Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass die Dinge, die Sie früher glücklich gemacht haben, jetzt nur noch "öde" sind?

Sie sind nicht allein.

Viele von uns erleben gelegentlich eine Phase, in der sie sagen: "Mir macht nichts mehr Spaß", obwohl dies ein Anzeichen für einen Zustand sein könnte, der als Anhedonie bekannt ist.

Gehen wir der Sache auf den Grund und erkunden wir die 21 Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich "so" fühlen.

Anhedonie erklärt

Anhedonie ist gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, Freude zu empfinden, und kann in den meisten Fällen ein Symptom für eines der folgenden psychischen Probleme sein:

• Depression
• Ängste
• Posttraumatisches Stresssyndrom
• Schizophrenie
• Bipolare Störung

Anhedonie wird häufig auf ein Ungleichgewicht von Dopamin zurückgeführt. Diese chemischen Stoffe teilen dem Gehirn mit, was belohnend ist und was man tun muss, um es zu erreichen.

Auch die Entzündung des Gehirns - und des Körpers - spielt eine Rolle. Sicherlich ist eine Entzündung kurzfristig gut. Aber wenn sie nicht nachlässt, führt sie nicht nur zu Anhedonie, sondern kann auch Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs und Schlaganfälle verursachen.

Die gute Nachricht ist, dass das Gefühl, nichts genießen zu können, oft nur von kurzer Dauer ist. Dieser Fall von "Blues" wird von Experten als situative Anhedonie/Depression bezeichnet.

Wie die Psychologin Miranda Nadeau es ausdrückt: "Es ist etwas, das viele Menschen zumindest einmal in ihrem Leben erleben."

21 Dinge, die man tun kann, wenn einem nichts mehr Spaß macht

1) Einatmen, ausatmen

Stress ist ein normaler Bestandteil des täglichen Lebens: Er hilft uns, zu kämpfen oder zu fliehen, und ist somit entscheidend für das Überleben oder die Genesung.

Leider kann anhaltender Stress auch die Entzündungsreaktion des Körpers aktivieren, und wie ich bereits erwähnt habe, kann diese Entzündung das Risiko einer Anhedonie erhöhen.

Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht mehr freuen können, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie durchatmen müssen.

Wenn Sie unglücklich sind, kann das Ihrem Herzen - und Ihrer Seele - schaden.

Deshalb empfehle ich Ihnen das ungewöhnliche, kostenlose Video zur Atemarbeit, das von dem Schamanen Rudá Iandê erstellt wurde.

Ich habe es selbst ausprobiert, weil ich mich ständig angespannt fühlte. Mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen waren auf dem Tiefpunkt.

Unnötig zu sagen, dass ich unglaubliche Ergebnisse erzielt habe, nachdem ich mir das Video zur kostenlosen Atemarbeit angesehen hatte.

Im Grunde hat es mir geholfen, meinen Stress abzubauen und meinen inneren Frieden zu stärken, und da ich sehr an das Teilen glaube, möchte ich, dass sich andere genauso gestärkt fühlen wie ich.

Und wenn es bei mir funktioniert hat, kann es auch Ihnen helfen.

Rudá hat nicht einfach nur eine Standard-Atemübung kreiert - er hat seine langjährige Atemarbeitspraxis und den Schamanismus geschickt kombiniert, um diesen unglaublichen Fluss zu schaffen - und die Teilnahme ist kostenlos.

Wenn du dich aufgrund deiner Anhedonie von dir selbst getrennt fühlst, empfehle ich dir, dir jetzt das kostenlose Video von Rudá zur Atemarbeit anzusehen.

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2) Gut schlafen

Wie bereits erwähnt, kann Anhedonie durch eine Entzündung verursacht werden. Glücklicherweise können Sie verhindern, dass diese Ihrem Körper Schaden zufügt, indem Sie einfach gut schlafen.

So heißt es in einem Bericht des Harvard Health Publishing:

"Während des Schlafs sinkt der Blutdruck und die Blutgefäße entspannen sich. Wenn der Schlaf eingeschränkt ist, sinkt der Blutdruck nicht so, wie er sollte, was Zellen in den Blutgefäßwänden auslösen könnte, die Entzündungen aktivieren. Schlafmangel könnte auch das Stressreaktionssystem des Körpers verändern.

"Darüber hinaus beeinträchtigt Schlafmangel die normale Funktion des Reinigungssystems des Gehirns. Ohne ausreichenden Schlaf ist dieser Reinigungsprozess weniger gründlich, so dass sich die Proteine ansammeln und Entzündungen entstehen können.

Wenn Sie also die Dinge so genießen wollen wie früher, sollten Sie darauf achten, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen. Laut den Richtlinien der National Sleep Foundation sind das 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.

3) Sich gesund ernähren

Man ist, was man isst, und deshalb ist eine gesunde Ernährung bei Stress sehr wichtig, denn Stress kann zu Entzündungen und Anhedonie führen.

Zum einen verlangt der Stress dem Körper mehr Nährstoffe ab, zum anderen kann er zu ungesundem Verlangen führen, insbesondere nach fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln.

Eine gesunde Ernährung ist daher eine der besten Möglichkeiten, die Dinge, die man gerne tut, wieder zu genießen.

Die Experten der Harvard University empfehlen, viel Gemüse und Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, denn diese helfen, das Hormon Cortisol zu regulieren, das Heißhunger und Fettansammlungen in der Bauchgegend verursacht.

Auch Obst, Nüsse, Bohnen und Fisch sollten auf dem Speiseplan stehen, denn diese Lebensmittel helfen, Entzündungen im Körper zu bekämpfen.

Und wenn Ihnen diese Lebensmittel zu fade sind, sollten Sie sich nicht mit Gewürzen zurückhalten, sondern darauf achten, dass Sie solche verwenden, die die Entzündung bekämpfen, denn sie können Hand in Hand mit den eben erwähnten entzündungshemmenden Lebensmitteln wirken.

Einem Bericht von WebMD zufolge sind die besten Kandidaten "Kurkuma, Rosmarin, Zimt, Kreuzkümmel und Ingwer, denn sie können Prozesse in Ihrem Körper verlangsamen, die zu Entzündungen führen".

4) Immer in Bewegung bleiben

Körperliche Aktivität hält nicht nur Ihren Körper in Topform, sondern bringt Ihnen auch Freude an den Dingen, die Sie früher gerne gemacht haben.

Zum einen kann es den Stress (und die schlaflosen Nächte) bekämpfen, der zu Anhedonie führen kann, wie ein Bericht der Anxiety & Depression Association of America erklärt:

"Sport und andere körperliche Aktivitäten produzieren Endorphine - Chemikalien im Gehirn, die als natürliche Schmerzmittel wirken - und verbessern auch die Fähigkeit zu schlafen, was wiederum Stress abbaut... Selbst fünf Minuten Aerobic können angstlösende Wirkungen hervorrufen."

5) Nutzen Sie Ihre persönliche Kraft

Wie überwindet man also dieses Gefühl, nichts genießen zu können?

Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Ihre persönliche Kraft zu nutzen.

Sie sehen, wir alle haben eine unglaubliche Menge an Kraft und Potenzial in uns, aber die meisten von uns nutzen es nicht. Wir verzetteln uns in Selbstzweifeln und einschränkenden Glaubenssätzen. Wir hören auf, das zu tun, was uns wirklich glücklich macht.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt, der schon Tausenden von Menschen geholfen hat, Arbeit, Familie, Spiritualität und Liebe in Einklang zu bringen, damit sie die Tür zu ihrer persönlichen Kraft aufschließen können.

Er hat einen einzigartigen Ansatz, der traditionelle, uralte schamanische Techniken mit einer modernen Variante kombiniert - ein Ansatz, der nichts anderes als Ihre innere Stärke nutzt - keine Spielereien oder falsche Behauptungen über Ermächtigung.

Denn wahre Ermächtigung muss von innen kommen.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá, wie Sie das Leben erschaffen können, von dem Sie schon immer geträumt haben, und wie Sie die Anziehungskraft auf Ihre Partner steigern können.

Wenn Sie es also satt haben, alles als ungenießbar zu empfinden, sollten Sie seine lebensverändernden Ratschläge beherzigen.

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6) Meditieren

Meditation ist eine der großartigsten und einfachsten Methoden, um Stress im Leben abzubauen. Sie wird Ihnen nicht nur ein Gefühl der Ruhe vermitteln, sondern Ihnen auch helfen, Gefühle der Unlust zu bekämpfen:

Hier sind einige Statistiken, die Sie überzeugen werden, Meditation gegen Ihre Anhedonie auszuprobieren:

• Wer 6-9 Monate lang meditiert, kann seine Ängste um 60 % reduzieren.
• Meditation hilft, den Schlaf zu verbessern. 75 % der Schlaflosen, die mit einem täglichen Meditationsplan begonnen haben, können innerhalb von 20 Minuten nach dem Zubettgehen einschlafen. Auch die Aufwachzeit von Menschen mit Schlafproblemen wurde dadurch um bis zu 50 % reduziert.

Wenn Sie neu in der Welt der Meditation sind, sollten Sie einige Techniken ausprobieren:

• Atemmeditation (Rudá's Video zur Atemarbeit ist ein gutes Beispiel dafür)
• Achtsamkeitsmeditation
• Meditation für achtsames Gehen
• Fokus Meditation
• Mantra-Meditation

Sie können auch versuchen, diesen ultimativen Spickzettel für Meditationsanfänger zu lesen.

7) Sei dankbar

Du magst dich im Moment schlecht fühlen, aber ich bin mir sicher, dass es dir gut geht: Du hast wahrscheinlich ein Dach über dem Kopf, etwas zu essen und einen Job, der die Rechnungen bezahlt.

Wenn Sie also das Leben wieder genießen wollen, ist es an der Zeit, Ihre Dankbarkeit zu zeigen. Denken Sie daran: "Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Dankbarkeit zu empfinden, kann das Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern, indem es Ihnen hilft, mit Stress umzugehen", erklärt ein Bericht der National Institutes of Health.

Die vielleicht beste Methode, das Glücksgefühl zu steigern, besteht darin, "sich anzugewöhnen, an fünf verschiedene Dinge zu denken, für die man im Laufe des Tages dankbar war", so die Lebensberaterin Jeanette Brown.

8) Hören Sie auf, negativ zu denken

Wenn Sie unter Anhedonie leiden, haben Sie das Gefühl, dass es kein Licht am Ende des Tunnels gibt. Das kann dazu führen, dass Sie negativ denken (und fühlen), was die Dinge noch unerfreulicher erscheinen lässt.

Deshalb müssen Sie mit den pessimistischen Selbstgesprächen aufhören, die nach Ansicht von Experten der Mayo-Klinik folgende Formen annehmen können:

Verwandte Geschichten von Hackspirit:

• Filterung oder Vergrößerung aller Negativitäten um Sie herum
• Personalisierung oder Selbstvorwürfe
• Beschuldigung, wobei Sie die Schuld auf andere schieben
• Katastrophisieren oder Vorwegnahme der schlimmsten Dinge, die passieren könnten
• Vergrößern oder Dinge größer erscheinen lassen

Zugegeben, es ist manchmal schwer, positiv zu denken, aber wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie zu einer optimistischeren Einstellung gelangen.

9) Achten Sie immer gut auf sich selbst

Vielleicht arbeiten Sie viel und haben vergessen, sich gut um sich selbst zu kümmern, was einer der Gründe für Ihre Anhedonie sein könnte.

Sehen Sie, egal wie viel Sie zu tun haben, Sie müssen daran denken, sich selbst zu lieben und für sich selbst zu sorgen.

"Es ist klinisch erwiesen, dass eine Selbstfürsorgeroutine Ängste und Depressionen reduziert oder beseitigt, Stress abbaut, die Konzentration verbessert, Frustration und Ärger minimiert, das Glücksgefühl steigert, die Energie verbessert und vieles mehr", erklären Experten der Southern New Hampshire University.

Die gute Nachricht ist, dass es sich bei all diesen Tipps um Formen der Selbstfürsorge handelt - richtig essen, gut schlafen, Sport treiben usw. Aber wenn Sie mehr tun wollen, können Sie auch diese zehn Wege der Selbstliebe gehen.

10) Versuchen Sie, Ihr Leben ins Gleichgewicht zu bringen

Die Arbeit gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung (und auch des Geldes). Aber manchmal kann es Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, wenn Sie sie über alles stellen.

Einem Bericht zufolge "kann sich eine Arbeitszeit von mehr als 55 Stunden pro Woche negativ auf die Gesundheit auswirken".

Denn: "Wenn Sie überarbeitet sind, steigt Ihr Cortisolspiegel (das wichtigste Stresshormon).

Denken Sie einmal darüber nach: Zu viel Arbeit kann dazu führen, dass Sie weniger schlafen, Fast Food essen (statt gesunder Kost) und den Sport ausfallen lassen.

Schlimmer noch, sie kann dazu führen, dass man auf soziale Kontakte verzichtet, die, wie bereits erwähnt, ebenfalls gut zur Bekämpfung von Anhedonie geeignet sind.

Mit anderen Worten: Es ist in Ordnung, nicht ständig auf die Karriere fixiert zu sein. Wenn Sie sich an den Dingen erfreuen wollen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, müssen Sie das richtige Maß an Work-Life-Balance finden.

11) Sozialisieren

Isolation und Einsamkeit können dazu führen, dass Sie sich gestresster fühlen - und auf lange Sicht anhedonisch. Wenn Sie also die guten alten Zeiten wieder genießen wollen, gehen Sie mehr aus und knüpfen Sie Kontakte!

"Direkter zwischenmenschlicher Kontakt löst Teile unseres Nervensystems aus, die einen "Cocktail" von Neurotransmittern freisetzen, die unsere Reaktion auf Stress und Angst regulieren sollen", erklärt ein Bericht von Medical News Today.

Wenn Sie also traurig sind, versuchen Sie, sich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu treffen. Sie können auch mit ihnen Sport treiben oder einen Ausflug in die Natur machen, wenn Sie möchten. Auch hier schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe!

12) Lachen

Tatsache ist: Lachen ist die beste Medizin - vor allem, wenn Sie gerade etwas als unangenehm empfinden.

Den Experten der Mayo Clinic zufolge kann ein ausgelassenes Lachen kurzfristig die Stressreaktion anheizen und dann wieder abkühlen, und es kann die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und dann wieder senken".

Was die langfristigen Auswirkungen betrifft, so kann Lachen die Stimmung erheblich verbessern, denn "Lachen kann helfen, Stress, Depressionen und Ängste abzubauen, und es kann dazu führen, dass Sie sich glücklicher fühlen. Es kann auch Ihr Selbstwertgefühl verbessern."

Schauen Sie sich also Comedy-Shows an - oder was immer Sie sonst noch glücklich macht. Noch besser ist es, wenn Sie versuchen, diese "dies oder das"-Fragen zu beantworten, die Sie zum Lachen bringen und den Moment genießen!

13) Drehen Sie die Musik auf

Musik ist zweifellos ein großartiges Mittel zur Bekämpfung von Stress - und den damit verbundenen anhedonischen Gedanken.

"Ein langsameres Tempo kann Ihren Geist beruhigen und Ihre Muskeln entspannen, so dass Sie sich beruhigt fühlen und den Stress des Tages abbauen können", heißt es in einem Bericht der University of Nevada-Reno (UN-R.).

Einfach ausgedrückt, kann das Hören von schneller oder langsamer Musik die Stimmung verbessern, aber wenn Sie die Vorteile von Musik zur Stressbewältigung voll ausschöpfen wollen, empfehlen die UN-R-Berater folgende Musik:

• Amerikanische, keltische und indianische Saiteninstrumente, Trommeln und Flöten (mäßig laut gespielt).
• Regen-, Donner- und Naturgeräusche mischten sich mit anderer Musik, z. B. mit leichtem Jazz, klassischer Musik (dem "Largo"-Satz) und Easy-Listening-Musik.

14) Ein Tagebuch schreiben

Schreiben kann helfen, den Kopf frei zu bekommen - aber glauben Sie das nicht nur von einem Schriftsteller wie mir. Laut Experten des University of Rochester Medical Center kann es Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ängste zu bewältigen:

• Ermöglicht Ihnen, negative Gedanken zu erkennen
• Ihnen Gelegenheit zu positiven Selbstgesprächen geben
• Hilfe beim Aufspüren Ihrer Anhedonie-Auslöser oder -Symptome
• Sie können Ihre Anliegen - und auch Ihre Ängste und Sorgen - in den Vordergrund stellen.

Wenn Sie zum ersten Mal ein Tagebuch führen, sollten Sie das unbedingt tun:

• Schreiben Sie jeden Tag (oder so oft Sie können)
• Halten Sie Ihr Tagebuch und Ihren Stift in Schach
• Schreiben Sie, was sich richtig anfühlt
• Verwenden Sie Ihr Tagebuch so, wie Sie es für richtig halten

15) Machen Sie einen Ausflug in die Natur

Wenn ich Liebeskummer hatte und gestresst war, entdeckte ich, dass es mir besser ging, wenn ich in der Natur spazieren ging. Deshalb empfehle ich Ihnen, es auch zu tun - denn die Forschung hat die Vorteile, die ich erfahren habe, bereits wissenschaftlich belegt.

Experten der Universität von Minnesota erklärten: "Der Aufenthalt in der Natur oder auch das Betrachten von Naturszenen reduziert Ärger, Angst und Stress und steigert angenehme Gefühle".

Es kann auch die Stimmung verbessern, indem es sie von "depressiv, gestresst und ängstlich zu ruhig und ausgeglichen" verändert.

Tipp: Machen Sie eine Wanderung, wann immer Sie können, denn damit schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Es ist nicht nur eine Wohltat für die Umwelt, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, sich zu bewegen.

16) Etwas Neues lernen

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Dinge zu genießen, die Sie früher gerne getan haben, könnte es helfen, etwas Neues zu lernen.

Das erklärt der Lebensberater David Buttimer:

"Wenn Sie neue Fähigkeiten erlernen, entdecken Sie mehr Gaben über sich selbst und verbessern Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden. Sie können auch andere mit Ihren neuen Fähigkeiten positiv beeinflussen."

Wenn Sie sich also verbessern wollen, hat mein Co-Autor Jude Paler diese Empfehlungen:

• Aufwertung der aktuellen Fähigkeiten
• Aufnahme eines neuen Kurses
• Erlernen einer neuen Sprache

17) Reisen

Jetzt, wo sich die Grenzen wieder öffnen, sollten Sie sich überlegen, wieder mehr zu reisen, denn das hat positive Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit und kann Ihnen helfen, sich wieder glücklich zu fühlen.

In einem Bericht von WebMD heißt es: "Reisen wird mit Stressabbau in Verbindung gebracht und kann die Symptome von Angst und Depression lindern."

Ein Beispiel: "Manche Menschen spüren die positiven Auswirkungen ihres Urlaubs noch bis zu fünf Wochen nach ihrer Rückkehr", heißt es in dem Bericht weiter.

Einer der Gründe, warum Reisen bei Anhedonie helfen kann, ist die Tatsache, dass man sich ruhig fühlen kann.

"Sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen, um neue Orte kennen zu lernen, befreit vom Stress, der sich in Ihrem Arbeitsleben angesammelt hat, und lässt Ihren Geist entspannen und heilen", heißt es in dem oben genannten Bericht.

Achten Sie beim Reisen immer darauf, dass Sie an einen Ort gehen, den Sie gerne besuchen möchten. WebMD erklärt: "Wenn Sie einen Ort besuchen, den Sie gerne besuchen möchten, sind Sie aufgeregter und Ihr Cortisolspiegel (Stresshormone) sinkt."

18) Bleib weg von den Bildschirmen

Handys, Tablets und Computer haben unser Leben einfacher (und auch angenehmer) gemacht. Leider können sie aber auch unseren Stress erhöhen und unangenehme Gefühle auslösen.

In einer Studie heißt es: "Diejenigen, die für Unterhaltung und soziale Netzwerke auf Bildschirme angewiesen waren, hatten bis zu 19 % mehr emotionalen Stress und bis zu 14 % mehr Wahrnehmungsstress."

Da die meisten von uns die meiste Zeit des Tages auf Bildschirme schauen müssen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen werden, die Zeit am Bildschirm auf ein Minimum zu beschränken:

• Machen Sie andere Aktivitäten, die nichts mit Bildschirmen zu tun haben.
• Halten Sie Ihr Telefon aus dem Schlafzimmer - und aus dem Badezimmer - fern.
• Ändern Sie die Einstellungen für die automatische Sperre Ihres Bildschirms (z. B. von 10 auf 5 Minuten).
• Minimieren Sie das Herunterladen von Anwendungen, die Sie nicht wirklich benötigen.
• Schränken Sie die Nutzung von Apps ein, die Sie wirklich benötigen.

19) Verzichten Sie auf Nikotin

Mit dem Rauchen von Zigaretten versuchen Sie vielleicht, Stress abzubauen, aber leider schadet das mehr als es nützt.

In einem Bericht der Cleveland Clinic heißt es: "Nikotin belastet den Körper stärker, indem es die körperliche Erregung erhöht und die Durchblutung und die Atmung verringert."

Wenn Sie sich also wieder glücklicher fühlen - und auch Ihren Blutdruck auf natürliche Weise senken wollen - ist es an der Zeit, mit dem Nikotin aufzuhören, so die Centers for Disease Control.

20) Verzicht auf Alkohol

Viele Menschen greifen in Stresssituationen zum Alkohol, der zwar kurzfristig zur Entspannung beitragen kann, aber als langfristiger Stressabbau nicht zu empfehlen ist.

Laut Denise Graham, Beraterin an der Cleveland Clinic, "kann erhöhter Alkoholkonsum dazu führen, dass man über negative Dinge nachdenkt, die Art von schrecklichen Gedanken, die den emotionalen Zustand verstärken können".

Und entgegen der landläufigen Meinung schläft man damit auch nicht besser, erklärt die Leberspezialistin Dr. Christina Lindenmeyer:

"Wenn Alkohol als Schlafmittel verwendet wird, verringert er die Zeit, die man in der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafes verbringt.

"Man schläft vielleicht schneller ein und schläft in den ersten Stunden tiefer, aber man erreicht nicht die wirklich erholsame Phase des Schlafzyklus (REM).

Und wie ich bereits erwähnt habe, kommt es bei Schlafmangel zu Entzündungen - ein Faktor, der Anhedonie leicht auslösen (oder verschlimmern) kann.

21) Beratung durch einen Fachmann

Fühlen Sie sich trotz all dieser Tipps immer noch trostlos? Dann sollten Sie einen Psychologen aufsuchen. Wie ich bereits erwähnt habe, kann es ein Anzeichen für ein ernsthaftes psychisches Problem sein, wenn Sie die Dinge, die Sie früher gerne getan haben, nicht mehr genießen können.

Abschließende Überlegungen

Wir alle kommen irgendwann in unserem Leben in eine Phase, in der wir Anhedonie empfinden - in der Dinge, die wir früher getan haben, keinen Spaß mehr machen. Aber das Tolle daran ist, dass man immer etwas dagegen tun kann.

Es geht darum, Stress und Entzündungen zu bekämpfen, indem man gut schläft, sich gesund ernährt und Sport treibt, neben vielen anderen Dingen.

Vor allem geht es um Atemarbeit und die Nutzung der persönlichen Kraft, die Ihnen zusammen mit den oben genannten Tipps helfen wird, die Dinge zu genießen, die Sie einst geliebt haben.