San artaigil seo, ionnsaichidh tu a h-uile dad a dh’ fheumas tu a thaobh mar a ghabhas thu uallach airson do bheatha.

Dè nì thu.

Dè nach dèan thu.

(Agus as cudromaiche buileach) mar as urrainn dhut cumhachd a thoirt dhut fhèin gus beatha shoirbheachail, buannachdail agus sàsachail a bhith agad.

Rachamaid…

Mus tòisich mi, tha mi airson innse mu dheidhinn bùth-obrach uallach pearsanta air-loidhne ùr a chuir mi ris. Bheir sinn frèam sònraichte dhut airson do chuid fhèin as fheàrr a lorg agus rudan cumhachdach a choileanadh. Thoir sùil air an seo. Tha fios agam nach eil beatha an-còmhnaidh coibhneil no cothromach. Ach is e misneachd, buanseasmhachd, onair - agus os cionn a h-uile càil eile a bhith a’ gabhail uallach - na h-aon dhòighean air faighinn thairis air na dùbhlain a tha beatha a’ tilgeil oirnn. Ma tha thu airson smachd fhaighinn air do bheatha, is e seo an goireas air-loidhne a tha a dhìth ort.

1) Na cuir a’ choire air daoine eile

An ceum as cudromaiche is e a bhith a' gabhail uallach airson do bheatha stad a bhith a' cur a' choire air daoine eile.

Carson?

Oir mura bheil thu a' gabhail uallach airson do bheatha, tha e cha mhòr cinnteach gu bheil thu a' cur a' choire air daoine no suidheachaidhean eile. airson do mhì-fhortan.

Ge bith an e dàimhean àicheil, droch leanabachd, eas-bhuannachdan sòisio-eaconamach, no cruadal eile a tha do-sheachanta a’ tighinn an cois beatha, ’s e an-còmhnaidh rudeigin eile seach thu fhèin a tha as coireach.

A-nis na gabh ceàrr mi: tha beatha mì-chothromach. Tha e nas miosa na feadhainn eile. Agus ann an cuid de chùisean, tha thu anfeallsanachd an ear airson beatha nas fheàrr an seo)

10) Fòcas air a dhol an gnìomh

Is dòcha gur e seo am pàirt as deatamaiche ann a bhith a’ gabhail uallach airson do bheatha.

Tha amasan is rùintean againn uile, ach às aonais gnìomh, cha tèid an coileanadh.

Agus dè am math a th’ aig cuideigin a tha a’ bruidhinn air rudan a dhèanamh ach nach dèan?

Gun a bhith a' dèanamh gnìomh, chan urrainn dhut uallach a ghabhail.

Fiù 's mas e ceumannan beaga a th' ann, fhad 's a tha thu a' dèanamh na h-obrach agus a' gluasad air adhart, thig piseach air do bheatha.

Cuimhnich, a' dèanamh gnìomh tòiseachadh leis na cleachdaidhean agad. Le bhith a’ gabhail ceumannan beaga a h-uile latha thig ceum mòr thar ùine fhada.

“Chan fhaigh beachd nach eil an cois gnìomh gu bràth nas motha na an cealla eanchainn anns an robh e.” ―Arnold Glasow

11) Fuirich a-mach còmhla ri daoine nach toir sìos thu

Is e pàirt mhòr den cò thu a bhios tu a bhith a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine agad leotha .

Seo abairt sgoinneil bho Tim Ferriss:

“Ach tha thu mar an àbhaist den chòignear as motha a tha thu a’ ceangal ris, mar sin na dèan dì-meas air a’ bhuaidh a bhios aig do dhòchas, neo-mhiannach no mì-eagraichte. chairdean. Mura h-eil cuideigin gad dhèanamh nas làidire, tha iad gad dhèanamh nas laige.”

Tha e mar dhleastanas ort daoine a thaghadh a chuireas ri do bheatha. Daoine a tha gad bhrosnachadh gu fàs.

Ma bhios tu an-còmhnaidh a’ crochadh mun cuairt air daoine puinnseanta a tha an-còmhnaidh a’ gearan agus a’ cur a’ choire ort, nì thu sin mu dheireadh thall.an aon rud.

Tagh ùine a chur seachad le daoine a tha aibidh, cunntachail agus a tha airson beatha thorrach a chaitheamh.

Chan e a-mhàin gu bheil a bhith a’ crochadh a-mach leis na daoine ceart deatamach nad inntinn, ach faodaidh e bi cuideachd na ro-innseadair mòr airson do thoileachas cuideachd.

A rèir sgrùdadh Harvard 75-bliadhna, dh’ fhaodadh na dàimhean as dlùithe againn a bhith mar a’ phrìomh bhuaidh air ar sonas iomlan nar beatha.

Ann an Co-dhùnadh

Tha e deatamach gun gabh thu uallach airson do bheatha ma tha thu airson do achd a thoirt còmhla.

Is e an deagh naidheachd, gu bheil sinn uile comasach air uallach a ghabhail agus a bhith beò an beatha as fheàrr as urrainn dhuinn.

Is e an cleas stad a chur air a’ choire a chuir air daoine eile agus fòcas a chuir air nas urrainn dhuinn smachd a chumail air: na gnìomhan againn.

Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ cur fòcas air na cleachdaidhean làitheil agad agus gun dèan thu dè canaidh tu gun dèan thu, bidh thu math air do shlighe gu bhith a’ fuireach na beatha air an robh thu a-riamh a’ bruadar.

Ach fiù ’s ma tha sin fìor, dè tha a’ choire a’ toirt ort?

A’ chairt fhulangach? Buannachd mì-mhodhail a bhith a 'searmonachadh fulangas? Fìreanachadh airson suidheachaidhean neo-thaitneach nad bheatha?

Ann an da-rìribh, chan eil a’ choire a’ ciallachadh ach searbhas, tàmailt, agus neo-chumhachd.

Is dòcha nach eil dragh aig na daoine air a bheil thu ag amas leis a’ choire mu mar a tha thu a’ faireachdainn, no chan eil beachd sam bith aca co-dhiù.

Is e seo a' bhun-loidhne:

Faodaidh na faireachdainnean agus na smuaintean sin a bhith air am fìreanachadh, ach cha chuidich e thu a bhith soirbheachail no toilichte.

Chan eil leigeil às a’ choire a’ fìreanachadh gnìomhan mì-chothromach dhaoine eile. Cha bhith e a’ seachnadh cruadal beatha.

Ach is e seo an fhìrinn:

Chan ann mun deidhinn a tha do bheatha. Tha e mu do dheidhinn fhèin.

Feumaidh tu stad a chur air a' choire gus am faigh thu air ais do shaorsa agus do chumhachd a tha agad.

Chan urrainn do dhuine sam bith do chomas gnìomh a dhèanamh agus beatha nas fheàrr a dhèanamh dhut fhèin air falbh. .

Tha e furasta agus goireasach coire a chur air daoine eile, ach chan eil e a’ dèanamh dad airson do bheatha adhartachadh san fhad-ùine.

Cha chosg e ach ùghdarras dhut a bhith os cionn do bheatha fhèin .

“B’ e co-dhùnadh cudromach a rinn mi gun a bhith a’ cluich a’ choire. An latha a thuig mi gu bheil mi an urra ri mar a dhèiligeas mi ri duilgheadasan nam bheatha, gun tionndaidh cùisean a-mach nas fheàrr no nas miosa air sgàth mise agus gun duine eile, b’ e sin an latha a bha fios agam gum bithinn nam dhuine nas toilichte agus nas fhallaine. Agus b’ e sin an latha a bha fios agam gum b’ urrainn dhomh gu fìrinneachtog beatha a tha cudromach.” – Steve Goodier

2) Na gabh leisgeulan

A’ dèanamh leisgeulan airson do roghainnean nad bheatha, no leisgeulan mu na tha thu a’ faireachdainn a tha thu air a choileanadh – agus dè nach do rinn – a' losgadh claonadh inntinneil.

Nuair a nì thu leisgeulan, chan eil thu a' toirt cothrom dhut fhèin ionnsachadh bho na mearachdan agad.

An dèidh a h-uile càil, chan eil fàiligeadh no droch-rùn sam bith ort. 'S e rud eile a th' ann an-còmhnaidh.

Nuair nach eil cunntachalachd pearsanta ann, chan eil dòigh ann air fàs. Bidh tu an sàs anns an aon àite a' gearain agus a' gabhail còmhnaidh ann an àicheileachd gun a bhith a' gluasad air adhart gu bràth.

Nuair a ghabhas tu uallach airson do bheatha 's a sguireas tu de leisgeulan, bidh thu a' sàmhchair na h-àicheil.

Tuigidh tu nach eil e gu diofar dè thachras taobh a-muigh thu fhèin.

Chan eil ann ach aon rud a tha cudromach, agus sin na rinn thu.

“Aon latha thuig mi gu bheil a h-uile dad a gheibh mi a-mach à beatha a-mhàin toradh mo ghnìomhan. Sin an latha a thàinig mi gu bhith nam dhuine.” - Nav-Vii

(Ma tha thu airson ionnsachadh mar a chuireas tu stad air leisgeulan nad bheatha agus tòiseachadh air uallach a ghabhail, thoir sùil air a’ bhidio an-asgaidh aig an t-soitheach: An ribe falaichte de “thu fhèin gad leasachadh”, agus Tha e a’ briseadh sìos mar a sguir a bhith a’ dèanamh leisgeulan gus an tòisich thu air rudeigin a dhèanamh.)

3) Faighnich dhut fhèin ciamar a bheir daoine eile buaidh ort

Ma tha thu a’ faireachdainn mar an neach-fulang nad bheatha fhèin, feumaidh tu stad agus smaoineachadh air mar a leigeas tu le daoine eile buaidh a thoirtdo shealladh air beatha.

Mar eisimpleir, ma bheir cuideigin beagan beachd mu do dheidhinn, bhiodh loidsig a’ cumail a-mach gur e meòrachadh air an luach fhèin a th’ ann.

Ach ann an iomadh cùis, tha sinn a’ smaoineachadh aineolach mu na rudan sin agus a’ faireachdainn gu bheilear a’ toirt ionnsaigh oirnn.

Gu dearbh, lorg rannsachadh le àrd-ollamh saidhgeòlas aig Oilthigh Wake Forest gu bheil na tha thu ag ràdh mu dhaoine eile ag ràdh tòrr mur deidhinn.

“Do tha beachdan dhaoine eile a’ nochdadh uimhir mu do phearsantachd fhèin”, arsa Dustin Wood, àrd-ollamh cuideachaidh eòlas-inntinn aig Wake Forest agus prìomh ùghdar an sgrùdaidh.

“Tha sreath mòr de fheartan pearsantachd àicheil co-cheangailte ri bhith a’ coimhead air daoine eile gu àicheil.

Mar sin ma bheir thu nad chridhe na toraidhean sin, gu litireil chan eil feum air rudan a ghabhail gu pearsanta.

Tha na tha daoine ag ràdh mur deidhinn gu soilleir ag ràdh barrachd mun deidhinn fhèin na nì sam bith riut.

Tha guru spioradail Osho ag ràdh gu bheil e deatamach tòiseachadh a’ coimhead a-staigh ort fhèin, seach a bhith a’ cur dragh ort mu rud sam bith a chanas duine mur deidhinn.

“Chan urrainn dha duine dad a ràdh mur deidhinn. Tha rud sam bith a tha daoine ag ràdh mun deidhinn fhèin. Ach bidh thu gu math critheach oir tha thu fhathast a’ cumail ri ionad meallta. Tha an ionad meallta sin an urra ri feadhainn eile, agus mar sin tha thu an-còmhnaidh a’ coimhead air na tha daoine ag ràdh mu do dheidhinn. Agus tha thu an-còmhnaidh a’ leantainn dhaoine eile, tha thu an-còmhnaidh a’ feuchainn rin sàsachadh. Tha thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri bhith urramach, tha thu an-còmhnaidha’ feuchainn ris an ego agad a sgeadachadh. Is e fèin-mharbhadh a tha seo. An àite a bhith air do bhuaireadh leis na tha daoine eile ag ràdh, bu chòir dhut tòiseachadh a’ coimhead a-staigh ort fhèin…”

4) Gràdhaich thu fhèin

Ma tha duilgheadas agad uallach a ghabhail air do shon fhèin agus na rinn thu, an uairsin tha mi deònach geall nach eil thu a’ cur luach ort fhèin nas motha.

Carson?

Leis nach eil daoine aig a bheil trioblaidean fèin-spèis sa chumantas a’ gabhail uallach airson an cuid beatha.

An àite sin, thathas a’ cur a’ choire air daoine eile, agus bidh inntinn fhulangach air a chruthachadh. Cha tèid fèin-spèis àrdachadh gus am bi thu glic agus gun gabh thu uallach.

Tha uallach a’ toirt cumhachd dhut a dhol an gnìomh gus thu fhèin a leasachadh agus daoine eile a chuideachadh.

Agus tha fèin-spèis a’ dol an dà dhòigh. Ma tha thu an urra ri dearbhadh bhon taobh a-muigh leithid moladh bho dhaoine eile gus do fhèin-spèis a bhrosnachadh, tha thu an uairsin a’ toirt cumhachd air falbh do dhaoine eile.

An àite sin, tòisich a’ togail seasmhachd taobh a-staigh. Cuir luach ort fhèin agus cò thu.

Nuair a tha gaol agad ort fhèin, chan eil roghainn eile ann ach uallach a ghabhail.

Às deidh na h-uile, is e do fhìrinn a th’ ann, agus an aon dòigh air a’ chuid as fheàrr a dhèanamh dheth. airson uallach a ghabhail airson na rinn thu.

(Ma tha thu a’ coimhead air fiosrachadh nas mionaidiche agus nas doimhne air mar a chleachdas tu fèin-ghràdh, thoir sùil air an iùl againn mu bhith gad ghràdhachadh fhèin an seo)

5) Cò ris a tha an latha agad coltach?

S e dòigh dheatamach air uallach a ghabhail airson do bheatha le na cleachdaidhean làitheil agad.

A bheil thu a’ fàs nas fheàrrdo bheatha? Am bheil thu a' fàs?

Mura bi thu a' coimhead às do dhèidh fhèin agus riut fhèin gach latha, tha coltas ann nach eil thu. na feumalachdan agad?

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Seo a h-uile dòigh anns am faodadh tu a bhith a’ gabhail uallach airson d’ inntinn is d’ bhodhaig:

• Cadal ceart
• Ag ithe fallain
• Thoir ùine agus àite dhut fhèin gus do spioradalachd a thuigsinn
• Ag eacarsaich gu cunbhalach
• A’ toirt taing dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort
• A’ cluich nuair a dh’ fheumas tu e
• A’ seachnadh bhèistean is buadhan puinnseanta
• A’ cnuasachadh agus a’ cnuasachadh

Tha a bhith a’ gabhail uallach agus gad ghràdhachadh fhèin nas motha na dìreach staid inntinn – tha e mu dheidhinn gnìomhan agus cleachdaidhean a nì thu a h-uile latha.

Feumaidh tu uallach a ghabhail air do shon fhèin, bho thoiseach do latha gu deireadh.

6) A’ gabhail ri àicheil faireachdainnean mar phàirt de bheatha

Tha seo duilich don mhòr-chuid de dhaoine gabhail ris.

Às deidh na h-uile, chan eil duine airson eòlas fhaighinn air droch fhaireachdainnean.

Ach ma tha thu ag iarraidh gus tòiseachadh air uallach a ghabhail dhut fhèin, feumaidh tu cuideachd uallach a ghabhail airson na faireachdainnean agad cuideachd.

Agus is e seo an fhìrinn:

Chan urrainn dha duine a bhith deimhinneach fad na h-ùine. Tha taobh dorcha againn uile. Thuirt eadhon Buddha, “Tha fulangas do-sheachanta”.

Ma bheir thu an aire don phàirt as dorcha de bheatha, thig e air ais gus do bhìdeadh eadhon nas duilghe às deidh sinair adhart.

Tha a bhith a’ gabhail uallach a’ ciallachadh gabhail ris na faireachdainnean agad. Tha e mu dheidhinn a bhith onarach leatsa.

A rèir guru spioradail, tha gabhail ris na phàirt mhòr de bhith a’ fàs aibidh:

“Èist ri do bhith. Tha e an-còmhnaidh a 'toirt molaidhean dhut; 's e guth beag, sàmhach a th' ann. Chan eil e ag èigheach riut, tha sin fìor. Agus ma tha thu beagan sàmhach tòisichidh tu a’ faireachdainn do shlighe. Bi an duine a tha thu. Na feuch gu bràth ri bhith nad neach eile, agus fàsaidh tu aibidh. Tha inbheachd a’ gabhail ris an uallach a bhith leat fhèin, ge bith dè a’ chosgais a th’ ann. A’ cur na h-uile ann an cunnart a bhith leat fhèin, ’s ann mu dheidhinn a tha inbheachd.”

7) Stad a bhith a’ ruith toileachas le ceanglachan bhon taobh a-muigh

Seo rud nach eil furasta a thoirt gu buil .

Às deidh na h-uile, is dòcha gu bheil mòran againn a’ smaoineachadh gu bheil toileachas a’ ciallachadh iPhone ùr gleansach fhaighinn no àrdachadh adhartachadh nas àirde fhaighinn aig an obair airson barrachd airgid. Is e seo a bhios comann-sòisealta ag innse dhuinn a h-uile latha! Tha sanasachd anns a h-uile h-àite.

Ach feumaidh sinn tuigsinn nach eil toileachas ann ach nar broinn fhèin.

Tha ceanglaichean bhon taobh a-muigh a’ toirt dhuinn gàirdeachas sealach – ach nuair a bhios am faireachdainn de thoileachas agus de shòlas seachad, thèid sinn air ais gu an cearcall de bhith ag iarraidh sin àrd a-rithist.

S e fìor dheagh eisimpleir a tha a’ nochdadh nan duilgheadasan le seo tràilleachd dhrogaichean. Tha iad toilichte nuair a tha iad a’ gabhail dhrogaichean, ach truagh agus feargach nuair nach eil. Is e cearcall a th’ ann nach eil duine airson a bhith air chall ann.

Chan urrainn dha fìor thoileachas tighinn ach àstaobh a-staigh.

Tha an t-àm ann cumhachd a thoirt air ais agus tuigsinn gu bheil sinn a’ cruthachadh sonas agus sìth a-staigh nar broinn fhèin.

“Na leig leis a’ chomann-shòisealta do mhealladh gu bhith a’ creidsinn mura h-eil earbsa agad. leannan no bràmair an uairsin tha thu an dàn airson beatha truagh. Tha an Dalai Lama air a bhith singilte airson na 80 bliadhna a dh’ fhalbh agus tha e air aon de na daoine as toilichte san t-saoghal. Stad a bhith a’ lorg toileachas ann an àiteachan taobh a-muigh thu fhèin, agus tòisich ga lorg far an robh e a-riamh: taobh a-staigh thusa.” – Miya Yamanouchi

8) Dèan na chanas tu a nì thu

Cha b’ urrainn abairt nas fheàrr a bhith ann airson uallach a ghabhail airson do bheatha na bhith na chanas tu a nì thu.

Tha pàirt de bhith a’ tighinn còmhla agus a’ gabhail uallach airson do bheatha a’ ciallachadh a bhith earbsach agus do bheatha a chaitheamh le treibhdhireas.

Tha mi a’ ciallachadh, ciamar a tha thu faireachdainn nuair a chanas cuideigin gun dèan iad rudeigin agus nach dèan iad sin? Nam shùilean-sa, bidh iad a' call creideas sa bhad.

Na dèan an aon rud agus caill creideas leat fhèin.

'S e seo an loidhne gu h-ìosal: Chan urrainn dhut uallach a ghabhail mura dèan thu sin. fiù 's dèan na chanas tu a nì thu.

Mar sin, 's i a' cheist: Ciamar a nì thu cinnteach gun lean thu air adhart leis na tha thu ag ràdh:

Lean na ceithir prionnsabalan seo:

1) Na aontaich no na gheall thu gu bràth mura h-eil thu 100% cinnteach gun urrainn dhut a dhèanamh. Dèilig ri “tha” mar chùmhnant.

2) Biodh clàr agad: Gach uair a chanas tu “tha” ri cuideigin, no eadhonthu fhèin, cuir ann am mìosachan e.

3) Na gabh leisgeul: Aig amannan bidh rudan a’ tachairt a tha taobh a-muigh ar smachd. Ma dh’ fheumas tu dealas a bhriseadh, na dèan leisgeulan. Dèan seilbh air, agus feuch ri cùisean a dhèanamh ceart san àm ri teachd.

4) Bi onarach: Chan eil an fhìrinn an-còmhnaidh furasta a ràdh, ach mura h-eil thu mì-mhodhail mu dheidhinn, cuidichidh e a h-uile duine a-muigh. an fhad-ùine. Tha a bhith do-chreidsinneach leis an fhacal agad a’ ciallachadh gu bheil thu onarach leat fhèin agus ri daoine eile. Thig thu gu bhith mar an duine no an nighean sin air am faod daoine earbsa a bhith.

(Gus dàibheadh ​​​​gu domhainn a-steach do ghliocas agus dòighean-obrach gus do chuideachadh le bhith a’ fuireach ann am beatha nas fheàrr, thoir sùil air an stiùireadh gun mhothachadh aig Life Change mu bhith a’ gabhail uallach airson do bheatha an seo)

9) Stad a bhith a’ gearan

Chan eil e a’ còrdadh ri duine a bhith a’ crochadh mun cuairt neach-gearain.

Agus le bhith a’ gearan, chan eil an comas gabhail ris an àm a th' ann an-dràsta agus gnìomh a dhèanamh.

Tha do lùth prìseil a' gearan mu shuidheachadh nuair a dh'fhaodadh tu a bhith an gnìomh.

Mura h-urrainn dhut rudeigin a dhèanamh, dè an rud a th' ann? a' gearain?

Tha e mu dheidhinn a bhith a' gabhail uallach airson do bheatha fhin. Is e gearan an aghaidh sin.

“Nuair a nì thu gearan, bidh thu nad fhulangaiche. Fàg an suidheachadh, atharraich an suidheachadh, no gabh ris. Tha a h-uile càil eile na chuthach.” - Eckhart Tolle

(Gus tuilleadh ionnsachadh mu dhòighean meòrachaidh agus gliocas Bùdachais, thoir sùil air an eBook agam air an stiùireadh neo-chiallach mu bhith a’ cleachdadh Bùdachd agus