În acest articol, vei afla tot ce trebuie să știi despre cum să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta.

Ce trebuie să faceți.

Ce nu trebuie să faceți.

(Și cel mai important) cum să vă împuterniciți să trăiți o viață plină de satisfacții, productivă și împlinită.

Să mergem...

Înainte de a începe, vreau să-ți spun despre un nou atelier online de responsabilitate personală la care am contribuit. Îți oferim un cadru unic pentru a-ți găsi cel mai bun sine și pentru a realiza lucruri puternice. Verifică-l aici. Știu că viața nu este întotdeauna blândă sau corectă. Dar curajul, perseverența, onestitatea - și, mai presus de toate, asumarea responsabilității - sunt singurele modalități de a depăși provocările pe care viațaDacă vrei să preiei controlul asupra vieții tale, atunci aceasta este resursa online de care ai nevoie.

1) Nu mai da vina pe alte persoane

Cel mai important pas pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta este să nu mai dai vina pe alții.

De ce?

Pentru că, dacă nu îți asumi responsabilitatea pentru viața ta, este aproape sigur că dai vina pe alte persoane sau situații pentru nenorocirile tale.

Fie că este vorba de relații negative, de o copilărie nefericită, de dezavantaje socio-economice sau de alte greutăți care vin inevitabil odată cu viața, vina este întotdeauna a altcuiva în afară de tine.

Să nu mă înțelegeți greșit: viața este nedreaptă. Unii oameni o duc mai rău decât alții. Iar în unele cazuri, tu ești victima.

Dar chiar dacă e adevărat, cu ce te ajută blamarea?

Cartea victimei? Un avantaj iluzoriu al predicării victimizării? Justificarea condițiilor nesatisfăcătoare ale vieții?

În realitate, învinovățirea nu duce decât la amărăciune, resentimente și neputință.

Oamenii pe care îi vizați cu reproșuri probabil că nu le pasă de ceea ce simțiți sau, oricum, habar nu au.

Concluzia este următoarea:

Aceste sentimente și gânduri pot fi justificate, dar nu te vor ajuta să ai succes sau să devii fericit.

Renunțarea la vină nu justifică acțiunile nedrepte ale altora. Nu ignoră greutățile vieții.

Dar adevărul este următorul:

Viața ta nu este despre ei, ci despre tine.

Trebuie să încetezi să mai dai vina pe cineva, pentru a-ți putea recupera libertatea și puterea care îți aparțin.

Nimeni nu vă poate lua capacitatea de a acționa și de a vă face o viață mai bună.

Este ușor și convenabil să dai vina pe alții, dar nu ajută cu nimic la îmbunătățirea vieții tale pe termen lung.

Tot ceea ce face este să te coste autoritatea de a fi responsabil de propria ta viață.

"O decizie importantă pe care am luat-o a fost aceea de a rezista să nu joc jocul învinovățirii. În ziua în care mi-am dat seama că eu sunt responsabil de modul în care voi aborda problemele din viața mea, că lucrurile vor ieși mai bine sau mai rău din cauza mea și a nimănui altcuiva, a fost ziua în care am știut că voi fi o persoană mai fericită și mai sănătoasă. Și a fost ziua în care am știut că îmi pot construi cu adevărat o viață care contează." - Steve Goodier

2) Nu mai găsiți scuze

Inventarea de scuze pentru alegerile tale în viață sau de scuze cu privire la ceea ce crezi că ai realizat - și ceea ce nu ai realizat - alimentează prejudecățile cognitive.

Atunci când găsești scuze, nu-ți dai ocazia să înveți din greșelile tale.

Până la urmă, niciun eșec sau incident nu este din vina ta. Întotdeauna este vorba de altceva.

Atunci când nu există responsabilitate personală, nu există nicio modalitate de a crește. Vei rămâne blocat în același loc, plângându-te și insistând asupra negativității, fără a avansa vreodată.

Când îți asumi responsabilitatea pentru viața ta și nu mai cauți scuze, reduci negativitatea la tăcere.

Îți dai seama că ceea ce se întâmplă în afara ta nu contează.

Există un singur lucru care contează, și anume acțiunile tale.

"Într-o zi mi-am dat seama că tot ceea ce primesc de la viață, este exclusiv rezultatul acțiunilor mele. În acea zi am devenit bărbat." - Nav-Vii

(Dacă doriți să învățați cum să nu mai căutați scuze în viață și să începeți să vă asumați responsabilitatea, consultați videoclipul gratuit al The Vessel: Capcana ascunsă a "îmbunătățirii de sine" și ce trebuie să faceți în schimb. În el se explică cum să nu mai căutați scuze, astfel încât să puteți începe să acționați).

3) Întreabă-te cum te influențează ceilalți oameni

Dacă vă simțiți ca o victimă în propria viață, trebuie să vă opriți și să vă gândiți la modul în care îi lăsați pe ceilalți să vă influențeze viziunea asupra vieții.

De exemplu, dacă cineva face o remarcă răutăcioasă la adresa ta, logica ar dicta că este o reflectare a propriei valori de sine.

Dar, în multe cazuri, gândim ilogic despre aceste lucruri și ne simțim atacați.

De fapt, o cercetare efectuată de un profesor de psihologie de la Universitatea Wake Forest a descoperit că ceea ce spui despre ceilalți spune multe despre tine.

"Percepția pe care o ai despre ceilalți dezvăluie atât de multe despre propria ta personalitate", spune Dustin Wood, profesor asistent de psihologie la Wake Forest și autorul principal al studiului.

"O suită uriașă de trăsături negative de personalitate sunt asociate cu o percepție negativă a celorlalți".

Așadar, dacă luați aceste rezultate în considerare, nu are sens să luați lucrurile personal.

Ceea ce spun oamenii despre tine spune în mod clar mai mult despre ei înșiși decât despre tine.

Gurul spiritual Osho spune că este esențial să începi să te uiți în interiorul tău, în loc să te tulburi de tot ce spune cineva despre tine.

"Nimeni nu poate spune nimic despre tine. Orice spun oamenii este despre ei înșiși. Dar tu devii foarte șubred pentru că încă te agăți de un centru fals. Acel centru fals depinde de alții, așa că te uiți mereu la ce spun oamenii despre tine. Și îi urmărești mereu pe ceilalți, încerci mereu să-i satisfaci. Încerci mereu să fii respectabil, încerci mereu să fii respectabil, încerci mereupentru a-ți împodobi ego-ul. Asta e sinucidere. În loc să fii deranjat de ceea ce spun alții, ar trebui să începi să cauți în interiorul tău..."

4) Iubește-te pe tine însuți

Dacă te chinui să îți asumi responsabilitatea pentru tine și pentru acțiunile tale, atunci sunt dispus să pariez că nici tu nu te prețuiești.

De ce?

Pentru că oamenii care au probleme de stimă de sine, în general, nu-și asumă responsabilitatea pentru viața lor.

În schimb, se dă vina pe alte persoane și se creează o mentalitate de victimă. Stima de sine nu va fi îmbunătățită până când nu veți fi mai înțelept și nu vă veți asuma responsabilitatea.

Responsabilitatea vă permite să acționați pentru a vă îmbunătăți și a-i ajuta pe alții.

Iar stima de sine merge în ambele sensuri. Dacă te bazezi pe o validare externă, cum ar fi laudele din partea altor persoane, pentru a-ți alimenta stima de sine, atunci le dai puterea altora.

În schimb, începeți să vă construiți stabilitatea în interior. Apreciați-vă pe voi înșivă și ceea ce sunteți.

Când te iubești pe tine însuți, nu există altă opțiune decât să-ți asumi responsabilitatea.

La urma urmei, este realitatea ta, iar singura modalitate de a profita la maximum de ea este să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.

(Dacă ești în căutarea unor informații mai specifice și mai aprofundate despre cum să practici iubirea de sine, consultă ghidul nostru pentru a te iubi pe tine însuți aici)

5) Cum arată ziua ta?

Un mod esențial de a vă asuma responsabilitatea pentru viața dumneavoastră este reprezentat de obiceiurile zilnice.

Îți îmbunătățești viața? Te dezvolți?

Dacă nu ai grijă de tine și de tine zi de zi, atunci este probabil că nu ești.

Ai grijă de corpul tău, de mintea ta și de nevoile tale?

Povestiri conexe din Hackspirit:

Iată toate modalitățile prin care ați putea să vă asumați responsabilitatea pentru mintea și corpul dumneavoastră:

• Dormitul corect
• Mâncare sănătoasă
• Acordându-ți timp și spațiu pentru a-ți înțelege spiritualitatea
• Exerciții fizice regulate
• Mulțumind ție însuți și celor din jurul tău
• Redarea atunci când aveți nevoie de ea
• Evitarea viciilor și a influențelor toxice
• Reflecție și meditație

A-ți asuma responsabilitatea și a te iubi pe tine însuți este mai mult decât o stare de spirit - este vorba de acțiuni și obiceiuri pe care le faci în fiecare zi.

Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru tine însuți, de la începutul până la sfârșitul zilei.

6) Acceptarea emoțiilor negative ca parte a vieții

Acest lucru este greu de acceptat pentru majoritatea oamenilor.

La urma urmei, nimeni nu vrea să experimenteze emoții negative.

Dar dacă vrei să începi să-ți asumi responsabilitatea pentru tine, trebuie să-ți asumi și responsabilitatea pentru emoțiile tale.

Iar adevărul este acesta:

Nimeni nu poate fi pozitiv tot timpul. Cu toții avem o parte întunecată. Chiar și Buddha a spus: "suferința este inevitabilă".

Dacă ignorați partea întunecată a vieții, atunci aceasta se va întoarce să vă muște și mai tare mai târziu.

A-ți asuma responsabilitatea înseamnă să-ți accepți emoțiile. Este vorba de a fi sincer cu tine însuți.

Potrivit unui guru spiritual, acceptarea este o parte importantă a maturizării:

"Ascultă-ți ființa. ea îți dă indicații în permanență; este o voce mică și liniștită. nu țipă la tine, asta e adevărat. și dacă ești puțin tăcut, vei începe să simți drumul tău. Fii persoana care ești. nu încerca niciodată să fii altcineva, și vei deveni matur. maturitatea înseamnă să accepți responsabilitatea de a fi tu însuți, indiferent de costuri. să riști totul pentru a fi tu însuți, asta înseamnă maturitatedespre."

7) Încetează să mai urmărești fericirea cu atașamente exterioare

Acesta este un lucru care nu este ușor de realizat.

La urma urmei, mulți dintre noi pot crede că fericirea înseamnă obținerea unui iPhone nou și strălucitor sau o promovare mai mare la locul de muncă pentru mai mulți bani. Este ceea ce ne spune societatea în fiecare zi! Publicitatea este peste tot.

Dar trebuie să ne dăm seama că fericirea există doar în interiorul nostru.

Atașamentele exterioare ne oferă o bucurie temporară - dar când sentimentul de entuziasm și de bucurie se termină, ne întoarcem la ciclul de a dori din nou acel nivel ridicat.

Un exemplu extrem care evidențiază problemele legate de acest lucru este un dependent de droguri. Sunt fericiți când iau droguri, dar nefericiți și furioși când nu le iau. Este un ciclu în care nimeni nu vrea să se piardă.

Adevărata fericire poate veni doar din interior.

Este timpul să ne luăm puterea înapoi și să realizăm că noi înșine ne creăm fericirea și pacea interioară.

"Nu lăsa societatea să te păcălească să crezi că dacă nu ai o iubită sau un iubit, atunci ești destinat unei vieți de mizerie. Dalai Lama a fost singur în ultimii 80 de ani și este unul dintre cei mai fericiți oameni de pe pământ. Nu mai căuta fericirea în locuri din afara ta și începe să o găsești acolo unde a fost întotdeauna: în tine." - Miya Yamanouchi

8) Fă ceea ce spui că vei face

Nu ar putea exista o frază mai bună pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta decât să faci ceea ce vei spune că vei face.

O parte din a te pune pe picioare și a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta înseamnă să fii de încredere și să-ți trăiești viața cu integritate.

Adică, cum vă simțiți când cineva spune că va face ceva și nu reușește să facă acel lucru? În ochii mei, își pierde imediat credibilitatea.

Nu faceți același lucru și nu vă pierdeți credibilitatea față de voi înșivă.

Concluzia este următoarea: nu îți poți asuma responsabilitatea dacă nu faci nici măcar ceea ce spui că vei face.

Așadar, întrebarea este: Cum vă puteți asigura că veți urmări cu acțiuni ceea ce spuneți:

Urmați aceste patru principii:

1) Nu fiți niciodată de acord sau nu promiteți nimic dacă nu sunteți 100% sigur că puteți face acel lucru. Tratați "da" ca pe un contract.

2) Aveți un program: De fiecare dată când spuneți "da" cuiva, sau chiar vouă înșivă, notați acest lucru într-un calendar.

3) Nu căuta scuze: Uneori se întâmplă lucruri care sunt dincolo de controlul nostru. Dacă ești nevoit să încalci un angajament, nu căuta scuze. Asumă-ți acest lucru și încearcă să îndrepți lucrurile pe viitor.

4) Fii sincer: Adevărul nu este întotdeauna ușor de spus, dar dacă nu ești nepoliticos în această privință, va ajuta pe toată lumea pe termen lung. A fi impecabil cu cuvântul tău înseamnă că ești sincer cu tine și cu ceilalți. Vei deveni acel tip sau acea tipă pe care oamenii se pot baza.

(Pentru a pătrunde adânc în înțelepciunea și tehnicile care să te ajute să trăiești o viață mai bună, consultă ghidul Life Change's no-nonsense to taking responsibility for your life aici)

9) Nu te mai plânge

Nimănui nu-i place să stea în preajma unui plângăcios.

Iar dacă vă plângeți, nu aveți capacitatea de a accepta momentul prezent și de a acționa.

Îți irosești energia prețioasă plângându-te de o situație când ai putea acționa.

Dacă nu poți acționa, ce rost are să te plângi?

Asumarea responsabilității înseamnă să acționezi pentru propria viață. Plângerea este antiteza acestui lucru.

"Când te plângi, te transformi într-o victimă. Părăsiți situația, schimbați situația sau acceptați-o. Orice altceva este o nebunie." - Eckhart Tolle

(Pentru a afla mai multe despre tehnicile de meditație și înțelepciunea budistă, consultați cartea mea electronică despre ghidul fără sens pentru a folosi budismul și filozofia orientală pentru o viață mai bună aici)

10) Concentrează-te pe acțiune

Aceasta este probabil cea mai importantă parte a asumării responsabilității pentru viața ta.

Cu toții avem obiective și ambiții, dar fără acțiune, acestea nu vor fi atinse.

Și la ce bun cineva care vorbește despre a face lucruri, dar nu le face niciodată?

Fără a acționa, este imposibil să-ți asumi responsabilitatea.

Chiar dacă este vorba de pași mici, atâta timp cât faci munca și mergi înainte, viața ta se va îmbunătăți.

Nu uitați că acțiunea începe cu obiceiurile dumneavoastră. Făcând pași mici în fiecare zi, veți face un pas mare pe o perioadă îndelungată.

"O idee care nu este dublată de acțiune nu va deveni niciodată mai mare decât celula cerebrală pe care a ocupat-o." -Arnold Glasow

11) Stai cu oameni care nu te deprimă

O mare parte din ceea ce devii este reprezentată de persoanele cu care îți petreci cea mai mare parte a timpului.

Iată un citat grozav de la Tim Ferriss:

"Dar tu ești media celor cinci persoane cu care te asociezi cel mai mult, așa că nu subestima efectele prietenilor tăi pesimiști, lipsiți de ambiție sau dezorganizați. Dacă cineva nu te face mai puternic, te face mai slab."

Este responsabilitatea ta să alegi oameni care îți vor adăuga ceva la viața ta. Oameni care te încurajează să crești.

Dacă stai în permanență în preajma unor oameni toxici care se plâng și acuză mereu, vei ajunge să faci și tu la fel.

Alegeți să petreceți timp cu oameni maturi, responsabili și care vor să ducă o viață productivă.

Nu numai că frecventarea oamenilor potriviți este crucială pentru starea ta de spirit, dar poate fi și un predictor masiv pentru fericirea ta.

Potrivit unui studiu realizat la Harvard pe 75 de ani, cele mai apropiate relații ale noastre ar putea fi influența numărul unu asupra fericirii noastre generale în viață.

În concluzie

Asumarea responsabilității pentru viața ta este crucială dacă vrei să te pui pe picioare.

Vestea bună este că suntem cu toții capabili să ne asumăm responsabilitatea și să trăim cea mai bună viață pe care o putem duce.

Trucul este să nu mai dăm vina pe alte persoane și să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla: acțiunile noastre.

Odată ce începi să te concentrezi asupra obiceiurilor tale zilnice și faci ceea ce spui că vei face, vei fi pe drumul cel bun spre a trăi viața la care ai visat întotdeauna.