Mae pobl bob amser eisiau pethau na allant eu cael. P'un ai dyna'r iPhone diweddaraf, y car diweddaraf, neu hyd yn oed berson.

Mae'r awydd i feddu ar bethau sy'n teimlo allan o'n cyrraedd yn gyffredinol. Mae pobl o bob cefndir eisiau'r hyn na allant ei gael.

Gall y rhesymau fod yn wahanol, ond efallai yn y pen draw eu bod yn credu y bydd gwrthrych eu dymuniad yn rhoi ymdeimlad o berthyn, hapusrwydd a boddhad iddynt.

Mewn gwirionedd, fodd bynnag, nid yw hynny'n wir fel arfer.

Dyma 10 rheswm cyffredin y mae pobl eisiau'r hyn na allant ei gael, a sut i'w oresgyn.

1) Yr effaith prinder

Gadewch i ni ddechrau gydag ychydig o 'eisiau beth na allwch chi ei gael seicoleg'.

Mae'r effaith prinder yn ffenomen seicolegol sy'n dweud pan fyddwch chi'n gweld rhywbeth sy'n brin , dymunol, neu ddrud, mae eich meddwl isymwybod yn gwneud i chi feddwl am ei gael yn fwy na phe baech yn gweld rhywbeth a oedd yn helaeth.

Mae hyn yn digwydd oherwydd ein bod yn tueddu i gysylltu gwerth â phrinder. Felly pan welwn rywbeth sy'n brin, mae'n gwneud i ni feddwl yn anymwybodol am ei eisiau'n fwy.

Meddyliwch amdano fel hyn: Pe bawn i'n dweud wrthych fod 100 o afalau yn fy oergell ar hyn o bryd, a fyddech chi'n bwyta un? Mae'n debyg na. Ond pe bawn i'n dweud wrthych mai dim ond 1 afal oedd ar ôl ... wel, efallai y byddech chi'n cael eich temtio.

Felly pam mae hyn yn digwydd? Wel, mae'n ymwneud â'r ffaith ein bod ni'n galed i oroesi. Mae hynny'n golygu cyn gynted ag y byddwn yn sylwi ar ddiffygddim yn ddigon da.

Cyfryngau cymdeithasol sgleiniog sy'n peri cenfigen, neu ymgyrchoedd hysbysebu gyda modelau hardd sy'n addurno'r ffasiynau diweddaraf.

Cawn ein dysgu o oedran ifanc i ymdrechu am fwy, cyflawni graddau gwell, a chael gwell swyddi.

Er nad oes dim o'i le ar fod â nodau ac uchelgeisiau, gall y cyflyru cymdeithasol hwn ein gorfodi i fynd ar ôl fersiwn pobl eraill o hapusrwydd, yn hytrach na'n rhai ni.

Ond beth pe gallech newid hyn, ac o ganlyniad newid eich bywyd? Beth os nad oeddech chi bellach yn teimlo'r angen i fynd ar ôl pethau, a chyn gynted ag y gwnaethoch chi, nid ydych chi eisiau hyd yn oed mwyach.

Chi'n gweld, mae cymaint o'r hyn rydyn ni'n credu sy'n realiti yn adeiladwaith yn unig . Gallwn mewn gwirionedd ail-lunio hynny i greu bywydau boddhaus sy'n cyd-fynd â'r hyn sydd bwysicaf i ni.

Y gwir yw:

Unwaith y byddwn yn cael gwared ar y cyflyru cymdeithasol a disgwyliadau afrealistig ein teulu, system addysg , y mae hyd yn oed crefydd wedi'i roi arnom, mae'r terfynau i'r hyn y gallwn ei gyflawni yn ddiddiwedd.

Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl a mynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.

Gair o rybudd, nid Rudá yw eich siaman nodweddiadol.

Nid yw'n mynd i ddatgelu geiriau pert o ddoethineb sy'n cynnig cysur ffug.

Yn hytrach, mae'n mynd i'ch gorfodi i edrych arnoch chi'ch hun mewn ffordd nad ydych erioed wedi'i chael o'r blaen. Mae'n aymagwedd bwerus, ond un sy'n gweithio.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd y cam cyntaf hwn ac alinio'ch breuddwydion â'ch realiti, nid oes lle gwell i ddechrau na gyda dull unigryw Rudá.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

3 teclyn ymarferol i ddod o hyd i foddhad dyddiol yn yr hyn sydd gennych eisoes (yn lle mynd ar drywydd pethau na allwch eu cael)

1) Ymarfer diolchgarwch

Mae gwyddoniaeth wedi profi manteision enfawr diolchgarwch. Mae edrych yn weithredol ar yr hyn sydd gennym eisoes mewn bywyd yn ein helpu i deimlo'n fwy bodlon, a llai o orfodaeth i fynd ar drywydd aur ffyliaid.

Bydd yr ymarfer syml hwn yn eich helpu i ganolbwyntio ar holl agweddau cadarnhaol eich bywyd ar hyn o bryd. Bob bore, gwnewch restr o'r pethau (mawr a bach) rydych chi'n ddiolchgar amdanyn nhw.

2) Cyfyngwch ar amser cyfryngau cymdeithasol

Mae cyfryngau cymdeithasol yn arf anhygoel, ond gall yn hawdd dod yn gaethiwed iddo'i hun.

Os ydych chi'n treulio gormod o amser yn sgrolio trwy Instagram, Facebook, Twitter, ac ati, gall sbarduno cymhariaeth yn hawdd. Felly cyfyngu ar eich amser sgrin dyddiol.

3) Newyddiadura

Mae cylchgrawn yn wych ar gyfer hunanfyfyrio. Gall eich helpu i ddod o hyd i wraidd eich chwantau, gan lechu y tu ôl i'r peth ei hun.

Gallwch hefyd ei ddefnyddio i siarad rhywfaint o synnwyr i chi'ch hun pan fyddwch chi'n cael eich hun yn mynd ar drywydd rhywbeth na allwch chi ei gael. Mae’n ffordd berffaith i’ch pen a’ch calon “siarad allan”.

Gall y reddf hon leihau ein penderfyniadau a'n rheolaeth, gan ein harwain i chwennych rhywbeth (neu rywun) na allwn ei gael.

2) Mae'n rhoi ergyd dopamin i chi

Mae'n stori mor hen ag amser.

Cariad di-alw, yn erlid y ferch na allwch ei chael, eisiau'r chwaraewr sy'n rhoi ychydig iawn o sylw i chi - dyna achos cymaint o'n gwaeau rhamantus.

Ond o hyd, rydym yn parhau i syrthio i'r arferiad.

Gallai'r hyn sy'n digwydd yn gemegol y tu ôl i'r llenni yn eich ymennydd fod ar fai.

Pan rydyn ni’n hoffi rhywun, bydd ein hymennydd yn rhyddhau’r hormon dopamin (aka “yr hormon hapus”) os ydyn ni’n cael unrhyw sylw gan wrthrych ein dymuniad - h.y. pan rydyn ni’n derbyn neges destun neu maen nhw’n gofyn i’n gweld.<1

Gallwn wirioni ar y wobr gemegol hon sy'n rhoi teimlad o les i ni. Ac felly rydyn ni'n dechrau mynd ar drywydd yr uchel, bron fel caethiwed i gyffuriau.

Y peth yw, os ydyn ni'n cael sylw ysbeidiol gan rywun, mae'n fwy caethiwus fyth na phe baem ni'n ei gael drwy'r amser.

Meddyliwch amdano fel hyn. Pan fyddwch chi'n bwyta siocled trwy'r amser, efallai y bydd yn dal i flasu'n dda, ond ar ôl ychydig, mae'n dechrau colli'r gic gychwynnol honno a gewch ohono.

Ond peidiwch â bwyta siocled am 6 mis, a hynny'n gyntaf Mae brathiad yn dda ar y lefel nesaf.

Mewn ffordd debyg, mae'r diffyg sylw rydych chi'n ei ddymuno gan rywun, dim ond i gael ychydig o weithiaudilysu, yn teimlo'n rhyfedd iawn i'r ymennydd yn dda ychwanegol - oherwydd ei fod yn brinnach.

Rydym eisiau trawiad arall o dopamin mor wael dim ond oherwydd nad yw ar gael drwy'r amser. Ac felly rydyn ni'n dioddef o farwolion fel briwsion bara.

3) Gall eich ego fod yn dipyn o frat wedi'i ddifetha

Does dim un ohonom ni fel ego cleisiog.

Teimlo mae cael ein gwrthod, gwadu, neu gwestiynu a ydym yn “ddigon da” i gael neu gael rhywbeth mewn bywyd yn dueddol o'n gadael ni'n teimlo'n fregus.

Gall chwarae gyda'n hunan-barch a niweidio ein ego bregus.

Rydyn ni ei eisiau. Ac mae peidio â'i gael ond yn cythruddo ein ego yn fwy. Weithiau gall yr ego fod ychydig fel plentyn bach yn cael strancio pan mae'n teimlo nad yw ei ofynion yn cael eu bodloni.

Gwelais meme doniol a oedd yn amlygu hyn:

“Fi'n cysgu fel babi yn gwybod nad yw'r bachgen rwy'n ei hoffi yn fy hoffi yn ôl, ond roedd yn dal i roi ei sylw i mi felly fe enillais i.”

Pwy ohonom sydd heb fod yn euog o gymryd rhan mewn cystadleuaeth dawel fel hon o'r blaen .

Mae ein meddwl yn meddwl mai cael gwrthrych ein dymuniad sy'n ein gwneud ni'n fuddugol. Rydyn ni eisiau “y wobr” dim ond i deimlo ein bod ni wedi llwyddo.

Os ydych chi erioed wedi meddwl ‘pam ydw i eisiau rhywbeth nes bydd gen i?’ yna dyma enghraifft berffaith o pam. Mae'n ymwneud ag ennill. Unwaith y byddwch chi wedi “ennill”, nid yw’r wobr bellach yn apelio.

4) Mwy o sylw

Mewn ffordd syml iawn, rydyn ni’n aml eisiau’r hyn na allwn ni ei gael oherwydd ein bod nitueddu i ganolbwyntio mwy arno.

Bydd unrhyw un sydd erioed wedi bod ar ddeiet yn deall ar unwaith.

Dywedwch wrth eich hun na allwch gael y bar candi hwnnw a dyna'r cyfan rydych chi'n meddwl amdano. Pan fyddwn ni'n teimlo'n gyfyngedig mewn rhyw ffordd, rydyn ni'n dod â mwy a mwy o'n sylw at absenoldeb rhywbeth.

Mae'r un peth ar gyfer rhamant. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiogel mewn atodiad rhamantus, mae'n debyg y byddwch chi'n rhoi llai o feddwl iddo. Rydych chi'n ei fwynhau.

Ond pan nad yw'n ymddangos ei fod yn mynd yn dda mae'ch meddyliau'n cael eu plagio gan sylw dwysach.

Os nad ydym yn ofalus, nid yw'r ymdeimlad hwn o ffocws uwch ar gall cael yr hyn yr ydym ei eisiau lithro i obsesiwn.

Mae meddyliau cymhellol yn dweud wrth ein meddwl nad yw'r peth hwn na allwn ei gael yn arwyddocaol iawn, sy'n gwneud i chi ei eisiau yn fwy byth.

5) Rydyn ni'n meddwl ei fod yn ein gwneud yn hapus (ond fel arfer nid yw'n gwneud hynny)

Mae marchnata a chyfalafiaeth yn bwydo i mewn i hyn, gan greu’r “rhaid ei gael” nesaf yn gyson a’ch annog i ymdrechu amdano. Mae'r system economaidd rydyn ni'n byw ynddi yn dibynnu arni.

Pe na fyddech chi'n cael eich codi i gredu y byddai soffa newydd, pâr o'r trainers diweddaraf, neu'r teclyn cegin hwnnw sy'n torri moron 4 ffordd wahanol yn gwneud eich bywyd yn well — fyddech chi ddim yn gwario eich arian arno.

Mae hyn yn rhan o'n cyflyru cymdeithasol.

Rydym i gyd yn glocsiaumewn system weithredu fwy. Ac er mwyn iddo weithio, fe'n rhaglennir i ddymuno pethau y mae'n rhaid iddynt aros allan o gyrraedd.

Dysgir ni i feddwl y bydd cyrraedd y pethau yr ydym yn eu dymuno yn gwneud inni deimlo'n well. P'un a yw'n ymwneud â chael swm penodol o arian yn y banc, cyflawni nod penodol, dod o hyd i'n un gwir gariad, neu brynu Ferrari.

Rydym yn meddwl y bydd cyrraedd yr anghyraeddadwy yn rhoi rhywbeth i ni na all ei gyrraedd. Rydyn ni'n meddwl pan fyddwn ni'n “cyrraedd yno” o'r diwedd y byddwn ni'n teimlo rhywbeth nad ydyn ni'n ei wneud mewn gwirionedd.

Yn sicr, efallai y bydd uchafbwynt tymor byr. Pat sydyn ar y cefn a theimlad byr o foddhad, ond mae'n pylu'n gyflym, ac felly rydych chi'n symud ymlaen i'r peth nesaf rydych chi ei eisiau.

Y chwilio tragwyddol yw crafu cosi nad yw byth yn hollol fodlon. Rydyn ni bob amser yn erlid y crochan aur ar ddiwedd yr enfys.

6) Cymhariaeth

Rydych chi'n gwybod beth maen nhw'n ei ddweud “cymhariaeth yw marwolaeth llawenydd”, ac am reswm da.

Nid yw cymharu ein hunain ag eraill byth yn dod i ben yn dda. Mae cenfigen yn ymledu a chredwn fod angen i ni gadw i fyny ag eraill er mwyn teimlo'n dda, yn deilwng, neu'n ddilys.

Mae hyn yn arwain at deimladau o annigonolrwydd a hunan-barch isel.

Pan fyddwn ni cymharu ein hunain ag eraill, rydym yn aml yn mynd ar drywydd pethau oherwydd ein bod yn meddwl y dylem eu cael - ni waeth a yw hyd yn oed yr hyn yr ydym ei eisiau.

Ydyn ni wirioneddol eisiau'r ffôn clyfar diweddaraf neu a ydym yn teimlo ein bod yn cael ein gadael ar ôl hebddo?

Cymharu bridiauanfodlonrwydd. Mae'n creu cylch o fod eisiau mwy nag sydd ei angen arnom neu hyd yn oed yn fwy na thebyg ei eisiau mewn gwirionedd.

7) Adwaith seicolegol

Mae adweithedd seicolegol yn fath o air ffansi am ystyfnigrwydd.

Nid ydym yn hoffi clywed na allwn gael rhywbeth. Rydyn ni i gyd eisiau teimlo'r rhith o reolaeth yn ein bywydau. Mae clywed neu deimlo ‘na’ yn golygu ein bod ni ar drugaredd rhywun neu rywbeth arall mewn bywyd.

Dydyn ni ddim eisiau’r pŵer i orwedd y tu allan i ni, felly rydyn ni’n gwthio yn erbyn yr hyn “yw” ac yn ceisio newid y sefyllfa.

Meddyliwch am adwaith seicolegol fel y gwrthryfelwr ynom, gan ymladd yn erbyn y pethau rydyn ni'n meddwl sy'n tynnu ein rhyddid i ffwrdd.

Po fwyaf rydyn ni'n meddwl nad yw rhywbeth ar gael, y mwyaf rydyn ni'n cloddio ein sodlau i mewn ac yn teimlo'n llawn cymhelliant i'w ddymuno.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

8) Tafluniad

Mae ein meddyliau am byth yn chwarae allan straeon yn ein pennau. Mae'r mwyafrif helaeth ohonynt yn seiliedig ar ffantasi yn hytrach na realiti.

Unwaith i ni greu'r naratif hwn mai X, Y, neu Z yw'r union beth yr ydym ei eisiau, gall fod yn anodd gadael i fynd.

Rydym eisiau byw'r amcanestyniad.

Mae hyn yn esbonio pam rydych chi'n cael eich siomi na wnaeth y person roedd gennych chi un dyddiad ag ef eich ffonio'n ôl.

Yn ymarferol, nid ydych wedi colli unrhyw beth. Ond yn eich meddwl chi, rydych chi'n colli dyfodol rhagamcanol roeddech chi wedi'i ddychmygu gyda'r person hwn.

Gall fod yn anodd iawn rhoi'r ddelwedd iwtopaidd honymlaen ac felly rydych chi'n mynd ar ôl yr hyn na allwch chi ei gael.

9) Rydyn ni'n teimlo dan fygythiad

Os ydyn ni'n meddwl y gallwn ni gael rhywbeth, dim ond i sylweddoli na allwn ni, mae'n sbarduno primal greddf ynom sy'n gwneud i'n diogelwch ni deimlo dan fygythiad.

Gall cyflwr seicolegol a elwir yn 'effaith gwaddol' olygu ein bod yn rhoi gormod o werth ar rywbeth y mae gennym ymdeimlad o berchnogaeth arno. Oherwydd hyn, teimlwn atgasedd dwysach i'w golli.

Rhowch hynny o fewn cyd-destun y cyn yr ydych am ei gael yn ôl mor daer. yn brifo oherwydd, mewn rhyw ffordd, rydych chi'n eu gweld yn perthyn i chi.

Mae teimlo'r berchnogaeth hon yn eich gwneud chi'n anfodlon rhoi'r gorau iddi. Rydych chi'n eu gwerthfawrogi'n fwy, dim ond oherwydd eich bod chi'n eu gweld nhw fel eich un chi eisoes.

10) Rydyn ni'n hoffi'r helfa

Weithiau rydyn ni eisiau'r hyn na allwn ni ei gael, yn syml ar gyfer yr her mae'n ei chyflwyno.

Os yw'n anoddach ei gael, mae'r ymennydd yn tybio bod ganddo fwy o werth (p'un a yw'n gwneud hynny ai peidio.)

Pam ein bod ni eisiau'r rhai sydd ddim yn ein gweld ni, yn lle y rhai sy'n gwneud? Yn hytrach yn rhwystredig y rheswm yn union yw nad ydynt yn ein gweld ni.

Y diffyg argaeledd yw'r hyn sy'n rhoi gwerth iddo a hefyd yn creu'r cyffro a'r dilysiad ychwanegol wrth ei gyflawni.

Mae hyn hyd yn oed wedi dod yn ystrydeb dyddio cyffredin — mai dim ond gwefr yr helfa y mae rhai pobl yn ei mwynhau.

Pan fydd dyn eisiau menyw na all ei chael, gall newid yn gyflymei feddwl unwaith y bydd yn ei chael hi.

Sut i beidio â bod eisiau'r hyn na allwch ei gael

Dysgwch garu'r hyn sy'n dda i chi

Rydyn ni'n siarad llawer am adael i'n calonnau ein harwain. Ond yr hyn rydyn ni'n ei olygu fel arfer yw gadael i'n teimladau ein harwain.

Er mor wych yw emosiynau fel canllawiau ac arwyddbyst, y gwir yw nad ydyn nhw'n ddibynadwy. Maent yn hynod o adweithiol ac yn dueddol o newid yn gyflym.

Rwy'n ramantus anobeithiol, felly yn sicr nid wyf yn argymell ichi geisio dod yn robotig ac yn ddideimlad. Ond er mwyn eich lles cyffredinol, mae angen i benderfyniadau gynnwys y pen yn ogystal â'r galon.

Fel gyda phopeth, mae'r cyfan yn dechrau gydag ymwybyddiaeth.

Nawr rydych chi'n deall y cyffredin rhesymau pam mae pobl eisiau'r hyn na allant ei gael, gallwch ofyn i chi'ch hun beth yw eich cymhellion pan fyddwch chi eisiau rhywbeth na allwch ei gael.

Mae angen i ni allu cwestiynu'r emosiynau sy'n ein gyrru ni.

Er enghraifft, dewch i ni ddweud eich bod chi'n caru rhywun sy'n tynnu i ffwrdd yn sydyn, yn ymddwyn yn bell, neu'n ymddwyn yn amharchus tuag atoch chi.

Mae'n hawdd cyfiawnhau i ni ein hunain pam rydyn ni'n gadael i rywun ymddwyn fel hyn a aros yn ein bywydau. Efallai y cawn ein hunain yn dweud rhywbeth tebyg i:

“Ni allaf ei helpu, rwy'n wallgof amdano” neu “Rwy'n gwybod nad yw hi'n fy nhrin yn iawn, ond rwy'n ei charu”.

Er ei bod hi’n wir na allwch chi helpu’r ffordd rydych chi’n teimlo, mae gennych chi bŵer o hyd dros y ffordd rydych chipenderfynu gweithredu.

Ac weithiau mae angen i ni ymddwyn mewn ffordd sy'n well i ni yn y tymor hir. Fel hyn, yn araf bach gallwn ddysgu caru'r hyn sy'n dda i ni.

Y ffordd fwyaf ymarferol o wneud hyn yw trwy ffiniau. Dyma'r rheolau rydyn ni'n eu creu i helpu i'n hamddiffyn mewn bywyd.

Gadewch i mi roi enghraifft bywyd go iawn i chi o fy hanes dyddio fy hun.

Roeddwn i fod i fynd ar ddêt gyda boi roeddwn i wedi bod yn ei weld ers rhai wythnosau. Cysylltodd yn gynharach yn y dydd a dywedodd y byddai'n cysylltu â mi ymhen ychydig oriau i gwrdd, ond wedyn…

…ni chlywais i ddim ganddo am 2 ddiwrnod.

Pryd gollyngodd i mewn i'm mewnflwch o'r diwedd, yr oedd yn llawn o esgusodion, ond nid rhai da iawn.

Byddaf yn gwbl onest, yr oedd fy nghalon (a oedd eisoes wedi ymlynu) am dderbyn ei esgusodion.

Fe wnaeth pan nad oedd ar gael ar unwaith wneud i mi ei eisiau yn fwy byth, er fy mod yn gwybod na ddylai.

Bu'n rhaid i'm pen gamu i'r adwy. Roeddwn i'n gwybod yn ddwfn i lawr fod hwn yn rhywun na allwn ei ddilyn. Byddai gwneud hynny ond yn gwneud i mi deimlo'n fwy torcalonnus yn nes ymlaen.

Gall awydd deimlo'n llethol, does dim gwadu hynny.

A'r gwir amdani yw na fyddwch chi bob amser yn gallu atal eich hun rhag bod eisiau pethau na allwch eu cael. Ond mae gennym ni ddewis a ydyn ni'n mynd ar ôl y pethau hynny ai peidio.

Ceisiwch weld trwy gyflyru cymdeithasol

Rydym yn cael ein peledu â negeseuon bob dydd sy'n awgrymu'n gynnil i ni ein bod