Naha anjeun kantos ngaraos yén hal-hal anu ngajantenkeun anjeun bagja sateuacanna - ngan ukur 'meh'?

Anjeun henteu nyalira.

Seueur urang anu sok ngarasa 'Kuring henteu'. teu ngarasakeun nanaon deui' fase, sanajan bisa jadi tanda tina kaayaan katelah anhedonia.

Hayu urang delve langsung kana situasi jeung ngajajah 21 hal nu kudu anjeun coba iraha wae anjeun ngarasa 'éta' cara.

Anhedonia dipedar

Anhedonia dicirian salaku henteu mampuh ngarasakeun kasenangan. Dina kalolobaan kasus, éta bisa jadi gejala salah sahiji masalah kaséhatan méntal di handap ieu:

• Depresi
• Kahariwang
• Post-traumatic stress syndrome
• Skizofrenia
• Gangguan bipolar

Anhedonia sering dikaitkeun kana teu saimbangna dopamin. Bahan kimia ieu ngabejaan otak anjeun naon rewarding - naon nu kudu anjeun laksanakeun pikeun ngahontal eta.

Radang otak - jeung awak - muterkeun hiji peran ogé. Yakin, peradangan téh alus dina ngajalankeun pondok. Tapi nalika éta henteu ngantep, éta henteu ngan ukur ngakibatkeun anhedonia. Éta ogé tiasa nyababkeun diabetes, panyakit jantung, kanker, sareng stroke.

Warta anu saé nyaéta rarasaan henteu mikaresep naon waé anu sering sakedap. Kasus 'blues' ieu anu disebut ku para ahli anhedonia/depresi situasional.

Salaku psikolog Miranda Nadeau nyebutkeun, "Ieu hiji hal anu loba jalma ngalaman sahenteuna dina hiji titik dina kahirupan maranéhanana."

21 hal anu kudu dipigawé lamun anjeun teu ngarasakeun nanaon deui

1) NgambekanMangpaat pikeun ngaleungitkeun setrés, pembimbing UN-R nganjurkeun nyaluyukeun kana hal-hal ieu:

• Instrumén senar, kendang, jeung suling Native American, Celtic, jeung India (dimaénkeun cukup nyaring.)
• Sora hujan, guludug, jeung alam dicampurkeun jeung musik lianna, kayaning jazz lampu, klasik (gerakan "largo"), sarta musik gampang-dengekeun.

14) Nulis jurnal

Nulis bisa mantuan ngabersihan pikiran anjeun - tapi ulah ngan nyokot ti panulis kawas kuring. Numutkeun para ahli ti University of Rochester Medical Center, éta tiasa ngabantosan anjeun ngirangan setrés sareng ngatur kahariwang ku:

• Ngamungkinkeun anjeun ngaidentipikasi pikiran négatip
• Méré anjeun kasempetan pikeun diri anu positif. -talk
• Ngabantosan anjeun ngalacak pemicu atanapi gejala anhedonia anjeun
• Ngamungkinkeun anjeun prioritas masalah anjeun - ogé kasieun sareng hariwang anjeun

Upami anjeun pertama kalina journaling, pastikeun pikeun:

• Nulis unggal poe (atawa sabisa-bisa)
• Simpen jurnal jeung pulpen anjeun dina teluk
• Tulis naon wae anu bener
• Paké jurnal anjeun dina cara naon waé anu anjeun anggap pas

15) Jalan-jalan di alam

Waktu kuring ngarasa patah hati sareng setrés , Kuring manggihan yén leumpang di alam ngajadikeun kuring ngarasa leuwih alus. Éta sababna kuring nyarankeun anjeun ngalakukeun éta ogé - pikeun panalungtikan parantos ngabuktikeun mangpaat anu kuring alami sacara ilmiah.

Salaku para ahli ti Universitas Minnesota ngajelaskeun, "Janten di alam, atanapi bahkan ningali.pamandangan alam, ngurangan amarah, sieun, jeung setrés, sarta ngaronjatkeun parasaan pikaresepeun.”

Éta ogé bisa ningkatkeun haté anjeun, ngarobah tina "depresi, stress, jeung hariwang kana leuwih tenang jeung saimbang."

Tips: Nanjak iraha waé anjeun tiasa, sabab éta bakal ngabantosan anjeun neunggeul dua manuk ku hiji batu. Henteu ngan ukur saréat lingkungan pikeun panca indera, tapi ogé cara anu saé pikeun latihan.

16) Diajar hal anyar

Lamun anjeun hésé ngarasakeun hal-hal anu anjeun resep laksanakeun. , diajar hal nu anyar bisa mantuan.

Ngajelaskeun palatih hirup David Buttimer:

“Nalika anjeun diajar kaahlian anyar, anjeun bakal manggihan deui hadiah ngeunaan diri anjeun sarta ngaronjatkeun kapercayaan anjeun sarta rasa well-mahluk. . Anjeun ogé tiasa mangaruhan sacara positif ka batur ku kaahlian anyar anjeun. kaahlian anjeun ayeuna

17) Perjalanan

Ayeuna wates dibuka deui, anjeun kedah mertimbangkeun iinditan leuwih. Barina ogé, éta boga mangpaat kaséhatan méntal nu bisa mantuan Anjeun ngarasa bagja deui.

Kanyataanna, laporan WebMD nyatakeun yén "Travel geus numbu ka ngurangan setrés, sarta bisa alleviate gejala kahariwang jeung déprési."

Pokokna: "Sababaraha jalma tiasa ngaraosan dampak positip tina liburanna dugi ka lima minggu saatos uih deui," laporan éta nambihan.

Salaku kaNaha iinditan tiasa ngabantosan anhedonia anjeun, salah sahiji mangpaatna nyaéta tiasa ngajantenkeun anjeun tenang.

"Nyandak waktos ti padamelan ningali tempat énggal ngaleungitkeun setrés anu anjeun tahan. Ngaleungitkeun kategangan sareng setrés dina kahirupan damel anjeun tiasa santai sareng nyageurkeun pikiran anjeun, ”saur laporan di luhur.

Lamun iinditan, sok pastikeun angkat ka tempat anu anjeun hoyong kunjungan. Salaku WebMD ngajelaskeun éta, "Nalika anjeun nganjang ka tempat anu anjeun hoyong angkat, anjeun langkung bungah sareng tingkat kortisol anjeun (hormon setrés) bakal turun." ‌

18) Jauh tina layar

Hépon sélulér, tablet, sareng komputer ngagampangkeun kahirupan urang (sareng pikaresepeun ogé.) Hanjakalna, éta tiasa nyababkeun setrés urang sareng nyababkeun parasaan anu teu pikaresepeun.

Sakumaha ulikan ngajelaskeun, "Jalma anu gumantung kana layar pikeun hiburan sareng jejaring sosial ngagaduhan 19% langkung setrés émosional sareng dugi ka 14% langkung setrés persépsi." Urang kedah ningali layar kanggo sabagian ageung dinten, ieu sababaraha tip anu bakal ngabantosan anjeun ngaminimalkeun waktos layar:

• Lakukeun kagiatan sanés anu henteu ngalibetkeun layar.
• Simpen telepon anjeun kaluar ti pangkeng – jeung kamar mandi.
• Robah setelan konci otomatis layar anjeun (misalna, ti 10 menit jadi 5.)
• Ngaleutikan ngundeur aplikasi nu anjeun teu butuh pisan.
• Batesan pamakean aplikasi anu anjeun peryogikeun.

19) Ucapkeun henteu kana nikotin

Ngudud roko meureun anjeuncara countering stress. Hanjakalna, ieu ngan ukur ngarugikeun langkung seueur tibatan anu hadé.

Salaku laporan Cleveland Clinic ngajelaskeun éta: "Nikotin sabenerna nempatkeun langkung setrés dina awak ku cara ningkatkeun gairah fisik sareng ngirangan aliran getih sareng engapan."

Janten upami anjeun hoyong ngaraos bagja deui - sareng nurunkeun tekanan darah anjeun ogé sacara alami - waktosna pikeun nyepak kabiasaan nikotin anjeun. Ieu kumaha carana, numutkeun Pusat Pengendalian Panyakit.

20) Ngahindarkeun alkohol

Seueur jalma anu resep alkohol dina waktos setrés. Éta tiasa ngabantosan anjeun santai dina jangka pondok, tapi éta henteu disarankeun salaku pangurangan setrés jangka panjang.

Numutkeun panaséhat Klinik Cleveland Denise Graham, "paningkatan asupan alkohol tiasa nyababkeun ruminating kana hal-hal anu négatip, jinisna. Pikiran-pikiran pikasieuneun anu tiasa ningkatkeun kaayaan émosional anjeun. Ngajéntrékeun spesialis ati Dr. Christina Lindenmeyer:

"Lamun alkohol dipaké salaku bantuan saré, éta ngurangan jumlah waktu nu méakkeun dina REM (gerak panon gancang) tahap saré.

"Anjeun tiasa bobo langkung gancang sareng anjeun tiasa bobo langkung jero pikeun sababaraha jam mimiti, tapi anjeun henteu ngahontal tahap réstoratif siklus saré (REM.) Balukarna, énjing-énjing anjeun kamungkinan langkung ngantuk. jeung ngarasa kurang istirahat.”

Jeung, sakumaha geus disebutkeun saméméhna, lamun kurang sare,peradangan lumangsung - faktor nu bisa gampang memicu (atawa worsen) anhedonia.

21) Konsultasi jeung profésional

Naha anjeun masih ngarasa suram sanajan sanggeus nyobian sagala tips ieu? Teras anjeun panginten hoyong konsultasi sareng profésional kaséhatan méntal. Sakumaha anu ku kuring parantos disebatkeun, henteu ngaraosan hal-hal anu anjeun resep laksanakeun tiasa janten tanda tina masalah kaséhatan méntal anu serius.

Pikiran ahir

Aya sadayana janten bagian dina kahirupan urang dimana urang ngarasa. anhedonia - dimana hal-hal anu biasa urang lakukeun henteu pikaresepeun deui. Tapi bagian anu hébat nyaéta anjeun salawasna tiasa ngalakukeun nanaon ngeunaan éta.

Ieu masalah merangan setrés sareng peradangan ku cara bobo anu saé, tuang anu séhat, sareng olahraga, diantara seueur hal anu sanés.

Paling penting. , éta sadayana ngeunaan napas sareng ngetok kana kakuatan pribadi. Laksanakeun ieu, kitu ogé tip anu ku kuring parantos disebatkeun di luhur, bakal ngabantosan anjeun ngaraosan hal-hal anu anjeun pikahoyong.

Stress mangrupa bagian normal tina kahirupan sapopoe. Eta mantuan Anjeun tarung atawa kabur, sahingga krusial boh survival atawa recovery.

Hanjakalna, stress berkepanjangan ogé bisa ngaktipkeun respon radang awak anjeun. Sareng sakumaha anu parantos disebatkeun sateuacana, peradangan ieu tiasa nyababkeun anjeun résiko anhedonia.

Janten unggal anjeun ngarasa teu tiasa resep deui, éta mangrupikeun tanda yén anjeun kedah ngambekan.

Tingali, perasaan hanjakal tiasa ngabahayakeun haté anjeun - sareng jiwa anjeun.

Ku sabab éta kuring nyarankeun anjeun nuturkeun pidéo napas gratis anu teu biasa anu diciptakeun ku dukun, Rudá Iandê.

Kuring diusahakeun sorangan sabab kuring ngarasa tense sadaya waktu. Harga diri sareng kayakinan abdi aya di handap.

Teu kedah disebatkeun, kuring ngagaduhan hasil anu luar biasa saatos ningali vidéo napas gratis.

Dasarna, éta ngabantosan ngabubarkeun setrés kuring sareng ningkatkeun kaayaan kuring. katengtreman batin. Sareng kumargi abdi percanten pisan dina ngabagi - Abdi hoyong batur ngarasa kakuatan sapertos kuring.

Sareng, upami éta tiasa dianggo pikeun kuring, éta ogé tiasa ngabantosan anjeun.

Rudá hasn 'Henteu ngan ukur nyiptakeun latihan pernapasan standar - anjeunna pinter ngahijikeun latihan napas sareng shamanisme mangtaun-taun pikeun nyiptakeun aliran anu luar biasa ieu - sareng éta gratis pikeun ilubiung.

Upami anjeun ngarasa dipegatkeun tina diri anjeun kusabab anhedonia anjeun. , Abdi nyarankeun mariksa video breathwork gratis Rudá ayeuna.

Klik di dieu pikeun lalajo video.

2) Saréogé

Saperti disebutkeun di luhur, anhedonia bisa disababkeun ku peradangan. Untungna, anjeun bisa nyegah ieu tina wreaking malapetaka dina awak anjeun saukur ku saré ogé.

Salaku laporan Harvard Health Publishing ngajelaskeun eta:

"Salila sare, tekanan getih turun sarta pembuluh darah rileks. Nalika saré diwatesan, tekanan darah henteu turun sakumaha sakuduna, anu tiasa memicu sél dina témbok pembuluh darah anu ngaktifkeun peradangan. Kurang saré ogé bisa ngarobah sistem réspon setrés awak.

"Salain éta, kurang saré ngaganggu fungsi normal sistem beberesih imah otak. Tanpa sare wengi anu saé, prosés beberesih bumi ieu kirang tuntas, ngamungkinkeun protéin ngumpulkeun-sareng peradangan berkembang. jumlah katuhu sare. Numutkeun kana pedoman Yayasan Saré Nasional, éta 7 dugi ka 9 jam nutup panon unggal wengi.

3) Dahar séhat

Anjeun mangrupikeun naon anu anjeun tuang. Éta sababna tuang anu séhat penting pisan upami anjeun ngalaman setrés, sabab anu terakhir tiasa nyababkeun peradangan sareng anhédonia.

Pikeun ngamimitian, setrés nempatkeun paménta anu langkung ageung pikeun awak pikeun gizi. Éta ogé tiasa nyababkeun ngidam anu teu séhat, khususna pikeun tuangeun lemak sareng gula.

Sapertos kitu, salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngaraosan deui hal anu anjeun resep lakukeun nyaéta tuang.séhat.

Cukup kecap ahli Universitas Harvard, anu nyarankeun tuang seueur sayuran sareng tuangeun anu beunghar lemak omega-3. Barina ogé, éta mantuan ngatur kortisol, hormon nu ngabalukarkeun cravings - sarta akumulasi lemak sapanjang wewengkon beuteung.

Alus ogé ngawengku bungbuahan, kacang, kacang, jeung lauk, pikeun ongkos ieu mantuan ngalawan peradangan. dina awak.

Jeung, lamun manggihan kadaharan ieu hambar, ulah tahan ngagunakeun bungbu. Ngan pastikeun ngagunakeun eta nu mantuan ngalawan peradangan, sabab tiasa dianggo leungeun-di-leungeun jeung pangan anti radang Kuring geus ngan disebutkeun.

Numutkeun laporan WebMD, calon pangalusna nyaéta "Kunyit". , Rosemary, kayu manis, jinten, sareng jahé, sabab tiasa ngalambatkeun prosés dina awak anjeun anu nyababkeun peradangan. awak anjeun dina bentuk tip-top. Éta ogé bakal ngajantenkeun anjeun resep kana hal-hal anu anjeun resep lakukeun sateuacana.

Anu hiji, éta tiasa ngalawan setrés (sareng wengi-wengi teu sare) anu tiasa nyababkeun anhédonia. Salaku Kahariwang & amp; Laporan Depression Association of America ngajelaskeun:

"Latihan sareng kagiatan fisik sanésna ngahasilkeun endorfin—bahan kimia dina otak anu bertindak salaku panawar nyeri alami—sareng ogé ningkatkeun kamampuan bobo, anu salajengna ngirangan setrés… latihan aérobik bisa merangsang épék anti kahariwang. "

5) Ketok kana pribadi Anjeunkakuatan

Jadi kumaha anjeun nungkulan rasa teu ngarasakeun nanaon ieu?

Salah sahiji cara pangalusna pikeun ngalakukeunana nyaéta ngetok kana kakuatan pribadi Anjeun.

Nu katingali, urang sadayana gaduh jumlah kakuatan sareng poténsi anu luar biasa dina diri urang, tapi kalolobaan urang henteu kantos ngetok kana éta. Urang jadi bogged handap dina timer ragu jeung ngawatesan kapercayaan. Urang eureun ngalakukeun naon anu nyababkeun urang kabagjaan sajati.

Kuring diajar ieu ti dukun Rudá Iandê. Anjeunna ngabantosan rébuan jalma nyaluyukeun padamelan, kulawarga, spiritualitas, sareng cinta supados aranjeunna tiasa muka konci kakuatan pribadina.

Anjeunna gaduh pendekatan unik anu ngagabungkeun téknik perdukunan kuno tradisional sareng pulas modéren. Ieu mangrupikeun pendekatan anu teu nganggo nanaon tapi kakuatan batin anjeun - henteu aya gimmicks atanapi klaim palsu ngeunaan pemberdayaan.

Kusabab pemberdayaan anu leres kedah asalna ti jero.

Dina pidéo gratisna anu saé, Rudá ngajelaskeun kumaha anjeun tiasa nyiptakeun kahirupan anu anjeun kantos impikeun sareng ningkatkeun daya tarik pasangan anjeun, sareng éta langkung gampang tibatan anu anjeun pikirkeun.

Jadi upami anjeun bosen mendakan sadayana anu teu pikaresepeun, anjeun kedah mariksa kahirupanna- ngarobah naséhat.

Klik di dieu pikeun lalajo vidéo gratis.

6) Meditasi

Méditasi nyaéta salah sahiji cara anu saé, gampang pikeun ngaleungitkeun setrés dina kahirupan. Éta sanés ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun langkung tengtrem, tapi ogé ngabantosan anjeun ngalawan parasaan teu kanikmatan:

Malah, ieu sababaraha statistik anu bakal ngayakinkeun.Anjeun tiasa nyobian meditasi pikeun anhedonia anjeun:

• Latihan meditasi salami 6-9 bulan tiasa ngirangan kahariwang ku 60%.
• Meditasi ngabantosan ningkatkeun sare. 75% tina insomniacs anu geus dimimitian rencana meditasi poean bisa sare dina 20 menit bade ranjang. Éta ogé parantos ngirangan waktos hudang pikeun jalma anu ngagaduhan masalah bobo dugi ka 50%.

Upami anjeun anyar dina dunya meditasi, ieu sababaraha téknik anu anjeun kedah cobian:

• Semedi engapan (video breathwork Rudá anu alus pikeun nuturkeun)
• Semedi mindfulness
• Semedi leumpang eling
• Semedi fokus
• Meditasi mantra

Anjeun oge bisa nyobaan ngarujuk kana lembar curang pamungkas ieu pikeun pamula meditasi.

7) Ngahatur nuhun

Ayeuna anjeun ngarasa sedih, tapi kuring yakin anjeun gaduh seueur hal pikeun anjeun. Anjeun paling dipikaresep boga hateup leuwih sirah anjeun, dahareun keur dahar, jeung pakasaban nu mayar tagihanana.

Jadi lamun hayang ngarasakeun hirup sakali deui, éta waktu pikeun némbongkeun rasa sukur anjeun. Inget: ”Nyaéta waktu pikeun ngahatur nuhun bisa ningkatkeun kaayaan émosional Sadérék ku cara ngabantu Sadérék nungkulan setrés,” ceuk laporan National Institutes of Health.

Panginten cara nu panghadéna pikeun ngaronjatkeun kabagjaan Sadérék téh nyaéta ”meunangkeun jadi kabiasaan mikirkeun lima hal anu béda anu anjeun syukuri salila poé éta,” ceuk palatih kahirupan Jeanette Brown.

8) Eureun mikir négatif

Lamun anjeun nalangsaraanhedonia, éta bakal karasaeun teu aya cahaya di tungtung torowongan. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun mikir (sareng ngarasa) négatip, ngajantenkeun hal-hal sigana langkung teu pikaresepeun.

Ku sabab éta anjeun kedah ngeureunkeun omongan diri anu pesimis, anu, numutkeun para ahli ti Mayo Clinic, tiasa janten wujud. tina:

Carita Patali ti Hackspirit:

• Nyaring atawa ngagedean sagala negativities sabudeureun anjeun
• Personalizing atawa nyalahkeun diri
• Nyalahkeun, dimana anjeun nyalahkeun ka batur
• Nganyerikeun atanapi ngantisipasi hal-hal anu paling awon bakal kajadian
• Ngagedekeun atanapi ngajantenkeun hal-hal langkung ageung

Memang hese mun mikir positip, nuturkeun tips ieu bakal mantuan Anjeun ngahontal outlook leuwih optimistis.

9) Salawasna jaga diri anjeun sorangan

Anjeun bisa jadi digawé teuas - diantara loba hal séjén. Anjeun hilap ngurus diri anu saé, anu tiasa janten salah sahiji alesan kunaon anjeun ngalaman anhedonia.

Tingali, sanaos sibuk anjeun, anjeun kedah émut pikeun mikanyaah ka diri sareng ngalaksanakeun perawatan diri. .

"Ngalakonan rutin ngarawat diri parantos kabuktian sacara klinis ngirangan atanapi ngaleungitkeun kahariwang sareng déprési, ngirangan setrés, ningkatkeun konsentrasi, ngaleutikan frustasi sareng amarah, ningkatkeun kabagjaan, ningkatkeun énergi, sareng seueur deui," ngajelaskeun Southern. Para ahli New Hampshire University.

Warta alusna nyaéta sakabéh tips di dieu mangrupa wangun miara diri - dahar.leres, saré saé, latihan, jsb. Tapi, upami anjeun hoyong langkung seueur, anjeun ogé tiasa nuturkeun sapuluh cara ieu pikeun ngalaksanakeun cinta diri.

10) Coba saimbangkeun kahirupan anjeun

Pagawéan méré Anjeun rasa prestasi (jeung duit ogé.) Tapi sakapeung, nempatkeun éta di luhur sagala hal bisa mangaruhan kaséhatan méntal Anjeun.

Numutkeun hiji laporan, "gawé leuwih ti 55 jam saminggu bisa boga pangaruh négatip on kaséhatan Anjeun.”

Éta sabab "Mun anjeun overworked, tingkat kortisol Anjeun (hormon stress primér) ngaronjat."

Pikirkeun wae. ngeunaan éta: digawé teuing bisa ngabalukarkeun anjeun leungit saré, dahar kadaharan gancang (tinimbang ongkos cageur), sarta skip olahraga.

Parahna, éta bisa ngakibatkeun anjeun forego sosialisasi, nu, sakumaha disebutkeun, ogé. pinter merangan anhedonia.

Dina basa sejen, teu kunanaon teu jadi didorong karir sepanjang waktos. Upami anjeun hoyong ngaraosan hal-hal anu anjeun pikaresep sateuacanna, éta mangrupikeun masalah pikeun ngajaga kasaimbangan padamelan sareng kahirupan anu leres.

11) Bersosialisasi

Isolasi sareng katiisan tiasa ngajantenkeun anjeun langkung setrés - sarta anhedonic dina jangka panjang. Janten upami anjeun hoyong ngaraosan hal-hal anu saé deui, langkung seueur sareng sosialisasi!

"Kontak langsung jalma-ka-jalma memicu bagian tina sistem saraf urang anu ngaluarkeun "koktail" neurotransmitter anu ditugaskeun pikeun ngatur. réspon urang kana setrés sareng kahariwang," ngajelaskeun laporan Medical News Today.

Jadi iraha waé anjeun sedih,coba papanggih jeung kulawarga anjeun sarta babaturan. Anjeun ogé tiasa olahraga atanapi nyandak perjalanan alam sareng aranjeunna upami anjeun hoyong. Sakali deui, anjeun bakal neunggeul dua manuk ku hiji batu!

12) Seuri

Fakta: seuri teh ubar panghadéna – utamana lamun anjeun manggihan hal-hal anu teu pikaresepeun ayeuna.

Numutkeun para ahli Mayo Clinic, dina jangka pondok, "Seuri rollicking seuneu nepi lajeng cools handap respon stress anjeun, sarta bisa ningkatkeun lajeng ngurangan denyut jantung sarta tekanan getih anjeun."

Sedengkeun pikeun na. épék jangka panjang, ketawa vastly bisa ningkatkeun mood Anjeun. Éta sabab "seuri tiasa ngabantosan ngirangan setrés, déprési sareng kahariwang anjeun sareng tiasa ngajantenkeun anjeun langkung bagja. Éta ogé tiasa ningkatkeun harga diri anjeun. Nonton acara komedi - sareng naon waé anu ngajadikeun anjeun bagja. Langkung saé deui, anjeun tiasa nyobian ngajawab patarosan 'ieu atanapi éta' anu bakal ngajantenkeun anjeun seuri sareng nikmati momen!

13) Hurungkeun musik

Musik, tanpa ragu, nyaéta alat anu saé pikeun ngalawan setrés - sareng pamikiran anhedonic anu dibawa.

"Musik upbeat tiasa ngajantenkeun anjeun langkung optimis sareng positip ngeunaan kahirupan. Témpo anu langkung laun tiasa ngalempengkeun pikiran anjeun sareng bersantai otot anjeun, ngajantenkeun anjeun tenang bari ngabebaskeun setrés dina sadinten, ”jelas laporan ti Universitas Nevada-Reno (UN-R.)

Saderhana, ngadengekeun musik gancang atawa lambat bisa mantuan ningkatkeun mood Anjeun. Tapi upami anjeun hoyong kéngingkeun seueur musik