

"Te nem vagy az anyám!"

A mostohaanyák gyakran hallják ezt mostohagyermekeiktől, és érthető, hogy így éreznek.

Egész életükben egy anya és egy apa volt, akik együtt voltak és szerették egymást. Most ritkán látják őket együtt egy szobában, és az apjuk máshoz ment feleségül. Az ő szemszögükből nézve teljesen természetes, hogy ez a reakciójuk.

Fontos, hogy megnyugtasd őket, hogy nem akarod helyettesíteni az anyukájukat.

Az anyukájuk mindig ott lesz nekik, de biztosítsd őket arról, hogy te is ott leszel nekik - nem azért, hogy átvedd az anyukájuk helyét, hanem hogy egy további felnőtt legyél, aki szereti őket, és akiben megbízhatnak.

A férje volt felesége nem fog ilyeneket mondani.

Túlságosan el lesz foglalva önmagával és a manipulációival ahhoz, hogy elmagyarázza a gyerekeknek, hogy nem az ő reflektorfényét akarod elvenni; számára mindenki, aki megkérdőjelezi a helyét, az ő reflektorfényét akarja elvenni.

Mivel ezt nem az édesanyjuktól fogják hallani, jó, ha tőled hallják, hogy proaktívan ellensúlyozhassák, ha mégis így éreznek.

Mint mindig, kommunikálj a gyermekeiddel. Ne éreztesd velük, hogy még inkább kívülállónak érzik magukat, mint amennyire már így is érezték magukat a családotokban, mivel a férjed feleségül vett téged. Igyekezz beszélni velük arról, hogy mit éreznek, és nyisd meg nekik az érzéseidet, hogy megtanuljanak bízni benned és megnyílni előtted is.

A lényeg

Ne hagyd, hogy férjed nárcisztikus exfelesége elnyomja a kapcsolatotok és a családotok jó dolgait. Bár elkerülhetetlen okai lehetnek annak, hogy még mindig a közelben van, nem kell tönkretennie a családod dinamikáját, ha tudod, mit kell tenned ellene.

Csak haladj előre a családoddal, és növekedj vele együtt, ahogyan tervezed.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.